榴蓮可以當(dāng)早餐嗎?
女性養(yǎng)生吃什么當(dāng)早餐。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供榴蓮可以當(dāng)早餐嗎?，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。早餐對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的并且還有一句話叫做早晨要吃飽中午要吃好晚上要吃少，這也是說(shuō)明早餐對(duì)于人體的重要性。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)成分非常的高，含有很豐富的維生素以及其他微量元素，可以有效的補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。那么榴蓮可以當(dāng)早餐嗎?下面就來(lái)詳細(xì)的介紹一下。
榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，是良好的果品類營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。用榴蓮代替早餐對(duì)身體大有好處，但是不易空腹吃，也不宜多吃。
1、早上空腹吃榴蓮因人而宜
早上可不可以吃榴蓮沒(méi)有嚴(yán)格的說(shuō)法，因?yàn)槊總€(gè)人的腸胃功能都有所不同，那些腸胃對(duì)榴蓮不敏感的人群，在空腹時(shí)食用榴蓮不會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，反而可以吸收多種營(yíng)養(yǎng)，而那些對(duì)榴蓮敏感，腸胃功能不好的人群，在食用榴蓮以后則會(huì)出現(xiàn)多種不適癥狀。
2、早上食用榴蓮可以開胃增加食欲
榴蓮這種水果帶有特殊的香氣，不習(xí)慣的人會(huì)說(shuō)那種氣味有些臭，但是喜歡榴蓮的朋友會(huì)認(rèn)為那種味道特別香，人們?cè)缟峡崭故秤昧裆徱院?，?huì)有種胃口大開的感覺(jué)，而且也能幫且吃下去的食物快速消化，對(duì)那些食欲不振和消化不良的人群來(lái)說(shuō)，是大有好處的。
3、早上食用榴蓮可以吸收多種營(yíng)養(yǎng)
早起以后正是身體缺少多種營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，這時(shí)食用榴蓮可以吸收到大量的蛋白質(zhì)和酯類，另外還能吸收到無(wú)機(jī)鹽和多種維生素，對(duì)提高機(jī)體功能大有好處。但是那些患有慢性腸胃疾病或者容易上火以及容易腹瀉的人群，是不宜在早起空腹食用榴蓮的，不然會(huì)讓這些不良癥狀加重。
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很多人平時(shí)喜歡喝黑芝麻糊，黑芝麻大家都知道營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以有效的緩解便秘，而且還具有美容的功效，是很多愛(ài)美人士平時(shí)最喜歡吃的，黑芝麻糊在平時(shí)的吃法是很多的，有些人喜歡當(dāng)做早餐食用，有些人喜歡當(dāng)做晚餐食用，其實(shí)黑芝麻糊不管怎樣食用，對(duì)身體健康都是很好的。
黑芝麻糊可以當(dāng)早餐嗎?
可以當(dāng)做早餐食用。芝麻糊能補(bǔ)精養(yǎng)陰，潤(rùn)腸通便。比較滋補(bǔ)。
黑芝麻糊對(duì)于人體的好處相信很多朋友都知道，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝黑芝麻糊不但可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，而且還可以滋養(yǎng)秀發(fā)，讓自己可以從內(nèi)到外得到改變。這主要是因?yàn)楹谥ヂ楹哂幸欢〞?huì)過(guò)的健胃，補(bǔ)血以及促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，所以經(jīng)常喝黑芝麻糊才會(huì)有如此多的好處。尤其是在早上的時(shí)候飲用更佳。
黑芝麻糊怎么吃最好：
一、黑芝麻糊
材料：黑芝麻，糯米粉，白糖
1、自制黑芝麻粉：將黑芝麻放鍋中(鍋中不放油) ，小火炒香。晾涼后，用攪拌機(jī)磨成粉，裝瓶。
2、熬制黑芝麻糊：三勺黑芝麻粉，一勺糯米粉，半勺白糖，適量水，放鍋中用慢火煮，并不停用勺攪動(dòng)，至液體呈粘稠狀，即可熄火。小訣竅附：自制黑芝麻餡 將1中磨好的黑芝麻粉，與始量豬油一起放鍋中熬制，就是我們常吃的黑芝麻湯圓的餡了。
核桃黑芝麻糊
主料：核桃30g、黑芝麻30g、杏仁30g、花生30g。
輔料：砂糖適量
1、把所有材料準(zhǔn)備好。
2、杏仁洗干凈，摘去頂部尖尖的角。
3、黑芝麻洗干凈，炒香，核桃、花生、杏仁一起放進(jìn)烤盆里，160度烤15分鐘。
4、取出，放進(jìn)豆?jié){機(jī)中。
5、加入黑芝麻和適量清水，選擇營(yíng)養(yǎng)米糊鍵，接下來(lái)就是等著吃了。
6、做好后會(huì)發(fā)出嘀嘀的提示聲，拔出插頭，加入適量砂糖，蓋上蓋子，選擇混合攪拌即可。
小貼士：
1、材料中所有材料的份量可按人數(shù)增減。
2、喜歡口感更細(xì)膩的親，可以用溫開水泡一下杏仁，去掉外皮外再烘烤。
3、杏仁是南、北杏，在中藥店或湯料店都會(huì)有的。
4、沒(méi)有豆?jié){機(jī)的親可以用料理機(jī)攪拌成茸后，加適量水煮成糊。
? 我們知道如何吃早餐是對(duì)健康的影響很大，由于腸胃休息了一夜，八九個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，所以這時(shí)候?qū)ι眢w的營(yíng)養(yǎng)供給是極其重要的。那么早餐要怎么吃才會(huì)最有營(yíng)養(yǎng)呢，薏米紅豆粥能不能做為早餐呢？今天我們就請(qǐng)到了相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家來(lái)為我們講講薏米紅豆粥能不能作為早餐。
? 薏仁紅豆可以當(dāng)早餐喝，因?yàn)檗裁准t豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品。
? 薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品；
? 經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效；
? 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療；
? 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率；
? 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對(duì)于由病毒感染引導(dǎo)起的贅疣等有一定的治療作用。
? 本文比較詳細(xì)的描述了薏米紅豆粥的一些營(yíng)養(yǎng)功效，所以早餐喝這款粥是非常好的。但是專家告訴我們，一些胃寒的人群要少喝這款粥，薏仁性寒，會(huì)使虛寒體質(zhì)的人更加虛寒。孕婦及消化功能不太好的人群也要盡量少吃薏米紅豆粥。
早餐是人們每天最關(guān)鍵的一頓餐飯，無(wú)論是肥胖人士還是其他正常體重的人們都需要吃早餐。處于減肥期間也需要吃早餐，因?yàn)樵绮褪侨说囊惶飚?dāng)中非常重要的。牛奶是大家經(jīng)常會(huì)飲用的一種飲品，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。麥片大家也會(huì)很熟悉，牛奶加麥片能當(dāng)早餐嗎？
燕麥最適合當(dāng)早餐
一般的正餐，我們以大米和面食為主，這兩種主食主要有足夠的淀粉，能給人提供所需的熱量。而燕麥中除了淀粉，更擁有充分的蛋白質(zhì)及其膳食纖維供應(yīng)：燕麥中水溶性膳食纖維區(qū)別是小麥及其玉米的4.7倍及其7.7倍。
在早餐時(shí)食用燕麥作為主糧，既可以提供充足熱量、補(bǔ)給人體所需的蛋白質(zhì)，更能依靠膳食纖維的獨(dú)有功效，協(xié)助人體保持正常的血糖水平，讓它為身體提供一整天的熱量。
以清淡為前提
純燕麥?zhǔn)菦](méi)有味道的，所以初次食用會(huì)難以下咽，或者在其中加入大量的糖和葷菜調(diào)味，但這種做法會(huì)破壞燕麥調(diào)整人體克節(jié)奏的固有效果，抵消了燕麥在活化人體心血管、調(diào)整血糖濃度等方面的獨(dú)特功效。
所以，燕麥最好的吃法就是燕麥粥或燕麥飯，當(dāng)然，也可以加入牛奶、豆?jié){、蜂蜜或者少量白糖調(diào)味。
牛奶麥片粥
對(duì)于不喜歡吃純燕麥的人來(lái)說(shuō)，這是最好的選擇，因?yàn)榇耸澄镏泻胸S富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用。
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
制作：麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
燕麥的功效與作用
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2.經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。
4.它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
一天當(dāng)中，早飯是最為重要的，如果早飯沒(méi)吃好或者是沒(méi)吃，是很容易導(dǎo)致人沒(méi)有精神，或者是整個(gè)人看起來(lái)無(wú)精打采，嚴(yán)重影響著入場(chǎng)的生活和工作，豆?jié){是很多人都喜歡當(dāng)做早餐來(lái)飲用的一種美食，豆?jié){中雖然營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，但是如果將豆?jié){和其他的食物搭配在一起，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加的豐富。
豆?jié){養(yǎng)生新吃法
豆?jié){煮飯
豆?jié){和精白米一起煮飯，不僅可以營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，還能延緩血糖上升的速度。需要注意的是：做米飯時(shí)，豆?jié){的量要多于用水煮飯時(shí)水的用量。同樣200克的米，如果用水煮，加260毫升就可以了，如果用豆?jié){煮，就得用300毫升。洗凈的米中倒入豆?jié){后，要攪拌一下，以防大米結(jié)成團(tuán)。用來(lái)煮飯的豆?jié){，一定是比較稀的豆?jié){。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以。如果濃度太高，可以加水稀釋。太濃的豆?jié){煮飯容易發(fā)硬。
豆?jié){做面食
做饅頭、發(fā)面餅和窩頭時(shí)加點(diǎn)豆?jié){也更加美味。用豆?jié){和面做饅頭，其中的氨基酸、B族維生素和卵磷脂能夠讓饅頭發(fā)酵效果更好，口感更加松軟，蛋白質(zhì)含量明顯增加，礦物質(zhì)更加豐富，香氣也更加濃郁。當(dāng)然同理，豆?jié){和的面團(tuán)也可以用來(lái)做包子、做面包、做花卷等面食。
豆?jié){和什么搭配更營(yíng)養(yǎng)
豆?jié){蒸蛋羹
用豆?jié){代替水來(lái)蒸蛋羹，一定要將豆?jié){事先過(guò)濾一下。加豆?jié){后，蛋液的蛋白質(zhì)含量提高，做出來(lái)的蛋羹又嫩又滑，凝固效率更高。雞蛋和豆?jié){的比例為大約1：1.5，其他調(diào)味品按照平日蒸蛋羹的習(xí)慣加就可以了，還可以加上蝦仁、香菇條、蔥花、香菜等食材來(lái)美化點(diǎn)綴。需要注意的是，蛋羹要小火慢蒸，讓凝固速度慢一點(diǎn)，口感才細(xì)膩均勻。
豆?jié){做湯羹
豆?jié){其實(shí)適合用來(lái)做很多乳白色的湯。比如魚湯、肉湯、火鍋湯、湯面里，都可以加豆?jié){，讓湯汁更乳白，味道更鮮美，口感更豐富，且清爽不油膩。相比加入“白湯精”之類人工配制的乳化調(diào)味品，加豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，還無(wú)需任何食品添加劑。在玉米羹、醪糟湯里加入豆?jié){，也別有一番風(fēng)味。豆?jié){煮粥也是一款美食。大米煮好之后，加入熟豆?jié){攪勻，再煮一兩分鐘就好了。大米和豆?jié){的清香相得益彰。在瘦肉粥、魚片粥等各種咸粥中加入豆?jié){配合，也都非常美味。
豆?jié){搭配宜忌
不能沖入雞蛋：雞蛋中的雞蛋清會(huì)與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。
可以搭配全麥?zhǔn)称?，比如面包。全麥面食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來(lái)源。它不含脂肪，熱量低，富含復(fù)合碳水化合物，而且含有大量的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素(葉酸、煙酸、硫胺素)、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。
非油炸食品：豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)在淀粉的作用下，能與胃液充分發(fā)生酶解作用，使人體更容易吸收其中的養(yǎng)分，而且不用油炸，脂肪含量低，更為健康。像營(yíng)養(yǎng)麥片、饅頭、包子、花卷等可以輪流登場(chǎng)和豆?jié){成為最佳搭檔。
說(shuō)起榴蓮，大家并不陌生，因?yàn)楝F(xiàn)在大型的超市里都有買的，這個(gè)號(hào)稱是“水果之王”的水果，在水果當(dāng)中是十分的打眼啊，滿身的刺扎手不說(shuō)，光是那氣味，站老遠(yuǎn)就能聞見了，因此有一些公共產(chǎn)場(chǎng)是不許帶榴蓮進(jìn)入的，對(duì)于如此特別的水果要怎么吃了，剝了皮直接吃當(dāng)然以了，但是榴蓮可以蒸嗎？
當(dāng)然是可以的，榴蓮不光是能生吃，蒸著吃也是可以的，而且還可以做菜、做甜點(diǎn)、做餅等等 ，比如說(shuō)榴蓮燉雞,湯是最好不過(guò)了。此湯補(bǔ)而不燥，而且性質(zhì)溫和，還具有多種食療功效，包括補(bǔ)血益氣、滋潤(rùn)養(yǎng)陰，適合不同體質(zhì)的人飲用，秋冬吃最合適。不過(guò)喜歡吃榴蓮的人則難免會(huì)有點(diǎn)失望，因?yàn)檫@個(gè)湯幾乎沒(méi)有榴蓮味，如果想煲濃一點(diǎn)，可以將煲過(guò)湯的榴蓮弄爛和湯同吃，濃烈的榴蓮味便會(huì)散發(fā)出來(lái)。
做法如下：
原料：榴蓮（自己喜好多少），雞1只（約重600克），姜片10克，核桃仁50克，紅棗50克，清水約用1500克，鹽少許。
制作：
1、雞洗干凈去皮，放入滾水中，浸約5分鐘，斬成大塊；核桃仁用水浸泡，去除油味；紅棗洗凈去核；榴蓮去嫩皮，留下大塊的外皮。可以去果肉，可以取汁，把外皮切小，因?yàn)槲兜辣容^重，少放一點(diǎn)為好。
2、把雞、姜片、核桃仁、棗、榴蓮皮與榴蓮肉同放入鍋內(nèi)滾開水中，加姜片，用猛火滾起后，改用文火煲3小時(shí)，加鹽，少量味精調(diào)味即成。
椰絲托榴蓮
榴蓮1/3粒、椰子粉80克 、椒鹽1茶匙、甜辣醬2大匙、脆酥粉1.5杯、雞蛋1個(gè)、沙拉油1茶匙、鹽1/2茶匙、糖1大匙、水適量。
作法:
1、榴蓮剖開取出果肉，切成3厘米*0.5厘米的長(zhǎng)條。
2、將調(diào)味料（2）調(diào)勻成面糊。
3、起油鍋，入油4杯燒至六分熱，將果肉依序沾裹，用作法2調(diào)成的糊及椰子粉，入鍋。炸至金黃色即可撈出瀝干排盤，食用時(shí)可沾胡椒或甜辣醬。
上面給大家介紹了兩個(gè)用榴蓮做的美食，因此對(duì)于榴蓮可以蒸嗎？這個(gè)問(wèn)題是答案是肯定能的，雖然只是水果，但是由于喜愛(ài)這個(gè)味道的人確實(shí)也不少，所以用榴蓮當(dāng)食材做的東西真的是很多，糖、蛋糕、飲料等等，真的是什么都有。
水果含有豐富的維生素和膳食纖維，對(duì)身體是很有益的。它不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以治療疾病。早上吃的大部分水果都含有一些糖，可以在一段時(shí)間內(nèi)提供能量。因此，很多人直接將水果視為早餐的重要組成部分，再搭配一點(diǎn)牛奶或是面包等。那么，什么水果當(dāng)早餐最好?
早餐吃什么水果比較好
1、草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大便。
2、香蕉
香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
3、紅棗
含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
4、菠蘿
新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
5、柿子
柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
6、山楂
防暑降溫、增進(jìn)食欲等山楂：山楂無(wú)論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過(guò)多者要少食。
7、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。
8、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
榴蓮是一種比較常見的水果，它有很好的滋補(bǔ)作用，它屬于一種熱性的水果，在滋補(bǔ)身體，提高免疫力方面有很好的作用，用榴蓮來(lái)泡酒也是比較不錯(cuò)的，具有強(qiáng)健筋骨和潤(rùn)膚美顏的作用，另外還有很好的祛風(fēng)除濕的效果，除了泡酒以外，一般來(lái)說(shuō)榴蓮都是可以直接吃的，另外也可以做美食。
榴蓮可以泡酒嗎
具有:補(bǔ)虛贏瘦、強(qiáng)筋健骨、潤(rùn)膚美顏、增精添髓的功效。具有清肝明目、祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)的作用。
榴蓮的功效與作用
1、滋補(bǔ)身體
榴蓮是所有水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的存在，它不但含有大量糖分，還含有一些植物蛋白和對(duì)人體有益的維生素，另外它微量元素連云鐵的含量也比較高，人們食用以后可以吸收，大量營(yíng)養(yǎng)，能滋陰壯陽(yáng)，也能緩解體虛，其滋補(bǔ)功效特別明顯。
2、提高身體抗病能力
榴蓮中含有多種對(duì)人體有益的氨基酸，特別是色氨酸，谷氨酸以及，丙氨酸的含量都很高，這些物質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)免疫細(xì)胞再生，也能提高人體內(nèi)免疫球蛋白的活性，人們食用以后，能讓身體免疫功能明顯提高，對(duì)增加身體抗病能力有很大的好處。
榴蓮的吃法
1、直接吃
榴蓮是一種可以直接吃的水果，在吃的時(shí)候需要把它外層的硬殼打開，取出里面的果肉，然后就可以直接吃，但多數(shù)人在第一次吃榴蓮時(shí)，會(huì)對(duì)它的味道不適應(yīng)，這時(shí)應(yīng)該小口小口的吃，也可以把榴蓮的果肉切成小丁，再加入一些冰激凌調(diào)勻后再吃，這樣會(huì)讓榴蓮的味道更容易讓人接受。
2、燉雞
榴蓮除了可以直接取食里面的果肉以外，還可以燉湯喝，也可以和烏雞或者土雞一起燉著吃。再用他燉雞的時(shí)候，需要把榴蓮提前取出果肉，烏雞或者土雞也要提前處理干凈，然后再準(zhǔn)備適量的核桃仁和紅棗，把準(zhǔn)備好的食材一起入鍋，加適量清水一起煮開，然后再煲制2到3小時(shí)，在出國(guó)以前加入適量食鹽調(diào)味就可以。
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