水煮冬瓜減肥法好用嗎？
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“水煮冬瓜減肥法好用嗎？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
減肥對于肥胖的人來說實(shí)在是有點(diǎn)難，就算自己每天不吃任何東西，減肥都不一定能夠見到效果。其實(shí)肥胖與很多因素有關(guān)，比如有的人是易胖體質(zhì)，所以就算不吃飯也容易肥胖。要說最安全的減肥方法，就是通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，而不是盲目的節(jié)食。那么，水煮冬瓜減肥法好用嗎?
科學(xué)根據(jù)
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達(dá)到消腫利尿，清熱解暑作用。
冬瓜具有較高的營養(yǎng)價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質(zhì)0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發(fā)胖，增進(jìn)健美，具有重要作用。
冬瓜的功效
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
冬瓜性寒，能養(yǎng)胃性津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
適合人群：一般人都可食用?；加心I臟病、糖尿病、高血壓、冠心病者尤為適用。
適用量：每天60克。
提示：冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物，連皮一起煮湯，效果更明顯。因冬瓜性寒，故久病、體寒或陽虛者應(yīng)少食。
營養(yǎng)價值
營養(yǎng)價值之一：冬瓜具有利尿消腫的功效
冬瓜中富含豐富的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。
營養(yǎng)價值之二：具有減肥功效
相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因?yàn)槎现泻斜级?，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。
營養(yǎng)價值之三：冬瓜能夠清熱解暑
在中醫(yī)上冬瓜是屬寒性食物，味甘，具有生津清熱的功效，對于夏季解暑具有顯著功效，因此夏季解暑清熱食物非冬瓜莫屬了。而且冬瓜的做法也很多，可做湯，可配菜，口感都十分好，對夏季沒胃口具有很好的改善作用。
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冬瓜是非常好吃的一種蔬菜，冬瓜減肥方法需要長時間堅(jiān)持才可以達(dá)到好的效果，它是一種熱量比較低的食材，里面又沒有脂肪，所以吃冬瓜是不會讓身體變胖的，下面就來和看一下冬瓜減肥法有哪些?
冬瓜怎么吃減肥
可以做冬瓜海帶湯，準(zhǔn)備瘦肉，陳皮，海帶以及冬瓜，先把冬瓜的皮去除，然后再把海帶清洗干凈，冬瓜洗干凈和瘦肉，橙皮搭配在一起放進(jìn)鍋中，加入適量的水，煮上幾個小時，加入一些鹽調(diào)味來喝，能夠補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，氨基酸，葫蘆八堿以及丙醇二酸，身體里面的糖分就沒那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪，而且還可以補(bǔ)充身體所需要的碘元素，所以搭配在一起燉煮成湯來喝就非常不錯，能夠讓新陳代謝的速度變得更快。
還可以喝冬瓜汁，冬瓜除了可以做成菜來吃以外，還可以把它做成芝麻糊，同樣可以達(dá)到很好的減肥效果，需要準(zhǔn)備白糖，蜂蜜及冬瓜，先把冬瓜清洗干凈，然后再把皮去除切成塊狀，放進(jìn)榨汁機(jī)里面榨成汁，加入適量的白糖或者蜂蜜調(diào)味，攪拌均勻以后就可以喝了，里面含有鉀鹽以及維生素c，對于肥胖人群以及有高血壓水腫問題的人來說就非常適合。
還可以做成皮冬瓜湯，準(zhǔn)備香油，味精，生姜，白砂糖，鹽，橙皮，香菇以及冬瓜，可以把冬瓜的皮去除，然后就再切成塊狀，放到開水里面煮一下?lián)瞥鰜恚阉譃r干，陳皮浸泡一下刮干凈，冬菇浸泡軟以后清洗一下，鍋中加入生姜片，陳皮，冬瓜以及冬菇，再加入適量的水，蓋上蓋子蒸60分鐘左右，加入適量的香油，精鹽調(diào)味，這樣就可以吃了，能夠起到非常不錯的減肥作用。
冬瓜荷葉茶減肥法
冬瓜荷葉茶減肥方法也是比較不錯的，長時間堅(jiān)持喝，能夠起到一定的排毒減肥作用，能夠讓脂肪變得沒有那么多，可以準(zhǔn)備淡竹葉，干荷葉，冬瓜糖磚，先把淡竹葉以及荷葉清洗一下，水分瀝干放進(jìn)鍋中，加入適量的水，用大火煮開，再改成小火慢慢的煮10分鐘左右，再把冬瓜糖磚放進(jìn)去讓它徹底融化，攪拌均勻以后就可以把火關(guān)掉，渣滓過濾掉以后就可以喝了，放到冰箱里面冷藏以后來喝，口感可以變得更好。
冬瓜的功效與作用
適當(dāng)?shù)某砸恍┒峡梢越o我們的身體帶來很多的功效與作用，可以起到美容養(yǎng)顏效果，能夠讓黑色素沉著的問題得到抑制，皮膚狀態(tài)自然可以變得比較不錯，吃一些冬瓜抵抗癌癥，防癌的作用也非常好，它里面的維生素b1含量比較高，而且還含有硒元素，它里面所含有的粗纖維能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，讓有毒物質(zhì)，致癌物,更快的消失。
吃一些冬瓜還可以起到清熱化痰效果，能夠讓濕氣水腫問題被更好解決，適當(dāng)?shù)某砸恍┒线€可以保護(hù)腎臟，讓免疫功能得到更有效的調(diào)節(jié)，讓不舒服的癥狀更快消失，這樣腎臟功能自然就變得比較好，可以把蠶豆冬瓜皮搭配在一起熬煮成水來喝，讓心臟病水腫問題以及腎病水腫問題得到有效改善，還可以把冬瓜和鯉魚搭配在一起煮成湯喝。
吃一些冬瓜降低血脂以及減肥的作用是比較不錯的，它里面含有膳食纖維，能夠讓血脂降低，還可以讓身體里面的膽固醇降低，血糖的水平就能得到改善，動脈硬化出現(xiàn)的幾率沒有那么高。冬瓜里面的丙醇二酸含量也是非常豐富的，能夠讓糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的量受到控制，避免脂肪堆積在身體里面，瘦身的效果就非常不錯。
冬瓜的宜禁人群
冬瓜是一般人群都可以吃的，對于有癌癥，腳氣，疾病，水腫，腎病，冠心病，糖尿病的患者來說就比較好，里面還含有粗纖維，維生素，胡蘿卜素，糖類，蛋白質(zhì)，還有鈉鹽，鉀鹽，要注意的就是肝臟虛寒以及脾胃虛寒的人群最好不要吃冬瓜，容易出現(xiàn)四肢寒冷問題的人也不要吃冬瓜，否則會讓不舒服的問題出現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間也不適合吃冬瓜，因?yàn)樗且环N寒性食物，吃完以后會讓痛經(jīng)的問題出現(xiàn)。
上面介紹的就是冬瓜減肥法，冬瓜減肥療法有很多，選擇一款適合自己的減肥方法非常重要，這樣才能達(dá)到更好的效果，冬瓜減肥方法能夠達(dá)到的效果還是相當(dāng)不錯的，但是只有堅(jiān)持吃才能讓瘦身的效果變得更加不錯，所以每一個人都應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況來選擇合適的方式減肥。
雞蛋大家應(yīng)該都有吃過，想要讓雞蛋里面的營養(yǎng)物質(zhì)被更好的保留，被身體更好的吸收，就可以選擇水煮蛋，是最健康的一種吃法，吃水煮蛋也能達(dá)到一定的減肥作用，下面就給大家介紹一下水煮蛋減肥法，想要了解的人就一起和來看看。
水煮蛋怎么吃減肥
想要吃水煮蛋減肥，那么正確的吃法就非常重要，每天早上起來以后吃上一個水煮蛋，再搭配一些水果以及不加糖不加奶的黑咖啡，這樣能夠讓血液里面的膽固醇含量減少，脂肪就不容易堆積在血管壁上，中午的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜以及主食，蔬菜里面的纖維素含量非常豐富，吃完以后能夠讓飽足感變得比較強(qiáng)，這樣食物的數(shù)量就不會那么多，而且還可以讓排便更加順暢，毒素就能夠更快的排出，晚餐可以吃兩個水煮蛋，吃上一些水果，水果最好可以選擇西洋梨，梨子，桃子或者蘋果，里面的膳食纖維含量非常豐富，而且還有維生素，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，只要這樣吃就可以達(dá)到好的減肥作用。
水煮蛋減肥法之所以可以達(dá)到一定的效果，是因?yàn)槊刻斓臒崃繑z入比較低，所以在短時間里面就起到了好的作用，雖然這種減肥方式不會有太大的副作用出現(xiàn)，但是大家也要注意，需要搭配一些不加糖的飲料以及蔬菜水果，而不是只吃水煮蛋，如果本身有心血管方面的疾病或者有高膽固醇問題，就不要輕易嘗試水煮蛋減肥方法。
水煮蛋減肥法科學(xué)嗎
用水煮蛋減肥其實(shí)并不是非常科學(xué)，可能會導(dǎo)致一些不良的情況出現(xiàn)，會讓肝臟負(fù)擔(dān)變得嚴(yán)重，而且還會影響到其他器官功能，所以一定要特別注意，平時吃水煮蛋的量不宜過多，用水煮蛋減肥有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的情況出現(xiàn)，因?yàn)樗锩娴牡鞍踪|(zhì)含量非常豐富，過多的攝入可能會讓肥胖的情況越來越嚴(yán)重。水煮蛋減肥會讓膽固醇含量增加，這樣心血管疾病出現(xiàn)的幾率就會提高，而且還容易出現(xiàn)動脈硬化，為了保證身體健康，水煮蛋一定不能過量的吃。
水煮蛋的功效與作用
水煮蛋可以讓人的警覺性變得更強(qiáng)，因?yàn)樗锩娴睦野彼岷糠浅ＸS富，能夠讓人的反應(yīng)能力變得更強(qiáng)，如果需要開車，開車之前吃一些水煮蛋就非常好，吃一些水煮蛋能夠讓視力得到更好的保護(hù)，對于白領(lǐng)一族來說，每天用眼都比較疲勞，吃一些水煮蛋就非常重要，因?yàn)榈包S里面含有玉米黃素以及葉黃素，可以讓眼部的視力變得更好，白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率就不會那么高。
吃一些水煮蛋能夠讓飽足感變得比較強(qiáng)，而且它里面的脂肪以及蛋白質(zhì)可以給身體提供能量，所以想要讓饑餓的感覺沒那么容易出現(xiàn)，就可以吃一些水煮蛋，吃水煮鵝蛋能夠起到一定的減肥作用，讓體重減輕，如果經(jīng)常吃碳水化合物食物，體重就會比早餐經(jīng)常吃雞蛋的人要重一些。
吃水煮蛋也可以讓記憶力提高，里面含有維生素a，鐵元素，磷元素，鈣質(zhì)以及卵磷脂，還含有b族維生素，能夠讓注意力更加集中，對于學(xué)生以及上班族來說適當(dāng)?shù)某砸恍┚头浅２诲e。
吃水煮蛋補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，而且被身體吸收的效果也是比較不錯的，比起面包粥來說，吸收的效果都要更好一些，所以給孩子適當(dāng)?shù)某砸恍﹣硌a(bǔ)充營養(yǎng)就非常適合。
水煮蛋的宜禁人群
一般的人群都是可以吃水煮蛋的，但如果出現(xiàn)了高脂血癥，腎炎，動脈硬化，冠心病，高血壓或者膽石癥，水煮蛋就應(yīng)該避免，否則會讓疾病變得更加嚴(yán)重。
上面介紹的就是水煮蛋減肥法，水煮蛋減肥方法還是比較不錯的，但不能光吃水煮蛋，還需要和其他的食物搭配在一起吃，這樣能夠避免營養(yǎng)不良的情況發(fā)生，如果總是吃水煮蛋，而其他的食物吃的很少，對健康方面造成的危害就會比較大，不僅沒辦法達(dá)到好的減肥作用，還會讓身材變得很差。
早餐是非常重要的一餐，俗話說早吃飽、午吃好、晚吃少就是在告訴人們一日三餐應(yīng)該如何布置。很多減肥的人用早上吃水煮蛋減肥法來減肥，這種方法雖然能夠有效地控制體重，但是長期這樣的話就會對身體造成影響。大家可以在吃水煮蛋的時候搭配一些其他的食物來一起食用。
一、水煮蛋減肥法怎么做效果更好
1、把握煮雞蛋的時間
水煮蛋減肥法中，最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的時間越長越好，煮沸時間過長的雞蛋，在人體內(nèi)消化需要的時間更長。所以要想要有好的減肥效果，雞蛋最好是用冷水下鍋，煮沸5-7分鐘。這樣才能保證雞蛋營養(yǎng)不會流失，人體吸收更快。
2、搭配其他食物
水煮蛋+酸奶：雞蛋和酸奶都能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，緩解便秘，起到減肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加飽腹感，減少食物的攝入，讓熱量攝入變少從而達(dá)到減肥瘦身效果。
水煮蛋+黃瓜：新鮮的黃瓜中含有丙醇二酸，可以印制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，同時還有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)排便。在吃完水煮蛋后食用黃瓜即能補(bǔ)充水分，又可以增加飽腹感，減肥效果也是極好。
水煮蛋+蔬果：水煮蛋加蔬菜水果的減肥效果是最好的，一般使用水煮蛋減肥法時，以水煮蛋為主食，再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以產(chǎn)生飽腹感，營養(yǎng)成分也都沒有丟失，再加上可以利用蔬果中的纖維幫助效果排毒，起到減肥效果。
3、搭配運(yùn)動減肥
在使用水煮蛋減肥法時，雖然是以水煮蛋為主的飲食減肥，但是也不用忘記搭配相應(yīng)的運(yùn)動來增強(qiáng)減肥效果。不要選擇激烈的運(yùn)動，最好是進(jìn)行一些比較輕松的有氧運(yùn)動，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、騎自行車等。
4、每次時間控制在兩周內(nèi)
水煮蛋減肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能會引發(fā)腸胃副作用，導(dǎo)致便秘的情況。因此一次水煮蛋減肥的時間最好是控制在兩周內(nèi)，隔一段時間再進(jìn)行下一次，一個月進(jìn)行一次為好。
現(xiàn)在越來越多的人都特別注重減肥，因?yàn)槊總€人都不希望自己的身體是發(fā)胖的，但是在減肥的過程當(dāng)中，也要注意用對方法才是最好的，有的人瘋狂的用節(jié)食的方法來減肥，但是在這個過程當(dāng)中是很受傷的，很有可能會導(dǎo)致減肥的效果失敗，或者出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，減肥要用這些方法。
減肥法快速
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
水不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐?。∽詥栕灾屏Σ粔虻慕忝脗?，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身
一個月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
這是劃時代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問題，那就是：不再有懶的理由，因?yàn)椴淮嬖趹械恼系K了。當(dāng)懶無處遁形時，我們終于可以永遠(yuǎn)地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢？
肥胖情況是現(xiàn)如今比較常見的一種問題了，出現(xiàn)有這種情況，不僅對于人們的美觀有很大影響，還非常容易引起高血壓，高血脂，高血糖這三高對于人們的影響是非常大的。而人們也意識到了肥胖的危害，有了許多減肥的方法，其中粗鹽減肥法就是比較常見的一種，那么粗鹽減肥法有效嗎?下面就來介紹一下。
粗鹽減肥法效果是比較不錯的。
粗鹽減肥原理
粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。類似于腌肉一樣，通過把身體水分排出來從而達(dá)到瘦身效果。
因此粗鹽減肥法尤其適合于水腫型肥胖者，其實(shí)粗鹽減肥法對單純的脂肪性肥胖效果不顯著。
再加上粗鹽可以軟化污垢、補(bǔ)充身體鹽分和礦物質(zhì)，所以粗鹽不但能幫助減肥，還可以讓肌膚也變的細(xì)致粉嫩、緊蹦美麗，所以更加受到喜愛，而且粗鹽的相關(guān)產(chǎn)品也越來越多。
粗鹽減肥具體怎么用
一、粗鹽減雙下巴
1、雙手蘸水，再黏上粗鹽粒，將粗鹽粒放在下巴下左右推抹20下，直到下巴微微發(fā)熱。
2、再換手繼續(xù)推抹下巴20下，然后用保鮮紙將下巴包住，用毛巾固定保鮮紙。
3、10分鐘后除去保鮮紙，用溫水沖去鹽粒即可。
二、粗鹽瘦臉
臉部也是很容易水腫的部位之一，粗鹽也可以去除臉部水腫。
1、沾濕手和臉部，將鹽粒輕輕拍打在臉上，在保鮮紙上留下一個小孔作為呼吸。
2、用保鮮膜包住整張臉，用熱毛巾敷臉1分鐘，再中冷毛巾敷臉1分鐘。不斷輪流熱毛巾和冷毛巾敷臉。重復(fù)5次，再出去保鮮紙，用溫水洗去鹽粒。
三、粗鹽瘦腿
1、坐在椅子上，將腳放在高于心臟的位置，用水沾濕雙腳，將鹽粒均勻涂抹在腿上，來回推抹20次。
2、直到雙腿發(fā)熱，然后用保鮮膜將雙腿包起來，10分鐘后揭開保鮮膜用暖水將雙腿洗干凈。
四、粗鹽泡澡瘦全身
每天洗澡前及后，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(涂抹在身上不會脫落的程度)，再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止十分鐘后(也可以先做些按摩再用水沖掉)，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后可以開始洗澡。
在生活中，一些比較懶的朋友想要減肥是比較困難的，而且肥胖主要是因?yàn)閼幸鸬模ㄗh大家應(yīng)該最好是在平時多運(yùn)動，這樣是可以起到減肥的效果。懶人想要減肥，可以采用推拿的減肥方法，也可以采用睡眠減肥以及走路減肥的方法，所以懶人的減肥方法，大家可以來了解一下文章的介紹內(nèi)容。
懶人減肥法—睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法之一。但并不等于說只要睡覺了就可以減肥哦。美國睡眠醫(yī)學(xué)會的研究證明，睡眠不足或過多也是會導(dǎo)致肥胖的。一項(xiàng)調(diào)查表明：每天睡眠不足6小時的人中有33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例是最低的，僅為22%。由此我們可以看出，睡眠不足不僅會影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致心血管等疾病。所以建議大家為了自己的身體健康，為了能夠健康快速的減肥一定要保證每天充足的睡眠。
懶人減肥法—推拿減肥
中醫(yī)推拿也是最適合懶人的減肥方式哦。你只需要靜靜的躺著就可以輕輕松松減掉身體內(nèi)多余的脂肪。但是MM一定要選擇專業(yè)的推拿師傅。中醫(yī)推拿通過刺激穴位的方法打通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體內(nèi)臟，改善微循環(huán)，還能使體內(nèi)多余脂肪加速分解，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到快速減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM們可以針對某個部分進(jìn)行推拿，有效地瘦下去。
懶人減肥法—走路減肥
相關(guān)研究指出，快走對瘦腰有非常明顯的效果?？熳卟粌H能運(yùn)動到雙腳，而且也能運(yùn)動到全身的肌肉。只要每天保持累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒時間運(yùn)動的MM們千萬不要錯過每一次可以快走的時間哦。
快走的方法非常簡單，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度就好了。想瘦又沒時間鍛煉的MM可以利用零散時間進(jìn)行。但是一定要每天累計(jì)快走5000步哦。如果能選擇在晚飯后散步1小時以上，輕松減掉水桶腰將不再是夢想。
懶人減肥法—用餐速度
研究表明，用餐速度較快的人到40～50歲時，體重會比20歲時有明顯的增加。而那些速度用餐較慢的人僅僅是略有增加。這是因?yàn)樵诔詵|西時，人的大腦中樞也在接受信號。當(dāng)中樞神經(jīng)因?yàn)橛貌退俣冗^快而沒有收到信號時，這時候人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝入食物，從而就很容易導(dǎo)致肥胖了。
經(jīng)常聽人說綠茶可以減肥，但是不是所有綠茶都可以減肥的，綠茶的沖泡方式，以及綠茶的種類也很重要。下面小編介紹幾種適合懶人減肥的綠茶讓你輕松自在瘦下來。
綠茶正確沖泡方式
沖泡綠茶時，水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃--60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉
沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定
綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。
綠茶茶飲推薦：
客家擂茶
瘦身茶方：綠茶粉、薏苡各適量。
用法：將綠茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。
功用：可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，亦可利尿消脂。
荷葉飲
瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
用法：以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。
功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血?dú)獠缓?、臉部皮膚松軟不結(jié)實(shí)、肥胖癥的療效均佳。
山楂窈窕綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克、山楂5錢。
用法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
功用：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。
烏發(fā)活力綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。
功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
清新減重綠茶
瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。
用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。
特別推薦：健康綠茶浴
綠茶是瘦身軍團(tuán)的先鋒部隊(duì)，把喝過的綠茶渣（3次的量）或泡過水的茶包（3-5包），用紗布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次約泡20分鐘。
功效：消除疲勞，加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗，兼具美白功效。
上面介紹的幾款綠茶對減肥有很好的功效哦，但是千萬要注意不要飲用隔夜的茶水。
紅豆是很多女性喜歡吃的一種食物，因?yàn)樗梢云鸬窖a(bǔ)血效果，美容養(yǎng)顏的效果也是非常不錯的，用紅豆來減肥也可以達(dá)到一定的作用，正確的紅豆減肥方式要了解清楚，這樣才可以起到好的作用，下面就來和看一下紅豆減肥法有哪些。
紅豆怎么吃減肥
可以把紅豆和枸杞，紅棗搭配在一起吃，準(zhǔn)備枸杞，紅棗，小米，糙米以及紅豆，把糙米紅豆先清洗干凈，然后再浸泡一會兒，紅豆放進(jìn)鍋中，加入適量的水，用中小火煮上半個小時，其他的食材放進(jìn)去，用大火繼續(xù)煮，煮開以后改成中小火再繼續(xù)煮上半個小時差不多就可以了，適當(dāng)?shù)暮纫恍┠軌蚱鸬饺ツ[脹以及幫助消化作用。
還可以把紅豆和馬蹄搭配在一起吃，需要準(zhǔn)備馬蹄以及紅豆，先把馬蹄清洗干凈，然后再把皮去除切碎，里面加入檸檬，紅糖一起煮，紅豆需要提前浸泡一下，然后再加入適量的水，慢慢熬煮成湯，把紅豆湯倒進(jìn)馬蹄水里面攪拌均勻就可以喝了，維生素的含量非常豐富，可以起到減肥以及降低血壓作用。
還可以把紅豆和陳皮搭配在一起煮成粥來喝，準(zhǔn)備一些陳皮，還有紅豆，先把紅豆放到水里面浸泡30分鐘，倒進(jìn)鍋里面，加入適量的水，用大火煮開，然后再把紅豆放進(jìn)去繼續(xù)煮上半個小時，煮熟以后把火關(guān)掉，皮放到熱水里面浸泡軟，等到紅豆好的時候就把陳皮放進(jìn)去，蓋上蓋子燜上10分鐘左右，最后再加入適量的鹽調(diào)味就可以吃了。
還可以把紅豆和冬瓜搭配在一起煮成湯來喝，準(zhǔn)備一些鹽，紅豆，冬瓜，把冬瓜清洗干凈把皮去除，再切成塊狀，紅豆清洗干凈，放到水里面浸泡幾個小時，鍋里面加入適量的水燒開，紅豆倒進(jìn)去煮熟，然后再把冬瓜塊放進(jìn)去，一直煮到透明的狀態(tài)，用一些鹽來調(diào)味就可以吃了，最好是晚餐的時候吃，注意清淡飲食，紅豆里面的礦物質(zhì)元素，蛋白質(zhì)，維他命含量是非常豐富的，可以讓心臟活化，起到消腫利尿補(bǔ)血作用，能夠讓減肥的效果更好的體現(xiàn)出來。
紅豆薏米減肥法
可以準(zhǔn)備一些紅豆以及薏米，把這兩種食材提前浸泡一下，因?yàn)槎急容^難煮熟，浸泡好以后就搭配在一起慢慢的熬煮成粥來喝，也可以把紅豆薏米放進(jìn)一個保溫瓶里面，加入開水燜上幾個小時再做成粥來喝，速度會比較快一些，能夠起到一定的減肥作用，但是不能一次性吃了太多，也不能長時間使用，這種方式會對腸胃造成不利的影響。
紅豆的功效與作用
適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆能夠起到去除濕氣以及清熱作用，如果身體里面的濕氣比較嚴(yán)重，就會讓身體出現(xiàn)各種不舒服的問題，水腫的情況就很容易發(fā)生，紅豆里面的鐵元素以及b族維生素的含量很豐富，而且還含有尼克酸，脂肪以及蛋白質(zhì)，能夠達(dá)到排出毒素，利尿效果。
吃一些紅豆還可以起到去水腫作用，它里面的鉀元素含量很高，而且還含有皂角苷，所以利小便的作用就非常強(qiáng)，能夠讓腎臟功能下降所引起的水腫問題得到有效解決。
吃紅豆可以起到健脾胃作用，身體本身就比較弱的人在冬季就要好好的進(jìn)補(bǔ)，這樣才可以讓體質(zhì)變得更好，不容易出現(xiàn)疾病，吃一些紅豆就是不錯的選擇。
吃一些紅豆還可以達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)心作用，它里面的纖維質(zhì)含量比較多，可以讓心臟的功能變得更強(qiáng)，可以達(dá)到很好的降低血壓以及降低血脂作用，而且鐵元素的含量也非常豐富，可以讓手腳不再寒冷。
紅豆的宜禁人群
紅豆對于大部分的人群來說都是適合的，但是胃腸功能不是非常好的人，一定不要吃太多紅豆，容易脹氣，如果有營養(yǎng)不良性水腫，肝硬化腹水，心臟性水腫，腎臟性水腫問題，那么適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆還是比較好的。
上面介紹的就是紅豆減肥法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要利用紅豆減肥的人對于相關(guān)的知識要有一定的了解，紅豆減肥藥法是非常不錯的，可以讓身體獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓體質(zhì)變得更好，補(bǔ)血的效果也非常不錯，所以可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
每個人喜歡吃的食物都是不一樣的，所以在減肥的時候一般會選擇自己能夠接受的減肥方法，這樣的話才能夠在減肥期間控制住自己的食欲。有些人喜歡吃餃子，就發(fā)明了餃子減肥法，其實(shí)說白了就是在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍╋溩?，而且還會以素餡的餃子為主。一起來了解下減肥期間吃餃子可行嗎?
一、減肥可以吃餃子嗎
減肥期間是可以適當(dāng)?shù)某燥溩拥摹?/p>
但是最好是由節(jié)制適當(dāng)?shù)某?，餃子主要分為餃子皮和餃子餡，為了讓餡料吃起來滑軟多汁，餡料中往往大量添加肥肉、動物油、植物奶油等。餡料所用肉類至多只有7分瘦，脂肪含量通常會超過40%。即便是低脂肪魚蝦類制成的餡料，也要添加動物油脂改善口感。這便會帶來大量的飽和脂肪和熱量，增加長胖風(fēng)險，不利于身體健康。
一般來說，100克餃子的熱量是100克包子熱量的2倍，每一百克有240大卡。東北人春節(jié)必吃餃子，不同肉餡的餃子熱量相差很大。正在減肥期間，建議可以選擇素餡餃子最好可以有雜糧面的餃子皮。最常見的素餃子就是韭菜雞蛋和素三鮮餃子。
二、如何降低吃餃子長胖的概率
要達(dá)到餃子的真正營養(yǎng)平衡，首先要從原料入手，降低肥肉和動物油的用量，提高蔬菜用量。肉類餡料盡量多的搭配富含膳食纖維和礦物質(zhì)的蔬菜，同時不妨再加一些富含可溶性纖維的食品，如香菇、木耳、銀耳以及其他各種蘑菇，還有海帶、裙帶菜等藻類。它們可改善口感，幫助減少膽固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉餡后血脂的上升。
竹筍、干菜等也有吸附脂肪的作用。各種豆制品和魚類也可以入餡，代替一部分肉類，有利于降低脂肪含量。同時還要注意，食用這些餡類食品時不宜再吃高脂肪菜肴，而應(yīng)搭配清爽的涼拌蔬菜。
餃子的烹調(diào)方法，主要是煮、蒸、烙、煎、炸和烤等。餡料中蔬菜較多、肉類很少的餃子容易“散”，其中水分含量高，煮食則營養(yǎng)素?fù)p失大，口感也差一些，可以考慮水煎、蒸等方法;而肉類較多的餃子適合用來煮食、蒸食，盡量少用油煎、炸等烹調(diào)法，避免額外增加脂肪。餃子和雜糧粥、炒蔬菜或涼拌菜相搭配，就可以更好地達(dá)到營養(yǎng)平衡。餃子皮不易消化，胃腸道吸收有障礙的人不宜過多食用。
現(xiàn)在的女人都非常在意自己的身材，身上有任何多余的贅肉都忍受不了。不過減肥可不是一件輕松的事情，需要不斷堅(jiān)持吃能有效果。很多女人嘗試各種方法，但是效果并不是很好，聽說流質(zhì)減肥法具有很好的瘦身效果，非常關(guān)心具體的方法。那么，流質(zhì)減肥法是怎樣的？下面咱們就來看看吧。
早餐：八寶粥（或者其它的粥都可以）一碗，紫菜湯半碗。這樣的早餐營養(yǎng)很好，八寶粥（中藥減肥i）含有多種營養(yǎng)，高纖維，各種豆類可以給身體不同的營養(yǎng)成分，是你不可不吃的營養(yǎng)流食哦，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，可以給你帶來一上午的活力。
午餐：銀耳紅棗湯一碗，果汁一杯
銀耳含有豐富的膠質(zhì)，多種維生素、無機(jī)鹽、氨基酸。古代中醫(yī)認(rèn)為：銀耳有滋陰補(bǔ)腎，潤肺，生津止咳，強(qiáng)心健腦，提神補(bǔ)血，補(bǔ)氣等功能。所以，吃銀耳一定不會讓你缺乏營養(yǎng)啦！至于果汁一般含維生素多較多，哪一種都可以，根據(jù)自己的喜好喝就行了。
晚餐：小米粥或者玉米粥（秘方）一碗。
小米和玉米都含有較高的纖維，所以很容易讓你感覺飽，而且脂肪含量相當(dāng)少，不必?fù)?dān)心晚上會發(fā)胖哦！
如果一天中感覺到饑餓可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖），都不會使你發(fā)胖。同時，將之前多余脂肪排除，對于減肥大有益處。這樣堅(jiān)持三天或者一個星期，你的胃會慢慢變小，吃得會比以前少，這樣減肥當(dāng)然會成功了。
結(jié)合運(yùn)動
低能量、持續(xù)共給能量的流食減肥過程，如果結(jié)合適當(dāng)?shù)妮p度有氧運(yùn)動，會比較有利于脂肪消耗。建議運(yùn)動：大步走、拉伸運(yùn)動、瑜伽。運(yùn)動過程持續(xù)在30分鐘左右。
流食減肥法貴在堅(jiān)持，在保持身體健康，適當(dāng)運(yùn)動的情況下。多數(shù)人流食減肥一周以后就會初見成效，努力堅(jiān)持一個月以上，不瘦還真難。
流食減肥在醫(yī)學(xué)臨床上稱為"禁食”的方法。也稱為"極低熱量餐”減肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間：內(nèi)完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調(diào)味的蛋白質(zhì)液狀，總熱量為400～800千卡的流質(zhì)，一星期體重就可減掉2～4千克，此后每周可減2～5千克左右。據(jù)悉，有成千上萬的肥胖者實(shí)行流食減肥后，在短短的16個星期內(nèi)，就成功地減去25~35千克的體重。
減肥對人們的身體健康非常重要，特別是現(xiàn)代人大多數(shù)處于亞健康狀態(tài)，肥胖成為了典型表現(xiàn)之一。肥胖帶來的問題非常多，常見的高血壓、高血脂等等給人們造成了極大的痛苦。而利用減肥的方法可以給身體恢復(fù)健康狀態(tài)，下面就給大家介紹一下鴨蛋減肥法怎么做吧。
鴨蛋的營養(yǎng)價值豐富，在減肥期間可以適當(dāng)?shù)氖秤茫区喌耙话銜龀呻缰频南跳喌笆秤?，所以在減肥期間這種鴨蛋不宜多吃，因?yàn)闊崃勘容^高。
鴨蛋在生活當(dāng)中十分常見，鴨蛋營養(yǎng)豐富，可與雞蛋媲美，鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。但鴨蛋對肥胖者真的是禁忌。鴨蛋富含多量的脂肪和膽固醇，特別是鴨蛋黃。胖的人不要吃。
通常情況下，1個咸鴨蛋60克，其可食部分53，其熱量100大卡。半只咸鴨蛋30克，可食部分26克，其含熱量為50大卡。標(biāo)準(zhǔn)的100克咸鴨蛋中含熱量為190大卡。由此可見，一個咸鴨蛋的熱量是比較高的，想要減肥的朋友的朋友，在食用咸鴨蛋的時候一定不要貪吃哦。
減肥吃鴨蛋還是雞蛋好
一般來說如果想要減肥的話吃雞蛋的比較好的。
雞蛋減肥法，是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料 的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
現(xiàn)在都特別流行吃一些粗纖維的食物來減肥瘦身，這樣不僅僅可以保持大便通暢，又能給身體帶來充分的營養(yǎng)，最主要的是還能吃出健康的好身材，但是大家在選擇食物的時候，自然也都比較擔(dān)心其中的功效和作用是什么，首先是可以減肥瘦身，而且還具有清腸通宿便的作用。
1、麥麩消脂清宿便
把在食物中添加麥麩作為減肥計(jì)劃的一局部。
麥麩是什么呢?麥麩即麥皮，是小麥磨取面粉后篩下的種皮。它富含纖維素，會在胃腸內(nèi)限制局部糖和脂肪的吸收，使體內(nèi)脂肪消耗增加。
另外，它還有吸水性，在大腸內(nèi)吸收水分和糞便中的有害物質(zhì)，改善結(jié)腸功能，幫助排清宿便。
2、麥麩超低熱量減肥法
做法很簡單，舊是在每日進(jìn)餐時特意加一勺麥麩混合吃，購買面包、餅干時，也專挑選添加了麥麩的或者粗麥類的。
此種以高纖維食物為主食的超低熱量減肥法，一天可減肥100g。這可不是一個小數(shù)目哦!
3、"麥麩熨"瘦身法
具體做法是：將麥麩500g放進(jìn)鍋里熱炒，加入蒼術(shù)50g、木香50g、乳香25g，小火炒2～3分鐘。
炒時往鍋內(nèi)不時地加入一些水，攪拌均勻，當(dāng)出現(xiàn)一些熱氣時，就才能了。將炒制好的麥麩放進(jìn)縫好的布袋子里，備用。
將這樣熱乎乎的麥麩布袋，敷在你想要瘦的位置，例如手臂、大腿、腰腹部。它很容易，不管是看電視、看書或與家人閑聊的時候都才能敷。
將熱乎乎的麥麩袋熨燙在軟軟的贅肉上，就像熨斗一般，推過來推過去，那些軟綿綿的贅肉，真的被熨沒了。
你瞧，被麥麩袋熨過的皮膚，既光滑又緊實(shí)。不過是短短十幾天的時間，我驚喜地發(fā)現(xiàn)小腹的"游泳圈"悄然撤下，原來壓根兒不敢上身的低腰褲，估計(jì)再過不久就能有重見天日的時候了。
這樣炒制的"麥麩熨"，有理氣活血、高溫燃燒脂肪的作用。并且，它在減脂的同期，還有有效地保健結(jié)果。
