夏季正確吃飲品的四點(diǎn)注意事項(xiàng)
夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季正確吃飲品的四點(diǎn)注意事項(xiàng)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
夏季氣候炎熱大家都喜歡喝冷飲來解暑，但通常喝了過涼的飲品后通常會(huì)出現(xiàn)胃腸方面的不適，如腹瀉、腹痛的情況出現(xiàn)，實(shí)際上體質(zhì)特殊的人群并不適合喝冷飲，那么怎樣喝冷飲才能更健康呢?下面請(qǐng)大家與小編一同來了解一下吧。
夏季如何科學(xué)合理地喝冷飲
1、細(xì)嚼慢咽更健康
心急的去物一些冰塊，很大程度上會(huì)傷害胃腸器官，它會(huì)使部分血管快速收縮造成血管不流暢的問題，如果是過度受涼的情況還會(huì)造成腹部疼痛。因此在吃冰品的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，這樣可以較大程度上避免器官受到傷害。
2、融化的雪糕別復(fù)凍
很多人喜歡將沒有吃完的雪糕再次冷凍，實(shí)際上這樣的做法會(huì)造成雪糕的品質(zhì)下降，還會(huì)滋生很多的細(xì)菌問題，因此建議大家盡量少購買廉價(jià)的雪糕，并且不要將雪糕反復(fù)的冷藏。建議將購買的雪糕存放于18度左右的冰柜中，并且變形的雪糕也不要購買，類似這樣的雪糕已經(jīng)是重復(fù)冰凍后的了。
3、廉價(jià)雪糕別上當(dāng)
很多廉價(jià)的雪糕中都被添加了很多的添加劑，并且生產(chǎn)的衛(wèi)生環(huán)境也不好，加上成本價(jià)格低，很多奶制品的雪糕都是通過香精色素勾兌制成。
4、炫彩雪糕謹(jǐn)慎購
在選購雪糕的時(shí)候，大家通常喜歡色彩鮮艷的，實(shí)際上小編建議大家不要購買色澤過于鮮艷的，因?yàn)榇祟惖难└庵卸急惶砑恿撕芏嗟奶砑觿?，即便是正?guī)廠家多生產(chǎn)的雪糕，長(zhǎng)時(shí)間使用的情況下也會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的影響。
看完小編上文中為大家的介紹以后，大家是不是對(duì)夏季如何正確吃飲品有了新的認(rèn)識(shí)了呢?建議大家避免不良的飲食習(xí)慣，好好保護(hù)自己的身體健康。另外，一些特殊體質(zhì)的人群，如體質(zhì)偏寒、老人以及一些某些慢性病者都是要少吃冷飲的。
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簡(jiǎn)要內(nèi)容：以下三則是關(guān)于夏季睡眠保健和牙齒保健的注意事項(xiàng)。
1、夏天晚上睡覺別貪涼
夏天我們時(shí)常會(huì)遇到這樣一類患者，臨睡前毫無異常，晨起盥洗時(shí)忽覺不能喝水與含漱，出現(xiàn)口角歪斜、飲水時(shí)漏水、不能鼓腮、吹氣漏氣，前額皺紋消失、不能皺眉，上下眼瞼閉合不全、結(jié)膜外露等癥。這種疾病稱為貝爾麻痹，是一種單純型周圍面神經(jīng)麻痹。
貝爾麻痹常在局部受冷風(fēng)吹襲或受涼后發(fā)生，可能是因?yàn)楹湟馉I(yíng)養(yǎng)面神經(jīng)的血管痙攣，導(dǎo)致神經(jīng)缺血和毛細(xì)血管損害，發(fā)生水腫;水腫進(jìn)一步加重神經(jīng)受壓和阻礙淋巴與血液的流通，形成惡性循環(huán)導(dǎo)致面癱。
因此，為預(yù)防貝爾麻痹的發(fā)生，應(yīng)防止面部尤其是耳后部受風(fēng)寒，注意夏季夜晚不要在窗口、屋頂睡覺，乘車時(shí)不要使耳后部長(zhǎng)時(shí)間受冷風(fēng)吹襲等。
2、良好衛(wèi)生習(xí)慣遠(yuǎn)離口臭
口臭常令許多患者“有苦難言”，嚴(yán)重影響人際交往，使患者的心理受到極大創(chuàng)傷。口臭作為一種疾病已引起越來越多的口腔醫(yī)生的重視和人們的廣泛關(guān)注。85%-90%的口臭來源于口腔，不良口腔衛(wèi)生、舌苔厚膩、齲齒、牙周炎、食物嵌塞、不潔義齒、吸煙等均可引發(fā)口臭。
鼻炎、鼻竇炎、胃炎、胃潰瘍、糖尿病、肝功能不全、尿毒癥等全身系統(tǒng)性疾病也與口臭相關(guān)。夏季天氣炎熱，易導(dǎo)致睡眠不足、精神緊張、過度疲勞，可引發(fā)暫時(shí)性生理性口臭。
良好的口腔習(xí)慣可治愈大多數(shù)口臭，清潔舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。當(dāng)存在慢性頑固性口臭時(shí)，應(yīng)注意檢查是否存在其它器官的疾病。
3、暑假小心孩子牙外傷
兒童是口腔患者中的一類特殊群體，隨著暑期的來臨，一些兒童特有的口腔疾病也呈現(xiàn)高發(fā)的趨勢(shì)。暑假里，由于飲食不節(jié)、娛樂過度、起居無序造成免疫力下降，可導(dǎo)致各類口腔疾病的發(fā)作，如齲病、牙髓炎、根尖周炎等。
兒童生性活潑好動(dòng)，暑假里又缺乏學(xué)校、老師的監(jiān)督看護(hù)，發(fā)生牙外傷的比率大大增加。發(fā)生牙外傷后，不論病情嚴(yán)重與否都應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，根據(jù)病情，醫(yī)生會(huì)提供相應(yīng)的治療。如果患牙松動(dòng)明顯，還要做固定夾板，以利其恢復(fù)。
若出現(xiàn)完全性牙脫位，應(yīng)立刻放置在盛有生理鹽水、牛奶或自來水的杯子里，也可將患牙置于患兒舌下或口腔前庭內(nèi)，并盡快就醫(yī)，切忌干藏，這樣可以大大提高牙齒再植的成活率。一般來說，牙外傷后需定期復(fù)診，以觀察牙神經(jīng)的活力及治療效果。
夏季最好的運(yùn)動(dòng)就是游泳，一般從6月就可以開始了。游泳時(shí)水的浮力是全身關(guān)節(jié)不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態(tài)，因此對(duì)肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)大有裨益。游泳可以加快血液循環(huán)，對(duì)防治心血管病的發(fā)生也有好處，被譽(yù)為“血管體操”。但是游泳不宜在空腹或飽食后立刻進(jìn)行，那樣容易引起消化不良或低血糖昏厥。此外，游泳前應(yīng)充分活動(dòng)肢體，以免發(fā)生抽搐的情況。初學(xué)者不宜在水中時(shí)間過長(zhǎng)，一般在30分鐘左右為宜。
游泳時(shí)除要防止抽筋、溺水等意外事故外，也要注意保護(hù)五官。結(jié)膜炎是游泳中常見疾病之一，表現(xiàn)為眼紅腫、異物感、疼痛不適等。其中最常見的是游泳池性結(jié)膜炎和細(xì)菌引起的急性結(jié)膜炎。用泳時(shí)最好帶防水眼鏡方，若游泳后感覺眼部不適，可電用消炎液或0.25%氯霉素眼液進(jìn)行預(yù)防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。當(dāng)“紅眼病”流行時(shí)，最好不要去游泳池，以防傳染。中耳炎在游泳后發(fā)生著臨床也不少見，多因池水進(jìn)耳或屏氣、呼吸氣不勻所致，以耳痛為主要表現(xiàn)。當(dāng)池水入耳后，可將頭向水側(cè)傾斜，或輔以單腳跳動(dòng)，使其自然流出，切宜用手或物去摳。為防止池水進(jìn)耳，最好是戴耳塞。鼻炎及鼻竇炎常因嗆水或吸氣時(shí)鼻內(nèi)入水引起，可出現(xiàn)鼻塞、鼻痛、鼻流黏涕或頭痛等癥狀。池水進(jìn)鼻后，不要用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應(yīng)當(dāng)指壓?jiǎn)蝹?cè)鼻孔逐一輕輕擤，或內(nèi)吸后子口中吐出。咽喉炎多在嗆水后吞水后誘發(fā)，除咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。
相信很多朋友都比較喜歡吃堅(jiān)果，在平時(shí)生活中很多朋友都會(huì)把堅(jiān)果作為一種休閑的零食來吃，堅(jiān)果的種類有很多，而且很多堅(jiān)果中富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很多，但是在夏季吃堅(jiān)果是有很多方面需要注意的，接下來我們就來了解一下。
1、選擇最新鮮的堅(jiān)果
在夏天買堅(jiān)果一定要注意，不要一次買太多，而且在買回來以后，一定要趁干燥的狀態(tài)下，裝到密封的罐子里，要吃的時(shí)候再拿出來食用。在空氣濕度特別大的日子，最好不要把堅(jiān)果放在外面，因?yàn)橐惶熘芯蜁?huì)吸潮。在購買的時(shí)候，密封包裝的堅(jiān)果首先要看外包裝上的廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)是否完備;購買散裝堅(jiān)果的消費(fèi)者，應(yīng)看清產(chǎn)品是否已發(fā)生霉變，是否有哈喇味，同時(shí)要觀察外殼是否有破損，破損會(huì)對(duì)里面的果肉造成污染，最好不要購買。
2、不要選擇過度烤制和煎炸的堅(jiān)果
很多堅(jiān)果都是經(jīng)烤過、炒過、煎過的，像這些的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失很多，而且這類堅(jiān)果在夏季使用的話，會(huì)讓人出現(xiàn)一些干燥、煩熱、嗓子有粘液、舌頭疼等不舒服的感覺。因此，盡量要買沒有處理過的自然狀態(tài)堅(jiān)果，或者只是經(jīng)過輕微烤制的堅(jiān)果。比如說，帶皮又沒有調(diào)味的核桃，沒有經(jīng)過調(diào)味品包裹的大杏仁，原味的帶皮榛子等。花生之類適合煮食，比如五香煮花生，而不適合用來制作油炸花生米和炒花生。
3、堅(jiān)果最好選擇原味
原味的堅(jiān)果是最好的，因?yàn)樵兜膱?jiān)果不容易摻假，像一些奶油味、五香味、綠茶味或者其他口味的堅(jiān)果建議購買食用的，如果氧化酸敗的堅(jiān)果加五香、加糖，或加了別的香料等，就會(huì)讓你的味覺失靈，香味掩蓋了堅(jiān)果的哈喇味、霉味。
4、配著蔬菜、水果和糧食豆類一起吃
堅(jiān)果雖然多少有點(diǎn)干燥，但是，它的脆爽感覺，香濃味道，配合本來清淡的蔬菜、水果、糧食和豆子，就恰到好處。這些清淡的食物都是夏季特別適合人們食用的，但總是甜味、淡味，又顯得不那么生動(dòng)，難以調(diào)動(dòng)食欲。如果配合堅(jiān)果一起烹調(diào)，就會(huì)增加美食感，同時(shí)大大提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
5、吃堅(jiān)果要適量
在吃堅(jiān)果必須要控制量。因?yàn)閳?jiān)果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對(duì)于一般人來說，一天吃30克左右的堅(jiān)果是比較適當(dāng)?shù)牧俊?/p>
上文介紹的就是關(guān)于夏季吃堅(jiān)果的一些注意事項(xiàng)，希望大家能夠引起重視，在夏季吃堅(jiān)果一定要正確合理地進(jìn)行，由于天氣溫度過高，如果吃太多堅(jiān)果的話很容易會(huì)出現(xiàn)上火等不適的癥狀，希望本文能給大家提供一些參考。
肝病2020夏季注意事項(xiàng)
1、2020夏季白晝時(shí)間增加,晚上時(shí)間減少,應(yīng)該適當(dāng)午休,晚上不要熬夜,避免過度勞累,保持充足的睡眠。勞累會(huì)破壞機(jī)體免疫平衡,加重肝臟的負(fù)擔(dān),容易引致慢性肝炎的復(fù)發(fā)。
2、肝炎患者2020夏季不應(yīng)暴飲暴食,飲食應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主,多吃新鮮消化的食物,保證三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配。
3、2020夏季避免冷飲/冰激凌辛辣等刺激性食物。
4、切忌飲酒,多飲酒會(huì)傷肝,包括啤酒。無論啤酒如何冰鎮(zhèn),夏天飲用都如同“火上澆油”,不少乙肝患者就是因?yàn)檫^度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
5、夏日濕熱高溫,蚊蠅滋生,病毒細(xì)菌易隨不潔食物進(jìn)入人體,導(dǎo)致感染發(fā)生。肝病患者應(yīng)防止病從口入。2020夏季要少吃生食,忌生吃蔬菜、魚或海鮮,以免讓肝炎病毒有可乘之機(jī),導(dǎo)致肝炎的發(fā)生。
6、白天要盡量避免在陽光下暴曬,出行要戴好防曬帽和太陽鏡等。
7、中午有可能的話,要午睡半小時(shí)到一小時(shí)。
8、晚上要盡量減少夜生活,保證8小時(shí)睡眠。
9、保持情緒的安定,不煩躁。
10、不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中久待。
11、夏天不可過食生冷,容易誘發(fā)胃腸道疾病,加重肝臟負(fù)擔(dān)。
12、飲食方面可以選擇一些具有清熱解毒、淡滲作用的食品,如薏仁米、茯苓、山藥、赤小豆、苦瓜等。
13、禁食辛辣、油膩食品,比如辣椒、姜、蔥、蒜、芥木油(面)等,肥肉、雞肉、羊肉、甲魚、魚類等,瘦肉、牛肉、鴨肉燉爛后何以適當(dāng)食用。
14、肝硬化患者忌食魚肉、湯,以防止由于血氨升高導(dǎo)致發(fā)生肝性腦病(肝昏迷)。
15、濕熱治病加上使用辛辣食品、辛溫食品猶如火上加油,加上外界環(huán)境暑濕季節(jié),病情必然反復(fù)加重。
16、如果有口腔潰瘍、牙齦炎、胃潰瘍、腸息肉出血、痔瘡等疾病時(shí),應(yīng)及時(shí)治療,以保護(hù)消化道的防御屏障。
17、不要食用霉變、腐敗的花生、玉米、蟹、魚、蝦、蚌。
18、側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
19、每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。
20、每天保持適量運(yùn)動(dòng),并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
肝病吃什么好
很多偏涼性的水果,多吃水果有利于排毒,減輕肝臟負(fù)擔(dān)?？啥喑孕╅僮雍图t棗等含維生素C較多的水果。常見夏日寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
清熱解毒的食物,眾所周知肝臟本身就是一個(gè)排毒的器官了,因此多吃一些清熱解毒,同時(shí)又養(yǎng)肝護(hù)肝的食物,就可以起到養(yǎng)肝護(hù)膚的作用了。像苦瓜,西瓜,冬瓜,蘿卜等這些食物事實(shí)上都具有清熱解毒的功效。最推薦苦瓜,容易買到,又好烹飪,絕對(duì)的保肝蔬菜。
青色食品是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳選擇,可以促進(jìn)肝氣循環(huán),舒緩肝郁、保護(hù)視力。因此,應(yīng)多食用一些青色食物,如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
富含vc的食物有助肝臟解毒,對(duì)保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物,可作為肝炎患者的日常膳食。
1、2020夏季喝茶不宜過多
茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對(duì)于清油解膩,增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會(huì)妨礙膈肌活動(dòng),影響正常吸收。
2、2020夏季喝茶不宜過濃
由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會(huì)使人頭昏、頭痛,感覺過敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”。
3、2020夏季喝茶不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會(huì)形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。
4、2020夏季喝茶最好喝綠茶
氣候炎熱時(shí),人體的新陳代謝很旺盛,出汗量大,飲茶宜飲用綠茶。綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶,其維生素C和茶多酚的含量比紅茶多得多。綠茶更具有降火、消暑降溫之功效。而紅茶性溫?zé)?宜冬天飲用。
6、茶葉中的咖啡因并不刻意完全去除
在30秒內(nèi)煮好一杯茶,把水倒掉,然后再來一次,據(jù)說這樣可去除茶中的咖啡因,但這種做法沒有任何依據(jù)。如果真的如此,你倒掉的不只是咖啡因,還有對(duì)身體極為有益的兒茶酚和類黃酮。
7、茶不是一樣減肥工具
有些科學(xué)家推測(cè),茶中含有的咖啡因和活性很強(qiáng)的兒茶酚一起發(fā)揮作用就可以促進(jìn)脂肪氧化。但是,研究結(jié)果并不一致。塔夫斯大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授杰弗里·布魯姆伯格表示,就算它們確實(shí)有這種作用,也是微弱的,半塊奧利奧奶油夾心巧克力餅干就能讓它們起的作用失效。
2020夏季喝什么茶好
綠豆菊花茶。原料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。用法:將菊花放入水中煮沸,將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌,待水溫涼,放入少量蜂蜜即可飲用。功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
枸杞茶(來自《傳統(tǒng)藥茶方》)原料:枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。用法:用250ml開水沖泡后飲用,沖飲至味淡。功能:滋腎潤(rùn)肺,補(bǔ)肝明目。
玫瑰茶。原料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、適量糖、檸檬片一小片、白水550毫升。用法:1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;3、關(guān)火并加入檸檬片,放在旁邊,在它的水溫降至你可以接受的溫度時(shí),加入適量糖即可。功效:性質(zhì)溫和,降火氣,調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,消除疲勞,愈合傷口,保護(hù)肝臟胃腸,長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
2020夏季喝茶的好處有哪些
飲茶可散熱降溫、生津止渴。茶葉當(dāng)中含有咖啡 因,喝茶能使大腦皮層活躍,這樣就能振奮精神、提高工作、增進(jìn)思維和學(xué)習(xí)的效率,而且茶中的茶葉也是一種很好的清涼劑,喝茶的時(shí)候能帶走你身體里的熱量。
另外,茶中的氨叢酸、水溶果膠質(zhì)、茶多酚、芳香物質(zhì)等都能夠刺激口腔勃膜,促進(jìn)唾液分泌,從而起到生津止渴的功效。
飲茶可補(bǔ)充鉀鹽、水分。夏天人們排出的汗液明顯增多,體內(nèi)的鉀鹽會(huì)隨著汗水的排出而丟失,而茶葉是含鉀食物,紅茶中鉀的一平均浸出最為侮克茶湯24.1毫克,綠茶 為10.7毫克。另外,排出體外的大量汗液會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分不足,因此要不斷地補(bǔ)充水分。
