堅(jiān)持吃維生素c的好處
老人養(yǎng)生維生素。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“堅(jiān)持吃維生素c的好處”，相信能對(duì)大家有所幫助。
有一些人每天都會(huì)堅(jiān)持吃一些維生素C，因?yàn)榫S生素C是我們身體里不可缺少的一種能量，而且我們生命活動(dòng)的機(jī)能是離不開(kāi)他的，所以每天吃維生素C對(duì)于我們的身體是有很多好處的，但如果經(jīng)常吃，關(guān)于維生素C的藥物，也會(huì)產(chǎn)生一些副作用，那么堅(jiān)持吃維生素C都有什么好處呢?
適量補(bǔ)充維生素C益處很多，好處有：維他命C與蛋白質(zhì)、鈣，共同形成膠原蛋白質(zhì)，為人體組織細(xì)胞、肌肉、血管、牙齒、骨骼以及生長(zhǎng)、修補(bǔ)、緊密結(jié)合的重要物質(zhì)。治療受傷、燒傷、燙傷、牙床出血，加速術(shù)后傷口愈合。
同時(shí)可以增加免疫力、預(yù)防感冒及過(guò)濾性病毒和細(xì)菌的感染、預(yù)防癌癥、抗過(guò)敏、抗壞血病、促進(jìn)鈣和鐵的吸收、有美白效果、降低有害的膽固醇及高血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
過(guò)量食用維C的壞處有：
1、短期內(nèi)服用VC補(bǔ)充品過(guò)量，會(huì)產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用;
2、長(zhǎng)期服用過(guò)量VC補(bǔ)充品，可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石;
3、小兒生長(zhǎng)時(shí)期過(guò)量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。
維生素C的主要食物來(lái)源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富;水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多;在動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。
攝入缺乏的表現(xiàn)：
抗壞血酸缺乏，喪失了它最重要的功能，即羥脯氨酸和賴(lài)氨酸的羥基化過(guò)程不能順利進(jìn)行，膠原蛋白合成受阻，引起壞血病的發(fā)生。早期表現(xiàn)為疲勞、倦怠，牙齦腫脹、出血、傷口愈合緩慢等，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)內(nèi)臟出血而危及生命。
長(zhǎng)期維生素C缺乏引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏病稱(chēng)壞血病(scurvy)，臨床上典型的表現(xiàn)為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點(diǎn)、淤斑，以及全身廣泛出血為特征。早在16世紀(jì)前后，已觀察到這種缺乏病的流行。
大規(guī)模的維生素C缺乏病已少見(jiàn)，但在嬰幼兒和老年人中仍有發(fā)生。成年人中壞血病較少見(jiàn)，但限制飲食或長(zhǎng)期又不吃果蔬者，常會(huì)導(dǎo)致維生素C缺乏病。
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很多女生都希望補(bǔ)充維生素e。維生素e可以讓自己的肌膚更加美白，但是如果補(bǔ)充了過(guò)量的維生素e對(duì)身體也是有副作用的，所以我們應(yīng)該用正確的方法補(bǔ)充維生素e。維生素e雖然有用，但是吃多了會(huì)造成皮膚的損害，甚至?xí)懈雇锤篂a的情況產(chǎn)生，不利于我們的健康。那么，堅(jiān)持吃維生素的好處有哪些呢？
1、延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持青春的容貌。
2、減少細(xì)胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
3、抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害。
4、改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化。后來(lái)2000年新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志上就有文章用超過(guò)9000人的嚴(yán)格隨機(jī)實(shí)驗(yàn)證明維生素E根本不能降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)，這一結(jié)論從此之后再也沒(méi)被推翻過(guò)。
5、預(yù)防癌癥，有效抑制腫瘤生長(zhǎng)；預(yù)防多處慢性疾??；預(yù)防炎癥性皮膚病、脫發(fā)癥；預(yù)防溶血性貧血、保護(hù)紅血球使之不容易破裂;預(yù)防治療甲狀腺疾病;改善血液循環(huán)、保護(hù)組織、降低膽固醇、預(yù)防高血壓。
6、維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)?預(yù)防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固，減少斑紋組織的產(chǎn)生。
7、強(qiáng)化肝細(xì)胞膜、保護(hù)肺泡細(xì)胞，降低肺部及呼吸系統(tǒng)遭受感染的幾率。
8、保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積;加速傷口的愈合。
9、促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。
10、還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。
維生素C是我們生命活動(dòng)，不可缺少的一種能量，如果我們體內(nèi)缺少維生素C，我們的臉色看起來(lái)就特別辣黃，而且皮膚看起來(lái)也沒(méi)有光澤，所以補(bǔ)充維生素C也是比較必要的，我們?cè)谏钪卸喑运褪卟耍瑢?duì)維生素C的補(bǔ)充就能夠起到效果，在嚴(yán)重缺少的情況下需要吃藥，那么維生素C一天吃幾片呢?
長(zhǎng)期吃維生素C是否有副作用，主要看你每天吃了多少，如果超過(guò)2克/天那么問(wèn)題來(lái)了，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)、引起腹瀉還會(huì)增加患通風(fēng)和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
維生素C又叫抗壞血酸。在大航海時(shí)代，由于海員經(jīng)常出現(xiàn)出血狀況，嚴(yán)重到死亡。很多醫(yī)生都在不斷的查找問(wèn)題原因，后來(lái)被一個(gè)海軍軍醫(yī)，采取對(duì)比試驗(yàn)法發(fā)現(xiàn)食用檸檬、橙子等柑橘類(lèi)食物的海員就不會(huì)出現(xiàn)這種疾病，其實(shí)是柑橘類(lèi)食物中的維生素C起到了作用。
每個(gè)人對(duì)于維生素C的需求量是有限制的，不管是哪種維生素C，若是過(guò)量服用也會(huì)引起一些副作用：
1.長(zhǎng)期服用每日2～3克可引起停藥后壞血病，故宜逐漸減量停藥。
2.長(zhǎng)期應(yīng)用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。
3.過(guò)量服用(每日用量1克以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上)、惡心嘔吐、胃痙攣。
注意：濫用維生素C會(huì)削弱人體免疫力，可能會(huì)加快動(dòng)脈硬化。
孕婦是女性懷孕期間最為重要的階段，而孕期由于胎兒吸收母體的營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)缺乏維生素c的情況，孕婦補(bǔ)充維生素C對(duì)身體和胎兒非常關(guān)鍵，可以提高胎兒腦部發(fā)育，同時(shí)也會(huì)對(duì)胎兒的免疫系統(tǒng)有很大幫助。
維生素C的作用及功能
維生素c可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，并對(duì)胎寶寶的造血系統(tǒng)健全和機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)有促進(jìn)作用。如果準(zhǔn)媽媽孕期嚴(yán)重缺乏維生素C，則易患?jí)难 ?/p>
合理的補(bǔ)充維生素C對(duì)孕婦本身和胎兒都是非常重要的。因?yàn)榫S生素C是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可缺的營(yíng)養(yǎng)素之一，特別是在懷孕中期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，需要補(bǔ)充足夠的維生素。妊娠過(guò)程中母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的，分娩時(shí)僅為孕早期的一半，這時(shí)嚴(yán)重?cái)z入不足的準(zhǔn)媽媽容易發(fā)病，所以說(shuō)維生素C的補(bǔ)充要及時(shí)。
建議準(zhǔn)媽媽孕早期每日應(yīng)攝入100毫克維生素C，孕中期和孕晚期均為130毫克;可耐受最高攝入量為每日1000毫克。
孕婦缺乏維生素c的癥狀
孕婦在孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)很多，其中維生素C是不可或缺的一部分，孕婦缺乏維生素C會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)容易斷裂、皮膚粗糙干燥、傷口愈合得慢、虛弱、牙齒出血、貧血、身體有瘀傷等癥狀。
其次血液中的維生素C含量與智力有著密切關(guān)系，胎兒出生后自身合成維生素c能力在10個(gè)月后迅速下降，到1周歲時(shí)幾乎全部喪失。孕婦若不注意從飲食中供給維生素C，寶寶則會(huì)出現(xiàn)大腦發(fā)育不良，甚至導(dǎo)致腦功能紊亂癥現(xiàn)象。
孕婦缺維生素C的危害
維生素C是一種水溶性維生素，維生素C在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項(xiàng)研究證實(shí)，人腦是人體含維生素C最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素C，可以提高胎兒的智力，由此可見(jiàn)，孕婦攝人充足的維生素C對(duì)胎兒的發(fā)育很重要。但是維生素C需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素C的缺乏，孕婦如果缺乏，則容易患?jí)难?、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)。所以孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。
孕婦補(bǔ)維生素C的方法
孕婦補(bǔ)維生素C每日供給量為100毫克，按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果每天吃半斤以上的蔬菜、水果，就可以達(dá)到生理正常的需要量。
孕婦補(bǔ)充維生素C盡量是從食物中獲取的，人工維生素C則是純藥物制劑，其效果遠(yuǎn)不如天然維生素C。而且，服用人工制劑往往用量較大，若長(zhǎng)期服用可在體內(nèi)形成草酸，是形成結(jié)石的潛在威脅。而水果、蔬菜中的維生素C不會(huì)導(dǎo)致尿液中草酸含量過(guò)高。
喉嚨發(fā)炎這樣的現(xiàn)象，在我們的生活中也是比較常見(jiàn)的造成喉嚨發(fā)炎的原因，多數(shù)都是由于患者身體內(nèi)有炎癥存在，而且在喉嚨發(fā)炎的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽有痰的現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候還可能造成扁桃體發(fā)炎，從而引起患者發(fā)燒，那么喉嚨發(fā)炎的時(shí)候可以吃維生素C嗎?
單純吃維生素C無(wú)效。 喉嚨痛是急性咽炎或者急性扁桃體炎的表現(xiàn)，也是上感的表現(xiàn)形式之一，他是一種自限性疾病，可以口服非甾體消炎止痛藥+華素片含化，必要時(shí)加服抗生素治療，一般一周到兩周痊愈。 還有一種需要特別注意的是急性會(huì)厭炎，成人急性會(huì)厭炎容易導(dǎo)致窒息死亡，它的特點(diǎn)是咽痛，說(shuō)話(huà)似口中含水的聲音，需要立即到正規(guī)醫(yī)院急診科急救(使用糖皮質(zhì)激素和抗生素)，否則有窒息的危險(xiǎn)。
一、喉嚨痛可以服用維生素B2,維生素B2可防治口角炎、唇炎、舌炎、結(jié)膜炎、陰囊炎及脂溢性皮炎等。富含維生素B2的食物如蛋黃、
魚(yú)、菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜 、茄子、魚(yú) 、芹菜 、橘子、柑 、橙等。
二、患喉嚨痛咽炎在口腔噴吹錫類(lèi)散(藥房有售)能夠得到有效治療：
錫類(lèi)散解毒化腐，用于喉嚨痛咽喉糜爛腫痛。
三、注意事項(xiàng)：
1、注意足夠的休息，避免熬夜;
2、注意多飲水;
3、注意飲食清淡，忌辛辣刺激的飲食，忌煙酒，忌過(guò)冷過(guò)熱的食物;
4、注意良好的空氣和環(huán)境，盡量避免在空氣不流通的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間停留;
5、適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。
每個(gè)孩子都是父母的掌心寶、心頭肉，孩子一生病父母?jìng)兘?jīng)常是急的六神無(wú)主，尤其是年紀(jì)小小的寶寶們。怎么樣能提高孩子的免疫力呢？維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時(shí)也是一種輔酶。常吃它能讓寶寶不再生病，增強(qiáng)免疫力。
寶寶服用維生素c的好處
我們每天食用的蔬果中含有豐富的維生素c，如果孩子的飲食及營(yíng)養(yǎng)健康的話(huà)，那么一般都可以滿(mǎn)足身體對(duì)維生素c的需要。
不過(guò)因?yàn)榫S生素c是水溶性的物質(zhì)容易分解，因此也不能在體內(nèi)儲(chǔ)存。所以為了孩子的健康發(fā)育父母還需要每天給孩子攝入一定量的維生素c。
維生素c對(duì)兒童的發(fā)育有很好的幫助，比如可以促進(jìn)兒童牙齒和骨骼的增長(zhǎng)，孩子免疫力比較低下。
如果每天服用兒童維生素c就可以增強(qiáng)寶寶對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)激能力，提高自身免疫力。
并且還可以減弱對(duì)很多物質(zhì)的過(guò)敏反應(yīng)。如果孩子腸胃不好，消化功能較弱。每天服用維生素c那么就可以幫助寶寶促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，這樣也保護(hù)了腸胃的健康。p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
雖然說(shuō)維生素c對(duì)寶寶對(duì)兒童的發(fā)育有很好的幫助作用，不過(guò)自己家的孩子具體要服用多少維生素c還需要根據(jù)孩子的綜合情況來(lái)判斷。
如果孩子容易生病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒等疾病的話(huà)，那么證明孩子缺乏維生素c，這時(shí)可以給孩子服用兒童維生素c來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
寶寶需要多少維生素C
和其它哺乳動(dòng)物不同，人類(lèi)無(wú)法靠自身合成維生素C，因此我們需要從食物中獲得持續(xù)不斷的維生素C供應(yīng)。加之人體也無(wú)法儲(chǔ)存維生素C，因此體內(nèi)的維生素C水平很容易就會(huì)降低。p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
對(duì)于1歲以?xún)?nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，他主要依靠母奶或配方奶來(lái)獲得維生素C供應(yīng)。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿(mǎn)6個(gè)月添加輔食以后，寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入越來(lái)越依賴(lài)輔食，這時(shí)候就需要為寶寶準(zhǔn)備富含維生素C的食物。均衡、定期地?cái)z入維生素C對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)顯得十分重要。
由于寶寶的身體是無(wú)法儲(chǔ)存維生素C的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物，而應(yīng)該按照少量多次的原則來(lái)為寶寶準(zhǔn)備維生素C食物。
維生素是人體所需，在對(duì)這類(lèi)食物選擇上，也是不能隨意的進(jìn)行，這樣對(duì)人體各方面，都是沒(méi)有任何幫助，那維生素c的食物都有什么呢，也是很多人不太了解的，在對(duì)這些食物選擇上，也是要對(duì)他們進(jìn)行很好了解，這樣在使用的時(shí)候，才會(huì)知道，什么樣的食物是最佳之選，含有維生素多。
那維生素c的食物都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這樣問(wèn)題，都是有著很好認(rèn)識(shí)，在選擇的時(shí)候，也是可以放心進(jìn)行，對(duì)自身各方面，都是有著很好幫助。
維生素c的食物：
提到維生素C,人們總是聯(lián)想到辣椒、甘藍(lán)、草莓、橘子、桂圓等。
其實(shí),食用薯類(lèi)食品也是補(bǔ)充維生素C的好方法。在各種薯類(lèi)食品中,尤以紅薯特具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。就維生素C含量而言,紅薯每百克含維生素C30毫克,遠(yuǎn)超過(guò)蘋(píng)果、葡萄、桃、梨等水果。薯類(lèi)食品的好處在于,不論煮、炸、烤等料理方法皆不會(huì)損傷其中的維生素C,因?yàn)樗木S生素C為“結(jié)合型維生素C”,其特性為耐熱,隨你煎炒烹炸,仍能保持。
因此,如果你每天享用薯類(lèi)食品,再吃些水果,定能保證身體每日所需的維生素C。
含維生素 C的食物和水果
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。維生素C最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱(chēng)綠菜花,它是蔬菜界的維生素C之王,大概是西紅柿維生素C含量的6 倍以上之多,吃的時(shí)候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。
彌猴桃，號(hào)稱(chēng)維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。推薦每天吃250 克以上，不用擔(dān)心服用過(guò)量，因?yàn)榫SC為水溶性元素，過(guò)量的維C會(huì)通過(guò)尿液、汗液排出。正因?yàn)樗囊琢魇?，所以要天天?jiān)持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以管很多天。
通過(guò)以上介紹，對(duì)維生素c的食物都有什么，都是有著很好掌握，這些食物在吃的時(shí)候，也是可以長(zhǎng)期選擇，它對(duì)人體各方面，都是沒(méi)有損壞，但是要注意的是，在吃的時(shí)候，也是要有節(jié)制，每次吃的時(shí)候不宜過(guò)多，使得利于身體營(yíng)養(yǎng)吸收。
維生素c對(duì)我們的身體很重要，特別是小孩子，經(jīng)常吃維生素c能夠讓身體更健康，少生病，如果是保健品也要注意用量，最重要的還是平時(shí)多吃維生素c含量高的食物。
一、寶寶服用維生素c的好處
我們每天食用的蔬果中含有豐富的維生素c，如果孩子的飲食及營(yíng)養(yǎng)健康的話(huà)，那么一般都可以滿(mǎn)足身體對(duì)維生素c的需要。不過(guò)因?yàn)榫S生素c是水溶性的物質(zhì)容易分解，因此也不能在體內(nèi)儲(chǔ)存。所以為了孩子的健康發(fā)育父母還需要每天給孩子攝入一定量的維生素c。
維生素c對(duì)兒童的發(fā)育有很好的幫助，比如可以促進(jìn)兒童牙齒和骨骼的增長(zhǎng)，孩子免疫力比較低下。如果每天服用兒童維生素c就可以增強(qiáng)寶寶對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)激能力，提高自身免疫力。并且還可以減弱對(duì)很多物質(zhì)的過(guò)敏反應(yīng)。如果孩子腸胃不好，消化功能較弱。每天服用維生素c那么就可以幫助寶寶促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，這樣也保護(hù)了腸胃的健康。
雖然說(shuō)維生素c對(duì)寶寶對(duì)兒童的發(fā)育有很好的幫助作用，不過(guò)自己家的孩子具體要服用多少維生素c還需要根據(jù)孩子的綜合情況來(lái)判斷。如果孩子容易生病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒等疾病的話(huà)，那么證明孩子缺乏維生素c，這時(shí)可以給孩子服用兒童維生素c來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
二、寶寶需要多少維生素C
和其它哺乳動(dòng)物不同，人類(lèi)無(wú)法靠自身合成維生素C，因此我們需要從食物中獲得持續(xù)不斷的維生素C供應(yīng)。加之人體也無(wú)法儲(chǔ)存維生素C，因此體內(nèi)的維生素C水平很容易就會(huì)降低。
對(duì)于1歲以?xún)?nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，他主要依靠母奶或配方奶來(lái)獲得維生素C供應(yīng)。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿(mǎn)6個(gè)月添加輔食以后，寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入越來(lái)越依賴(lài)輔食，這時(shí)候就需要為寶寶準(zhǔn)備富含維生素C的食物。均衡、定期地?cái)z入維生素C對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)顯得十分重要。
由于寶寶的身體是無(wú)法儲(chǔ)存維生素C的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物，而應(yīng)該按照少量多次的原則來(lái)為寶寶準(zhǔn)備維生素C食物。
三、寶寶補(bǔ)充維生素c吃什么好
蘿卜葉湯
適合年齡：3-6個(gè)月
原料：蘿卜葉少量
做法：
1、將成人吃的蘿卜上的葉子留下，洗凈。
2、鍋中加入少量的水，煮沸。
3、放入蘿卜葉，煮熟后將湯盛出，放至溫?zé)?，可以喂給寶寶。
營(yíng)養(yǎng)提示：
蘿卜葉中含有大量的維生素C，做成湯給小寶寶吃，是很好的食物。待寶寶大些后，可以連菜葉帶湯一起吃。
蔬菜水果沙拉
適合年齡：1歲以上
原料：黃瓜、胡蘿卜、橘子、蘋(píng)果、草莓、菠蘿各少量。
配料：沙拉醬
做法：
1、把這些果蔬洗凈，切成小塊。
2、將沙拉醬拌入切好的蔬菜水果中，寶寶用勺子舀著，就可以食用。
營(yíng)養(yǎng)提示：
這些蔬菜、水果中含有大量的維生素C，讓寶寶生吃，可以避免維生素C的流失。
維生素C是人體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的物質(zhì)，人體內(nèi)如果缺乏維生素C的話(huà)，發(fā)育就會(huì)變得非常遲緩，而且還很有可能導(dǎo)致很多疾病。所以，如果大家體內(nèi)缺乏維生素C的話(huà)，一定要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。維生素C一般在飯后吃，這樣效果是最好的。那么，維生素C到底飯后多久吃呢？
在飯后吃維生素C是最好的選擇。如果你沒(méi)有吃飯，肚子感覺(jué)饑餓，這個(gè)時(shí)候你的大腦就會(huì)做出反應(yīng)，把你剛剛吃過(guò)的維生素C當(dāng)做食物消化了，而并沒(méi)有作為養(yǎng)分把它儲(chǔ)存起來(lái)，也就自然達(dá)不到我們最開(kāi)始的期望了。就在飯后吃也分在早飯、午飯和晚飯這三種，在不同的時(shí)間段也有不一樣的效果。
具最新的研究表明，早飯過(guò)后吃效果最好。因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的休息，人的身體處于一個(gè)最為即，饑餓的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候吃效果最好。
隨著人們生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的父母會(huì)給小孩子準(zhǔn)備各種維生素和各種鈣片。然后一天三頓四頓，把這個(gè)當(dāng)飯一樣吃，但其實(shí)這樣根本是不對(duì)的。每個(gè)人每天體內(nèi)只會(huì)需要一定量的維生素，每天這樣不限制量的食用，其實(shí)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，對(duì)人體是沒(méi)有益處的。
另外，除去從外面藥店買(mǎi)維生素片進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助，其實(shí)很多的蔬菜含有我們?nèi)粘Ｉ钪兴枰哪芰浚瑥哪莻€(gè)里面就能獲得我們所需要的能量，并不需要吃那么多的維生素片。所以，在這里也是想勸一勸大家多多吃一些蔬菜水果，畢竟來(lái)自自然的才是最好的嘛!
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