自制紅薯片
冬季養(yǎng)生自制飲品。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“自制紅薯片”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
平時大家在街上購買紅薯的時候，會習(xí)慣性的買一點紅薯干，尤其是烤制過的紅薯干又香又脆，口感又甜又糯，非常好吃，但其實紅薯干之所以這么好吃，是由于被烘干后非常的酥脆，整個口感吃起來又甜又脆又香，所以才會變得這么好吃，自制紅薯干在平時要掌握好方法，另外就是學(xué)會制作的技巧。
烤紅薯片
材料
紅薯400克，洗凈外皮，切成0.3厘米的圓片，橄欖油1茶匙，黃砂糖2茶匙，碎烤核桃仁2湯匙
做法
1.把切好的紅薯放在盆里，加入橄欖油和黃砂糖拌勻?？鞠漕A(yù)熱至攝氏200度。
2.把拌好的紅薯片挨個排放在無邊的烤盤上。把烤盤放入烤箱中間的架子上，烤25分鐘。拿出烤盤，用筷子把紅薯片翻一面。再把烤盤放進烤箱，烤15分鐘，或者烤至紅薯軟熟，表面開始變棕黃色即可拿出烤盤。
3.把紅薯移到盤子里，撒上碎核桃仁，上桌趁熱吃。
烤箱版紅薯片
材料
紅薯一個，鹽適量，橄欖油適量
做法
1、紅薯洗凈，切成薄片，紅薯片在清水中浸泡10分鐘，把紅薯的一些淀粉洗掉。
2、清水倒掉，在紅薯片上撒些鹽，顛一顛，使薯片均勻粘上鹽。
3、瀝干水分，薯片擺在烤架上晾干。也可以用干凈的布或紙巾吸干其水分~
4、選擇烤箱的熱風(fēng)烘烤功能旋鈕，預(yù)熱160度，紅薯片鋪在烤盤中，中層，20分鐘至金黃色即可。
小訣竅
1、薯片切的越薄越好，口感更酥脆。
2、口味隨自己喜歡，薯片撒上糖或孜然粉都可以~
3、表面記得刷層油，成品色澤好，不刷直接烤的話，口感和色澤會差一些。
4、烘烤過程中，可以根據(jù)實際情況調(diào)節(jié)溫度。
微波爐自制薯片
材料
土豆2個，辣椒粉適量，b五香粉適量，鹽適量
做法
1、土豆洗凈去皮，切成均勻的薄片。
2、把切好的土豆片在清水中泡一下，去掉一部分淀粉，熱量更低。
3、將泡好的土豆片水瀝干，或者用廚房用紙擦去表面的水分。
4、將土豆片放入一個大碗內(nèi)，灑上少許鹽，加入少許五香粉，倒入適量辣椒面。
5、用手將土豆片抓緊，使土豆片更好的入味兒。
6、將腌制好的土豆片，均勻的碼在微波爐專用的小蒸籠上（土豆片不要重疊，多的話可以多做幾次）。
7、將小蒸籠放入微波爐內(nèi)，高火3分鐘。
8、取出來，依次將薯片翻面。再次入微波爐，再微3分鐘（如果不是很脆，可以再加熱1-2分鐘）。
9、取出來，涼晾，脆脆的薯片就做好啦。
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香蕉是很多人都喜歡的食物，不管是小孩也好，還是老人也罷。香蕉之所以被人喜歡，只要是因為它香甜可口的口感，小孩子喜歡它的甜膩，老年人喜歡它的軟嫩。而且香蕉的吃法也有很多種，最簡單的就是直接吃，還可以做香蕉水果沙拉、香蕉雪糕，甚至還可以做成香蕉片。
我們平常都會從超市中，買香蕉片吃，從來也沒有想到自己做香蕉片，其實，香蕉片的做法還是很簡單的，只要用心去學(xué)習(xí)，就會學(xué)會。那么，怎么自己制作香蕉片呢?
1. 香蕉切薄片，香蕉要選最新鮮的硬身的香蕉，(也不可以用不熟的香蕉，要不吃起來會澀澀的)，才好切成薄片，盡量薄哦，自制的香蕉片和工廠生產(chǎn)的工藝不同，只能靠薄取勝
2.排在不粘布上
3.在表面抹上一層細砂糖。記住要細的砂糖，不要糖粉，太粗的糖也不要，口感不好。雖然香蕉本身已經(jīng)很甜，但是細糖有助于成品的酥脆，所以薄薄抹一層輔助一下即可
4.烤箱100度，上層，時間大概是半小時-40分鐘，但主要還是看實際情況，如果摸起來還是軟軟粘粘的，就繼續(xù)再烘，反正這個是低溫烘烤，費不了太多電。如果烤箱有熱風(fēng)旋轉(zhuǎn)的也要一并打開，干燥的速度會更快，烘至表面不粘也已經(jīng)成型后，從油布上揭起，你看，揭起來已經(jīng)是薄薄一片啦
5.再把它們移到烤網(wǎng)上，繼續(xù)100度，中層，時間大概半小時。上烤網(wǎng)時還會稍微變軟，因為之前有一面是貼著油布的，這一步就是要讓兩面都能烘干，烘至兩面干燥，摸起來已經(jīng)明顯一片脆硬成型，就可以了。如果時間到了覺得還是不夠，就再加點時間烘，不用一直盯著。低溫的，不會焦掉
6.出爐后晾干，至完全冷卻時就是最酥脆的時候，如果不想馬上食用，就要放到干燥的保鮮盒里封存，隨吃隨取，才會保持酥脆
香蕉片就這樣做好了，是不是很簡單?？戳艘陨系牟僮鞑襟E，你是不是也有一種蠢蠢欲動的感覺，那就準備好材料試一試吧。做香蕉片時，烤箱可是必須的工具哦。還有值得注意的一點是，可口的美味不可以多食哦，要節(jié)制一次食用的量。
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這句話說得固然有理。但是在現(xiàn)如今的社會中，驗證這句話，還得從健康飲食的角度出發(fā)。何為健康飲食？那還得自己動手來做。下面，就請大家跟著小編一起學(xué)做自制紅薯涼粉。
2.1212放入適量水將紅薯淀粉全部溶解，即可。
3.2121將淀粉糊用濾網(wǎng)過濾一下，去掉小疙瘩和淀粉內(nèi)的雜質(zhì)。
4.過濾完的淀粉糊倒入鍋內(nèi)，最好選用鍋底厚一些的，不容易糊鍋。
5.用剛才盛淀粉的容器，盛4碗水倒進去。也就是再加入4倍于淀粉的水。
6.開中火，用勺子不停的攪拌。由于淀粉會向下沉，從一開火時候，就要不停的攪拌，防止糊鍋。
7.攪拌至透明粘稠的狀態(tài)就可以了。
8.倒入一個大的容器內(nèi)。冷卻后放入冰箱冷藏幾小時。
9.成型后，從冰箱取出，倒扣在案板上。
10.切成均勻的小方塊或者條狀，夠吃的就行。其余的可放冰箱冷藏保存，隨吃隨取。
11.黃瓜切成大小均勻的小方塊，與剛才切好的涼粉塊，放在一個大碗內(nèi)。
12.蒜瓣剁成蒜蓉，放入涼粉內(nèi)。
13.放入少許鹽進行調(diào)味。
14.倒入適量陳醋。
15.再放入一勺老干媽，充分拌勻，即可食用。
也許關(guān)于自制紅薯涼粉的版本你已經(jīng)吃過很多，但是你肯定想象不出自己做出來的會是什么味道？為了滿足好奇心，你真的可以自己動手嘗試一下的。
只有我們看到色香味俱全的食物才會勾起自己的食欲，那么要做到色香味俱全，當然也要經(jīng)常去練習(xí)做菜，提高自己的廚藝。今天小編就為大家提供一個做菜的機會，趕快來學(xué)習(xí)自制紅薯餅的做法吧！
2.21.一個紅薯，洗凈，切塊，蒸熟
3.1214.分成適當大小的小面團（比兵乓球略?。?/p>
4.2123.直至揉成光滑的面團
5.5.炒好的黑芝麻和搟面杖
6.6.用搟面杖搗碎
7.7.加入少許白糖
8.8.加入少許色拉油（或水），拌勻，黑芝麻餡做好了。備用
9.9.將一個小面團，窩起
10.10.加入備好的黑芝麻餡
11.11.慢慢向上向內(nèi)，捏攏
12.12.輕輕按扁，成為一個紅薯餅
13.13.熱鍋放油
14.14.將紅薯餅放入鍋內(nèi)煎制
15.15.小火煎，翻面煎至兩面金黃，中間微鼓，即可
也許你以前吃過自制紅薯餅，但是你絕不知道它竟是這樣做出來的。而深諳其真實做法的你，還有什么理由你自己動手做呢？這樣，你才會體會到真正的甘甜。
紅薯的營養(yǎng)價值非常高，里面豐富的維生素、淀粉等能促進人體更健康，因此受到了大家的廣泛歡迎。日常生活中紅薯的吃法有很多種，比如可以做成紅薯涼粉，不僅口感誘人，營養(yǎng)價值還非常的高，適合各個年齡段的人食用。紅薯涼粉的操作方法很簡單，需要掌握的小竅門就是一定要注意食材的比例，另外熬制過程中要不斷攪拌。
一、自制紅薯涼粉做法
原料：紅薯淀粉 黃瓜 水蘿卜
生抽醋鹽 味精 香油 芥末
做法：
1、紅薯淀粉一般都有小疙瘩，放在案板上，用搟面杖搟開疙瘩。
2、把紅薯淀粉放在一個大碗中，倒入少量的水，將紅薯淀粉全部溶解，即可。
3、將淀粉糊用濾網(wǎng)過濾一下，去掉小疙瘩和淀粉內(nèi)的雜質(zhì)。
8、倒入一個大的容器內(nèi)。冷卻后放入冰箱冷藏幾小時。
9、成型后，從冰箱取出，倒扣在案板上。
10、切成均勻的條狀。
11、黃瓜、水蘿卜洗凈，都切成絲。
12、把生抽、醋、鹽、味精、香油倒入碗中，調(diào)成調(diào)味汁。
13、把涼粉放入碗中，碼上黃瓜絲、水蘿卜絲、芥末，最后倒入調(diào)味汁，拌勻即可。
二、 做紅薯涼粉需要把握4個關(guān)鍵點
1、選紅薯淀粉是關(guān)鍵，首先要選用有小疙瘩的那種紅薯淀粉，其次就是用手捏有咯吱咯吱的聲音，這樣的淀粉比較純，做出來易成型，切的時候不容易碎。
2、選對了淀粉，接下來就是淀粉與水的比例要掌握好，一般淀粉和水的比例是1：4.
3、所選用的鍋，鍋底要厚一些，以免糊鍋。
4、熬制。要冷水時把融化開的淀粉糊倒入鍋中，中火開始熬制，熬的時候，從一放入淀粉糊就要用鍋鏟不停地攪拌，直到淀粉糊變成粘稠的透明狀，關(guān)火即可。
紅薯是我們不能忘記的一種兒時記憶之味，因為大多數(shù)人的兒時都在物質(zhì)不充裕的年代中度過，紅薯是那時少有的美味食物，尤其是紅薯制作的小吃紅薯干非常受歡迎，香甜的感覺回味無窮，紅薯干的做法簡單，下面就來看看自制紅薯干的做法怎么做呢？
紅薯干是我們兒時最喜歡的一種零食，雖然大部分人已經(jīng)很久沒有嘗到它的美味了，但還是會時時想到它的香甜。
做法一：
1、首先需要購買紅薯，可以在網(wǎng)上購買或者去菜市場超市購買都可以，紫薯個人覺得會沒有紅薯那么軟糯，紅薯更適合做紅薯干。
2、另外需要準備一個曬紅薯干的竹篩。
3、為了讓紅薯干軟糯而甜，建議先在太陽下曬幾天，讓紅薯干變軟，然后在放在地上晾幾天，注意一定要防潮，放在干燥通風(fēng)的地方。
4、洗凈，然后把兩端尖的地方削去，然后再蒸熟。
5、看紅薯干的數(shù)量而選擇蒸的時間，不要蒸太久，這樣紅薯會變得太爛，甜分也會失掉太多，如果不確定要蒸多久，那么大概20分鐘左右，可以用筷子試一下紅薯的軟硬。
6、紅薯蒸熟以后，拿出放凉，然后再用刀切成薄片，也不要切的太薄，會影響口感，切的時候要輕而快，不然容易切爛。
7、注意，在做這件事前，一定要看天氣預(yù)報哦，需要連續(xù)在大太陽下暴曬3天左右，紅薯才能曬干。
8、晚上的時候，可以收進家里，如果天氣悶熱，一定要用風(fēng)扇吹著，或者打開空調(diào)，尤其是曬制第一天的時候，不然容易壞掉就前功盡棄了。
9、這是曬制成功的紅薯干，很甜很好吃，雖然市面上也能買到，但是自己做的就是不一樣。
很多人比較喜歡吃薯片，會到外面來購買薯片，其實自己在家中制作薯片，不但吃得比較營養(yǎng)，而且吃的比較健康，制作薯片的方法比較多，普通的廚房用具就可以制作，如果家中有烤箱的話，不但制作薯片非常簡單，而且吃起來味道更好，做起來也比較簡單，下面我們就來了解一自制薯片用烤箱的方法。
家庭自制薯片的做法
用料：主料土豆180克
輔料：椒鹽少許色拉油適量
首先將紅薯洗凈、切成5mm左右的厚片，放入開水中煮個10分鐘
將烤盤噴上一層油，將煮過的薯片放入烤箱中烤。我用的溫度是350度，因為是這邊的大烤箱，估計國內(nèi)的話至少該設(shè)置成上下170度吧
烤過40分鐘后，將烤盤上下置換位置。然后途中記得用筷子輕輕夾起翻面，烤到兩面金黃色即可出鍋啦
1、紅薯要盡可能的多放些時日，這樣紅薯體內(nèi)的水分減少，甜度自然會增加很多。但是儲存的時候盡可能放在蔭涼通風(fēng)處，這樣紅薯不容易壞!
2、使用芥花油或者橄欖油來涂烤盤。
3、紅薯不要買太大了。太大的紅薯有時反而不如小的好吃，而且也沒有小的好切。
炸薯片四宗罪
1、油脂：
薯片中的油脂含量高達35%。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任于康指出，經(jīng)常食用香脆食品，會使血脂升高，導(dǎo)致肥胖、增加心腦血管疾病及糖尿病等疾病的發(fā)生。尤其成長期的孩子，過多地食用除了導(dǎo)致肥胖，還會增加成年后發(fā)生上述病癥的風(fēng)險。
2、糖分：
炸薯片所含的精糖和精致淀粉是碳水化合物，也就是糖，只有熱量，沒有營養(yǎng)，吃多了會增加肥胖和“三高”的機會。炸薯片的問題還體現(xiàn)在制作工藝，和用于調(diào)味的添加成分如鮮味物質(zhì)、甜味劑及色素上。
3、反式脂肪酸：
炸薯片等香脆食品在加工中使用了氫化油或是部分氫化的起酥油，即反式脂肪酸。人體很難消化吸收反式脂肪酸，因而會使血液中的甘油三酯和壞膽固醇升高，好膽固醇降低，從而增加得心血管疾病的危險。商家卻青睞氫化油，因為它可以延長產(chǎn)品保質(zhì)期，還可以讓食物更加酥脆美味。含反式脂肪酸的氫化油成本低廉。
反式脂肪酸還會影響生長發(fā)育期的青少年對必需脂肪酸的吸收，對青少年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育造成不良影響。
4、丙烯酰胺：
還被稱作“丙毒”，是一種致癌物，油煎或經(jīng)烘烤的香脆食品中，普遍含有丙毒。在英國，隨著丙毒與致癌關(guān)系的發(fā)現(xiàn)，很多家庭都對香脆食品下了禁令。
海苔片是生活中很常見的小零食，主要是有紫菜烤熟之后制成，質(zhì)地脆嫩，入口即化，可以說是老少皆宜。在外面買的海苔片價格比較高，而紫菜是很便宜的，所以很多人想自己動手用紫菜制作海苔片，只是不清楚具體的做法。那么，紫菜自制海苔片的方法是什么？下面咱們就來看看吧。
1.紫菜撕成小塊。
我用的免洗紫菜，有的紫菜雖然包裝的很好，但是也需要沖洗一下，經(jīng)過泡洗的紫菜就不適合做海苔啦，免洗紫菜一般在包裝上有標注，買的時候留意一下哈！
2.中火起鍋，刷薄薄一層油轉(zhuǎn)小火。
油主要起到隔離的作用，稍微有點兒就行啦！
3.將撕碎的紫菜倒入鍋里。
4.不斷的翻炒。
自制海苔片其實就是紫菜脫水的一個過程，撕的薄一點受熱均勻，也會節(jié)省點時間。
5.炒到紫菜開始變綠、變脆，撒上少許的食用鹽。
如果加點糖就是甜味的啦！
6.撒上點熟芝麻就可以出鍋啦！
小寶寶吃芝麻常常會原樣拉出來，建議麻麻們打成芝麻粉，每次打芝麻粉我寶寶都是直接抓了吃，真的真的好香啊 ，哈哈！
7.將鹽和芝麻稍微翻拌一下就可以出鍋啦！
8.趁著嘎嘣脆，趕快跟寶寶搶著吃吧！
吃不完一定要密封保存，很容易變軟的噢，雖然是自制無添加，給寶寶吃也要控制量哈！
海苔作用
海苔的好處不僅在營養(yǎng)方面，它的保健效果更令人稱道。
英國研究人員在上世紀90年代就發(fā)現(xiàn)海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫(yī)療人員還從海苔中開發(fā)出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機體的新陳代謝。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。民間還有常讓產(chǎn)后的婦女吃些紫菜的偏方，據(jù)說有明顯的催乳效果。還有減肥的作用 [2] 。
海苔非常輕薄，每天只能吃幾克到十幾克的重量，所以它在提供蛋白質(zhì)和脂肪方面意義并不很大。相比之下，它提供微量元素的意義更受人們重視。
海苔雖有種種好處，但中醫(yī)認為紫菜味甘咸，性寒，能清熱、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑熱，補身體的作用，高血壓患者、結(jié)核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔，但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。由于海苔在加工中經(jīng)過調(diào)味，含有較多的鹽分，因而需要控鹽的人也要適當克制調(diào)味海苔的食用量，可以適當吃些沒有調(diào)味的紫菜片。
干海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長期連續(xù)食用，一次最好不要超過1兩。尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要常吃，吃完后要及時喝水。
紅薯是我們在生活當中比較常見的一種食物，也是深受人們喜歡的一種食物，紅薯口感甜美軟糯，并且含有豐富的營養(yǎng)成分，是老幼皆宜的一種食物;紅薯的做法也比較多，其中紅薯干就一種做法比較簡單的美味食物，當然也是很多人在小時候的一種甜美的回憶，紅薯干就是很多人在小時候的零食。
家庭自制紅薯干的做法
用料
紅薯 600g
做法步驟
將紅薯洗凈;去皮;切成條狀;放入蒸鍋中蒸20分鐘;移入烤網(wǎng)上;放進烤箱中層，選擇干果功能，時間選擇長通，烘烤6小時即可;
小技巧
烘烤的時間隨自己的口感定，喜歡濕軟一些的就時間縮短一些。
紅薯的功效與作用
1.紅薯有益于心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
紅薯已被營養(yǎng)學(xué)家當作一種藥食兼用，營養(yǎng)均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?。常吃紅薯有益于人體健康，并有一定減肥功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現(xiàn)燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。
2.紅薯預(yù)防肺氣腫
吸煙過多可能會導(dǎo)致有肺氣腫的癥狀發(fā)生，那有肺氣腫的朋友可以多吃紅薯來緩解，紅薯中富含了大量的維生素A，多吃紅薯可以有效的降低肺氣腫的發(fā)病率。
3.有利減肥
現(xiàn)在的人們的生活水平不斷提高，飲食也越辣越好了，因此肥胖的朋友也就越來越多了，而而紅薯脂肪含量低，產(chǎn)熱少，多吃紅薯還能于曉的降底饑餓感，而這些恰恰符合了減肥者的基本要求。
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