偏癱患者吃什么最好
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“偏癱患者吃什么最好”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
得了偏癱會(huì)使人非常的痛苦，尤其是一些老年人偏癱的發(fā)病率是比較高的，在北方地區(qū)冬季的時(shí)候是偏癱發(fā)病率比較高的季節(jié)，得了偏癱以后會(huì)使患者行動(dòng)不便，這時(shí)候要做好康復(fù)訓(xùn)練，平時(shí)的飲食也是很重要的，偏癱患者因?yàn)樾袆?dòng)不便，很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，所以說在飲食方面一定要有所注意，我們來(lái)了解一下偏癱患者吃什么最好。
偏癱患者吃什么最好
1、紅薯
紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
2、菠菜
菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
3、胡蘿卜
據(jù)研究指出，每天攝取15至20毫克β-胡蘿卜素的人與每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)幾率相差明顯。β-胡蘿卜素能防止膽固醇被氧化成有害的物質(zhì)形態(tài)，進(jìn)而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝結(jié)成塊。據(jù)測(cè)定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30~40余倍。
4、柑橘
研究人員發(fā)現(xiàn)，類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒有關(guān)聯(lián)，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19%。而95%的黃烷酮來(lái)自柑橘類水果。一項(xiàng)研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果相比，患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19%。
5、黑木耳
因?yàn)槔先舜蠖鄶?shù)是由于血管堵塞引起的中風(fēng)。黑木耳是有效預(yù)防和治療血管堵塞的健康食品。木耳中的多糖體能分解腫瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。而這種多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，預(yù)防腦血管疾病發(fā)生。
6、海帶
海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶中的碘元素可減少膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時(shí)地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素。另外，纖維素也有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、防止便秘的效果，對(duì)于減少中風(fēng)發(fā)生，防止中風(fēng)惡化或復(fù)發(fā)都是相當(dāng)有益的。
7、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。研究表明，牛奶中有一種特殊的成分，能夠起到保護(hù)腦血管的作用;另外，牛奶中的鈣有降壓作用。為此，專家建議無(wú)論是青年人還是中老年人，都要堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則每天飲用牛奶，以便有效預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
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別把腎病的原因都?xì)w結(jié)在自身體質(zhì)方面，畢竟腎病的導(dǎo)致與你的生活飲食習(xí)慣也是有很大的關(guān)系，不良的飲食習(xí)慣也是會(huì)導(dǎo)致腎病。自然，不良的飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致腎囊腫，那么萬(wàn)一發(fā)現(xiàn)自己換了腎囊腫后應(yīng)該要注意吃些什么東西呢？除此之外，又有哪些東西是不可以吃的呢？現(xiàn)在就由小編來(lái)為大家解開這個(gè)問題。
1.要注意過咸類不吃(包括腌制類)、辛辣刺激類不吃(包括辣椒、酒類、蝦、蟹等)、被污染的不吃(包括腐爛變質(zhì)的，剩飯剩菜等)、燒烤類不吃，而腎功能不全或發(fā)生尿毒癥者還應(yīng)注意豆類及其制品不吃、限制動(dòng)物類高蛋白食品、油膩類食品等。
2.水的攝入:各種腎臟疾病由于發(fā)病原因不同，病程不同，治療措施也不相同。在輕度腎衰時(shí)，由于腎臟濃縮功能下降，體內(nèi)代謝產(chǎn)物需要較多的水分才能從腎臟排出，因此，腎臟病如無(wú)明顯的水腫、心衰、高血壓時(shí)，不應(yīng)盲目限水。特別提醒的是那些慢性腎衰的病人，不要認(rèn)為腎衰就得嚴(yán)格限制水分，如果過分限水反易加重腎功能惡化。
3.食鹽的攝入:控制食鹽時(shí)，根據(jù)病人病情和腎功能程度作調(diào)整，并非所有的慢性腎功能不全病人都要嚴(yán)格限鹽。
4.注意休息，避免劇烈的體力活動(dòng)和腹部創(chuàng)傷，腎臟腫大比較明顯時(shí)宜用吊帶代替腰帶，以免引起囊腫破裂;一般半年復(fù)查一次(包括血壓、尿常規(guī)、腎功能和B超);避免一切腎毒性藥物;親屬(父母、兄弟姐妹和子女)作B超檢查。
5.講營(yíng)養(yǎng)腎囊腫患者宜食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高的食物，注意高纖維、高維素食物的補(bǔ)充及低脂肪、適當(dāng)?shù)奶秋嬍场?/p>
6.不偏食，五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果、牛、羊、豬的瘦肉、禽蛋類、牛奶、魚蝦等均可食用。
腎囊腫的飲食禁忌來(lái)了，到底有哪些是需要注意的呢？
1、飲食不節(jié)
如過饑則營(yíng)養(yǎng)不足，過飽則易傷及脾胃的消化、吸收功能并且發(fā)生氣血流通障礙，過食肥甘厚味則易化生內(nèi)熱。
2、飲食不潔
腎囊腫的飲食禁忌有哪些，輕者易致腸胃疾病，重者發(fā)生中毒甚至危及生命。3、飲食偏嗜
腎囊腫不能吃什么，如多食生冷寒涼，則易傷脾胃陽(yáng)氣，多食辛溫燥熱則可使胃腸積熱，再有五味偏嗜，久則易傷內(nèi)臟。
4、飲食刺激
辛辣刺激類：如辣椒、酒類、吸煙(包括被動(dòng)吸煙)、巧克力、咖啡、海魚、蝦、蟹等。
專家表示，預(yù)防腎囊腫就要從飲食做起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，預(yù)防腎囊腫的侵襲。
由此可見，預(yù)防腎囊腫要從自身做起，從飲食做起，從平日的生活習(xí)慣開始做起，從而養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣來(lái)更好地預(yù)防腎囊腫的侵襲。同時(shí)還要多注意休息，切勿過度勞累。
高血壓患者除了通過藥物治療外，飲食是尤為關(guān)鍵的。那么高血壓患者飲食上吃什么好呢？今天小編整理一些最適合高血壓患者吃的水果。下面我們一起來(lái)看看高血壓患者吃什么水果好：
最適合高血壓患者吃的水果：
山楂——又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C 的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。
中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除脂肪、改善動(dòng)脈粥樣硬化。
蘋果——蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無(wú)機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為，它具有補(bǔ)心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
桑椹——桑椹、桑葉、桑皮、桑枝都可以入藥。其性味甘平而無(wú)毒。桑果、桑技、桑皮具有利尿、減低血壓的療效。高血壓合并動(dòng)脈硬化的病人，可以用微桑葉3O克，蠶砂15克，煎湯服用，每日2次，每次50毫升，10天為一個(gè)療程。
獼猴桃——其味酸、甘，性寒，無(wú)毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
西瓜——西瓜的瓜肉、汁、種子和瓜皮均可以人藥，果肉還可以食用。除不含脂肪外，幾乎包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜味甘，性涼，無(wú)毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。適用于高血壓、腎炎、肝炎、冠心病的病人。高血壓病人，可以用西瓜翠衣10 克，草決明子10克，煎湯代茶，日服數(shù)次，10天為一個(gè)療程。
腎衰竭的患者吃什么水果好呢?水果在我們生活中是必不可少的食物，在日常的生活中，有很多人都愛吃水果，可是對(duì)于腎衰竭患者來(lái)說，就不能想吃什么水果就吃什么了，即便是在健康，再美味都不能隨便吃的，那么腎衰竭患者吃什么水果呢?下面我們就一起來(lái)看看專家是怎么說的吧。
腎衰竭應(yīng)該吃什么水果?普通來(lái)說病情假如較輕關(guān)于水果的限制不是很大。但有兩種水果如葡萄柚、楊桃等還是不倡議腎衰竭病人吃。這是因?yàn)槠咸谚譃楦哜浭澄?，腎衰竭或洗腎患者不能多吃，以免加重腎臟的擔(dān)負(fù);楊桃也是腎衰竭病人亦能吃的水果之一，有局部腎衰竭病人會(huì)呈現(xiàn)打嗝不止的狀況，嚴(yán)重者會(huì)因癲癇發(fā)作而喪命。
另外，腎衰竭不能吃的水果或是食物，還有核桃、栗子及杏仁等。
腎衰竭的飲食除了水果，還有其他一些方面的要素需要注意!
腎衰竭吃低磷食物
腎衰竭病人由于腎小球?yàn)V過率降落，磷元素排泄減少，處在高磷血癥狀態(tài)，同時(shí)因腎衰竭病人腸道對(duì)鈣的吸收降落招致了高磷低鉀狀態(tài)，如長(zhǎng)期服用含磷高的飲食勢(shì)必會(huì)加重鈣、磷比例失調(diào)，對(duì)腎形成更大的傷害，故應(yīng)防止含磷高的攝入。
含磷高的食品有水產(chǎn)品(包括水生植物)、動(dòng)物肝臟、芝麻、花生，以及核桃‘蜂蜜、蛋黃、茶葉和一些干果類等，這些腎竭患者都不能吃。
腎衰竭患者吃什么水果就為大家介紹到這里。相信大家都有所了解了吧，腎衰竭的患者在生活中是一定要注意飲食。如果飲食不當(dāng)?shù)脑?，是很容易?dǎo)致病情惡化的，還有就是平常的生活中要加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，是可以緩解腎衰竭。
腎結(jié)石是結(jié)石病的一種，要知道引起腎結(jié)石的因素很多，如代謝障礙、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)、尿路感染、梗阻或化學(xué)因素等很多不明的原因。這是官方給的答案，腎結(jié)石具體要吃什么，下面有具體問題具體分析。
結(jié)石根據(jù)所含主要晶體成分，分成草酸鹽結(jié)石，磷酸鹽結(jié)石，尿酸鹽結(jié)石，鈣鹽、胱氨酸結(jié)石等。據(jù)國(guó)內(nèi)不完全統(tǒng)計(jì)，結(jié)石成分因地區(qū)不同而有差異，一般以草酸鹽與磷酸鹽結(jié)石為多。
因此飲食應(yīng)針對(duì)結(jié)石性質(zhì)給予控制。
草酸鹽結(jié)石：多從食物中生成，部分也可由內(nèi)生機(jī)制生成。飲食應(yīng)禁食含草酸高的蔬菜，如菠菜、莧菜、蕹菜、青蒜、洋蔥、茭白、各種筍類等?？诜~酸5毫克，吡哆醇10毫克可防止甘氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)椴菟?。患此類結(jié)石病人要多飲水。
磷酸鹽結(jié)石：因在堿性尿液中形成，故應(yīng)多食用酸性食物，同時(shí)限制含鈣高的食物。成酸性食物如畜禽肉類、魚蝦類、蛋類、谷物花生等。
尿酸鹽結(jié)石：是由高尿酸血癥引起，故應(yīng)禁食含嘌呤高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、蘑菇、豌豆、龍須菜、沙丁魚、鳳尾魚、魚子等。應(yīng)多食蔬菜水果，多飲水降低尿酸濃度。
鈣鹽結(jié)石：宜限制含鈣高的牛奶、干酪、蝦皮等。應(yīng)多食成酸食物，如肉禽蛋類，使尿液呈酸性并大量飲水。
胱氨酸結(jié)石：注意限制蛋氨酸及酸性食物(動(dòng)物食物)多食鹼性食物(植物性食品)使尿液呈堿性并大量飲水。
從上面可以知道腎結(jié)石的種類確實(shí)有很多，但是都有相應(yīng)的飲食原則。所謂飲食原則就是要根據(jù)你具體的病情來(lái)對(duì)應(yīng)吃對(duì)應(yīng)的食物。這就關(guān)乎你要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。千萬(wàn)不要嫌麻煩，遠(yuǎn)離疾病需要我們認(rèn)真的對(duì)待，然后嚴(yán)格的執(zhí)行。
腎炎是一種常見的腎臟疾病，發(fā)病率很高，對(duì)人體健康的威脅與傷害也很大，而且如果不及時(shí)正確醫(yī)治，還會(huì)導(dǎo)致腎臟功能進(jìn)一步衰退，甚至?xí)l(fā)其他的腎病出現(xiàn)，總之必須要提高警惕，也要在治療期間將生活中的防護(hù)措施做好，合理膳食是需要做到的，那么腎炎患者吃什么好呢?
一般建議清淡飲食為主，忌辛海鮮，牛羊肉，動(dòng)物內(nèi)臟，辣刺激食物，不要服用補(bǔ)品，容易引起上火加重病情或誘發(fā)病情反復(fù)，平時(shí)補(bǔ)充蛋白以淡水魚，雞肉，蛋清，瘦肉為主，如果腎功能沒有問題可少量吃植物蛋白，不要大量吃，容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，如有高血壓和浮腫，應(yīng)限制鹽的攝入，一天不超過3g，如果沒有以上情況，每天不可超過6g，最好控制在4g左右。
1.飲食要冷熱適宜，最好選用微溫和微涼的食品。
2.用富含維生素A、維生素B2及維生素C的食物。
3.選用生物價(jià)高的蛋白質(zhì)，如蛋類、乳類、肉類等，以補(bǔ)充排泄損失。
4.根據(jù)‘腎功改變情況限制蛋白質(zhì)，食鹽和水分，少尿者還應(yīng)限制高鉀飲食。
5.水分不需限制，可飲用橘汁、西瓜汁、橙汁、果子水和菜汁等，以利尿消腫。
6.對(duì)有貧血的病例，應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，如動(dòng)物肝、牛肉、蛋黃及綠葉蔬菜等。
7.為控制血壓，應(yīng)限制鹽的攝人，根據(jù)病情給于少鹽或無(wú)鹽飲食，即使血壓恢復(fù)正常也應(yīng)清淡飲食為宜。
8.腎功能減退而血肌酐增高時(shí)，應(yīng)給予低蛋白飲食，這有利于殘余腎功能的保留。要選用生物價(jià)高的蛋白質(zhì)食物。并可適當(dāng)調(diào)劑魚、肉、雞等動(dòng)物蛋白，以增加患者的食欲。
關(guān)于腎炎患者吃什么好上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，希望對(duì)大家有所幫助，飲食是生活中非常重要的一部分，而且民以食為天，只有將飲食護(hù)理措施做好了，才不會(huì)讓自己的身體輕易的受到傷害，腎炎病人更需要意識(shí)到合理膳食的重要性。
1.核桃
核桃不僅十分美味，而且里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。可以幫助治療便秘，緩解哮喘。此外其哈可以幫助腦部發(fā)育，起到良好的補(bǔ)腎效果。
2.番薯
番薯味道甘甜，是一種比較溫和的食物，同樣可以起到緩解便秘的效果。因?yàn)槔锩婧休^多的纖維物質(zhì)，這種物質(zhì)可以吸收水分從而使得高纖維食物能夠使得糞便在人體中膨脹起來(lái)，此時(shí)腸道就會(huì)感受到很大的壓力，受到一定刺激，從而反過來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得便秘得到緩解。除了進(jìn)食番薯以外，還可以進(jìn)食一些燕麥，高粱。這類食物里面也含有很多纖維。平時(shí)可以把燕麥蒸熟，接著使用相關(guān)工具將其打成汁飲用。
3.糙米
糙米也是不錯(cuò)的選擇。其中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如多種維生素，多種微量元素，此外還有不少的纖維物質(zhì)，因此也可以起到良好的緩解便秘效果。
4.香蕉
這種水果可以起到不錯(cuò)的緩解便秘效果。因?yàn)槔锩嬗泻芏嗌攀忱w維，而且能夠溶于水，所以會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激，使其蠕動(dòng)速度比較快，從而起到幫助排便的作用。但是要注意只有進(jìn)食熟透的香蕉才可以起到良好的緩解效果，如果沒有熟透，就不會(huì)有很明顯的效果。那么如何分辨是否熟透呢?可以觀察香蕉皮上面是否有斑點(diǎn)。如果有斑點(diǎn)，并且摸果肉感覺果肉非常軟，就說明這根香蕉已經(jīng)熟透了。
5.蘋果
蘋果里面含有很多可溶性纖維和果膠。果膠對(duì)腸道有很大好處，除了能夠保護(hù)腸壁以外，話可以保證腸道干凈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，從而有效緩解便秘。此外蘋果里面有較多的有機(jī)酸，也能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。
6.蘑菇
蘑菇不僅味道鮮美，而且還可以幫助緩解便秘。因?yàn)槔锩婧休^多纖維物質(zhì)，可以提高人體消化能力，降低糞便排出體內(nèi)的難度。平時(shí)可以將其洗凈后煮成湯食用。另外木耳，紫菜也是不錯(cuò)的選擇。里面也含有大量纖維物質(zhì)。
每一天的早餐對(duì)于人們來(lái)說都是重要的，因?yàn)樵绮偷臓I(yíng)養(yǎng)對(duì)于人體的吸收是很關(guān)鍵的，如果早餐沒有吃飽的話，有可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)低血糖的出現(xiàn)，低血糖會(huì)令身體的運(yùn)作出現(xiàn)問題，低血糖的人們就有可能會(huì)出現(xiàn)休克的情況，需要及時(shí)的注射葡萄糖。如果不知道早餐是什么最好可以看看下面。
早餐對(duì)于人們來(lái)說是很重要的，一般早餐要吃得營(yíng)養(yǎng)，搭配的要好，這樣對(duì)身體才有更好的幫助。有些人不懂得早餐吃什么，就會(huì)導(dǎo)致身體吸收不了正常的營(yíng)養(yǎng)。那么早餐吃什么最好呢?
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
以上就是向大家介紹了關(guān)于早餐吃什么最好，希望大家看完這篇文章的話，對(duì)于早餐的重要性會(huì)有更大的了解。我們的父母常常叮囑我們上學(xué)或者上班一定要吃好早餐，因?yàn)樵绮蜎]有吃好的話，對(duì)于精神方面也是有影響的。
人的身高主要有兩個(gè)條件共同決定，一個(gè)是由遺傳因素所決定，比如說有的人父母很高，那么生下來(lái)的子女大多數(shù)都是個(gè)子很高，如果說父母長(zhǎng)得很好，則生下來(lái)的子女個(gè)子一般都偏矮。另外一個(gè)原因就是后天生長(zhǎng)發(fā)育，這又可以細(xì)分為兩個(gè)方面，第一個(gè)方面是在生長(zhǎng)發(fā)育期如果多參加鍛煉，身高會(huì)比較高，如果營(yíng)養(yǎng)供給較好，那么骨骼發(fā)育較好，身體也比較高。
能增高的食物，如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
先天因素是我們不能左右的，但是后天營(yíng)養(yǎng)供給是我們可以加以改善的。上面敘述了一下有關(guān)改善營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的食物，其實(shí)這些食物都很常見，并且除了上面介紹的食物之外，其他還有很多食物有利于促進(jìn)生長(zhǎng)。除了飲食調(diào)節(jié)，平時(shí)多參加體育活動(dòng)也有促進(jìn)生長(zhǎng)的效果。
我們都知道鈣元素是我們身體發(fā)育非常重要的一種元素，它影響到我們?nèi)梭w骨頭的正常發(fā)育。如果出現(xiàn)鈣元素不足，很可能會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育畸形，所以，我們希望各位媽媽在孩子的發(fā)育階段應(yīng)該盡量的讓孩子多吃一些含鈣的食物，有時(shí)間就去醫(yī)院進(jìn)行定時(shí)檢查，更好的保證孩子的健康成長(zhǎng)。
在我們每個(gè)不同的成長(zhǎng)階段，我們都應(yīng)該注意鈣元素的補(bǔ)給，特別是在嬰兒時(shí)期和中老年時(shí)期，這兩個(gè)時(shí)期對(duì)鈣元素的需求是比較大的，希望大家能夠在生活中引起重視。
不同年齡段，對(duì)鈣的需求不一樣 ，我國(guó)成人日需要鈣量為800毫克。一日三餐中的飲食，能提供400-500毫克的鈣，如果加上牛奶、各種奶制品、豆制品等食物，一般能滿足日需要鈣量。 母乳喂養(yǎng)的新生兒，2-3歲食用牛奶或配方奶粉的幼兒都不需要另外補(bǔ)鈣。幼兒4歲以后，處于快速生長(zhǎng)期，日需要鈣量平均為800毫克，除了通過飲食中獲得的鈣外，可以適量補(bǔ)鈣。孕婦、乳母或更年期前后婦女，日平均需要1200毫克鈣，特別是更年期婦女，體內(nèi)雌性激素陡然下降，造成鈣的大量流失，膳食中的鈣不能滿足需要時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)鈣。另外，男性更年期比女性一般晚10年，也會(huì)造成鈣的大量流失，同樣需要補(bǔ)鈣。
不同形式的鈣劑，吸收率基本一致 鈣劑的形式各種各樣。老百姓購(gòu)買鈣劑之前，肯定會(huì)想，什么形式的鈣劑最佳呢?常見的鈣化合物分無(wú)機(jī)鈣與有機(jī)鈣。無(wú)機(jī)鈣主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等為有機(jī)鈣類。它們被制成片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等形式。選擇的時(shí)候，除了根據(jù)自己的偏好之外，還要考慮哪一種補(bǔ)充劑最適合自己。 鮑善芬認(rèn)為，胃酸分泌正常或偏多的成人，可以選擇碳酸鈣;如果有胃病疾患，譬如萎縮性胃炎，由于胃酸分泌較少，可以選擇有機(jī)鈣。幼兒可以選擇乳酸鈣或葡萄酸鈣。 天然食物中牛奶每百克含鈣100-120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240-280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。
如果一個(gè)兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補(bǔ)充400-500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。 豆類，魚蝦類，榛子、花生等干果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來(lái)源。豆腐在點(diǎn)鹵過程中加入一些電解質(zhì)，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對(duì)補(bǔ)鈣也是有益的。 在日常烹調(diào)過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應(yīng)保險(xiǎn)貯存;牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免造成鈣的流失;菜應(yīng)先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調(diào)時(shí)間不要太長(zhǎng);菠菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水焯一下，以溶去草酸。
我們可以從文章中了解到，在嬰兒發(fā)育的階段，由于骨頭處在發(fā)育的階段，而鈣元素是骨頭發(fā)育比較關(guān)鍵的元素，所以對(duì)鈣元素的吸收會(huì)比較大。還有在中老年時(shí)期，由于我們身體的機(jī)能開始出現(xiàn)下降，導(dǎo)致對(duì)鈣元素的吸收不足，所以，我們應(yīng)該在平時(shí)多吃一些富含鈣元素的食物。
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