膳食纖維粉什么時候吃
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《膳食纖維粉什么時候吃》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在不管是男性還是女性朋友，都在有意識的控制自己的體重，塑型自己的身材。很多人都加入了減肥大軍，減肥的過程是非常痛苦的，減肥人群必須面對來自外界的各種誘惑，例如美食對其的誘惑。為了控制自己的食欲，很多人選擇食用膳食纖維粉，因為它不僅可以幫助人們飽腹還可以給人們補充營養(yǎng)。但是膳食纖維粉的食用時間也是有規(guī)定的，不同時間段吃會有不同的效果。具體解釋膳食纖維粉什么時候吃好?
膳食纖維粉利于減肥，一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關。而提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。橘寒天中的膳食纖維遇水膨脹200-250倍既可以使人產(chǎn)生輕微的飽腹感，減少過多熱量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂隨同腸道內(nèi)的老舊沉積廢物一同排出體外?？梢哉f是目前較有效的安全減肥方法。
膳食纖維粉在飯前飯后都可以吃，可以根據(jù)不同的功效選擇食用的時間，如果是為了促進消化則可以在飯后半小時左右吃，如果是為了減肥最好就在飯后吃。膳食纖維粉可以餐前喝一杯或者正餐之間餓了喝一杯作為加餐，當然如果是加餐喝往里加點蛋白粉更好，膳食纖維本身不能被人體吸收所以沒有熱量。同時膳食纖維會產(chǎn)生飽腹感，所以餐前喝一杯會讓你下意識的吃的更少。
膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護脆弱的消化道和預防結(jié)腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
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懷孕之后女性的口味會有很大的改善，并且保證健康的飲食才能讓胎兒正常的發(fā)育，所以女性孕期無論吃什么都特別小心謹慎，那么懷孕期間能吃膳食纖維粉嗎，下面看一下。
膳食纖維粉以可溶性纖維為主要成分，對腸胃溫和，特別適合對不可溶性纖維敏感而又需要增加纖維攝入量以及希望改善血脂血糖的人。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護脆弱的消化道和預防結(jié)腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
可以食用，膳食纖維在各種蔬菜，水果，粗糧中都含有，均衡膳食即可。
女性在懷孕之后身體的情況關系到孩子的發(fā)育，了解到膳食纖維粉懷孕能不能吃之后，希望女性多吃對孕婦身體有好處的食物，同時也要做好產(chǎn)前檢查。
山楂粉是用山楂為原料制作的粉狀，可以加涼開水和蜂蜜沖泡飲用，因為加蜂蜜可以掩蓋山楂中的味道，山楂磨成粉后比起普通的山楂片泡水，味道會更酸一些，所以山楂在平時用來泡水喝味道是最好的，而且酸酸甜甜的能開胃減肥。
食用
綠茶山楂瘦身茶:直接加涼開水、蜂蜜沖泡即可續(xù)飲，每日三杯。每天取50克山楂粉+100克毛冬青，分兩次水煎服，可有效地降低血清膽固醇;用山楂花和荷葉制成的浸劑服用，降血壓的效果較好:荷葉粉5-8克、山楂粉3-5克、蜂蜜。由于山楂含山楂酸等多種有機酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化，所以，對于吃肉或油膩物后感到飽脹的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食，適為老年人的保鍵食。，山楂還可利膽汁，促進胃液分泌。
價值
山楂含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化?？芍蜗涣?，可治冠心病，因山楂所含黃酮類能擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈的血流量，促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。
中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。因此，冠心病患者(包括心絞痛者)，宜常飲山楂粉白糖水。治高血壓、高血脂、肥胖癥、脂肪肝，這些患者每日食山楂粉，堅持食用一段時間，有降壓降脂、調(diào)脂之功效。
治便秘，取鮮山楂粉2到3粒服用，有通便之功效，可用防治因津液虧損引起的口干燥渴及便秘。治婦科病，取山楂粉3到5粒，水沖服食，連服7日，可去淤活血，用于防治婦女閉經(jīng)、下腹墜脹。不過山楂粉雖好，但孕婦及消化性潰瘍患者不宜多食，而且，一般空腹時也不建議多吃。
葛根粉什么時候吃
葛根粉營養(yǎng)豐富，尤其對女性來說十分有益，那么葛根粉什么時候吃最好呢？根據(jù)醫(yī)生建議，葛根粉最好在飯后食用，因為葛根粉性涼，不可在空腹時食用，一般是在中餓和晚飯后服用比較好。
由于葛根粉是滋陰的，因此最好的服用時間應該是在晚上，可以更好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
一定需要注意的是，空腹時不可食用葛根粉，而且期間最好不要吃刺激性食物，以免影響葛根粉的效果。
葛根粉怎么吃
將葛根粉倒入碗中，先加入少量涼水進行稀釋，調(diào)制到?jīng)]有阻力感，然后緩緩倒入開水，一邊倒一邊要用勺子進行攪拌，直到葛根粉呈半透明的膠狀，加適量白糖就可以食用了。
葛根粉還有更多吃法：
涼拌葛粉：把葛粉用上面的方法調(diào)好后，拌入糖、芝麻和花生仁，當做甜品食用，口感更佳。
葛粉粥：把米洗凈后煮粥，煮好后加入葛根粉用文火再煮一會兒，煮好后加入切碎的皮蛋，口味很不錯，而且適用于高血壓和冠心病等患者。
葛根粉的功效與作用
防癌抗癌
葛根粉中含有人體所需的多種氨基酸和微量元素，鈣、鋅、磷的含量很高，其中所含的富“硒”元素還具有防癌抗癌的功效。
豐胸
葛根粉的豐胸效果讓它備受關注，它含有黃酮類化合物，是一種植物雌性激素，可以模仿女性自身分泌的雌激素，從而促進乳腺細胞的生長，達到豐胸的功效。而且葛根粉能夠刺激結(jié)締組織和皮膚細胞的新陳代謝，讓乳房更加挺拔有彈性，塑造完美的胸型。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
由于葛根中含有較高的植物雌激素，因此它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，激活卵巢活力，讓女性的皮膚更加光滑細膩，使青春期女性的青春痘消失。因此可以說葛根具有修護肌膚的功效，讓女性更顯年輕，因為內(nèi)分泌協(xié)調(diào)了，女人的內(nèi)在和外在都會變好。
降低血糖血脂
根據(jù)定中藥藥材與臨床介紹，葛根素與阿斯皮林合用(每天一次50mg)可以起到降血糖和較強的降血脂功能，具有藥用價值。
解酒
葛根還可以用來解酒，在古籍中也有記載，《藥性論》稱葛根“開胃下食，主解酒毒，止煩渴”；《本草拾遺》記載，葛根粉“解酒毒”；《千金方》有“葛根汁一斗二升，飲之治酒醉不醒”之說。
葛根粉的副作用
葛根粉沒有明顯的副作用，但是如果是假的葛根粉，就可能會有毒副作用。葛根粉是世界醫(yī)學界公認無副作用的含豐富天然雌性激素的物質(zhì)，其中所含的葛雌素具有豐胸和使乳房挺拔的功效，在不少豐胸產(chǎn)品中都有應用，并沒有副作用。
但是要注意的是，在食用葛根粉期間，要忌食刺激性食物，比如咖啡、可樂、酒精、辣椒等，這些都會影響到葛根粉的功效。而且葛根粉性涼，也不適合在空腹時食用。
孕婦能吃葛根粉嗎
葛根粉是女性豐胸和美容的好助手，但是孕婦卻是不適合食用葛根粉的，因為葛根粉性涼，孕婦如果吃太多可能對胎兒不利，容易造成流產(chǎn)。
而且葛根粉有植物雌激素的作用，雌激素在孕期是屬于禁用的，會對胎兒的發(fā)育有影響，因此孕婦不適合服用葛根粉。
酵素粉是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種東西。主要是她對于身體方面來說有著一定的效果，特別是在排毒方面有一定的排毒效果，被大家所接受。但是很多人對于酵素粉應該什么時候吃不是太了解。但是吃多了沒有合理的吃，會導致身體出現(xiàn)一些不好的影響。那么酵素粉什么時候吃的是最好呢?
一陽生酵素推薦：
人類的身體每24小時就會重復進行著一次循環(huán)，即攝取、同化和排泄。就是說，如果將飲食有效地結(jié)合在這個循環(huán)流程中，并善加利用，就可以令食物中的酵素變得更加有效力。
早上4點~12點：身體的排泄時間
這個時間段內(nèi)，身體會自動將老廢物和從飲食中攝取到廢物排泄到體外。換言之，上午的時間主要是用來促進排泄的，而非營養(yǎng)成分的攝取。此時，多余的物質(zhì)便不會繼續(xù)積存在體內(nèi)，還可以幫助我們進行瘦身減脂肪。又因為酵素對老化廢物的排除，具有極大的貢獻作用，故當我們想減肥的時候，早上多喝酵素，都不會造成什么損失，還能加速排泄。
12點~20點：身體的攝取時間
也就是說，此刻我們要根據(jù)身體所攝取營養(yǎng)素的時間進行運作。一天之內(nèi)的這個時間段，我們使用在工作上或運動上的精力消耗最多。為了保持充足的體力和活力，就要按這個時間表來進行營養(yǎng)攝取，以獲得更多的能量。
晚上20~早上4點：身體的同化時間
換言之，這個時候我們的身體要將白天所攝取的到的所有食材，變成身體所需營養(yǎng)成分的時間，所以，如果我們在這個時候進食，就容易導致發(fā)胖，還會導致代謝癥候群，如果我們的晚餐必須在晚上8點之前完成，且食材以素食為主。否則，過了這個時間點，食物的能量將被身體全部吸收，過多，變會囤積在脂肪內(nèi)。
像一些上班族就喜歡晚上下了班就約上三五知己去吃宵夜，吃燒烤什么的。這樣是最容易發(fā)胖跟上火的，但是要他們晚上8點過后不吃東西是根本不可能的。所以睡前來一杯酵素，妥妥的!
1一般保養(yǎng)
早晚空腹服用，可緩解疲勞，精力充沛，提高免疫力。
2亞健康人群服用
早晚空腹服用，午休醒后可增加一次。好轉(zhuǎn)效果短則數(shù)日，長則1-3月，看個人體質(zhì)。
3疾病癥狀改善
餐前30-60分鐘服用，每日3-4次。一般1-3月即有好轉(zhuǎn)現(xiàn)象。
亞健康癥狀明顯者初服期，以餐前空腹每天2-3次，根據(jù)初服反應情況，減量減次，循序漸進服用。
胃部有疾病的可減量減次空腹或飯后1小時服用。
4減肥
餐前1小時，臨睡前半小時空腹服用，每天3-4次
可配合斷食療法效果明顯，在改善體質(zhì)的同時，1-3月可健康減重3-11公斤。
5增肥
餐后半小時服用，每日2-3次。
可分解食物中的營養(yǎng)物質(zhì)使之成為小分子營養(yǎng)素，更易吸收，同時增強胃腸吸收功能，增強體質(zhì)，效果明顯。
蛋白質(zhì)粉什么時候吃
很多人知道蛋白質(zhì)粉的存在，但是有多少人知道。它該什么時候吃嗎？而且不同的人群，進行補充的時間也不一樣。
一般來說，人體在早上的時候是最“空”的，還沒有進食，所以早上是最需要補充能量的時候，而且還是胃腸道消化最強的時候。這個時候使用蛋白粉是最好的。如果是孕媽媽，那么就在早餐的時候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情況下一天一勺就夠了。需要注意的是，不是所有的孕媽媽都需要額外補充這些。對于健康的孕媽媽，只要正常飲食，在飲食當中側(cè)重補充就可以了，比如多吃蛋類、奶類、肉類。
如果你是運動員、健身強烈愛好者，在運動的過程中，會消耗肌蛋白，所以可以在運動后補充蛋白質(zhì)，也就是說運動完，休息半小時就可以開始進行補充了。
如果是嬰幼兒，或者是營養(yǎng)不足的老年人，可以在白天就餐中，每一頓都適量地補充，一般是在飯后半小時食用即可。
所以，蛋白質(zhì)粉的進食不是那么千篇一律的事，需要根據(jù)不同的身份來進行，具體建議咨詢醫(yī)生后食用，別自己盲目地進行補給哦！
蛋白質(zhì)粉怎么吃才對
很多人對于蛋白質(zhì)粉的具體補充方法也是不了解的，到底怎么吃才對？
1、按量
這點是非常重要的，很多人都誤以為吃得多，就會補得多。其實，這是一個多么可笑的想法，對于蛋白質(zhì)粉的食用，應該根據(jù)每一款的說明，嚴格按照上面的建議用量來補給，不要自定義地增加或者減少。
2、搭配
在服用蛋白質(zhì)粉的時候，通常不是單一的，可以搭配來飲用，比如在補給之前，先吃一些有熱量的食物，避免空腹食用。另外，可以加入到牛奶當中進行補充，可以調(diào)和它的味道，又能給身體補給。
3、不宜過熱
蛋白粉在高溫下會失去其活性，如果用開水沖服的話，就會大大影響到它的作用，一般水溫應保持在40度左右就可以。
想要食用蛋白質(zhì)粉也不是件簡簡單單的事情，還是要了解具體的吃法，才能讓它發(fā)揮出它的價值。
蛋白質(zhì)粉有副作用嗎
很多時候，如果在飲食當中，就能進行補充的話，為什么還要額外地補給呢？蛋白質(zhì)粉本來就不是隨隨便便一個人都需要補給的，在補充的過程中，如果過量了，當然也會出現(xiàn)一些嚴重的副作用。
1、引發(fā)糖尿病
如果服用蛋白質(zhì)超過身體的量，就會造成B6的失衡，最后嚴重的話，會引發(fā)糖尿病，因為蛋白質(zhì)會影響肝腎功能，直接就會導致人的免疫功能低下。
2、影響肝腎功能
過量的蛋白質(zhì)，會破壞腎臟纖維，以及腎功能的正常運作，增加肝臟和腎臟的代謝負擔。
3、腎結(jié)石
上面也有說到，對腎臟功能有影響，那么攝取過量的蛋白質(zhì)，特別是動物性蛋白質(zhì)，其中一種疾病就是腎結(jié)石。
蛋白粉如果食用不恰當，當然會有副作用。實際上，它必須有專業(yè)人士的指導下才能進食。
蛋白質(zhì)粉對孕婦有好處嗎
一說到蛋白質(zhì)粉，很多人的第一反應就是健身人士必備，或者是一些病人才需要。其實不然，有些營養(yǎng)不足的孕媽媽，也需要通過這樣的途徑來獲取蛋白質(zhì)。孕媽媽在懷孕期間需要補充蛋白質(zhì)，也是有一定的好處，記住適量補充哦。
1、增強免疫力
蛋白質(zhì)粉能有效地增強孕婦自身免疫能力，有效地防御各種病毒的入侵，孕媽身體好，自然對胎寶寶的成長也是有幫助的。
2、穩(wěn)定情緒
補充蛋白質(zhì)有助于提高孕媽媽的睡眠質(zhì)量，還可以適當調(diào)節(jié)情緒呢。我們都知道，睡前喝一杯牛奶是有助于提高睡眠質(zhì)量的，這其實就是乳清蛋白在發(fā)揮作用。
3、抵御其他疾病
孕婦攝入蛋白質(zhì)不足，會引發(fā)妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血和營養(yǎng)不良性水腫，所以補充蛋白質(zhì)粉也是可以降低，這些不良疾病發(fā)生的機率。
所以，適當?shù)匮a充蛋白質(zhì)粉是對孕媽媽有一定的好處的，只要注意用量，以及正確補給。
蛋白質(zhì)粉對胎寶寶的影響
很多孕媽媽也都對奔著對胎寶寶有好處而進行補充，那么現(xiàn)在來說，蛋白質(zhì)粉對胎寶寶的影響有哪些？
1、有利于胎寶寶發(fā)育
蛋白質(zhì)，是胎寶寶身體發(fā)育需要的成分，特別是對胎寶寶腦力發(fā)育尤為重要，但是過量則對胎寶寶生長有不利影響。
2、有利于大腦發(fā)育
人的大腦發(fā)育有兩次高峰，一次是在妊娠10-18周，第二次高峰則在嬰兒出生以后。所以在懷孕期間，如果是補充適量的蛋白質(zhì)粉，是會對胎寶寶腦細胞迅速生長有幫助的。
所以說，蛋白質(zhì)粉所補充的蛋白質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育成長是有一定幫助的，一定要記住合理地補給，如果自己拿不準的話，建議先咨詢醫(yī)生，再進行哦。
生活當中的美容養(yǎng)顏產(chǎn)品太多，琳瑯滿目會讓人覺得不安全，也不放心，所以大家更希望自己購買一些美容養(yǎng)顏的產(chǎn)品回來自己美容，這樣的話都能知道成分和比例，也不用擔心可能會給身體造成危害性，比如珍珠粉這樣的保健品，具有很高的價值和功效，還不用擔心會對身體有害。
一、增強免疫力，鞏固防御體系
免疫系統(tǒng)是人體防止疾病侵襲的屏障，也是疾病入侵機體后的抵抗系統(tǒng)。如果免疫系統(tǒng)功能失調(diào)，將會導致防病抗病能力的降低，尤其對流行性疾病和感染性疾病的抵抗能力降低。珍珠粉含有亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸等18種氨基酸，氨基酸是淋巴組織器官生長、發(fā)育成熟所必需，且對細胞內(nèi)蛋白質(zhì)合成速率及合成蛋白質(zhì)類型有明顯影響。長期堅持內(nèi)服珍珠粉能能有效提高人體免疫系統(tǒng)中的T、B淋巴細胞的活性，從而增強免疫抗病能力。很多顧客長期服用珍珠粉后明顯比同齡人氣色要好很多。
二、補充鈣質(zhì)，強身健體
近代營養(yǎng)學家研究證明，現(xiàn)代人類每日需要的鈣量與實際攝入的鈣量嚴重失調(diào)。珍珠粉作為新型的補鈣劑，正日愈受到消費者的青睞和重視，被譽成為"珍珠鈣"。
首先，鈣含量高，珍珠粉中含有90-92%的活性鈣，其中純鈣量達到38-40%，若每天服用600mg則相當與服用純鈣量為220-240mg。珍珠粉的純鈣量比常服的補鈣劑葡萄糖酸鈣大4倍，而且是純天然的鈣質(zhì)，安全又健康。
其次，鈣的消化吸收率高，目前市場上的補鈣劑分為有機鈣和無機鈣兩種，其吸收率在25-32%之間，葡萄糖酸鈣為27%，檸檬酸鈣為30%，普通珍珠粉的吸收率為29%，納米級的珍珠粉吸收率要更高。如果你已經(jīng)在服珍珠粉，那么完全沒有必要再服用其它鈣劑來補鈣啦。
三、葆春延衰，青春常在
自由基是衰老的重要引發(fā)因素，隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸減緩，自身抵抗自由基的能力會因此而降低, 皮膚及身體器官就會出現(xiàn)提早老化的現(xiàn)象。珍珠粉本身含有的錳、銅、鋅等三種微量元素是組成SOD的成分，用珍珠粉涂面，可促進人體肌膚超氧化物歧化酶（SOD）的活性，抑制黑色素的合成，保持皮膚白皙。
此外，由于SOD具有清除自由基的作用，故用珍珠粉涂面可防止皮膚衰老、起皺。值得注意的是,珍珠粉應內(nèi)調(diào)外養(yǎng),持續(xù)調(diào)理,歷史上的慈禧太后年滿六十仍舊青春不老，或許也是一個很好的證明。
食物是我們?nèi)梭w需要的主要物質(zhì)，通過食物可以攝取不同的營養(yǎng)，這樣可以提供人體的營養(yǎng)需求。河粉大家都吃過嗎，它是一種很傳統(tǒng)的小吃，它的營養(yǎng)價值也是比較高的，可以補充膳食纖維，同時還可以補充能量，下面介紹泰式咖哩雞絲炒河粉的做法。
泰式咖哩雞絲炒河粉
材料
A.泰式干河粉1/2包，雞絲80公克，綠豆芽30公克，洋蔥絲1/5個，青蔥段2根，蛋1個，沙拉油適量，B.蒜酥1茶匙，紅蔥酥1/2茶匙，檸檬汁1又1/2茶匙，紅咖哩1又1/2茶匙，鹽1/2茶匙，糖1又1/2茶匙，魚露1茶匙
做法
1.泰式干河粉泡冷水至軟，撈起瀝干;蛋打成蛋液，備用。
2.雞絲入滾水汆燙至熟，撈起洗凈備用。
3.鍋熱了以后放入色拉油，然后放入上面的做法一種的蛋液炒成細絲然后盛出來。
4.在鍋里放入油，然后放入洋蔥絲和青蔥段繼續(xù)翻炒，然后把河粉和所有的調(diào)味料和材料都放在一起翻炒，最后放入綠豆芽快速翻炒一份子就可以出鍋了。
泰式咖哩雞絲炒河粉是很特別的吃法，其實還是別有一番滋味的哦，它可以補充能量，因為其中包含豐富的含碳水化合物，糖類，能迅速為身體提供能量。而且還可以補充豐富的碳水化合物，可以補充大腦所需要的葡萄糖，還可以緩解供養(yǎng)不足造成的疲憊或者是頭暈等情況的發(fā)生。調(diào)節(jié)脂肪的代謝，可以增強腸道的功能。
泰式咖哩雞絲炒河粉的做法大家都學會了嗎，其實這樣的吃法還是比較特別的哦，可以滿足不同人群的口味的需求，同時還可以讓心情保持一個好的狀態(tài)，它可以補充能量，同時還可以緩解疲勞和頭暈等情況，讓身體保持一個最佳狀態(tài)。
很多人認為膳食纖維對人體沒有好處，因為膳食纖維不會被人的腸胃吸收，另外也不會分解產(chǎn)生能量，實際上，膳食纖維對人體健康具有非常重要的作用，比如補充膳食纖維可以促進腸胃蠕動，對腸道消化是非常有幫助的，還能夠輔助治療便秘，所以現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了膳食纖維粉，那么哪些人群不能吃膳食纖維粉呢？
膳食纖維粉不適合人群：
有大便干結(jié)、習慣性便秘的人群。
這些人群，由于平時飲食中攝取的膳食纖維不足引起的，而膳食纖維能偶吸收水分體積增大，儲存到一定量時會刺激腸壁，形成排便意識，促使腸道排便，減少食物在腸道中停留時間。
有腹脹、消化不良的人群。
由于平時的飲食習慣中攝入的膳食纖維比較少，延緩了腸胃的蠕動，因此需要增加膳食纖維的攝入來促進腸胃的蠕動，改善消化系統(tǒng)。
有小肚子，過度肥胖，虛胖的人群。
這些通常是比較愛吃高熱量、高脂肪的食物，同時又不怎么愛運動而引起的。需要提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。
有心腦血管疾病的人群如高血壓、高血脂、動脈硬化、高膽固醇等。
均衡膳食，需要補充足量的膳食纖維，而膳食纖維可以吸附腸道內(nèi)多余的脂肪，緩解糖分的吸收，從而達到清潔血液，降低血壓，血糖，血脂和降低高膽固醇的效果。從而達到降低一些疾病的發(fā)生率。
有糖尿病的人群，特別是餐后血糖不穩(wěn)定者。
可溶性膳食纖維能夠吸水膨脹，體積可增大幾十倍，形成凝膠物質(zhì)。它一方面能使人產(chǎn)生飽腹感，另一方面可延長食物在胃內(nèi)停留的時間，減緩糖被吸收的速度，避免突然的高血糖現(xiàn)象，對穩(wěn)定糖尿病患者的病情有所幫助。
色斑沉著、面部暗黃、肌膚缺水、長痘者。
補充足量的膳食纖維可以改善肌膚問題。膳食纖維可以幫助清除腸道內(nèi)多余的自由基，具有抗氧化性，減少腸道細胞的損傷，長期食用可以延緩衰老，膳食纖維還具有吸附作用，可以吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，抑制人體對它們的吸收，使其直接排出體外。
老年人朋友。
老年人朋友很多存在腸胃消化，便秘等問題，需要通過飲食來補充膳食纖維進行調(diào)理。
飲食不規(guī)律，需要均衡膳食營養(yǎng)的人群。
很多人都不按時就餐，喜歡大吃大喝，吃高熱量的食品，不愛吃蔬菜水果，其實這是很不健康的飲食習慣，需要通過食物中來攝取足量的膳食纖維。
說起膳食纖維或許大家都不怎么熟悉，只是簡單的知道其具有幫助人體腸道消化的作用。說起膳食纖維其很早就被人們給發(fā)現(xiàn)了，其屬于糖分的一種，然而由于是并不能被人體所吸收以及不能產(chǎn)生能量，從而被人們認做是無用的物質(zhì)，這并不是正確的理解，悄悄相反其對人體存在有許多的好處，下面就來詳細介紹一下膳食纖維是什么。
膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量。因此，曾一度被認為是一種“無營養(yǎng)物質(zhì)”而長期得不到足夠的重視。
然而，隨著營養(yǎng)學和相關科學的深入發(fā)展，人們逐漸發(fā)現(xiàn)了膳食纖維具有相當重要的生理作用。以致于在膳食構(gòu)成越來越精細的今天，膳食纖維更成為學術(shù)界和普通百姓關注的物質(zhì)，并被營養(yǎng)學界補充認定為第七類營養(yǎng)素，和傳統(tǒng)的六類營養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)與水并列。
膳食纖維作為人體必需的七大營養(yǎng)素之一，是一種不能被人體消化的物質(zhì)，它既不能被胃腸道消化吸收，也不會產(chǎn)生能量。根據(jù)它是否可溶于水的性質(zhì)，分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。
可溶性膳食纖維：包括果膠、植物膠等，有可溶于水的特質(zhì)，主要存在與水果、藻類、魔芋等食物中。
不可溶性膳食纖維：主要食物來源是粗糧、豆類、蔬菜和水果等。能夠直接促進腸道蠕動，潤腸通便。
許多人對于膳食纖維的概念只停留在“飽腹”，但其實遠遠不止如此哦!它在控制體重和維持身體健康方面，可謂功效顯著!
膳食纖維有什么作用?
1、增強飽腹感，減少熱量攝入
膳食纖維本身體積大，進入胃腸后，會占較大的空間，此外，因為它消化得慢，遇水又會膨脹，從而就有了增強飽腹感的功效，多吃富含膳食纖維的食物，能間接減少熱量的攝入，有利于控制體重。
2、抑制脂肪的吸收
膳食纖維能在腸道中與食物中的部分脂肪酸相結(jié)合，減少消化過程中人體對脂肪的吸收，減少脂肪堆積。所以在日常的飲食中，記得多增加富含膳食纖維的食物，這樣能有效減少脂肪在體內(nèi)囤積，幫助瘦身。
3、維持腸道健康，提高免疫力
人體的免疫能力，很大程度上取決于腸道內(nèi)的菌群平衡。膳食纖維是益生菌的食物來源之一，有助體內(nèi)益生菌的繁殖生長。因此，若想改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境，提高免疫，飲食中不可缺少膳食纖維哦。
4、減輕便秘，排出毒素
膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，緩解便秘的癥狀。因膳食纖維遇水會膨脹，可刺激胃腸道消化液的分泌，從而增強胃腸蠕動，減短食物殘渣在胃腸道停留的時間，促進排泄，排出身體毒素。
5、促進鈣質(zhì)吸收，抑制脂肪合成
在日常飲食中攝入的鈣質(zhì)，通常只有30%左右能被人體吸收利用，其余70%都會被排出體外。當可溶性膳食纖維進入人體后，能幫助提高腸道中鈣的吸收和平衡，而鈣可以促進脂肪的消耗，抑制脂肪的合成。
膳食纖維對于我們的人體來說，有著不可調(diào)節(jié)的替代作用，所以有很多人都比較喜歡吃，而且經(jīng)常吃現(xiàn)食纖維對身體也是有好處的，因為它不會被消化，這能夠幫助我們身體里促進吸收，吃了膳食纖維之后不僅能夠提高身體素質(zhì)，還不會造成身體發(fā)胖的現(xiàn)象，那么什么叫做膳食纖維呢?
膳食纖維是人體中不能被消化道的酶所分解，不能被人體吸收的一種物質(zhì)，膳食纖維對人體的功能調(diào)節(jié)有不可替代的作用，根據(jù)溶解性分為可溶性和不可溶性。
膳食纖維，在我們?nèi)梭w當中，不能被消化道的酶所分解，也不能被人體吸收的一種物質(zhì)，過去常常把它認為是人體無用的東西，近年來，就發(fā)現(xiàn)膳食纖維對于人體的功能的調(diào)節(jié)，尤其是腸道功能的調(diào)節(jié)，有著不能替代的作用，根據(jù)它的溶解性，分為可溶性膳食纖維和不溶性的膳食纖維兩類。
膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量。隨著營養(yǎng)學和相關科學的深入發(fā)展，人們逐漸發(fā)現(xiàn)了膳食纖維具有相當重要的生理作用?？扇苄陨攀忱w維可以起到降低餐后血糖的作用。不可溶性纖維對人體的作用首先在于促進胃腸道蠕動，起到防治便秘的作用。
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