一個(gè)西瓜多少卡路里
每日一個(gè)養(yǎng)生知識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“一個(gè)西瓜多少卡路里”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
西瓜是一種含有比較多的維生素以及水分的食材，含有的糖分比較低，所以西瓜的熱量是比較低的，一般100克西瓜的熱量是25卡左右，而一個(gè)西瓜大概是728卡路里，需要進(jìn)行62分鐘的慢跑時(shí)間才可以消耗完。西瓜雖然熱量是比較低，但是容易被人體吸收，而且西瓜還是可以減肥的，大家可以來(lái)了解一下西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
1 西瓜熱量是多少
100克西瓜的熱量是25卡左右，如果你一次吃半個(gè)西瓜(瓜瓤重約四五斤)，產(chǎn)生的熱量大約是680卡，可以相當(dāng)于三碗米飯。
食用一個(gè)重約1680克的西瓜，需要慢跑62.7分鐘來(lái)消耗。 1塊西瓜(250.0克，可食部分140.0克)36大卡 1個(gè)(中)西瓜(3000.0克，可食部分1680.0克)437大卡 1個(gè)(大)西瓜(5000.0克，可食部分2800.0克)728大卡 標(biāo)準(zhǔn)(100克)26大卡
小貼士：西瓜熱量雖然比米飯低，但是被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢可以決定血糖與胰島素分泌的高低，也同時(shí)決定胰島素阻抗性的高低，最終決定了肥胖與否的關(guān)鍵。所以想要通過(guò)吃西瓜來(lái)減肥的妹紙們可要當(dāng)心了。
2 西瓜減肥吃法
瓜片荷葉茶
做法：一塊新鮮的西瓜皮，還要三十克的鮮荷葉。西瓜皮切成小塊，荷葉要切絲，所有材料倒入沸水中煮3分鐘左右就可以食用了。瓜片荷葉茶可以有效改善便秘，可以瘦全身。西瓜番茄汁，需要準(zhǔn)備一些西瓜、番茄。先壓出西瓜瓤汁，番茄在沸水沖燙去皮，切碎壓汁。再把兩種汁和勻飲用。西瓜番茄汁富含膳食纖維，可以讓我們變得輕盈。
西瓜濃汁
做法：把西瓜切開(kāi)，用牙簽除去西瓜籽，切出紅色的那部分西瓜，榨汁，把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開(kāi)，后轉(zhuǎn)中火，煮30~40分鐘，把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱?？杀４?個(gè)星期。
小貼士：每天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數(shù)即可，沒(méi)有時(shí)間限制。如果覺(jué)得西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點(diǎn)水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。
3 吃西瓜注意事項(xiàng)
1、夏天吃西瓜不少人都選擇冰鎮(zhèn)的西瓜，冰鎮(zhèn)西瓜消暑、清熱解毒固然好，但是要減肥的MM們要注意啦，冰凍的西瓜對(duì)腸胃的刺激很大，吃多了會(huì)容易引起脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰凍的西瓜，那就吃500克，選擇不太凍的，大概10°C左右，能幫減肥。
2、因?yàn)槲鞴虾泻芨叩奶欠?，吃多了?huì)使身體攝入過(guò)多飛糖分，從而產(chǎn)生多余的熱量，所以要想減肥，在吃西瓜的時(shí)候必須控制好分量哦。
3、夏天的天氣溫度高，適宜細(xì)菌繁殖，如果西瓜切開(kāi)后放置太久，病菌就會(huì)污染西瓜，吃了被污染的西瓜容易導(dǎo)致胃腸道傳染病，所以建議西瓜最好即開(kāi)即吃哦。
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雞蛋是幾乎每天我們都會(huì)吃的食物，雖然雞蛋是很常見(jiàn)的，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且這種食物老人、小孩、成人都可以吃。我們都知道吃雞蛋對(duì)身體很好，但是到底雞蛋含有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，到底吃雞蛋的好處有哪些呢？下面的文章中我們就會(huì)全面的講述雞蛋的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
雞蛋富含蛋白質(zhì)（卵白蛋，卵球蛋白），氨基酸，蛋黃素，固醇類(lèi)，卵磷脂，鈣，鐵，磷，各種維生素，可以說(shuō)雞蛋是最有營(yíng)養(yǎng)的一種食品之一。雞蛋具有健腦，提高免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松，一天之中都適合吃雞蛋，其中以早上吃為宜。吃雞蛋有很多好處，但是其中也有很多的講究，不當(dāng)?shù)氖秤秒u蛋也會(huì)給身體造成很大的危害的。
雞蛋是最普通不過(guò)的營(yíng)養(yǎng)食品了，不管是煎著吃、炒著吃、煮著吃、燉著吃、蒸著吃都非常好吃。一般認(rèn)為雞蛋具有健腦益智、預(yù)防癌癥、延緩衰老、保護(hù)肝臟、增加營(yíng)養(yǎng)等作用。因此雞蛋也成為了老百姓餐桌上最常見(jiàn)的一種食的了。
但是學(xué)者們發(fā)現(xiàn)每天吃一個(gè)雞蛋的女性得心臟病、中風(fēng)的死亡率要比一周只吃一個(gè)雞蛋或者不吃雞蛋的人高出22%。僅管從統(tǒng)計(jì)的角度上看女性的死亡率并沒(méi)有直接的關(guān)系。
一般情況下每天吃一個(gè)雞蛋是最好的，因?yàn)殡u蛋是一種高蛋白質(zhì)的食品，如果食用過(guò)多的話會(huì)使得代謝增多，同時(shí)對(duì)腎臟也會(huì)造成不少的損害。
雖然雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么的豐富，但是雞蛋也不能吃得太多，每天吃一個(gè)到兩個(gè)雞蛋，就已經(jīng)補(bǔ)充了每天所需的營(yíng)養(yǎng)，再多吃雞蛋也是浪費(fèi)，而且還會(huì)引起腸胃的不消化。所以建議大家要合理的吃雞蛋。全面均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
漢堡包是如今在不少快餐店中都比較常見(jiàn)的一種食物，也是很多人都喜歡吃的西式快餐。當(dāng)然，漢堡的熱量相比較于其他的食物而言，還是比較高的，如果經(jīng)常性吃漢堡的話，是會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)肥胖問(wèn)題的。那么，漢堡包的具體熱量為多少呢？下面將對(duì)此進(jìn)行詳細(xì)而介紹！
一、一個(gè)漢堡包多少卡路里
一個(gè)漢堡包有多少卡路里要視漢堡大小而定。以一個(gè)100g的漢堡為例，其中就含有456大卡的熱量。
二、漢堡包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高嗎？
1、熱量和脂肪含量高。漢堡包主要的制作方式是兩塊面包中間一定有肉類(lèi)的食物，再加上沙拉和蔬菜，而這種肉類(lèi)的食物大都是經(jīng)過(guò)油炸的，比如雞腿漢堡、牛肉漢堡，其中的肉類(lèi)都是油炸的，而這些油炸類(lèi)的肉類(lèi)反式脂肪酸的含量會(huì)過(guò)高，同時(shí)因?yàn)槭怯驼ǖ?，?dǎo)致熱量也很高，所以，漢堡包的熱量和脂肪含量都比較高，長(zhǎng)時(shí)間的食用非常容易長(zhǎng)胖。
2、膳食纖維低。對(duì)于現(xiàn)在的都市人，食物中的膳食纖維是不能少的，因?yàn)橐坏p少纖維的攝入，就容易引起胃腸的問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂、便秘等，漢堡包當(dāng)中的蛋白質(zhì)和脂肪很高，但是，膳食纖維很少，因?yàn)槔锩娴氖卟说暮亢苌?，因此，如果只是將漢堡作為一餐的食物，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)呆滯膳食纖維的缺乏，這樣是不利于健康的。
3、缺少碳水化合物。碳水化合物是人體的第一能量來(lái)源，如果缺乏碳水化合物對(duì)健康也是不利的，而漢堡包中的碳水化合物的比例相對(duì)較低。
三、制作方法
1.將雞胸肉切塊，用蔥、姜末、精鹽、料酒腌制。
2.將雞蛋打散，用腌好的雞柳裹上蛋汁，拍上面包糠壓實(shí)后，用平底鍋煎至熟透。
3.在漢堡胚子中夾入雞柳、西紅柿、生菜即可。
4.有時(shí)可以加入牛肉和番茄醬。
一個(gè)玉米的卡路里只有143卡，不會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的情況，而且玉米含有很多的纖維素，是可以促進(jìn)腸胃的消化以及減肥的作用，所以長(zhǎng)期吃玉米，是可以加速體內(nèi)的廢物代謝的。玉米可以用于煲湯或者榨汁的方法進(jìn)行飲用，對(duì)于想要減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)是非常適合的，大家可以來(lái)了解玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
水煮玉米吃了會(huì)胖嗎
水煮玉米吃了不會(huì)胖，因?yàn)橛衩妆旧頍崃康?，而且吃玉米促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，起到減肥的作用。
1、長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的，不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類(lèi)食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。
另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。
2、吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺(jué)得玉米是最好的美容和減肥食物。
3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
4、玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會(huì)覺(jué)得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺(jué)，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
一根水煮糯玉米的熱量
一根糯玉米的熱量是142大卡，吃完后若想完全消耗掉這部分熱量，你必須跑步2.3公里以上才可以。即使如此，它的熱量和其他主食相比還是低的，再算上玉米對(duì)人體的益處，多吃一些玉米是極好的。
玉米擁有諸多功效，它所富含的粗纖維可以潤(rùn)腸通便，刺激腸胃加速排空，修復(fù)腸道活力，便秘的朋友長(zhǎng)期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護(hù)我們的眼睛，而且能對(duì)抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于經(jīng)常用眼的人來(lái)說(shuō)都是需要多多補(bǔ)充的，多吃一點(diǎn)玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的癥狀。
如今人們都以瘦為美，越來(lái)越多的人加入到減肥的行列當(dāng)中，其實(shí)體型趨于完美的女性也會(huì)讓自己的身體越來(lái)越瘦，不僅通過(guò)體育鍛煉，還希望通過(guò)飲食。在減肥期間，我們應(yīng)該嚴(yán)格的注意自己的熱量攝入，如果過(guò)多的話，就會(huì)造成脂肪堆積，減肥失敗。那么，人一天需要攝入多少卡路里呢？
1、需要熱量
成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量
人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡(jiǎn)單算法
女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10
基本熱量 精確算法
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
2、代謝作用
一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500千卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能量來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作。基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類(lèi)生存需要能量，并從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產(chǎn)生多少潛在能量的量度標(biāo)準(zhǔn)。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質(zhì)含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質(zhì)組成。因此只要知道食物中這三種物質(zhì)的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我們的機(jī)體通過(guò)代謝作用“燃燒”食物中的卡路里，代謝作用通過(guò)酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類(lèi)，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質(zhì)分解為氨基酸。然后，這些分子通過(guò)血流被轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞中，它們?cè)谶@里可被立即吸收利用，也可進(jìn)入最終代謝階段，與氧進(jìn)行反應(yīng)，釋放其存儲(chǔ)的能量。
時(shí)間如流水匆匆，一下子就來(lái)了天氣比較炎熱的夏天了。而且一旦進(jìn)入三伏天的時(shí)候，那么則是一種熱得讓人嗓子冒煙的地步的了。于是不少的夏季的水果因運(yùn)而生的了。西瓜就是一種常見(jiàn)的水果的了。很多人夏天都喜歡吃冰鎮(zhèn)的西瓜的了。那么到底西瓜的卡路里是多少呢?
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上眾說(shuō)紛紜，用一個(gè)西瓜代替一頓飯，真的就能成了一頓吃下6碗米飯的大胃王，不用再食用其他主食也不饑餓或者是體重增加嗎?為一探究竟，記者將自己的早餐和午餐改成了西瓜減肥宴
吃下一個(gè)5公斤左右的西瓜是否等同于吃下6碗米飯，和西瓜的品種、大小、皮的厚度和甜度都有一定的關(guān)系，雖不能一概而論，但僅從熱量方面按理論值計(jì)算，一個(gè)西瓜的熱量也沒(méi)有6碗米飯的熱量那么高。
西瓜的卡路里到底是多少呢?
“西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含熱量平均理論值在25千卡/100克，米飯的理論熱量值在350千卡/100克。一個(gè)西瓜的重量約為5千克，而一碗米飯的重量約為100克，經(jīng)計(jì)算，僅從熱量來(lái)看，一個(gè)西瓜的熱量約為875千卡，而一碗米飯的熱量約為350千卡。也就是說(shuō)，一個(gè)西瓜的熱量并沒(méi)有6碗米飯的熱量高。”
西瓜的卡路里其實(shí)是小于六碗米飯的，但是不代表病人就可以一次性的暴飲暴食的吃了禾奴東的西瓜。要知道，如果腸胃不好的人，吃很多西瓜的時(shí)候，比較容易有腹瀉的問(wèn)題的了。所以雖然可以吃，但是不要吃太多西瓜的了。
紅糖是一種味道甜滋滋、對(duì)女性也是補(bǔ)氣益血的好物，拿來(lái)做出來(lái)的紅糖饅頭也是味道好的很，大約一個(gè)紅糖饅頭在200克左右，還是很大的，早餐吃一個(gè)加一杯豆?jié){就已經(jīng)很飽了。但是由于紅糖含有糖粉，所以熱量非常的高，并不適合進(jìn)食過(guò)量。當(dāng)然要是自己耐得煩的話可以做成紅糖饅頭卷的味道，不會(huì)覺(jué)得膩。
做法：
1、中粉270克(低粉和高粉混合比例為180:90)。全麥粉30克.
紅糖(越黑越好)80克+堿粉1.5或2克+酵母粉4克一起加入牛奶168克攪勻后加入粉類(lèi)材料和面光滑面團(tuán);
2、蓋好放微波爐進(jìn)行發(fā)酵;
3、面團(tuán)漲大到兩倍大或用手指插入有個(gè)清晰指印就發(fā)好了。如果小洞回縮說(shuō)明還要繼續(xù)發(fā)酵。如果整個(gè)面團(tuán)回縮是發(fā)過(guò)頭了。取出面團(tuán)后再揉一會(huì)，壓出里面的空氣?？梢缘仁昼娫僬?，也可以直接分割。放入鍋中;
4、如果做饅頭要反復(fù)搟壓，然后搟開(kāi)成大面片。做鄉(xiāng)村饅頭就在上面灑上一層紅糖再卷起來(lái)切成饅頭狀;
5、等到明顯漲大再開(kāi)火，水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)為中火蒸十二分鐘左右，這個(gè)要看做的大小，大的時(shí)間長(zhǎng)一些;
6、紅糖量可以多些。
做法二：
1.紅糖加入水煮開(kāi)后放至溫，用篩子過(guò)濾一下雜質(zhì)
2.然后倒入其他材料
3.用筷子攪拌至沒(méi)有水份
4.再揉成團(tuán)
5.放在溫暖處發(fā)酵至兩倍大
6.再重新揉均勻
7.將面團(tuán)搟成長(zhǎng)薄片
8.上面用刷子抹上清水(份量外)
9.然后卷起
10.切成小段
11.放在涂過(guò)油的蒸籠上醒30分鐘左右
12.至大了一圈后，蒸20分鐘，關(guān)火三分鐘取出即可
紅糖饅頭是由中粉、全麥粉、紅糖等材料制作的一道早點(diǎn)。紅糖營(yíng)養(yǎng)豐富，釋放熱量快，營(yíng)養(yǎng)吸率高，除含蔗糖以外，還含有少量的鐵、鈣、葫胡蘿卜素等物質(zhì)。但是不宜多吃，因?yàn)轲z頭里面的紅糖熱量大。
西瓜是夏天最常見(jiàn)的水果，水分充足，口感好受到很多人的喜愛(ài)。夏天吃習(xí)慣還有避暑的作用，普通人多吃習(xí)慣有好處，對(duì)于怕熱的孕婦同樣如此。孕婦一天吃一個(gè)西瓜的量就比較多了，吃的太多對(duì)孕婦的健康相當(dāng)不利，一定要控制好度，避免給身體造成嚴(yán)重的影響的。
西瓜性涼，孕婦不宜多吃，也不宜空腹吃，如果要吃，中午吃最好。西瓜是一種營(yíng)養(yǎng)極為豐富的上好食品。中央衛(wèi)生研究院營(yíng)學(xué)系編著的《食物成分表》中分析表明，西瓜中每100克瓜瓤可含水份92～98克，胡蘿卜素0.10～0.31毫克，硫胺素0.01—0.03毫克，核黃素0.02—0.03毫克，尼克酸0.02毫克，抗壞血酸3～4毫克，蛋白質(zhì)1.2克，糖4～8克，粗纖維0.3克，無(wú)機(jī)鹽0.2克，鈣6毫克，磷6毫克，鐵0.2毫克。
孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗，同時(shí)還會(huì)使胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取得到更好的滿足，據(jù)調(diào)查，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對(duì)止吐也有較好的效果。妊娠末期，孕婦常會(huì)發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能。產(chǎn)前和產(chǎn)后吃些西瓜，可以治療和糾正孕婦貧血。
如在盛夏分娩的孕婦，常吃些西瓜可以防暑降溫，消夏驅(qū)暑。西瓜含糖份有補(bǔ)充能量，-保護(hù)肝臟作用，因此孕婦常吃些西瓜也是大有好處的。分娩過(guò)程中，許多產(chǎn)婦有精神緊張，產(chǎn)程延長(zhǎng)、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動(dòng)減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，這時(shí)吃些西瓜不但可以補(bǔ)充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入量，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便通暢，因此還可以增加乳汁分泌，并有助于術(shù)后產(chǎn)婦的傷口愈合。
很多的朋友都非常喜歡和奶茶，殊不知奶茶當(dāng)中的富含的熱量是非常高的。一杯奶茶的熱量高達(dá)550千卡，相當(dāng)于把61克的色拉油喝下肚。對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，想要消耗這杯奶茶的熱量，需要連續(xù)騎自行車(chē)3個(gè)小時(shí)?？梢哉f(shuō)是非?？膳铝恕？吹竭@里，你還想喝奶茶嗎？
一杯奶茶的熱量
1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的熱量，該數(shù)據(jù)來(lái)自美國(guó)農(nóng)業(yè)部全國(guó)營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)。雖然木薯粉圓不含糖或只含極少量的糖，但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)。100g的珍珠中88%質(zhì)量來(lái)自碳水化合物，可是消化纖維素和蛋白質(zhì)的含量只有1g。如果是用牛奶制作的奶茶，選用脫脂牛奶的話，每100g牛奶的熱量為35大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里為1大卡。水果顆粒的熱量雖然較高，但是富含維他命、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分。如果選用奶油、全脂牛奶和果味糖漿，每份就會(huì)再增加300大卡的熱量。由此我們清楚的看出，一杯奶茶的熱量是非常高，想要減肥的朋友們一定要慎重考慮一下哦。
補(bǔ)充：奶茶也叫蒙古茶，是蒙古族牧民日常生活中不可缺少的飲料。奶茶所用的茶葉是青磚茶。磚茶含有豐富的維生素C、單寧、蛋白質(zhì)、酸、芳香油等人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分。奶茶包括時(shí)下
流行的港式奶茶/臺(tái)式奶茶/絲襪奶茶/鴛鴦奶茶、果汁、雪泡、冰紅茶/綠茶、泡沫紅茶/綠茶、調(diào)味茶飲、酷樂(lè)凍、優(yōu)格八大系列200個(gè)品種。其次，根據(jù)季節(jié)的不同，奶茶搭配有冷熱之分，可謂冬暖夏涼。從目前的趨勢(shì)來(lái)講，現(xiàn)在奶茶的創(chuàng)新種類(lèi)越來(lái)越層出不窮，口味也越來(lái)越齊全，受到年輕人一致的喜愛(ài)。
到夏天，馬路邊的奶茶店可是層出不窮呀，很多人喜歡喝奶茶，一來(lái)是因?yàn)槟滩璧目诟袧?rùn)滑，二來(lái)就是奶茶里面含有茶葉的芬芳。奶茶源來(lái)自英國(guó)，很多女性朋友都喜歡在午后選擇喝奶茶來(lái)作為下午茶。但是我們現(xiàn)在市面上買(mǎi)到的這種奶茶卻不是真正的奶茶，而是采用一些香料和奶精勾兌出來(lái)的。口感是有了，但是熱量比較高，常喝容易發(fā)胖，而且對(duì)健康十分不利。那么一杯奶茶的熱量有多少呢？今天就來(lái)和大家介紹下市面上一杯的奶茶熱量，以及常喝奶茶對(duì)人體的危害。
奶茶是上世紀(jì)80年代臺(tái)灣發(fā)明的一種飲料，其種類(lèi)也比較多，不同種類(lèi)的奶茶其熱量也就不一樣。今天小編這里以珍珠奶茶為例，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)一杯珍珠奶茶的熱量有多少吧。珍珠奶茶中因?yàn)楹蟹浅Ｓ薪绖诺哪臼矸蹐A，因而得名為珍珠奶茶。珍珠奶茶的主要成分是茶水、果味糖漿、牛奶。我們都知道果糖類(lèi)的食物，其熱量是比較高的，然而和其他香料和奶精混合在一起的話就更高了。一杯奶茶的熱量有多少呢？接著往下看吧。
每年到了夏天的時(shí)候，大部分的桃子就會(huì)成熟了，人們會(huì)在夏天吃很多桃子，桃子吃起來(lái)味道非常香，而且其營(yíng)養(yǎng)非常豐富，比如桃子富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，另外還有粗纖維和胡蘿卜素等等，所以吃桃子有很多好處，但有的人害怕桃子吃了會(huì)發(fā)胖，那么桃子所含的熱量高不高呢？
一個(gè)桃子的熱量是多少？
桃子熱量低，用做減肥時(shí)期的一種食物，效果也非常不錯(cuò)。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有利于食物的分解。此外，桃含較多的有機(jī)酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動(dòng)，有助于消化。
1個(gè)桃（可食部分172.0克）含有熱量83大卡，需要散步57.2分鐘消耗完。桃子是熱量較低的一種水果，其鐵含量在水果中屬于較高的，適宜減肥期間食用。
1、桃子是一種低熱量的水果。每100克桃肉，有熱量40-50卡路里，就是通常說(shuō)的大卡；
2、其他成分，每100克桃肉，含碳水化合物（糖類(lèi)）8-10克，蛋白質(zhì)1克左右，脂肪0.25克，
3、另外，還含有維生素C6.6毫克，維生素A16單位，鈣6毫克；
4、桃子是非常適合飽腹，又不產(chǎn)生多余熱量的食物。
桃子含鐵量高
俗話說(shuō)：“桃子養(yǎng)人杏傷人”，從營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)方面來(lái)說(shuō)這句話科學(xué)嗎？
據(jù)營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專(zhuān)家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
桃子，性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。它的鐵含量為蘋(píng)果和梨的4～6倍。桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
桃子：
桃子原產(chǎn)國(guó)青藏高原，在中原地區(qū)已有3000多年的栽培歷史。目前最少有數(shù)十個(gè)品種，著名的品種有河北深州蜜桃、浙江奉化玉露桃、山東肥城桃、湖北“四月白”、汁蘇“五月紅”、南京“八月壽”、山西“九月蜜”、陜西“十月蜜”以及湖北棗陽(yáng)的冬桃、油桃和雪桃等等。
一般人認(rèn)為桃子并沒(méi)有特別的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，然而把沒(méi)有爭(zhēng)端或疾病的理想境界稱(chēng)為世外桃源，而古代的中國(guó)人更認(rèn)為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。而現(xiàn)在，也將桃子做為藥方來(lái)使用。
此外，也由于桃子的保存方式，在味道上也有微妙的變化。如果想吃可口的桃子，應(yīng)注意保存的方式。
葉酸這種東西可能大家都不知道這是什么東西，但是只要是有生命的東西，體內(nèi)多多少少都會(huì)有那么一些葉酸，葉酸是一個(gè)高分子的元素，特別是水果以及植物里面的葉酸含量是特別高的，但是葉酸這種東西也是應(yīng)該有限度的，多了終究是對(duì)身體沒(méi)什么好處的那么一個(gè)西柚含多少葉酸？
葉酸是由喋呤啶、對(duì)氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素。葉酸片對(duì)月經(jīng)周期影響不大，如果服用了葉酸片后月經(jīng)推遲，應(yīng)考慮是否懷孕，排除懷孕可能后，應(yīng)考慮月經(jīng)不調(diào)等病癥。精神因素、環(huán)境改變、藥物，以及營(yíng)養(yǎng)狀況等，都會(huì)引起月經(jīng)異常。
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選的水果。
當(dāng)人體過(guò)多地?cái)z取高脂肪、高熱量食物時(shí)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，血脂增高，大量脂質(zhì)尤其是低密度脂蛋白黏附于動(dòng)脈血管內(nèi)壁，引起動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器供血不足，引起心臟病或大腦及腎病等病變。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。
此外，西柚不但有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更有助加快骨骼的生長(zhǎng)。香港大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院首次利用西柚中的成分——西柚甙做實(shí)驗(yàn)，證實(shí)可刺激細(xì)胞中造骨基因，使兔子的新骨增生4倍，較一般的骨骼自然愈合快一天，預(yù)計(jì)未來(lái)數(shù)年后該技術(shù)可以廣泛應(yīng)用。建議孕婦每次吃西柚不宜過(guò)多，最好吃飯后2小時(shí)后食用。
鴨蛋是人們比較喜愛(ài)的一種食物了，不僅因?yàn)樗诟絮r美還因?yàn)樗胸S富的營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于人體有許多的好處。其含有豐富的蛋白質(zhì)可以有效的促進(jìn)人身體的發(fā)育，含有豐富的維生素可以有效的提高人體免疫力。而許多減肥者非常關(guān)注食物中的熱量問(wèn)題，那么下面就來(lái)介紹一下一個(gè)鴨蛋的熱量是多少。
鴨蛋中的蛋白質(zhì)含量和雞蛋相當(dāng)，而礦物質(zhì)總量?jī)?yōu)于雞蛋，但同時(shí)膽固醇含量也更高，減肥期間每天控制在1只左右即可。
營(yíng)養(yǎng)信息
營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)180.00
碳水化合物(克)3.10
脂肪(克)13.00
蛋白質(zhì)(克)12.60
纖維素(克)一
鴨蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、咸鴨蛋的蛋黃中含有大量的紅黃色卵黃素及胡蘿卜素。
2、咸鴨蛋中所含有的鈣質(zhì)量、鐵質(zhì)量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。
3、鴨蛋含有較多的維生素B2，是補(bǔ)充B族維生素的理想食品之一。
4、鴨蛋中的蛋氦酸和蘇氫酸含量在蛋類(lèi)中是最高的，各種礦物質(zhì)的含量也高于雞蛋。
5、鴨蛋中主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2等，且所含的脂肪中不飽和脂肪酸較高，約為61%，易被人體消化吸收。
6、咸蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和新鮮蛋黃接近，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，還有人體所需的各種氨基酸和微量元素及維生素。
很多人都比較喜歡喝可樂(lè)，這是一種碳酸飲料，在夏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍?，有很好的消暑解熱的作用，喝完可?lè)打幾個(gè)嗝，感覺(jué)非常的舒服，但是平時(shí)生活當(dāng)中盡量要少喝可樂(lè)，畢竟它的卡路里是比較高的，一百克的可樂(lè)里面還有43大卡的卡路里，如果平時(shí)喝得過(guò)多，不但對(duì)牙齒造成不良的影響，還容易引起肥胖。
喝可樂(lè)的三大好處：
1、可樂(lè)里含無(wú)機(jī)鹽，夏天喝可樂(lè)比你單純喝水要解渴。2、可樂(lè)里含有大量二氧化碳，打嗝出來(lái)后會(huì)帶走你身體的熱量，讓你覺(jué)得涼快。3、可樂(lè)是碳酸飲料和高能飲料，能夠及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，運(yùn)動(dòng)時(shí)喝，要補(bǔ)充體力。
喝可樂(lè)的四大壞處：
1、可樂(lè)含有咖啡因，長(zhǎng)喝上癮，它沒(méi)有什么蛋白質(zhì)常喝容易缺乏營(yíng)養(yǎng)。2、可樂(lè)中的二氧化碳過(guò)多會(huì)影響消化可樂(lè)主要成分都是二氧化碳，所以喝起來(lái)才會(huì)覺(jué)得很爽、很刺激，但是，二氧化碳，可能對(duì)人體不太好，二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。3、可樂(lè)中大量糖分有損牙齒健康的同時(shí)容易導(dǎo)致肥胖可樂(lè)中含有大量糖分，糖分對(duì)人的牙齒發(fā)育很不利，特別容易被腐損。同時(shí)，飲料中過(guò)多的糖分被人體吸收，就會(huì)產(chǎn)生大量熱量，長(zhǎng)期飲用非常容易引起肥胖。4、可樂(lè)中含有會(huì)磷酸導(dǎo)致骨質(zhì)疏松可樂(lè)中大部分都含有磷酸，磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，磷酸會(huì)潛移默化地影響你的骨骼，常喝可樂(lè)會(huì)使骨骼健康受到威脅。
總的來(lái)說(shuō)，盡量少喝碳酸飲料為好，尤其是兒童、婦女以及老人，最好不喝。建議盡量喝白開(kāi)水代替可樂(lè)等的碳酸飲料。
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