春季去濕氣的三種養(yǎng)生食譜必須吃
春季12種養(yǎng)生食物。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供春季去濕氣的三種養(yǎng)生食譜必須吃，希望能為您提供更多的參考。
春季濕氣重，所以這個時候要注意一些養(yǎng)生保健的方式和方法，這樣的話可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用。春季應該如何去濕氣的呢，下面的這些食物是不錯的選擇，相互搭配起到了去濕氣啊或者是促進食欲的作用，大家可以試試。
涼拌萵筍
配料：鮮萵筍350克、蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
做法：
1、萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時，去水分，加入味精、白糖拌勻。
2、將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
功效：利五臟、通經(jīng)脈。
奶油冬瓜球
配料：
冬瓜500克、煉乳20克、熟火腿10克、精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。
做法：
1、冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻。
2、將冬瓜球排放在大碗內(nèi)，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。
3、把冬瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入鍋內(nèi)，淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成。
功效：清熱解毒、生津除煩、補虛損、益脾胃。
兔肉健脾湯
配料：兔肉200克、淮山30克、枸杞子15克、黨參15克、黃芪15克、大棗30克。
做法：
兔肉洗凈與其它配料武火同煮，煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時，湯、肉同食。
功效：健脾益氣。
上面介紹了一些去濕氣的食譜，大家是否有所了解了呢，清甜爽口，而且不油膩，具有補血補虛的作用，而且還可以清熱去火是不錯的養(yǎng)生的選擇，大家不妨試試，是春季去濕氣，提高體質(zhì)的首先食材，潤腸通便效果不錯。
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仲夏是夏季的第二個月，也是最炎熱的時候，所以夏季養(yǎng)生的一些方式和方法也是需要了解的哦。你知道仲夏應該如何養(yǎng)生的嗎，一些提升食欲的食譜就是不錯的選擇呢。夏季食欲下降，一些養(yǎng)生的食譜可以試試，可以有滋陰的作用，大家可以試試。
1、蜂蜜茶
蜂蜜中含有葡萄糖、果糖以及多種維生素、鈣、磷等微量元素，能夠促進消化吸收、鎮(zhèn)靜安眠、增進食欲;而茶葉中含有的糖類、果膠、氨基酸等物質(zhì)能夠唾液結(jié)合，解熱生津。所以，蜂蜜茶能夠促消化以及開胃的作用，在夏日，喝一杯蜂蜜茶，不僅睡眠好，食欲也好。蜂蜜泡茶的話可以有滋陰養(yǎng)顏的作用，對于開胃健脾來說效果不錯，而且還可以有促進食欲的作用和效果，適合夏季食用。
2、扁豆粥
扁豆具有健脾化濕和消暑止泄的作用，對于夏季的食欲不振等癥狀有很好的效果。
做法：將白扁豆和大米洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入適量的水，一起熬成粥，即可食用。
3、薏仁粥
薏仁有健脾利水的功效，對于夏季的食欲不振和腹瀉等皆有療效。所以，夏季沒胃口時，不妨自己煮一碗薏仁粥，不僅易消化，還能增進食欲，而且又能幫助祛濕，用處多多。薏米適合夏季食用，可以有滋陰潤燥的作用，還可以有健脾胃祛濕的效果。
做法：將大米和薏仁都洗干凈后，放入鍋內(nèi)，加入適量的水，熬成粥即可食用。
仲夏如何養(yǎng)生的呢，一些提升食欲的食譜就是不錯的選擇呢，可以有滋陰祛濕的作用，比如說扁豆粥啊還有薏米粥都是不錯的選擇呢，可以有促進食欲的作用，可以消暑止渴，對于夏季來說是不錯的養(yǎng)生之選，大家可以試試。
春季應該如何去養(yǎng)生的呢，很多人知道保健的概念，但是不知應該如何去養(yǎng)生的呢。春季的一些去燥的食材是不錯的選擇呢，可以有很好的滋陰的效果。同時也可以有很好的去燥熱的作用哦，下面就來看看這些去燥的養(yǎng)生食材吧。
1.蜂蜜
在春季多風的季節(jié)里，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內(nèi)毒素。沖服即可，不需煎煮。由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，減肥者不可貪吃。
2.茄子
果蔬顏色的不同總暗示獨特的營養(yǎng)，茄子是少有的紫色蔬菜，營養(yǎng)價值也是獨一無二：它禽多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素。常吃茄子(連皮)對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。茄子可以有很好的降壓的作用，對于預防動脈硬化有好處，還可以有預防老年斑的作用哦。
3.菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜可以有補充鐵質(zhì)和維生素的作用，對于清熱解毒滋陰潤燥有一定的效果和作用哦。
關于春季適合的一些養(yǎng)生食材，這些食材的營養(yǎng)價值還是比較高的呢，還可以有促進代謝和食用的作用，適合春季去燥食用，而且還可以緩解燥熱，清火去燥有一定的好處和功效哦，滋補五臟健脾清熱去火，同時增強免疫力，對健康是有好處的哦。
每個階級都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法，我們應該選擇正確的養(yǎng)生方式，選擇適合自己的養(yǎng)生保健的做法。仲春指的是四月份，四月份南方濕氣重。要注意去濕氣的哦。一些養(yǎng)生的食譜是不錯的選擇呢，下面就來看看這些去濕氣的食譜吧。
苡仁冬瓜鴨肉湯
材料：苡仁30克，芡實20克，陳皮6克，鴨肉、連皮冬瓜各250克，生姜、精鹽、胡椒粉、植物油適量。
做法：將苡仁、芡實、陳皮加適量清水浸半小時備用。將鴨肉去皮去脂肪洗凈，入沸水中焯去血水，切成塊狀，與生姜一起放入燒熱的油鍋中略炒，然后加入苡仁、芡實、陳皮、精鹽、胡椒粉，加適量水煮湯，煮約45分鐘后加入連皮冬瓜再煮15分鐘即可。
功效：健脾去濕，利水消腫，理氣化痰。
祛濕豆煲扇骨湯
材料：祛濕豆、扇骨、花生、陳皮。
做法：祛濕豆和花生洗凈，用清水浸泡一小時;豬扇骨洗凈，斬大塊，汆水撈起;陳皮用清水泡軟，刮去白瓤;將8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：健脾祛濕、利腎去水。
金針滾鯇魚片湯
材料：金針120克、鯇魚肉片150克、鯇魚脊骨80克、姜絲6克。
做法：金針切根部、稍浸泡;鯇魚片用生油拌腌片刻。在鍋中加清水1500毫升(約6碗量)和姜，武火滾沸后下金針和魚骨滾約20分鐘，棄魚骨，下魚片片刻，下鹽便可。
功效：有滋陰、健脾、開胃、利濕熱之功。
關于仲春去濕氣的一些食譜，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補虛養(yǎng)胃，同時還可以幫助消化哦，對于去濕氣有好處，還可以有排毒的作用，大家平時的時候可以經(jīng)常的食用哦。
食物的種類是有很多的哦，不同的季節(jié)養(yǎng)生的方式是不一樣的，現(xiàn)在是溫暖的春季，大家要了解一些預防上火的小常識，春季很容易上火的哦，那么如何去火的呢，其實一些食物是不能錯過的哦，一起來看看這些去火的食物吧。
荔枝
再以荔枝為例，妊娠、出血及濕熱性患者過食荔枝，反而會出現(xiàn)煩熱、口渴、惡心乏力的上火癥狀，嚴重者甚至會出血及昏迷。如蘋果、橘子和梨均有這樣的情況。
榴蓮
榴蓮固然好，但吃起來還是要適度，一天最好不要吃超過兩瓣榴蓮，大約100克左右。榴蓮中含有大量的果糖，如果吃得過多，很容易上火。榴蓮中富含的纖維素在胃中會吸水膨脹，過多食用會阻塞腸道，引起消化不良和便秘。榴蓮雖然味道比較重，但是它可以有補充營養(yǎng)的作用，而且還可以有去火的作用，當然不能多吃的哦。
瓜子
這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。最根本的預防措施：吃此類食物時應盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。瓜子可以有很好的補腦益智的作用，當然適當食用是可以有預防上火的作用。
關于春季能夠預防上火的一些食材，小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是一些預防上火的食物是可以多吃的，特別適合春季食用，可以起到很好的保健的作用和效果。
夏季是腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)，所以這個時候要注意很多的保健方法哦，通過一些正確的方法來保健，可以起到很好的提高體質(zhì)預防疾病的作用。夏季很容易出現(xiàn)腹瀉的情況，你知道除了藥物以外的止瀉的方法嗎，下面就來看看收斂止瀉的食物介紹吧。
醋
醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，醋還可以收斂止瀉。
我們可以在濃茶中加少許醋，也可起到止瀉作用;用老陳醋加鹽煎服，還可止吐止瀉。
石榴
石榴含有鞣質(zhì)、糖類、氨基酸、維生素等，有軟化血管、助消化等功效;還能健胃提神、增強食欲;而且，石榴有甜有酸，味甘的石榴可生津止渴，用于口干煩渴、咽干、口瘡、潤秋燥。酸石榴有明顯的收斂作用，對痢疾、腹瀉、便血等病癥有輔助的食療作用。但是，急性痢疾和急性胃腸炎引起的腹瀉，不能隨便吃石榴。石榴可以有助消化的作用，而且還可以有緩解腹瀉的作用，對于腸胃有保護的效果，還可以預防腸胃炎。
生姜
生姜味辛、性微溫，入脾、胃、肺經(jīng)。具有發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效。主治外感風寒、胃寒嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉。生姜可以有預防風寒感冒的作用，對于緩解腹痛腹瀉有一定的好處哦。
腹瀉癥狀緩解后可逐漸食用牛奶及軟食如稀飯、面食，提倡少食多餐并逐漸增加食物的量及種類，但脂肪的量需要略加限制。
夏季收斂止瀉的一些食材，小編介紹了一些內(nèi)容了，從這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物具有殺菌緩解腹瀉的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果呢，對于保護腸胃來說是不錯的選擇，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的話，這些收斂止瀉的食物是首選。
