吃什么水果能消痘痘
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃什么水果能消痘痘”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
痘痘是一種很多人都存在著的皮膚問題。無論是上火，還是有青春痘，都是會(huì)在皮膚上出現(xiàn)痘痘的。當(dāng)然了，在出現(xiàn)痘痘之后，除了需要及時(shí)對(duì)皮膚進(jìn)行處理，或者是進(jìn)行積極的治療之外，還可以多吃一些可以消除痘痘的水果。那么，哪些水果可以有效的將痘痘給消除呢？
1、梨
將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15－20分鐘后洗凈，對(duì)油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，還可以收縮毛孔。
2、香蕉
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻涂于面部20分鐘后洗凈，可以消炎殺菌，尤其適合長有青春痘的皮膚。
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
4、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3 及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
5、番茄
由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護(hù)植物不受陽光、空氣污染的傷害?在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。 搭配，番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分，必須通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人類有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。
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人體上的脂肪過多，會(huì)形成肥胖問題，所以減肥的人都會(huì)盡量少的攝入一些脂肪較多的食物。因?yàn)槿梭w上的脂肪最主要的形成原因就是食物中的脂肪形成，如果想要減肥的話，就是通過飲食或者是運(yùn)動(dòng)，將身體上多余的脂肪給消除。而大多數(shù)的水果都具有消除脂肪的效果，下面就來一起了解一下。
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。
蘋果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會(huì)因?yàn)槲者^多糖分而使體態(tài)變形。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎么辦?此時(shí)，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時(shí)不用加糖，它能消除體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用;同時(shí)幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買一個(gè)海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。
4、木瓜
木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會(huì)影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實(shí)不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
色斑是一種皮膚問題，也是一種因?yàn)樯爻练e所導(dǎo)致的問題。出現(xiàn)色斑之后，對(duì)于人的形象影響是極大的，因?yàn)樯邥?huì)使人看起來氣色不是很好，也容易使人看起來有瑕疵，不完美。正因此，很多人都想消除色斑。那么，吃什么食物有消斑的作用呢？下面將為大家進(jìn)行推薦！
一、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。
二、石榴
被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
三、蘋果
富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲(chǔ)存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
四、花生
作為易消化蛋白質(zhì)的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對(duì)干性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因?yàn)樗芗又剡@種皮膚毛病。
五、棗
柑桔雖以富含維生素而著稱，但它仍比不過棗，這就是為什么可把棗當(dāng)作維生素C穩(wěn)固基礎(chǔ)來源的原因。
棗當(dāng)作固定的食物也有缺點(diǎn)，因?yàn)樗呛刻?，但它能抑制皮膚疾病，它富含維生素p，因而是抗衰老的利器，如果你擔(dān)心出現(xiàn)衰老跡象，皺紋，不妨把棗當(dāng)成點(diǎn)心零食。
無論是哪個(gè)年齡段的人，臉上長痘痘都可以當(dāng)作是最首要緊迫需要解決的事情。臉上長痘痘可能第一時(shí)間會(huì)想到需要忌口，少吃燒烤、油炸以及大多數(shù)零食，對(duì)于吃貨們來說這可是非常痛苦的一件事情，有什么辦法是可以不讓嘴巴太委屈的同時(shí)又能拯救自己的顏值呢?其實(shí)多吃美味的水果就可以。那么臉上長痘痘了吃什么水果可以祛痘?
1、 多汁的水果
皮膚角質(zhì)層如果不能進(jìn)行正常的新陳代謝的話，皮膚內(nèi)的臟東西就沒辦法即使被分泌出體外，如果臉上的臟東西都堆積起來堵塞毛孔，最后就會(huì)形成痘痘，因此日常除了需要勤做皮膚清潔以外，內(nèi)服方面可以選擇多汁的水果，從水果中補(bǔ)充更多的水分，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，及時(shí)把皮膚內(nèi)的分泌物排除體外。但是要注意糖分不能過高。甜度適中的西瓜、水蜜桃等都是不錯(cuò)的選擇。
2、 富含維生素c的水果
維生素c具有美白功效，因此對(duì)于已經(jīng)開始形成色斑的痘痘來說具有很好的淡斑作用，并且維生素c能提高人體免疫力，可以加速創(chuàng)口的自愈能力，對(duì)于已經(jīng)擠破的痘痘也有很好的消炎愈合作用。橙子、柚子、西紅柿、獼猴桃等都是富含維生素c的水果。
3、 木瓜酵素
木瓜也是祛痘的首選，它所富含的木瓜酵素可以促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，因?yàn)榉肿訕O小可以有效滲透毛孔，預(yù)防因?yàn)槊锥氯鸬亩欢?，讓皮膚更有細(xì)嫩有光澤。
愛美是女人的天性，每位女性朋友對(duì)身材的要求都比較苛刻，但當(dāng)剛生完孩子后之，那圓圓的肚子怎么看都不好看，而且很難減下去。在坐月子期間為了寶寶能有充足的奶水，寶媽們想通過節(jié)食來減肚子肯定是行不通的，運(yùn)動(dòng)好像在月子期間也不太現(xiàn)實(shí)。其實(shí)只要科學(xué)的吃，不但讓寶寶奶水充足，還可讓產(chǎn)女快速恢完美的身材。
坐月子吃什么能消肚子
1、每天吃水果和蔬菜
吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
3、多喝湯
湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌，如：鯽魚湯、豬蹄湯等。但是湯飲要適度，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)奶脹的情況。
4、遠(yuǎn)離酒類
各種形式的酒精飲料，都可能是造成腹部贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
5、少吃肥肉
少吃肥肉，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
6、不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食
辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)胃腸不適，過多甜食會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，還有可能會(huì)導(dǎo)致量過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，出現(xiàn)身體肥胖。
7、多吃蛋白質(zhì)高的食品
產(chǎn)后比平常更應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物的蛋白，如：雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物。但是也不要補(bǔ)充過量，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體健康不利，每天攝取的量在95g就可以了，不要超過這個(gè)量。
8、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上剛起床時(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)有顯著的效果。
一些正處于青年期的朋友們經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)臉上長痘痘的問題，還有一些朋友長期熬夜加班進(jìn)行工作，可能會(huì)增加自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問題的幾率，也會(huì)導(dǎo)致自身臉上出現(xiàn)各種各樣的痘痘，出現(xiàn)了痘痘，千萬不要再食用一些辛辣具有刺激性味的食物，否則可能會(huì)導(dǎo)致痘痘越來越嚴(yán)重，也一定要對(duì)于個(gè)人飲食引起特別關(guān)注。
如果自身出現(xiàn)了臉上長痘痘的問題，建議大家在日常可以多吃一些檸檬，檸檬中富含了非常豐富的維生素C物質(zhì)，對(duì)于改善自身的皮膚膚質(zhì)非常有好處，是一種天然的美容水果，也可以有效的抑制痘痘的生長，達(dá)到一個(gè)消毒抗炎祛痘的功效。
出現(xiàn)長痘痘的問題也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，蘋果中富含有鎂元素，鎂元素也可以使自身的皮膚變得更加紅潤有光澤，也有助于抑制痘痘的生長，對(duì)于改善很多女性沒有出現(xiàn)的皮膚皺紋好處也非常多?？梢杂行У难a(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，美味營養(yǎng)又健康。
多吃一些梨也是解決臉上長痘的一種非常不錯(cuò)的選擇。梨富含了非常豐富的維生素以及果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，也可以達(dá)到一個(gè)很好的清潔皮膚的功效，對(duì)于改善自身出現(xiàn)的痘痘問題效果也非常不錯(cuò)，也可以幫助自身達(dá)到一個(gè)清熱解毒的功效，平衡臉部的油脂，常吃一些梨可以使自身的臉部皮膚變得越來越好。
葡萄中富含有大量的葡萄多酚元素，抗氧化功能非常強(qiáng)，長痘痘的朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸岩部梢赃_(dá)到一個(gè)很好的去痘效果。同時(shí)，葡萄中還富含有大量的檸檬酸和單寧酸等物質(zhì)，有助于促進(jìn)皮膚再生，達(dá)到一個(gè)深層滋潤的功效，延緩自身皮膚衰老的進(jìn)程，提升個(gè)人外表形象。
導(dǎo)讀：水果也有安神的功效？沒錯(cuò)，那么吃什么水果能安神呢？很多水果可以幫你平穩(wěn)情緒，起到安神的效果，如蘋果、香蕉、草莓等。具體吃什么水果能安神？小編推薦9種水果。
吃什么水果能安神？
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營養(yǎng)豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質(zhì)、檸檬酸等，對(duì)人體有補(bǔ)益作用。中醫(yī)認(rèn)為，荔枝可以安神、益智、補(bǔ)氣。因而對(duì)治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
荔枝不能當(dāng)飯吃，一天不要超過半斤，最好在飯后半小時(shí)吃。如果將荔枝連皮浸入淡鹽水中，放入冰箱里冰后再吃，不但可以避免上火，口感也更好。
2、龍眼
早在漢朝時(shí)期，桂圓就已作為藥用?！睹t(yī)別錄》稱之為益智，言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
因其食性溫潤而滯，素有痰濕、胃火及風(fēng)熱襲肺者不宜用；熱體體質(zhì)、陰虛火旺、糖尿病、痛疽疔瘡、月經(jīng)過多、尿道炎、盆腔炎等各種炎癥及舌苔厚膩者忌食。小兒及青少年均不宜多食。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
蘋果核不能吃。蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質(zhì)，如果你吃蘋果時(shí)候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來。積累到了一定量會(huì)中毒的?；崛绻谖覀兊纳眢w中有很多的話，就會(huì)導(dǎo)致我們頭暈、呼吸不順等現(xiàn)象。
4、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉含有相當(dāng)多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠(yuǎn)離憂郁，后者可對(duì)抗緊張情緒、消除疲勞，睡前吃它有安眠功效。
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
5、棗
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，冬棗具有味甘、性平，可益心、潤肺、合脾、健胃、養(yǎng)血安神、調(diào)百藥、解藥毒等多種功效，深受人們喜愛。與其它果品相比，它營養(yǎng)豐富，是蘋果的70倍、梨的140倍，營養(yǎng)價(jià)值為百果之冠，被譽(yù)為百果王、活維生素丸。
大棗具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，蒸熟的棗相對(duì)于生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。
還有四種水果有安神的作用，不妨來看看。
6、桑葚
桑葚既可食用，又可入藥，含有多種維生素和多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，營養(yǎng)價(jià)值很高，有民間圣果之稱。更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠，可經(jīng)常食用桑葚。婦女產(chǎn)后出血、體虛體弱者都宜食桑葚，神經(jīng)衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，因此也適合食用桑葚。
不習(xí)慣吃酸的人，可將洗凈的桑葚蒸熟，用蜂蜜浸泡，每天酌量食用，也可將桑葚榨汁，加點(diǎn)蜂蜜飲用，可安神、緩解便秘。一般人一天別超過20顆，脾胃虛弱易腹瀉的人更要少吃。成熟桑葚含糖量很高，糖尿病患者忌食。
7、橘子
奧地利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聞橙子香的人更積極向上。楊力說，中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開竅，除了醒腦提神，當(dāng)你不想吃東西時(shí)，聞聞橙子、檸檬的清香，能有所緩解。另外，沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用，把橘子放在床頭，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也會(huì)讓人感到溫暖。
許多人吃橘子時(shí)，都喜歡將橘瓤外白色的筋絡(luò)扯得一干二凈，其實(shí)，這種吃法是不科學(xué)的。橘瓤外白色的網(wǎng)狀筋絡(luò)就是橘絡(luò)，它具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對(duì)久咳引起的胸脅疼痛不舒還有輔助治療作用。所以，吃柑橘最好別丟橘絡(luò)。
8、草莓
草莓物美價(jià)廉，性質(zhì)溫和，吃起來汁多味美，食用方法又多種多樣，因此十分惹人喜愛，而愛吃草莓的女性皮膚會(huì)變得白皙紅潤。草莓具有安神、助眠等輔助效果，更是叫人愛不釋手。草莓中維生素C和維生素H的含量很高，有活的維生素丸之稱。
要把草莓洗干凈，最好用自來水不斷沖洗，流動(dòng)的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。洗干凈的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水浸泡5分鐘，淡鹽水可以減少草莓表面殘留的有害微生物。
9、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
每日吃1~2個(gè)奇異果既能滿足人體需要，其營養(yǎng)成分又能被人體充分吸收。食用時(shí)，先用小刀將果實(shí)橫向切成兩半，然后用小勺舀取果肉食用；或削去果皮，將果實(shí)橫切成片狀，用于點(diǎn)綴水果拼盤。
每個(gè)人都想長高，長高并不是你想想就可以的。就專家介紹，在我們生活中有很多可以幫助我們長高的食物，我們可以通過后天營養(yǎng)的補(bǔ)充達(dá)到預(yù)想的效果。其實(shí)在我們生活中有很多水果可以達(dá)到要求。
水果是夏季的盛季，美味可口的水果每個(gè)人都愛吃。水果可以幫助補(bǔ)充維生素，為長高起到一定的幫助。吃什么水果能幫助長高呢?那么，讓小編的小編告訴你，一起來看看。
吃水果能保證人體所需要的維生素，所謂維生素是生命的泉源，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的，而這些來大多來自于水果和蔬菜。
助高水果
梨
梨是現(xiàn)實(shí)生活中最普遍的水果，它營養(yǎng)價(jià)值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。
大家知道梨可以助高嗎?這是由于梨含有的營養(yǎng)成分對(duì)骨骼的作用，它能夠保證骨骼細(xì)胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養(yǎng)元素(如鈣質(zhì))輸送至骨骼，促進(jìn)骨骼對(duì)營養(yǎng)的吸收，達(dá)到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進(jìn)一步長高。
西梅
西梅是一種外來水果，原產(chǎn)于美國加州。西梅的營養(yǎng)價(jià)值在于：含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇。
它是一種強(qiáng)身健骨的理想水果，多吃不僅利于骨骼的健康生長，還不宜發(fā)胖，一舉二得。
火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。
對(duì)于火龍果來講，火龍果并不是含有鈣質(zhì)成分的水果，但是，對(duì)他而言，它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長必不可少的元素。除此之外對(duì)骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎(chǔ)。
助高食物
1.奶制品
要想促進(jìn)骨骼的發(fā)育，首先必須要攝取充足的鈣質(zhì)，因此在孩子的成長發(fā)發(fā)育階段，專家建議媽媽應(yīng)該多給孩子喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴械拟}質(zhì)是所有食物中含量最高的。
牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時(shí)還含有其他的營養(yǎng)物質(zhì)，每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克及維生素B2的等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于孩子的生長發(fā)育都是非常的有益。
而且在牛奶中的蛋白質(zhì)里面，還含有著人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，同時(shí)人體對(duì)這些氨基酸的消化率高達(dá)98%以上。
2.豆制品
在最新的研究中發(fā)現(xiàn)，大豆中所含有的蛋白質(zhì)是所有植物類食物中含量最高的，同時(shí)也是質(zhì)量最好的，在補(bǔ)鈣的同時(shí)還能幫助寶寶補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。
我們?nèi)梭w自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。
豆制品中以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
優(yōu)質(zhì)蛋白比普通的蛋白質(zhì)更有利于人體健康，青少年的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，因此補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是必不可少的。
3.動(dòng)物性食品
在各種各樣的動(dòng)物類食品中，營養(yǎng)成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，并且其中氨基酸的數(shù)量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動(dòng)物食品中獲取。
而且在動(dòng)物食品中還含有大量豐富的蛋白質(zhì)，而且多半以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，對(duì)于正處在生長發(fā)育期間的孩子而言，這些營養(yǎng)物質(zhì)是非常需要的，而且這些營養(yǎng)成分還是孩子長高的關(guān)鍵。
但是在動(dòng)物類食物中含有大量的脂肪酸，并且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對(duì)人體健康非常的不利，甚至還有可能會(huì)吞噬優(yōu)質(zhì)蛋白。
因此在食用的時(shí)候必須要注意適量，面對(duì)吃什么食物可以長高的問題，動(dòng)物性食品要吃但必須要適量。
4.維生素食物
孩子在平時(shí)生活中多吃些富含有維生素的食物同樣能夠促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，尤其是多吃些維生素d含量高的食物。
除了能夠補(bǔ)充維生素之外還可以轉(zhuǎn)化成鈣，從而促進(jìn)孩子骨骼的生長。富含有維生素d的食物有很多，比如像魚肉、奶油、蛋、肝等。除此之外還應(yīng)該多吃些富含有維生素C的食物，這種營養(yǎng)物質(zhì)有利合成膠原質(zhì)，此也是骨骼的主要基質(zhì)成分。
總結(jié)：通過以上介紹，大家對(duì)有哪些水果可以祝我們長高是否有了進(jìn)一步的了解呢?大家對(duì)這些水果為什們可以助高是否有了更深一步的了解呢?大家也要注意在我們生活中還存在著更多的助高食物哦。
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1、菠蘿
? 菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
2、桑椹
桑椹具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對(duì)大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有助益。
3、龍眼
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。
? ?4、藍(lán)莓
藍(lán)莓具有優(yōu)異的補(bǔ)腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補(bǔ)腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。藍(lán)莓所含的“類黃酮”（flavonoids）才是真正的關(guān)鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時(shí)可以降低血壓。
? ?現(xiàn)在通過上面的內(nèi)容，我們就知道吃什么水果能補(bǔ)腦，其實(shí)補(bǔ)腦的水果有很多，只是我們都不怎么清楚，我們也想要好好的給身體增強(qiáng)營養(yǎng)，給大腦一個(gè)緩解疲勞的時(shí)間，我們工作和學(xué)習(xí)都要做到勞逸結(jié)合，也要適當(dāng)?shù)慕o大腦補(bǔ)補(bǔ)能量，達(dá)到身體的平衡。
調(diào)養(yǎng)好自己的胃還是很重要的，近年來受到胃病侵?jǐn)_的人們不在少數(shù)，大都是因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致的。此時(shí)就需要意識(shí)到提高養(yǎng)生保健意識(shí)是多么的重要，不能等到生病之后才開始擔(dān)心和后悔。其實(shí)很多食物本身就具有養(yǎng)胃的作用，效果還是不錯(cuò)的，那么吃什么水果能養(yǎng)胃呢?
1、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對(duì)腸胃有害。
2、櫻桃
專家指出，櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
3、蘋果
蘋果味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留。煮過的果膠會(huì)起到吸附的作用，這樣會(huì)更容易吸收有毒物質(zhì)。
4、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。
上文中對(duì)吃什么水果能養(yǎng)胃呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。除了水果能養(yǎng)胃，還有一些養(yǎng)胃的食譜也是需要多掌握一些的，只要能夠多吃一些滋補(bǔ)性的食物，避免生冷刺激，做到均衡營養(yǎng)，合理膳食，就能擁有一個(gè)健康的胃。
水果水分足，或酸或甜，總能叫人口舌生津，身輕氣爽，尤其是上火的時(shí)候，吃一些自己喜歡的水果后總覺得原來的煩燥莫名就消失了，其實(shí)，這就是吃水果能去火的效果了。市面上出售的水果品種萬千，那么到底有哪些水果是能夠幫助去火的呢？不妨試試下面這些。
西瓜
味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不可以多食。
香蕉
有助血壓穩(wěn)定和通便作用，有潤肺生津養(yǎng)陰消燥功效，可治皮膚病，可抗癌。但空腹食用對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用引起麻木、耆睡乏力癥狀。脾胃虛寒，胃疼腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多胃功能不佳及關(guān)節(jié)炎肌肉疼疼者忌食。對(duì)腎臟病人有嚴(yán)重副作用，可使局部血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，使關(guān)節(jié)及肌肉疼疼，加重慢性腎炎。水腫癥狀病人慎食。因含糖高，糖尿病病人應(yīng)少食或不食。
甘蔗
味甘性寒，有清熱生津、下氣潤燥功能，常用于熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。
橄欖
味甘澀酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉腫疼，煩渴，肺熱咳嗽，咳血，飲食積滯，酒毒濕熱。
荸薺
味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預(yù)防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
蘋果
味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動(dòng)脈硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。
梨
味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
橙子
味甘性平，具有舒肝，行氣止疼作用。主要用于行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結(jié)硬疼疼等。
枇杷
利肺氣，化痰止咳(熱咳)，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
柿子
味甘澀性寒，潤肺止咳，清熱生津化痰軟堅(jiān)，健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對(duì)高血壓、痔出血有療效。多食會(huì)產(chǎn)生柿結(jié)石。
說起軟堅(jiān)散結(jié)，總是讓人有點(diǎn)不明白是什么意思，其實(shí)了軟堅(jiān)散結(jié)是治療學(xué)術(shù)語，指用軟堅(jiān)藥物治療油痰瘀血等結(jié)聚有形病癥的方法，這類藥物味多咸，而除了藥物以外，日常生活當(dāng)中很多的食物也有著這個(gè)功效，因此，除了按醫(yī)囑服用藥物外，平時(shí)多吃一些軟堅(jiān)散結(jié)的食物對(duì)于病情是有很大幫助的，下面就來說說吃什么能軟堅(jiān)散結(jié)吧。
1、海帶
海帶的功效作用可是非常多，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)從海帶中提取出的海帶多糖物質(zhì)有著極好的抗輻射作用，并且還有著極強(qiáng)的瘦身效果。海帶中含有大量的碘、鉀等物質(zhì)，不僅能夠減肥瘦身，對(duì)甲狀腺也有著極好的提升效果。海帶更是腸道的”清道夫“，想要清腸排毒，不妨吃一吃海帶。當(dāng)然，海帶在醫(yī)學(xué)上是有著極好的散結(jié)作用的，所以通過食用海帶，可以起到顯著的軟堅(jiān)散結(jié)功效。
2、發(fā)菜
發(fā)菜也被叫做地毛、龍須菜，屬于一種藻體，含有非常豐富的蛋白鈣和蛋白質(zhì)，甚至比牛肉、蛋類中的蛋白含量還要高。發(fā)菜非常適合患有肺熱咳嗽、肺炎等癥狀的患者食用，也可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、營養(yǎng)不良等癥，還是術(shù)后病人非常好的滋補(bǔ)食物。總的說來，發(fā)菜有著極好的軟堅(jiān)散結(jié)、化濕去膩以及降血壓等作用功效。
3、裙帶菜
裙帶菜無論是經(jīng)濟(jì)價(jià)值還是藥用價(jià)值都非常高，其蛋白質(zhì)含量相當(dāng)豐富，并且還有大量的維生素以及礦物質(zhì)，擁有甘露醇、有機(jī)碘、褐藻酸等其獨(dú)有的活性成分，有效起到降血脂、降血壓以及抗腫瘤的作用，同時(shí)也是軟堅(jiān)散結(jié)的佳品。
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