春季通氣健脾養(yǎng)血安神的食材
春季養(yǎng)生湯食材。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。怎樣才能實現(xiàn)科學的四季養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春季通氣健脾養(yǎng)血安神的食材》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一年四季一直在變化中，我們在每個季節(jié)的時候的感覺都是不同的，除了溫度上面變化以外，飲食也是有所區(qū)別的。春季應(yīng)該多吃一些清淡的食物，比如說健脾通氣安神的就很不錯，下面就介紹幾種適合春季養(yǎng)生的食物。
1.綠豆
具有清潔皮膚的作用，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可給皮膚提供充足水分，有效強化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆可以熬粥也可以做綠豆湯，具有改善色斑和排毒養(yǎng)顏的作用，適合的人群也很多。
2.山楂
山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。山楂具有健胃消食的作用，而且吃法也有很多，生著吃或者是熟著吃，泡水，等都是不錯的選擇哦。
3.啤酒
有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但唯有啤酒不但無此副作用，啤酒是糧食做的，具有開胃順氣的作用，同時還可以有緩解情緒的作用，但是不能多喝哦，適量就好。
4.蓮藕
藕能通氣，還可以健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。春季多吃蓮藕，具有安神養(yǎng)心的作用，同時還可以健脾和胃，是很不錯的養(yǎng)生食材。
關(guān)于春季適合吃的食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解和認識了吧，這些食物雖然很普通，但是了解了它的營養(yǎng)價值，大家就會很容易接受它了，大家趕緊吃起來吧。
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春季來了，大家都感覺到了溫暖了嗎，春季很容易出現(xiàn)肝火旺盛等等的一些問題哦，那么如何降肝火的呢，下面的這些保健的食物是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用，還可以有降火的效果哦，下面就來看看小編介紹的這些降肝火的食物吧。
西紅柿
西紅柿本身屬于寒涼性食物，但是也有清熱解毒的功效，含有豐富的維生素c和維生素a等，對于防止上火引起的牙齦出血，口腔潰瘍是有好處的。西紅柿含有的維生素是比較多的，可以有降火氣的作用，還能夠預(yù)防牙齦出血的作用。
牛奶
中醫(yī)認為牛奶性平味甘，可以滋陰，有利于清熱通便，但注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。
芹菜
芹菜味苦，具有清除肝火，對于牙齦腫痛，面紅耳赤有輔助的功效。
苦瓜
苦瓜是比較好的敗火食材，苦瓜性寒，也能清熱解毒，對于小便發(fā)黃，雙眼發(fā)炎，喉嚨腫痛，都有一定的緩解作用。苦瓜具有下火的作用，還可以有滋陰解毒的效果的呢。
柚子
柚子寒味甘酸，具有化痰、潤肺等功效，具有消化、止渴、抑制口腔潰瘍的作用。另外，還可以通過牙膏來防上火，六必治防上火竹菊薄荷牙膏，含中藥配方，是一支能預(yù)防和緩解口腔上火問題的牙膏。柚子含有的維生素比較豐富，可以有去火氣潤肺的作用。
關(guān)于春季降火的一些食物，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到春季降肝火的作用，適合各類的人群食用哦，大家不妨經(jīng)常食用，對身體健康是有很大幫助的。
夏季炎熱，很多人出現(xiàn)腸胃功能比較弱的請。出現(xiàn)腹瀉啊或者是不思飲食等等的一些問題出現(xiàn)哦。夏季如何健脾胃呢，一些保護腸胃的食物可以試試，適合夏季食用，可以有健脾利濕的作用，對于緩解腸胃不適有好處。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。洋蔥具有殺菌的作用，夏季吃，可以有健脾祛濕氣的效果。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。冬瓜可以有祛濕的作用，而且還可以有促進食欲的作用，對于緩解夏季煩躁有好處。
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。扁豆可以健脾胃去濕氣，對于緩解腹瀉嘔吐有好處，還可以預(yù)防食欲不振。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。夏季吃鯽魚，可以補虛健脾胃。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。這樣的食材可以有殺菌的作用，對于健脾利濕有一定的效果哦。
夏季如何健脾胃的呢，一些食療的方法可以起到保健的作用，這些食物對于夏季出現(xiàn)的食欲不振啊或者是腸胃不好的情況有改善的作用，而且還可以有健脾胃祛濕的效果哦，這些食材大家可以試試，具有保健的作用。
很多的食物都是有不同的作用和效果的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用。春季是一個比較干燥的季節(jié)，所以一些清熱去火的食物是不能少的哦，一起來看看小編的這些介紹吧。
萵筍
萵筍是春天養(yǎng)生的首選。萵筍具有很多功效，在古代人們常用語用于治療小便失禁及脾胃的消化不良。萵筍含有的營養(yǎng)成分比較高，有助于促進腸道的通順，能適當減少心房的壓力，對一些患有高血壓和心臟病患者極為有益。
豌豆苗
可分為春、秋、冬季節(jié)播種的豌豆苗，富含了很多的B族維生素、維生素C和胡蘿卜素。此外還能幫助利尿和消腫和止痛的效果，油而不膩的口味讓肌膚也變得很清爽，加上富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便暢通。春季吃豌豆苗的話可以有潤腸的作用，同時也可以起到很好的保健的作用和效果，同時也可以有利尿消腫，清熱解毒的哦。
蒲公英
婆婆丁又名蒲公英，它的花粉含有維生素、亞油酸，枝葉中則含膽堿、氨基酸和微量元素。婆婆丁的功能是清熱解毒，消腫、利尿，具有抗菌的作用，能激發(fā)機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。這是一種中藥材，可以有消腫利尿的作用，還可以有清熱解毒的效果。
關(guān)于春季的一些清熱解毒的食材，小編給大家介紹了三種，這些食材都是可以經(jīng)常食用的，適合春季食用，還可以起到很好的保健的作用和效果的哦，同時也可以有清熱去火的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
春季是一個需要滋補的季節(jié)，春季吃一些助消化促進新陳代謝的食物是必須的。春季應(yīng)該如何去調(diào)理腸胃的呢，下面的春季保健的一些蔬菜是不能少的哦，比如說韭菜啊或者是菠菜都是不錯的春季食用的蔬菜哦，大家可以試試，多多的了解一些食物的小常識。
韭菜最利陽氣生發(fā)
韭菜富含糖、蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
溫馨提示：俗話說“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。
高血壓及便秘者吃菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。高血壓的病人可以吃菠菜，可以補氣血的作用，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，有對于提高免疫力有好處。
溫馨提示：便秘、高血壓、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。菠菜含有草酸，所以最好不要和蛋白質(zhì)多的食物一起吃哦。
關(guān)于春季吃什么食物最保健的這個問題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是春季保健的一些食材還是比較多的，比如說菠菜啊還有韭菜等等都是不錯的選擇呢，可以促進食欲，降壓還可以有補腎的作用哦。
春季分為三個階段，早春，仲春和晚春。四月份屬于仲春的階段，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理和滋補的嗎?春季的一些養(yǎng)生食材是最好的選擇，你知道吃什么比較好嗎?下面的這些仲春的養(yǎng)生食材是不錯的選擇，一起來看看小編的介紹。
菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。西藍花可以有抗衰的作用，對于抗氧化有好處，還可以有美容護膚的作用。
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。黃豆可以有降低膽固醇的作用，對于保護心臟有好吃，還可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
關(guān)于春季仲春適合的一些蔬菜，養(yǎng)價值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補虛養(yǎng)胃，同時還可以幫助消化哦，大家平時的時候可以經(jīng)常的食用哦。是春季滋補的不二選擇，這些大家可以經(jīng)常吃。
