春季養(yǎng)肝吃什么水果和蔬菜
春季養(yǎng)生吃什么蔬菜。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季養(yǎng)肝吃什么水果和蔬菜”，希望能為您提供更多的參考。
冬天過去了，春天悄悄的走進(jìn)我們的身邊，冬季養(yǎng)生的那一套已經(jīng)不適合春天了。春季注意肝臟保養(yǎng)，那么春天如何保護(hù)肝臟健康呢?生活中很多人都會有傷害肝臟健康的習(xí)慣，例如抽煙喝酒，不吃早飯，飲食不規(guī)律，那么今天小編就教大家簡單的護(hù)肝小妙招，春季輕松護(hù)好你的肝臟。
一、春季養(yǎng)肝水果推薦
春天到了，很多水果也陸續(xù)上市，水果對人體健康的幫助相信大家都是知道的，水果大多富含維生素，補(bǔ)充人體所需水分，今天小編給大家推薦幾種水果：
1、菠蘿：菠蘿中富含的蛋白酶有清涼、滋陰、生津的作用，在古代的時候就有人喜歡用菠蘿來緩解嗓子疼痛，另外，菠蘿還具有養(yǎng)肝的功效，所以春季可以多吃一些，另外，體虛、腸胃不適、胃寒的人最好不要吃太多!
2、草莓：草莓被譽(yù)為“春天第一果”，它鮮甜多汁，富含維生素C，同時還富含花青素。中醫(yī)講：草莓具有潤肺生津、健脾益氣、消脂減肥、養(yǎng)肝明目的作用。
3、芒果：芒果也是春季常見的水果，其中富含豐富的谷氨酰胺，具有改善記憶力的作用，豐富的抗氧化劑還可起到清潔肝臟毒素的作用，此外，經(jīng)常有便秘的人，吃芒果有特殊的功效，能有效預(yù)防便秘，這樣的水果你不多吃嗎?
二、春季養(yǎng)肝蔬菜推薦
春季多吃蔬菜有助于養(yǎng)肝，因?yàn)槭卟酥泻胸S富的維生素和微量元素，并且大多是屬于粗纖維食物有助于腸胃蠕動，還能幫助人體排除體內(nèi)毒素，例如菠菜、薺菜、芹菜、茼蒿、莧菜等等。
以上就是今天小編為大家介紹的關(guān)于如何春季護(hù)好肝臟的內(nèi)容，你知道了嗎?春天是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，飲食也是護(hù)好肝臟最重要的一個方法，上述給大家推薦的這幾款護(hù)肝食物你知道了嗎?在這個春暖花開的季節(jié)不妨多吃一些!
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1、2020春季養(yǎng)肝吃大蒜
大蒜屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、2020春季養(yǎng)肝吃蘑菇
蘑菇的種類較多,現(xiàn)多為人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同為蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
3、2020春季養(yǎng)肝吃胡蘿卜
胡蘿卜性微溫,味甘、辛,富含維生素A原(胡蘿卜素),亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng),健胃消食,生熟均可食,對于提高肝病病人維生素A水平,間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
4、2020春季養(yǎng)肝吃菠菜
春天是菠菜最嫩的季節(jié),也是吃法最美的時候。此時的菠菜稱為“春菠”,根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。2020春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。菠菜炒的時間要短,以免影響口感。
5、2020春季養(yǎng)肝吃紫菜
其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分,經(jīng)常食用有助于降低機(jī)體膽固醇、軟化血管、養(yǎng)肝護(hù)肝等,可謂是2020春季養(yǎng)肝適宜的飲食之選。紫菜可以預(yù)防人體衰老,它含有大量可以降低有害膽固醇的?；撬?有利于保護(hù)肝臟。
6、2020春季養(yǎng)肝吃韭菜
多吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣,并可在2020春季乍暖還寒時祛陰散寒、養(yǎng)陽護(hù)肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進(jìn)腸蠕動的通便作用,有利清潔腸腔。春天特別適合吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,而韭菜就是非常好的選擇,尤其適合初春,春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)充和保護(hù)人的陽氣,還可以殺菌消炎,提高抵抗力。
2020春季養(yǎng)肝喝什么茶好
1、玫瑰菊花茶
配方:取干玫瑰花6至10片,菊花2-3朵,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,更能增添幾分甜香,又添滋養(yǎng)氣血之功。
功效:瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。此外,還能有效緩解心血管疾病,并能美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
2、桑葉枸杞茶
配方:桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘后即可飲用。
功效:滋陰潤肺,且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉,有疏散風(fēng)熱,清肺潤燥,平抑肝陽,清肝明目;枸杞,有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。
2020春季養(yǎng)肝的最佳方法
1、不喝酒
飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會,有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。喝酒總是不好的,每到過節(jié)都需要有酒,有酒的就必須得喝醉了才行,時間久了肝臟會受到大量酒精的傷害由酒精肝發(fā)展到肝癌。
2、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染區(qū)旅游,如東南亞、中南美、非洲等地,最好在出發(fā)前注射甲型肝炎疫苗。
3、多運(yùn)動
多運(yùn)動、現(xiàn)在的大多數(shù)人都比較喜歡睡懶覺,一起來就對著電腦,吃的也在電腦旁,基本上很少去運(yùn)動,經(jīng)常運(yùn)動對養(yǎng)肝護(hù)肝也有比較大的影響的。
4、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機(jī)率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。如果不是乙肝或丙肝帶原者,一般人肝指數(shù)輕度升高,多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動。
1、2020春季養(yǎng)肝吃什么蔬菜
1.1、菠菜
春天是菠菜最嫩的季節(jié),也是吃法最美的時候。此時的菠菜稱為“春菠”,根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。
1.2、豆芽
春天應(yīng)該多吃豆芽,豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的2020春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。從中醫(yī)的角度來說,開春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾和胃。
1.3、韭菜
多吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣,并可在2020春季乍暖還寒時祛陰散寒、養(yǎng)陽護(hù)肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進(jìn)腸蠕動的通便作用,有利清潔腸腔。
1.4、真菌類蔬菜
蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營養(yǎng)品,其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等成分,對免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的,因此2020春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。
2、2020春季養(yǎng)肝吃什么水果
2.1、香蕉
香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果,其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分,有促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟的功效。
2.2、檸檬
檸檬具有疏肝、解郁,促進(jìn)毒素排泄的功效。肝火旺的人在2020春季應(yīng)該多食甜,肝氣不足的人反而要適當(dāng)吃些酸性食物,增加肝氣的升發(fā)。
2.3、梨
梨含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖等多種維生素及碳水化合物,有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的功效,最適宜冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的肝病患者食用。
2.4、蘋果
蘋果富含維生素C及多種纖維素和礦物質(zhì)等,被人們稱為“大夫第一藥”。具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效,適宜肝病患者2020春季食用。
3、2020春季養(yǎng)肝的食療方
3.1、山楂薏米飲
取生山楂9克、薏米10克,加雞內(nèi)金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個月為一療程。作用:舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃。
3.2、沙參麥冬飲
沙參9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個月為一療程。作用:活血養(yǎng)陰、補(bǔ)腎益肝。
3.3、雞肝大米粥
取新鮮雞肝3副、大米100克,煮粥食用,可治中老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛干澀或流淚。老年人肢體麻木者,也可用雞肝5副,天麻20克,兩味同蒸服,每日一次,半月便可見效。
2020春季養(yǎng)肝要注意什么
1、心情開朗
要想肝臟強(qiáng)健,首先要學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護(hù)肝。
2、注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝,避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
3、保持適量運(yùn)動
最后一個護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,運(yùn)動可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動,這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。
2020春季養(yǎng)肝有什么禁忌
1、忌酒
中醫(yī)認(rèn)為,酒能助濕生熱,損脾傷肝。若是飲酒過度,滋生濕熱,可能發(fā)生黃疸,中醫(yī)叫“酒疸”。在患肝炎時要絕對忌酒,即使肝炎治愈后,也以不飲酒為好。
2、忌甘肥厚膩
中醫(yī)認(rèn)為,甘能助濕,甘能導(dǎo)致中滿。肥厚油膩之物不易消化,能阻礙脾運(yùn),滋生濕熱。肝病本身已有濕熱、消化功能差甚至合并膽道或消化道并發(fā)癥,此時再不注意而多食甘肥厚膩,會使?jié)駸峒又亍⑾δ芪蓙y。
3、忌辛辣油炸等熱性食物
中醫(yī)認(rèn)為急性肝炎和慢性肝炎發(fā)作期主要病因是濕熱,故忌辛辣油炸等熱性食物。辛辣食物能生熱動火,耗陰傷血。臨床上,過食辛辣而致動火出血使癥狀加重的患者,并不少見。
1、2020春季吃什么水果養(yǎng)肝之香蕉
香蕉的營養(yǎng)價值很高,熱量低,有促進(jìn)肝細(xì)胞再生、提高身體免疫力還有保護(hù)肝臟的作用。而且,香蕉里面含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A還有維生素C、膳食纖維等各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì),可以很好的保護(hù)自己的肝臟。
2、2020春季吃什么水果養(yǎng)肝之檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常吃檸檬不但可以保護(hù)自己的肝細(xì)胞不受到自由基的破壞,而且還可以有效的促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,這樣就可以加快肝細(xì)胞的修復(fù)和再生功能。所以說,多吃香蕉有加快肝細(xì)胞修復(fù)和再生的作用。
3、2020春季吃什么水果養(yǎng)肝之葡萄
葡萄里面所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以有效的調(diào)節(jié)肝臟細(xì)胞的功能,抑制或者是減少自由基對肝細(xì)胞的傷害,可以調(diào)整肝細(xì)胞的功能。
4、2020春季吃什么水果養(yǎng)肝之荔枝
荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等多種微量元素,可充分補(bǔ)充肝病患者本身易缺乏的元素,所以2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝易多食用荔枝。
5、2020春季吃什么水果養(yǎng)肝之紅棗
紅棗維生素含量較高,可補(bǔ)血養(yǎng)肝,有“天然維生素丸”的美譽(yù)。國外的一項(xiàng)臨床研究顯示:連續(xù)吃大棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。所以2020春季可多食用大棗以養(yǎng)肝護(hù)肝。
2020春季養(yǎng)肝小妙招
1、運(yùn)動強(qiáng)體養(yǎng)肝
在平時可以多進(jìn)行一些運(yùn)動,如跳繩、散步、打太極等,這些運(yùn)動消耗體力不大,能夠保證人體氣血通暢,強(qiáng)健身體,同時也達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
2、避免眼睛疲勞
專家提醒,肝開竅于目。眼睛疲勞容易傷肝,所以大家要避免眼睛疲勞。不要長時間看電視,也不要長時間在電腦前工作,每隔一段時間就要做一些護(hù)眼運(yùn)動。
3、飲食有講究
2020春季人體肝氣比較旺盛,所以在飲食方面要多注意。2020春季要少吃酸性食物,可以多吃富含vc的食物,如西紅柿、柑橘等。此外注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),對養(yǎng)肝增強(qiáng)免疫力同樣重要。
4、保證良好情緒
人的情緒會對肝健康造成一定影響,所以養(yǎng)肝要注意情緒的調(diào)節(jié),以防肝氣淤滯。在日常生活中,要保持輕松的心情,避免情緒波動大,一旦情緒不好時要懂得及時調(diào)節(jié)。
2020春季養(yǎng)肝湯有哪些
1、天麻魚頭湯
材料:準(zhǔn)備一些調(diào)料。雄魚頭一個、天麻50g、食鹽、蔥、姜、蒜、料酒少許。
做法:選擇一些魚頭,慢慢的小火煎熬。用清水洗凈魚頭,除去魚鰓內(nèi)污物并切為兩邊,天麻洗凈切段用清水泡軟后瀝干水備用;燒紅鍋,加入油,爆香姜片,放少許料酒,倒入魚頭,煎去除魚腥,約1~2分鐘后取出待用。注清水于燉盅內(nèi),先放魚頭于盅底,之后放入天麻,使水沒過,隔水燉至水沸時,改用中至慢火,燉1~2個小時,再放入適量食鹽便成。
2、鯽魚赤小豆湯
材料:準(zhǔn)備材料。花生米200克,赤小豆120克,鯽魚1條。
做法:用小火燉,是較為健康的。將花生米、赤小豆分別洗凈,瀝去水分;鯽魚剖腹去鱗及肚腸;一起放入大碗中,加料酒、精鹽少許,用大火隔水蒸燉,待沸后,改用小火燉至花生爛熟即可。鯽魚赤小豆湯是一道由鯽魚、赤小豆等食材制成的食品，非常適合調(diào)理身體。
1、2020春季養(yǎng)肝吃什么水果
1.1、香蕉:香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果,其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分,在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。
1.2、葡萄:葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和p)和微量元素,具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效,同時其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能,抵御或減少自由基對肝臟的傷害,因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
1.3、檸檬:檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞,可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能,進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對于胃酸多的人群,應(yīng)適量且慎食為宜。
2、2020春季養(yǎng)肝吃什么蔬菜
2.1、韭菜:韭菜一年四季長青,終年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人們常說:“韭菜春食香,夏食臭?！贝禾鞖夂蚶渑灰?就需要養(yǎng)陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣,祖國醫(yī)學(xué)又認(rèn)為春天人體肝氣易偏旺,而影響到脾胃的消化吸收功能,可增強(qiáng)人體脾胃之氣。從這個角度來說,在春天吃韭菜最為適宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得過多。
2.2、春筍:春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。
2.3、豆芽豆芽防口干唇燥癥狀。春天氣候干燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增加,礦物質(zhì)利用率提高,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。
3、2020春季養(yǎng)肝的食療方
3.1、山楂薏米飲:取生山楂 9 克、薏米 10 克,加雞內(nèi)金 10 克、茯苓 10 克,每日一副,煎熬后分 4 次口服,2 個月為一療程。作用:舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃。
3.2、沙參麥冬飲:沙參 9 克、麥冬 10 克、桑葚 10 克、紫河車 9 克、圓肉 6 克,每日一副,煎熬后分 4 次口服,2 個月為一療程。作用:活血養(yǎng)陰、補(bǔ)腎益肝。
3.3、雞肝大米粥:取新鮮雞肝 3 副、大米 100 克,煮粥食用,可治中老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛干澀或流淚。老年人肢體麻木者,也可用雞肝 5 副,天麻 20 克,兩味同蒸服,每日一次,半月便可見效。
2020春季養(yǎng)肝的方法
1、調(diào)理情志:肝主情志,肝臟會影響到人的情緒,同時情緒也會影響到肝臟的功能。當(dāng)情緒不舒暢時,疾病也就出現(xiàn)了,所以民間有“萬病氣上來”。
首先,早晨養(yǎng)肝調(diào)理情志可以采取深呼吸的方法,深呼吸能使人體的胸部、腹部等相關(guān)的肌肉和器官得到大幅度的運(yùn)動,吸入更多的氧氣,吐出二氧化碳。對緩解疲勞和不良情緒非常有益。
2、注意養(yǎng)血:肝主藏血,現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜容易出現(xiàn)肝血虧虛的現(xiàn)象,所以,春天養(yǎng)肝還要注意養(yǎng)肝血。
3、飲食注意節(jié)制:我們都提倡早餐要吃好,但是2020春季養(yǎng)肝也要注意早餐食物的選擇。
飲食上要避免暴飲暴食、油膩、辛辣等,這三種飲食方式都會對肝臟造成傷害。
導(dǎo)致肝不好的病因
1、各型病毒性肝炎:如甲、乙、丙、丁、戊型病毒性肝炎,也可由兩種或兩種以上的肝炎病毒混合或重疊感染引起,急性肝衰竭的發(fā)病主要是強(qiáng)烈的免疫病理反應(yīng)所致。
2、遺傳代謝障礙疾病:包括半乳糖血癥、果糖失耐受、酪氨酸血癥、Reye綜合征、新生兒血色病、肝豆?fàn)詈?、?-抗胰蛋白酶缺乏癥等,它們所致的急性肝衰竭絕大多數(shù)發(fā)生于嬰幼兒。
3、妊娠:妊娠偶可引起急性肝衰竭,在妊娠者中的發(fā)病率為0.008%。多見于妊娠后期3個月,均勻發(fā)生于妊娠第36周,初產(chǎn)婦占48%,半數(shù)病例有先兆子癇或子癇的臨床表現(xiàn),14%為攣生妊娠婦女,發(fā)病原因尚未明確。
4、藥物:解熱鎮(zhèn)痛藥如撲熱息痛、安痛定、阿司匹林等;抗結(jié)核藥如雷米封、利福平等;其他如氟烷、甲基多巴、銻劑、砷劑、磺胺藥等。
說起春季的養(yǎng)生大家首先想到的就是肝臟的養(yǎng)護(hù)了，那么在春季里吃哪些食物才可以真正做到肝部養(yǎng)生呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹幾種適合春季吃的養(yǎng)生食物，尤其是對肝臟的養(yǎng)護(hù)作用更好，希望小編的介紹可以幫助到大家。
春季吃什么食物補(bǔ)肝?
1.葡萄：預(yù)防乙肝
葡萄中含有大量的葡萄糖以及維生素物質(zhì)，這是可以促進(jìn)食物消化的物質(zhì)，并且可以提高血漿中白蛋白的作用。另外，葡萄中還有一種生物活性物質(zhì)，可以起到消除身體內(nèi)自由基，防治肝臟疾病的作用。
專家表示吃完葡萄之后不要馬上喝水，因?yàn)槠咸驯旧砭途哂袧櫮c通便的作用，如果馬上喝水就會沖淡胃酸，進(jìn)而會出現(xiàn)腹瀉問題。
2.枸杞：降壓補(bǔ)肝
枸杞中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，如胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等，在很大程度上可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、、暖身體、抗衰老等作用，在春季多吃一些枸杞，可以降低血壓、血脂和血糖的作用，保護(hù)肝臟效果非常好。
枸杞屬于溫性食物，一般人都可以使用，專家表示一般枸杞不適宜與桂圓、紅棗等同食。
3.韭菜：補(bǔ)肝養(yǎng)腎
韭菜屬于可以補(bǔ)肝腎，壯陽固精的作用，在春季里吃韭菜助益陽氣氧氣的效果最后，如果用豬肝配上韭菜使用可以補(bǔ)養(yǎng)肝血。
4.菠菜：養(yǎng)陽養(yǎng)肝
菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)。一般最好的做法就是在春季里煲湯飲用，可以起到清潤腸胃助于消化的作用。
除了小編上面介紹的四種食物以外，像鱸魚、紅棗、雞肝、鴨血、蜂蜜等滋養(yǎng)肝臟的效果都是非常好的。因此建議大家在春季里可以根據(jù)自己的喜好選擇適量的食物進(jìn)行滋補(bǔ)哦。春季里肝火旺建議大家不要吃會使身體上火的食物。
