2020春季干燥吃什么粥
春季養(yǎng)生除濕吃什么粥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。科學(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“2020春季干燥吃什么粥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2020春季干燥吃什么粥之枸杞胡蘿卜紅棗粥
配料:大米100克、新鮮胡蘿卜50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克,鹽、雞精、蔥段、姜片適量。
做法:材料準(zhǔn)備好后,根據(jù)食量水要一次加足,胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱后倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開(kāi)后將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋,再用小火燒開(kāi)加入炒好的決明子、姜等配料悶煮,40分鐘后即可食用。
2、2020春季干燥吃什么粥之山藥糯米粥
配料:山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法:將山藥去皮洗干凈切成片備用,將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮,切成丁,再將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出瀝干水分,最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開(kāi),再用小火慢燉約1個(gè)小時(shí)后即可飲用。喝時(shí)可放些白糖調(diào)味。
3、2020春季干燥吃什么粥之糙米蓮子百合粥
原料:糙米50克,大米50克,蓮子30克,百合30克,蜂蜜適量。
做法:先將糙米、蓮子、百合洗干凈,放入鍋中煮至軟爛,再與大米一起煮成粥,然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可食用。
4、2020春季干燥吃什么粥之皮蛋瘦肉粥
原料:瘦肉100克、皮蛋2個(gè)、大米50克、鹽1小匙、淀粉1小匙、姜適量、蔥適量
做法:提前將大米洗凈,泡上至少半小時(shí)。瘦肉切絲,用少許鹽和淀粉抓一下,腌制10分鐘。皮蛋切丁,姜切成細(xì)絲,蔥切成末。砂鍋中放入足量的水,大火燒開(kāi)之后放入泡好的米,燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火,慢慢熬半個(gè)小時(shí)。放入瘦肉絲、皮蛋丁和少許姜絲,繼續(xù)小火熬半小時(shí)左右,邊熬邊用勺子攪拌至黏滑可口。出鍋前放入蔥末,即可。
2020春季干燥上火怎么辦
1、衣著上講究下厚上薄。因?yàn)榇禾煺€寒,而且,寒大都是從腳底生起,因此,下身穿的厚一些,可以避免寒氣的侵襲,這樣可能更有利于防病。
2、理氣養(yǎng)肝很重要
春天肝火旺盛,很容易發(fā)脾氣上火,所以,要學(xué)會(huì)理氣養(yǎng)肝,養(yǎng)肝就要攝入足夠的維生素,可以選擇多吃些新鮮蔬菜和水果,如春筍、菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、柑橘、蘋(píng)果、香蕉等,補(bǔ)充維生素的不足,同時(shí)還要保證蛋白質(zhì)的足夠的攝入,增強(qiáng)體質(zhì)。
3、調(diào)理保健不能缺
很多人到了春天就非常容易上火,針對(duì)這樣的情況一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,比如經(jīng)常出現(xiàn)口角炎的人,可能是因?yàn)槿鄙倬S生素B1,那就需要進(jìn)行補(bǔ)充,而經(jīng)常發(fā)生口腔潰瘍的人可能缺少維生B2,也需要額外補(bǔ)充,如果身體的是虛火,那還需要增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充蛋白質(zhì)等。
2020春季干燥飲食注意事項(xiàng)
1、少酸多甜
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō):“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣?！?020春季為肝氣旺之時(shí),肝氣旺則會(huì)影響到脾,所以2020春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,會(huì)使肝功能偏亢,故2020春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選辛、甘之品,如紅棗、蜂蜜等,忌酸澀。
2、清淡
此時(shí),飲食宜清溫平淡,飲食宜溫?zé)?忌生冷。應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點(diǎn)生姜蜂蜜水,以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。
3、多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對(duì)肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。2020春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但2020春季不宜貪冷飲。
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1、2020春季干燥吃什么食補(bǔ)之韭菜炒豬肝
食材:新鮮豬肝200克,豆芽少許,紅甜椒半個(gè),韭菜蔥姜大蒜適量,食用油、料酒、白糖、鹽、蠔油、胡椒粉、水淀粉、麻油、雞精適量
做法:新鮮豬肝洗凈切片,待用;蔥切段,姜切片,大蒜切片,豆芽洗凈,韭菜切段,甜椒切條待用;把豬肝放在有料酒,蔥姜的開(kāi)水鍋里焯一下,去除血水;起油鍋,爆香蒜片。下豆芽,甜椒翻炒;下豬肝,加鹽、白糖、料酒、蠔油、胡椒粉調(diào)味;用水淀粉勾芡,下韭菜翻炒均勻至韭菜斷生,加雞精增鮮,淋上麻油就可以出鍋了。
2、2020春季干燥吃什么食補(bǔ)之胡蘿卜燉牛肉
食材:牛肉250克,胡蘿卜1根,蔥姜、蒜末,花椒,八角,郫縣豆瓣,生抽,鹽,雞精適量
做法:牛肉飛水(燉好牛肉的關(guān)鍵步驟之一,弄不好牛肉就會(huì)燉不爛)燒一鍋水,在水即將燒開(kāi),但并未沸騰,也就是鍋里出現(xiàn)小水泡的時(shí)候,把切好洗凈的牛肉塊放進(jìn)去,焯1分鐘馬上撈出。燉鍋的鍋底放上姜、蒜、花椒、八角以及飛過(guò)水的牛肉。倒入清水,清水的量沒(méi)過(guò)牛肉1寸左右即可。開(kāi)大火燉,水開(kāi)之后,放入胡蘿卜,調(diào)成小火,燉兩個(gè)小時(shí)左右。撈出一塊肉,用筷子扎一下,如果筷子可以扎進(jìn)去,說(shuō)明牛肉已經(jīng)8成熟了,這時(shí)候加郫縣豆瓣 、生抽。肉燉得差不多了,這時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味,加鹽和雞精調(diào)味。再用小火稍煮一下,即可出鍋,可撒蔥花點(diǎn)綴。
3、2020春季干燥吃什么食補(bǔ)之芹菜粥
材料:新鮮的芹菜、粳米
做法:將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段,然后進(jìn)行榨汁;將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥;煮好之后放涼就可以服用了。
4、2020春季干燥吃什么食補(bǔ)之菊花粥
材料:菊花、粳米、冰糖
做法:將菊花洗干凈之后放入鍋中煎湯;隨后將菊花藥汁和粳米一起熬煮成粥;等到米粥做好之后加入少量的冰糖,攪拌均勻就可以了。
2020春季干燥吃什么水果好
1、柚子
在2020春季要想知道吃什么東西降火,柚子絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇,在柚子中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是很多水果都難以比擬的。除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。特別是在2020春季這個(gè)容易上火的季節(jié),柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍的功效。
2、香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好,中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反,反會(huì)使虛火更旺。
3、西瓜
春天吃什么水果去火,西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說(shuō)法,其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大,但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
2020春季飲食注意事項(xiàng)
1、多禽少畜護(hù)心臟
對(duì)于肉食,人們大多又愛(ài)又怕。愛(ài)是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富,口感良好;怕是因?yàn)槠渲竞扛?容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢?竅門(mén)之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
2、多生少熟減少致癌物
就禽肉而言,如果有生、熟兩種擺在你面前,你會(huì)鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便,口味也不錯(cuò),你可能更喜愛(ài)熟肉制品。不過(guò),這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^(guò)程中,要添加亞硝酸鹽,目的是借助其防腐作用,使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體,就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺,嚴(yán)重威脅人的健康。
3、多綠少白益壽延年
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分,發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律:蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜,維生素與胡蘿卜素含量越多,反之就越少。
1、2020春季干燥吃什么好
2020春季干燥可以吃豆芽。豆芽防口干唇燥病癥。春天氣候枯燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好挑選。無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增多,礦物質(zhì)利用率進(jìn)步,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),開(kāi)春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏浚、健脾和胃。豆芽的食用手段有很多,可焯水后涼拌,也可做湯,還可用來(lái)涮火鍋。2020春季干燥還可以吃韭菜。韭菜提高免疫力。韭菜只管一年四季都可食用,但以初2020春季節(jié)品質(zhì)最佳。韭菜富含膳食纖維,可增進(jìn)腸道蠕動(dòng),有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌的發(fā)生,故有“洗腸草”之稱(chēng)。
2、2020春季干燥的癥狀表現(xiàn)
2020春季干燥的癥狀為頭發(fā)干枯。主要是由于腎臟肺等等上火導(dǎo)致的,體內(nèi)的消化能力出現(xiàn)毛病,身體不能夠正常的吸收足夠的物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)干枯、皮膚干癢的情況。鼻塞。鼻子中的毛細(xì)血管非常的多,并且鼻粘膜非常的脆弱。鼻子中主要就是排出體內(nèi)多余的廢棄物,而2020春季氣候多變?nèi)菀子绊戵w內(nèi)的新陳代謝,導(dǎo)致排毒出現(xiàn)問(wèn)題,所以出現(xiàn)鼻塞的現(xiàn)象。皮膚干癢:皮膚是身體排除廢棄物的一個(gè)主要通道,但是由于2020春季的氣候多變,導(dǎo)致體內(nèi)的機(jī)體平衡經(jīng)常被打破,身體容易出現(xiàn)新陳代謝不正常的情況。加上天氣干燥,所以皮膚很容易出現(xiàn)干癢的情況,上火之后問(wèn)題會(huì)更加的嚴(yán)重。
3、2020春季干燥的飲食原則
一般來(lái)講,既不要吃熱量高的食物,也不要吃冷食。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鴨肉、鴨血,因鴨肉屬?zèng)鲂?食用后不燥,鴨血性平,營(yíng)養(yǎng)豐富,能夠以血補(bǔ)血;多選用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用。補(bǔ)充足量維生素。春天,細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖,活力增強(qiáng),容易侵犯人體而致病,所以,有資料顯示,在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽,以提高抗病毒能力。嗓子干、口腔潰瘍、爛嘴角等情況發(fā)生較多的主要原因是蔬菜吃得少,維生素B2攝入量不足,應(yīng)多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜,因?yàn)樗饕S生素C而不是維生素B2。
2020春季皮膚干燥的原因
1、年紀(jì)增長(zhǎng)。隨著年齡增長(zhǎng),皮膚保存水分的能力會(huì)下降,皮脂分泌也會(huì)相應(yīng)減少,使皮膚中的水分減少。
2、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成的。可以幫助皮膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少,就無(wú)法滿(mǎn)足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥。
3、睡眠不足,疲勞。睡眠不足加上疲勞,會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒(méi)有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
4、減肥及偏食。極端的減肥及偏食也會(huì)使皮膚變得干燥。當(dāng)皮膚無(wú)法得到充分的營(yíng)養(yǎng)素使就會(huì)失去彈性及水分,使皮膚變得干燥而脆弱。
5、其他原因。室外的溫度差過(guò)大,使用過(guò)量的水洗澡,使用具有刺激性的香皂或清洗劑、內(nèi)分泌改變都會(huì)是皮膚變得干燥。
2020春季皮膚干燥怎么辦
1、選擇保濕效果好的產(chǎn)品時(shí),可以看它的主要成分。例如銀杏葉。銀杏葉中含黃酮甙、氨基酸、膠原蛋白成分能夠保持皮膚潤(rùn)澤度,同時(shí)它還具有很好的抗氧化成分,有效防止膠原蛋白流失。
2、冷開(kāi)水比熱開(kāi)水有更好的補(bǔ)水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
3、在泡澡或淋浴前喝杯冷開(kāi)水,防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
4、護(hù)膚品里含有維他命成分,保濕效果會(huì)更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯(cuò)。
5、夜晚是皮膚滲透力加強(qiáng)的時(shí)間,睡足睡好,起床后皮膚就變得水靈靈。
6、水果可補(bǔ)水和維生素,為皮膚深層保濕,當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會(huì)消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。
2020春季皮膚干燥吃什么
1、吃什么能緩解皮膚干燥
皮膚干燥吃什么食物?大家應(yīng)該都知道一些的吧。對(duì)于皮膚干燥,大家想出各種點(diǎn)子進(jìn)行皮膚補(bǔ)水,但是大家知道有哪些食物補(bǔ)水的作用的呢?一起來(lái)看看吧。
1.1、木耳
木耳富含維生素和礦物質(zhì),有凈化血液之功效,自古以來(lái)就被當(dāng)做延年益壽、滋養(yǎng)美容的圣品。木耳中還富含食物纖維,對(duì)于因便秘而導(dǎo)致的皮膚粗糙有很好的改善作用。
1.2、梅子
梅子具有多重功效,用于涂的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病;泡梅干酒用來(lái)擦試肌膚并輕輕按摩,可使肌膚光滑柔嫩。
1.3、海帶
味咸,性寒,可以化痰、消炎、平喘,是排毒通便的理想食物。
功效:海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
1.4、櫻桃
櫻桃是出了名的補(bǔ)血圣品,無(wú)論是它血紅色的外表還是它豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。櫻桃有助于抵抗貧血,以及血液的生成,補(bǔ)血的功效就更為出色了。對(duì)于體質(zhì)虛弱、皮膚粗糙者,可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃,起到潤(rùn)澤肌膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)腎補(bǔ)肝、健脾開(kāi)胃等功效。
1.5、胡蘿卜
含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸,及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜生吃養(yǎng)血,熟吃補(bǔ)腎,心腦血管患者可以多吃。豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8-10倍。蘿卜不含草酸,不只不會(huì)與食物中的鈣聯(lián)合,更有利于鈣的排匯。
1.6、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
不少人很愛(ài)吃酒釀雞蛋,不過(guò)這里介紹的枸杞酒釀蛋使用的是鵪鶉蛋。由于鵪鶉蛋中富含蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀混合煮,它還可以產(chǎn)生對(duì)女性皮膚有利的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。每天食用一碗,你的皮膚會(huì)變得細(xì)滑有光澤。
1.7、木瓜紅棗蓮子蜜
相信大家都了解木瓜可以美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,甚至對(duì)消化不良或便秘的人也具有不錯(cuò)的食療作用。美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)佳品,如果紅棗搭配蓮子一起食用,又添加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的功效。
1.8、核桃松仁粟米羹
女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品非核桃和松仁莫屬,它們含有豐富的維生素E和鋅,幫助潤(rùn)澤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。
2、皮膚干燥多吃以下水果
2.1、獼猴桃
因其維生素C含量在水果中名列前茅,一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽(yù)為“水果之王”。
2.2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是水果之王,具有多種功效。蘋(píng)果中所含的大量水與各種保濕因子,這對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)非常有幫助,常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。
2.3、荸薺
荸薺具有有清肺熱與解毒的作用,而清爽多汁的荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎,還是很好的保濕水果呢。
2.4、甘蔗
甘蔗是我們最常見(jiàn)的一種水果,這是因?yàn)樗鼉r(jià)格實(shí)惠。甘蔗除了含有豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝有幫助的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖,是美容保濕的好水果。
2.5、石榴
顆粒飽滿(mǎn)的石榴最是惹人喜愛(ài),口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò)。它性溫,具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人,可以把石榴作為食療佳品。
了解了2020春季皮膚干燥吃什么,下面我們來(lái)看看2020春季皮膚干燥護(hù)理要點(diǎn)。
1、2020春季吃什么粥之山藥粥
先以大米熬煮至七成熟時(shí),再以鮮山藥去皮洗凈切片,下入鍋中同煮至熟,最后加入適量的冰糖,煮至融化即可關(guān)火。此粥做早、晚餐或宵夜食用最佳。
特點(diǎn):2020春季里多食用山藥粥,尤其對(duì)中老年人補(bǔ)益頗多。(但山藥有收濕作用,對(duì)便秘者來(lái)說(shuō),不宜多食)。
2、2020春季吃什么粥之芹菜粥
將芹菜連根洗凈,切碎與瘦肉末或瘦肉絲混炒好了以后放置一旁。取適量的梗米,加清雞湯熬煮成粥,把炒好的芹菜碎肉放入,再以鹽調(diào)味,稍煮片刻即可。此粥做早餐粥最佳,因其味道清香鮮美,能讓你上午工作有個(gè)好心情。
特點(diǎn):平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂。
3、2020春季吃什么粥之紅棗粥
材料:薏米50克、紅棗10枚、糯米100克、紅糖適量。
做法:將薏米、糯米分別淘洗干凈,用清水浸泡4小時(shí),撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干;把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi),倒入適量(800毫升)清水,先用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火,再加入紅棗,熬至米粒糊化成粥狀,即可盛出食用,依照個(gè)人偏好可加紅糖。
功效:紅棗能夠補(bǔ)氣血,具有益肝健脾和胃,溫補(bǔ)陽(yáng)氣的功效。而此粥適合那些脾胃虛弱所導(dǎo)致的氣血不足、血小板減少、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象的人食用。
2020春季吃什么水果
蘋(píng)果可以直接洗凈拿起來(lái)就吃。這是種比較常見(jiàn)的吃法,這樣吃蘋(píng)果對(duì)身體是有很大好處的,尤其是蘋(píng)果皮,很多人都不喜歡吃蘋(píng)果皮,殊不知營(yíng)養(yǎng)全在這里面了。雖然這幾年過(guò)多化肥農(nóng)藥的使用讓人感到非?？謶?但只要我們做好消毒,洗凈是完全沒(méi)問(wèn)題的。蘋(píng)果還可以做成沙拉。水果沙拉是很多人都愛(ài)吃的,蘋(píng)果做成沙拉也是人們的最?lèi)?ài),把蘋(píng)果削皮切成小塊,然后再加入奶油,如果是加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉就更好吃了。蘋(píng)果還可以熬粥喝。把蘋(píng)果削皮切塊,然后把它和小米放在一起熬成粥,熬粥可以把蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都熬到粥中,更好地讓身體吸收蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。獼猴桃果食肉肥汁多,清香鮮美,甜酸宜人,耐貯藏。除鮮食外,還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等,這些產(chǎn)品或黃、或褐、或橙,色澤誘人,風(fēng)味可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于鮮果。
2020春季如何緩解疲勞
振奮精神———熏衣草檸檬茶
制作:選取熏衣草干花蕾5~6顆檸檬片或檸檬汁。將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5~10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài),自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用,檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
驅(qū)除疲勞———菊花人參茶
制作:選取菊花干花蕾4~5顆人參10~20克。將人參切碎成細(xì)斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。
功效:人參含有皂甙及多種維生素,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但有高血壓的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
1、2020春季干燥適合吃鴨肉
肉禽類(lèi)食品多是溫?zé)嵝?而鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱,清熱去火,所以春夏容易上火的季節(jié),可多吃鴨肉?！侗静菥V目》記載鴨肉“填骨髓、長(zhǎng)肌肉、生津血、補(bǔ)五臟”,可補(bǔ)虛生津、利尿消腫,適用于陰虛內(nèi)熱引起的低燒、便秘、食欲不振、干咳痰稠等癥。
公鴨肉性微寒,母雞肉性微溫。入藥以老而白、白而骨烏者為佳。用老而肥大之鴨同海參燉食,具有很大的滋補(bǔ)功效,燉出的鴨汁,善補(bǔ)五臟之陰和虛癆之熱。
但需要注意的是,最好不要用整只鴨子燉來(lái)吃,而是用幾塊鴨肉搭配春筍來(lái)燉。春筍性涼能去火,也有升發(fā)陽(yáng)氣的作用。而且,和鴨肉一起燉,還可以去鴨肉的腥味兒。
2、2020春季干燥適合吃菠菜豬肝湯
春天上市較早的當(dāng)屬菠菜,對(duì)清熱解毒頗有益處?！侗静萸笳妗酚?“菠菜,何書(shū)皆言能利腸胃。蓋因滑則通竅,菠菜質(zhì)滑而利,凡人久病大便不通,及痔漏關(guān)塞之人,咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒,蓋因寒則療熱,菠菜氣味既冷,凡因癰腫毒發(fā),并因酒濕成毒者,須宜用此以服。且毒與熱,未有不先由胃而始及腸,故藥多從甘入,菠菜既滑且冷,而味又甘,故能入冒清解,而使其熱與毒盡從腸胃而出矣?！?/p>
菠菜的最佳搭配是豬肝,可以做成菠菜豬肝湯。豬肝本身具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的作用,還能有效去除肺火,清熱解毒。并且豬肝里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和動(dòng)物性鐵質(zhì),可以促進(jìn)人體新陳代謝,有效美容養(yǎng)顏。
3、2020春季干燥適合吃芒果牛奶
一直以來(lái),芒果都是相當(dāng)受歡迎的一種水果。這不僅也是因?yàn)槊⒐奈兜捞鹈?更主要的是因?yàn)?芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。在芒果當(dāng)中,含有多種維生素,常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力,還可以提高身體的免疫力。最主要的是,芒果還可以促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防皮膚干燥。而在2020春季的時(shí)候喝點(diǎn)芒果牛奶,不僅可以很好的解渴,很可以很好的預(yù)防干燥。所以說(shuō),如果這幾天大家覺(jué)得皮膚干燥難忍的話(huà),不妨喝一杯自制的芒果牛奶,味道可是很美的哦!
4、2020春季干燥適合吃蜂蜜
2020春季干燥吃什么好?蜂蜜的味道甘甜,很多人都很喜歡喝蜂蜜,特別是泡茶的時(shí)候,都會(huì)加入一些蜂蜜。而2020春季的時(shí)候,氣候變的異常的干燥,這個(gè)時(shí)候吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚干燥等問(wèn)題。這主要是因?yàn)?在蜂蜜當(dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤(rùn)膚養(yǎng)膚的功效,所以說(shuō),這幾日皮膚干燥的話(huà),不妨多食用一些蜂蜜。
2020春季為何容易干燥上火
春天到來(lái)陽(yáng)氣上升,人體內(nèi)的許多器官積蓄的內(nèi)熱,特別是肝臟,這些內(nèi)熱散發(fā)出來(lái)后,人體就會(huì)出現(xiàn)春燥,導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)、新陳代謝失調(diào),加上北方地區(qū)此時(shí)干燥多風(fēng),就容易出現(xiàn)上火癥狀。
1、飲食:不管是哪個(gè)季節(jié),飲食都是導(dǎo)致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長(zhǎng)痘,經(jīng)常吃溫補(bǔ)類(lèi)食物的人也容易出現(xiàn)上火癥狀。
2、春捂捂太久:我們都說(shuō)“春捂秋凍”,2020春季養(yǎng)生的確需要春捂一段時(shí)間,但是當(dāng)一天中的最低氣溫已經(jīng)超過(guò)15度時(shí),還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話(huà),身體內(nèi)熱積蓄、內(nèi)火上升,就容易上火了。
3、生活不規(guī)律:經(jīng)常生活不規(guī)律的人,身體內(nèi)分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。
初春飲食的注意事項(xiàng)
1、飲食清淡防上火
2020春季人易上火,小便赤黃、便秘,舌苔發(fā)黃。因肝火上升,以至肺陰更虛,肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此,2020春季飲食以清淡為好。
2、多補(bǔ)維生素c防春困
飲食中缺少維生素c是引起“春困”的緣由之一,故多食胡蘿卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、春筍等新鮮蔬菜,對(duì)2020春季食養(yǎng)非常有益。
3、多甜少酸防“肝旺”
2020春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí),宜恰當(dāng)食用辛甘的食物,而生冷之物則應(yīng)少食,以免中傷脾胃,還要避免“肝旺傷脾”。這樣在2020春季應(yīng)該恰當(dāng)多吃一些甜味食物,少吃酸味食物。為了預(yù)防肝旺傷脾,還可以多吃一些性味甘平的大棗。
4、吃點(diǎn)辛甘助春陽(yáng)
初春辛甘之品可助春陽(yáng),宜食辛甘之蔥、生姜、棗、花生等;和平補(bǔ)飲食如小麥粉、蕎麥、玉米等谷物,豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類(lèi),桔子、金桔、香蕉、蘋(píng)果、梨等;也要吃些海產(chǎn)品、蛋類(lèi)。陰虛內(nèi)熱之人,可挑選鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等。以消火。
