運(yùn)動(dòng)完吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《運(yùn)動(dòng)完吃什么好》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，消耗的能量是非常大的，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后一定要多吃一些食物來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)所流失的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)殡S著汗液的排出我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的身體里面有很多的鹽分都會(huì)被排出來(lái)，如果沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充，身體會(huì)變得越來(lái)越差，那么運(yùn)動(dòng)完吃什么食物比較好呢?
運(yùn)動(dòng)前吃什么好
運(yùn)動(dòng)前要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?/p>
假如想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)選擇食用溫?zé)嵝缘氖称罚湍苡行岣呱眢w的基礎(chǔ)代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢模缋苯?、胡椒等?/p>
運(yùn)動(dòng)前要適量補(bǔ)充碳水化合物
盡管在減肥的過(guò)程當(dāng)中，熱量的控制是非常重要的，不過(guò)減肥者也千萬(wàn)不要認(rèn)為餓著肚子運(yùn)動(dòng)會(huì)讓更瘦，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓心理有補(bǔ)償作用，運(yùn)動(dòng)后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)，補(bǔ)充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優(yōu)酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后血糖過(guò)度下降的不適癥狀外，也能增加運(yùn)動(dòng)的持久性與降低運(yùn)動(dòng)過(guò)后的疲勞感與饑餓感。而如果運(yùn)動(dòng)前還是覺(jué)得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
運(yùn)動(dòng)前最佳食物組合
1、低脂酸奶、香蕉。
2、脫脂牛奶與水果。
3、全麥面包做的雞肉三明治。
4、雞蛋煮熟后，去掉蛋黃，搭配土豆泥。
5、半只紅薯，低脂酸奶。
運(yùn)動(dòng)后吃什么好
專(zhuān)家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后，呼吸、心率、體溫等恢復(fù)正常之后，補(bǔ)充一點(diǎn)食物也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)之后，身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力。同時(shí)專(zhuān)家還在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。
運(yùn)動(dòng)后要注意攝取充足的水分
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，減肥者很容易會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)，此時(shí)要注意不宜馬上吃東西，至少要等運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)以后才吃東西，才不會(huì)讓在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會(huì)因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。
運(yùn)動(dòng)后要攝入少量的高纖食品
減肥者在運(yùn)動(dòng)以后的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)可以適量地飲用一些開(kāi)水，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而過(guò)度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過(guò)后1小時(shí)以上，如仍覺(jué)得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類(lèi)食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚(yú)皮等。
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嘔吐是一種常見(jiàn)癥狀，嘔吐一般是因?yàn)轱嬍吃蛞鸬?，很多人想知道嘔吐要吃什么食物比較好。人們嘔吐完腸胃感受是比較難受的，這種情況一定要多喝水，也可以喝些姜汁，姜汁可以緩解。
1.用溫開(kāi)水是嘔吐后首先需要做的事情。當(dāng)嘔吐完畢后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)含上一口溫開(kāi)水漱漱口，然后可緩緩飲用適量的溫開(kāi)水。因?yàn)闄C(jī)體在嘔吐過(guò)程中可伴隨有大量的液體流失，體質(zhì)較弱的人群或者嬰幼兒極易出現(xiàn)機(jī)體缺少的癥狀，應(yīng)當(dāng)及時(shí)通過(guò)飲用溫開(kāi)水補(bǔ)充體液，避免機(jī)體缺少。
2.嘔吐后應(yīng)當(dāng)喝熱糖水,能有效緩解胃的痙攣,達(dá)到止吐,止疼的發(fā)生.也可以用生姜熬梨湯,也能暖胃止嘔.熱牛奶等都可以保護(hù)胃粘膜的作用,注意休息,禁食辛辣刺激食物.
3.人體在剛剛嘔吐完，他們的胃部是非常脆弱的，所以這個(gè)時(shí)候切記不能吃過(guò)多的辛辣刺激的食物，還有就是油炸類(lèi)的食物，再就是燒烤了，最主要的就是千萬(wàn)不能喝酒。這時(shí)候如果還這樣肆無(wú)忌憚的刺激胃部，很可能患上腸胃炎的。所以飲食最好還是以清淡為主，多吃蔬菜水果，也可以熬一點(diǎn)雞湯喝，畢竟剛吐完還是比較缺營(yíng)養(yǎng)的。另外還可以多喝一些小米粥。
4.中醫(yī)認(rèn)為姜汁可以溫胃止嘔，歷來(lái)是治療嘔吐的圣藥。嘔吐后可取鮮姜榨汁后用溫開(kāi)水調(diào)服，這樣不僅能夠溫中、暖胃、止嘔，及時(shí)緩解嘔吐所帶來(lái)的胃部不適，并且其祛風(fēng)散寒的特性尤其適合因感受風(fēng)寒而引起的嘔吐癥狀。
孕婦是重要保護(hù)人群，生完孩子后的女性稱(chēng)為產(chǎn)婦，生活飲食調(diào)理也很重要。孕婦生完孩子后的飲食很重要，水果的營(yíng)養(yǎng)也是必須攝入的。下面就看看孕婦生完孩子吃什么水果比較好。
1、蘋(píng)果：蘋(píng)果味甘、酸、性平，有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤(rùn)肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。
2、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
3、橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。
4、桂圓：桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
5、菠蘿：味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
6、奇異果：味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。
7、葡萄：味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
人們?cè)诎疽怪髸?huì)感覺(jué)到身體很疲憊，而且很困擾，甚至?xí)杏X(jué)到虛弱，此時(shí)就需要從飲食方面入手來(lái)調(diào)理身體，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富其具有滋補(bǔ)性的食物還是很重要的，這樣才能讓身體盡快的恢復(fù)到原本的健康狀態(tài)，也就不會(huì)影響第二天的工作了，那么熬夜完吃什么好?
熬夜虛勞藥膳調(diào)養(yǎng)
隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人加入了熬夜的行列。不過(guò)，如何保證熬夜的質(zhì)量，又減少對(duì)身體健康的影響呢?在熬夜時(shí)，喝許多濃茶或咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí)，而過(guò)后則會(huì)使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚(yú)湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)熬夜完吃什么好也都很清楚了，熬夜是很容易傷害身體健康的，因此很多不好的習(xí)慣一定要避免出現(xiàn)，而且即便是為了工作而熬夜，也要盡量避免，千萬(wàn)不要等到身體健康出現(xiàn)隱患之后才開(kāi)始擔(dān)心。
一般在運(yùn)動(dòng)完之后，由于人體消耗太多的能量，人就容易處在比較疲勞的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候我們要補(bǔ)充一些水分和能量，很多人在運(yùn)動(dòng)完之后選擇一些運(yùn)動(dòng)飲料，那么到底運(yùn)動(dòng)完之后，喝什么樣的水，才是最健康最有利于身體恢復(fù)的呢！現(xiàn)在我們就一起去了解一下，這些運(yùn)動(dòng)后的飲食問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)后喝些淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以利于機(jī)體水和電解質(zhì)的補(bǔ)充。有些人運(yùn)動(dòng)后喜歡喝冰水，冰水雖然喝起來(lái)感覺(jué)很爽，但運(yùn)動(dòng)后立即飲用，會(huì)刺激胃腸道平滑肌，引起胃腸痙攣、腹痛。水溫最好在15～40攝氏度，加快恢復(fù)進(jìn)程。
“因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)使人體流失如納、鉀之類(lèi)的電解質(zhì)，使得人體 處于不平衡的狀態(tài)之下，這時(shí)候飲用補(bǔ)充的水分，常常會(huì)直接排出體外，而不能被 良好的保存在身體里，供身體運(yùn)用?！庇捎陔娊赓|(zhì)流失，使得人體的壓力不平衡， 這時(shí)候除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù) 到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運(yùn)用。
如果是一小時(shí)之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補(bǔ)充的程度， 此時(shí)飲用一般的開(kāi)水就可以達(dá)到解渴與補(bǔ)充的目的；但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)一小時(shí)以上， 且強(qiáng)度較高時(shí)，最好能飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料或是添加了食鹽的水做為補(bǔ)充，藉由攝 取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，我們會(huì)消耗非常多的熱量，而出汗也會(huì)因此而導(dǎo)致人體流失更多的，電解質(zhì)，所以這個(gè)時(shí)候我們就需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，讓我們?nèi)梭w的壓力處在平衡的狀態(tài)，而從上面的介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，可以適量地飲用運(yùn)動(dòng)飲料或者是食鹽水。
嘔吐這種疾病現(xiàn)象是很多人身上都經(jīng)歷過(guò)的，特別是對(duì)于懷孕的女性和暈車(chē)的人來(lái)說(shuō)，嘔吐簡(jiǎn)直是一件再正常不過(guò)的事情。而如果身體著涼的話也會(huì)引發(fā)嘔吐的現(xiàn)象，但是嘔吐對(duì)人體來(lái)說(shuō)是對(duì)人體健康傷害非常大的事情，所以在嘔吐之后人應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)。那么嘔吐之后吃一些什么會(huì)對(duì)身體比較好呢?
一、剛吐完吃點(diǎn)什么好
剛吐完，體內(nèi)的鈉離子和鉀離子的數(shù)目都會(huì)減少，本應(yīng)該立即補(bǔ)充一些鈉離子和鉀離子的，但是因?yàn)閯偼逻^(guò)胃還很不舒服，所以等到好些的時(shí)候再補(bǔ)充一些含鉀離子和鈉離子的水果，如果受得了的話，喝杯鹽水是最好的了。
另外，千萬(wàn)注意，剛吐完不可急劇運(yùn)動(dòng)，鉀離子和鈉離子的流失會(huì)導(dǎo)致心臟和大腦受影響，應(yīng)慢慢走走，還可以幫助胃適應(yīng)節(jié)奏，而盡快舒服下來(lái)。如果是身體問(wèn)題，嘔吐后最好只是喝一些熱開(kāi)水，或者熱的姜湯就可以了，不要吃其他食物，要讓消化系統(tǒng)好好休息一下，好恢復(fù)消化系統(tǒng)的健康。
因?yàn)槌粤瞬缓玫臇|西，胃粘膜受損傷了，應(yīng)該盡量減輕胃的負(fù)擔(dān)。可以少吃一些好消化、清淡的食物，比如米粥、面湯之類(lèi)的，別吃太多。也可以暫時(shí)加用一些保護(hù)胃粘膜的藥物，比如雷尼替丁、奧美拉唑都可以。
二、上吐下瀉吃什么水果好
1、蘋(píng)果
上吐下瀉時(shí)最適合食用的水果就是蘋(píng)果了，蘋(píng)果中含有大量有機(jī)酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收斂作用，并且蘋(píng)果中的果膠、纖維素有吸收細(xì)菌和毒素的作用，能夠止瀉。
2、荔枝
荔枝味甘微酸，有補(bǔ)脾益肝、養(yǎng)血安神的功效?？捎糜谥委熎⑻摼脼a、胃疼腹痛、呃逆等。特別是身體虛寒、胃寒的人更適宜多吃。再加上荔枝所含的天然葡萄糖特別多，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善上吐下瀉后虛弱、全身無(wú)力的癥狀
很多人運(yùn)動(dòng)完之后就會(huì)大量的流汗，體重也在消耗，肚子也很餓，那么立即吃飯的話會(huì)把運(yùn)動(dòng)掉的脂肪重新補(bǔ)回來(lái)，因此大多數(shù)人都選擇喝牛奶來(lái)補(bǔ)充體質(zhì)，那么到底運(yùn)動(dòng)完喝牛奶好嗎，下面就讓我來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下；
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不僅可以減輕疲勞的程度，而且可以促進(jìn)疲勞快速消除，從而恢復(fù)體能，達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的效果。而在人體運(yùn)動(dòng)后亟待補(bǔ)充的物質(zhì)中，除了水、糖和電解質(zhì)外，氨基酸和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也尤為重要。
2、那么如何在運(yùn)動(dòng)后迅速地補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？喝牛奶是一個(gè)不錯(cuò)的方法。這是因?yàn)椋榍宓鞍资桥Ｄ讨刑烊淮嬖诘囊活?lèi)可溶性的蛋白質(zhì)，含有人體所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
3、乳清蛋白也是最豐富的天然支鏈氨基酸的來(lái)源，支鏈氨基酸有助于延緩運(yùn)動(dòng)疲勞，減少肌肉損傷，促進(jìn)肌肉合成和緩解運(yùn)動(dòng)后的疼痛。
以上的三種方法就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完喝牛奶的詳細(xì)介紹，相信大家看到這里已經(jīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)方面掌握了很多的知識(shí)，希望這篇文章可以幫助到更多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友們。
很多成年人都經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)智齒，又拔智齒的經(jīng)歷。雖說(shuō)并非每一個(gè)人都會(huì)長(zhǎng)智齒，但是數(shù)據(jù)顯示人群中仍有很大部分人會(huì)經(jīng)歷智齒的煩惱。特別是20歲至28歲期間的年輕人。拔完智齒后，由于神經(jīng)受損所以短時(shí)間之內(nèi)牙齒會(huì)有疼痛感。那么這一個(gè)時(shí)期應(yīng)該吃些什么呢？如何最大快速的緩解由于拔智齒而引起的疼痛感呢？
拔牙后會(huì)在牙床上留下小創(chuàng)口，通常情況下，都需要進(jìn)行縫合，來(lái)止血、防止創(chuàng)口開(kāi)裂、加快創(chuàng)口愈合。
拔牙后的創(chuàng)痛感和腫脹感，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有的人沒(méi)有不適，有的人會(huì)感覺(jué)到輕微不適，這些腫痛不適也是術(shù)后的正常現(xiàn)象，一般醫(yī)師會(huì)告知患者可以用冰塊冷敷的方法來(lái)止疼消腫，不適感很快就能消退。
剛拔完牙當(dāng)天不要刷牙，也不要頻繁漱口，以免再損傷到創(chuàng)口，妨礙到創(chuàng)口凝血、愈合。第二天再正常洗漱，保證創(chuàng)口周?chē)l(wèi)生。
其次，拔完智齒后不能吃什么？
禁忌辛辣、堅(jiān)硬的食物，辛辣的食物會(huì)刺激到創(chuàng)口疼，而堅(jiān)硬的食物會(huì)劃傷創(chuàng)口，再次引發(fā)出血。
不要吃過(guò)熱的食物，過(guò)高的溫度容易使沒(méi)愈合好的創(chuàng)口再次開(kāi)裂，加重疼痛感，延緩創(chuàng)口愈合。
拔牙后，不要立即吃東西，等創(chuàng)口緩解一下，就可以吃些流食、半流食，比較溫軟的食物，涼性食物也是可以吃的。
專(zhuān)家提醒，有的人可能在拔完牙后就沒(méi)了食欲，這也是建議大家拔牙前吃飯的原因，提供足夠的體力支撐，防止拔牙后吃不下飯，不過(guò)，大家也不用過(guò)于緊張，拔牙后吃飯注意些就行了。
最后，拔完智齒能吃什么？
1、術(shù)后2到4小時(shí)，病人可以吃冷制食品，因?yàn)槔涫晨梢詼p輕拔牙后可能出現(xiàn)的水腫和疼痛，還可以使血管收縮有利于止血，這就是吃雪糕可以止痛的原因所在了。在生活中也適當(dāng)注意，盡量的減少對(duì)傷口的撞擊。（是真的哦）
2、術(shù)后4小時(shí)后到第二天可以吃半流質(zhì)飲食和軟食，如蛋羹、軟饅頭、米粥、煮爛的面條、蔬菜泥湯等。
不要吃葷腥、粗糙的東西，因?yàn)槿庵破?、韭菜、芹菜、硬米飯等這些東西都很容易嵌塞在牙縫間，很容易刺激到傷口，不利于愈合，同時(shí)吃這些東西也會(huì)引起牙疼的，所以應(yīng)該吃清淡、較軟的的食物為好。
食物要溫，不要過(guò)熱，過(guò)熱的食物會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張引起牙齒出血的。
3、當(dāng)日可吃軟的、稀的、偏涼的食物，避免用患側(cè)咀嚼，不要抽煙喝酒。
4、拔完牙后的第一天可以吃稀飯、牛奶、藕粉、米粉、蒸雞蛋之類(lèi)，這樣食物自己比較容易從傷口處出來(lái)，第二天就可以慢慢改成半流質(zhì)。吃蛋糕、軟的面條，清淡的菜等，火腿、面包不要吃。
5、拔牙會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)形成一個(gè)創(chuàng)口，吃東西主要是要注意不要吃太刺激的、太上火的食物，盡量吃清淡一點(diǎn)，不要吃太燙的食物。
6、術(shù)后1到2天內(nèi)，治時(shí)候傷口應(yīng)該愈合的差不多了，飲食的營(yíng)養(yǎng)供給可不予過(guò)多考慮。
從第3天開(kāi)始要注意選用高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白飲食，如牛奶、菜肉粥、炸豆腐、果醬面包、豆腐腦、西紅柿雞蛋鹵等。
1.營(yíng)養(yǎng)湯
生產(chǎn)結(jié)束后，雞湯是十分不錯(cuò)的選擇。其含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠保證產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)充足，還可以幫助分泌乳汁。另外豬蹄湯、牛肉湯對(duì)于女性都有很大好處。
2.雞蛋
還可以適當(dāng)進(jìn)食一些雞蛋。里面有很多高質(zhì)量蛋白和鐵元素，而且能夠充分被人體利用，對(duì)于人體有很大好處。平時(shí)可以把雞蛋煎熟，然后和蔬菜一起食用。此外還可以煮成蛋湯來(lái)喝，也是不錯(cuò)的選擇。但是不要進(jìn)食過(guò)多，否則身體會(huì)無(wú)法充分吸收，多余的成分會(huì)導(dǎo)致腎臟承受較大的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)每天進(jìn)食2個(gè)左右即可。
3.紅糖
紅糖除了能夠?yàn)槿梭w提高糖分以外，還可以幫助人體補(bǔ)充鐵元素。而懷孕后身體會(huì)流出較多的血液，所以紅糖可以幫助補(bǔ)血，促進(jìn)子宮修復(fù)過(guò)程，使身體盡快恢復(fù)到正常的水平。
1.生化湯
首先準(zhǔn)備好100克粳米，15克當(dāng)歸，15克桃仁，10克黑姜，6克川芎，3克甘草和適量紅糖。先把所有的中藥放到鍋里面煮制，得到藥汁。接著和粳米放在一起煮成粥，加入適量紅糖進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。
2.鯽魚(yú)豆腐湯
首先準(zhǔn)備好250克鯽魚(yú)和400g豆腐。先把豆腐切片，大約5cm厚即可。接著把豆腐放在水里面焯一下，可以往里面加入少許鹽，大約5分鐘即可撈出瀝干水分備用。把鯽魚(yú)的魚(yú)鱗和內(nèi)臟等臟物質(zhì)去掉洗凈之后，再在上面涂抹少許鹽酒進(jìn)行浸漬，大約10分鐘即可。接著把鯽魚(yú)放到鍋里面進(jìn)行燒制，大約5分鐘之后放入3克姜片炒香，把鯽魚(yú)煎成金黃色之后倒入適量水，開(kāi)小火煮開(kāi)之后繼續(xù)煮制半個(gè)小時(shí)后再把豆腐放進(jìn)去，煮熟之后撒上少許蔥花即可出鍋食用。
1.湯脂肪量不能過(guò)高
如果湯里面含有很多脂肪，會(huì)使得食欲比較差，不利于進(jìn)食，還很容易使得身材走樣。此外此時(shí)分泌出來(lái)的乳汁里面脂肪含量也會(huì)過(guò)多，寶寶吸收的難度較大，甚至還有可能導(dǎo)致消化不良，造成腹瀉。
人們?cè)诮∩淼臅r(shí)候如果想要增長(zhǎng)肌肉營(yíng)養(yǎng)的攝入是非常重要的，不然人們只是一味的鍛煉沒(méi)有充足的營(yíng)養(yǎng)，不僅不能鍛煉出來(lái)肌肉還有可能損傷到人們的身體機(jī)能。而想必那些喜愛(ài)健身或者是專(zhuān)業(yè)的健身者，也都知道健身非常需要攝入蛋白質(zhì)，人們?cè)诮∩碇缶褪茄a(bǔ)充的好時(shí)機(jī)，那么下面就來(lái)介紹一下健身之后吃什么比較好。
健身完吃什么最好
1、白面包
白面包里面的纖維素與營(yíng)養(yǎng)都很少，并且白面包可以增強(qiáng)胰島素，白面包對(duì)剛剛健身完的人來(lái)說(shuō)效果很好，因?yàn)槟阈枰菀紫奶妓衔飦?lái)恢復(fù)你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長(zhǎng)，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。
2、意大利面
增長(zhǎng)肌肉需要碳水化合物。碳水化合物可以加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝效率使蛋白質(zhì)幫助生長(zhǎng)。沒(méi)有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長(zhǎng)肉的人要想長(zhǎng)肉每餐至少需要的量。
3、酸奶
酸奶很常見(jiàn)，大家在周?chē)某欣锩婵梢再I(mǎi)到，最好選擇有活性的酸奶。這種細(xì)菌到達(dá)胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細(xì)菌提升免疫系統(tǒng)，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一個(gè)好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲(chǔ)存。
4、瘦牛肉
很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚(yú)肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類(lèi)胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來(lái)源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
5、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃铡眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期，千萬(wàn)別忘了它。
6、蘋(píng)果汁
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過(guò)后你會(huì)收獲，當(dāng)你的身體開(kāi)始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12-16盎司的蘋(píng)果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補(bǔ)充能量(因?yàn)楣锏钠咸烟?，而且能量源源不斷(因?yàn)檫€含有果糖)。
健身不能吃什么
1、生冷蔬菜
在健身過(guò)后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過(guò)不適合運(yùn)動(dòng)后吃，因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。不過(guò)，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運(yùn)動(dòng)后希望見(jiàn)到的情況，運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原，而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪。
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