巧克力養(yǎng)胃嗎
冬季養(yǎng)胃養(yǎng)生糖水食譜。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《巧克力養(yǎng)胃嗎》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
巧克力是我們經(jīng)常熟悉的一種非常美味的食物，巧克力的味道甜美，受到人們的歡迎。巧克力可以制作成各種各樣的的其他食物，味道也是非常好的。但是平時(shí)應(yīng)該注意巧克力的量的攝入情況，因?yàn)閿z入太多，容易導(dǎo)致脂肪堆積?，F(xiàn)在人們非常重視自身的健康，那么巧克力養(yǎng)胃嗎？
腸胃不好的話，巧克力還是要少吃，最好別吃，因?yàn)閷?duì)腸胃刺激性很大，平時(shí)要多喝水，飲食要以清淡、營養(yǎng)為主，忌辛辣刺激性、油膩、生硬的食物，三餐規(guī)律化，不可以暴飲暴食。
吃巧克力對(duì)胃的傷害
1、對(duì)胃的影響
巧克力中含有大量的可可堿，當(dāng)人處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)吃巧克力，可可堿會(huì)使食道括約肌放松，從而使胃酸反流到食管，會(huì)對(duì)胃和食管產(chǎn)生很大的刺激。
2、加重胃病
有人說胃痛時(shí)吃塊巧克力就會(huì)好，這種說法完全是不正確的，胃不好的人吃巧克力會(huì)出現(xiàn)燒心和反酸的現(xiàn)象，會(huì)使胃病加重，所以有胃病的人少吃巧克力。
3、引起腹瀉
腸胃不好的人吃巧克力可能會(huì)出現(xiàn)噯氣的癥狀，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)引起腹瀉，如果是非常喜歡吃，可以選擇吃一點(diǎn)黑巧克力。
4、消化不良
巧克力熱量較高，會(huì)刺激胃酸的分泌，損傷胃黏膜，腸胃不好的人本身消化系統(tǒng)就比較差，胃病患者吃巧克力還是會(huì)引起消化不良，而且會(huì)降低食欲。
三條養(yǎng)胃秘訣：
1、養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣。少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變不良的飲食偏好。按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，攝入冷飲過量，會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)部的溫度過低，會(huì)影響胃酸的分泌和消化酶的作用。不飲酒少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保健。牛肉、羊肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳紅棗、核桃都可以當(dāng)做零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針按摩小腹。
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愛吃巧克力的人有很多，尤其是大部分女孩子，對(duì)巧克力都沒有抗拒能力，巧克力很甜，里面含有大量的脂肪，因此想要減肥的人會(huì)對(duì)巧克力避而遠(yuǎn)之。盡管脂肪含量多，但是也不能阻攔人們對(duì)它的喜愛，依然有很多人鐘愛巧克力。但是，巧克力里面的脂肪吃多了可能會(huì)影響胃部消化，甚至?xí)M(jìn)一步損傷腸胃。
多少也會(huì)有一點(diǎn)，巧克力吃多了只會(huì)增加胃對(duì)消化上的問題。就像所有脂肪含量較多(30%以上)的食品一樣，巧克力吃多了也會(huì)造成肚子疼(比如胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等)。尤其是淡巧克力，它脂肪更多，而且含有較多的多元醇(食用過多會(huì)引起胃痙攣或腹瀉)。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
巧克力不養(yǎng)胃。
大量食用巧克力不但會(huì)帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
對(duì)策：在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因?yàn)?，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
單吃巧克力并不具有養(yǎng)胃功效。
【養(yǎng)胃食譜】巧克力燉梨：巧克力能緩解情緒、對(duì)于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用，有防治心血管循環(huán)疾病的作用，能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥，干擾腫瘤的供血，對(duì)延緩衰老有一定功效。梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。患高血壓、心臟病、肝痰、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處。能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。
很多女孩子都特別愛吃巧克力，而且現(xiàn)在巧克力在各種節(jié)日也都被當(dāng)做禮物贈(zèng)送，因?yàn)榇蠹叶加X得巧克力被賦予了美好愛情的意思，其實(shí)巧克力雖然它的熱量比較高，吃了之后容易發(fā)胖，但是在某一種程度上，它不僅能夠解餓，而且里面還是含有一些有益物質(zhì)的，那么吃巧克力能夠補(bǔ)血嗎?
巧克力沒有補(bǔ)血的作用，它主要是提供熱量，是高熱量食物和高糖食物。
吃巧克力的好處1：遠(yuǎn)離心血管疾病
巧克力中含有一種“神秘成分――多酚，它對(duì)心血管有很大的保護(hù)作用。多酚是一種存在于茶、紅酒、巧克力和葡萄酒等植物類食物中的天然化合物。研究表明，這類物質(zhì)可能具有與阿司匹林相似的抗炎作用，在一定濃度下可以降低血小板的活化，轉(zhuǎn)移自由基在血管壁上的沉積，因而具有預(yù)防心血管疾病的功能。
巧克力的多酚不僅含量高，而且吸收率也高。大量的研究都已證明，科學(xué)地食用巧克力可在一定程度上降低心臟病的發(fā)生率和死亡率。此外，巧克力中的黃酮類物質(zhì)可大大延長體內(nèi)其它重要抗氧化劑(如維生素E、維生素C)的作用時(shí)間，為其他保護(hù)心血管的營養(yǎng)物質(zhì)提供堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
吃巧克力的好處2：全面補(bǔ)充微量元素
很多人一提到巧克力就自然能想到“能量、脂肪、糖“，殊不知，巧克力中還含有豐富的微量元素，包括鎂、銅、鐵、鋅等，且吸收率較高。這就是為什么很多愛吃巧克力的人都很少出現(xiàn)上述微量元素的缺乏狀況。
鎂、銅、鐵、鋅等元素對(duì)人體是至關(guān)重要的，特別是在抗氧化、調(diào)節(jié)能量代謝方面不可或缺。巧克力在抗氧化，保護(hù)心血管方面之所以能發(fā)揮獨(dú)到的作用，其中不乏上述微量元素的貢獻(xiàn)。此外，巧克力中磷的含量也很豐富，100克巧克力中含有280毫克磷。磷和鈣相結(jié)合是骨骼健康的基礎(chǔ)，所以食用巧克力對(duì)于骨骼是很有利的。
吃巧克力的好處3：增強(qiáng)你的免疫力
巧克力中所含有的黃酮物質(zhì)具有免疫調(diào)節(jié)的作用。免疫調(diào)節(jié)是一種極為復(fù)雜的過程。人為地通過藥物等手段調(diào)節(jié)免疫功能會(huì)承擔(dān)一定的風(fēng)險(xiǎn)。好在巧克力和其他一些食物可以承擔(dān)起這一任務(wù)，在提高免疫系統(tǒng)的同時(shí)，將風(fēng)險(xiǎn)值降至較低水平。
吃巧克力的好處4：快速補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)的研究表明，運(yùn)動(dòng)前使用巧克力可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時(shí)也有利于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。因此，對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)的人，處于生長發(fā)育階段的兒童和青少年、體質(zhì)虛弱和病人以及重體力勞動(dòng)者等需要補(bǔ)充能量的人群來說，巧克力的能量密集濃縮，體積小，風(fēng)味獨(dú)特，甜而不膩，不易產(chǎn)生飽脹感，是一種理想的能量補(bǔ)充劑和運(yùn)動(dòng)加速器。
巧克力是人們比較喜歡的一種食品，巧克力的味道香甜，營養(yǎng)價(jià)值也很高，能夠迅速補(bǔ)充身體的能量，適當(dāng)?shù)某砸恍?，還能夠讓人產(chǎn)生愉悅的心情，那么吃巧克力上火嗎？下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
巧克力的熱量相對(duì)還是比較高的，適當(dāng)?shù)某砸恍┎粫?huì)導(dǎo)致上火的情況，但是如果過多食用，就容易導(dǎo)致上火，這是因?yàn)榍煽肆Φ奶欠直容^高，脂肪的含量也比較高，過多食用就容易引起上火的癥狀表現(xiàn)，所以巧克力雖然好吃，在食用的時(shí)候一定要有所節(jié)制。
適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ暮锰幱泻芏啵紫饶軌蜓a(bǔ)充很多微量元素，巧克力的微量元素有很多，包括鐵鋅銅鎂等元素，而且有助于人體的吸收，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虼龠M(jìn)身體的能量代謝，還有一定的抗氧化的作用，在保護(hù)心血管方面的功效也很好。
適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?，具有預(yù)防心血管疾病的作用，這是因?yàn)榍煽肆锩婧卸喾舆@種物質(zhì)，多酚對(duì)于保護(hù)心血管發(fā)揮很好的功效，另外巧克力里面含有黃酮類的物質(zhì)，具有很好的抗氧化的功效。
巧克力還具有快速補(bǔ)充能量的作用，能夠提高運(yùn)動(dòng)能力，節(jié)省身體的糖原消耗，另外適當(dāng)?shù)某砸恍┻€能夠緩解疲勞，能夠使身體去迅速的恢復(fù)旺盛的精力，尤其是對(duì)于正在生長發(fā)育的孩子，或者體質(zhì)虛弱的人士來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?，具有改善體質(zhì)，提高免疫力的功效。
現(xiàn)在很多人都有健身的習(xí)慣，不管男性還是女性，經(jīng)常健身好處是非常多的，首先健身具有非常好的減肥作用，可以幫助塑造身材，另外健身可以增強(qiáng)人的自信心，而且經(jīng)常健身的人情緒也會(huì)變得很好，不過想要健身成功的話，飲食的調(diào)整是至關(guān)重要的，那么健身人群可不可以吃巧克力呢？
健身能吃巧克力嗎？
可以吃，但是不可多吃，因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉比如長跑、舉重等時(shí)，人體對(duì)能量消耗非常大，人體內(nèi)許多營養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)被消耗掉，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法完成練習(xí)，而巧克力中的能量和營養(yǎng)比較密集，能在最短的時(shí)間內(nèi)滿足身體能量，使肌肉和肝里的血糖處于最飽和的狀態(tài)。
除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，有利于提高運(yùn)動(dòng)和鍛煉的健身效果。
當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前沒有吃飯時(shí)，吃幾塊巧克力是個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然這并不是要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)前不吃飯。
“運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量的巧克力，不但有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給，還有助于運(yùn)動(dòng)后體力的恢復(fù)?！?/p>
運(yùn)動(dòng)前吃巧克力有用嗎
運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)吃巧克力是有好處的。人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗大量體力，而且會(huì)出現(xiàn)血糖偏低的情況，吃巧克力可補(bǔ)充一些有糖分的食物，來幫助消除疲勞，維持血糖穩(wěn)定。所以，一般建議運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量的巧克力，不但有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給，還有助于運(yùn)動(dòng)后體力的恢復(fù)。
運(yùn)動(dòng)前吃巧克力有什么好處
1、延緩疲勞
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的肌糖原和肝糖原會(huì)大量消耗，產(chǎn)生大量乳酸，運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生疲勞感。而運(yùn)動(dòng)前適量吃巧克力，可使精神處于亢奮狀態(tài)，從而延緩疲勞感的出現(xiàn)，讓呼吸更順暢，并加強(qiáng)鍛煉效果。
2、補(bǔ)充能量
巧克力中的能量和營養(yǎng)比較密集，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)消耗非常多的能量，體內(nèi)許多營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被消耗掉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長的話，沒有足夠的能量支撐，運(yùn)動(dòng)者就很難完成練習(xí)，運(yùn)動(dòng)前適量吃巧克力能補(bǔ)充身體所需的大量能量，使肌肉和肝臟中的血糖處于飽和狀態(tài)。
很多人在生活中都喜愛吃一種褐色的甜食這就是巧克力，這是一種原來哦為可可豆制作而成的食品，在世界各個(gè)地區(qū)都十分受歡迎，巧克力的成分主要是可可脂，這種物質(zhì)當(dāng)中含有可可堿，這種物質(zhì)可以有效的提升人體的精神增加興奮的效果，但很多人會(huì)擔(dān)心巧克力會(huì)過期。那么，巧克力會(huì)過期嗎。
第一，巧克力會(huì)過期嗎？巧克力應(yīng)在室溫下(大約18℃)保存，如果包裝未破損，可保存幾個(gè)月，過后最好不要食用。因?yàn)榍煽肆Υ娣艜r(shí)間過長，就像油變得酸敗了一樣，會(huì)導(dǎo)致過氧化值增高。過氧化值是反映食品中油脂氧化程度的指標(biāo)，一旦超標(biāo)會(huì)直接影響食品的品質(zhì)。食用過氧化值超標(biāo)的巧克力對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生較大危害，比如導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉并損害肝臟等。巧克力應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕和高溫，在相對(duì)恒溫的環(huán)境下進(jìn)行保存，巧克力應(yīng)遠(yuǎn)離水分，否則會(huì)造成結(jié)塊。巧克力可放進(jìn)冰箱冷藏或冷凍保存，但是這會(huì)導(dǎo)致巧克力的表面形成一層略帶白色的薄膜，這是可可油，它不會(huì)導(dǎo)致巧克力變味，熔化的時(shí)候薄膜也會(huì)消失。
第二，巧克力是會(huì)過期的。巧克力最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，購買時(shí)不但要注意生產(chǎn)日期，也應(yīng)盡量縮短保存時(shí)間。儲(chǔ)存巧克力的最佳溫度是5℃—18℃。夏天，如果室溫過高，最好先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室儲(chǔ)存。取出時(shí)，請(qǐng)勿立即打開，讓它慢慢回溫，至接近室溫時(shí)再打開食用。冬天，如果室內(nèi)溫度低于20℃，儲(chǔ)存在陰涼通風(fēng)處即可。巧克力可以分為兩類：純巧克力和復(fù)合巧克力，后者是以代可可脂(包括精煉油脂、植物油脂等)代替可可脂制作的復(fù)合巧克力。如果巧克力存放時(shí)間過長，就像油變得酸敗了一樣，會(huì)導(dǎo)致過氧化值增高。過氧化值是反映食品中油脂氧化程度的指標(biāo)，一旦超標(biāo)會(huì)直接影響食品的品質(zhì)，而如果出現(xiàn)了這種情況，往往要通過專業(yè)儀器設(shè)備才能檢測出來，普通人從外表很難加以判斷。食用過氧化值超標(biāo)的巧克力對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生較大危害，比如導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉并損害肝臟等。
巧克力會(huì)過期嗎？一般來說，普通巧克力的保存期限為一年左右，但隨著內(nèi)容物的不同，時(shí)間會(huì)有所增減。尤其是添加鮮奶(或牛奶成分較高)、榛果類的巧克力產(chǎn)品，由于其中的不飽和酸含量高，果仁等很容易被空氣氧化，也就相對(duì)縮短了巧克力的保存時(shí)間。所以，鮮奶或果仁巧克力更要注意保存，否則容易變質(zhì)。 還有一種常見情況，有些巧克力，雖然沒有過期，但表面出現(xiàn)了白霜，這多是由于保存不當(dāng)造成的。如果儲(chǔ)存環(huán)境潮濕，巧克力中的糖分容易被表面的水分所溶解，待水分蒸發(fā)后會(huì)留下糖晶。即使巧克力是密封包裝的，水分還是會(huì)從外包裝的折疊或邊角處滲透進(jìn)去，使其表面被一層薄薄的呈灰白色的糖霜覆蓋。另外，可可油晶粒會(huì)溶解滲透到巧克力表面再次結(jié)晶，導(dǎo)致巧克力出現(xiàn)反霜現(xiàn)象。表面結(jié)霜的巧克力仍然可以吃，雖然會(huì)失去原來的醇厚香味和口感，但對(duì)人體并沒有危害。
對(duì)于胸部不豐滿的女性來說，可能最希望自己改變的就是讓胸部變大，所以平時(shí)對(duì)豐胸的各種內(nèi)容會(huì)十分的敏感，尤其是平時(shí)吃什么食物能豐胸的問題，對(duì)此是了如指掌，有很多食物是可以豐胸的，但是巧克力能豐胸嗎？答案當(dāng)然是否定的，巧克力只能增加熱量，但對(duì)豐胸并沒有效果，而有些食物卻對(duì)豐胸有利。
不能，建議食用以下食物：
一、紅棗
鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，對(duì)胸部扁平的MM來說，確實(shí)是不錯(cuò)的選擇，有利于保持胸形和促進(jìn)胸部的發(fā)育。但是要注意，大棗糖分較豐富，熱量可不小，可不要貪吃，小心長胖哦。
二、大豆
豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還有豐胸作用。有些MM的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。
三、牛奶+燕麥片
牛奶中富含B族維生素，它是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部發(fā)育。而燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。牛奶+燕麥片的組合用于豐胸是再合適不過的了。
四、山藥
山藥富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。而山藥中最營養(yǎng)的成分是甘露聚糖，它是一種能溶解于水的半纖維素，很容易使人產(chǎn)生飽腹感，因此也有不少M(fèi)M也把它作為一種減肥食物。把山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳組合起來一起飲用有很好的豐胸效果。
豆?jié){燉羊肉具有豐胸功效。
材料：羊肉片500克、生淮山片200克，豆?jié){500毫升，油、鹽、姜各少許。
做法：將淮山藥去皮，羊肉洗凈切成片和豆?jié){一起倒入鍋中，加清水適量，再加入油、鹽、姜、上火、燉2小時(shí)即成。
特點(diǎn)：羊肉鮮嫩、豆?jié){滑潤
功效：羊肉溫中散寒，化滯，健脾益氣，溫補(bǔ)腎陽，有通乳下奶的作用，山藥健脾止泄，補(bǔ)肺益氣，溫腎益精，治乳腺增生。豆?jié){，味甘，性平，補(bǔ)虛潤燥，清熱化痰。
這道菜補(bǔ)氣血，適用于氣血虛弱所導(dǎo)致的乳房偏小。
巧克力這種零食是每一個(gè)女孩子的最愛，主要是巧克力的口感跟味道很好，但是巧克力吃太多是會(huì)變胖的，主要是因?yàn)榍煽肆Φ暮械臒崃渴潜容^高的，所以女性朋友應(yīng)該要少吃巧克力。巧克力也是一種比較難以消化的食物，因?yàn)榍煽肆械奈镔|(zhì)可能會(huì)刺激到腸胃，引起胃食管反流病等癥狀。
最難消化的食物
1.油炸食品
像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。營養(yǎng)學(xué)家說，如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。
2.辛辣食物
辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。
3.巧克力
大量食用巧克力不但會(huì)帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
4.柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉。
5.土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食物”時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因?yàn)?，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，?huì)讓你的胃很難受。
6.生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
7.冰激凌
沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí)，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物。像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時(shí)候雖然美味無窮，但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降，也會(huì)刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。
8.西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。
9.豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛撸写龠M(jìn)胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
10.玉米
玉米中含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細(xì)嚼慢咽，很可能會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛。
11.咖啡、茶和軟飲料
咖啡、茶和碳酸飲料不僅會(huì)導(dǎo)致食道括約肌松弛，還可能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會(huì)加重胃食管返流病患者的癥狀。如果胃酸燒心，應(yīng)該盡量避免薄荷茶。
12.酒精
酒精除了能使身體放松，還會(huì)導(dǎo)致食道括約肌松弛，進(jìn)而導(dǎo)致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導(dǎo)致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)吸收;如果胃腸道糜爛，酒精還會(huì)刺激消化道。酒精攝入過多，還能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。
月經(jīng)是每個(gè)女性的生理特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期女性身體十分脆弱，一定要多加注意，尤其是飲食方面更是需要加倍注意。巧克力是一種常見甜食，很多女性朋友都十分喜愛吃巧克力，甚至在月經(jīng)期間也會(huì)忍不住想要吃巧克力。那么月經(jīng)期間到底能不能吃巧克力呢？能吃的話，吃多少合適呢？
首先，適當(dāng)食用，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加，減輕女性在經(jīng)期間不適。巧克力含有的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處。
然后，雖然在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有好處的，但也不能多吃，吃多了對(duì)身體不好。巧克力屬于高熱量食品，多吃囤積的熱量會(huì)超標(biāo)。巧克力屬于高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會(huì)超標(biāo)。如果一次吃得太多的巧克力，可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。
月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)厥秤们煽肆Γ欢康那煽肆梢栽黾友褐械目寡趸煞?，幫助女性朋友減輕月經(jīng)期間的不適癥狀。但是，不能忽略的是，巧克力是一種高熱量的甜食，食用過多，會(huì)使身體囤積過多的熱量，引起身體肥胖。
巧克力幫助睡眠嗎
1、巧克力幫助睡眠嗎
有實(shí)驗(yàn)證明,睡前不宜食用巧克力及可樂。因?yàn)榍煽肆涂蓸分泻锌Х纫?會(huì)使人頭腦清醒,而且這些食物在體內(nèi)會(huì)停留大約為3至5個(gè)小時(shí),即使是吃的很少,即使是一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。所以，巧克力對(duì)睡眠沒有幫助。
2、怎么改善睡眠
2.1、喝杯牛奶
晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間,睡前不要喝咖啡、濃茶,也不要吸煙等,這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響。睡前可以喝牛奶,牛奶中含有能抑制人興奮的鈣和能夠分泌激素的色氨酸,所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
2.2、適度疲勞
工作了一天的人,累的在命,可能躺下就會(huì)睡著了,但是有很多人白天沒有工作,或者工作不太累,可以用運(yùn)動(dòng)的方式,讓自己容易入睡,運(yùn)動(dòng)能幫助人提高睡眠質(zhì)量,可以嘗試慢跑、步行等多種方式,但不要做劇烈運(yùn)動(dòng),小編始終相信運(yùn)動(dòng)是提高睡眠質(zhì)量的最佳選擇。同時(shí)也是可以做家務(wù)的哦,畢竟做家務(wù)跟運(yùn)動(dòng)是一樣的,可以導(dǎo)致適度的疲勞而容易入睡。
2.3、泡腳
用熱水泡腳有利于睡眠,多泡一會(huì),可以在泡腳的同時(shí)揉搓小腿,拍打小腿前方小腿骨兩邊的肌肉。泡好腳以后,給腳底用大拇指進(jìn)行按摩,主要是腳心處和腳趾頭。
如果有條件就用足浴盆,暫時(shí)沒有的話用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不宜用過熱的水燙腳。泡腳時(shí)間30分鐘左右,不要太長,而且泡腳之后不要馬上就睡。
3、改善睡眠的飲食方法
如果長期攝入鋅、銅不足,那么一段時(shí)間后,人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉(zhuǎn)難眠。
睡眠不好的原因
1、晝夜生活節(jié)奏的紊亂
乘飛機(jī)作長途旅行,時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天黑夜睡不著,需要較長時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠環(huán)境因素
有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠,換間房、換張床便睡不著。老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。
3、藥物和酒的影響
對(duì)鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時(shí)便出現(xiàn)極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會(huì)出現(xiàn)失眠。人到中年以后,對(duì)咖啡因變得敏感,可能他在年輕時(shí)便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣,當(dāng)時(shí)并不影響睡眠,但到中年以后,失眠便顯著起來,本人卻不覺察這長期的習(xí)慣其實(shí)是失眠的在原因。
4、心理因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問題,丟不開,放不下;常擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
睡眠不怎么調(diào)理
1、放松自己的大腦
對(duì)于睡眠不好的人來說,不必要刻意去讓自己想著要入睡。相反,臨睡前越放松越好,不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡三四個(gè)小時(shí),擔(dān)心睡眠不足影響第二天的工作。因?yàn)樗呤侨藵撘庾R(shí)里的一種滿足,刻意去給大腦增加壓力是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的,我們需要做的就只是放松。
2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
晚餐不要吃得太飽或空腹睡覺,這兩種情況都會(huì)影響人的睡眠。睡前喝一杯熱牛奶可以有效的幫助睡眠,但千萬不能飲用咖啡、茶、可樂等含咖啡因和刺激性物質(zhì)的飲料。
3、睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
太過劇烈的運(yùn),因?yàn)闀?huì)使身體太過興奮而難以入眠?？梢栽谒白饕恍┖唵蔚纳煺惯\(yùn)或瑜珈,可以讓你松弛肌肉,紓解緊繃情緒。伸展肌肉幾秒鐘,然后再放松,這有助于紓解壓力,放松后的筋骨能讓你更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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