春季萬物復蘇食物來補 山藥的絕配一定要吃
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季萬物復蘇食物來補 山藥的絕配一定要吃”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
春天來了萬物復蘇，人們更應該把自己的身體調(diào)理好。春季適合吃什么樣的養(yǎng)生食物呢，食物的種類很多，除了適當?shù)倪\動以外，春季養(yǎng)生也是一個需要大家都關(guān)注的問題。怎么吃才健康是一個值得我們?nèi)チ私獾膯栴}。春季適合吃什么食物來補充身體呢?
山藥百合牛奶
材料：山藥200g，百合100g，鮮奶500g，冰糖30g。
做法：
1、百合有新鮮與干燥兩種，若是使用干燥的，須煮久一點，約30～40分鐘，再與山藥同煮。將山藥去皮，切成小丁
2、百合撥開以后洗干凈備用，用一個砂鍋倒入一些新鮮的牛奶，然后煮沸，把百合和山藥丁一起加入，然后煮幾分鐘，最后加入冰糖調(diào)味就可以了。
山藥不耐煮，煮久了會失去口感。另外山藥也可生食，可以和牛奶攪拌均勻以后直接食用，是很不錯的營養(yǎng)早餐。而且山藥百合牛奶適合很多人群食用，可以補充蛋白質(zhì)，而且還可以清熱解毒，適合春季干燥的季節(jié)食用，對身體健康有好處的哦。
山藥蘆薈燉百合
材料：
山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。
做法：
1、蘆薈、山藥去皮切條氽水，百合精選擇瓣洗凈待用。
2、干凈的鍋放入清水，燒開以后放入山藥百合和蘆薈，加入冰糖，大火燒開以后轉(zhuǎn)成小火煲十五分鐘就可以了。
功效：食用蘆薈含有豐富的維生素，可護膚養(yǎng)顏。百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當?shù)墓π?。山藥能夠健脾和胃，而且還可以有補陰的作用，老少皆宜，特別是春季容易出現(xiàn)的肺部疾病有很好的緩解的作用哦。
其實不僅是這些，還有很多春季適合的蔬菜水果。春季大家應該多去戶外走走，可以增強免疫力和抵抗力，讓身體健壯。多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物對身體有好處，這些春季養(yǎng)生常識大家一定要記住哦。希望這些食物能夠給你快樂。
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告別了寒冷的冬季，每個人的臉上都洋溢著幸福而快樂的笑容。在春季，什么都是新的，所以給人的感覺都是正能量的，連空氣都很溫暖。春季在享受溫暖的同時更應該注意養(yǎng)生保健，有健康的身體才是最重要的，那么春季養(yǎng)生飲食上注意哪些問題呢?
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
春夏交替陽氣生發(fā)，這個時候人體的各個器官都是比較活躍的，所以在這個階段一定要保證營養(yǎng)的充足，應該多吃些肉類含有蛋白質(zhì)的食物最好。不僅能增強體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，還可驅(qū)除“春困”。
多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物
選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，這樣的食物可以讓身體補充充足的營養(yǎng)和維生素等物質(zhì)，如果這類的營養(yǎng)攝入不足的話很可能出現(xiàn)肝臟代謝異常，所以應該多吃一些薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
注意主副食搭配
主食是我們每天能量的主要來源，主食的攝入可以補充人體的能量，不要飲食會變胖而不吃主食哦，而且也要注意飲食的合理搭配比較好，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應該多主食，少副食的原則。
春季，是一個花開的季節(jié)，人們都欣欣向榮。但是在養(yǎng)生方面也一定要注意了。飲食一定要清淡，多不純礦物質(zhì)和鈣。多吃一些粗纖維的食物，這樣有利于消化和吸收。養(yǎng)生良好的生活習慣，多運動保持健康。這些原則都要牢記，可以讓你在春天更加的有活力和健康。
春季需要懂得一些養(yǎng)生的方式和方法哦，以免一些壞習慣對身體健康會產(chǎn)生一些不良的影響和傷害的哦。春季是膽固醇偏高的季節(jié)，所以這個時候要注意一些保健方法，一些降低膽固醇的食物是需要食用的哦，下面就來看看吧。
1、蘋果:蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
2、葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。葡萄可以有去火氣的作用，還可以降低膽固醇，適合春季食用的哦。
3、玉米:米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。玉米含有的亞油酸啊還有微量元素比較豐富，同時也可以起到很好的降低膽固醇的作用和效果的哦。
關(guān)于春季降低膽固醇的一些食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇，而且還可以有降低膽固醇的作用和效果的哦。
仲春指的是四月份，四月份春暖花開的時候，要注意一些養(yǎng)生的方式和方法哦，春季是保護肝臟的最好的季節(jié)了，那么吃什么可以有保護肝臟的作用呢，下面就來看看仲春保護肝臟的一些食物吧，可以起到很好的養(yǎng)生的作用和效果。
西蘭花
西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成份，位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。
豆苗
清明節(jié)前后，是吃豆苗的好時節(jié)。豆苗性清涼，有清肝明目的食療功效。豆苗含有極豐富的鈣、鎂等營養(yǎng)元素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。其富含的胡蘿卜素和葉黃素，對保護視力非常有益。豆苗可以有利尿消腫的作用，對于促進消化和吸收有好處，還可以有保護視力的效果呢。
小米
包括小米在內(nèi)的谷物是護肝佳品。其中富含的B族維生素就像人體的能量庫，加速物質(zhì)代謝，為身體提供能量，還能修復肝臟功能、防止脂肪肝變性，進而起到預防脂肪肝的作用。經(jīng)常吃小米的話可以有促進代謝的作用，還可以提供能量，對于補肝護肝有好處。
關(guān)于仲春保護肝臟的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是仲春養(yǎng)護肝臟的一些食物可以起到很好的保健的作用可以有促進新陳代謝的作用，還可以起到預防肝臟疾病的效果呢，平時的時候可以經(jīng)常吃一些這樣的養(yǎng)肝食材哦。
春季是一個很容易出現(xiàn)干燥啊或者是上火的季節(jié)，這個時候很容易造成一些疾病的發(fā)生，春季容易上火，多吃的一些去火的食物是不錯的選擇呢，下面的這些可以去火的食物就是不錯的選擇哦，可以起到很好的保健的作用和效果的哦。
西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
梨子
“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!梨可以有預防春燥的作用，可以起到很好的滋陰降火的效果，同時也可以有去火氣的功效哦。
蘿卜
民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。蘿卜可以有滋陰的效果，還可以有去火的功效，同時也可以起到清熱化痰的作用哦。
關(guān)于春季去火的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物對于春季去火來說效果不錯，還可以起到很好的保健的作用和效果的哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
春季是一個很溫暖的季節(jié)，女性們都想要一個完美的身材，春季是美容豐胸的好季節(jié)哦，那么應該如何去做呢，豐胸的方法有很多，但是要找到安全的適合自己的是最重要的哦。春季豐胸可以選擇一些食物，下面的這些食物是不錯的選擇，來看看吧。
黑芝麻
說到黑芝麻，人們能想到的就是黑芝麻有烏發(fā)的作用，但其實富含維生素E的黑芝麻還能豐胸。
材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖
做法：
1.將黑芝麻的雜質(zhì)去除，洗凈烘干備用;
2.將杏仁洗凈晾干;
3.將杏仁與黑芝麻一同搗爛，用開水沖泡，加入冰糖即可。
豐胸原理：
黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。黑芝麻含有的維生素是比較豐富的，而且還可以有促進乳房發(fā)育的作用，對于抗衰老有好處，還可以有提高免疫力的作用，想豐胸的你這種食物是不錯的選擇。
溫馨提示：患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食黑芝麻。
酪梨
酪梨又被稱作“鱷梨”，具有“森林奶油”的美譽。酪梨內(nèi)含有豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發(fā)育提供所需原料。
推薦食譜：酪梨牛奶
材料：成熟酪梨半個，鮮奶250ml，熟核桃3兩，蜂蜜5ml
做法：
1.酪梨半個，挖出果肉;
2.將果肉同鮮奶，核桃一起放入榨汁機，攪打成汁;
3.倒入杯中，加適量蜂蜜調(diào)味。
豐胸原理：
酪梨中的維生素A可以刺激女性荷爾蒙分泌，又含有健美胸型的維生素C。而維生素E則是激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育的好幫手。酪梨中的脂肪酸可以調(diào)整胸部脂肪酸堿度，從而達到健康豐胸提臀的效果。這樣的食物是可以有促進荷爾蒙分泌的哦，而且還可以有促進乳房發(fā)育的作用，可以起到很好的豐胸的效果哦。
關(guān)于春季豐胸的一些養(yǎng)生的食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以起到很好的豐胸美容的作用，黑芝麻可以補充維生素，可以提高免疫力，如果你想變的更加的美麗，豐胸這些食物是一定要吃的。
