清水煮冬瓜可以減肥嗎
可以減肥的養(yǎng)生運(yùn)動。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“清水煮冬瓜可以減肥嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
肥胖是愛美的女性的天敵，很多女性為了減肥都用盡辦法，比如節(jié)食減肥，運(yùn)動減肥，吃藥減肥等，其實(shí)，減肥并不需要這么辛苦，只要選對方法，減肥是一件很簡單的事。冬瓜是一種對人體有著很大好處的食材，很多減肥的美女都會用清水煮冬瓜的方法來減肥。那么，清水煮冬瓜真的可以減肥嗎?
正常來講是可以的 ，因?yàn)槎习ü?、瓤和籽，含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等營養(yǎng)成分。但不含脂肪。因?yàn)楦邿崃?，高脂肪的食物是極易發(fā)胖的。另外減肥也需要多運(yùn)動，三餐正常吃，平時多吃瓜果蔬菜，少吃肉、含糖、脂肪的食物。保持中等身材即可，不必過于追求瘦身。
另外：白水煮冬瓜，口味兒估計差了點(diǎn)，吃多了會厭食，就適得其反了?？梢猿床?，不要放過多的油。
冬瓜的營養(yǎng)價值
營養(yǎng)價值之一：冬瓜具有利尿消腫的功效
冬瓜中富含豐富的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。
營養(yǎng)價值之二：具有減肥功效
相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因?yàn)槎现泻斜级?，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。
營養(yǎng)價值之三：冬瓜能夠清熱解暑
在中醫(yī)上冬瓜是屬寒性食物，味甘，具有生津清熱的功效，對于夏季解暑具有顯著功效，因此夏季解暑清熱食物非冬瓜莫屬了。而且冬瓜的做法也很多，可做湯，可配菜，口感都十分好，對夏季沒胃口具有很好的改善作用。
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生活中人們經(jīng)常會吃土豆，很多地方的人稱為洋芋，真正的學(xué)名叫馬鈴薯，這是我國非常重要的一種作物，土豆被人們稱為地下蘋果，其營養(yǎng)價值非常高，比如富含淀粉和碳水化合物，土豆吃了會有很好的飽腹感，而且吃法非常多，現(xiàn)在很多人吃東西都會比較小心，因?yàn)橐紤]到減肥問題，那么吃水煮土豆能不能減肥呢？
清水煮土豆能減肥嗎？
土豆帶有豐富的膳食纖維，能夠幫助身體排毒，還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，但是通常很多土豆食品都是油炸的方式出現(xiàn)，這樣是不能夠減肥的。今天推薦有效瘦身的土豆做法與吃法給大家，一起來學(xué)習(xí)哦。
一、烹調(diào)不當(dāng)。把好端端的馬鈴薯做成炸薯?xiàng)l、炸薯片。做過“馬鈴薯燒肉”的人都知道，馬鈴薯的吸油能力很強(qiáng)。據(jù)測定，一個中等大小的不放油的“法國烤馬鈴薯”僅含約90千卡熱量，而同一個馬鈴薯做成炸薯?xiàng)l后所含的熱能達(dá)200千卡以上?？梢?，令人發(fā)胖的不是馬鈴薯本身，而是它吸收的油脂。
二、沒有用馬鈴薯來代替主食，而是把它當(dāng)成菜肴。馬鈴薯中所含的熱量比主食少，卻比一般蔬菜多。如果用馬鈴薯當(dāng)菜，就應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少主食的數(shù)量。若不減主食，結(jié)果便是——吃馬鈴薯比吃青菜更容易發(fā)胖。
這樣的“土豆”食用后可減肥
蒸土豆、煮土豆、涼拌土豆絲……將土豆作為主食，且不可加任何油脂的烹飪方式才能瘦！食用土豆后一定要飲用1杯溫水，飽腹效果翻倍。
土豆的減肥功效：
1、土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
2、土豆是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。此外，土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分，能幫助體重減輕！
土豆是一種很好的養(yǎng)生食材，營養(yǎng)豐富，而且能量較低，是很好的減肥食材，同時土豆還有很好的美容功效，聽了這些介紹，是不是也想吃土豆了？土豆的妙用有很多，但是吃起來也是有禁忌的，發(fā)芽的土豆堅決不能吃呀。
土豆的作用
1、能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸被身體代謝掉。近幾年，意大利、西班牙、美國、加拿大、俄羅斯等國先后涌現(xiàn)出了一批風(fēng)味獨(dú)特的土豆食療餐廳，以滿足健美減肥人士的日常需求。
2、有助于養(yǎng)胃
中醫(yī)認(rèn)為，土豆能和胃調(diào)中、健脾益氣，對治療胃潰瘍、習(xí)慣性便秘等疾病大有裨益，而且它還兼有解毒消炎的作用。
對很多的減肥的朋友來說，減肥餐其實(shí)并不陌生。甚至很多的人還會親手制作減肥餐。如果說到減肥餐有什么特點(diǎn)的話，那么一定是蔬菜比較多，沒有添加任何的食用油。而且在食材的選擇上，也會選擇一些脂肪、熱量含量較低的種類。那么，大家鐘愛的白水煮冬瓜可以減肥么?
冬瓜湯可以減肥嗎1、冬瓜湯可以減肥嗎
海帶冬瓜湯能減肥嗎這個問題上,從本身來講,這是一個很好的減肥方式,不僅不會影響到身體健康,而且對在減肥的時候,有著很大的益處,就是它不僅加快了我們身體脂肪的燃燒,促進(jìn)新陳代謝也都是有著很大的幫助,所以是一個很好的減肥方法。
冬瓜湯可以減肥嗎
2、冬瓜減肥湯的做法
減肥有效材料:冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。
制法:將冬瓜去皮然后洗凈,海帶浸水去泥后切斷,然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調(diào)味即可飲用。
功效:冬瓜所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝,以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。
所以說,和海帶冬瓜湯是可以達(dá)到減肥的效果的,因?yàn)楹Ш斜容^豐富的碘還有很多的微量元素,可以幫助我們消除體內(nèi)的脂肪,而冬瓜所含的蛋白質(zhì)又可以滋潤皮膚,所以海帶冬瓜湯可以說是具備減肥護(hù)膚的雙重功效,最適合愛美的女性食用。
3、冬瓜的好處有哪些3.1、有助預(yù)防冠心病:冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,脲酶,皂苷B族維生素等。冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸,其中主要成分也是亞油酸,它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂,有助于防治冠心病。
冬瓜湯可以減肥嗎
3.2、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā):冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中,它能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核里面含有油酸成分額的存在,這種成分具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性,因此,是良好的潤膚美容成分。
3.3、減肥排便:冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果,被稱為“減肥瓜”。《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載其“久服輕身耐老”。陶弘景《本草別錄》說:“冬瓜利小便,治腹水腫脹。”后世本草亦云其有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。
冬瓜中含有丙醇二酸,對防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有很好的作用。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能,從而減少體內(nèi)脂肪,有利于減肥。
減肥瘦身的食療食譜
1、冬瓜燒香菇:冬瓜一直以來都是人們喜愛的減肥產(chǎn)品。它利尿祛濕,能夠有效去除水腫,還能加快身體的新陳代謝,最主要的是可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
材料:冬瓜、香菇、鹽和味精。
做法:先把香菇放進(jìn)水里浸泡半個小時,待完全軟化后洗凈切塊。冬瓜去皮切成小方塊備用。在鍋里加入油后燒開,倒進(jìn)冬瓜、香菇和水,用大火燒。等水燒開后,再煮15分鐘就可熄火,加入調(diào)味料調(diào)味即可。
冬瓜湯可以減肥嗎
2、瘦肉山藥炒木耳:黑木耳含有豐富的營養(yǎng),能增強(qiáng)人體的抵抗力,同時也能去除體內(nèi)的灰塵雜質(zhì),有助于消化。
材料:山藥、黑木耳、瘦肉。
做法:用清水浸泡木耳,待其泡軟后洗凈,去除根部后,切成小塊。把山藥和瘦肉切成片,再往瘦肉中加入少許的淀粉、生抽和酒,拌勻后備用。在鍋里加入香油,燒熱后放進(jìn)肉片炒至熟透,然后盛出備用。按照第3步的做法把山藥和木耳煮熟,再把剛才煮好的瘦肉倒進(jìn)去一起炒。1分鐘過后加入調(diào)味料調(diào)味即可。
女性減肥吃什么食物好1、綠豆:綠豆具有清熱解毒的作用,在干燥的秋季,將其煮成綠豆粥或者是綠豆湯,都是有非常不錯的減肥作用,同時還能有效緩解秋季的干燥上火等,綠豆中含有可以幫助脂肪分解的特殊氨基酸,能幫助身體提供多種維生素和礦物質(zhì),從而加強(qiáng)身體中的營養(yǎng),同時綠豆的熱量非常低,不管是作為主食還是餐前的食物都不會造成肥胖的影響。
2、全麥面包:全麥面包含有豐富的纖維以及豐富的維生素B,能夠?yàn)樯眢w帶來非常多的營養(yǎng),同時還可以有效增強(qiáng)身體的新陳代謝能力,如果把全麥面包當(dāng)作主食,可以快速為身體帶來充足的飽腹感避免饑餓,并且還可以降低身體的血脂和膽固醇,熱量還非常低,是最佳的瘦身首選食物,如果當(dāng)作零食來吃,由于熱量低,只要適當(dāng)?shù)淖鳛槌漯囀澄镆彩遣粫斐扇魏斡绊懙摹?/p>
清水煮羊肉是北京常見的一種小吃，他的做法是比較簡單的，但是味道特別的美，主要是利用新鮮的羊肉食材，這樣才能夠保證做出來的清水煮羊肉味道鮮美。特別適合在秋冬季節(jié)來吃，有很好的驅(qū)寒保暖的作用，在提高免疫力，在抗寒方面都能發(fā)揮一定的作用，我們來看一下清水煮羊肉的做法。
清水煮羊肉
主料：羊肉(瘦)5000克。
調(diào)料：大蔥400克，姜100克，大蒜(白皮)100克，花椒15克，八角15克，鹽50克，味精15克，芝麻醬1000克，辣椒油300克。
步驟：
1、將鮮嫩羊肉洗凈切塊，放入清水鍋中用大火燒開，撇盡浮沫，然后加入蔥段、姜塊、大蒜、花椒、大料，以除去腥膻。改用小火慢煮，直至燉熟煮爛，加進(jìn)精鹽、味精調(diào)好味。
2、把煮熟的羊肉撈出，切成片或小塊，分裝于碗中，澆入燉肉時的原湯，再加些稀麻醬和辣椒油或辣椒面，拌勻即可。
做法二
材料
火鍋羊肉片500克
菜油2大匙，花椒粉2茶匙，干辣椒，豆瓣醬20克，蔥，姜末1大匙，大蒜3瓣，料酒1大匙，醬油1大匙，芝麻油1茶匙，雞精1茶匙，雞湯1杯
做法
鍋內(nèi)燒熱油，爆香姜、蒜、蔥段、干辣椒、花椒和豆瓣醬，加料酒，煮沸2分鐘;
下羊肉片滾熟，熄火，撒蔥花在面上。
做法三
材料
調(diào)料：大蔥400克,姜100克,大蒜(白皮)100克,花椒15克,八角15克,鹽50克,味精15克,芝麻醬1000克,辣椒油300克
制作方法
1.將鮮嫩羊肉洗凈切塊，放入清水鍋中用大火燒開，撇盡浮沫，然后加入蔥段、姜塊、大蒜、花椒、大料，以除去腥膻。改用小火慢煮，直至燉熟煮爛，加進(jìn)精鹽、味精調(diào)好味。
2.把煮熟的羊肉撈出，切成片或小塊，分裝于碗中，澆入燉肉時的原湯，再加些稀麻醬和辣椒油或辣椒面，拌勻即可。
鮑魚是很多人喜愛吃的海產(chǎn)品，鮑魚的做法有很多，比如煲湯，炒吃，煮，蒸等吃法，鮑魚對人體的好處有很多，可以增強(qiáng)人體抵抗力，對滋潤腸道有幫助，鮑魚對兒童的發(fā)育非常好，改善高血壓，頭昏眼花的情況可以經(jīng)常吃鮑魚改善，鮑魚清水煮多久？接下來我們來看看吧。
一.鮑魚清水煮多久？
鮮鮑一般不煮著吃.一般都是煲湯,大概90分鐘就好,太久了會老.要是蒸的話,一般都在8-10分 鐘.
二.功效與作用
1.提高免疫力
鮑魚肉中能提取一種被稱作鮑靈素的生物活性物質(zhì)，實(shí)驗(yàn)表明，它能夠提高免疫力，有保護(hù)機(jī)體免疫系統(tǒng)的作用。
2.調(diào)經(jīng)潤腸
鮑魚能雙向性調(diào)節(jié)血壓，原因是鮑魚能“養(yǎng)陰、平肝、固腎”，可調(diào)整腎上腺分泌。鮑魚有調(diào)經(jīng)、潤燥利腸之效，可治月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)等疾患。
3.促進(jìn)生長發(fā)育
鮑魚含有豐富的維生素，其中比較特出的是維生素A，維生素A是保護(hù)皮膚健康、視力健康以及加強(qiáng)免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素。
4.藥用價值
鮑魚的殼，中藥稱石決明，因其有明目退翳之功效，古書又稱之為“千里光”。石決明還有清熱平肝、滋陰潛陽的作用，可用于醫(yī)治頭暈眼花、高血壓及其他炎癥。
三.適宜人群
一般人群均可食用。尤適宜夜尿頻、氣虛哮喘、血壓不穩(wěn)、精神難以集中者。
四.禁忌人群
痛風(fēng)患者及尿酸高者不宜吃鮑肉，只宜少量喝湯；感冒發(fā)燒或陰虛喉痛的人忌食；素有頑癬痼疾之人忌食。
水煮蘿卜是很多家庭都會做的，這個菜品雖然制作很簡單，但是他的功效卻是巨大的。水煮蘿卜不僅可以緩解咳嗽，還能夠清熱散火，治療咽喉炎。有些人說話過多，就會導(dǎo)致咽喉腫痛，身體不舒服。胡蘿卜當(dāng)中富含豐富的微量元素和維生素，可以達(dá)到緩解的效果。那么，清水煮蘿卜有哪些營養(yǎng)呢？
一、胡蘿卜煮水的功效
1、胡蘿卜煮水能為人體提供多種營養(yǎng)
胡蘿卜煮水，是胡蘿卜最常見的食用方法之一，而且這種食用方法特別適合那些老人和小孩等消化能力差的人群。用胡蘿卜煮水食用，會為人體提供大量的營養(yǎng)成分，像糖份、維生素和胡蘿卜素以及多種礦物質(zhì)等。
2、胡蘿卜煮水可提高人體免疫力
胡蘿卜煮水可以提高人類的免疫力，它里面所含有的木質(zhì)素能阻止癌細(xì)胞的生成與再生，對預(yù)防癌癥和控制癌癥擴(kuò)散有很大的好處。
3、胡蘿卜煮水可以明目
胡蘿卜煮水可以明目，因?yàn)楹}卜中的胡蘿卜素在進(jìn)入人體以后，經(jīng)過消化會轉(zhuǎn)化成大量的維生素A，而維生素A又是補(bǔ)肝明目的重要成分，因此經(jīng)常用胡蘿卜煮水吃能起到明目的作用。
4、胡蘿卜煮水可降血脂
胡蘿卜中的多種營養(yǎng)成分在進(jìn)入人體以后可以促進(jìn)腎上腺激素的生成，對降低血壓和血脂有很明顯的作用，另外胡蘿卜對人類的血糖還有一定的調(diào)節(jié)功效，適合糖尿病人食用。
二、胡蘿卜什么時候吃最好
胡蘿卜又稱紅蘿卜，性味甘平，有健脾胃、化積滯的作用，《本草綱目》說其有“下氣補(bǔ)中、利胸膈腸胃、安五臟、令人健食”的作用。胡蘿卜肉質(zhì)根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿卜素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用后經(jīng)消化分解成維生素A，有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用，促進(jìn)兒童生長等功能。此外還含較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%~20%；每天吃三根胡蘿卜，對預(yù)防心臟疾病和腫瘤有奇效。胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高，大部分營養(yǎng)物質(zhì)是無氮浸出物，并含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白質(zhì)含量也較其他塊根為多。胡蘿卜素尤其豐富，為一般牧草飼料所不及。胡蘿卜還含有多量的鉀鹽、磷鹽和鐵鹽等。
胡蘿卜素在有油的時候能夠得到最好的保存，其次是蒸煮的時候，最弱的是生吃，因?yàn)橥SA流失，難以得到保存。因此，胡蘿卜晚餐吃最好。在晚餐時吃胡蘿卜，可以促進(jìn)人們的消化機(jī)能。入睡后，不致因飲食停滯引起胃脹等不適的病癥出現(xiàn)，對養(yǎng)生健身來講，是有一定益處的。
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