補(bǔ)陰虛的水果
陰虛體質(zhì)的運(yùn)動養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“補(bǔ)陰虛的水果”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在生活中，有很多種水果是可以起到滋陰補(bǔ)腎的效果，而且水果含有很多的纖維素以及果酸，對于身體的健康以及腸胃的消化是很好的，所以在平時(shí)要適當(dāng)?shù)某砸恍┧Ｑa(bǔ)陰虛的水果有梨子、桑葚以及蘋果等，主要是需要溫?zé)岬乃?，而且可以多吃一些鴨肉等溫?zé)岬氖澄镆彩怯兄谥委熽幪摰摹?/p>
陰虛體質(zhì)吃什么水果
梨
有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ罚骸笆煺咦涛迮K之陰”?！吨貞c堂隨筆》：“溫?zé)嵩锊。瓣幪摶馃?，津液燔涸者，搗汁飲之立效?！?/p>
桑椹
有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。《本草述》：“烏椹益陰氣便益陰血”?！侗静萁?jīng)疏》：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
陰虛體質(zhì)吃什么好
鴨肉
能滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》：“滋陰除蒸”?！峨S息居飲食譜》：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)宜食之。
豬肉皮
豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！薄侗静輦湟罚骸柏i肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚?！彼赃m宜陰虛體質(zhì)者，豬皮效果更好。
雞蛋
不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。
牛奶
具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。
甲魚
有滋陰涼血作用，為清補(bǔ)佳品，對陰虛之人，食之最宜。《本草備要》：“涼血滋陰”?！峨S息居飲食譜》認(rèn)為甲魚“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜。
龜肉
性平，味甘咸，能滋陰補(bǔ)血，故陰虛者宜食之?！夺t(yī)林纂要》：“治骨蒸勞熱，陰虛血熱之癥”。由烏龜殼加工而成的龜板或龜板膠，同樣具有滋陰補(bǔ)血的功效，陰虛之人也宜服食。
干貝
又稱江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎?！侗静萸笳妗罚骸白陶骊帯薄！侗静輳男隆罚骸隘熛省?。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益。
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理呢?文中已經(jīng)給大家整理出了兩種最適合陰虛體質(zhì)人群吃的水果，此外，陰虛體質(zhì)的朋友也要注意飲食宜忌，這樣才能更好的保健身體。
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陰虛中常見的就是腎陰虛，腎陰虛會出現(xiàn)口干舌燥，煩躁，盜汗等癥狀，患者平時(shí)要清淡飲食，多吃一些清涼的食品，桑葚，葡萄對腎陰虛都能夠起到很好的調(diào)理作用。
一、腎陰虛吃什么水果
1、桑葚
桑葚既可入食，又可入藥，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血活血，滋陰補(bǔ)陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦＃Q心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
桑葚有黑白兩種，鮮食以紫黑色為補(bǔ)益上品。果汁有較強(qiáng)的粘著力，果甜味一致。成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適口，以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚表面有很多縫隙，該如何清洗呢？先用自來水沖洗其表面幾分鐘，再將其浸泡于淘米水中（可加少許鹽）約15分鐘，再用清水洗凈即可。
2、葡萄
葡萄有“水果之神”的稱號。葡萄性平，味甘酸；入肺、脾、腎經(jīng)。葡萄可補(bǔ)氣益血，滋陰生津，強(qiáng)筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。
市場上的葡萄色彩各異，除了葡萄共有的營養(yǎng)以外，不同顏色的葡萄各有營養(yǎng)特點(diǎn)。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎，黑頭發(fā)的功效更為突出。紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃些。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。綠葡萄則偏重于清熱解毒。白葡萄具有補(bǔ)肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。
二、女人陰虛吃什么食物好
一、豬腰人參粥
食材：豬腎1對，人參1克，防風(fēng)6克，蔥白2根，粳米100克
做法：
1.備好的豬腎一定要徹底的清洗干凈，尤其是里面白白的那一層筋膜更要徹底去除，以免有尿臊味。清洗干凈后再將豬腎切成末備用;而人參和防風(fēng)則清洗干凈后加水煎汁。
2.等防風(fēng)以及人參熬制成汁后再取汁與淘洗干凈的粳米、豬腎末、蔥白等一塊放入鍋中，然后放入適量的清水用大火燒開，之后再用小火熬煮成稀粥即可食用
這道豬腰人參粥具有很好的益氣以及補(bǔ)腎的功效，因此特別適合陰虛的女性食用，同時(shí)經(jīng)常食用豬腰人參粥還具有很好的通陽功效，可有效的緩解各種陰虛所帶來的不適癥狀。
二、核桃桂圓粥
食材：核桃仁40克，桂圓肉10克，糯米100克，精鹽適量
做法：核桃仁、桂圓肉等食材都清洗干凈，然后再將糯米淘洗干凈，之后將這些食材一塊放入鍋中同時(shí)放入適量的清水，接著再用文火煮熬成粥，最后根據(jù)個(gè)人的口味放入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。
我國中醫(yī)指出，核桃具有很好的健腦功效，同時(shí)還具有補(bǔ)腎的功效，將核桃以及桂圓一塊煮成粥食用，不僅可以起到補(bǔ)腦以及補(bǔ)腎的功效，同時(shí)還能幫助女性更好的起到補(bǔ)血的功效，這樣才能放完全調(diào)理陰虛體質(zhì)。
三、刺莓酒
食材：刺莓果、米酒
做法：準(zhǔn)備好的刺莓果清洗干凈后晾干并且放干燥，然后再去除里面的果核，研碎后放入瓶內(nèi)。同時(shí)在瓶中放入適量的米酒后密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上后即可飲用，每天早晚各服15毫升即可。
刺莓酒具有很大的保健功效，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)陰虛的人群在平時(shí)生活中適量的飲用刺莓酒，可有效的起到健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血的功效，從而患者各種陰虛體質(zhì)的不適癥狀。同時(shí)適量飲用，還可以幫助我們很好的起到治心脾氣血不足，腎疲乏力，健忘失眠等病癥。
陰虛是一個(gè)中醫(yī)上的名詞，主要是指患者精血和津液比較少的一種癥狀。陰虛患者，多是由于長期勞損、久病或者是熱病等原因引起的，患者會伴有心煩易怒、口干舌燥、皮膚粗糙、腰膝酸軟、耳鳴等不良癥狀。一般情況下，豬髓、豬腦、百合、蚌肉、鱉肉、鴨肉以及梨等食物，都具有補(bǔ)陰虛的作用。
豬髓
為豬科動物豬的脊髓或骨髓。補(bǔ)精髓，益腎陰。主治腎陰不足，下肢痿弱，骨蒸癆熱，盜汗，煩渴多飲，多尿，造精，耳鳴等;精血虧虛，形體消瘦，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，月經(jīng)量少或閉經(jīng)等。
豬腦
為豬科動物豬的大腦。滋陰潤燥，益精補(bǔ)髓。主治肝腎陰虛，髓腦失充，頭暈耳鳴，目眩，腰膝酸軟等。
百合
本品為百合科植物百合、細(xì)葉百合、麝香百合及其同屬多種植物鱗莖的鱗葉。又名百合蒜、夜合花、白花百合、蒜腦薯等。養(yǎng)陰潤肺，清心安神。主治心陰虧虛，虛煩口渴，心悸怔忡，失眠多夢，神思恍惚;肺陰虧虛，干咳少痰，痰中帶血，潮熱盜汗等。
蚌肉
為蚌科動物背角無齒蚌或褶紋冠蚌、三角帆蚌的肉。滋陰養(yǎng)肝，清熱明目。主治肝腎陰虛，腰膝酸軟，眼目昏花，耳鳴眩暈，眼干多眵;陰虛內(nèi)熱，煩熱引飲，消谷善饑，多尿，月經(jīng)過多，白帶，痔漏，目赤等。
鱉肉
為鱉科動物中華鱉的肉。又名團(tuán)魚肉、甲魚肉、元魚肉等。滋陰涼血，益氣升提。主治肝腎陰虛，頭暈眼花，腰膝酸軟，遺精;脾虛氣陷，脫肛，身倦乏力，飲食減少;沖任不固，月經(jīng)量多色淡，淋漓不盡等。
鴨肉
為鴨科動物家鴨的肉。又名家鴨肉、家鳧肉。滋養(yǎng)肺胃，健脾利水。主治肺胃陰虛，干咳少痰，骨蒸潮熱，口干口渴，消瘦乏力等;脾虛水泛，全身水腫按之凹陷，神疲乏力，小便短少。
梨
本品為薔薇科植物白梨、沙梨、秋梨的果實(shí)。養(yǎng)陰生津，滋潤肺胃，清熱化痰。主治肺陰虧虛，于咳少痰，咽干口燥，聲音嘶啞等;胃陰虧虛，煩渴欲飲，消谷善饑，形體消瘦，大便干結(jié)等。
補(bǔ)陰虛的方法是比較多的，最好是通過食療的方法，對身體的傷害最低，而且補(bǔ)陰虛的食物有很多，比如鴨肉、銀耳、枸杞以及紅棗等，大家可以在平時(shí)多吃這些食物，都是可以補(bǔ)陰虛的。女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)陰虛的癥狀，陰虛會導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)宮寒以及經(jīng)期痛經(jīng)等癥狀，需要多進(jìn)行調(diào)理。
1、補(bǔ)陰虛的食物有什么
1.1、銀耳
有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補(bǔ)食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。
1.2、蚌肉
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰,養(yǎng)肝涼血?！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤?最為適宜。
1.3、枸杞子
有滋陰益壽之功,尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⒍Q耳聾,或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽,糖尿病的陰虛消渴等,食之更佳。
1.4、鴨肉
能滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》:“滋陰除蒸”?！峨S息居飲食譜》:“滋五臟之陰,清虛勞之熱,養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物,陰虛體質(zhì)宜食之。
2、造成陰虛的原因
陰虛成因多由熱病之后、或雜病日久傷耗陰液,或因五志過極、房事不節(jié)、過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少,機(jī)體失去濡潤滋養(yǎng)物質(zhì)所致。同時(shí)由于陰不制陽,則陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱,故表現(xiàn)為一派虛熱干燥不潤、虛火躁擾不寧的證候。
陰虛可與氣虛、血虛、陽虛、陽亢、精虧、津液虧虛以及燥邪等證候同時(shí)長期存在,或互為因果,表現(xiàn)為氣陰虧虛證、陰血虧虛證、陰陽兩虛證、陰虛陽亢證、陰精虧虛證、陰津(液)虧虛證、陰虛內(nèi)燥證等陰虛證候,進(jìn)而可發(fā)展成亡陰、動風(fēng)等病理變化。
3、陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
陰虛體質(zhì)的人常出現(xiàn)陰液不足和陰虛生內(nèi)熱證候,表現(xiàn):形體消瘦,口燥咽干,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,口干,舌干紅、少苔,甚至光滑無苔。五臟陰虛在臨床上均可見,除上述臨床表現(xiàn),同時(shí)并見各臟的相應(yīng)病變而見不同癥狀。發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。
在我們的生活中有很多人會出現(xiàn)陽氣虛弱的情況，所以有一些人為了補(bǔ)充自己體內(nèi)的陽氣，就會選擇吃一些水果，因?yàn)樗锩娓缓臓I養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且水果吃起來的口感非常好，經(jīng)常吃水果對于提高自身的免疫力也有一定的效果，那么能夠補(bǔ)充陽氣的水果都有哪些呢?
補(bǔ)陽氣最有效的方法
1、補(bǔ)陽氣最有效的方法
環(huán)境調(diào)攝,由于陽虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應(yīng)注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。要經(jīng)常進(jìn)行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。
藥物治療,偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
精神調(diào)養(yǎng),中醫(yī)認(rèn)為,陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。
加強(qiáng)體育鍛煉,因?yàn)椤皠觿t生陽”,所以建議每天進(jìn)行1～2次身體鍛煉,時(shí)間為1小時(shí)以上,具體項(xiàng)目因體力而定。飲食調(diào)養(yǎng)。
溫補(bǔ)陽氣的食物
菠菜:中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng),有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是,菠菜含草酸較多,吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào),以免妨礙機(jī)體對鈣的吸收。補(bǔ)陽氣最有效的方法
韭菜:多吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣,并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽護(hù)肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進(jìn)腸蠕動的通便作用,有利清潔腸腔。需要注意的是,韭菜性熱助陽,陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用,因韭菜含蛋白較高,慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。
紅棗:是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明,由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。
腎虛分為腎陰虛和腎陽虛兩種，這兩者之間存在著諸多區(qū)別，尤其在飲食方面更要注意，腎陰虛患者要適量多吃銀耳、黑豆、干貝、黑米、枸杞等食物，另外還要適量運(yùn)動，這樣才能達(dá)到最好的效果。
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù)；肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦＃曃锘璋?，或須發(fā)早白；腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛；腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛；服藥中毒或飲酒過多等。
3、干貝
干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
腎陰虛脫發(fā)吃什么補(bǔ)
1、腎陰虛脫發(fā)吃什么肉類
1.1、牡蠣
牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。
1.2、干貝
性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。好的干貝粒形肚脹圓滿,無碎肉,肉質(zhì)清晰粗實(shí),色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。
1.3、甲魚
甲魚能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。
2、腎陰虛脫發(fā)吃什么水果
2.1、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效,能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
2.2、黑棗
黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。
3、腎陰虛脫發(fā)吃什么雜糧
3.1、黑豆
黑豆能活血、補(bǔ)腎益氣,可和白米一起煮成粥,或沖泡成黑豆茶,有助補(bǔ)足腎氣,使頭發(fā)較不易斷裂,也能減少白頭發(fā)的生成。
3.2、胡桃仁
胡桃仁質(zhì)潤多油,性溫,歸腎、肝、肺經(jīng),益氣補(bǔ)血,血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分。
3.3、黑芝麻
能補(bǔ)益肝腎,緩解肝腎虛弱所導(dǎo)致的白發(fā)、掉發(fā),當(dāng)肝腎功能強(qiáng)健后,能順暢供送血液養(yǎng)分,尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位。
3.4、黑米
黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
治療腎陰虛脫發(fā)的食療方法
1、首烏生地茶
何首烏味苦甘澀,性微溫,歸肝、腎、心、肺經(jīng),能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎;生地性涼味甘,入心、肝、腎經(jīng),助強(qiáng)心養(yǎng)腎。
2、絲瓜花蜜飲
潔凈絲瓜花10克。以沸水沖泡,溫浸10分鐘,加入蜂蜜適量,溫服,每日3次。
3、鮮藕姜汁
去節(jié)鮮藕500克,生姜50克。將藕與姜洗凈,切碎,以潔凈紗布絞取汁。一日內(nèi)分?jǐn)?shù)次服完。
4、白鱔魚沙參湯
活白鱔魚250克,沙參15克,玉竹15克,百合24克,百部10克。將鱔魚去腸雜,洗凈切碎與余藥共加水適量燉熟,入少許鹽調(diào)味,吃肉喝湯。
5、蒲公英黑豆糖
將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。
6、黑木耳蒸蛋
取黑木耳150克,雞蛋100克,枸杞子10克。將雞蛋打散,加入少量清水、鹽,繼續(xù)攪拌。黑木耳洗凈后切成小碎末,倒入蛋液中攪拌,然后撒上蔥花、枸杞子,淋入香油。待蒸鍋水燒沸騰之后再把碗加蓋放入蒸鍋,沸水大火蒸七分鐘左右即可。此方可補(bǔ)腎、烏發(fā)。
7、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎,益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
8、茯苓黑芝麻粥
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日 。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
9、牡蠣煎蛋
取去殼牡蠣50克,雞蛋1個(gè)。將雞蛋打入碗內(nèi),放入牡蠣、蔥花、花椒粉、鹽,攪拌均勻。在鍋里倒入適量植物油,待油燒至六成熱,倒入牡蠣雞蛋液,煎至兩面呈金黃色即可食用。
腎陰虛是什么原因
1、腎陰虛可能是先天不足
很多人都知道腎臟是我們?nèi)梭w的先天之本,藏有先天之精,因此如果父母雙方精血不足的話子女同樣會會出現(xiàn)這種情況,從而導(dǎo)致腎虛。
2、腎陰虛可能是內(nèi)傷七情
七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,情緒大起大落或郁悶不能發(fā)泄導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào),氣血生化無源,因而陰 -血虧也隨之虧虛。
3、腎陰虛可能是飲食勞逸
飲食不潔導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病,脾胃受傷以致消化功能減退,營養(yǎng)失衡。
4、腎陰虛可能是房勞過度
如果在性生活方面不知道節(jié)制的話,同樣會耗傷腎精。一旦腎精流失過多,元陽就會因?yàn)檫^度虧損從而導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛的情況。
5、腎陰虛可能是外傷
因槍、刀、跌打而損傷、及手術(shù)開刀等都將直接導(dǎo)致出血或傷,因而出現(xiàn) 血虧虛之癥。
6、腎陰虛可能是年老體衰
我們?nèi)梭w在年輕的時(shí)候腎精逐年充盛,而到了壯年的時(shí)候則達(dá)到頂峰,而到了老年則因腎氣衰退呈現(xiàn)衰老,從而導(dǎo)致腎虛的情況出現(xiàn)。
7、腎陰虛可能是過服燥亢食品
盲目服用腎、激素之類燥亢的藥物及食品,圖一時(shí)之快,致使受損嚴(yán)重的陰虛風(fēng)動導(dǎo)致休克、昏迷。
陰虛火旺往往導(dǎo)致身體的水分不足，常常會引起虛火上升，對健康影響很大，患者常會出現(xiàn)失眠多夢、休息不好等癥狀表現(xiàn)，這時(shí)候一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，重在養(yǎng)陰，注重清除身體的內(nèi)熱，陰虛火旺可以吃些水果，下面我們就來了解一下陰虛火旺吃什么水果。
首先是梨子，梨子有很好的生津潤燥的作用，能夠補(bǔ)充身體的水分，具有很好的補(bǔ)肺滋陰的作用，對于因?yàn)楦窝走^大或者肺陰虛等導(dǎo)致的一些癥狀表現(xiàn)，都有很好的調(diào)理和保健的作用，另外能夠及時(shí)的補(bǔ)陰降火，具有很好的止咳化痰的效果，對于肺熱引起的咳嗽，也有很好的緩解和治療的效果。
適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼?，也有很好的調(diào)理陰虛火旺的作用，大棗里面富含維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)益中氣的作用，有很好的養(yǎng)心安神的功效，尤其是對于脾胃虛弱、陰虛火旺而導(dǎo)致的一些癥狀表現(xiàn)，都能及時(shí)的取得不錯(cuò)的補(bǔ)益的作用，能夠緩解身體的疲勞，提高身體的免疫力。
陰虛火旺適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬兑灿泻芎玫恼{(diào)理保健的作用，能夠預(yù)防因?yàn)殛幪摶鹜鴮?dǎo)致一些腸胃不良的情況，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且容易被腸胃吸收和消化，具有很好的滋補(bǔ)養(yǎng)陰的作用，能夠預(yù)防火旺而導(dǎo)致的便秘。
以上簡單的了解了陰虛火旺吃什么水果，對于這樣的人士來說，身體水分往往不足，往往會出現(xiàn)一些失眠煩躁等癥狀，應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充一些水分，所以多吃一些含水量比較高的水果，對身體有調(diào)養(yǎng)的作用，而且還要吃一些相對清熱的水果，都有很好的去火補(bǔ)益的作用。
腎陰虛吃什么水果好
1、治腎陰虛的三大水果
1.1、桑葚
桑葚既可入食,又可入藥,中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血活血,滋陰補(bǔ)陽,生津止渴,潤腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝酸軟,須發(fā)早白,消渴口干,大便干結(jié)等癥。
1.2、葡萄
葡萄有“水果之神”的稱號。葡萄性平,味甘酸;入肺、脾、腎經(jīng)。葡萄可補(bǔ)氣益血,滋陰生津,強(qiáng)筋健骨,通利小便。主治氣血虛弱,肺虛久咳,肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。
1.3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
2、女性腎虛吃什么水果
2.1、荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥。
2.2、胡桃
現(xiàn)代研究證明,核桃性溫、味甘。含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)、糖類、脂類、無機(jī)鹽及維生素等六大營養(yǎng)要素,具有極高的營養(yǎng)價(jià)值。有清肺止咳、補(bǔ)腎養(yǎng)陽、潤膚黑發(fā)、潤腸通便、養(yǎng)血安神、抗老防衰的功效。
3、治男性腎虛的水果餐
3.1、琥珀核桃
主料:核桃肉300克,白糖150克。
制作:將核桃肉放入開水中,加少量精鹽浸泡10分鐘,挑去核桃皮衣,洗凈,瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖,熬至糖汁濃稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱,投入粘滿糖汁的核桃肉,用文火炸至金黃色,撈出,瀝去油,晾涼后食用。
3.2、龍眼肉粥
主料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。
制作:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
功用:健脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神。治心脾兩虛,陽痿 早泄 ,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。
腎虛的飲食方法
1、治療腎虛的最佳食物
補(bǔ)氣類食物:大米、小米、黃米、糯米、大麥、小麥、莜麥、黃豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山藥、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉、兔肉、青魚、鰱魚等。
補(bǔ)血類食物:胡蘿卜、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、血豆腐、動物肝臟、動物肉類、海參、平魚等。
補(bǔ)陽類食物:韭菜、刀豆、豇豆、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、動物腎臟、鴿蛋、鱔魚、海蝦等。
2、腎虛的食療方法
2.1、茴香燉煮腎
取小茴香20克,豬腰1對,蔥、姜、鹽、酒各適量。
制法:先將豬腰(即豬腎)洗凈后,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后,放入鍋內(nèi),加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
2.2、杞地山藥粥
取生地黃20克,山藥、杞果各50克,大米100克。
制法:將生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥,代早餐食。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。
腎臟如何保健
1、腎臟的運(yùn)動保健方法
1.1、冷水沖洗法
在氣溫、環(huán)境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘,有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時(shí),沖洗的時(shí)間不宜過長,體質(zhì)虛弱者慎用此法。
1.2、提肛運(yùn)動法
坐在床上做收縮肛門的動作,酷似強(qiáng)忍大便的樣子,每晚睡前進(jìn)行,每次可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣,動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏,用力均勻。持之以恒,長期堅(jiān)持下去必有效果。
2、腎臟的飲食保健方法
拒絕暴飲暴食:暴飲暴食對人的健康不利,有腎病的人更要拒絕暴飲暴食。此外,過多蛋白質(zhì)和鹽,會給腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)。故有腎病的人不宜喝運(yùn)動飲料,因?yàn)檫@類飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分。
禁止飲用來歷不明和成分不明的井水和河水:以免水中鉛、鎘、鉻等重金屬太高而腎臟造成損害。
不亂吃藥:正所謂,是藥三分毒。很多市售的感冒藥、中草藥和止痛藥都有毒性,都會對腎臟造成傷害,因此一定要在醫(yī)師指導(dǎo)下吃藥,不能亂吃,還有,醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥等藥的副作用也要了解。
春季氣候干燥，不少人常會覺得口干舌燥。有時(shí)喝了水后，口干能得到緩解；然而有的時(shí)候，即使喝了水，也不能緩解口干的癥狀，這是為什么呢？
其實(shí)從中醫(yī)的理論很好理解，“口干”的現(xiàn)象在中醫(yī)里叫做“陰虛”。中醫(yī)理論中把人體分為陰陽兩部分：陰代表身體內(nèi)血液、唾液、淚水、精液等液體。當(dāng)口干可以通過喝水來緩解的時(shí)候，證明體內(nèi)的陰虛是因陽氣過剩而導(dǎo)致的。所以在補(bǔ)充了屬于陰氣的水液后，人體內(nèi)的陰陽得到了平衡，口干的癥狀也就緩解了。而當(dāng)口干無法在補(bǔ)充水液后得到緩解，就表示體內(nèi)的陰液已經(jīng)嚴(yán)重不足了。
要從根本上治療口干，光喝水是不夠的，必須要養(yǎng)陰生津。養(yǎng)陰有很多種方法。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時(shí)多吃一些以下的食物：
1.鴨肉：平時(shí)可用來煮湯或紅燒當(dāng)菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經(jīng)常腹瀉者忌用。
2.甘蔗：平?？缮?，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內(nèi)盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。
3.黑芝麻：平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑腸，脾弱便溏者勿服。
4.百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和外感風(fēng)寒所致的咳嗽均忌用。
? ? 現(xiàn)在越來越多的人都開始通過食療來進(jìn)行養(yǎng)生，也非常受大家的歡迎。對于春季飲食以主要是平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。若肝脾功能受損則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。那么有哪些水果具有補(bǔ)脾的功效呢？相信大家都想知道答案，那么就讓我來給大家說一說哪些水果是有補(bǔ)脾的功效的吧。
? ? 大棗：能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。甘蔗營養(yǎng)價(jià)值：蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔。
? ? 蘋果：味甘酸，性平。具有健脾益胃，生津止渴。用于中氣不足、腹瀉、便秘等。
? ? 香蕉：味甘，性寒。有清熱潤腸之功效。用于實(shí)證便秘。
? ? 荔枝：味甘微酸，性溫。有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃痛腹痛等。
? ? 橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功效。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
? ? 山楂：味味酸，性平。有健胃消食，活血化瘀之功效。用于小兒消化不良，食積內(nèi)停。
? ? 木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功效。用于胃痛，消化不良等。
? ? 桃子：味甘酸，性溫。有補(bǔ)氣生津，活血消積之功效。用于津傷腸燥便秘，淤血腫塊，肝脾腫大等。
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? ? 甘蔗：味甘，性寒。有清熱和胃，除煩止渴之功效。用于熱病口渴，反胃嘔吐等。
? ? 上面講的這幾種就是適合補(bǔ)脾的水果，一般脾虛的人免疫能力差，長期處于亞健康的狀態(tài)下，平時(shí)就可以多食用這些水果。不過還是建議去一些正規(guī)的三甲醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，并根據(jù)醫(yī)生的診斷方式來進(jìn)行治療，平時(shí)也要避免吃辛辣的食物還有就是巧克力、雪糕等。希望能夠幫到您。
肝臟是我們身體的重要器官，肝臟的作用非常的大，肝臟是人體最大的排毒器官，因此，有了肝臟就可以及時(shí)將身體的毒素分解，保障身體的安全，而肝臟也是有一定的承受限度的，過量的毒素容易造成肝病，因此，在生活中我們應(yīng)該加強(qiáng)對于肝臟的保護(hù)，而保護(hù)肝臟可以多吃水果，那么，補(bǔ)肝的水果有哪些呢？
1. 橘子：新鮮柑橘汁中含抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”。
2. 香蕉：潤腸通便、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。
3. 大棗：保肝，抑制癌細(xì)胞。
4. 蘋果：醒酒平肝、生津解毒。防鉛中毒，防癌。
5. 梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。
6. 杏：含B17極為豐富，而B17是極為有效的抗癌物質(zhì)，對正常健康的細(xì)胞沒有任何毒害。
7. 葡萄：含花青素、白藜蘆醇等天然抗氧化劑。滋肝腎、生津液。
8. 草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
9. 獼猴桃：燒烤食物下肚后會在體內(nèi)發(fā)生硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應(yīng)的發(fā)生，飯后吃一個(gè)獼猴桃益處多多。
10. 山楂：含黃酮類化合物和維C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成。
11. 無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
12. 西瓜：清熱解暑，治療黃疸有一定作用，消除腎臟炎癥。
13. 木瓜：所含番木瓜堿能抗腫瘤。
14. 荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
水果是要多吃，不過水果主要還是補(bǔ)充人體的維生素，特別是C跟E，所以肉類跟蔬菜類還是要涉及的。
從以上的介紹來看，肝臟是我們身體的重要器官，沒有了肝臟的身體是無法生存的，因此，保護(hù)肝臟迫在眉睫，而現(xiàn)在是一個(gè)肝病高發(fā)的時(shí)代，各種各樣的肝病隨時(shí)威脅人們的健康，所以，我們在平時(shí)多吃一些補(bǔ)肝的水果是很有必要的。
橘子大家都是吃過的吧!它的價(jià)格多數(shù)時(shí)候都是非常便宜的，吃起來很方便，只要去掉皮就可以了。橘子的禁忌是什么你知道嗎?在吃的時(shí)候一定要注意。橘子在購買的時(shí)候也有一些技巧，如果你比較感興趣，就看下面的介紹吧!
橘子的禁忌
陰虛體質(zhì)的不要吃
陰虛體質(zhì)的人不適合多吃橘子的，雖然說橘子是溫性的，但是吃多了會造成上火的情況。陰虛的人本身就體質(zhì)比較差，是非常容易上火的，所以上火的食物不建議常吃。如果真的想吃，可以考慮一次吃一個(gè)小橘子。如果上火了可能會有便秘和嗓子的情況。
老年人要少吃
老年人在吃水果的時(shí)候，也不建議選擇橘子，雖然說橘子也是比較有營養(yǎng)的，但是消化的時(shí)候會比較困難。老人的腸胃功能本身就差，再吃難以消化的食物，就會出現(xiàn)消化不良的情況了。老年人可以考慮常吃一些蘋果和梨子等水果，會更加適合。
不要搭配牛奶
橘子和牛奶是禁忌搭配，大家一定要記住了。牛奶中的蛋白質(zhì)含量高，而橘子里面的果酸很多，這兩種成分在我們的體內(nèi)產(chǎn)生沉淀，腸胃是吸收不了的。如果偶爾這么吃，身體還不會有什么反應(yīng)，但是總是這樣吃的話，各種腸胃不適癥狀就會出現(xiàn)了。
不要搭配螃蟹
吃橘子的時(shí)候不要搭配螃蟹，螃蟹和牛奶一樣，里面的蛋白質(zhì)也是很多，因此和橘子吃也不利于健康。大家在吃螃蟹的時(shí)候如果想要搭配飲品，記得不要選擇橘子汁，這兩樣食物應(yīng)該間隔兩個(gè)小時(shí)以上再吃，以免造成腸胃不舒服的情況。
腸胃疾病患者要少吃
患有腸胃疾病的朋友少吃桔子好，腸胃功能欠佳者，吃太多桔子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。
孩子應(yīng)該少吃
小孩子如果吃橘子吃的太多了，會導(dǎo)致上火的問題，出現(xiàn)比如說牙齦發(fā)炎、喉嚨發(fā)炎的情況。因?yàn)殚僮邮菍儆谏匣鸬乃?，這點(diǎn)大家應(yīng)該都是知道的，建議在這種時(shí)候讓孩子停止吃橘子，等火氣下去了之后再吃。
水果是人們每天需要吃的食物，水果補(bǔ)充人體各種維生素，也可以補(bǔ)充人體鉀元素，大部分的水果吃起來甘甜，味道可口，營養(yǎng)也豐富，人體如果出現(xiàn)無力，瞌睡犯困，還有心悸以及呼吸困難等表現(xiàn)說明人體缺乏鉀元素了，這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)充足夠的鉀元素，補(bǔ)充鉀元素可以從水果中攝入鉀元素，什么水果補(bǔ)鉀最好？接下來我們來看看吧。
最佳的補(bǔ)鉀的水果
一.香蕉
香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果，其實(shí)它也是含鉀量比較豐富的水果，香蕉中的鉀含量高達(dá)472毫克，當(dāng)摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內(nèi)的鉀的正常水平了呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產(chǎn)生飽腹感，想要減肥的美眉可以盡情享用。
二.榴蓮
榴蓮被譽(yù)為水果之王，這可不是吹的。它營養(yǎng)價(jià)值高，而且屬于性溫的水果，很多人吃它可是要暖胃壯陽的呢。當(dāng)然，缺鉀的話吃它補(bǔ)鉀也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是要注意的是，榴蓮吃太多可是要上火的，本身就是燥熱體質(zhì)的人更是要注意啦。
三.酪梨
酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂天果等等。它是絕對的能量聚集型水果，含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸的存在，也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養(yǎng)素。經(jīng)常吃酪梨還能預(yù)防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大膽食用。這是不是一般水果有的優(yōu)點(diǎn)酪梨有了，一般水果沒有的優(yōu)點(diǎn)酪梨也有了。櫻桃4櫻桃果實(shí)色澤鮮艷、果肉嫩脆，是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果，同時(shí)它也富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和糖類，是營養(yǎng)全面的水果哦。小小一顆櫻桃100克含有鉀達(dá)258毫克，可是補(bǔ)鉀的好水果。
四.牛油果
牛油果又叫鱷梨、油梨、樂天果等等。它屬于能量聚集型水果，含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸的存在，也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養(yǎng)素。經(jīng)常吃酪梨還能預(yù)防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大膽食用。這是不是一般水果有的優(yōu)點(diǎn)酪梨有了，一般水果沒有的優(yōu)點(diǎn)酪梨也有了。
五.木瓜
每100克木瓜中含鉀量約260毫克，而且，木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，補(bǔ)血鉀，降血壓。
六.櫻桃
櫻桃顏色可人,口感酸甜適口,堪稱水果中的大眾情人,老人小孩都愛吃。更可喜的是,作為深色蔬果的典型代表,櫻桃營養(yǎng)價(jià)值很高。櫻桃的番茄紅素含量比一般水果豐富,而且與水果中知名的“含鉀高手”香蕉的鉀含量差不多,小小一顆櫻桃100克含有鉀達(dá)258毫克，是補(bǔ)鉀的好水果，也對于穩(wěn)定血壓很有幫助。
七.椰子
研究顯示，12盎司的椰子汁比一個(gè)香蕉的含鉀量還要高。椰子汁的鉀含量比Gatorade或powerade等運(yùn)動飲料也要搞。11.2盎司的椰子汁含690毫克鉀，而12盎司的Gatorade只有140毫克鉀。
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