春季養(yǎng)生粥 排骨、紅棗、核桃粥做法
春季養(yǎng)生粥的做法。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春季養(yǎng)生粥 排骨、紅棗、核桃粥做法，希望能為您提供更多的參考。
喝粥養(yǎng)生已經(jīng)不是陌生的養(yǎng)生方式了，不少老人都喜歡喝粥，不過在春季的時候不是什么粥都有養(yǎng)生的效果，天然養(yǎng)生專家介紹還是要在對的季節(jié)喝對的養(yǎng)生粥，那么，在春季的時候喝什么粥比較好呢，專家下面為您介紹三款粥，一起來了解下吧。
1.香芋排骨糙米粥：材料有排骨、糙米、大米、香芋，油、鹽、姜片、蔥花，將糙米提前浸泡一晚，然后此日加大米清洗干凈就可以了，放入湯煲內(nèi)熬粥，然后另起鍋將排骨加生姜淖去血水，在倒入湯煲中，大火煲開以后轉(zhuǎn)為小火，這時候再把香芋初一一下，連湯汁倒入粥內(nèi)，煲10分鐘就能夠吃了，此粥解毒補(bǔ)脾、清熱鎮(zhèn)咳、散積理氣的功效。
2.胡蘿卜粥：材料就是胡蘿卜、100克粳米，先將胡蘿卜1～2根洗凈切成細(xì)絲，這個量要根據(jù)個人的喜好來定，然后經(jīng)切好的絲沸水稍微煮一下，在與植物油、蔥花、姜末佐料炒后用，起鍋將粳米加水煮粥，等快要熟時加入炒好的胡蘿卜一起煮一會，最后撒些香菜、芝麻油出鍋，此粥有緩解皮膚干燥、夜盲癥、高血壓、消化不良的功效。
3.紅棗核桃粥：材料有糯米50克、金絲小棗十枚65克、紫葡萄干20克、大米100克、清水1500ml、生核桃仁50克、青紅絲5克，將葡萄干用溫水泡軟備用，核桃仁用熱水浸泡半小時，將金絲小棗用溫水泡軟并且去皮切碎，然后將大米和糯米混合淘洗干凈煮粥，等粥水開的時候在下糯米、碎核桃仁、大米、洗凈的金絲小棗，兩個小時以后粘稠的時候就可以吃了。此粥亮發(fā)美容、補(bǔ)中益氣、益智健腦、溫胃健脾。
春季養(yǎng)生粥介紹這么多，相信您都看到了這些粥的做法以及功效，如果您想要達(dá)到補(bǔ)中益氣的效果，那就進(jìn)行紅棗核桃粥的制作吧，相信食用以后效果明顯，不過喝粥養(yǎng)生要持之以恒，喝一次是沒有養(yǎng)生的效果的，要長久的喝才有效。
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1、2020春季養(yǎng)生粥
蓮子粥。材料:蓮子、粳米、雞湯,蔥花、各種調(diào)味品。做法:先將蓮子放到水中浸泡,去掉其中的蓮子,然后放到清水中煮爛撈出,另取一鍋倒入雞湯,加入蓮子,粳米一起熬成粥,等粥好之后加入蔥花及其它調(diào)味品就可。蓮子具有安神養(yǎng)心的作用,特別是對于2020春季健忘多夢,心煩失眠者具有很好的食療價值。
芝麻粥。材料:芝麻50克、粳米250克、調(diào)味品適量。做法:先將芝麻研成粉末,將粳米洗干凈加入適量的清水與芝麻粉一起熬成粥常喝。芝麻粥具有潤腸通便,益精生發(fā)的作用。特別是對于2020春季肝腎不足,便秘、咳嗽,脫發(fā)者更可起到很好的食療價值。
2、2020春季養(yǎng)生的水果
蘋果:防治感冒吃蘋果。春2020秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能,同時所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。草莓:草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。
3、2020春季養(yǎng)生的蔬菜
菠菜。菠菜又稱菠、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產(chǎn)伊朗,2000年前已有栽培。后傳到北非,由摩爾人傳到西歐西班牙等國。中國至遲在唐代已有菠菜的栽培。
薺菜。薺菜味甘淡、性微寒,能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。提示:若是高血壓、動脈硬化的病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量熬湯,能改善頭暈頭痛的癥狀。
2020春季養(yǎng)生的運(yùn)動
1、平日多散步。春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步,尤其重視2020春季散步,因?yàn)?020春季氣候宜人,萬物生發(fā),更有助于健康。散步不拘形式,宜以個人體力而定速度快慢,時間的長短也要順其自然,應(yīng)以勞而不倦,見微汗為度。老年人以緩步為好,步履緩慢,行步穩(wěn)健。
2、多做戶外活動。所謂戶外活動,就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動,如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子,是促進(jìn)生物骨骼生長的好養(yǎng)料,它雖看不見摸不著,卻無時無刻不在“飄游”,對預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。
養(yǎng)生2020春季養(yǎng)肝宜甜不宜酸
1、普通人在飲食上一定要遵循“2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝,多甜少酸”的飲食規(guī)律。2020春季肝臟食養(yǎng)原則是宜清不宜補(bǔ),宜甜不宜酸。2020春季清肝,就是用食物給身體去肝火,按五色養(yǎng)生來說,青(綠)色的蔬菜是最養(yǎng)肝去肝火的,尤其是自然生長的非反季節(jié)蔬菜,如春韭,韭黃,青蘿卜,芥藍(lán),菠菜等。在菜的調(diào)味上,一定是宜甜不宜酸,或是多甜少酸,因?yàn)樗崛敫?甘(甜)入脾,春天食酸過多,就會讓肝火更加旺盛,按中醫(yī)的說法,肝屬木,脾屬土,肝火過旺,就會影響脾臟的運(yùn)行,所以2020春季要適當(dāng)少酸多甜,增強(qiáng)脾的運(yùn)化能力。
2、任何季節(jié),管住嘴,邁開腿,都是養(yǎng)生的永恒定律,好吃的不多吃,能走的一定要走,適當(dāng)運(yùn)動,尤其是老人,活動開,舒服即可,生命在于運(yùn)動。在這個充滿勃勃生機(jī)的季節(jié),也是養(yǎng)生的季節(jié),老人和孩子都應(yīng)該舒活一下筋骨,體質(zhì)較弱的人也應(yīng)該好好的養(yǎng)護(hù)自己的肝臟。
春天在起居方面人體與自然一樣，不過春季不光要注意起居、運(yùn)動，還要注意飲食，那么，春季養(yǎng)生喝什么粥?天然養(yǎng)生專家介紹喝胡桃粥、棗仁龍眼粥、綠豆粥、胡蘿卜粥，接下來我們一起看看這些粥為什么在春季喝好吧。
1.胡桃粥：胡桃5個、粳米100克、紅糖少許，將胡桃5個取仁略搗與粳米100克一起放入鍋內(nèi)，加入適當(dāng)?shù)乃蟪芍?，最后加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用養(yǎng)生，胡桃粥在宋代《海上名方》中記載有補(bǔ)骨、健脾、益肺的效果，還能夠肌膚潤澤、烏須黑發(fā)、潤燥生津、形體健美，因此，此粥在春季非常適合。
2.胡蘿卜粥：胡蘿卜100克、粳米100克，將胡蘿卜與粳米同煮成粥，早晚空腹食用。胡蘿卜具有“小人參”之稱，其中含有胡蘿卜素、維生素B1、b2，這些成分能夠防止皮膚老化、減少頭屑、潤滑皮膚、長期食用還可以生發(fā)、適宜于老人食欲不振等癥。
3.綠豆粥：綠豆100克、粳米100克、清水，將粳米與綠豆加水同煮成粥隨量食用，綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑、降低血脂的效果，粳米補(bǔ)脾益胃，兩者在一起有潤澤肌膚、解毒利水之功效。
4.棗仁龍眼粥：龍眼肉15克、粳米50克、酸棗仁15克，將材料一同入鍋加適量水煮成粥，在加紅糖5克拌勻晚餐服用，二者相配為粥長期食用可以讓人肌膚光滑、容顏減皺。對一些勞傷心脾、思慮過度、暗耗陰血導(dǎo)致的面容萎黃失澤、健忘失眠、心悸怔忡有很好的食療效果。
春季養(yǎng)生喝什么粥?胡桃粥、棗仁龍眼粥、綠豆粥、胡蘿卜粥就為您介紹到這里，相信您了解了，除此之外，天然養(yǎng)生專家介紹酥蜜粥也適合春季食用，主要是粳米50克、酥油20克、蜂蜜5克熬煮就行，早晚吃都可以，此粥可潤膚豐肌、益虛勞和血脈。
春季養(yǎng)生粥 滋陰養(yǎng)血粥7款推薦
春季常有頭暈耳鳴、口燥咽干、手足心熱、腰膝酸軟、虛煩失眠、大便干燥等癥狀者，一般是陰虛所致，可以服用滋陰粥品。滋陰粥應(yīng)加適量冰糖同煮，以加強(qiáng)潤肺止咳的功效。
當(dāng)人體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)不足時，主要表現(xiàn)為面色蒼白、健忘、失眠、頭暈眼花、不耐勞作等，這通常是血虛的征兆，也可借服用養(yǎng)血粥予以改善。
春季養(yǎng)生粥 百合銀耳粥
將銀耳發(fā)開洗凈，同百合、粳米一起入鍋文火煮至粥熟后，加冰糖調(diào)服，每天一次，有養(yǎng)陰潤肺，健脾益氣之效。
春季養(yǎng)生粥 山藥扁豆粥滲濕止瀉
原料：取山藥、茯苓、薏米、紅豆、扁豆、粳米等量。
做法：搗成粉狀，放鍋中小火翻炒，至米粉變成黃色發(fā)出香味時，出鍋待涼。
食用時盛出適量，以熱開水調(diào)成糊狀，加白糖調(diào)味服用。
此養(yǎng)生粥可補(bǔ)氣健脾，滲濕止瀉。適用于脾虛失運(yùn)，表現(xiàn)為腸鳴腹脹、腹痛腹瀉、脾虛水腫者。
春季到來以后，氣溫回升，這時候要注意防曬，還要注意養(yǎng)顏，那么，春季養(yǎng)生喝什么粥?天然養(yǎng)生專家說喝粥不僅養(yǎng)顏還養(yǎng)生，下面為大家介紹幾款有功效的粥，在春季的時候大家可以多多的做一些，起到養(yǎng)生的作用。
1、紫蘇粥：粳米50克、紫蘇葉6克、紅糖適量，加入熱水后放入紫蘇葉，煮沸1分鐘后留汁備用，在燒水放入粳米進(jìn)行烹煮，煮熟之后加入之前留下的紫蘇葉汁與適量紅糖攪拌均勻就能夠吃了。紫蘇粥的功效是散表寒、解魚蟹毒，還能夠治療脾胃氣泄、胸悶、嘔惡等問題。粳米平和五臟、通血脈、養(yǎng)肌膚，與紫蘇葉儀器煮有和胃、散寒、解表的作用，非常適合春季感冒高發(fā)季節(jié)，還適合養(yǎng)顏哦。
2、燕窩冰糖粥：冰糖適量、粳米100克、燕窩3克，一起放進(jìn)鍋內(nèi)煮粥 就行，注意在最后的時候可以加入5克甜杏仁同煮，有增加美容的功效。燕窩冰糖粥降氣止咳平喘，潤腸通便，其中燕窩滋陰潤燥、補(bǔ)虛養(yǎng)胃、潤澤肌膚、補(bǔ)肺養(yǎng)陰、讓肌膚有彈性和光澤，兩者一起煮粥有潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。
3、紅棗粥：粳米60克、大棗10枚，購買回來以后分別的清洗干凈，然后先煮粳米，20分鐘的時候在放入紅棗煮粥，粘稠就可以根據(jù)口味添加紅糖了，紅棗粥的功效是使人面色紅潤、精神煥發(fā)，尤其是女性非常適合哦。
春季養(yǎng)生喝什么粥?養(yǎng)顏粥介紹到這里，相信大家都了解了紫蘇粥、燕窩冰糖粥、紅棗粥的做法及功效，這些粥都非常的適合春季養(yǎng)生食用，在春季的時候除了喝粥養(yǎng)生以外，還可以多吃一些應(yīng)季的蔬菜、水果，都對身體健康有利。
1、孕婦2020春季養(yǎng)生粥之豬肚粥
做法:將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi),加清水適量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠,加入精鹽、味精調(diào)味即成。
功效:豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等物質(zhì)成分,具有補(bǔ)虛損,健脾胃的功效。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲,補(bǔ)中益氣,有利強(qiáng)身健體。
2、孕婦2020春季養(yǎng)生粥之小米雞蛋粥
做法:將鍋置火上,放入適量清水、100克小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥濃,打入2只雞蛋,略煮即成,以100克紅糖調(diào)味后進(jìn)食。
功效:此粥有補(bǔ)脾胃,益氣血,活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴,產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢,產(chǎn)后惡露不行,是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)佳品。
3、孕婦2020春季養(yǎng)生粥之黑芝麻粥
做法:黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細(xì),每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi),加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
功效:此粥能滋養(yǎng)五臟,潤燥通便,適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
4、孕婦2020春季養(yǎng)生粥之五谷養(yǎng)生粥
原料:蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙,紅棗10粒,桂圓10粒,粳米100克。
做法:蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用;上述原材料一起入高壓鍋,加上1500ML的水,蓋蓋壓閥,大火噴氣后,關(guān)火。等到氣全部泄光后,再開火煮至噴氣,再關(guān)火。如此,噴氣三次后即可;喜食甜的,食用時可以加糖,但是最好是紅糖,補(bǔ)血益氣效果最佳。
孕婦的滋補(bǔ)湯水
1、雙耳牡蠣湯
材料:水發(fā)木耳、牡蠣各100克,水發(fā)銀耳50克,料酒10克,蔥姜汁20克,精鹽3克,雞精2克,醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。
做法:將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?。另在鍋?nèi)加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入少許胡椒粉調(diào)勻。
2、蓮子豬肚湯
材料:豬肚1個,水發(fā)蓮子(去心)40粒,花生油、精鹽、生姜各少許,面粉適量。
做法:將生姜去外皮,洗凈,切成細(xì)絲。豬肚用面粉、鹽分別揉搓,反復(fù)清洗干凈。將水發(fā)蓮子放入洗好的豬肚內(nèi),用線縫合好,放入盤內(nèi),隔水燉至肚熟,取出晾涼后切塊。
3、清蒸鯉魚湯
材料:鯉魚一條,生姜適量。
做法:首先要把鯉魚除鱗并且把內(nèi)臟全部清理干凈。將鯉魚隔水蒸熟,蒸熟以后加入適量的清水進(jìn)行熬煮,再加上一些生姜去除鯉魚的腥味。在食用以前加一點(diǎn)點(diǎn)的食鹽進(jìn)行調(diào)味就可以飲用。
孕期的注意事項(xiàng)
1、 按時產(chǎn)檢。28-36周時,每兩周檢查一次,36周后每周檢查一次。到40周后就要每3天查一次。
2、 控制糖喝鹽的攝入。孕晚期要防治妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生。注意:孕晚期正是胎寶寶長身體的時候,孕媽媽需要的鈣和鐵也會進(jìn)一步增加,每天可以多吃海帶,甲亢的孕媽除外。準(zhǔn)媽媽也可以多食用牛奶、魚類、肉類等富含蛋白質(zhì)的食物。
3、 保證充足的睡眠。每天晚上保證睡8個小時,午休1個小時為佳。睡覺的時候應(yīng)以左側(cè)臥為主,這樣可減少子宮對血管的壓迫,保證胎盤血供和回心血量。
4、 每天清洗外陰。進(jìn)入孕晚期,準(zhǔn)媽媽白帶會增多,每天都要清洗外陰,更換內(nèi)褲,保持衛(wèi)生干凈。如果孕媽出現(xiàn)陰部瘙癢、白帶呈黃色并且?guī)а?、白帶有異味等情況,可能是患上陰道炎了,要及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療。
