代餐粉什么時(shí)候吃最好
生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“代餐粉什么時(shí)候吃最好”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
代餐粉也就是代替主食的一些粉末物質(zhì)，吃代餐粉的主要目的就是為了減肥，現(xiàn)在市面上代餐粉的種類(lèi)有很多，如果選擇不正確就容易對(duì)身體健康造成危害，所以想要吃代餐粉的人，正確的選擇很重要，應(yīng)該選擇正規(guī)的品牌，避免對(duì)健康造成危害，下面要給大家詳細(xì)的介紹一下代餐粉什么時(shí)候吃最好，想要了解的人就一起和來(lái)看看吧。
代餐粉什么時(shí)候吃最好
想要吃代餐粉的人應(yīng)該根據(jù)自身的情況來(lái)安排時(shí)間，一般在晚上的時(shí)候吃最好，可以選擇晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候吃，一定不能一日三餐都吃代餐粉，而其他的食物一點(diǎn)都不吃，這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)不良情況出現(xiàn)，代餐粉里面含有很多膳食纖維，遇水以后就會(huì)膨脹，吃完以后饑餓感就沒(méi)有那么容易出現(xiàn)，所以食物吃的少了，身材自然就會(huì)變瘦。
代餐粉是根據(jù)日常營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行搭配的，可以達(dá)到減肥作用，又可以提供身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以想要減肥的人應(yīng)該選擇大品牌代餐粉來(lái)服用，這樣才能避免副作用出現(xiàn)。
代餐粉吃多了有副作用嗎
代餐粉吃多了會(huì)有一些副作用出現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間吃代餐粉容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，頭暈，身體沒(méi)有力氣等癥狀，女性還容易出現(xiàn)閉經(jīng)問(wèn)題，吃太多代餐粉，剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)覺(jué)得效果很明顯，但慢慢的就會(huì)變得沒(méi)有用，停止服用代餐粉以后，如果沒(méi)有控制好飲食量，就很容易出現(xiàn)反彈情況，而且反彈的體重也是非常高的，減肥的人一定要注意這一點(diǎn)。
長(zhǎng)時(shí)間吃代餐粉還容易讓營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題出現(xiàn)，代餐粉是一種高蛋白低能量以及低碳水的食物，如果身體能量沒(méi)有獲取充足，就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，頭暈以及沒(méi)有力氣的癥狀出現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間這樣身體機(jī)能就會(huì)受到損害，女性容易出現(xiàn)閉經(jīng)問(wèn)題，對(duì)健康造成的危害還是非常大的。
想要吃代餐粉的人一定要注意補(bǔ)充充足水分，脂肪在燃燒的時(shí)候只有水分充足，才能夠把代謝物質(zhì)有效的排出，而且在減肥過(guò)程當(dāng)中很容易出現(xiàn)脫水問(wèn)題，水分的補(bǔ)充非常重要，吃代餐粉還應(yīng)該注意多吃一些新鮮的蔬菜，多吃一些高纖維食物，這樣能夠讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，大便可以更好的排出，吃一些青菜就非常不錯(cuò)，饑餓的感覺(jué)不會(huì)那么強(qiáng)，因?yàn)樗捏w積比較大，熱量又比較低。
想要吃代餐粉減肥的人還應(yīng)該注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中熱量能夠被更多的消耗，這樣瘦得就會(huì)更快，還可以保持肌肉，讓精神更好，讓腦內(nèi)酚增多，這樣在減肥過(guò)程當(dāng)中也可以讓心情變得更好。
代餐粉怎么吃
想要吃代餐粉的人正確的吃法非常重要，應(yīng)該使用溫水沖泡，這樣不會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)造成破壞，如果用開(kāi)水沖泡，吃完以后也沒(méi)有任何效果，每一次吃代餐粉應(yīng)該要是15克左右，我們?nèi)祟?lèi)一餐的熱量攝取大概是500千卡到1000千卡，所以熱量應(yīng)該要控制好，用溫水沖泡代餐粉以后應(yīng)該要立刻喝，因?yàn)閯倓倹_泡以后活性最高，進(jìn)入腸胃以后能夠被很好的吸收，達(dá)到減肥作用。
代餐粉可以在早上起來(lái)以后喝，這個(gè)時(shí)候吸收速度非?？?，吃完代餐粉以后能夠讓飽腹感覺(jué)很強(qiáng)，一般好的代餐粉吃一袋就能夠飽腹到中午，熱量控制的也非常不錯(cuò)，代餐粉可以晚上的時(shí)候吃，晚上睡著以后不需要再吃任何東西，如果睡覺(jué)之前吃的食物熱量非常高，那么就容易讓身體變得肥胖，所以這個(gè)時(shí)候吃代餐粉就能夠控制好熱量，又有很強(qiáng)的飽腹感覺(jué)，減重的效果也是非常不錯(cuò)的。
上面給大家介紹的就是代餐粉什么時(shí)候吃最好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要吃代餐粉的人最好選擇晚上的時(shí)候吃，這樣就能夠很好的控制熱量，避免身材肥胖，晚上吃代餐粉能夠有很強(qiáng)的飽腹感覺(jué)，其他的食物就不用再攝入過(guò)多，減肥瘦身的效果能夠變得更加明顯。
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減肥不管是在什么時(shí)候都是大家最為關(guān)心的事情，況且現(xiàn)在是非常注重顏值和身材的年代，很多人都想擁有一個(gè)完美的身材，但是目前市面上的減肥產(chǎn)品或者是減肥器材都是非常多的，不同的產(chǎn)品減肥的效果也是不同的，近些年來(lái)比較流行代餐粉減肥的方法，那代餐粉真的能減肥嗎？
吃代餐粉減肥有效果嗎
有效果。
代餐粉，秉承著均衡營(yíng)養(yǎng)、健康減肥的理念。通過(guò)調(diào)整和均衡身體中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過(guò)程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。
而且，代餐粉的能量很低，按某代餐粉食用量來(lái)分析，25克代餐粉與240毫升牛奶、豆?jié){混合一起沖泡，能量也不到300大卡。用水沖泡能量就更低了。所以長(zhǎng)期喝代餐粉，能量攝入不足，會(huì)消耗身體的脂肪，的確能達(dá)到減肥效果。一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而利用代餐者，可以依說(shuō)明書(shū)將熱量正確地控制在50～300千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重自然就減輕了。
最重要的是代餐粉不會(huì)對(duì)身體造成損害，可以說(shuō)代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品，而不是對(duì)身體有傷害的減肥藥。減肥初期喝代餐粉，能幫助控制食欲。上班時(shí)如果感到饑餓，可以沖調(diào)一杯代餐奶昔，有很好充饑作用。另外，對(duì)于健身人士，運(yùn)動(dòng)前后喝代餐粉，能幫助肌肉恢復(fù)，緩解疲勞。
減肥代餐粉的減肥原理
1、充分的飽腹感
代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇水會(huì)膨脹，因此食用了減肥代餐粉會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓。
2、低能量攝入
相比正常飲食，減肥代餐粉的能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日常活動(dòng)的能量需要只能通過(guò)人體儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)，這樣，人自然就會(huì)變瘦。
3、提供營(yíng)養(yǎng)
吃飯的目的不僅僅是為了吃飽，更重要的是每天要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。減肥代餐粉根據(jù)人體日常營(yíng)養(yǎng)需要科學(xué)配方，做到減肥同時(shí)適當(dāng)不減營(yíng)養(yǎng)。
代餐粉減肥法的副作用
1、喝代餐粉減肥容易反彈
喝代餐粉減肥容易反彈。喝代餐粉減肥剛開(kāi)始效果會(huì)比較明顯，之后逐步減緩，停止服用后會(huì)發(fā)生反彈，并且反彈的體重還不低，減肥人士要警惕。
2、喝代餐粉減肥容易營(yíng)養(yǎng)不良
喝代餐粉容易營(yíng)養(yǎng)不良。代餐粉是低能量低碳水高蛋白的飲食，能量攝入不足，容易出現(xiàn)乏力、頭暈、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，長(zhǎng)期如此還可能造成身體機(jī)能損傷，女性出現(xiàn)閉經(jīng)等癥。
怎么健康吃代餐粉減肥
代餐粉減肥，顧名思義，就是用來(lái)代餐正餐的減肥方法，因?yàn)榇头圩陨砭獾臓I(yíng)養(yǎng)，明顯的飽腹感，吃了以后不會(huì)餓，并且可以保證基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)需求，完全可以不再吃飯。
而在實(shí)際的使用中，可以根據(jù)自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，把代餐粉作為部分代餐，同時(shí)搭配其他食物食用，比較健康。作為部分代餐時(shí)，能幫助增加飽腹感，減少其他食物攝入量，能達(dá)到控制食物總熱量的目的，又不失營(yíng)養(yǎng)健康。
在代餐的選擇上，一般代晚上效果是最好的，如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐，如果想快速的減肥，可以選擇代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時(shí)補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，起到健康減肥的作用。
種類(lèi)：果蔬代餐粉、蛋白復(fù)合粉、谷類(lèi)代餐粉、膳食纖維粉等。
姜是很多菜都必備的配料，也是中醫(yī)藥材之一，日常生活中很多人在感冒時(shí)都會(huì)喝一些姜糖水，也是對(duì)身體有好處的，很營(yíng)養(yǎng)的食物。其實(shí)姜的功效有很多比如姜刺激胃液分泌，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。那么什么時(shí)候吃姜對(duì)身體好呢？
一天中生姜的營(yíng)養(yǎng)
從一天來(lái)講，早上吃生姜對(duì)身體有易。古人說(shuō)早上吃姜，勝似喝參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)樯缎列詼?，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹(shù)脂及淀粉等，本來(lái)屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
一年中生姜的營(yíng)養(yǎng)
俗話說(shuō)得好，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。因此，夏天吃姜對(duì)身體更好，中醫(yī)認(rèn)為，姜益脾開(kāi)胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。
而夏天吃姜的好處在于：
由于夏天炎熱，人們習(xí)慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對(duì)這種情況喝一點(diǎn)姜湯或做菜時(shí)多加點(diǎn)姜，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。
專(zhuān)家表明：
生姜具有抑制病菌侵害的作用，還可以消滅口腔細(xì)菌和腸道細(xì)菌，經(jīng)常用姜水漱口還可以起到消除口腔異味，及治療牙周炎。
注意事項(xiàng)：
凍了的姜是可以吃的但味道沒(méi)有鮮姜好。凍姜化了以后很愛(ài)發(fā)霉，發(fā)了霉的姜是絕對(duì)不能吃的，是有毒的。
大棗，又名紅棗、干棗、棗子等。大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素C之美稱(chēng)。
紅棗表皮堅(jiān)硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，盡量不要囫圇吞棗,否則會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，最好在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)將鮮棗作為加餐的水果食用。棗中含有豐富的糖類(lèi)，味甘甜，會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過(guò)多、經(jīng)常反酸者不宜食用。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，?huì)助火生熱。
紅棗營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
仙人粥
原料：制首烏30克，粳米60克，大棗20枚。
功效：抗老祛皺。
制作：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、大棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，再煮1~2分鐘即成。
早晚空腹食用，7~10天為一療程，隔5天后再食用。
大棗木耳養(yǎng)顏湯
原料：大棗10枚，黑木耳50克，冰糖適量。
制作：①將大棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核；②黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈，切成小塊；③把大棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次。
功效：潤(rùn)肺補(bǔ)血、活血調(diào)經(jīng)、防治臉部黑斑。臉部長(zhǎng)黑斑和氣滯血瘀、肌膚營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，方中大棗補(bǔ)血可使臉色紅潤(rùn)，黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素。本湯可調(diào)和營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)氣活血。經(jīng)常服食，可以使面色紅潤(rùn)、駐顏祛斑、體態(tài)輕盈苗條，并用于治療面部黑斑、形瘦。
大棗菊花粥
原料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。
制作：三者一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。
功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效。長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
大棗香菇湯
原料：干香菇20只，大棗8枚，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。
制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進(jìn)澄清過(guò)濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、大棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時(shí)左右。出籠即可食用。
特點(diǎn)：滑潤(rùn)適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。
功效：健美、抗衰老，會(huì)使女性容光煥發(fā)，青春久駐。
大棗燉兔肉
原料：兔肉150克，大棗6枚，生姜5克，料酒、食鹽、蔥等調(diào)味料適量。
制作：將兔肉切塊，加料酒、鹽腌漬20分鐘。大棗放鍋底，上放兔肉，加生姜片、蔥等調(diào)料及水少許，燉至熟爛即可佐餐食用。
功效：滋陰補(bǔ)中、益氣健脾、養(yǎng)血補(bǔ)血、護(hù)膚美容。
大棗花生燉豬蹄
原料：大棗100克，花生米（帶紅衣）100克，豬蹄4只，料酒25毫升，醬油6O毫升，砂糖30克，蔥段3O克，鮮姜15克，八角、花椒、小茴、味精、精鹽各適量。
制作：大棗和花生米用清水洗凈后放碗中，加清水浸潤(rùn)備用。將豬蹄上的毛去凈，洗凈放鍋中，加水適量，煮四成熟撈出，加入醬油拌勻。鍋內(nèi)入油適量，旺火燒七成熱，將豬蹄倒入，炸至金黃色撈出，放砂鍋內(nèi)，加入清水，將豬蹄淹沒(méi)，燒沸后，加入大棗、花生米及調(diào)料，繼續(xù)用小火燒至豬蹄爛熟即可。
用法：每天吃豬蹄1個(gè)，并同時(shí)吃適量大棗和花生米，分四天吃完，經(jīng)常食用。
功效：本方養(yǎng)顏美容，防止和減少面部皺紋，維護(hù)皮膚彈性，并有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的作用。適用于需要美容和防治面部皺紋者，對(duì)患有貧血、血小板減少、白細(xì)胞減少及身體虛弱者有療效。
花生米，又稱(chēng)長(zhǎng)生果,常食花生，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯之功。豬蹄（亦稱(chēng)豬爪、豬腳）含有大量的膠原蛋白質(zhì)，是改善組織細(xì)胞、使皮膚豐滿潤(rùn)澤、減少皺紋的美容食品?！侗静輬D經(jīng)》說(shuō)豬蹄能填腎精而健腰腳，滋脾胃以滑皮膚，長(zhǎng)肌肉可愈潰瘍，助血脈能充乳汁，較肉尤補(bǔ).以上三味同燉食，可起到互補(bǔ)作用，提高食補(bǔ)的功效。
本方為高營(yíng)養(yǎng)方劑，為膠質(zhì)黏厚之品，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不可吞食；其次，胃脘脹滿，消化不良者，應(yīng)減少食之；花生米一定要帶紅衣，因紅衣亦有療效。
香蕉什么時(shí)候吃最好？香蕉是常見(jiàn)的水果，香蕉脂肪低、具有通便潤(rùn)腸的功效，不少人減肥或便秘的時(shí)候喜歡吃香蕉。但吃香蕉也是有講究的，那香蕉什么時(shí)候吃最好呢，下面就和小編一起看看吧！
吃香蕉的好處：
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分--血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱(chēng)為快樂(lè)食品.美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。
吃香蕉的最佳時(shí)間是在飯后的半小時(shí)到一小時(shí)之間，香蕉是減肥佳品，也是美容佳品，在正確的時(shí)間吃香蕉，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸、益于排便等多種功效。
每天上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)也是吃香蕉的好時(shí)間，上午十點(diǎn)吃香蕉可以減少電腦給人帶來(lái)的輻射，有益于身體健康，而在下午四點(diǎn)，這時(shí)的人都會(huì)有些饑餓的感覺(jué)，吃點(diǎn)香蕉不僅可以補(bǔ)充能量，也能防止晚餐因過(guò)度饑餓而暴飲暴食，對(duì)減肥也很有幫助。
但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。
溫馨提示：不能空腹大量吃香蕉。
空腹?fàn)顟B(tài)下胃腸內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。同時(shí)，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時(shí)，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
未成熟的香蕉不能吃：
沒(méi)有熟透的香蕉很容易致便秘，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了方便保存和運(yùn)輸，在摘香蕉的時(shí)候不能等它完全成熟，而要在香蕉皮還是很青澀的時(shí)候摘下。很多老人、孩子吃過(guò)生香蕉之后，不僅不能幫助通便，反而會(huì)產(chǎn)生很明顯的便秘現(xiàn)象。
多吃甜食不利于我們的身體健康，但不吃也會(huì)影響我們的身體。甜食的熱量范圍與體重的高低、個(gè)人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個(gè)人實(shí)際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計(jì)和調(diào)整。來(lái)看看什么時(shí)候吃甜食最好？
最適合吃甜食的時(shí)間：
1、體育運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量（能量食品），而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞饑餓時(shí)體力過(guò)量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強(qiáng)體力。
4、嘔吐或腹瀉時(shí)胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。這時(shí)體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖（血糖食品），增強(qiáng)抗病能力，有利于恢復(fù)健康（健康食品）。
5、門(mén)診手術(shù)時(shí)吃得太油（油食品）膩時(shí)喝杯芹菜汁，一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)巧克力等，就可及時(shí)補(bǔ)充熱能的喪失，促進(jìn)體力恢復(fù)?！贰?b >西紅柿炒雞蛋的9大功效
6、吃得太油膩時(shí)，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素（纖維素食品）可以帶走部分脂肪。
水果吃起來(lái)清爽可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富。它能夠?yàn)槲覀兗皶r(shí)的補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，不同的水果還有不同的功效和作用，吃法也是多種多樣的，在不同的時(shí)間吃水果我們腸胃的吸收能力也不一樣，所以這什么時(shí)候吃水果可有講究呢。接下來(lái)我們一起來(lái)看看水果到底什么時(shí)候吃最好呢?
水果什么時(shí)候吃最好
1.早餐后吃
早餐會(huì)吃水果的人比較少，大家早上忙于上班或上課，對(duì)早餐相對(duì)沒(méi)那么重視。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人體營(yíng)養(yǎng)吸收快，可以選擇香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，對(duì)胃腸道的刺激比較低。
2.兩餐之間吃
這個(gè)時(shí)候吃水果適合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者)，可以吃個(gè)香蕉+酸奶，有助于消化。
3.餐前吃
很多人飯前已經(jīng)饑腸轆轆了，就會(huì)先吃水果充饑，可以選擇西瓜、桃子、蘋(píng)果、柚子等水果。適合減肥人群，有利于控制體重。
但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。
4.餐后吃
餐后不宜馬上吃水果，建議飯后一小時(shí)后吃。
可以選擇酸味水果，如菠蘿、獼猴桃、山楂、檸檬、番茄等，有助于腸胃消化。
5.睡前吃
睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圓、橘子、柚子、紅棗等有助于消化、安眠的水果。
不建議吃冰冷水果以及水量較大(如：西瓜)的水果，容易半夜起床上廁所，影響睡眠。
早晨最適合吃什么水果
1.草莓
草莓看起來(lái)非常的可愛(ài)，不僅僅如此，草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，其中的維生素C含量很高，草莓中含有纖維素，所以還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們更好的消化，還能夠使大便變得通暢。
2.香蕉
香蕉中的鉀元素很高，而鉀元素對(duì)我們的心臟和肌肉功能的增強(qiáng)都很有感觸，我們都知道香蕉能夠有效的治療便秘，還能夠治療小兒腹瀉，而且香蕉適合在飯前食用。
3.紅棗
紅棗中的維生素C含量非常的高，甚至還被稱(chēng)為“天然維生素C丸”，紅棗適合在飯前吃，但是需要我們注意的是，那些胃痛或者是感覺(jué)腹部脹痛，消化不良的人不要食用紅棗。
4.菠蘿
新鮮的菠蘿中含有蛋白酶，如果空腹食用菠蘿的話，菠蘿中含有的蛋白分解酶就會(huì)很容易傷害我們的胃壁，有的人甚至還會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象，所以菠蘿應(yīng)該在早飯后食用，效果更棒。
5.柿子
柿子當(dāng)中的柿膠粉和紅鞣質(zhì)非常的豐富，但是不適合空腹食用，否則的話胃酸很容易和其中的物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，生成凝塊，對(duì)我們的消化功能有很?chē)?yán)重的影響，所以食用柿子可以選擇早飯后。
6.山楂
在炎熱的夏日，山楂能夠消暑降溫，還能夠增強(qiáng)我們的食欲，但是需要我們注意的是，山楂也不能夠空腹食用，患有胃炎和胃酸過(guò)多的人也要少吃。要注意山楂在早飯后食用，但是那些脾胃虛弱的人不能在早上吃。
7.蘋(píng)果
蘋(píng)果中的膳食纖維很豐富，也就是果膠，果膠能夠保護(hù)我們的腸壁，活化我們的腸內(nèi)有用的細(xì)菌，調(diào)理胃腸道的功能，所以說(shuō)果膠能夠有效的清理我們的腸道，能夠治療便秘，非常適合老人和寶寶食用。
8.獼猴桃
獼猴桃中的膳食纖維很豐富，不僅僅如此，獼猴桃中還含有蛋白質(zhì)分解酵素，能夠快速的清除我們體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，預(yù)防便秘，甚至還能夠預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃中的維生素C好了也很豐富，既能夠提高我們的免疫力，還能夠軟化血管，每天早上可以空腹食用一兩個(gè)獼猴桃，效果很好。
餐前不適合吃什么水果
有的水果是不能夠在飯前食用的，圣女果就是其中一種，圣女果含有可溶性收斂劑，很容易和胃酸結(jié)合，兩者結(jié)合以后我們胃里面的壓力會(huì)增加，所以胃會(huì)覺(jué)得脹痛。而山楂也不可以空腹食用，因?yàn)樯介芩幔崭钩院苋菀孜竿?，另外，橘子中也含有大?jiǎng)的有機(jī)酸，空腹食用的話很容易胃脹。香蕉也不能空腹食用，其中的鉀和鎂元素含量高，空腹食用會(huì)影響心血管。柿子遇到我們的胃酸會(huì)產(chǎn)生柿石，不能消化也排不出去，空腹食用很容易頭暈惡心嘔吐。
飯后適合吃什么水果
1.柚子
柚子是一種寒性的食物，吃起來(lái)酸酸甜甜的，食用柚子能夠潤(rùn)肺還能清理腸道，不僅僅如此，柚子還能夠補(bǔ)血，而且新鮮的柚子果肉里含有一些類(lèi)似胰島素的成分，能夠有效的降低血糖，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是非常好的。
2.山楂
山楂的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，其中的維生素含量很高，還含有山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，不僅僅是這些，還有多重礦物質(zhì)，最重要的是山楂里面含有的解脂酶能夠有效的促進(jìn)含有脂肪的食物消化，肥肉不見(jiàn)了。
3.蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種瘦身水果，蘋(píng)果中的果膠很豐富，熱量也很低，能夠加速排毒，還能夠有效的降低熱量的吸收，而且蘋(píng)果的鉀元素含量很豐富，能夠阻擋水腫。
4.獼猴桃
獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，這種酵素能夠把我們食物中的蛋白質(zhì)分解成為更容易被我們?nèi)梭w吸收的小分子氨基酸，這樣一來(lái)脂肪就不會(huì)囤積，而其中的賴(lài)氨酸、甲硫胺基酸能夠促進(jìn)脂肪燃燒。
下午適合吃什么水果
1.蘋(píng)果
蘋(píng)果中的膳食纖維含量很豐富，能夠及時(shí)的補(bǔ)充能量，而且蘋(píng)果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，蘋(píng)果中的鉀元素還能夠預(yù)防水腫。
2.紅棗
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，紅棗能夠補(bǔ)充氣血，在下午的時(shí)候，能夠可以用紅棗來(lái)泡水喝，也可以直接食用紅棗。
3.杏仁
杏仁中的維生素和礦物質(zhì)含量都很豐富，另外，其中的膳食纖維含量也很豐富，而且食用杏仁能夠長(zhǎng)壽，根據(jù)可靠的研究表明，每天吃適量的杏仁能夠有效的降低患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
晚上適合吃什么水果
1.香蕉
香蕉中的鉀元素含量很高，而且香蕉還能夠促進(jìn)消化預(yù)防便秘，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，改善腸胃功能，促進(jìn)腸胃功能的健全。
2.山楂
山楂是種酸性的水果，山楂能夠改善胃口，促進(jìn)消化，山楂中的果膠能夠吸附腸壁上的脂肪和毒素，并且排出體外。是非常不錯(cuò)的選擇。
3.西紅柿
西紅柿能夠美容養(yǎng)顏，其中含有非常豐富的果膠維生素，能夠緩解治療便秘還能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于減肥也很有幫助。
吃水果的注意事項(xiàng)
有很多人都喜歡吃水果，因?yàn)樗云饋?lái)不僅僅清甜可口，而且還能夠美容養(yǎng)顏，但是吃水果的時(shí)候也有很多需要我們注意的地方，水果再怎么好，也不能夠代替蔬菜和主食，而且水果中的水分和糖分很多，但是蛋白質(zhì)含量少，不能夠滿足我們?nèi)梭w對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，不能夠吃得太多。吃水果更要吃新鮮的水果，因?yàn)樾迈r水果的水分多營(yíng)養(yǎng)豐富味道也很好。我們要合理的膳食，每天都吃適量的水果，但是不能夠只吃一種水果，多吃應(yīng)季的水果。
我們每個(gè)人都要養(yǎng)成吃水果的好習(xí)慣，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)很有好處，不僅能夠打開(kāi)我們的胃口，促進(jìn)消化，還能夠使?fàn)I養(yǎng)搭配的更加全面，皮膚也會(huì)變得很好。希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?/p>
