一個(gè)玉米的卡路里
夏天一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)。
“一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高?!别B(yǎng)生,很多人只是聽說但并未真正力行,養(yǎng)生除帶給我們好的身體,更有心靈的健康。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“一個(gè)玉米的卡路里”,供您參考,希望能夠幫助到大家。
一個(gè)玉米的卡路里只有143卡,不會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的情況,而且玉米含有很多的纖維素,是可以促進(jìn)腸胃的消化以及減肥的作用,所以長期吃玉米,是可以加速體內(nèi)的廢物代謝的。玉米可以用于煲湯或者榨汁的方法進(jìn)行飲用,對(duì)于想要減肥的女性朋友來說是非常適合的,大家可以來了解玉米的營養(yǎng)價(jià)值。
水煮玉米吃了會(huì)胖嗎
水煮玉米吃了不會(huì)胖,因?yàn)橛衩妆旧頍崃康?,而且吃玉米促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,起到減肥的作用。
1、長期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖,玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),加速體內(nèi)廢物的排出,有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的,不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。
另外可以用玉米須泡水喝,可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。
2、吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖,因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z,含有大量的纖維素,容易產(chǎn)生漲腹感,而且可以預(yù)防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長,不容易產(chǎn)生饑餓感,而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。
3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用,不僅不會(huì)增肥,反而有減肥的功效。
玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
4、玉米“湯”具有利尿效果,特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是,你每天睡醒會(huì)覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常上廁所的次數(shù),比一般人還少,這樣你就容易水腫。
一根水煮糯玉米的熱量
一根糯玉米的熱量是142大卡,吃完后若想完全消耗掉這部分熱量,你必須跑步2.3公里以上才可以。即使如此,它的熱量和其他主食相比還是低的,再算上玉米對(duì)人體的益處,多吃一些玉米是極好的。
玉米擁有諸多功效,它所富含的粗纖維可以潤腸通便,刺激腸胃加速排空,修復(fù)腸道活力,便秘的朋友長期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護(hù)我們的眼睛,而且能對(duì)抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質(zhì),這些營養(yǎng)成分對(duì)于經(jīng)常用眼的人來說都是需要多多補(bǔ)充的,多吃一點(diǎn)玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的癥狀。
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牛奶是我們生活中重要的營養(yǎng)來源,特別是含有豐富的蛋白質(zhì),作為早餐是非常適合的。雖然牛奶的好處有很多,但現(xiàn)在人更注重的是健康飲食,特別是控制熱量,營養(yǎng)豐富的食物,如果熱量太高對(duì)我們的健康也有影響的。那么,牛奶的卡路里是多少?下面咱們就來詳細(xì)看看牛奶的熱量。
1杯牛奶(200.0毫升)含有熱量108大卡,需要散步74.5分鐘消耗完。
喝牛奶注意事項(xiàng)
第一:不要空腹喝牛奶
很多人早上起來就直接空腹喝牛奶,甚至于將牛奶當(dāng)作早餐不服用其他的食物,其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的一種飲用方法。因?yàn)榭崭狗门D谭浅5睦速M(fèi),人體處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)中,那么對(duì)于能量的需求也是比較大的,這個(gè)時(shí)候服用的牛奶會(huì)直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉,這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時(shí)間非常短,很快就通過腸道排泄出體外,非常的不利于營養(yǎng)吸收。
第二:喝牛奶最好別加糖
很多人習(xí)慣在喝牛奶的時(shí)候加入適量的方糖,認(rèn)為這樣會(huì)令味道更加的美妙,專家告訴我們這種方法其實(shí)非常的不正確。特別是煮開之后的牛奶更不能夠加糖,因?yàn)榕D讨兴械奈镔|(zhì)和糖分會(huì)在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)于人體是有害的。除此之外,這牛奶中加糖還容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的大量丟失,不利于身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。所以說,科學(xué)的喝牛奶方式最好不要加糖。
第三:牛奶別生吃
牛奶生吃好不好?許多人認(rèn)為生吃牛奶才是最天然的,對(duì)于身體也是最好的。專家告訴我們,牛奶最好別生吃,避免攝入一些其他的細(xì)菌等。
第四:牛奶煮開立即取出
在加熱牛奶的時(shí)候,一見到煮開就應(yīng)該立即停止加熱,否則容易降低營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶煮久之后顏色變成褐色,并且香味也會(huì)降低,維生素含量也會(huì)出現(xiàn)損失,這些都不利于我們的營養(yǎng)攝取。
第五:牛奶別和茶水一起飲用
茶是很多中國人都喜歡的一種飲品,甚至有一些人還喜歡將牛奶和茶水一起服用,其實(shí)這是一種非常不養(yǎng)生的方法。專家告訴我們,牛奶中含有非常多的鈣元素,而如果牛奶和茶水一起服用,茶水中的一些成分會(huì)影響身體對(duì)鈣元素的吸收,不利于身體健康。
第六:牛奶別冷凍
在夏天的時(shí)候很多人為了避免牛奶變質(zhì),總喜歡將他們放入冷凍室中保存,其實(shí)這種方法并不好。牛奶在零下的溫度中會(huì)出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況,這就導(dǎo)致牛奶呈現(xiàn)水樣,味道也變差了。所以說,想要保存牛奶,可以放入冰箱中保鮮,別進(jìn)行冷藏。
第七:喝牛奶別喝含有鞣酸、草酸的食物一起服用
如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物質(zhì)一起服用,那么很容易導(dǎo)致食物在體內(nèi)結(jié)塊,這樣身體就不容易進(jìn)行消化吸收。常見的含有這類物質(zhì)的食物有很多,例如菠菜、檸檬、楊梅還有茭白都是,所以日常要注意分辨。
第八:牛奶的保存要避光
牛奶中含有大量的維生素B,這種物質(zhì)如果被陽光照射,那么很容易就會(huì)被分解以及破壞。所以,日常保存牛奶一定要選擇不透光的瓶子,同時(shí)位置也應(yīng)該選擇陰涼處。
眾所周知,雞蛋對(duì)人身體健康的影響十分巨大,因此,很多人在吃早餐的時(shí)候都會(huì)捎上一個(gè)雞蛋,可見雞蛋在人們的生活中起著十分關(guān)鍵的作用,而面對(duì)日漸精致的飲食文化,很多人對(duì)自己每天食用食物的成分測量也顯得十分重視,對(duì)此,很多人對(duì)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值是十分肯定的,但對(duì)于健康的追求,對(duì)雞蛋的卡路里含量也產(chǎn)生了濃厚的興趣。
一般來講,雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所需要的鐵鈣鉀等礦物質(zhì),因此,一天一個(gè)雞蛋對(duì)很多人來講是保證身體健康必不可少的物質(zhì),那么,雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值和食用效果及適用人群有哪些?
營養(yǎng)價(jià)值
1. 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白,對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用;
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利,能健腦益智,改善記憶力,并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;
3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì),具有防癌作用。
食用效果
雞蛋味甘,性平;
具有養(yǎng)心安神,補(bǔ)血,滋陰潤燥之功效。
適用人群
一般人均可食用
1. 適宜體質(zhì)虛弱,營養(yǎng)不良,貧血及婦女產(chǎn)后病后調(diào)養(yǎng); 適宜嬰幼兒發(fā)育期補(bǔ)養(yǎng);
2. 患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎、膽石癥之人忌食;
3. 老年高血壓、高血脂、冠心病人,宜少量食用雞蛋,一般每日不超過1只,不宜多食,這樣限量食用,既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又不影響血脂水平。
以上就是關(guān)于雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值和食用效果及適用人群的介紹,從文中不難看出,雞蛋雖然還有較高的營養(yǎng)價(jià)值和食用效果,但是其并不是適宜于所有人食用的,希望大家能夠在平時(shí)多加注意自己的身體狀況,如果不適宜吃雞蛋切忌對(duì)雞蛋忌口。
減肥在如今的社會(huì)是一個(gè)十分熱門的話題.無論是男人還是女人,在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代,越來越多的人出現(xiàn)了肥胖的癥狀,十分的有礙美觀或者說是個(gè)人的介紹不了.因?yàn)檫@樣,人們開始注意各種減肥的方法.而在很長的時(shí)間里,人們總結(jié)出了一個(gè)減肥的好方法就是吃水果.
在許多人的眼里,水果是不會(huì)讓人長胖的,而且是能夠幫助人們減肥的.梨是生活中常見的一種水果,但是它究竟有多少的卡路里,究竟對(duì)人們有哪些的作用又有多少人可以知道呢?
1. 梨中含有豐富的B族維生素,能保護(hù)心臟,減輕疲勞,增強(qiáng)心肌活力,降低血壓;
2. 梨所含的配糖體及鞣酸等成分,能祛痰止咳,對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用;
3. 梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素,易被人體吸收,增進(jìn)食欲,對(duì)肝臟具有保護(hù)作用;
4. 梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜,常食能使血壓恢復(fù)正常,改善頭暈?zāi)垦5劝Y狀;
5. 食梨能防止動(dòng)脈粥樣硬化,抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成,從而防癌抗癌;
6. 梨中的果膠含量很高,有助于消化、通利大便.
梨的營養(yǎng)元素成分,營養(yǎng)素每100.0克,熱量(大卡)44.0,碳水化合物(克)13.3,脂肪(克)0.2,蛋白質(zhì)(克)0.4,纖維素(克)3.1,維生素A(微克)6.0,維生素C(毫克)6.0,維生素E(毫克)1.34,胡羅卜素(微克)33.0,硫胺素(毫克)0.03,核黃素(毫克)0.06,煙酸(毫克)0.3,膽固醇(毫克),鎂(毫克)8.0,鈣(毫克)9.0,鐵(毫克)0.5,鋅(毫克)0.46,銅(毫克)0.62,錳(毫克)0.07,鉀(毫克)92.0,磷(毫克)14.0,鈉(毫克)2.1,硒(微克)1.14.
哪些減肥群體不可以食用梨
一般人群均可食用
1. 咳嗽痰稠或無痰、咽喉發(fā)癢干疼者,慢性支氣管炎、肺結(jié)核患者,高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者,飲酒后或宿醉未醒者尤其適合;
2. 慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨.
梨子減肥法一個(gè)月10斤
1、生吃梨
減肥原理:將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素.一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡.
生吃梨子的減肥方法是:早上起床和一杯加了鹽的水,然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即 可,午餐可按照自己的習(xí)慣吃,但只能吃7分飽,并且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主,然后喝一碗蔬菜湯.貼心提醒:三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨.此方法堅(jiān)持倆周效果逐漸明顯,尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門.
2、梨子拌芹菜
材料:梨兩個(gè),西芹200克,番茄一個(gè)
做法:1)梨洗凈切半,去皮去籽,切成條狀泡如鹽水中15分鐘
2)番茄切成六瓣,排盤裝飾.
3)西芹洗凈,汆湯一分后取出沖涼水,除去外皮纖維,切成小段.
4)將梨和西芹瀝干水分,加鹽1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,調(diào)拌均勻后擺盤.
5)黃芥末1/3茶匙加水調(diào)勻,加沙拉醬1大匙拌勻,可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調(diào)料,這個(gè)可以經(jīng)常吃吃當(dāng)素菜啊.
在上述的介紹里可以知道,梨的卡路里是很低的.而且只要合理的利用梨是能夠?yàn)槿藗冞_(dá)到減肥的效果的.而且不僅僅是梨,在人們的身邊還有許多的水果都能夠幫助人們減肥,而這就需要人們對(duì)身邊的水果進(jìn)行更多的了解才行.
很多處在減肥階段的人們都是想辦法去節(jié)食的,有很多的食物都是不敢去吃的,害怕自己在攝入以后會(huì)對(duì)自己的減肥受到非常大的影響,就連面包在吃之前都是需要去研究下對(duì)于自己的身體會(huì)攝入多少卡路里的,其實(shí)大部分面包當(dāng)中的卡路里都是不太高的,除非是其中還含有奶油之類的輔料。
【丹麥?zhǔn)矫姘克挠椭瑪?shù)倍于白面包,約30%的油脂及裹入用餡,足以補(bǔ)償在寒冷地區(qū)工作所消耗的熱量,當(dāng)我們知道脂肪的氧化必須與糖類配合,所以我們每日必需同時(shí)攝取適量的脂肪和糖類才合營養(yǎng)的原則。
【甜面包】美麗的外表和香甜可口的滋味,是這類面包的特點(diǎn),一般在制作時(shí)都加入雞蛋和餡,因此也就供給了大部分的維生素和礦物質(zhì)。
【麥皮面包】麥皮含有大部分的維生素B類,而此類面包制作時(shí),則加入了約15%的麥皮,同時(shí)我們知道維生素B類能預(yù)防腳氣病及營養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞。
【乳酪面包】每100克的乳酪約含蛋白質(zhì)23. 9克. 脂肪32. 3克. 糖1. 7克.鈣873毫克及其他礦物質(zhì),維生素等。而通常乳酪面包大約含有10%的乳酪。
【葡萄干面包】比其他水果更富營養(yǎng)的葡萄,增加了面包中的營養(yǎng),此類面包一般都含有50%以上的葡萄干。
【法式吐司】屬于法國菜,主要原料是面包,口味是酸甜,工藝是煎,難度屬于中級(jí)
D. 維他命D--以D2及D3二種形式存在,最初會(huì)溶在一種可做面包用的植物油中??颈哼^后,維他命D仍舊存留下。如二磅面團(tuán)中本來含280單位維他命D,在制成面包后仍含有247單位。
有一時(shí)期,曾利用此紫外線來照射面團(tuán),但所增加的維他命D量極微,只是能確保D2之有效性。
由兒童飲食之觀點(diǎn)來看,食用含這種維他命的面包是極有利的,但無論用那種維他命都要有限制。
E. 維他命E--在胚芽面包中含有。
營養(yǎng)成分
面包含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì),口味多樣,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中頗受人們喜愛。
比較受歡迎的主要是谷物面包和全麥面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作為原料,含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì),有助提高新陳代謝,有益身體健康。全麥面包擁有豐富的膳食纖維,讓人比較快就產(chǎn)生飽腹感,間接減少攝取量。同樣是面包,吃全麥面包比吃白面包更有助減肥。面包松軟,易于消化,不會(huì)對(duì)胃腸造成損害。
面包中,淀粉糖約占60%,植物蛋白質(zhì)超過10%,另外還含有礦物質(zhì)和B族維生素。早餐時(shí),不妨選擇谷物面包和全麥面包,再搭配一杯牛奶,有條件再加點(diǎn)蔬菜水果,營養(yǎng)攝入更全面。
西瓜是一種含有比較多的維生素以及水分的食材,含有的糖分比較低,所以西瓜的熱量是比較低的,一般100克西瓜的熱量是25卡左右,而一個(gè)西瓜大概是728卡路里,需要進(jìn)行62分鐘的慢跑時(shí)間才可以消耗完。西瓜雖然熱量是比較低,但是容易被人體吸收,而且西瓜還是可以減肥的,大家可以來了解一下西瓜的營養(yǎng)價(jià)值。
1 西瓜熱量是多少
100克西瓜的熱量是25卡左右,如果你一次吃半個(gè)西瓜(瓜瓤重約四五斤),產(chǎn)生的熱量大約是680卡,可以相當(dāng)于三碗米飯。
食用一個(gè)重約1680克的西瓜,需要慢跑62.7分鐘來消耗。 1塊西瓜(250.0克,可食部分140.0克)36大卡 1個(gè)(中)西瓜(3000.0克,可食部分1680.0克)437大卡 1個(gè)(大)西瓜(5000.0克,可食部分2800.0克)728大卡 標(biāo)準(zhǔn)(100克)26大卡
小貼士:西瓜熱量雖然比米飯低,但是被人體吸收的速度卻比米飯快許多,而糖分吸收速度的快慢可以決定血糖與胰島素分泌的高低,也同時(shí)決定胰島素阻抗性的高低,最終決定了肥胖與否的關(guān)鍵。所以想要通過吃西瓜來減肥的妹紙們可要當(dāng)心了。
2 西瓜減肥吃法
瓜片荷葉茶
做法:一塊新鮮的西瓜皮,還要三十克的鮮荷葉。西瓜皮切成小塊,荷葉要切絲,所有材料倒入沸水中煮3分鐘左右就可以食用了。瓜片荷葉茶可以有效改善便秘,可以瘦全身。西瓜番茄汁,需要準(zhǔn)備一些西瓜、番茄。先壓出西瓜瓤汁,番茄在沸水沖燙去皮,切碎壓汁。再把兩種汁和勻飲用。西瓜番茄汁富含膳食纖維,可以讓我們變得輕盈。
西瓜濃汁
做法:把西瓜切開,用牙簽除去西瓜籽,切出紅色的那部分西瓜,榨汁,把西瓜汁倒入鍋中,先用文火煮開,后轉(zhuǎn)中火,煮30~40分鐘,把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱??杀4?個(gè)星期。
小貼士:每天喝兩次,每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數(shù)即可,沒有時(shí)間限制。如果覺得西瓜汁太甜,難以食用的美眉,你也可以點(diǎn)水去稀釋西瓜汁,或是搭配酸奶飲用。
3 吃西瓜注意事項(xiàng)
1、夏天吃西瓜不少人都選擇冰鎮(zhèn)的西瓜,冰鎮(zhèn)西瓜消暑、清熱解毒固然好,但是要減肥的MM們要注意啦,冰凍的西瓜對(duì)腸胃的刺激很大,吃多了會(huì)容易引起脾胃損傷,導(dǎo)致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰凍的西瓜,那就吃500克,選擇不太凍的,大概10°C左右,能幫減肥。
2、因?yàn)槲鞴虾泻芨叩奶欠郑远嗔藭?huì)使身體攝入過多飛糖分,從而產(chǎn)生多余的熱量,所以要想減肥,在吃西瓜的時(shí)候必須控制好分量哦。
3、夏天的天氣溫度高,適宜細(xì)菌繁殖,如果西瓜切開后放置太久,病菌就會(huì)污染西瓜,吃了被污染的西瓜容易導(dǎo)致胃腸道傳染病,所以建議西瓜最好即開即吃哦。
雞蛋是幾乎每天我們都會(huì)吃的食物,雖然雞蛋是很常見的,但是它的營養(yǎng)價(jià)值很高,而且這種食物老人、小孩、成人都可以吃。我們都知道吃雞蛋對(duì)身體很好,但是到底雞蛋含有哪些營養(yǎng)價(jià)值,到底吃雞蛋的好處有哪些呢?下面的文章中我們就會(huì)全面的講述雞蛋的功效和營養(yǎng)價(jià)值。
雞蛋富含蛋白質(zhì)(卵白蛋,卵球蛋白),氨基酸,蛋黃素,固醇類,卵磷脂,鈣,鐵,磷,各種維生素,可以說雞蛋是最有營養(yǎng)的一種食品之一。雞蛋具有健腦,提高免疫力,預(yù)防骨質(zhì)疏松,一天之中都適合吃雞蛋,其中以早上吃為宜。吃雞蛋有很多好處,但是其中也有很多的講究,不當(dāng)?shù)氖秤秒u蛋也會(huì)給身體造成很大的危害的。
雞蛋是最普通不過的營養(yǎng)食品了,不管是煎著吃、炒著吃、煮著吃、燉著吃、蒸著吃都非常好吃。一般認(rèn)為雞蛋具有健腦益智、預(yù)防癌癥、延緩衰老、保護(hù)肝臟、增加營養(yǎng)等作用。因此雞蛋也成為了老百姓餐桌上最常見的一種食的了。
但是學(xué)者們發(fā)現(xiàn)每天吃一個(gè)雞蛋的女性得心臟病、中風(fēng)的死亡率要比一周只吃一個(gè)雞蛋或者不吃雞蛋的人高出22%。僅管從統(tǒng)計(jì)的角度上看女性的死亡率并沒有直接的關(guān)系。
一般情況下每天吃一個(gè)雞蛋是最好的,因?yàn)殡u蛋是一種高蛋白質(zhì)的食品,如果食用過多的話會(huì)使得代謝增多,同時(shí)對(duì)腎臟也會(huì)造成不少的損害。
雖然雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值這么的豐富,但是雞蛋也不能吃得太多,每天吃一個(gè)到兩個(gè)雞蛋,就已經(jīng)補(bǔ)充了每天所需的營養(yǎng),再多吃雞蛋也是浪費(fèi),而且還會(huì)引起腸胃的不消化。所以建議大家要合理的吃雞蛋。全面均衡的攝入營養(yǎng)物質(zhì)。
蜂蜜想必是許多人都非常喜愛食用的一種食品,其不僅口感香甜細(xì)膩而且最主要的是對(duì)于人體存在有很多的好處。蜂蜜可以有效的為人體提供能量、提高人體免疫力、調(diào)理人體腸胃以及潤嗓止咳等等,而蜂蜜是非常甜的一種食品,許多正在減肥的人對(duì)于蜂蜜的卡路里很注重,那么蜂蜜的卡路里是多少呢?下面就來介紹一下。
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)321.00
碳水化合物(克)75.60
脂肪(克)1.90
蛋白質(zhì)(克)0.40
纖維素(克)一
蜂蜜是蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成。我國大部分地區(qū)均有生產(chǎn)。以稠如凝脂、味甜純正、清潔無雜質(zhì)、不發(fā)酵者為佳。蜂蜜的主要成分為糖類,其中60%~80%是人體容易吸收的葡萄糖和果糖,主要作為營養(yǎng)滋補(bǔ)品、藥用和加工蜜餞食品及釀造蜜酒之用,也可以替食糖作調(diào)味品。
蜂蜜是一種天然食品,味道甜蜜,所含的單糖,不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收,對(duì)婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用,因而被稱為“老人的牛奶”。
營養(yǎng)價(jià)值
1. 蜂蜜能改善血液的成分,促進(jìn)心腦和血管功能,因此經(jīng)常服用于心血管病人很有好處;
2. 蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用,能促使肝細(xì)胞再生,對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用;
3. 食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力,消除疲勞,增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;
4. 蜂蜜還有殺菌的作用,經(jīng)常食用蜜糖,不僅對(duì)牙齒無妨礙,還能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用;
5. 蜂蜜能治療中度的皮膚傷害,特別是燙傷,將蜂蜜當(dāng)做皮膚傷口敷料時(shí),細(xì)菌無法生長;
6. 失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開水內(nèi)),可以幫助盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng);
7. 蜂蜜還可以潤腸通便。
菠蘿相信大家都很熟悉,它是著名的熱帶水果之一。但是在福建和臺(tái)灣等地區(qū)卻管他叫鳳梨。在新馬一則把它稱之為黃梨。只有在大陸或者香港地區(qū)才叫它菠蘿。菠蘿有70多個(gè)品種,也是嶺南四大名果之一。那么菠蘿的卡路里是多少呢?能不能用來減肥呢?今天就給大家所以下菠蘿的卡路里是多少吧。
菠蘿減肥 菠蘿減肥作用勿容質(zhì)疑。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,菠蘿味甘、微酸,性平,有生津止渴、潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。歐洲營養(yǎng)學(xué)會(huì)也證實(shí),菠蘿具有神奇的減肥功效。 菠蘿減肥是因?yàn)樗幸环N天然消化成分,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效的酸解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少了人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便,對(duì)減肥的JMS大有好處。
菠蘿又稱鳳梨,汁液豐富,纖維柔脆,酸甜適中,芳香可口;富含氨基酸,有機(jī)酸,幾乎包含有所有的人體所需的維生素,鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì),且每100克菠蘿只含30卡熱量。 菠蘿減肥食譜: 英國菠蘿飯
材料: 帶葉菠蘿一只 白飯 1又1/2碗 碎菠蘿肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1湯匙,榨菜茸、碎果仁各1茶匙,姜茸 1/4茶匙,油 1湯匙,鹽 3/4茶匙,胡椒粉少許 做法:
1 菠蘿洗凈,抹干,用刀直切去1/5。將帶葉部分,用湯匙挖出菠蘿肉,去水分,成菠蘿盅備用。
2 燒熱油1湯匙,倒入飯炒幾下,加入材料和調(diào)味料,炒至熟置菠蘿盅內(nèi),放入烤箱攝氏170度烤10分鐘;或微波爐高火加熱2分鐘即成。
說明: 最后放入烤箱或微波爐主要為了逼出菠蘿的香味。其實(shí)配料可以根據(jù)實(shí)際情況有所增減,不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。
泰式菠蘿炒飯 材料: 蔥末、油、雞蛋、菠蘿丁、米飯 做法:以油爆香蔥末,將雞蛋炒成蛋松。將菠蘿丁下鍋,并將米飯及調(diào)料加入翻炒至顏色均勻即可。 說明:菠蘿飯大概抄6分鐘即可。
以上就是為大家講解的菠蘿有多少卡路里的相關(guān)文章了,如果想減肥就可以選擇菠蘿來食用了。怎么做文章上邊也都有介紹,想要減肥的妹子們快來試試吧。
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