春季吃哪些蔬菜可以降火
春季養(yǎng)生的蔬菜有哪些。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《春季吃哪些蔬菜可以降火》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
因為季節(jié)以及之前飲食的原因，在春季很多人都會出現(xiàn)肝火旺的情況出現(xiàn)，如果出現(xiàn)肝火旺的情況，除了需要吃一些降火藥物以外，在飲食上需要做哪些改善呢?下面小編就為大家介紹一些可以幫助降火的食物，希望可以在生活中幫助到大家。
春季吃什么蔬菜降火?
1、豆芽菜
豆芽最主要的功效就是清熱，肝氣疏通、健脾和胃的效果非常好。非常適合口干、小便赤熱、便秘這樣的人群食用。專家表示，常吃豆芽，可以有效防治口角發(fā)炎問題。
2、黃瓜
黃瓜性涼，具有生津止渴、除煩解暑、消腫利尿、治咽喉腫痛的作用。黃瓜的營養(yǎng)幾種在表皮和果肉，因此建議大家食用的時候不要把果皮去掉。
3、芥藍
芥藍的主要作用是解毒利咽、順氣化痰、平喘，患有咽喉腫痛和氣喘的朋友可以多吃一些芥藍。
4、薺菜
薺菜的主要功效為明目、清涼、解熱、利尿、治痢等，患有痢疾、水腫、乳糜尿、吐血、便血等情況的人群，建議大家可以在飲食上多吃一些薺菜。
5、馬蘭頭
馬蘭頭性味辛涼、微寒，對急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎等情況具有很好的化解作用。馬蘭頭的主要作用與薺菜相似，可以起到清熱解毒、涼血止血、利濕消腫等功效。
6、菊花腦
菊花性涼，具有清熱涼血、調(diào)中開胃，降血壓的功效，比較適合患有胃熱心煩、便秘口苦、頭痛目赤這樣疾病的患者服用。專家表示，平時如果有頭痛、目赤、心煩、口苦這樣癥狀的人群可以用菊花腦煮湯。
上文中小編對可以降火的食物進行了簡單的介紹，除了上面提到的幾種食物以外，生活中常見的降火食物還有竹筍、馬齒莧、茭白、番茄、芹菜、菠菜等等食物，大家可以根據(jù)自己的喜好適當?shù)倪x擇進行食補。不過如果對這些食物有過敏情況的人群要注意平。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時候的天氣是比較溫暖的了，而且春季也是比較干燥的了，因此我們在這時候就容易出現(xiàn)上火的情況了，這對于很多人來說都是非常煩惱的了，那么我們應(yīng)該怎么給自己下火呢，下面就讓我們一起看看吧。
降火菜——白菜
俗話說，“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。過了一個春節(jié)，很多人大魚大肉吃多了，難免出現(xiàn)喉嚨腫痛、臉上冒痘等“上火”癥狀。此時，不妨來點蔬菜降降火，而在這時候我們最適合的選擇就是白菜了，白菜可益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸，是很好的降火菜。白菜可以與百合、山藥一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系統(tǒng)疾病，是我們在春季的時候非常適合吃的了，我們完全可以通過吃白菜來幫助自己更好的把身體調(diào)節(jié)好了哦。
降火肉——鴨肉
中醫(yī)認為，鴨肉性寒，有養(yǎng)胃補腎、消水腫、止熱痢、消毒熱、止咳化痰等功效。適用于體內(nèi)有熱、食欲不振、大便干燥者食用。
營養(yǎng)學研究表明，鴨肉的蛋白質(zhì)含量高于一般畜肉，而且其中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸，適宜三高人群食用。需要注意的是，最好少吃烤鴨、燒鴨等，可以與冬瓜、薏米、春筍等一起燉食，這些食物都是很不錯的了哦，不僅味道是很出色的了，而且營養(yǎng)價值也很出色哦，是特別適合我們搭配在一起吃的了，是可以幫助我們在春季的時候降火的了哦。
降火湯——馬蹄茅根蘿卜湯
在這里推薦一款馬蹄茅根蘿卜湯，適宜實熱上火者食用。將馬蹄、白蘿卜洗凈、去皮，與鮮茅根、瘦肉、生姜一起熬制，加少許鹽調(diào)味。蘿卜被老百姓譽為“小人參”,不僅營養(yǎng)價值高，還有清熱消痰作用;馬蹄和茅根也具有去火功效。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這幾款食物的營養(yǎng)價值都是很不錯的了哦，而且營養(yǎng)價值也很出色了，我們在春季的時候經(jīng)常吃這種食物的好處很不錯，可以幫助我們起到很不錯的降火作用，我們在春季的時候是不能錯過的哦。
1、2020秋季降火吃冬瓜
冬瓜從食物屬性來看,是屬于寒性食物的,具有清熱解暑的功效,能起到養(yǎng)胃生津,清除心火、脾火的作用,在上火時適量喝些冬瓜湯對于降火是有幫助的。
2、2020秋季降火喝白開水
2020秋季氣候干燥,如果不及時補充充足的水分,人體出現(xiàn)缺水,就會導(dǎo)致干燥、上火的現(xiàn)象,所以2020秋季不管是預(yù)防上火還是已經(jīng)上火了,都是要多補充水分的,以白開水為宜,也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水,每天最好能喝足8杯水。
3、2020秋季降火喝牛奶
中醫(yī)認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”的功效,而且牛奶中含有70%的水分,也能起到補充水分的作用。注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。
4、2020秋季降火吃黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
5、2020秋季降火吃海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
2020秋季降火喝什么茶好
1、姜蘇茶
功效:有疏風散寒、理氣和胃之功,適用于風寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。
材料:生姜兩片,蘇葉5片(各約3克)。
做法:將生姜切成細絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、甘草茶
功效:可治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。
材料:甘草10克、茶葉5克、鹽。
做法:取甘草10克,茶葉5克,食鹽8克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
3、陳皮姜茶
功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
材料:陳皮陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克。
做法:上述材料配水1000毫升,按此比例,先將水燒開,再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。
2020秋季降火的食療食譜
1、心火
心情不好、口舌生瘡,主要表現(xiàn)為心煩急躁、口舌糜爛。預(yù)防方法:保持良好心態(tài),多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多運動。
赤小豆粥可緩解上火癥狀,方法為:赤小豆50克,粳米100克。先將赤小豆煮開,再下粳米共煮為粥,服用時加少許紅糖,每天兩次,早晚服用。
燈芯草柿餅湯也可應(yīng)對上火癥狀:燈芯草6克,柿餅兩個,水300毫升,加白糖適量,溫服,柿餅可吃,每天兩次。
2、肝火
急躁易怒、目赤耳鳴,主要表現(xiàn)為頭痛眩暈、面紅耳赤、口苦咽干。預(yù)防方法:防肝火在于制怒,要注意休息,防止過度疲勞。少食辛辣食物,勿過勞,禁酒等。
菊花茶可緩解上火癥狀:選菊花10克,加開水泡代茶飲,可加少許冰糖,有清肝明目之功效。
1、2020春季降火吃薺菜
薺菜,又俗稱地菜,其味甘、淡,性微寒,具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效,用于治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月經(jīng)過多、目赤腫痛等?！睹t(yī)別錄》載“主利肝氣,和中”。
2、2020春季降火吃馬蘭頭
馬蘭頭雖有一種特殊的氣味,但無毒,不像春天里有的野菜帶點兒小毒。它性味辛涼、微寒,和薺菜一樣,有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時就可以請它來幫忙。
3、2020春季降火吃菊花腦
中醫(yī)有云:“菊花腦,味甘、涼、無毒,有清熱涼血、調(diào)中開胃,降血壓,清涼解毒之功效,適用于胃熱心煩,便秘口苦,頭痛目赤等疾?！逼綍r有頭痛、目赤、心煩、口苦等癥狀,也可用鮮嫩苗煮食,或全草及花煮湯喝,劑量不拘。
4、2020春季降火吃海帶
大家都知道海帶富含碘,對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助,進而達到減重、控制體重的目的。海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末——甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等癥,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
5、2020春季降火吃蘿卜
蘿卜味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。蘿卜也有很好的利尿效果,所含的纖維素也能促進排便,利于減肥。除了排毒白蘿卜對急慢性咽炎也有很好的治療作用,可以緩解咽痛、咽干這些癥狀。
6、2020春季降火吃蘆筍
蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口干、煩熱等2020春季常見癥狀,都能有所緩解。蘆筍含有的天門冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。另外經(jīng)常食用可消除疲勞,降低血壓,改善心血管功能,增進食欲,提高機體代謝能力,提高免疫力。蘆筍更是含有豐富的抗癌元素之王——硒。
2020春季降火的食譜
1、山藥糯米粥
配料:山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法:將山藥去皮洗干凈切成片備用,將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮,切成丁,再將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出瀝干水分,最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開,再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝時可放些白糖調(diào)味。
適用人群:出現(xiàn)“春燥”狀況的人群。但糖尿病患者在飲用時不要放糖。
2、絲瓜肉片湯
配料:精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克,鹽、味精、清湯少許。
做法:將瘦肉洗凈切成薄片備用,絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。
適用人群:出現(xiàn)干咳等癥狀的人群。
2020春季降火的飲食方法
1、寒性果蔬,清熱解毒
既然是“上火”,那么就需要寒性的蔬菜或水果去火,比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒,對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處,而且它含有大量粗纖維,可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果,其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。
2、水分夠,蔬果足
春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系,而新鮮水果和蔬菜攝入不足,身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲備下降,都會引起諸多春燥反應(yīng)。所以,早春時特別需要補充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油,這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”,保持肌膚滋潤。
3、規(guī)律飲食,去火潤燥
春天尤其要注意飲食,吃飯不要饑一頓飽一頓,少吃大魚大肉等肥膩食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥,好吃又潤燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克,將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi),加適量清水煮粥,待粥煮至濃稠時,加入適量冰糖調(diào)味即可。
1、2020秋季吃什么水果可以降火:火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富,富含維生素和水溶性膳食纖維,具有排毒護胃的功效,孕婦在2020秋季吃可降火。
2、2020秋季吃什么水果可以降火:草莓
草莓不僅營養(yǎng)價值高,藥用價值也高,具有清暑、解熱、除煩、去火的功效,如果孕婦在2020秋季口腔生瘡、口舌干燥可以購買來吃。
3、2020秋季吃什么水果可以降火:柑橘
柑橘含有人體所必需的鈣和磷,具有補陽益氣的功效,在2020秋季吃可幫助緩解不適癥狀,但孕婦也不宜多吃,每天不要吃超過3個。
4、2020秋季吃什么水果可以降火:西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C,具有平肝去火、清熱解毒的功效,對預(yù)防口腔潰瘍有幫助,另外,經(jīng)常吃還可提高人體免疫力,孕婦在2020秋季可適當吃。
5、2020秋季吃什么水果可以降火:西瓜
西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說法,其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大
西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說法,其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大,但對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
6、2020秋季吃什么水果可以降火:荸薺
荸薺味甘性寒,具有清肺胃之熱,化痰消積之功能,可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預(yù)防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
7、2020秋季吃什么水果可以降火:枇杷
利肺氣,化痰止咳(熱咳),和胃降氣,有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
8、2020秋季吃什么水果可以降火:柿子
味甘澀性寒,潤肺止咳,清熱生津化痰軟堅,健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對高血壓、痔出血有療效。但多食會產(chǎn)生柿結(jié)石,所以要適量。
2020秋季降火喝什么茶
菊花茶
菊花茶有很好的護眼功效,在干燥的2020秋季飲用還有滋潤清熱的功效,對于常在電腦前工作的白領(lǐng)階層尤其適用。而且菊花還能起到降脂降血糖的功效,高血壓患者也適合用菊花藥膳調(diào)理身體。
沖泡菊花茶的時候,最好用透明的玻璃杯,一般選五朵菊花左右在加入適量的沸水即可。通常一杯菊花茶重復(fù)沖泡五到七遍就差不多了。
金盞花茶
金盞花泡茶,茶色淡黃,氣味清香,口感略苦。具有清熱降火、利尿發(fā)汗、清濕熱、降血脂的功效。另外還可以緩解疼痛、安神鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進消化功效。建議女性多飲用金盞花茶,可以降火去青春痘、痤瘡等。
沖泡時可以適當加點蜂蜜或冰糖來調(diào)味,更好入口。
金銀花茶
金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的功效,可以治療瀉痢、流感、瘡癤腫毒等病癥。另外也適用于急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時服用,如感冒癥狀較重,仍需采取藥物治療。
取金銀花10克,將金銀花放入杯中,用沸水沖泡頻飲即可。
2020秋季降火的食譜
1、喝蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀:分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法:蓮子30克,桅子15克,加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
2、吃豬肝可去肺火
表現(xiàn)癥狀:干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法:豬肝1付,菊花30克,共煮至肝熟,吃肝喝湯。
3、喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀:分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
4、喝梨水去肝火
表現(xiàn)癥狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
春天是一個非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，養(yǎng)生的方式有很多，除了平時適當?shù)腻憻捴怵B(yǎng)生也是可以通過飲食來保養(yǎng)身體，那么問題來了，春季養(yǎng)生究竟吃什么好?哪些食物是適合春季養(yǎng)生吃的?下面小編就為大家推薦一些適合春季養(yǎng)生可吃的食物，希望對你的生活有所幫助，趕緊看看去吧!
1、韭菜
春季養(yǎng)生食物首選韭菜，因為韭菜在一年四季中都是長青的，但是對于春季來說，這個時候吃韭菜是最好吃的，但是要注意的是，韭菜一次性可不要吃的太多喲，如果吃的太多，會影響腸胃消化。
2、春筍
春筍只有春天才有的，春筍的營養(yǎng)價值那可是非常高的，而且春筍含有非常豐富的蛋白質(zhì)以及人體所需要的營養(yǎng)成分，所以春季養(yǎng)生可以多吃一些春筍。另外小編告訴你，春筍還有利于消化能治療便秘的喲。
3、豆芽
豆芽是我們一年四季的都在吃的，但是對于春季來說，春季的天氣比較干燥，人們很容易口干舌燥 ，在這個時候吃豆芽有助于我們滋潤、清熱解毒。當然了，豆芽的吃法有很多種，你喜歡怎么吃就怎么吃。
4、薺菜
很多對薺菜都不是太了解，其實薺菜是補鈣的，因為其營養(yǎng)價值也是非常的高，所含的胡蘿卜素和維生素c還有礦物質(zhì)都是非常的高，春季養(yǎng)生建議多吃薺菜。
5、萵筍
萵筍也是人們非常喜歡吃的菜，萵筍中含有大量的維生素、鈣等成分的，春天是非常適合吃萵筍的。而且小編要告訴你的是在春季吃萵筍有利于緩解過敏性人的痛苦。
以上的這5種蔬菜都是我們平常生活中常見的蔬菜，春季養(yǎng)生都可以堅持多吃以上的這些蔬菜，吃的方式就太多太多了，小編就不在一一介紹了。但是養(yǎng)生光靠蔬菜肯定是不行的喲，平時還有多吃一些水果還要堅持鍛煉，這樣才能擁有健康的身體。如果你覺得這些內(nèi)容對你的生活有所幫助那就趕緊保存下來吧，或者你也可以推薦給你的家人或者是你身邊的朋友們喲!
