孕婦吃維生素c有哪些好處?
老人養(yǎng)生維生素。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的孕婦吃維生素c有哪些好處?，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
孕婦是女性懷孕期間最為重要的階段，而孕期由于胎兒吸收母體的營養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)缺乏維生素c的情況，孕婦補(bǔ)充維生素C對(duì)身體和胎兒非常關(guān)鍵，可以提高胎兒腦部發(fā)育，同時(shí)也會(huì)對(duì)胎兒的免疫系統(tǒng)有很大幫助。
維生素C的作用及功能
維生素c可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，并對(duì)胎寶寶的造血系統(tǒng)健全和機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)有促進(jìn)作用。如果準(zhǔn)媽媽孕期嚴(yán)重缺乏維生素C，則易患?jí)难 ?/p>
合理的補(bǔ)充維生素C對(duì)孕婦本身和胎兒都是非常重要的。因?yàn)榫S生素C是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過程中必不可缺的營養(yǎng)素之一，特別是在懷孕中期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，需要補(bǔ)充足夠的維生素。妊娠過程中母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的，分娩時(shí)僅為孕早期的一半，這時(shí)嚴(yán)重?cái)z入不足的準(zhǔn)媽媽容易發(fā)病，所以說維生素C的補(bǔ)充要及時(shí)。
建議準(zhǔn)媽媽孕早期每日應(yīng)攝入100毫克維生素C，孕中期和孕晚期均為130毫克;可耐受最高攝入量為每日1000毫克。
孕婦缺乏維生素c的癥狀
孕婦在孕期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)很多，其中維生素C是不可或缺的一部分，孕婦缺乏維生素C會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)容易斷裂、皮膚粗糙干燥、傷口愈合得慢、虛弱、牙齒出血、貧血、身體有瘀傷等癥狀。
其次血液中的維生素C含量與智力有著密切關(guān)系，胎兒出生后自身合成維生素c能力在10個(gè)月后迅速下降，到1周歲時(shí)幾乎全部喪失。孕婦若不注意從飲食中供給維生素C，寶寶則會(huì)出現(xiàn)大腦發(fā)育不良，甚至導(dǎo)致腦功能紊亂癥現(xiàn)象。
孕婦缺維生素C的危害
維生素C是一種水溶性維生素，維生素C在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項(xiàng)研究證實(shí)，人腦是人體含維生素C最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素C，可以提高胎兒的智力，由此可見，孕婦攝人充足的維生素C對(duì)胎兒的發(fā)育很重要。但是維生素C需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素C的缺乏，孕婦如果缺乏，則容易患?jí)难?、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)。所以孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。
孕婦補(bǔ)維生素C的方法
孕婦補(bǔ)維生素C每日供給量為100毫克，按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果每天吃半斤以上的蔬菜、水果，就可以達(dá)到生理正常的需要量。
孕婦補(bǔ)充維生素C盡量是從食物中獲取的，人工維生素C則是純藥物制劑，其效果遠(yuǎn)不如天然維生素C。而且，服用人工制劑往往用量較大，若長(zhǎng)期服用可在體內(nèi)形成草酸，是形成結(jié)石的潛在威脅。而水果、蔬菜中的維生素C不會(huì)導(dǎo)致尿液中草酸含量過高。
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孕婦要補(bǔ)維生素c嗎
維生素c對(duì)于人腦的健康發(fā)育至關(guān)重要，孕婦如果缺乏維生素c，是有必要補(bǔ)充維生素c的。
眾所周知，維生素c是一種水溶性維生素，它在胎兒腦發(fā)育的時(shí)期，能起到提高腦功能敏銳的作用。據(jù)了解，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕婦如果補(bǔ)充充足的維生素c，有助于提高胎兒的智力，因此我們說，孕婦攝入充足的維生素c，對(duì)胎兒的發(fā)育很重要，尤其是對(duì)胎兒的大腦發(fā)育很重要。
而且，孕婦如果因?yàn)閿z入不足而引起維生素c缺乏的話，很容易引起壞血病、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)等。所以，孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素c，一般來說，從含有維生素c的果蔬當(dāng)中攝取是足夠的。
孕婦要補(bǔ)多少維生素c
維生素c可以預(yù)防壞血病，也可以增加肌體的抗病能力。一般情況下，如果人體缺乏維生素c，就會(huì)引起毛細(xì)血管障礙，從而導(dǎo)致脆性出血；而如果是孕婦缺乏維生素c，則容易患?jí)难?、貧血、流產(chǎn)及早產(chǎn)。
據(jù)了解，孕婦如果在妊娠期間適當(dāng)服用維生素c，可以降低她們?cè)诜置鋾r(shí)遇到的危險(xiǎn)。這個(gè)結(jié)論來源于墨西哥的一個(gè)研究。因?yàn)樵谀鞲?，胎兒羊膜早破是?dāng)?shù)卦袐D所常見的。我們知道，羊膜過早破裂的話，常常會(huì)給孕婦生產(chǎn)帶來危險(xiǎn)。而當(dāng)?shù)氐目茖W(xué)家們認(rèn)為，維生素c能夠幫助加固由膠原質(zhì)構(gòu)成的羊膜。因此，他們認(rèn)為，孕婦吃維生素c是比較重要的。
專家建議孕中、晚期的孕婦以及乳母，每日的維生素c的攝入量為130mg/d。孕婦可以從果蔬中攝取維生素c，如果攝入量不夠，可以選擇一些維生素c產(chǎn)品加以補(bǔ)充，但不要私自加吃任何的藥片，因?yàn)橛行┧幦绻蕴啵瑢殞氁矔?huì)跟著吸收過多的。
孕婦補(bǔ)維生素c的好處
孕婦補(bǔ)維生素c的話，無論是對(duì)自己還是對(duì)寶寶，都是有很大的好處的。
維生素c是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過程中必不可缺的營養(yǎng)素之一，孕婦尤其要注意的是，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，所以需要補(bǔ)充足夠的維生素。
維生素c可以提高胎兒的腦功能敏銳性，維生素c對(duì)胎寶寶的造血系統(tǒng)健全和機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)也有促進(jìn)作用。
另外，妊娠過程中，母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的，到孕婦分娩時(shí)，維生素c含量?jī)H為孕早期的一半，這時(shí)，如果嚴(yán)重?cái)z入不足的話，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)病，所以孕媽媽們要及時(shí)補(bǔ)充維生素c。
媽網(wǎng)提醒：建議準(zhǔn)媽媽孕早期的階段，每日攝入100毫克維生素c，到孕中期和孕晚期時(shí)，每日130毫克即可。
孕婦怎么補(bǔ)維生素
孕婦補(bǔ)維生素c吃什么？這個(gè)問題其實(shí)不難回答。孕婦補(bǔ)維生素c，可以多吃新鮮果蔬，如青菜、菠菜、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、酸棗、草莓、柿子、金橘等。其中，野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
我們知道，維生素c是我們?nèi)梭w不可缺少的，離開了維生素c，我們的免疫力就會(huì)大大下降，身體健康也會(huì)被影響。因此，孕婦如果想要懷孕期間身體健康、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育更好，就要注意補(bǔ)充足夠的維生素c。
下面，媽網(wǎng)百科還可以教各位媽媽一道簡(jiǎn)單的補(bǔ)充維生素c的食譜。
香腸炒油菜
制作步驟：
1、將香腸切成薄片，將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置備用；
2、鍋中熱油，爆香姜末、蔥花，然后放入油菜梗翻炒，再放入油菜葉炒至半熟；
3、在鍋中倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下即可。
孕婦補(bǔ)維生素c的注意事項(xiàng)
孕婦補(bǔ)維生素c可以預(yù)防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量卻會(huì)影響胚胎發(fā)育，要是長(zhǎng)期過量服用，還會(huì)使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。總之，補(bǔ)維生素c也是要特別注意的，不能盲目補(bǔ)充。具體來說，孕婦補(bǔ)維生素c要重視以下幾個(gè)細(xì)節(jié)：
1、放置太久的維生素c不要吃。有些孕婦會(huì)根據(jù)醫(yī)生的囑咐服用一些VC片劑。媽媽們要注意了，如果這些維生素片暴露于空氣中或放在潮濕的地方，藥片就會(huì)變黃，影響藥效，甚至可能分解成有害物質(zhì)，所以不要再服用了。
2、黃瓜里含有的一種維生素c分解酶會(huì)破壞其他蔬菜或維生素c片中的維生素c，所以要慎吃黃瓜。
3、服用維生素c藥片的時(shí)候要遵從推薦量，千萬不要過量服用。長(zhǎng)期過量服用維生素c的話，體內(nèi)可生成大量草酸，會(huì)有患腎臟草酸鹽結(jié)石的潛在危險(xiǎn)。
媽媽們要記得，補(bǔ)充維生素c雖然比較重要，但也不能盲目補(bǔ)充。
維生素C是人體內(nèi)比較重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體的免疫力以及人的整體氣色而言，還是有著很重要的作用的。如果人體缺乏維生素C的話，是很容易因?yàn)轱L(fēng)寒或者是病毒而導(dǎo)致出現(xiàn)各種疾病的，甚至?xí)l(fā)敗血癥這種疾病。那么，在人們常吃的食物中，哪些是含有維生素C的呢？
一、哪些是富含維生素C的食物
提到維生素C，人們總是聯(lián)想到辣椒、甘藍(lán)、草莓、橘子、桂圓等。
其實(shí)，食用薯類食品也是補(bǔ)充維生素C的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養(yǎng)價(jià)值。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠(yuǎn)超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。
薯類食品的好處在于，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會(huì)損傷其中的維生素C，因?yàn)樗木S生素C為“結(jié)合型維生素C”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素C。
二、含維生素 C的食物和水果
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。維生素C最多的蔬菜，當(dāng)屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的維生素C之王，大概是西紅柿維生素C含量的6 倍以上之多，吃的時(shí)候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。
彌猴桃，號(hào)稱維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。推薦每天吃250 克以上，不用擔(dān)心服用過量，因?yàn)榫SC為水溶性元素，過量的維C會(huì)通過尿液、汗液排出。正因?yàn)樗囊琢魇?，所以要天天?jiān)持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以管很多天。
三、什么造成維生素C的損失?
現(xiàn)代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因?yàn)樗娣诺臅r(shí)間越長(zhǎng)，維生素C損失就越多。
還有由于吸煙可阻礙人體對(duì)維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對(duì)維生素C還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素C;從事激烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)的人，由于流汗也會(huì)損失大量的維生素C;還有一些疾病和藥物也會(huì)影響維生素C的吸收。
所以，水果不能作為人體維生素C的惟一來源，必要時(shí)應(yīng)加服維生素C藥片。
相信大家在日常生活之中，也會(huì)經(jīng)常聽到維生素C這一名詞。維生素C是人體的重要組成部分，對(duì)于人體的健康而言，有著極大的影響的，最大的影響就是，如果缺乏維生素C的話，患者的免疫力也會(huì)大大的下降，導(dǎo)致人們出現(xiàn)各種類型的疾病。下面，就為大家詳細(xì)介紹維生素C的相關(guān)知識(shí)！
一、維生素c的好處
維生素C是水溶性的維生素，人體自身是不可以合成的，在體內(nèi)需要的代謝時(shí)間大概在3到4小時(shí)左右，它是特別容易從身體流失掉的，所以平時(shí)需要從蔬菜和水果中攝取，其中的維生素c含量很豐富，但是加工過之后就不能夠充分的保留，還有吸煙喝酒、熬夜等等不良習(xí)慣也會(huì)破壞維生素c，所以還需要吃維生素c來進(jìn)行補(bǔ)充。
維生素c對(duì)體內(nèi)的氧化還原過程起到了非常重要的作用對(duì)人體的發(fā)育還有自身免疫力都起到了很好的作用，還能夠維護(hù)骨骼、牙齒、血管、肌肉等正常功能，也可以使肝臟的解毒功能增強(qiáng)。
平時(shí)如果容易生病感冒、體質(zhì)比較差的都可以吃一些維生素c，還有皮膚發(fā)黃有色斑，牙齒容易出血的人都可以吃一些，維生素c還有很好的美白效果，能夠?qū)谟掀鸬胶芎玫淖饔?，吃避孕藥?huì)造成體內(nèi)維生素c流失，所以也需要補(bǔ)充。
二、長(zhǎng)期吃維生素C好嗎
維生素c雖然對(duì)人體有著諸多的好處，但是長(zhǎng)期服藥也是不好的，尤其是對(duì)于兒童來說，容易出現(xiàn)結(jié)石，而且孕婦和老年人、肝腎不好的人士都不建議常吃，如果需要補(bǔ)充建議聽從醫(yī)囑，想要服用也可以咨詢一下醫(yī)生，以免對(duì)身體產(chǎn)生影響，那么就得不償失了。如果想要補(bǔ)充維生素c，那么食補(bǔ)的方式是最佳的選擇，對(duì)人體也沒有副作用。
三、吃什么可以補(bǔ)充維生素C
維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。
維生素c可以有效的補(bǔ)充我們體內(nèi)缺乏的維生素，可以大大提高我們自身的身體素質(zhì)，但是吃維生素c一定不要過量，維生素c也有很多的荊棘需要引起我們高度重視，才能夠更有效的發(fā)揮，維生素對(duì)我們身體的積極作用，下面就讓我們一起了解一下吃維生素c禁忌有哪些吧，大家需要引起重視。
維生素C極易受到熱、光和氧的破壞。為了盡可能減少食物中維生素C的損失，注意：
1、.水果、蔬菜貯存越久，維生素?fù)p失越多，因此，盡可能吃最新鮮的水果、蔬菜，若要保存，請(qǐng)盡可能貯存在冰箱里。
2、燒煮富維生素C的食物時(shí)，時(shí)間盡可能短，并蓋緊鍋蓋，以減少高溫和氧的破壞。湯汁中維生素C含量豐富，應(yīng)盡可能喝掉。
長(zhǎng)期過量服用維生素C，可減少腸道對(duì)維生素B12的吸收，導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血的病情加劇惡化。若病人先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脫氫酶，每日服用維生素超過5g會(huì)促使紅細(xì)胞破裂，發(fā)生溶血現(xiàn)象，從而導(dǎo)致貧血。
3、不孕癥，過量的維生素C還可引起子宮頸粘液中糖蛋白二硫鍵改變，阻止精子的穿透，造成不育。育齡婦女長(zhǎng)期過量服用維生素C（日劑量大于2g），會(huì)使生育能力和免疫力減低。
4、妊娠期服用過量的維生素C，可能影響胚胎的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒出生后對(duì)維生素C產(chǎn)生依賴作用，若不繼續(xù)給新生胎兒使用維生素C，可能出現(xiàn)壞血病。
5、停藥反應(yīng)：長(zhǎng)期過量使用維生素C，導(dǎo)致機(jī)體“超負(fù)荷”，調(diào)節(jié)機(jī)制改變，維生素C分解與排泄加速，若驟然停止，導(dǎo)致維生素C缺乏，
只有更好的了解了吃維生素c禁忌有哪些，我們才不會(huì)認(rèn)為沒有了解微生素c的禁忌而給我們身體帶來其他方面的傷害，維生素尿還可以有效地幫助我們，緩解自身出現(xiàn)的貧血以及頭暈頭疼的情況效果是非常顯著的，大家需要多方的了解一下。
有一些人每天都會(huì)堅(jiān)持吃一些維生素C，因?yàn)榫S生素C是我們身體里不可缺少的一種能量，而且我們生命活動(dòng)的機(jī)能是離不開他的，所以每天吃維生素C對(duì)于我們的身體是有很多好處的，但如果經(jīng)常吃，關(guān)于維生素C的藥物，也會(huì)產(chǎn)生一些副作用，那么堅(jiān)持吃維生素C都有什么好處呢?
適量補(bǔ)充維生素C益處很多，好處有：維他命C與蛋白質(zhì)、鈣，共同形成膠原蛋白質(zhì)，為人體組織細(xì)胞、肌肉、血管、牙齒、骨骼以及生長(zhǎng)、修補(bǔ)、緊密結(jié)合的重要物質(zhì)。治療受傷、燒傷、燙傷、牙床出血，加速術(shù)后傷口愈合。
同時(shí)可以增加免疫力、預(yù)防感冒及過濾性病毒和細(xì)菌的感染、預(yù)防癌癥、抗過敏、抗壞血病、促進(jìn)鈣和鐵的吸收、有美白效果、降低有害的膽固醇及高血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
過量食用維C的壞處有：
1、短期內(nèi)服用VC補(bǔ)充品過量，會(huì)產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用;
2、長(zhǎng)期服用過量VC補(bǔ)充品，可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石;
3、小兒生長(zhǎng)時(shí)期過量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。
維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富;水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多;在動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。
攝入缺乏的表現(xiàn)：
抗壞血酸缺乏，喪失了它最重要的功能，即羥脯氨酸和賴氨酸的羥基化過程不能順利進(jìn)行，膠原蛋白合成受阻，引起壞血病的發(fā)生。早期表現(xiàn)為疲勞、倦怠，牙齦腫脹、出血、傷口愈合緩慢等，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)內(nèi)臟出血而危及生命。
長(zhǎng)期維生素C缺乏引起的營養(yǎng)缺乏病稱壞血病(scurvy)，臨床上典型的表現(xiàn)為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點(diǎn)、淤斑，以及全身廣泛出血為特征。早在16世紀(jì)前后，已觀察到這種缺乏病的流行。
大規(guī)模的維生素C缺乏病已少見，但在嬰幼兒和老年人中仍有發(fā)生。成年人中壞血病較少見，但限制飲食或長(zhǎng)期又不吃果蔬者，常會(huì)導(dǎo)致維生素C缺乏病。
維生素c是一種比較純天然的抗氧化劑，每個(gè)人的身體中都是必備的，身體如果缺少維生素c就會(huì)引起一些并發(fā)癥的問題，畏首畏尾，對(duì)我們的身體起到的作用很多，比如說可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的形成以及膠原蛋白的合成，有助于促進(jìn)身體的排毒作用，還能夠起到一個(gè)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)代謝的效果，維生素c的用途相當(dāng)廣。
維生素C是高等靈長(zhǎng)類動(dòng)物與其他少數(shù)生物的必需營養(yǎng)素。在生物體內(nèi)，維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時(shí)也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。維生素C的作用主要有以下幾點(diǎn)：
一、參與羥化反應(yīng)。羥化反應(yīng)是體內(nèi)許多重要物質(zhì)合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素C參與。
1、促進(jìn)膠原合成。維生素C缺乏時(shí)，膠原合成障礙，從而導(dǎo)致壞血病。
2、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
3、促進(jìn)類固醇羥化。高膽固醇患者，應(yīng)補(bǔ)給足量的維生素C。
4、促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強(qiáng)藥物或毒物的解毒(羥化)過程。
二、還原作用。維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內(nèi)，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內(nèi)氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。
每個(gè)孩子都是父母的掌心寶、心頭肉，孩子一生病父母?jìng)兘?jīng)常是急的六神無主，尤其是年紀(jì)小小的寶寶們。怎么樣能提高孩子的免疫力呢？維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時(shí)也是一種輔酶。常吃它能讓寶寶不再生病，增強(qiáng)免疫力。
寶寶服用維生素c的好處
我們每天食用的蔬果中含有豐富的維生素c，如果孩子的飲食及營養(yǎng)健康的話，那么一般都可以滿足身體對(duì)維生素c的需要。
不過因?yàn)榫S生素c是水溶性的物質(zhì)容易分解，因此也不能在體內(nèi)儲(chǔ)存。所以為了孩子的健康發(fā)育父母還需要每天給孩子攝入一定量的維生素c。
維生素c對(duì)兒童的發(fā)育有很好的幫助，比如可以促進(jìn)兒童牙齒和骨骼的增長(zhǎng)，孩子免疫力比較低下。
如果每天服用兒童維生素c就可以增強(qiáng)寶寶對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)激能力，提高自身免疫力。
并且還可以減弱對(duì)很多物質(zhì)的過敏反應(yīng)。如果孩子腸胃不好，消化功能較弱。每天服用維生素c那么就可以幫助寶寶促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，這樣也保護(hù)了腸胃的健康。p#分頁標(biāo)題#e#
雖然說維生素c對(duì)寶寶對(duì)兒童的發(fā)育有很好的幫助作用，不過自己家的孩子具體要服用多少維生素c還需要根據(jù)孩子的綜合情況來判斷。
如果孩子容易生病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒等疾病的話，那么證明孩子缺乏維生素c，這時(shí)可以給孩子服用兒童維生素c來補(bǔ)充營養(yǎng)。
寶寶需要多少維生素C
和其它哺乳動(dòng)物不同，人類無法靠自身合成維生素C，因此我們需要從食物中獲得持續(xù)不斷的維生素C供應(yīng)。加之人體也無法儲(chǔ)存維生素C，因此體內(nèi)的維生素C水平很容易就會(huì)降低。p#分頁標(biāo)題#e#
對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶來說，他主要依靠母奶或配方奶來獲得維生素C供應(yīng)。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿6個(gè)月添加輔食以后，寶寶的營養(yǎng)攝入越來越依賴輔食，這時(shí)候就需要為寶寶準(zhǔn)備富含維生素C的食物。均衡、定期地?cái)z入維生素C對(duì)寶寶來說顯得十分重要。
由于寶寶的身體是無法儲(chǔ)存維生素C的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物，而應(yīng)該按照少量多次的原則來為寶寶準(zhǔn)備維生素C食物。
維生素C是我們生命活動(dòng)，不可缺少的一種能量，如果我們體內(nèi)缺少維生素C，我們的臉色看起來就特別辣黃，而且皮膚看起來也沒有光澤，所以補(bǔ)充維生素C也是比較必要的，我們?cè)谏钪卸喑运褪卟?，?duì)維生素C的補(bǔ)充就能夠起到效果，在嚴(yán)重缺少的情況下需要吃藥，那么維生素C一天吃幾片呢?
長(zhǎng)期吃維生素C是否有副作用，主要看你每天吃了多少，如果超過2克/天那么問題來了，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)、引起腹瀉還會(huì)增加患通風(fēng)和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
維生素C又叫抗壞血酸。在大航海時(shí)代，由于海員經(jīng)常出現(xiàn)出血狀況，嚴(yán)重到死亡。很多醫(yī)生都在不斷的查找問題原因，后來被一個(gè)海軍軍醫(yī)，采取對(duì)比試驗(yàn)法發(fā)現(xiàn)食用檸檬、橙子等柑橘類食物的海員就不會(huì)出現(xiàn)這種疾病，其實(shí)是柑橘類食物中的維生素C起到了作用。
每個(gè)人對(duì)于維生素C的需求量是有限制的，不管是哪種維生素C，若是過量服用也會(huì)引起一些副作用：
1.長(zhǎng)期服用每日2～3克可引起停藥后壞血病，故宜逐漸減量停藥。
2.長(zhǎng)期應(yīng)用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。
3.過量服用(每日用量1克以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上)、惡心嘔吐、胃痙攣。
注意：濫用維生素C會(huì)削弱人體免疫力，可能會(huì)加快動(dòng)脈硬化。
維生素C和茶都是個(gè)好東西，一個(gè)是人體必需營養(yǎng)素，可以防止壞血病的發(fā)生，一個(gè)是美容養(yǎng)顏、軟化血管。有很多人喜歡二者結(jié)合，但是呢，事實(shí)上兩者最好不要一起食用，因?yàn)闋I養(yǎng)品中有很多營養(yǎng)成分，而茶中大多有很多分解的成分，同時(shí)食用可能會(huì)造成營養(yǎng)成分被分解，降低營養(yǎng)成分的功效!
維生素C是一種抗氧化劑，能幫助植物抵抗干旱、臭氧和紫外線。維生素C保護(hù)植物免受光合作用中有害副作用的侵害。
維生素C的作用及功能
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命;增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
4、堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
茶也有很多好處。
1.興奮作用:茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率。
2.、抑制動(dòng)脈硬化作用:茶葉中的茶多酚和維生素C都有活血化瘀防止動(dòng)脈硬化的作用。所以經(jīng)常飲茶的人當(dāng)中,高血壓和冠心病的發(fā)病率較低。
3.抗菌、抑菌作用:茶中的茶多酚和鞣酸作用于細(xì)菌,能凝固細(xì)菌的蛋白質(zhì),將細(xì)菌殺死?？捎糜谥委熌c道疾病，如霍亂、傷寒、痢疾、腸炎等。
有些東西相互配合使用，那是相得益彰。但維生素和茶卻是相反，分開使用卻更能發(fā)揮各自的長(zhǎng)處。年輕的上班族，趕夜班來一杯茶，提神醒腦，提高工作效率再合適不過了。白天再記得服用幾顆維生素C，不因熬夜留下的黑色素沉積，讓美女白領(lǐng)們的皮膚更加白皙。
喝維生素c泡騰片，確實(shí)主要在于它的一些治療功效，因?yàn)樗饕糜陬A(yù)防和治療壞血病以及一些急性慢性傳染病，同時(shí)維生素c泡騰片還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的抵抗力。
1、維生素C泡騰片預(yù)防和治療壞血病以及各種急、慢性傳染疾病或其他疾病以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，病后恢復(fù)期、創(chuàng)傷愈合期及過敏性疾病的輔助治療。
2、慢性鐵中毒的治療。 維生素C泡騰片又名為抗壞血酸、丙種維生素、維生素丙、維他命C。每片含主要成份維生素C 1克，輔料為阿樸胡蘿卜醛，橘味香精，橙味香精，維生素B2，糖精鈉，碳酸氫鈉，氯化鈉，蔗糖，酒石酸細(xì)晶體。
3、維生素C泡騰片是通過參與機(jī)體內(nèi)抗體及膠原的形成，來增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。維生素C泡騰片常用于預(yù)防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。在秋冬或開春流感及各種病毒橫行的季節(jié)，適量服用維生素C泡騰片可增加人體抵抗力，適合哺乳期的嬰幼兒、兒童、老人及體弱多病者。
4、并且，維生素C泡騰片口服后，主要在空腸吸收，蛋白結(jié)合率低。以腺體組織、白細(xì)胞、肝、眼球晶體中含量較高。人體攝入維生素C每日推薦需要量時(shí)，體內(nèi)約貯存1500mg，如每日攝入200mg維生素C時(shí)，體內(nèi)貯量約2500mg。
喉嚨發(fā)炎這樣的現(xiàn)象，在我們的生活中也是比較常見的造成喉嚨發(fā)炎的原因，多數(shù)都是由于患者身體內(nèi)有炎癥存在，而且在喉嚨發(fā)炎的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽有痰的現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候還可能造成扁桃體發(fā)炎，從而引起患者發(fā)燒，那么喉嚨發(fā)炎的時(shí)候可以吃維生素C嗎?
單純吃維生素C無效。 喉嚨痛是急性咽炎或者急性扁桃體炎的表現(xiàn)，也是上感的表現(xiàn)形式之一，他是一種自限性疾病，可以口服非甾體消炎止痛藥+華素片含化，必要時(shí)加服抗生素治療，一般一周到兩周痊愈。 還有一種需要特別注意的是急性會(huì)厭炎，成人急性會(huì)厭炎容易導(dǎo)致窒息死亡，它的特點(diǎn)是咽痛，說話似口中含水的聲音，需要立即到正規(guī)醫(yī)院急診科急救(使用糖皮質(zhì)激素和抗生素)，否則有窒息的危險(xiǎn)。
一、喉嚨痛可以服用維生素B2,維生素B2可防治口角炎、唇炎、舌炎、結(jié)膜炎、陰囊炎及脂溢性皮炎等。富含維生素B2的食物如蛋黃、
魚、菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜 、茄子、魚 、芹菜 、橘子、柑 、橙等。
二、患喉嚨痛咽炎在口腔噴吹錫類散(藥房有售)能夠得到有效治療：
錫類散解毒化腐，用于喉嚨痛咽喉糜爛腫痛。
三、注意事項(xiàng)：
1、注意足夠的休息，避免熬夜;
2、注意多飲水;
3、注意飲食清淡，忌辛辣刺激的飲食，忌煙酒，忌過冷過熱的食物;
4、注意良好的空氣和環(huán)境，盡量避免在空氣不流通的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間停留;
5、適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。
維生素c對(duì)我們的身體很重要，特別是小孩子，經(jīng)常吃維生素c能夠讓身體更健康，少生病，如果是保健品也要注意用量，最重要的還是平時(shí)多吃維生素c含量高的食物。
一、寶寶服用維生素c的好處
我們每天食用的蔬果中含有豐富的維生素c，如果孩子的飲食及營養(yǎng)健康的話，那么一般都可以滿足身體對(duì)維生素c的需要。不過因?yàn)榫S生素c是水溶性的物質(zhì)容易分解，因此也不能在體內(nèi)儲(chǔ)存。所以為了孩子的健康發(fā)育父母還需要每天給孩子攝入一定量的維生素c。
維生素c對(duì)兒童的發(fā)育有很好的幫助，比如可以促進(jìn)兒童牙齒和骨骼的增長(zhǎng)，孩子免疫力比較低下。如果每天服用兒童維生素c就可以增強(qiáng)寶寶對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)激能力，提高自身免疫力。并且還可以減弱對(duì)很多物質(zhì)的過敏反應(yīng)。如果孩子腸胃不好，消化功能較弱。每天服用維生素c那么就可以幫助寶寶促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，這樣也保護(hù)了腸胃的健康。
雖然說維生素c對(duì)寶寶對(duì)兒童的發(fā)育有很好的幫助作用，不過自己家的孩子具體要服用多少維生素c還需要根據(jù)孩子的綜合情況來判斷。如果孩子容易生病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒等疾病的話，那么證明孩子缺乏維生素c，這時(shí)可以給孩子服用兒童維生素c來補(bǔ)充營養(yǎng)。
二、寶寶需要多少維生素C
和其它哺乳動(dòng)物不同，人類無法靠自身合成維生素C，因此我們需要從食物中獲得持續(xù)不斷的維生素C供應(yīng)。加之人體也無法儲(chǔ)存維生素C，因此體內(nèi)的維生素C水平很容易就會(huì)降低。
對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶來說，他主要依靠母奶或配方奶來獲得維生素C供應(yīng)。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿6個(gè)月添加輔食以后，寶寶的營養(yǎng)攝入越來越依賴輔食，這時(shí)候就需要為寶寶準(zhǔn)備富含維生素C的食物。均衡、定期地?cái)z入維生素C對(duì)寶寶來說顯得十分重要。
由于寶寶的身體是無法儲(chǔ)存維生素C的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物，而應(yīng)該按照少量多次的原則來為寶寶準(zhǔn)備維生素C食物。
三、寶寶補(bǔ)充維生素c吃什么好
蘿卜葉湯
適合年齡：3-6個(gè)月
原料：蘿卜葉少量
做法：
1、將成人吃的蘿卜上的葉子留下，洗凈。
2、鍋中加入少量的水，煮沸。
3、放入蘿卜葉，煮熟后將湯盛出，放至溫?zé)?，可以喂給寶寶。
營養(yǎng)提示：
蘿卜葉中含有大量的維生素C，做成湯給小寶寶吃，是很好的食物。待寶寶大些后，可以連菜葉帶湯一起吃。
蔬菜水果沙拉
適合年齡：1歲以上
原料：黃瓜、胡蘿卜、橘子、蘋果、草莓、菠蘿各少量。
配料：沙拉醬
做法：
1、把這些果蔬洗凈，切成小塊。
2、將沙拉醬拌入切好的蔬菜水果中，寶寶用勺子舀著，就可以食用。
營養(yǎng)提示：
這些蔬菜、水果中含有大量的維生素C，讓寶寶生吃，可以避免維生素C的流失。
維生素C是人體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的物質(zhì)，人體內(nèi)如果缺乏維生素C的話，發(fā)育就會(huì)變得非常遲緩，而且還很有可能導(dǎo)致很多疾病。所以，如果大家體內(nèi)缺乏維生素C的話，一定要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。維生素C一般在飯后吃，這樣效果是最好的。那么，維生素C到底飯后多久吃呢？
在飯后吃維生素C是最好的選擇。如果你沒有吃飯，肚子感覺饑餓，這個(gè)時(shí)候你的大腦就會(huì)做出反應(yīng)，把你剛剛吃過的維生素C當(dāng)做食物消化了，而并沒有作為養(yǎng)分把它儲(chǔ)存起來，也就自然達(dá)不到我們最開始的期望了。就在飯后吃也分在早飯、午飯和晚飯這三種，在不同的時(shí)間段也有不一樣的效果。
具最新的研究表明，早飯過后吃效果最好。因?yàn)榻?jīng)過了一個(gè)晚上的休息，人的身體處于一個(gè)最為即，饑餓的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候吃效果最好。
隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的父母會(huì)給小孩子準(zhǔn)備各種維生素和各種鈣片。然后一天三頓四頓，把這個(gè)當(dāng)飯一樣吃，但其實(shí)這樣根本是不對(duì)的。每個(gè)人每天體內(nèi)只會(huì)需要一定量的維生素，每天這樣不限制量的食用，其實(shí)會(huì)造成營養(yǎng)過剩，對(duì)人體是沒有益處的。
另外，除去從外面藥店買維生素片進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)助，其實(shí)很多的蔬菜含有我們?nèi)粘Ｉ钪兴枰哪芰?，從那個(gè)里面就能獲得我們所需要的能量，并不需要吃那么多的維生素片。所以，在這里也是想勸一勸大家多多吃一些蔬菜水果，畢竟來自自然的才是最好的嘛!
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