夏季氣溫高容易犯困 三種食物有效改善
夏季養(yǎng)生必吃十種食物。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供夏季氣溫高容易犯困 三種食物有效改善，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
每當(dāng)?shù)搅讼募?，很多人都會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，夏季到了自己需要注重多食用一些有益健康的食物，其實在我們的日常生活中有很多的食物都是對夏季犯困的情況有一些緩解和改善的，今天我們就來介紹三種改善夏季犯困的食物。
1、菊糖！菊糖我們并不陌生，像一些營養(yǎng)食物的包裝上經(jīng)常會看到菊糖的存在。菊糖是一種纖維物質(zhì)，并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預(yù)防貧血的作用。
日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤姜片，然后把它放在湯里面。經(jīng)過研究證實，烤姜片中還含有一種具有提高人體免疫系統(tǒng)功能的益生菌，它能幫助人體抵御各種外界的不良因素。
2、全谷類食品！我們經(jīng)常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達(dá)到提神的功效。大腦的能量來源于碳水化合物，所以自己在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，不僅能緩解疲勞，還有利于自己的睡眠。
如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計在于晨，因此早餐有著非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應(yīng)對一早上的繁忙工作。
3、富含鎂食物！可以說在很多食物中都有鎂的存在，通常情況下是不會缺鎂，但不缺并不代表不需要補(bǔ)充。因為鎂能產(chǎn)生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導(dǎo)致，在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果。
上述介紹的食物中含有鎂這種元素，這對于人體的健康是有很大幫助的，夏季多食用菊糖，富含鎂食物，全谷類食品是非常不錯的選擇，在夏季如果自己常常感到煩躁，身體乏力的話，不妨多吃一些這類食物來改善自己的身體!
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一到夏季進(jìn)入到三伏天以后，大家經(jīng)常會出現(xiàn)困乏無力的情況，特別是對于上班族來說根本是不可能的，在飲食上我們知道吃一些黑巧克力、紫菜、醋、姜、牛奶等等都是具有提神效果的，下面小編就為大家介紹一些具有提神解乏的茶飲。
夏天犯困喝什么茶好
鐵觀音茶：
鐵觀音茶中含有與一種特殊的咖啡堿，它的主要作用是具有提神益思的作用，其整體的功效與作用都是非常好的。同事咖啡堿還具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。經(jīng)常飲用鐵觀音茶尅起到破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦的效果。
薄荷菊花茶：
可以將薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，蓋上蓋子浸泡5-10分鐘即可，因為大家都知道菊花茶具有很好的清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，如果與薄荷一起沖泡，那么起到提神的效果將會更好。
茉莉花茶：
相信白領(lǐng)在午休的時候都會有這種情況，就是睡醒后出現(xiàn)手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，甚至有時候還會出現(xiàn)肝郁的情況。這主要是因為經(jīng)常伏案而睡的姿勢不正確造成的，因為人在出現(xiàn)肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，因此這時候喝上一杯茉莉花茶是最好不過了，它可以起到理氣開郁、定心安神的作用，同時還可以幫助起到緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
實際上除了上文中小編為大家介紹完的三種茶飲外，夏季里建議大家還可以多喝一些薄荷檸檬茶等，同樣可以起到提神醒腦的作用，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的飲用。除此之外，建議大家還可以多吃一些說過來補(bǔ)充身體所需的維生素等營養(yǎng)元素。
夏季的時候天氣是非常炎熱的了，所以我們大家在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，比較容易出現(xiàn)的情況就是精神不振了吧，這是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，如果我們可以學(xué)會提神的方法，那么無疑很有意義了，一起看看吧。
走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平，而且是可以讓我們勞累的身體得到舒展的，這樣的好處是很不小的，可以起到緩解犯困問題的作用哦。
上午工作期間短暫休息一會兒，喝點(diǎn)茶、咖啡，吃點(diǎn)小點(diǎn)心。利用這段時間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些。
適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛，緊張程度也會下降。
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，這是我們很好的一個提神方法了，對于現(xiàn)代人來說，在夏季的時候容易犯困，那么就不妨試試薄荷油來提神醒腦，效果是很強(qiáng)的哦。
拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然后放松。這種方法不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
上面推薦的幾個方法都是非常好的了，我們在炎熱的夏季時是很容易出現(xiàn)犯困情況的了，特別是在上班的時候，但是這時候我們肯定是不能睡覺的了，所以就要注意學(xué)會提神的方法了，上面的幾個方法都很不錯，大家可以試試。
夏季很多人都不喜歡，小編也是，不喜歡冬季和夏季，這兩個季節(jié)是非常極端的季節(jié)哦。夏季炎熱，冬季寒冷的。讓人們受不了。馬上就要迎來氣溫高的夏季了，那么煩躁悶熱如何緩解呢，下面推薦適合的食譜。
有很多食物是可以降火的，通過飲食可以調(diào)節(jié)我們上火的情況，今天小編為您帶來夏季養(yǎng)生吃什么降火，希望夏季養(yǎng)生吃什么降火能對您有所幫助。
麥冬栗米粥--養(yǎng)陰清心
麥冬15克、鮮竹葉10克加水煎后濾渣取汁;小米100克加適量水煮至半熟，加入煎煮汁液再煮至粥熟，即為《歪太秘藥》中提及的“麥冬栗米粥”.這樣的粥品可以有養(yǎng)陰潤燥的作用，同時還可以清心哦，對于夏季來說是不錯之選。
芥麥涼面--下氣消極
芥麥面200克，加適量水煮熟，撈出過涼水;取一小碗放入醬油，芥末、海苔絲、蔥末做成醬汁，將煮好的芥麥面拌入醬汁即可食用。
苦瓜粥--養(yǎng)陰健胃
取苦瓜100克、粳米60克、冰糖100克。具體做法是將苦瓜洗凈切塊，鍋中放入米、水、苦瓜同煮成粥，粥半熟時加入冰糖。早晚食用?？汕鍩峤馐?、養(yǎng)陰健胃。這樣的食用方法既可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，而且還可以有去火消毒的功效哦，同時還可以養(yǎng)陰健胃。
關(guān)于夏季氣溫高緩解煩躁悶熱的一些食譜，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了哦。夏季適合喝粥或者是蕎麥面哦，可以養(yǎng)陰清心，同時HIA可以緩解食欲不振，具有健脾養(yǎng)胃的作用，大家不妨試試這些清熱解暑的食譜吧。
夏季到了，人們都會感覺到很炎熱，酷暑難耐啊，所以要注意一些防暑降溫的方法，以免出現(xiàn)中暑的情況哦。防暑降溫的方法比較多，大家一定要注意選擇正確的適合的方法，哪些方法最傷身呢，一起來看看吧。
1.冰水代替白開水
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況。
而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。因此，夏天宜多喝溫?zé)岬陌组_水。
2.大熱天愛打赤膊
打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度。所以如果你覺得不穿衣服容易防中暑的話那就大錯特錯了哦，會出現(xiàn)濕氣存留體內(nèi)的情況，這樣更不容易散熱，出現(xiàn)中暑的情況。
3.流汗后沖冷水澡
身體發(fā)熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。應(yīng)該把身上的汗擦干，然后再用溫水洗浴，一定不要直接在流汗的情況下冷水洗浴，這樣會影響血管和心臟的健康。
關(guān)于防暑降溫的錯誤的方法，大家都了解了吧，其實很多的時候我們選擇的方法未必就是正確的，一定要看適不適合自己，看健康與否，所以這些小常識大家一定要了解，讓大家安穩(wěn)度夏哦。
想要安穩(wěn)度夏，一些夏季養(yǎng)生的小常識還是很重要的，夏季炎熱，容易中暑或者是脫水，所以多喝水是很重要的，下面如何預(yù)防上火的情況你知道嗎?下面的這些飲品是不錯的選擇，對于預(yù)防夏季上火來說起到了很好的作用，還能有補(bǔ)充豐富維生素和氨基酸的作用。
蜂蜜柚子茶
蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經(jīng)常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來，經(jīng)常飲用對于清熱降火來說有好處，還能有美白肌膚的作用，對于對抗電腦輻射來說也有好處，適合夏季女性們飲用，還能改善氣色暗淡的情況。
酸梅湯
從中醫(yī)上來講，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛?？梢杂镁G豆和酸梅搭配煮成綠豆酸梅湯，對于滋陰去火，清熱解毒去暑有一定的功效，還能生津潤燥。
牛奶
夏季上火可以適當(dāng)飲用牛奶去火。但是需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，這樣做牛奶的很多營養(yǎng)成分都被破壞掉了。牛奶可以有滋陰解暑的作用，同時也可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，夏季可以經(jīng)常飲用。
關(guān)于夏季容易上火應(yīng)該如何去火的問題，上面的這些飲品是不錯的選擇，夏季不要喝過多的冷飲，以免導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，同時也要多吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素比較多的食物，這樣的話可以補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，減少營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。
