夏季養(yǎng)生冬瓜荷葉薏米豬腰湯
夏季養(yǎng)生荷葉粥。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季養(yǎng)生冬瓜荷葉薏米豬腰湯”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏季是一年當(dāng)中氣溫最高的時期，也是一年中天氣變化最復(fù)雜的時期，更是自然界處處呈現(xiàn)茂盛華秀景象的季節(jié)。在夏季，人體新陳代謝處于最旺盛的時期，陽氣外發(fā)，氣機(jī)宣暢，通瀉自知，精神飽滿，情緒向外，使“人與天地相應(yīng)?！比绻麤]有適應(yīng)炎熱而潮濕的夏季氣候的能力，就會傷害體內(nèi)之陽氣，從而導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。夏季不僅要注意防暑，還要注意預(yù)防“冷氣病”的發(fā)生。
推薦食譜
冬瓜荷葉薏米豬腰湯
材料
冬瓜300克，豬腰300克，水分香菇40克，水發(fā)薏米75克，荷葉9克，姜片25克，鹽2克，雞粉2克，料酒10毫升
做法
1、香菇切塊；冬瓜去瓤切塊；豬腰切片，入沸水鍋汆去血水，撈出。
2、砂鍋中注入清水燒開，放入荷葉、薏米、姜片、香菇、豬腰、冬瓜塊、拌勻、淋入適量料酒。
3、燒開后用小火煮30分鐘，加入鹽、雞粉、拌勻，煮至入味。
4、燒開后用小火略煮，盛出即可。
功效
薏米含有很多維生素、氨基酸、薏苡仁油等成分，夏季食用該湯有健脾利水、利濕清熱的功效。
延伸閱讀
每當(dāng)?shù)搅讼募荆藗兌紩霈F(xiàn)很多上火的情況，因此在夏季去火是非常關(guān)鍵的，通過一些去火的食療是比較有幫助的，那么在夏季可以去火的食譜有哪些呢?接下來小編將為大家推薦，希望可以幫助到各位在夏季去火。
五味枸杞百合粥
材料：準(zhǔn)備十克五味子、十克枸杞子、二十克百合、一百克小米、十克食鹽。
做法：將洗凈的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲鍋內(nèi)，加入清水2升，大火煲開后，轉(zhuǎn)為小火，煲1小時后，加入食鹽，調(diào)勻即可食用。
功效：服用五味枸杞百合粥能夠滋陰降火、養(yǎng)心安神。適用于失眠多夢、手足心熱、心煩急躁、盜汗顴紅、尿黃便干、舌紅少苔之人。
荷葉藕節(jié)茶
材料：荷葉1張，藕1節(jié)，冰糖、清水適量。
做法：將新鮮荷葉洗凈后切成小塊，藕洗凈后切去頭尾，刮去外皮后切片備用;將荷葉與藕片放入鍋中，加清水沒過材料，大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘;重新加清水至剛剛淹沒材料，加入適量冰糖并攪拌直至冰糖融化，小火煮至顏色呈現(xiàn)黃褐色后即可關(guān)火;將材料撈出，茶飲用紗布濾過，放涼后即可飲用。
功效：荷葉具有消暑利濕、散瘀止血的功效，主治暑熱煩渴，頭痛眩暈等，既能清熱解暑，又能升發(fā)脾陽，對治療暑熱泄瀉有良效。藕與荷葉一起煮汁飲用，清火涼血，非常適合大家在夏季飲用。
冬瓜瘦肉湯
材料：準(zhǔn)備半斤冬瓜、一斤豬肉、一百克赤小豆、四顆蜜棗、食鹽少許、陳皮1小塊。
做法：赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。瘦肉切成塊待用。冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。煮開后中火35分鐘，下鹽調(diào)味即可。
功效：冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效，在夏季喝冬瓜瘦肉湯，可以幫助消暑解熱。
以上介紹的這些食療對于夏季去火的幫助是很大的，因此自己在夏天如果感到炎熱煩悶，有上火跡象的話，那么通過使用上述的一些食療方是可以起到很好的緩解效果的，此外，還要多吃一些新鮮的水果蔬菜，也是非常有幫助的。
夏季炎熱，人們都會有不思飲食中暑的情況發(fā)生，所以夏季要注意多吃一些防暑降溫的食物哦，比如說海帶就很適合夏季食用，具有清熱消暑減肥的作用，搭配冬瓜一起食用效果更明顯的哦，來看看吧。
冬瓜海帶湯
冬瓜海帶湯所需材料
輔助佐料冬瓜、海帶、鹽、蔥段
冬瓜海帶湯的做法
1、將冬瓜洗凈，去皮去瓤，切塊;海帶泡軟洗凈，切絲，待用。
2、鍋置于火上，倒適量清水，放入冬瓜、海帶煮沸，出鍋前撒上蔥段，放少許鹽調(diào)味即可。
冬瓜海帶湯的功效與作用
冬瓜具有清熱解毒、延緩衰老、利尿消腫和減肥瘦身的功效。海帶具有降壓降脂、調(diào)節(jié)免疫、利尿消腫、補(bǔ)鈣、美容護(hù)發(fā)、排鉛解毒和抗氧化等功效。冬瓜海帶湯此湯具有清熱解毒、消暑解煩、減肥瘦身和美白防斑的功效。今天介紹的這道湯很適合夏天食用，它就是冬瓜海帶湯。冬瓜含有的水分是比較多的，而且還可以有利尿消腫的作用，夏季食用這樣的湯品可以有消暑解毒的作用，而且還可以瘦身美容的哦，大家不防試試，消腫調(diào)節(jié)免疫，還可以降壓降脂。
冬瓜海帶湯的做法，大家都否學(xué)會了呢，夏季清熱消暑減肥瘦身。只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。其實(shí)烹飪是一門藝術(shù)，你認(rèn)真的對待它，它就會回報(bào)你美味的食物，快來一起制作吧。
夏季炎熱，人們都會有茶飯不思的情況出現(xiàn)，多飲氣溫高所導(dǎo)致的，其實(shí)夏季飲食方面要注意選擇低熱量低脂肪的食材，可以去火消脂的食物是最好的，吃什么呢，鵝肉就是不錯的選擇，來看看鵝肉冬瓜湯的做法，你會愛上它。
鵝肉冬瓜湯
材料
主料：鵝肉500克，冬瓜300克，
調(diào)料：鹽10克，雞精2克，胡椒粉2克
做法
1.鵝肉剁小塊，用溫水煮開，去血湯;
2.冬瓜去皮去籽，切成和排骨一樣大小的塊，入開水汆一下?lián)瞥?
3.鍋內(nèi)放水，入鵝肉煮開后，用小火燉爛，排骨煮到八成熟時，將冬瓜放入湯內(nèi)同煮;
4.加適量鹽、雞精、胡椒粉即可。
鵝肉含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B族維生素，煙酸，糖。鵝蛋含蛋白質(zhì)，油脂，卵磷脂，維生素，鈣、鎂、鐵等。鵝肉蛋白質(zhì)的含量很高，富含人體必需的多種氨基酸、多種維生素、微量元素，并且脂肪含量很低。大家在炎熱的夏季一定不會忘了冬瓜這道美味又清涼解渴的菜吧。這樣的湯品很適合夏季食用的哦，可以清熱去火，利尿消腫，而且還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，適合夏季食用，可以適合各類人群，低脂肪高蛋白飲食哦。
鵝肉冬瓜湯的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還有調(diào)養(yǎng)身心的作用，夏季清熱去火脂肪低熱量低，大家不妨行動起來吧。
夏季炎熱，人們都會有沒有力氣啊或者是茶飯不思的情況出現(xiàn)，如何有效的進(jìn)行調(diào)理呢，通過飲食就可以有這樣的功效，空心菜很適合夏季食用的，特別是作為煲湯更是不錯的選擇，下面介紹適合夏季的車前空心菜豬腰湯的做法。
車前空心菜豬腰湯
車前空心菜豬腰湯所需材料
主要食材車前子、豬腰、空心菜、姜、鹽
車前空心菜豬腰湯的做法
1、車前子洗凈，加水800毫升，煎至400毫升。
2、豬腰、空心菜洗凈，豬腎切片，空心菜切段。
3、再將豬腰、空心菜可放入車前子水中，加入姜片和鹽煮熟即可。
車前空心菜豬腰湯的功效與作用
車前空心菜豬腰湯是一道傳統(tǒng)的漢族藥膳。具有清熱解暑，利水除濕的功效，適合夏天食用，做法也很簡單，趕快學(xué)起來吧。車前子具有利水、清熱、明目、祛痰、降低血清膽固醇的功效?？招牟司哂薪饩惗?、清熱涼血、利尿除濕的功效。豬腰具有調(diào)理腎氣、疏通膀胱、消積滯，止消渴的功效。這樣的湯品可以有清熱涼血的作用，而且還可以通便利尿的哦，是不錯的滋補(bǔ)首選，適合夏季食用，具有清火氣祛濕的功效呢。
車前空心菜豬腰湯的具體的做法，不知大家是否學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的哦，可以促進(jìn)代謝，補(bǔ)充水分，夏季清熱解暑利尿祛濕補(bǔ)腎，而且還可以去燥解毒，是不錯的養(yǎng)生食材和選擇。
夏季養(yǎng)生湯 冬瓜銀耳羹消暑除熱
冬瓜銀耳羹消暑又解渴。將蓮子洗凈去芯，先放鍋中加水煮15分鐘，泡發(fā)好的干銀耳去根部，撕成小朵，入鍋繼續(xù)煮5分鐘。冬瓜切片下鍋，加少許冰糖攪拌，煮至蓮子軟糯，銀耳和冬瓜熟了即可。喝起來味道清甜，有助于緩解暑熱煩悶，適合炎熱天氣時食用。
夏季養(yǎng)生湯 冬瓜銀耳羹消暑除熱
?夏季養(yǎng)生 夏吃清淡蒸菜更健康
各種綠葉菜、土豆、蘿卜、胡蘿卜，幾乎沒有不能蒸的，蘸汁吃，味道讓人難忘。很多人習(xí)慣了重油快炒的菜肴，清淡的蒸菜便顯得索然無味。蒸菜低脂低油，保留了食材原汁原味。蒸葉類菜時，裹上一層面粉，吸收葉菜滲出的水分，能更好地保護(hù)蔬菜中的營養(yǎng)，夏天吃些清淡蒸菜更健康。
夏季養(yǎng)生 夏吃清淡蒸菜更健康
?
