仲夏提升食欲的三種養(yǎng)生食譜
春季12種養(yǎng)生食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“仲夏提升食欲的三種養(yǎng)生食譜”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
仲夏是夏季的第二個月，也是最炎熱的時候，所以夏季養(yǎng)生的一些方式和方法也是需要了解的哦。你知道仲夏應(yīng)該如何養(yǎng)生的嗎，一些提升食欲的食譜就是不錯的選擇呢。夏季食欲下降，一些養(yǎng)生的食譜可以試試，可以有滋陰的作用，大家可以試試。
1、蜂蜜茶
蜂蜜中含有葡萄糖、果糖以及多種維生素、鈣、磷等微量元素，能夠促進消化吸收、鎮(zhèn)靜安眠、增進食欲;而茶葉中含有的糖類、果膠、氨基酸等物質(zhì)能夠唾液結(jié)合，解熱生津。所以，蜂蜜茶能夠促消化以及開胃的作用，在夏日，喝一杯蜂蜜茶，不僅睡眠好，食欲也好。蜂蜜泡茶的話可以有滋陰養(yǎng)顏的作用，對于開胃健脾來說效果不錯，而且還可以有促進食欲的作用和效果，適合夏季食用。
2、扁豆粥
扁豆具有健脾化濕和消暑止泄的作用，對于夏季的食欲不振等癥狀有很好的效果。
做法：將白扁豆和大米洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入適量的水，一起熬成粥，即可食用。
3、薏仁粥
薏仁有健脾利水的功效，對于夏季的食欲不振和腹瀉等皆有療效。所以，夏季沒胃口時，不妨自己煮一碗薏仁粥，不僅易消化，還能增進食欲，而且又能幫助祛濕，用處多多。薏米適合夏季食用，可以有滋陰潤燥的作用，還可以有健脾胃祛濕的效果。
做法：將大米和薏仁都洗干凈后，放入鍋內(nèi)，加入適量的水，熬成粥即可食用。
仲夏如何養(yǎng)生的呢，一些提升食欲的食譜就是不錯的選擇呢，可以有滋陰祛濕的作用，比如說扁豆粥啊還有薏米粥都是不錯的選擇呢，可以有促進食欲的作用，可以消暑止渴，對于夏季來說是不錯的養(yǎng)生之選，大家可以試試。
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春季是一個疾病高發(fā)的季節(jié)，春季腸胃疾病也是比較常見的，而且發(fā)病率是比較高的呢。那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理腸胃的嗎，一些養(yǎng)生的食材是不錯的選擇，而且還可以有很好的健脾胃的效果呢，下面的這些養(yǎng)生的食材是不錯的選擇呢，大家可以試試。
紅薯
我國中醫(yī)名著上記載,紅薯具有暖胃、補中氣的作用,非常適合的天氣嚴寒的適合食用,能夠有效的治療積食的毛病,促進腸胃蠕動。除了適用于便秘患者之外,糖尿病患者也可以多吃一些。
包心菜
包心菜是一種很好的保健脾胃的食品,不僅能夠清熱解毒、里尼奧消腫,同時還能夠有效治療各種由于內(nèi)熱造成的疾病。并且包心菜具有很強的抗氧化能力,多吃不僅能夠增強身體的免疫力,同時還能夠有效的保養(yǎng)皮膚。春季吃包心菜的話可以有健脾胃的作用，對于清熱解毒有好處，還可以有提高免疫力的效果和作用。
面條
想要調(diào)養(yǎng)脾胃,那么主食最好選擇面條,少吃一些米飯,由于米飯中含有比較多的酸性,不利于腸胃消化和汲取。另外也可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些餅干食用,非常是蘇打餅干。腸胃不好的時候，可以選擇吃面食，米飯最好不要食用。
關(guān)于春季保護腸胃的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是春季保護腸胃的一些養(yǎng)生食材的營養(yǎng)價值還是比較高的呢。可以起到很好的保健的作用和效果。對于提高人體的免疫力有幫助，大家可以試試這些養(yǎng)生食材。
夏季是腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)，所以這個時候要注意很多的保健方法哦，通過一些正確的方法來保健，可以起到很好的提高體質(zhì)預(yù)防疾病的作用。夏季很容易出現(xiàn)腹瀉的情況，你知道除了藥物以外的止瀉的方法嗎，下面就來看看收斂止瀉的食物介紹吧。
醋
醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，醋還可以收斂止瀉。
我們可以在濃茶中加少許醋，也可起到止瀉作用;用老陳醋加鹽煎服，還可止吐止瀉。
石榴
石榴含有鞣質(zhì)、糖類、氨基酸、維生素等，有軟化血管、助消化等功效;還能健胃提神、增強食欲;而且，石榴有甜有酸，味甘的石榴可生津止渴，用于口干煩渴、咽干、口瘡、潤秋燥。酸石榴有明顯的收斂作用，對痢疾、腹瀉、便血等病癥有輔助的食療作用。但是，急性痢疾和急性胃腸炎引起的腹瀉，不能隨便吃石榴。石榴可以有助消化的作用，而且還可以有緩解腹瀉的作用，對于腸胃有保護的效果，還可以預(yù)防腸胃炎。
生姜
生姜味辛、性微溫，入脾、胃、肺經(jīng)。具有發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效。主治外感風(fēng)寒、胃寒嘔吐、風(fēng)寒咳嗽、腹痛腹瀉。生姜可以有預(yù)防風(fēng)寒感冒的作用，對于緩解腹痛腹瀉有一定的好處哦。
腹瀉癥狀緩解后可逐漸食用牛奶及軟食如稀飯、面食，提倡少食多餐并逐漸增加食物的量及種類，但脂肪的量需要略加限制。
夏季收斂止瀉的一些食材，小編介紹了一些內(nèi)容了，從這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物具有殺菌緩解腹瀉的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果呢，對于保護腸胃來說是不錯的選擇，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的話，這些收斂止瀉的食物是首選。
濕氣重的時候應(yīng)該如何去濕氣的呢，夏季應(yīng)該選擇一些降火祛濕涼血的食物，當(dāng)然很多人都不知道應(yīng)該如何搭配和選擇，所以夏季很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，下面的這些祛濕涼血的食物適合夏季，來看看吧。
冬瓜：
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
芹菜：
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。經(jīng)常吃些芹菜可以有利尿消腫的作用，而且還可以去濕氣，對于保護腸胃，醒腦明目有幫助。
茅根：
甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。茅根可以有去濕氣的作用，對于清熱解毒有好處，同時也可以有利尿的效果。
關(guān)于祛濕涼血的一些食材，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這三種食物可以經(jīng)常吃，具有涼血清熱解毒的作用，對于提高免疫力有好處，還可以有清熱去火的效果，是不錯的祛濕涼血的首選食材哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
春季仲春時節(jié)應(yīng)該如何去養(yǎng)生的呢，其實有很多的方式和方法哦，很多的人都不知道應(yīng)該如何去養(yǎng)生，所以造成一些問題的出現(xiàn)哦。那么如何養(yǎng)生呢，仲春適合吃什么樣的食材呢，下面就來介紹一些滋陰潤燥適合春季的養(yǎng)生食材，一起來看看吧。
櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。
草莓
在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質(zhì)，對預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。草莓可以有很好的預(yù)防貧血的作用，對于促進新陳代謝和增強免疫力有好處，同時也可以有提高體質(zhì)的效果哦。
蜂蜜
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。蜂蜜適合春季食用，可以有滋補的作用，而且還有健脾胃的效果，對于潤腸通便有好處。
關(guān)于春季適合的一些養(yǎng)生食材，大家都有所了解了吧，常吃這樣的食物可以補充營養(yǎng)具有滋補的作用，特別是對于現(xiàn)在人們壓力那么大，可以選擇這樣的食物補充營養(yǎng)，而且還可以增強體質(zhì)。是不錯的仲春養(yǎng)生食材，可以經(jīng)常吃哦。
食物的種類是有很多的哦，不同的季節(jié)養(yǎng)生的方式是不一樣的，現(xiàn)在是溫暖的春季，大家要了解一些預(yù)防上火的小常識，春季很容易上火的哦，那么如何去火的呢，其實一些食物是不能錯過的哦，一起來看看這些去火的食物吧。
荔枝
再以荔枝為例，妊娠、出血及濕熱性患者過食荔枝，反而會出現(xiàn)煩熱、口渴、惡心乏力的上火癥狀，嚴重者甚至?xí)鲅盎杳?。如蘋果、橘子和梨均有這樣的情況。
榴蓮
榴蓮固然好，但吃起來還是要適度，一天最好不要吃超過兩瓣榴蓮，大約100克左右。榴蓮中含有大量的果糖，如果吃得過多，很容易上火。榴蓮中富含的纖維素在胃中會吸水膨脹，過多食用會阻塞腸道，引起消化不良和便秘。榴蓮雖然味道比較重，但是它可以有補充營養(yǎng)的作用，而且還可以有去火的作用，當(dāng)然不能多吃的哦。
瓜子
這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。最根本的預(yù)防措施：吃此類食物時應(yīng)盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。瓜子可以有很好的補腦益智的作用，當(dāng)然適當(dāng)食用是可以有預(yù)防上火的作用。
關(guān)于春季能夠預(yù)防上火的一些食材，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是一些預(yù)防上火的食物是可以多吃的，特別適合春季食用，可以起到很好的保健的作用和效果。
