2020春季干燥吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020春季干燥吃什么好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、2020春季干燥吃什么好
2020春季干燥可以吃豆芽。豆芽防口干唇燥病癥。春天氣候枯燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好挑選。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增多,礦物質(zhì)利用率進步,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來說,開春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏浚、健脾和胃。豆芽的食用手段有很多,可焯水后涼拌,也可做湯,還可用來涮火鍋。2020春季干燥還可以吃韭菜。韭菜提高免疫力。韭菜只管一年四季都可食用,但以初2020春季節(jié)品質(zhì)最佳。韭菜富含膳食纖維,可增進腸道蠕動,有效預防習慣性便秘和大腸癌的發(fā)生,故有“洗腸草”之稱。
2、2020春季干燥的癥狀表現(xiàn)
2020春季干燥的癥狀為頭發(fā)干枯。主要是由于腎臟肺等等上火導致的,體內(nèi)的消化能力出現(xiàn)毛病,身體不能夠正常的吸收足夠的物質(zhì)和營養(yǎng),導致出現(xiàn)頭發(fā)干枯、皮膚干癢的情況。鼻塞。鼻子中的毛細血管非常的多,并且鼻粘膜非常的脆弱。鼻子中主要就是排出體內(nèi)多余的廢棄物,而2020春季氣候多變?nèi)菀子绊戵w內(nèi)的新陳代謝,導致排毒出現(xiàn)問題,所以出現(xiàn)鼻塞的現(xiàn)象。皮膚干癢:皮膚是身體排除廢棄物的一個主要通道,但是由于2020春季的氣候多變,導致體內(nèi)的機體平衡經(jīng)常被打破,身體容易出現(xiàn)新陳代謝不正常的情況。加上天氣干燥,所以皮膚很容易出現(xiàn)干癢的情況,上火之后問題會更加的嚴重。
3、2020春季干燥的飲食原則
一般來講,既不要吃熱量高的食物,也不要吃冷食。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鴨肉、鴨血,因鴨肉屬涼性,食用后不燥,鴨血性平,營養(yǎng)豐富,能夠以血補血;多選用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用。補充足量維生素。春天,細菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病,所以,有資料顯示,在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽,以提高抗病毒能力。嗓子干、口腔潰瘍、爛嘴角等情況發(fā)生較多的主要原因是蔬菜吃得少,維生素B2攝入量不足,應多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜,因為水果主要含維生素C而不是維生素B2。
2020春季皮膚干燥的原因
1、年紀增長。隨著年齡增長,皮膚保存水分的能力會下降,皮脂分泌也會相應減少,使皮膚中的水分減少。
2、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成的?？梢詭椭つw維持適當?shù)乃帧Ｒ坏┢ぶ姆置跍p少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會變得干燥。
3、睡眠不足,疲勞。睡眠不足加上疲勞,會使身體受到相當程度的傷害,血液循環(huán)也會變差。當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
4、減肥及偏食。極端的減肥及偏食也會使皮膚變得干燥。當皮膚無法得到充分的營養(yǎng)素使就會失去彈性及水分,使皮膚變得干燥而脆弱。
5、其他原因。室外的溫度差過大,使用過量的水洗澡,使用具有刺激性的香皂或清洗劑、內(nèi)分泌改變都會是皮膚變得干燥。
2020春季皮膚干燥怎么辦
1、選擇保濕效果好的產(chǎn)品時,可以看它的主要成分。例如銀杏葉。銀杏葉中含黃酮甙、氨基酸、膠原蛋白成分能夠保持皮膚潤澤度,同時它還具有很好的抗氧化成分,有效防止膠原蛋白流失。
2、冷開水比熱開水有更好的補水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
3、在泡澡或淋浴前喝杯冷開水,防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
4、護膚品里含有維他命成分,保濕效果會更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯。
5、夜晚是皮膚滲透力加強的時間,睡足睡好,起床后皮膚就變得水靈靈。
6、水果可補水和維生素,為皮膚深層保濕,當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點。
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1、2020春季干燥可吃菠蘿
2020春季的菠蘿,因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),能分解蛋白質(zhì),幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后,吃些菠蘿更為適宜,可以預防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
菠蘿可不是人人都能吃的,有過敏體質(zhì)者應慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者,則應禁止食用。
2、2020春季干燥可吃梨
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
3、2020春季干燥可吃山竹
2020春季容易上火,山竹中含有一種特殊物質(zhì),能降燥、清涼解熱,能克榴蓮之燥熱。如果吃了過多榴蓮上了火,吃上幾個山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對機體有很好的補養(yǎng)作用,對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
挑選山竹時,一定要注意果蒂下面葉瓣的顏色,山竹葉瓣的顏色越綠說明越新鮮,如果顏色變褐色或者變黑,說明這個山竹放置時間長了,不新鮮。每天最多吃3個山竹,過多會引起便秘。若不慎吃過量,可用紅糖煮姜茶調(diào)和一下。
4、2020春季干燥可吃木瓜
木瓜有很好的鎮(zhèn)靜效果,心情煩躁的時候吃木瓜能令情緒得到安撫。熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀,可吃點木瓜健胃、通便。肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜,因為它具有很好的養(yǎng)肝作用,除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。
木瓜不能和海鮮一起吃,同吃會上火;木瓜不能和油炸食物一起吃,會引起腸胃不適,并可能導致腹瀉、嘔吐;孕婦不宜吃木瓜,會引起子宮收縮、腹痛。
5、2020春季干燥可吃草莓
草莓是常見的一種水果,被營養(yǎng)學家美譽為“春天第一果”,是2020春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效,老少皆宜,尤其對于體虛者,草莓更是滋補的水果之一。草莓含豐富維生素C,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療2020春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
各種水果最佳食用時間
1、早上吃水果,不僅可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
2、適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人,不宜在這個時段吃水果。有些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
3、飯后應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強消化功能。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
4、夜宵安神:吃桂圓。如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
2020春季干燥還應吃的食物
1、蜂蜜
2020春季氣候變的異常的干燥,這個時候吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因為,在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養(yǎng)膚的功效,所以說,2020春季皮膚干燥的話,不妨多食用一些蜂蜜。
2、綠豆湯
在綠豆當中,含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì),不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分,還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外,常喝綠豆湯,還可以很好的改善面部色斑問題,讓你的肌膚變的越來越好。
1、2020春季干燥吃什么
1.1、豆芽
豆芽防口干唇燥病癥,春天氣候枯燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好挑選。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生爍攥量增多,礦物質(zhì)利用率進步,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。
1.2、山楂
山楂片營養(yǎng)豐富,含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。山楂不僅可以很好的順氣通氣,還可以很好的化解積食,促進消化。最主要的是,在2020春季的時候吃山楂,除了可以降火之外,還可以很好的去燥,讓人不會因為2020春季的干燥感覺到不適。
2、2020春季為何易上火
從中醫(yī)上來講,上火是因為人們積蓄了一個冬天的陽氣,隨著氣候轉(zhuǎn)暖,向外發(fā)散。尤其是在雨水節(jié)氣里,陽氣升發(fā)正當時,如果陽氣過多,就會造成熱邪外攻,而如果陽氣驟升,則會造成內(nèi)外兩陽碰撞,引起內(nèi)熱,產(chǎn)生肝火,從身體癥狀上來看,就是口干、口苦,咽喉干癢,頭暈,心煩,便秘尿赤等。
針對上火,我們最好少吃一些中成藥和西藥,而是通過食療的方式來溫和地去火。
3、2020春季清燥去火的藥膳食物
3.1、清熱消痰吃青蘿卜
蘿卜有清熱消痰的作用,對于氣郁上火有明顯的效果,尤其是青蘿卜。紅皮白心的蘿卜也可以,但是胡蘿卜不行,所以如果胃部不舒服,就可以選擇多吃些蘿卜進行調(diào)理。蘿卜可以生吃,有很好的通氣理順的效果,如果不太適應蘿卜的辛辣口感,也可以選擇用蘿卜做成湯,味道就會比較甘美了。
3.2、平心靜氣泡杯花茶
玫瑰非常漂亮,不僅看起來賞心悅目,而且玫瑰花瓣的順氣凝神效果也非常好。在平時喝水的時候,就可以泡幾片玫瑰花瓣,呼吸玫瑰的香氣也可以幫助我們平心靜氣。所以說,在春天的時候不妨準備一些干的玫瑰花瓣,在午后泡上一杯玫瑰清茶,是一種很好的享受。而且,還可以時常買一些新鮮的玫瑰花,插在家里的花瓶中,也能夠幫助我們調(diào)節(jié)心情,改善心境。
2020春季干燥飲食三大原則
1、注意食性
一般來講,既不要吃熱量高的食物,也不要吃冷食。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鴨肉、鴨血,因鴨肉屬涼性,食用后不燥,鴨血性平,營養(yǎng)豐富,能夠以血補血;多選用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用。
2、補充足量維生素
春天,細菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病,所以,有資料顯示,在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽,以提高抗病毒能力。
3、舒肝養(yǎng)血 多食菠菜
菠菜為春天的應時蔬菜,具有滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血等作用,對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。在容易上火的季節(jié)里,千萬不能忘記菠菜哦。
2020春季干燥補水有注意事項
在干燥的2020春季,補充水分對健康是絕對必要的,但并不是所有的人都適宜大量喝水。
多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便,因此,便秘的人應該特別注意汲取足夠水分。感冒發(fā)燒時多喝水,能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。運動量大的人也需要增加飲水量。有膀胱炎病人要比平常喝更多水,使尿量增多,增加沖洗流通的作用.水有利尿功能,可以使輸尿管,膀胱流暢,防止結(jié)石發(fā)生和細菌感染。
除了口渴,健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分:尿液顏色正常應該是淡黃色,如果顏色太深就必須多補充水:若顏色很淺就可能是喝水太多了。
需特別注意的是:水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔,患有心臟病,腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水,應根據(jù)醫(yī)生建議控制水量。
1、2020春季干燥吃什么食補之韭菜炒豬肝
食材:新鮮豬肝200克,豆芽少許,紅甜椒半個,韭菜蔥姜大蒜適量,食用油、料酒、白糖、鹽、蠔油、胡椒粉、水淀粉、麻油、雞精適量
做法:新鮮豬肝洗凈切片,待用;蔥切段,姜切片,大蒜切片,豆芽洗凈,韭菜切段,甜椒切條待用;把豬肝放在有料酒,蔥姜的開水鍋里焯一下,去除血水;起油鍋,爆香蒜片。下豆芽,甜椒翻炒;下豬肝,加鹽、白糖、料酒、蠔油、胡椒粉調(diào)味;用水淀粉勾芡,下韭菜翻炒均勻至韭菜斷生,加雞精增鮮,淋上麻油就可以出鍋了。
2、2020春季干燥吃什么食補之胡蘿卜燉牛肉
食材:牛肉250克,胡蘿卜1根,蔥姜、蒜末,花椒,八角,郫縣豆瓣,生抽,鹽,雞精適量
做法:牛肉飛水(燉好牛肉的關(guān)鍵步驟之一,弄不好牛肉就會燉不爛)燒一鍋水,在水即將燒開,但并未沸騰,也就是鍋里出現(xiàn)小水泡的時候,把切好洗凈的牛肉塊放進去,焯1分鐘馬上撈出。燉鍋的鍋底放上姜、蒜、花椒、八角以及飛過水的牛肉。倒入清水,清水的量沒過牛肉1寸左右即可。開大火燉,水開之后,放入胡蘿卜,調(diào)成小火,燉兩個小時左右。撈出一塊肉,用筷子扎一下,如果筷子可以扎進去,說明牛肉已經(jīng)8成熟了,這時候加郫縣豆瓣 、生抽。肉燉得差不多了,這時可根據(jù)個人口味,加鹽和雞精調(diào)味。再用小火稍煮一下,即可出鍋,可撒蔥花點綴。
3、2020春季干燥吃什么食補之芹菜粥
材料:新鮮的芹菜、粳米
做法:將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段,然后進行榨汁;將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥;煮好之后放涼就可以服用了。
4、2020春季干燥吃什么食補之菊花粥
材料:菊花、粳米、冰糖
做法:將菊花洗干凈之后放入鍋中煎湯;隨后將菊花藥汁和粳米一起熬煮成粥;等到米粥做好之后加入少量的冰糖,攪拌均勻就可以了。
2020春季干燥吃什么水果好
1、柚子
在2020春季要想知道吃什么東西降火,柚子絕對是不錯的選擇,在柚子中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是很多水果都難以比擬的。除了營養(yǎng)價值高,還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,對敗血病等有良好的輔助療效。特別是在2020春季這個容易上火的季節(jié),柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍的功效。
2、香蕉
一般人認為敗火以食香蕉為最好,中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反,反會使虛火更旺。
3、西瓜
春天吃什么水果去火,西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說法,其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大,但對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
2020春季飲食注意事項
1、多禽少畜護心臟
對于肉食,人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富,口感良好;怕是因為其脂肪含量高,容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
2、多生少熟減少致癌物
就禽肉而言,如果有生、熟兩種擺在你面前,你會鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便,口味也不錯,你可能更喜愛熟肉制品。不過,這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中,要添加亞硝酸鹽,目的是借助其防腐作用,使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進入人體,就可分解成具有強烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺,嚴重威脅人的健康。
3、多綠少白益壽延年
營養(yǎng)學家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分,發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律:蔬菜的營養(yǎng)價值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜,維生素與胡蘿卜素含量越多,反之就越少。
1、2020春季干燥吃什么粥之枸杞胡蘿卜紅棗粥
配料:大米100克、新鮮胡蘿卜50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克,鹽、雞精、蔥段、姜片適量。
做法:材料準備好后,根據(jù)食量水要一次加足,胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱后倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開后將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋,再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮,40分鐘后即可食用。
2、2020春季干燥吃什么粥之山藥糯米粥
配料:山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法:將山藥去皮洗干凈切成片備用,將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮,切成丁,再將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出瀝干水分,最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開,再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。喝時可放些白糖調(diào)味。
3、2020春季干燥吃什么粥之糙米蓮子百合粥
原料:糙米50克,大米50克,蓮子30克,百合30克,蜂蜜適量。
做法:先將糙米、蓮子、百合洗干凈,放入鍋中煮至軟爛,再與大米一起煮成粥,然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可食用。
4、2020春季干燥吃什么粥之皮蛋瘦肉粥
原料:瘦肉100克、皮蛋2個、大米50克、鹽1小匙、淀粉1小匙、姜適量、蔥適量
做法:提前將大米洗凈,泡上至少半小時。瘦肉切絲,用少許鹽和淀粉抓一下,腌制10分鐘。皮蛋切丁,姜切成細絲,蔥切成末。砂鍋中放入足量的水,大火燒開之后放入泡好的米,燒開轉(zhuǎn)小火,慢慢熬半個小時。放入瘦肉絲、皮蛋丁和少許姜絲,繼續(xù)小火熬半小時左右,邊熬邊用勺子攪拌至黏滑可口。出鍋前放入蔥末,即可。
2020春季干燥上火怎么辦
1、衣著上講究下厚上薄。因為春天乍暖還寒,而且,寒大都是從腳底生起,因此,下身穿的厚一些,可以避免寒氣的侵襲,這樣可能更有利于防病。
2、理氣養(yǎng)肝很重要
春天肝火旺盛,很容易發(fā)脾氣上火,所以,要學會理氣養(yǎng)肝,養(yǎng)肝就要攝入足夠的維生素,可以選擇多吃些新鮮蔬菜和水果,如春筍、菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、柑橘、蘋果、香蕉等,補充維生素的不足,同時還要保證蛋白質(zhì)的足夠的攝入,增強體質(zhì)。
3、調(diào)理保健不能缺
很多人到了春天就非常容易上火,針對這樣的情況一定要進行適當?shù)恼{(diào)理,比如經(jīng)常出現(xiàn)口角炎的人,可能是因為缺少維生素B1,那就需要進行補充,而經(jīng)常發(fā)生口腔潰瘍的人可能缺少維生B2,也需要額外補充,如果身體的是虛火,那還需要增強營養(yǎng),補充蛋白質(zhì)等。
2020春季干燥飲食注意事項
1、少酸多甜
唐代名醫(yī)孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣?！?020春季為肝氣旺之時,肝氣旺則會影響到脾,所以2020春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故2020春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選辛、甘之品,如紅棗、蜂蜜等,忌酸澀。
2、清淡
此時,飲食宜清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感,人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點生姜蜂蜜水,以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。
3、多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。2020春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但2020春季不宜貪冷飲。
2020春季皮膚干燥吃什么
1、吃什么能緩解皮膚干燥
皮膚干燥吃什么食物?大家應該都知道一些的吧。對于皮膚干燥,大家想出各種點子進行皮膚補水,但是大家知道有哪些食物補水的作用的呢?一起來看看吧。
1.1、木耳
木耳富含維生素和礦物質(zhì),有凈化血液之功效,自古以來就被當做延年益壽、滋養(yǎng)美容的圣品。木耳中還富含食物纖維,對于因便秘而導致的皮膚粗糙有很好的改善作用。
1.2、梅子
梅子具有多重功效,用于涂的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病;泡梅干酒用來擦試肌膚并輕輕按摩,可使肌膚光滑柔嫩。
1.3、海帶
味咸,性寒,可以化痰、消炎、平喘,是排毒通便的理想食物。
功效:海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
1.4、櫻桃
櫻桃是出了名的補血圣品,無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養(yǎng)價值。櫻桃有助于抵抗貧血,以及血液的生成,補血的功效就更為出色了。對于體質(zhì)虛弱、皮膚粗糙者,可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃,起到潤澤肌膚、補血養(yǎng)顏、養(yǎng)腎補肝、健脾開胃等功效。
1.5、胡蘿卜
含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸,及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜生吃養(yǎng)血,熟吃補腎,心腦血管患者可以多吃。豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8-10倍。蘿卜不含草酸,不只不會與食物中的鈣聯(lián)合,更有利于鈣的排匯。
1.6、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
不少人很愛吃酒釀雞蛋,不過這里介紹的枸杞酒釀蛋使用的是鵪鶉蛋。由于鵪鶉蛋中富含蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀混合煮,它還可以產(chǎn)生對女性皮膚有利的酶類與活性物質(zhì)。每天食用一碗,你的皮膚會變得細滑有光澤。
1.7、木瓜紅棗蓮子蜜
相信大家都了解木瓜可以美膚養(yǎng)顏、滋補催乳,甚至對消化不良或便秘的人也具有不錯的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)佳品,如果紅棗搭配蓮子一起食用,又添加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的功效。
1.8、核桃松仁粟米羹
女性經(jīng)典的滋補食品非核桃和松仁莫屬,它們含有豐富的維生素E和鋅,幫助潤澤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。
2、皮膚干燥多吃以下水果
2.1、獼猴桃
因其維生素C含量在水果中名列前茅,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽為“水果之王”。
2.2、蘋果
蘋果是水果之王,具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子,這對皮膚來說非常有幫助,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。
2.3、荸薺
荸薺具有有清肺熱與解毒的作用,而清爽多汁的荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎,還是很好的保濕水果呢。
2.4、甘蔗
甘蔗是我們最常見的一種水果,這是因為它價格實惠。甘蔗除了含有豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝有幫助的維生素等物質(zhì),在南方人們習慣用它來煲制各種糖,是美容保濕的好水果。
2.5、石榴
顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛,口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫,具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人,可以把石榴作為食療佳品。
了解了2020春季皮膚干燥吃什么,下面我們來看看2020春季皮膚干燥護理要點。
