宿醉之后吃什么好？
春季吃什么好養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“宿醉之后吃什么好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
每個人的身體體質不一樣，有些人天生酒量會比較大，但有的人天生就喝不了酒，所以出現(xiàn)在酒桌上的時候，千萬不要逞強，千萬不要遇到幾個朋友就開始拼酒，很多人就是因為一時沒有控制住才出現(xiàn)了宿醉狀態(tài)，這會出現(xiàn)頭暈頭痛以及惡心嘔吐等癥狀，那么出現(xiàn)宿醉之后吃什么可以快速緩解呢？
宿醉之后吃什么好？
粥為佳品，既有營養(yǎng)，暖胃，又易于吸收，最緊要有胃口。
所謂宿醉，是指喝酒過量，造成第二天早上頭痛、胃部不適等癥狀。這是因為大量飲酒后，肝細胞無法將有害物質乙醛全部處理，而造成急性中毒征狀。宿醉時，肝臟會屯積脂肪，胃腸易患酒精性急性胃炎，自律神經(jīng)平衡失調引起心跳加速，血液中水分與電解質平衡失調等，影響遍及全身。
1、酸奶——酒后煩躁
蒙古人多豪飲，酸奶正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。
對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。
2、蜂蜜水——酒后頭痛
喝點蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。美國國家頭痛研究基金會的研究人員指出，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
3、新鮮葡萄——酒后反胃、惡心
新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。
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因為很多的女性在意身材，都會去健身房去進行一些健身運動。其中還比較受到大家歡迎的就是瑜伽、跳繩都是比較不錯，大家也知道就是長期的運動是可以幫助身體減掉肥的，同時還能使自己的身體更加的健康。但是如果說在健身后不注意飲食，效果就會大打折扣了。所以下面去了解下健身減肥之后吃什么好?
健身后的蛋白質補充 健身后的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。
健身自然是對身體有好處，健身后的營養(yǎng)補充也很重要。 健身后的一餐對健身后的人來說是至關重要的。當攝入恰當?shù)奶妓衔锬馨延柧氃斐傻姆纸獯x狀態(tài)(燃燒肌肉供給能量)轉變?yōu)楹铣纱x狀態(tài)(增大肌肉體積)。
健身后營養(yǎng)補充的成敗與否取決于你如何攝入碳水化合物。 健身后攝入碳水化合物能促進胰島素(一種合成代謝激素)的分泌。
胰島素在肌肉恢復過程中起三個重要作用：
1.能把來自碳水化合物食物的糖“驅動”到肌肉中，為下次訓練儲備能量。
2.能把來自蛋白質食物的氨基酸“驅動”到肌肉組織中，促進肌肉生長。
3.能抑制腎上腺皮質激素(人體在大強度訓練時分泌的一種激素)的促分解代謝作用。
碳水化合物的攝入量一般女性每天每磅體重2-2.5克，男性2.5-3.5克。為了最大限度地利用健身后合成代謝的機會，最好把每天碳水化合物總量的25%安排在健身后立即食用。
健身后 吃什么最重要
健身后按3:1的比例攝入復合碳水化合物和簡單碳水化合物有利于胰島素快速和持久的釋放，并可避免低血糖。不要光攝入簡單碳水化合物，因為它們消化的最快，并使胰島素的分泌很快達到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代謝，因為身體為了防止胰島素水平的快速下降，將分泌另一種激素，這種激素可導致分解代謝，破壞肌肉組織。
健身后 吃什么最重要
大負荷訓會耗盡肌肉的氨基酸和糖原儲備(后者是訓練時的主要能量來源)。隨著訓練的進行，身體不段消耗肌肉的糖原儲備。如果糖原儲備過低，就會迫使身體改變能量來源——用更多的蛋白質作為燃料。一部分蛋白質來自食物，而大多數(shù)來自肌肉組織。
健身后的蛋白質補充 健身后的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。
健身減肥之后吃什么好?現(xiàn)在大家應該都知道了，很多的人害怕自己運動后吃東西會沒有效果。這個想法是不對的，因為人的身體在運動后消耗了很多的能量，這個時候選擇合理的飲食，不會影響運動減肥的效果，對身體也是好的。
對于很多的男性朋友來說，應酬是他們生活中不可缺少的一部分。提到應酬，就避免不了喝酒。有的人可能會喝到酩酊大醉，甚至會宿醉。那么，應酬的時候宿醉吃什么解酒呢?相信這是一個很多人都很想了解的一個問題，下面便一起來看一下，宿醉吃什么解酒吧，希望對您有所幫助。
所謂宿醉，是指喝酒過量，造成第二天早上頭痛、胃部不適等癥狀。這是因為大量飲酒后，肝細胞無法將有害物質乙醛全部處理，而造成急性中毒征狀。宿醉時，肝臟會屯積脂肪，胃腸易患酒精性急性胃炎，自律神經(jīng)平衡失調引起心跳加速，血液中水分與電解質平衡失調等，影響遍及全身。
最好能用「睡覺休息」來解決，充足休息可助你快些復原。
喝酒后來個熱水浴可以促進血液循環(huán)，幫助新陳代謝，使酒精隨汗水一起排出。不過有高血壓、心臟血管疾病患者，酒后沐浴要小心中風，宜先稍作休息。
酒精使體內的細胞脫水。在睡前，補充大量的水，醒后再補充一次，有助緩解脫水引起的不適。
多喝果汁或蜂蜜檸檬汁，既補充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代謝，同時能減緩惡心征狀。
吃一頓營養(yǎng)均衡的正餐，能補充各種流失的必需營養(yǎng)素;但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。
喝完第一杯后，要過三十分鐘再喝第二杯，如果想再喝第三杯的話，一定要等上一個鐘頭。但為了你的身體著想，盡量不要伸手拿第四杯了。
以上便是關于宿醉吃什么解酒的介紹。在喝酒的時候，朋友們應該要注意保護好自己的胃，不要因飲酒過度而導致脫水的情況出現(xiàn)?？梢赃m當加一些砂糖或者蜂蜜牛奶等，這樣可以有效的保護胃黏膜，從而有效的維持身體健康。
每逢節(jié)假日的時候，一些人都會和朋友進行聚餐，或者是參加職場的應酬，不管哪種情況都是離不開酒水的，而且為了讓酒場的氣氛更加理想，就容易出現(xiàn)喝醉的現(xiàn)象，然而喝醉后就會造成頭疼或者是胃疼，嚴重的時候要會出現(xiàn)昏迷狀況，特別是宿醉會給身體造成傷害，那么宿醉胃疼吃什么比較好呢?
第一，宿醉胃疼吃什么比較好呢?甜點和水果：甜點和水果中都富含大量的糖，此外水果中還有豐富的維生素c和維生素b群，這些營養(yǎng)素都可以作為酒精分解時的潤滑劑，具有保護肝臟的作用，特別是西瓜和柑橘對解酒有比較大的幫助。多食貝類：貝類食物通常含有豐富的維生素b12、?；撬岷吞窃?維生素b12和糖原對于促進肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合后，可以活化肝臟的解毒作用。
第二，多味醒酒汁。把圣女果和西紅柿洗干凈，然后一起放進攪拌機里攪拌，不用把渣去掉，可以就這么喝，加點蜂蜜和碎冰就可以了。喝些菠菜豬肝粥，豬肝有醒酒的功效，對宿醉的人很有用，把菠菜洗干凈切成丁，豬肝煮熟以后也切成丁，然后把大米加水煮粥，粥煮到半熟的時候把菠菜丁和豬肝丁倒下去煮20分鐘再加調味料就可以了。飲用一杯安神醒腦茶。就是把藥店里買的龍齒和石菖蒲洗干凈，再弄碎，一起用開水泡，泡10分鐘就可以喝了。
宿醉胃疼吃什么比較好呢?在早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，而且能中和胃酸，保護胃粘膜。牛奶可以養(yǎng)胃，胃潰瘍的人喝牛奶能減輕癥狀。喝酒前喝一杯牛奶，不僅可健胃，能形成保護膜，減少酒精對胃的傷害。雖然乳飲料的營養(yǎng)價值遠遠比不上牛奶和酸奶，但它含有增稠劑，而且對胃黏膜有一定的保護作用。這些食物是方便飲用，它是方便準備的。喝的間隙也可以名正言順地繼續(xù)喝。
經(jīng)常會有人出現(xiàn)嘔吐的情況，比如現(xiàn)在很多人喜歡喝酒，如果不小心喝多了就會出現(xiàn)嘔吐，除此之外，如果不小心吃錯了食物也容易出現(xiàn)惡心嘔吐，尤其女性在懷孕早期的時候經(jīng)常出現(xiàn)孕吐反應，有個嘔吐的人都知道，吐過之后身體會感到非常不舒服，這時候可以吃一些東西幫助緩解。
吐過之后吃什么舒服點？
喝水
一般，嘔吐之后喝些溫開水是必須要做的事，在嘔吐之后，要及時用溫開水漱口，之后再適當喝一些溫開水。在嘔吐的實施，會有大量液體流失，要注意及時喝些溫開水來補充體液。特別是體質較弱的人，更是如此。
姜汁
中醫(yī)認為姜汁可以溫胃止嘔，歷來是治療嘔吐的圣藥。嘔吐后可取鮮姜榨汁后用溫開水調服，這樣不僅能夠溫中、暖胃、止嘔，及時緩解嘔吐所帶來的胃部不適，并且其祛風散寒的特性尤其適合因感受風寒而引起的嘔吐癥狀。
紫蘇粥
材料：紫蘇葉10克，姜片3片，粳米100克。做法：將紫蘇葉洗凈后同姜片、粳米一起用清水熬制成粥適宜于嘔吐后食用?？梢詫捴行袣?，能夠有效緩解嘔吐癥狀。并且紫蘇和生姜都能解魚蟹等食物中毒，因此更為適宜于魚蟹中毒所引起的嘔吐的不適。
甘蔗汁
甘蔗可以治療因熱病引起的傷津，反胃嘔吐等，還可以解酒精中毒。所以，酒后嘔吐可以喝些甘蔗汁，這樣可以緩解嘔吐，還可以醒酒。但要注意，甘蔗性涼，畏寒嘔吐的人不適合喝甘蔗汁。
嘔吐的原因
急性胃腸炎
嘔吐伴眩暈、眼顫、平衡失調，常見于前庭器官疾病，如內耳眩暈癥，腦供血不足。惡心、嘔吐，伴有劇烈的眼痛、頭痛、眼部顯著充血發(fā)紅、瞳孔開大，應警惕青光眼。食后即惡心、嘔吐，且多伴腹痛、腹瀉，常見于急性胃腸炎、急性闌尾炎、急性菌痢及阿米巴痢疾等。
急性胃擴張
嘔吐物有酸臭味及隔日的食物，見于幽門梗阻。食后即吐而無酸味，多數(shù)為食管梗阻。嘔吐物為黃綠色的膽汁，可能是十二指腸梗阻。嘔吐物含有烘便，見于腸梗阻晚期，帶有糞臭味，見于小腸梗阻。嘔吐物為棗黑色液體，見于急性胃擴張。
運動可以增強體質還可以達到肌肉的訓練，肌肉訓練可以有效的表現(xiàn)在腹肌、肱二頭肌等各個位置的線條美觀上。在進行肌肉鍛煉的同時還需要正確的飲食，正確的飲食可以補充鍛煉后的身體所需，還能幫助肌肉的增加，下面就來看看具體都要食用哪些食物。
一、肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高，而且經(jīng)過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。
二、吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果，以補充維生素。對增加肌肉有很好的促進作用，比如橙子，菠蘿，草莓，西蘭花，生菜，青菜等等。
三、多吃碳水化合物類。比如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等。
四、多吃蛋類食物。蛋類要吃熟透的，如果生的不僅沒有營養(yǎng)還會把病菌帶入體內，影響肌肉群的正常增長。比如蒸雞蛋要蒸透了。
五、適當補充蛋白質粉。因為肌肉大部分是蛋白質，因此肌肉在鍛煉后需要高蛋白來進行修復和生長。所以如果想比較快的長肌肉，就要適當服用蛋白質粉了。
現(xiàn)在大家對于在鍛煉肌肉之后需要吃什么食物已經(jīng)有了相關的了解，平時經(jīng)常運動的朋友可以參考以上介紹到的這幾種食物，不防在運動后多加食用。但是在購買食材的時候一定要注意選擇新鮮、衛(wèi)生的食物，另外在運動后不可馬上進食，需要休息半小時之上。
生活中很多人還是挺愛健身的，但是往往在人們健身之后不知道吃什么好一些，因為減肥的朋友目前來說還是很多的，健身是很好的減肥方法，只有通過有效的健身才能夠幫助患者擺脫肥胖，那么健身之后吃什么能夠減肥呢，飲食是很重要的事情，但是不同的人群飲食方法也是有不同的效果的。
健身減肥人群
這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。
在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
健身增肌人群
這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達肌肉，因此在晚上健身后建議補充高蛋白的食物和碳水化合物
在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
健身增重人群
這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。
在這里建議健身增重人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
一般健身人群
這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身后建議同健身減肥人群一樣，盡量減少高熱量的食物攝入。
在這里建議一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。
通過上面的介紹呢，大家對于不同體質的人們健身后的飲食有了深入的認識了，其實減肥的方式有很多，選擇健身運動是非常的有效果的，因為朋友們都知道肥胖對人體的傷害有多大，只有根據(jù)人體內不同的體質，選擇合適的健身方式，只有這樣才能夠充分發(fā)揮減肥的一些功效。
人們在健身的時候如果想要增長肌肉營養(yǎng)的攝入是非常重要的，不然人們只是一味的鍛煉沒有充足的營養(yǎng)，不僅不能鍛煉出來肌肉還有可能損傷到人們的身體機能。而想必那些喜愛健身或者是專業(yè)的健身者，也都知道健身非常需要攝入蛋白質，人們在健身之后就是補充的好時機，那么下面就來介紹一下健身之后吃什么比較好。
健身完吃什么最好
1、白面包
白面包里面的纖維素與營養(yǎng)都很少，并且白面包可以增強胰島素，白面包對剛剛健身完的人來說效果很好，因為你需要容易消化的碳水化合物來恢復你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長，并且抑制訓練后的皮質醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。
2、意大利面
增長肌肉需要碳水化合物。碳水化合物可以加強蛋白質代謝效率使蛋白質幫助生長。沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質不會很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
3、酸奶
酸奶很常見，大家在周圍的超市里面可以買到，最好選擇有活性的酸奶。這種細菌到達胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細菌提升免疫系統(tǒng)，增加對營養(yǎng)物質的吸收。另一個好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲存。
4、瘦牛肉
很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
5、雞蛋
營養(yǎng)學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準里雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時期，千萬別忘了它。
6、蘋果汁
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實是為了把肌肉撕裂。過后你會收獲，當你的身體開始修復，而且是超量恢復。去健身前喝上12-16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補充能量(因為果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不斷(因為還含有果糖)。
健身不能吃什么
1、生冷蔬菜
在健身過后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動后希望見到的情況，運動后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
現(xiàn)在愛心活動越來越多，我們每個人都可以貢獻自己的愛心，無償獻血就是其中一種。在各大商場我們有時會看到醫(yī)院的愛心獻血車，很多人都會排隊獻出自己的愛心，獻血是一件很好的事情，不僅是造福社會，對于獻血者自身也是有好處的。獻血之后需要補充營養(yǎng)，那獻血之后吃什么比較好呢？
剛獻血后，可以先坐著休息10分鐘左右，吃點餅干之類的食物，補充血糖和能量。
獻血后不宜過于勞累。
有些人認為獻血是小事一樁，這是不正確的，獻血后24小時內，身體較虛弱，不宜從事高溫高強度的工作或運動，防止出現(xiàn)頭暈或嘔吐的現(xiàn)象。
出現(xiàn)皮下淤血。
采血拔針之后，如果壓迫止血沒有做好，那么很容易出現(xiàn)皮下淤血，淤青。此時等它自行消退即可，或者在24小時之后采取毛巾熱敷，過早用毛巾熱敷不利用淤青消去。
獻血后很困很疲勞，這正常嗎?
這是正?，F(xiàn)象，不要擔心是自己的身體不好。這種現(xiàn)象可能是由于緊張或者是獻血后，身體中的血紅蛋白有些降低，造成身體內的短期血紅蛋白不足，使腦供養(yǎng)較低，容易犯困。
飲食注意。
適當吃一些瘦肉，豬肝和豆制品，補充相關營養(yǎng)物質，同時多喝白開水，幫助身體盡快恢復。
2獻血后月經(jīng)推遲
月經(jīng)一般和很多因素有關的環(huán)境、心情、氣候、用藥、內分泌情況等引起月經(jīng)不調的原因很多，腦垂體、卵巢、子宮任何一個部位出現(xiàn)問題都有可能引起月經(jīng)不規(guī)律，另外精神過度緊張、環(huán)境改變、營養(yǎng)不良等問題也可引起月經(jīng)不調。建議您到醫(yī)院做詳細的檢查確診原因。
中醫(yī)認為女性月經(jīng)不調與飲食起居有很大的關系，日常生活飲食不規(guī)律、不良飲食習慣都會影響月經(jīng)，造成月經(jīng)不調，這方面因素可通過食療來達到改善的目的.調理月經(jīng)食譜兩個：1)益母草雞蛋湯：雞蛋2個、益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少，月經(jīng)后延癥.2)羊肉生姜當歸湯：當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等月經(jīng)不調癥狀.
每個季節(jié)天氣都有不同的變化，身體總是會被一些疾病所困擾著，尤其是立秋之后天氣開始轉涼我們一定要注意身體的保養(yǎng)，但是對身體的保養(yǎng)我們一定要調整好飲食才能讓我們更好的吸收里面的營養(yǎng)價值，而且更不能經(jīng)常食用涼性的食物，下面一起了解下立秋之后吃什么對身體好呢。
立秋之后吃什么對身體好呢
食物宜選潤燥生津類
根據(jù)相關專家研究，雖然秋季的開始在于立秋，但是剛剛經(jīng)過炎熱的夏季，立秋之后的氣溫還是比較高的，空氣的濕度也還是很大。人們大多數(shù)都患有脾胃功能衰退的癥狀，這是因為在夏季我們吃了很多的冷飲來降低自身的溫度。如果這個時候大量的吃滋補食物，尤其是過于滋膩的營養(yǎng)食物，會使脾胃的負擔不斷的加重。虛弱的脾胃長期處在這種情況下，反而會讓消化功能變得紊亂。所以，初秋進補時應該選擇清補，而不是滋膩。
所以日常飲食應食用一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜等。
向大家推薦了食療方法——百合銀耳粥。百合30克、銀耳20克、粳米50克，煮熟后加少量蜂蜜，即可食用。此外，還可日常飲用沙參麥冬菊花茶(沙參、麥冬、菊花各10克)，也能潤燥生津。
還有，因為立秋之后濕度沒有夏季那么高，空氣中的水分也在慢慢的消失，只有多補充身體內所需的水分，才能對抗燥氣給肺部帶來的傷害。
閑暇時期不如做道美味的山藥老鴨煲，材料很簡單，只需要準備一只鴨子、料酒、山藥500克、還有蔥、姜、適量的鹽和八角這些調味用品。
具體做法是
1.先將鴨子洗凈剁塊，山藥去皮切塊，姜切片，蔥切段。
2.鴨肉焯水后，冷水下鍋煮，放入蔥、姜、八角、料酒。
3.約40分鐘后，待湯表面浮出油花后，放入山藥，煮至食材酥軟，再加入鹽調味即可。
立秋后也可吃瓜
大家可能都經(jīng)常聽說“立秋不吃瓜”這么一句話。西瓜和黃瓜都屬于涼性食物，立秋過后的天氣逐漸變冷，這個時候吃西瓜和黃瓜對身體無益。
專家指出，盡管立秋后晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以防暑降溫要繼續(xù)，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上全部撤除。西瓜、黃瓜等果蔬適度食用也無妨。另外，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等既能清暑熱又可補益，此時可放心食用。
專家表示，立秋后最適合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角。中醫(yī)認為，立秋到秋分這段時間叫“長夏”。長夏時喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止。如果喜歡吃涼拌扁豆，則要注意放醋、加蒜，以增強解毒作用。
飲食雖然是我們獲取營養(yǎng)的一種方式，但是我們一定要搭配好飲食才能讓我們的身體變得更加的健康，上面就是對立秋之后吃什么對身體好呢的介紹，希望朋友們嫩根據(jù)季節(jié)的特點來改善我們的飲食，另外平時也要多進行體育鍛煉。
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