高血壓吃什么 血壓高多吃這些食物降血壓
高血壓冬季養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“高血壓吃什么 血壓高多吃這些食物降血壓”，希望能為您提供更多的參考。
高血壓是如今特別常見的一種疾病，很多中老年人都患有，相信很多人都知道，高血壓沒有徹底的治療方法，患者需要在生活上進行有效的控制。那么，高血壓吃什么?高血壓怎么辦?一起來看看吧。
高血壓吃什么
1、蘋果
蘋果有著非常豐富的營養(yǎng)元素，被人們譽為健康果，它對很多種疾病都有著很好的調理效果。常吃蘋果的話能有效的控制血壓，對高血壓人群來說能有效的降低血壓。
2、香蕉
香蕉當中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養(yǎng)物質。
3、柿子
柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
橘子中含有大量的維生素C等元素，它能有效的治療因為慢性肝炎引發(fā)的高血壓疾病，而且蜜橘不僅能增強肝臟的解毒功效，還能防止動脈硬化等疾病。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。
6、橙汁
橙汁含豐富的維生素C。某項調查對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助于血管擴張。
7、榛子
榛子有很高的營養(yǎng)價值，它含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進膽固醇的代謝功能，能夠軟化血管，維持人體毛細血管的健康，從而能夠有效的預防和治療高血壓等心血管疾病。
8、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。
9、核桃仁
核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內的“污垢雜質”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。
不幸患了高血壓是非常讓人們困擾的，因為目前臨床醫(yī)療上沒有治療高血壓的特效藥，只有暫時降壓的藥物，所以患者在日常生活中要注意保健。那么，高血壓注意事項有哪些?高血壓飲食注意事項有哪些?一起來看看吧。
高血壓注意事項
日常生活中有很多的因素是會影響到血壓的，所以高血壓患者要盡量避免一些不良因素的作用，這樣不僅能抑制高血壓的進一步惡化，還能有著降壓的治療效果，那么，高血壓注意事項有哪些?
1、氣溫
寒冷會讓人們的血壓升高，也會讓高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率上升，尤其在氣溫驟降的時候是非常明顯的，所以高血壓患者在冬季等寒冷的季節(jié)里要做好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。
2、情緒
“氣死周瑜”、“笑死牛皋”的故事足以說明情緒對人體影響程度之大。高血壓患者常會在情緒激動之后感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對于合并冠心病者可能發(fā)生心絞痛，而測血壓會發(fā)現血壓升高。因此患者要采取豁達態(tài)度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有度。
3、運動
不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內進行運動鍛煉。適當的運動可以擴張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應過分擔心自己的病情而長期臥床。但運動也不能過于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運動之外，在精神狀態(tài)上也達到一種恬淡，有利于降壓。
4、休息、睡眠與體位
相信很多住院的病人都有這樣的體會，在入院的頭幾天，就算不用藥物治療，血壓也是有可能降低的，一方面是因為精神的放松、舒適安靜的環(huán)境、充足的睡眠都是非常重要的。所以高血壓患者要注意充分的休息。
5、體重
降低體重有利于降低心臟負擔，有助于降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發(fā)生動脈粥樣硬化。
高血壓飲食注意事項
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
10、板栗
栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
高血壓怎么辦
1、提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質占總熱量15%左右。
提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、控制鹽
人體攝入鈉鹽過多是導致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利于降低或者是穩(wěn)定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。
3、戒煙、戒酒
煙酒是高血壓的一種危險因素，經常抽煙喝酒會增加高血壓并發(fā)為心、腦血管病的可能性，另外酒還會降低患者對抗壓藥物的反應性。所以高血壓患者要戒煙戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。
4、飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。
5、科學飲水
水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節(jié)物質，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對高血壓吃什么這個問題詳細的了解了，高血壓患者在飲食上有很多注意事項，除了有些食物不能吃外，還需要多補充一些能夠降低高血壓的食物，本文介紹的這些食物大家可以試試看。
Ys630.com相關知識
高血壓的人吃什么降血壓？很多的高血壓患者一般都是通過按時服用降血壓的藥物來控制血壓，但是我們也能通過一些飲食來幫助患者降血壓。微微健康網小編就帶你來認識吃什么降血壓吧。
①蘋果
含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
② 西瓜
西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣912g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。
③ 鮮梅
富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，（即烏梅和水微火加溫燉制而成）、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
④檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素p，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。
高血壓的患者除了依靠藥物的幫助之外，適當的吃些降血壓的食物，對控制血壓的平衡也是非常有幫助的喔。
【導讀】高血壓是一種慢性疾病，治療高血壓可以通過食療方法改善的，今天就由小編為您介紹高血壓吃什么食物幫您降血壓，希望高血壓吃什么食物幫您降血壓能對您有所幫助。
高血壓吃什么食物幫您降血壓
一、素炒芹菜：
芹菜適量洗凈切小段，放入沸水中汆一下?lián)瞥?，再入鍋加油素炒，食鹽、味精各少許，點入香油1分鐘左右出鍋即可食用。
二、杞菊里脊：
里脊肉250克切片，枸杞子20克，貢菊6克洗凈拍碎。里脊肉用芡粉、味精、食鹽、蔥、黃酒漿好，入油鍋爆炒熟。另起油鍋將枸杞子、貢菊在油中略加翻炒，倒入里脊肉炒勻，適量加入調味品即可食用。
三、紅羅卜海蟄粥：
取紅羅卜120克，海蟄皮60克，粳米60克。將紅羅卜洗凈、削皮、切片，海蟄皮漂凈、浸軟、切細條，粳米洗凈。一起放入鍋內，加水適量，文火煮成稀粥，調味即可食用。
四、葛根薏苡仁粥：
取粉葛根120克，生薏苡仁30克，粳米30克。將粉葛根洗凈、去皮、切片，生薏苡仁、粳米洗凈。一起放入鍋內，加水適量，文火煮成稀粥，調味即可食用。
此方有清熱利尿的功效，適用于高血壓病、冠心病屬肝陽亢盛或痰濕壅塞者。
五、醋泡花生：
將帶紅衣的花生米（不去皮）洗凈瀝干，蒸熟后冷卻，置于容器內浸泡在醋中一周，注意要密封好。每天早晚吃20粒，嚼碎后吞服，連服七天為一療程，一般一個療程血壓穩(wěn)定。
高血壓吃什么食物幫您降血壓
六、香油菠菜：
菠菜500克洗凈切碎，入鍋后加小磨香油25克，食鹽、味精各少許，急火拌炒2分鐘即可食用。
七、芹菜炒淡菜：
取芹菜150克，淡菜30克，姜絲、蒜茸各少許。將淡菜浸發(fā)、洗凈，放入沸水中汆一下?lián)瞥觥Ｇ鄄巳ジ羧~，洗凈切段，入油鍋炒至八成熟，濾去水分。起油鍋，下姜絲、蒜茸爆炒出香味，下淡菜微炒后，加水少許炒熟，加芹菜拌炒，調味下芡粉即可食用。
八、素炒鳳尾菇：
鳳尾菇500克，生姜、蔥白、麻油各適量。將鳳尾菇剪去菇腳、洗凈，把大朵鳳尾菇切成小件，入水汆一下，濾干水分備用。起油鍋，下姜絲、蔥白爆炒出香味，放入鳳尾菇，調味下芡粉炒熟，上碟淋麻油即可食用。
此方有清熱解毒、潤燥化痰的功效，適用于高血壓病、高血脂癥屬痰濕壅盛兼有熱者。（癥狀：心煩口渴、頭目脹痛、小便短?。?/p>
九、鮮芹菜汁：
將鮮芹菜250克，洗凈，放入沸水中燙2分鐘，取出后切碎絞汁即可食用。每次服1小杯，每日2次。
此方有降血壓、平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、和胃止吐、利尿的功效，適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。
高血壓吃什么好，吃什么降血壓？高血壓患者的自我保健非常的重要，因此在飲食上也要注意，多吃一些有助于降血壓的食物。大家都對高血壓食療比較頭疼，那么小編就來告訴大家，高血壓吃什么好。
1、薺菜：
初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請醫(yī)生復測血壓，如未降可繼續(xù)服一個療程.若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。
2、莼菜：
高血壓吃什么好，以江蘇太湖、杭州西湖所產為佳。在動物實驗中，其粘液質部分有抗癌和降血壓的作用?；几哐獕赫?，每日取新鮮莼菜50克，加冰糖燉服，10日為一療程，可連續(xù)服用。
3、刺菜：
又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶飲用，10日為一療程，可持續(xù)使用，但此間需及時復測血壓，以保安全。
4、菠菜：
高血壓吃什么好，高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程。可以連續(xù)食用。
合理的飲食對控制高血壓很重要，因此高血壓的患者需要通過飲食來緩解癥狀，以上幾款蔬菜能很好的控制血壓的升高。
如今很多人因為各種各樣的原因患上了高血壓疾病，高血壓是一種慢性病，它是沒有徹底的治療方法的，只有在飲食上進行控制。那么，高血壓吃什么食物好?如何預防高血壓?一起來看看吧。
高血壓吃什么
1、蘋果
蘋果中含有十多種營養(yǎng)元素，它有著有效降低高血壓的作用，所以經常吃蘋果對因為高鹽引發(fā)的高血壓患者降壓效果好。
2、香蕉
香蕉當中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養(yǎng)物質。
3、柿子
柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。
6、橙汁
橙汁中含有豐富的維生素C元素，有相關調查研究表明，在對部分成年人的血液進行化驗后發(fā)現，血液中含有維生素C含量越高的人，他們動脈的血壓越低，所以該研究人員認為，維生素C有助于血管的擴張。
7、核桃仁
核桃仁能夠有效減少腸道對膽固醇的吸收，而且可以溶解膽固醇，清除人體血管壁內的雜質，使得血液凈化，從而為人們的身體提供了更好的新鮮的血液。因此，核桃仁有著防止動脈硬化、降低膽固醇的作用。
8、板栗
栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
如今隨著生活水平的不斷提高，高血脂已經成為了多發(fā)的疾病，高血脂對身體健康有很大的危害，甚至還會引發(fā)更嚴重的并發(fā)癥。而且患者需要長期的服用藥物。那么，治療高血脂的藥物有哪些?如何預防高血脂?一起來看看吧。
治療高血脂的藥物
如今臨床醫(yī)療上治療高血脂的西藥只能暫時的降低血脂，而且患者需要長期的服藥。那么，很多人會疑問，中醫(yī)能治療高血脂嗎?答案是肯定的，這是因為中藥沒有副作用，比西藥更有效的治療高血脂。那么，治療高血脂的藥物有哪些?
1、益腎降脂湯
組成為紫丹參18克，生山楂18克，何首烏15克，菟絲子15克，女貞子12克，枸杞子15克，水煎200毫升，逐日2次，早晚服。治療老年高脂血癥，總有作用率達90.6%。
2、參烏降脂湯
由何首烏、太子參、草決明、大黃、三七粉、山楂、路路通組方。治療高脂血癥，總有作用率為83.33%。
3、調脂健肝湯
由山楂、何首烏、丹參、茯苓、陳皮、澤瀉、雞內金、炒莪術、法半夏、決明子、姜黃、三七末組方。治療高脂血癥，總有作用率為95.0%。
4、復方降脂顆粒
由絞股藍提純粉、丹參、茵陳、山楂、甘草組成，具有顯著降低膽固醇和甘油三酯及升高度脂蛋白(好脂蛋白)的療效，且未見不好的反響。
5、化濁降脂湯
由制首烏、草決明、蒼術、澤瀉、女貞子、山楂、紅花組方，治療高脂血癥，血清膽固醇和甘油三酯、低密度脂蛋白分明降低，度脂蛋白升高。
6、山荷湯
由山楂、荷葉、何首烏、絞股藍組方，治療高脂血癥病人，總有作用率為91.67%。
7、五味降脂散
由絞股藍、黃芪、生山楂、刺梨根、丹參組方，治療高脂血癥，均勻總有作用率為84.85%。
8、加味二陳湯
由半夏、陳皮、制南星、大黃、澤瀉、山楂、三七等組方，治療高脂血癥，總有作用率為94%。
如何預防高血壓
高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為主要表現的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現相應的后果。高血壓的高發(fā)群體是中老年人。那么要如何預防高血壓呢?
1、盡量減少喝酒
過量的酗酒可能導致高血壓的發(fā)生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發(fā)腦出血。所以要減少喝酒。
2、補充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。
3、保持心平氣和
盡量少說話，保持輕松的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助于預防跟降低高血壓。
4、食用低鹽
高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留于血液中，從而導致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。
5、避免肌肉運動
要避免鍛煉肌肉的運動，預防血壓突然升高。像舉杠鈴，俯臥撐之類的。
6、足夠睡眠
要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預防患高血壓。
7、維持體重
要控制好體重，可做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續(xù)不斷使其維持在理想體重范圍內，體重較胖者容易患高血壓。
8、注意保暖
冬天時不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化也要注意增添衣服，注意保暖。因為氣溫的下降，血管就會收縮，而里面的血液并沒有減少，此時血管壁所受的壓力就要大一些，這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。
9、有氧運動
有氧運動是控制高血壓的一種鍛煉形式。平時的有氧運動有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等，而高血壓者則要選擇強度低的有氧運動。像打太極就很適合。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對高血壓吃什么這問題詳細的了解了，高血壓患者在日常生活中的飲食是非常重要的，有些食物有著降低血壓的作用，所以本文介紹的這些食物大家不妨試試看。
高血壓并不是什么傳染病，而是現在比較常見的一種流行病，高血壓，還有很多的群體不分男女老少，每個人都會有高血壓，高血壓已成了作為很多疾病的罪魁禍首，高血壓在目前因為逐步的增加，患者要做好防治的工作，高血壓在平時可以通過吃一些食物來增加降壓的效果，一般就是水果蔬菜類的。
能降血壓的食物不少，哪些食物降血壓效果更好?
高血壓并不是傳染性疾病，但是卻成為現今社會最流行的一種疾病。幾乎每六個人，不分男女老少，就會有一個高血壓患者。高血壓已成為很多疾病的罪魁禍首，高血壓人群在逐年遞增，對于高血壓的防治工作，大有要從娃娃抓起的趨勢。
一、木瓜，因為木瓜含有齊墩果成分，這是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食木瓜，有降壓的效果。
二、西紅柿，因為西紅柿中含有的黃酮類物質能夠有效的降低血壓。
三、燕麥，因為燕麥特有膠蛋白能有效減少膽固醇、調節(jié)血壓。因此是不錯的降壓食物。
四、香蕉，因為香蕉中有著豐富的鉀元素，鉀有穩(wěn)定血壓的效果，因此高血壓患者要多吃香蕉。
五、洋蔥，因為洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，因此降壓效果較好，平時可以多吃些。
六、獼猴桃，獼猴桃果實和汁液中能夠降低膽固醇、甘油三酯，同時對高血壓等疾病有著很好的預防和輔助治療的作用。
七、芹菜，因為芹菜含量豐富的維他命p則是輔助治療高血壓的良藥。
八、香菇，因為香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且80% 以上是亞油酸，它是香菇降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質。
九、海帶，因為海帶中的海帶氨酸有良好的降血壓作用，并且海帶中所含淀粉硫酸酯則有優(yōu)秀的降血脂作用。
十、蘋果，因為蘋果具有軟化血管，防治動脈硬化和冠心病的功用。多吃蘋果對于嗜鹽過多的高血壓患者有很好的降壓功效。
十一、檸檬，因為檸檬富含的維生素C和維生素p，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。
十二、西蘭花，這是一種保健價值極高的天然飲食，且具有出眾的降壓、抗癌功效。
十三、茄子，因為茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和p，其中維生素p，可以增強毛細血管彈性，并且可以改善微循環(huán)，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，有一定的療效。因此吃茄不要削皮吃。
十四、西瓜：西瓜中含有十幾種營養(yǎng)素，對于高血壓的治療有很好的療效。
十五、桔子，因為桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓有很好的效果。
十六、佛手瓜，因為佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的完美保健飲食食物，具有利尿、助排鈉、擴張血管、降壓之功能。
養(yǎng)生導讀：高血壓的危害大，相信很多人都知道，高血壓患者一定要合理飲食，多吃降血壓食物來降低危險系數。那么高血壓吃什么好呢？菊花、茭白、土豆、獼猴桃這些食物有助于降血壓，平時要多吃哦！
我國人群心腦血管死亡占總死亡人數的40%以上，高血壓是首位危險因素，每年300萬心血管死亡中至少有一半與高血壓有關。知道吃什么可以降血壓，便可以有效的降低危險系數。這里推薦22種食物，有助于降低血壓！
1、菊花
菊花味甘苦，性微寒，可以散風清熱、清肝明目、消炎解毒。對口干、火旺、目澀，或者因為風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木等疾病都有一定的療效。根據研究表明，菊花可以降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈、抑菌。經常飲用可以增強鈣質，調節(jié)心肌功能，降低膽固醇。同時可以應對肝火旺、用眼過度、咽喉腫痛、瘡療毒等癥狀。
2、茭白
茭白是一種水生蔬菜，具有很好的營養(yǎng)價值，可利尿解酒毒，補虛健體；還可幫助降血壓。用茭白、芹菜各20克，水煮喝湯，每日二三次，長期服用，可治療高血壓。剩下的茭白、芹菜仍可做菜。
3、冬瓜
我國中醫(yī)指出，經常食用冬瓜可有效地穩(wěn)定血壓，并且經過現代的醫(yī)學研究也證實，在冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，并且其降壓的效果非常的顯著。
冬瓜
4、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。據美國健康日網報道，美國心臟協(xié)會奧蘭多年會上宣布的挪威一項新研究宣稱，每天吃三個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。
5、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發(fā)現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質。
6、芹菜
意大利米蘭大學研 究 人 員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內減輕3600～4900克。研究結果表明，經常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。
7、白菜
很少有人知道，廉價的白菜同樣是高血壓患者不可多得的降壓法寶，這是因為在白菜中含有大量的維生素C，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，特別適合高血壓患者食用。
白菜
8、洋蔥
在歐洲，洋蔥被譽為菜中皇后，營養(yǎng)豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發(fā)現，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩(wěn)定血壓，降低血管脆性。
9、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節(jié)血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
10、桑椹
桑椹、桑葉、桑皮、桑枝都可以入藥。其性味甘平而無毒。桑果、桑技、桑皮具有利尿、減低血壓的療效。高血壓合并動脈硬化的病人，可以用微桑葉3O克，蠶砂15克，煎湯服用，每日2次，每次50毫升，10天為一個療程。
11、西瓜
西瓜的瓜肉、汁、種子和瓜皮均可以人藥，果肉還可以食用。除不含脂肪外，幾乎包含人體所需要的各種營養(yǎng)成分。西瓜味甘，性涼，無毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。適用于高血壓、腎炎、肝炎、冠心病的病人。高血壓病人，可以用西瓜翠衣10克，草決明子10克，煎湯代茶，日服數次，10天為一個療程。
12、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩(wěn)定，進而避免出現高血壓。多項研究發(fā)現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
大蒜
13、黑巧克力
美國醫(yī)學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
當一個人感覺到頭疼的時候，很有可能是頭部出現了問題。比如患有高血壓的人經常會感覺到頭暈，頭疼，惡心。所以高血壓患者應該經常吃降壓藥來控制血壓。而且高血壓患者在平時的飲食上也應該加以注意，不能吃過于油膩的食物以減少并發(fā)癥的出現幾率，那么頭疼血壓高是怎么回事？
高血壓性頭痛在高血壓病人的人群中是非常常見的。高血壓病人有頭痛者約占55.4%，有些人統(tǒng)計則更高，占80%左右。一般而言，青壯年的高血壓病人頭痛更為常見，老年人相對較少，女性可能會多于男性，在初發(fā)高血壓或高血壓急性期頭痛多較重，在高血壓穩(wěn)定期頭痛較輕。但要注意一點，血壓值的高低與頭痛的程度并不成正比，而與血壓的波動關系更為密切。
中老年人因工作、家庭等問題，常常處在緊張不安的狀態(tài)之中，致使身心憔悴，體力下降，高血壓悄悄襲來而沒有感覺?；颊咦杂X頭腦不清、腦部隱痛，甚至有時昏厥或出現指尖乏力麻木。
高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓占高血壓的95%。原發(fā)性高血壓的病因為多因素，可分為遺傳和環(huán)境因素2個方面。遺傳方面主要指父母患有高血壓，子女發(fā)病率升高。環(huán)境因素包括高鈉飲食、飲酒、精神應激。此外，肥胖、服用避孕藥、睡眠呼吸暫停等也可引起高血壓。繼發(fā)性高血壓占所有高血壓的5%。它是指由某些確定的疾病或者病因引起的血壓升高。常見的繼發(fā)性高血壓原因包括原發(fā)性醛固酮增多癥，嗜鉻細胞瘤，腎血管性高血壓，腎素分泌瘤等。
大家都知道高血壓疾病，是一種發(fā)病率高的疾病，而且現在由于外界的一些壓力和影響，也會導致高血壓疾病的發(fā)生，那么高血壓疾病的人群吃什么食物比較好你知道嗎，下面的這些降壓的食物可以試試了，對于降血壓有一定的好處和作用。
脫脂牛奶
是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，脫脂的牛奶要比全脂的牛奶更有很好的降壓的作用，所以說高血壓的病人要選擇脫脂的牛奶比較好。
菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、蕓豆都含有鎂，這些營養(yǎng)食材對于降低血壓來說起到了很好的作用，而且也可以補充豐富的級元素，對于對抗血壓預防心血管疾病來說起到了很好的作用和效果。
黑巧克力
美國醫(yī)學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，也就可以幫助降壓，黑巧克力是最理想的食物，但是一定要注意不要選擇白巧克力。
關于高血壓吃什么的這個問題，大家都知道了，食物可以幫助輔助降壓，還能有很好的降低心血管疾病的作用，對于降壓提高免疫力有一定的好處。這些食物可以經常吃一些，對于維持血壓健康來說起到了決定性的作用，趕緊試試。
吃什么降血壓比較好？高血壓是一種常見病，也是人類健康和生命的殺手。但是很多高血壓的患者認為只有藥物才能控制血壓升高，其實飲食也是降血壓的一種重要手段。有些降血壓的食物，有利于高血壓患者的治療。
(1)水
科學研究和實踐證明，高血壓和冠心病患者每天早晨喝1杯溫開水，持之以恒，能預防高血壓和動脈硬化，讓晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人患高血壓、動脈硬化的幾率就低;反之，早晨吃干食，又無喝水習慣的人，到老年后患高血壓和動脈硬化的幾率就會相對增高。
(2)洋蔥
美國得克薩斯州立大學的教授從洋蔥中發(fā)現了前列腺索A，它具有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的效力，從而起到降血壓作用。另外，前列腺素A不僅能增加尿量，促使鈉排泄，還能降低冠狀動脈的阻力，增加血流量，預防冠心病。
洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸。這些物質是～種配糖體，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有殺滅多種病菌：及抗血管硬化和調節(jié)血脂的功能。美國科學家還從洋蔥里提煉出了一種蔥素，對治療心血管硬化有特效。
(3)海魚
海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性、防止血管破裂、防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
對于血壓偏高的人來說，光是靠藥物治療還是不夠的，科學合理的飲食也是降血壓的主要手段，并且效果還非常的明顯。
在日常生活中，高血壓是經常遇見的一種病，尤其老年人一大部分都會伴有高血壓，每天需要降壓藥維持著，那么血壓高不能吃什么。
蔬菜在水果中含糖量不高。蔬菜通常適合高血壓患者。但是高血壓患者在吃辣椒時一定要小心，過多的辛辣刺激會導致神經興奮，導致血壓升高。
1.不吃高含量飽和脂肪酸的肉類
血壓高不能吃什么，例如牛，豬，羊肉，豬肉，肥肉，香腸，培根等。因為這些食物含有高脂肪，蛋白質含量高，飽和脂肪酸含量很高，很容易引起高血脂，誘發(fā)冠心病。
2.少吃咸菜、辣椒，不喝酒、咖啡、濃茶
例如胡椒，芥末，咖喱，紅酒，咖啡，濃茶，碳酸飲料;腌漬咸菜，各種泡菜。因為辛辣食物引起神經刺激，導致高血壓。
3.不吃動物油脂
由于動物油富含飽和脂肪酸，金槍魚和鮭魚也不適合，因為它們富含飽和脂肪酸。
4.不吃易脹氣食物
紅薯和干豆類是容易導致脹氣的食物。高血壓患者需要少吃。另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。
5.避免喝得太多
例如，白酒中的酒精含量影響肝臟中內源性膽固醇的合成，增加血漿膽固醇和甘油三酯的濃度并引起動脈硬化。同時可引起心肌脂肪沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，高血壓患者不宜多喝酒。
高血壓，現在來說還是一個不可逆的慢性疾病。大家都知道高血壓患者飲食禁忌有很多，那么可以吃什么東西來降血壓呢？在這里，推薦一些可以降血壓的水果，來幫你遠離高血壓，下面跟小編去看看吧！
吃什么可以降血壓？
1、菊花粥
菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用，治療高血壓病。
2、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成，治療高血壓病。
3、苦瓜排骨湯
材料：3-4人份排骨，300克豆豉，適量白苦瓜，1條姜，3片水，米酒2湯匙，白砂糖1/2湯匙，鹽適量。將白苦瓜洗凈剖開，去除內部白膜和籽，切成塊狀，焯水去除苦澀味，撈起待用；排骨洗凈，切塊，汆水撈起，煮沸清水倒入大燉盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有調味料，蓋上蓋子。將燉盅放入蒸鍋，隔水大火蒸30分鐘即可食用。
給大家介紹一些有助降血壓的水果
1、蘋果
含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素，常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
2、香蕉
香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發(fā)性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對性。
3、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效。
4、葫蘆
含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每回20-30毫升，每天2次。
5、獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。
高血壓不宜吃的食物有哪些？
1、脹氣食品和口味濃重的餅干
像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面，可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品，以清淡好消化為主。
2、動物蛋白質
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。
3、辛辣食物
辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
4、各種重口味食物
像辣椒、芥末、咖喱等作料，酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料，腌咸菜、各種醬菜等日常小菜都是重口味食物的代表。這些食物吃的時候過癮，但卻不利于高血壓患者的健康。辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜，再愛吃還是盡量敬而遠之，吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃咸菜。
