春季多吃甘溫食物要注意過敏和保暖
春季養(yǎng)生要注意避免。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季多吃甘溫食物要注意過敏和保暖”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)在雖然是冬季，但是馬上就要立春了，人們都愛春天萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也給人正能量。過了寒冷的冬季，人們身體各個功能都應(yīng)該運動起來，這樣有助于我們的健康，其實春季的養(yǎng)生保健的常識不能忽視，幾個需要注意的內(nèi)容一定不能忘。
多吃甘溫之品
春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;應(yīng)該多吃一些酸性的食物，可以減少腸胃的不適感覺，在春季應(yīng)該多補充一些保護肝臟的食物，谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。
不要急于減穿衣服
大家都知道，春捂秋凍的道理，就是因為春季的時候氣溫變化比較大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。所以說這個季節(jié)一定不要急于的減衣服，這樣會出現(xiàn)很多的呼吸道疾病。尤其中老年人不要急于減穿衣服。
徹底大掃除，遠離過敏
春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，在這個時候一定要在春季到來的時候進行一次大掃除，把屋里的一些細菌全部清除干凈。有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應(yīng)該清洗。 這樣的話可以減少細菌侵入人體的幾率，減少過敏的情況。
在春季，氣溫慢慢的回升，但是氣溫很不穩(wěn)定。我們不能太急于患上春裝，應(yīng)該有一個適應(yīng)的過程，以免出現(xiàn)感冒等疾病。還有春天來了要把自己的房子大掃除一下，這樣可以減少很多呼吸系統(tǒng)的疾病，多吃一些溫補的食物，這個春天你會更加的美麗。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時候我們需要注意的問題還是比較多的，在平時我們很容易會產(chǎn)生各種的身體不適，特別是容易產(chǎn)生一些上火的情況，在這時候往往都是由于我們肝臟健康受到影響導(dǎo)致的，因此我們必須要學會方法解決，一起看看吧。
多吃枸杞養(yǎng)肝排毒
在春季的時候很容易就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)肝火旺盛的情況，但是由于肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，這時候我們就需要去注意養(yǎng)肝才行。而這時候最推薦吃的就是枸杞子了，由于枸杞性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝，是非常推薦大家去吃的養(yǎng)肝食物。
保證睡眠的質(zhì)量
想要讓我們在春季的時候擁有健康的肝臟，那么在這時候首先要注意的就是睡眠了，這時候合理的睡眠是我們必須保證的。同時適當?shù)乃呤侨祟愖陨韺δX和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用，是春季我們健康很重要的一點。
注意保暖
由于現(xiàn)在春天的氣候變化是非常大的，再加上這時候的陽光普照，所以就很容易讓我們?nèi)ズ雎猿醮旱纳谱兣c寒冷情況。因此春季的時候我們衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服，做好保暖的工作才會更有助于春季健康。
在春季的時候進行養(yǎng)生，我們首先要去多吃些枸杞，吃枸杞可以很好的促進內(nèi)臟健康，特別可以保護我們肝臟健康，同時在這時候還需要我們保證睡眠的治療，在平時注意保暖也是很重要的，都是有助于我們在春季身體健康的了。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)， 在這時候我們很容易產(chǎn)生一些身體不適的情況，特別是要小心出現(xiàn)了感冒等情況，都是春季的時候容易產(chǎn)生的不適情況，那么春季如何養(yǎng)生比較健康，是大家關(guān)心的情況，一起看看吧。
飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣
在春季的時候養(yǎng)生，我們首先要小心的就是補足陽氣了，因為春天陰消陽長，養(yǎng)生可多吃一些溫補陽氣的食物，通過這樣的方法就可以幫助我們補充氧氣，而且在春天的時候多吃些時令蔬菜，這樣就有助于提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用，所以說這是春季的時候養(yǎng)生很重要的一點，同時，如果在初春天氣乍暖還寒時，飲食上不宜大補，應(yīng)以助陽養(yǎng)氣為主，可多吃些韭菜、生姜等，這樣的應(yīng)季食物可以幫助補充陽氣，還可以幫助預(yù)防上火問題。
保暖很重要
在春季的時候我們還要注意的，就是去做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點，這是非常重要的，春季的時候天氣變化還是非常大的，所以說御寒保暖還是很重要的。特別是因為溫度升高的時候，很大人就喜歡貪涼。實際上春天要稍微多穿點，捂點汗出來才能養(yǎng)陽。而夏天，吹著冷氣，吃著冷飲，把身體里面搞得很寒。所以，為了保護我們的陽氣，這個時候就要養(yǎng)陽了，這是非常重要的一個養(yǎng)生原則。
春季的時候養(yǎng)生要注意的情況還是比較多的，首先我們就要注意飲食，在平時我們需要通過飲食來補充陽氣，同時在平時還應(yīng)該注意保暖，春季的時候天氣的變化是比較大的，所以在平時就需要及時的御寒保暖，這是非常重要的一點。
春季到來，這時候的天氣就會慢慢的變暖了，所以在春季的時候也是很適合我們進行養(yǎng)生的，這是養(yǎng)生最佳的時候，對我們健康也會有好處，那么具體在春季的時候我們應(yīng)該怎么做在春季養(yǎng)生，這是很多人不清楚的問題，下面就讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時候由于氣候也日漸溫暖起來，但是早晚的溫差卻很大，仍時不時的會有寒流來襲 ，正所謂早晚冷，中午熱，有風冷，沒風熱，穿少了冷，穿多了又熱，運動一下就熱，剛坐下又冷的天氣，這時候的氣溫變化非常大。再加上天氣的變化很大，雨水比較多，有些地區(qū)甚至還會出現(xiàn)陰雨連綿，梅雨不斷的問題。因此及時的增減衣服是這一個季節(jié)最為重要的，這時候我們還是需要注意做好保暖工作的，是春季健康的基礎(chǔ)。
而且中醫(yī)建議此時要特別注意勿極寒，勿太熱”，的穿衣原則，也就是說不能穿多了，也不能穿少了，最好可以時不時的根據(jù)自己的感覺增減衣服，合理的衣著對我們健康也是有好處的。而且我們在原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進行，另外要特別注意下肢和腳部的保暖。中醫(yī)認為春分時節(jié)能微微發(fā)汗是極好的，這樣有助于將冬季潛伏的寒邪逼出體外，這樣才會有助于我們健康。而且在春季的時候還要注意，日常生活中還要注意科學的生活方式，注意睡眠質(zhì)量，多注意做一些輕緩類型的運動則更有利于身體健康。
上面介紹的情況很重要，春季的時候我們需要注意的情況是比較多的，在平時我們很容易產(chǎn)生一些身體不適情況，所以更需要注意方法改善不適才行，我們在平時需要注意合理的起居方法才行，這樣才會更有助于我們春季的健康。
春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候的天氣變化是非常大的，特別是早晚的溫差是非常大的，所以在這時候我們就容易產(chǎn)生一些身體不適情況，特別要小心疾病的情況，這樣對我們春季健康影響也是非常大的，那么具體春季要如何養(yǎng)生比較好，一起看看我們要怎么做比較好。
防余寒
春季的時候?qū)嶋H上也正處由春到夏的過渡階段，早、晚的氣溫仍較低，且南北大風天氣常交替出現(xiàn)，溫差較大，時而炎熱如夏，時而又會有強冷空氣南下，所以這時候的溫差是容易出現(xiàn)比較大情況的，而且我們在起居及衣著方面，仍要適當“春捂”，尤其早出晚歸者要注意及時增減衣服，避免受寒感冒，做好保暖的工作是非常重要的。不過春季的時候我們春捂也要有度，一般以不致出汗為宜。春夏交替時節(jié) 偏濕度大，風濕頑疾容易復(fù)發(fā)，因此要注意不要久居潮濕之地，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，尤其裸露部位最易為濕邪所侵。穿衣要護住關(guān)節(jié)，可穿七分袖或七分褲的衣服，女性穿裙子最好配絲襪;不要穿潮濕衣服，洗浴后頭發(fā)體膚要擦干晾干后方可睡覺，發(fā)膚未干時勿吹風，避淋雨，這樣在春季才可以更好的避免產(chǎn)生患病的問題。
防過敏
春季的時候我們還要注意，由于春季的時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生過敏的情況，雖然說春暖花開、桃杏爭艷、楊柳飄絮，人們的室外活動也由此增加，此時最易誘發(fā)過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。故過敏性體質(zhì)的人在這期間要特別注意防護，戶外活動時要避免與過敏源接觸，飲食上要注意減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，這時候過敏的情況對健康影響還是非常大的，所以需要做好預(yù)防工作。而且防過敏的根本辦法還是調(diào)理好體質(zhì)，推薦曬項背。由于背部有各種重要俞穴，因此曬太陽以曬項部背脊為佳，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
上面介紹的情況都是春季我們要注意的，在這時候我們是容易產(chǎn)生過敏情況的，所以春季我們需要做好預(yù)防工作才行，同時春季的時候我們還應(yīng)該做好御寒的工作，春季的時候溫差比較大，所以我們必須要注意合理方法解決才行。
大家有沒有過這樣的感覺，小編就是這樣的人，每到了秋冬的時候，氣溫明顯降低，人們會感覺到手腳冰涼而且很難變暖。有的女性睡了一晚上，一晚上都不暖和。其實這和體質(zhì)有關(guān)系，一些人體質(zhì)虛弱，而且身體的寒氣重，所以很難調(diào)理過來，想要這個秋冬不被這些問題所困擾嗎，不妨試試下面的這些讓你快速變暖的方法吧。
1、每天泡腳。
我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。最好的方法就是要小腿一起泡，這樣的才能起到效果，浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。也可以在水里加入一些醋啊，或者是生姜之類的，這樣的效果會更好。
2、有氧運動。
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度;秋冬季節(jié)應(yīng)該多做有氧運動，一些激烈的活動就不要做了，會泄氣，同時也會出很多的汗，還會出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病。
3、進補熱量食物。
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。應(yīng)該多吃一些脂肪量比較大的溫補的食物，比如說牛羊肉啊，狗肉之類的食物，特別是一些手腳冰涼的人群更應(yīng)該注意食物的補充。南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
4、保證充足睡眠。
美麗的女人都是睡出來的。我們每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。特別是秋冬季節(jié)一定要注意充足的睡眠，要早睡早起。注意睡眠的質(zhì)量和時間。
到了秋冬季節(jié)，人們都會出現(xiàn)很多的健康問題，比如說容易感冒啊或者是手腳冰涼的情況，這和體質(zhì)有很大的關(guān)系，多因為體質(zhì)虛弱所造成的結(jié)果，所以秋冬季節(jié)養(yǎng)生的主要原則就是保暖，做好上面的這幾個原則你就可以擁有溫暖的冬季了，不妨記住這些要點吧。
