濕氣重喝什么粥
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“濕氣重喝什么粥”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
一到了夏季的時(shí)候下雨的次數(shù)就會(huì)增多，這樣的話空氣也會(huì)濕潤(rùn)，有可能濕氣就會(huì)侵入了人體，人體如果出現(xiàn)了濕氣就會(huì)危害人體健康，祛濕可以吃一些祛濕的食物，比如紅豆，山藥，紅棗，薏米等可以祛濕氣，還可以喝粥祛濕氣，濕氣重喝什么粥？接下來我們來看看吧。
一、薏米紅棗粥
做法:薏米半碗,紅棗10顆,冰糖少許。將紅棗洗凈,去核,并在棗皮上劃刀口,以利于味道進(jìn)入粥中;將薏米洗凈,用清水浸泡2個(gè)小時(shí)。功效:薏米是良好的祛濕利水食材。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載:薏米能健脾益胃,補(bǔ)肺清熱,去風(fēng)滲濕。紅棗是滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。
二、茯苓粥
做法:取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調(diào)至武火將水燒沸,水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據(jù)口味可加入紅糖。功效:長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。
三、薏米紅豆粥
做法:薏米30克,紅豆15克,冰糖適量。薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘,然后將其撈出放入鍋中,添加適量清水,猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟,做好后,可加少許冰糖調(diào)味,會(huì)更加甜美。功效:能夠祛除體內(nèi)的濕氣,健脾胃,非常適合春季體內(nèi)濕氣較重的人食用。
四、參芪粥
做法:黃芪15克,黨參15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個(gè),大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi),加水煎汁。
五、木棉扁豆苡仁粥
做法:木棉花(干品)10克,扁豆10克,苡仁10克,粳米60克。上述用料洗凈,一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。功效:具有清熱健脾祛濕的功效。
六.祛濕的食物
1、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
2、紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
3、胡蘿卜:胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
4、地瓜:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
5、山藥:山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
6、綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
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夏天的時(shí)候人們總會(huì)覺得自己渾身無力，大便不通暢，總有拉不盡的感覺，這樣的情況出現(xiàn)說明身體濕氣過重。如果身體濕氣過重的話會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成很嚴(yán)重的影響，所以大家如果知道自己體濕可以用食療的方法進(jìn)行調(diào)理。濕氣重喝什么湯_喝什么湯去濕氣最好呢?一起來了解一下吧。
一、喝什么湯去濕氣最好
日常生活中人們吃的很多食物都具有調(diào)節(jié)身體的作用，一些食物搭配起來還可以有效的改變身體狀況，下面給大家介紹幾款去濕氣比較好的湯。
二、夏季祛濕喝墨魚豬肚湯
材料：墨魚連骨1只，豬肚半個(gè)，光杏仁10克，生姜3片。
做法：
1.將墨魚、豬肚、杏仁洗凈。
2.把適量水煲滾，放入全部材料煲滾，慢火煲3小時(shí)，隨后下鹽調(diào)味即可。
功效：此湯健胃，治胃濕熱有效。
三、夏季祛濕喝綠豆芽煲豬骨湯
材料：綠豆芽菜500克，排骨400克斬件，姜2片。
做法：
1.綠豆芽菜洗凈，滴干水。
2.排骨放滾水中煮5分鐘，取出洗凈。
3.把適量水煲滾，放下綠豆芽菜、排骨、姜煲滾，慢火煲2到3小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
功效：此湯夏季飲適宜，清熱去濕毒，利水降火，除面瘡體瘡。
四、夏季祛濕喝涼瓜肉排湯
材料：涼瓜500克，肉排骨400克，蒜頭少許。
做法：
1.涼瓜洗凈切大塊，蒜頭去衣。
2.肉放滾水中煮10分鐘，取出過冷水洗凈，放少許鹽腌過，斬件。
3.把適量清水煲滾，放入全部材料煲滾，慢火煲2小時(shí)，湯成調(diào)味即可。
功效：此湯有消暑、清熱、解濕毒、清腸胃熱、通便、治牙肉腫痛、利水之效。
五、夏季祛濕喝豆腐咸魚頭湯
材料：豆腐4塊，咸魚頭1個(gè)，白菜干100克。
做法：
1.咸魚頭洗凈，浸半小時(shí)，斬件。
2.豆腐原件洗凈。
3.白菜干浸軟，洗凈，切段。
4.把適量清水煲滾，放入全部材料煲滾，慢火煲3小時(shí)嘗味即可。
功效：此湯清腸胃濕熱，治便秘，風(fēng)火頭痛，牙肉腫痛，喉干聲沙，飽滯不饑，皮膚瘡毒者均可。
六、夏季祛濕喝木瓜瘦肉湯
材料：木瓜1個(gè)，瘦肉250克，半熟薏米15克，玉竹、淮山各10克。
做法：
1.將木瓜去皮去核洗凈，切件。
2.瘦肉放入滾水中，煮五分鐘，取起過冷水。
3.把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時(shí)，湯成用鹽調(diào)味即可。
功效：此為利水祛濕，去暑滋潤(rùn)，和中氣，健脾胃，潤(rùn)腸通便，宜皮膚，治濕疹。
大家都知道體內(nèi)濕氣重對(duì)身體有很多的危害，雖然濕氣是看不見的，但是對(duì)身體的危害是看得見的，比如很多的女生一直都比較胖，很多時(shí)候就是濕氣引起的?；蛘吲栽陆?jīng)不調(diào)，一直都得不到緩解也和濕氣有關(guān)系，當(dāng)然還有一些女性的婦科病都是濕氣造成的，所以去除體內(nèi)濕氣是很重要的一件事情，尤其是女生及時(shí)的出除體內(nèi)濕氣更是非常重要，當(dāng)然出去濕氣的方法還是比較多的，現(xiàn)在就說說女生濕氣重喝什么茶可以去除濕氣。
1.菊花山楂茶
食材：菊花5克，山楂和金銀花各5克。
做法：將菊花、山楂和金銀花用沸水沖泡，之后放到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用。
功效：對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂具有非常不錯(cuò)的改善功效，經(jīng)常喝可以有效去除身體內(nèi)的濕氣。
2.枸杞薏米茶
食材：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。
做法：
1、將薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分;
2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火;
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。 功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
3.五花茶
食材：金銀花15克、杭白菊15克、扁豆花15克、雞蛋花15克、木棉花15克、鮮土茯苓50克、苡米50克。
做法：把以上準(zhǔn)備好的材料洗凈，需要注意的是鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀，然后再加入適量的水，煎煮30分鐘就可飲用，在飲用時(shí)可以根據(jù)人個(gè)口味加入適量冰糖調(diào)味。
功效：五花茶選用的都是清熱、解暑、利濕功效的花，再加上利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓，健脾利水、清熱、舒筋的苡米，有很好的利濕效果。
4.菊花蜜飲
食材：菊花100克。 做法：取適量菊花，再加入40毫升的水，之后煮沸，轉(zhuǎn)為小火熬煮一小會(huì)兒，之后保溫半個(gè)小時(shí)，將菊花殘?jiān)^濾掉，之后放入適量的蜂蜜，攪拌均勻，放到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用。
功效：堅(jiān)持服用可以起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)肝明目、生津止渴的功效，還可以清心、潤(rùn)腸哦。
濕氣重對(duì)于大部人來說并不陌生，通常也會(huì)在平時(shí)服用一些去除濕氣的食物，以改善濕氣重的情況。有很多食物可以改善濕氣重，我們常說的薏米就有著明顯的效果，有的人喜歡喝酸奶，那么濕氣重可以喝酸奶嗎？酸奶有助于消化，對(duì)腸胃很好，所以濕氣重也是可以喝酸奶的。
酸奶中產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。即使是對(duì)乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不容易發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉現(xiàn)象。鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。是可以喝酸奶的。
濕氣重是可以喝一些牛奶的，牛奶中含有人體所需要的蛋白質(zhì)及其鈣質(zhì)。 濕氣建議可以食用一些祛濕清熱的食物，飲食中也要食用一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，魚肉、雞蛋、豆制品等，另外建議食用一些清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富的西紅柿、豆腐、海帶、木耳等， 濕氣重要避免食用辛辣刺激油膩性的食物、避免食用寒涼性的食物。
內(nèi)濕”是指脾胃虛弱，脾的運(yùn)化功能失調(diào)，水濕內(nèi)生，導(dǎo)致的疾病。建議通過飲食調(diào)理，如山藥豬肚粥，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精的功效；豬肚具有健脾胃，益心腎，補(bǔ)虛損的功效，以豬肚補(bǔ)益脾胃符合中醫(yī)“以形補(bǔ)形”的治療養(yǎng)生觀念；胡椒具有溫中下氣，消痰解毒的功效，胡椒入粥既可使粥更美味，與山藥、豬肚搭配亦可起到溫補(bǔ)脾胃，振奮脾陽，運(yùn)化水濕之效?；蛘叨喑越∑⑹澄铮忽a魚，蘿卜，蘋果，淮山，蓮子，茨實(shí)，豬肚，鴨子，鵪鶉 去濕食物：赤小豆，金針菜，意米，萵筍，扁豆，冬瓜
雨水濕氣重 春時(shí)宜食粥
1、春主肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“春主肝”，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。
同時(shí)，因?yàn)榻涤甑脑龆?，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以，在這一時(shí)期，一定要注意對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾利濕。
2、春時(shí)宜食粥
唐代名醫(yī)孫思邈說“春時(shí)宜食粥”，提醒我們?cè)诖杭緫?yīng)多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于吸收，還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。
粥中加入一些藥材后，還能治療一些慢性病，對(duì)身體有滋補(bǔ)作用。祛濕佳品非薏苡仁黨參粥莫屬。
據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效，有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的。不過，與其涂在臉上不如吃到肚里，讓它由內(nèi)到外都滋補(bǔ)。
此外，薏苡仁還是一種不可多得的抗癌食材。
3、養(yǎng)生忌寒食
除了薏苡仁黨參粥之外，能祛脾濕的食物還有很多，如茯苓、芡實(shí)、小米、胡蘿卜、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。
提醒：需注意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜時(shí)，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時(shí)，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平時(shí)也不要吃太寒涼的食物。
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每一個(gè)人體內(nèi)的濕氣都存在，只是多少的問題，濕氣重會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒或者關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，所以我們要將體內(nèi)的濕氣排放出來，可以采用飲食的方法以及運(yùn)動(dòng)的方法。飲食的方法喝粥是可以去除濕氣的，比如綠豆蓮藕粥以及蓮子扁豆薏米粥等，這些粥類都是可以養(yǎng)陰止渴以及安神去濕的。
祛濕粥一：綠豆藕片粥
功效：綠豆粥最適宜夏天飲用，夏天暑濕比較大，綠豆有解濕熱清毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。此粥可清濕泄熱、養(yǎng)陰止渴、除煩安神，治療熱盛津傷之癥。
原料：綠豆60克，鮮藕20克，(可根據(jù)個(gè)人口味加入薄荷片)
做法：將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用于皮膚感染。
祛濕粥二：蓮子扁豆薏米粥
功效：蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養(yǎng)心平肝，對(duì)心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對(duì)于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。
原料：扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，大米適量。
做法：將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時(shí)，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。
祛濕粥三：五豆粥
五色入五臟，赤小豆具有利水除濕的作用;扁豆善解暑濕，能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱，可清熱解毒;黑豆祛風(fēng)熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養(yǎng)身體，具有祛濕、除風(fēng)熱等好處。
功效：五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
原料：赤小豆、扁豆、綠豆、黑豆、黃豆同等量、白米適量。
做法：先把所有食材洗凈，放入鍋中，加適量清水，蒸煮!
祛濕粥四：山藥薏米芡實(shí)粥
功效：這三種食物都有健脾益胃的功效，同時(shí)各有側(cè)重：山藥補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具收斂的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以祛濕濁見長(zhǎng);芡實(shí)，健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，最具備收斂固脫的作用。
原料：薏米、芡實(shí)、山藥、(可加入青豆、胡蘿卜等)
祛濕粥五：玉米南瓜粥
功效：玉米調(diào)中開胃，降濁利尿等功效，適合夏季祛濕。南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏季祛濕的食譜。
原料：南瓜1/3個(gè)、玉米面
祛濕粥六：苦瓜薏米粥
功效：苦瓜和薏米有清熱祛濕的作用，夏季可以多吃，另外對(duì)于皮膚疔瘡癤腫、長(zhǎng)痱子等有一定的預(yù)防作用。
原料：苦瓜15克、薏米60克
做法：薏米洗凈泡幾個(gè)小時(shí)?？喙锨謇砀蓛羟袎K。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時(shí)根據(jù)個(gè)人口味放少許鹽調(diào)味即可。
祛濕粥七：荷葉粥
功效：荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。
材料：荷葉3克、米50克。
做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。
祛濕粥八：綠豆百合薏米粥
功效：綠豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米50克，粳米適量
做法：將米仁、綠豆、薏米、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小，同煮
祛濕粥九：薏米紅豆粥
功效：薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫，薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕，而且還有美容減肥的功效。
原料：薏米100克，赤小豆50克。
做法：準(zhǔn)備好材料，先用溫水泡1個(gè)小時(shí)。泡好后，清洗干凈，放進(jìn)煮鍋里，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。
體內(nèi)的濕氣重會(huì)對(duì)健康有很大的危害，還會(huì)經(jīng)常生病，那么濕氣重吃什么調(diào)理?很多人不知道自己的濕氣重，濕氣重的表現(xiàn)有哪些?濕氣重也是有很多的原因?qū)е碌?，那么濕氣重的原因有哪?
濕氣重吃什么
1、紅豆薏米
很多人都知道紅豆薏米是祛濕氣的一種很好的組合，也是大家比較熟悉的。為了祛除體內(nèi)的濕氣，很多的女性朋友會(huì)買紅豆薏米的粉來喝，這樣能起到很好的祛濕氣的作用。如果平時(shí)有時(shí)間的朋友，可以將紅豆薏米煮成粥來喝，遮掩既能祛濕氣，還能美容養(yǎng)顏，還有美白的效果呢。
2、玉米須
玉米須通常會(huì)被人們當(dāng)作一種農(nóng)業(yè)垃圾隨著玉米桿一起處理掉。但是很多人都不知道的是，玉米須具有很好的藥用價(jià)值，它利尿的功效非常顯著。我們可以用玉米須來泡水喝，多排尿，這樣就能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的濕氣排去了。玉米須泡起水來捎帶甘甜，是非常好喝的排濕飲品。
3、冬瓜
在中醫(yī)領(lǐng)域，冬瓜是一種去濕氣的利器。市面上也有賣一些冬瓜干，多泡水可以達(dá)到祛濕氣的目的。冬瓜有利水消腫的功效，并且由于它脂肪含量為0，因此也通常作為減肥中的食品來食用。減肥中可以少吃一些冬瓜湯，排除濕氣的同時(shí)也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以你身體排毒，排出濕氣一身輕松。
4、生姜
淋雨之后身體的濕氣就會(huì)聚集，可以喝生姜水來達(dá)到去濕氣的目的，生姜可樂也是非常受人喜愛的去濕氣的飲品。平日里里也可以做一些醋泡姜來吃，既能開胃又能排濕，一舉兩得。雖然有一些人不吃生姜，但是為了排除濕氣，還是要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。
5、秋葵
秋葵作為去濕氣的利器，主要是因?yàn)樗胸S富的膳食纖維。膳食纖維可以使我們的身體變得經(jīng)營(yíng)，能夠預(yù)防便秘，也有很好的去濕氣的功效。并且它的營(yíng)養(yǎng)成分也非常高，因此非常推薦大家食用。
6、大麥茶
大麥茶是很多人減肥期間的一種非常重要的飲品，因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)消化，對(duì)于減掉腹部脂肪有很好的功效。它還有排濕的功能，可以將體內(nèi)多余的濕氣排出。
很多人的身體會(huì)有濕氣過重的情況，而且濕氣重表現(xiàn)在各個(gè)方面，比如舌苔發(fā)白，總是睡不夠，四肢無力等，去醫(yī)院檢查又沒有什么問題，所以最好在中醫(yī)上進(jìn)行調(diào)理。中醫(yī)上注重的是食療，那么濕氣重吃什么菜好呢？我們比較熟悉的就是紅豆薏米了，具體做法是怎樣的呢？
1. 薏米紅豆粥
取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉(zhuǎn)中火燉煮2個(gè)小時(shí)，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2. 山藥排骨湯
取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。
體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎?，好好的補(bǔ)脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾，去除濕氣的效果。
3. 瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅?，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。
鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調(diào)味即可。
苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。
4. 排骨燜香菇
排骨斬小塊，洗干凈，過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個(gè)小時(shí)即可。
香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高。而且，因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L(zhǎng)在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。
5. 涼拌綠豆芽
鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。
綠豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。
6. 紅豆綠豆黑豆湯
去適量的紅豆黑豆綠豆洗干凈，用清水浸泡3個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入適量的水大火煮沸，轉(zhuǎn)中火燉煮1.5小時(shí)，加適量糖調(diào)味，即可食用。
紅豆有很好的去除濕氣的功效。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會(huì)更加好。
現(xiàn)在社會(huì)，工作壓力大，再加上經(jīng)常熬夜，貪涼或者是缺少運(yùn)動(dòng)，吹空調(diào)等這些不良的生活習(xí)慣是很容易導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣太重的，體內(nèi)濕氣過重，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，是很容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題的，其實(shí)體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法是非常多的，可以通過飲食來改善，濕氣重能吃什么水果呢?
濕氣重能吃什么水果
1、枇杷
枇杷中含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、 果膠、胡蘿卜素、鞣質(zhì)、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素 A、B、C等，成熟的枇杷味道很好，其中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴、祛濕的功效，吃枇杷還可以有效的預(yù)防流感，枇杷一年四季都可以吃，而且它的葉子有很好的功效，可以有效的預(yù)防嘔吐等癥狀。
2、蘋果
俗話說一天一蘋果疾病，遠(yuǎn)離我吃蘋果，很多人都喜歡吃，可是你在吃的時(shí)候考慮過它的功效嗎?它可以有效去除體內(nèi)的濕氣，有健脾補(bǔ)氣的功效，吃蘋果的時(shí)候千萬不要削皮，因?yàn)樗だ锖泻芏嗟目寡趸瘎@些抗氧化劑可以有效抑制癌癥，和細(xì)胞增殖，并且蘋果的抗氧化劑比果肉還要多，如果你單純想看吃蘋果來去提那個(gè)事，記著是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時(shí)還要做其他的祛濕方法，相互配合，療效才會(huì)很好。
3、鮮棗
我們都知道有補(bǔ)血的功效，鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比干制品棗類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高很多，脾胃虛弱的人適合吃，可以煮著吃，這樣不會(huì)刺激腸胃，有貧血重要的時(shí)候可以吃幾顆鮮棗，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，但是他有個(gè)小的人知道，方向就是去體內(nèi)的濕氣，效果會(huì)很好，但是注意的是棗皮纖維含量很高，不容易消化，所以適量即可。
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