香蕉牛奶冰激凌——夏季消暑保護(hù)腸胃
夏季消暑養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“香蕉牛奶冰激凌——夏季消暑保護(hù)腸胃”，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季當(dāng)然是吃冰激凌的好時(shí)節(jié)了，不同的冷飲搭配可以制作出美味的冰淇淋哦。夏季消暑降溫應(yīng)該如何制作呢。重要的是尋找食材，今天小編就來介紹香蕉和牛奶的搭配，制作好吃的香蕉牛奶冰激凌哦。
【香蕉牛奶冰激凌】
主料：香蕉150g、蛋黃2個(gè)、牛奶200ml、動(dòng)物性淡奶油150ml、葡萄干20g
輔料：細(xì)砂糖90g
步驟：
1.準(zhǔn)備好蛋黃、65克細(xì)砂糖、牛奶。
2.將冷藏過的淡奶油倒入小盆中。
3.將1步的材料都倒入奶鍋中，攪勻。小火加熱并不斷攪拌，直到奶鍋里的液體受熱后開始有沸騰的趨勢(shì)，立即離火。
4.離火后，立即倒入淡奶油中，攪勻成蛋奶液，放至徹底冷卻。
5.將香蕉去皮切塊。
6.將香蕉塊放入料理機(jī)，再放入25克細(xì)砂糖，攪打成泥。
7.將香蕉泥倒入小碗中，放進(jìn)冰箱冷藏1個(gè)小時(shí)。
8.等蛋奶液徹底冷卻后，將冷藏好的香蕉泥倒入，混合攪勻成冰淇淋液。
9.用電動(dòng)打蛋器攪打幾分鐘打至均勻細(xì)膩。
10.放進(jìn)提前凍冷好的冰淇淋桶中。
11.將冰淇淋桶放入面包機(jī)內(nèi)固定好。
12.選iMix程序，時(shí)間調(diào)整為30分鐘。程序結(jié)束后再放入冷凍室冷凍至凝固后挖出即可食用，也可以再放些提前泡軟的葡萄干搭配食用。
火熱的夏季冰品是不可缺少的，對(duì)于甜品控來說，冰激凌就是首選了，搭配香蕉、牛奶做成冰激凌，甜香味美，細(xì)膩柔滑，保準(zhǔn)能俘虜你的味蕾哦。多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。可以看出的是搭配了牛奶香蕉的冰淇淋更加的有香味，而且還可以讓你的情緒放松下來。同時(shí)還可以保護(hù)心血管，對(duì)于降壓有很好的幫助，同時(shí)也可以有促進(jìn)消化調(diào)理腸胃的功效哦，炎熱的夏季不妨試試吧。
上面介紹了香蕉牛奶冰激凌的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，夏季消暑降溫保護(hù)腸胃，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
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夏季的時(shí)候是我們調(diào)理腸胃功能的最佳時(shí)機(jī)了，如果我們大家想要讓自己有一個(gè)健康的身體，那么健康的腸胃就是基石了，因此夏季的飲食選擇就是我們大家一定要去注意和重視的了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候吃什么食物比較好呢，一起看看吧。
黑芝麻
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康，而且還可以幫助我們保護(hù)自己的皮膚健康哦，夏季陽光比較毒辣，皮膚容易受到傷害，因此多吃黑芝麻就很不錯(cuò)。
紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷，通過吃大蒜來保健是非常有好處的了，可以幫助我們有效的起到殺菌消毒的神奇作用，還可以幫助我們抵御疾病，在夏季的時(shí)候烹飪，大蒜是不能少的了。
綠豆
民間素有“綠豆湯解百毒”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。我們?cè)谙募镜臅r(shí)候每天都喝上些綠豆湯，這是可以幫助我們有效的減脂排毒的了，這對(duì)于我們的腸胃健康來說無疑是很有意義的哦。
夏季的時(shí)候是我們保護(hù)腸胃的一個(gè)好時(shí)候了，而想要保護(hù)好腸胃的健康，那么最佳的選擇無非就是飲食了，上面推薦的幾款食物都是夏季很適合吃的了，首先不會(huì)對(duì)我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能夠清腸胃，促進(jìn)我們腸胃的功能哦。
夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，這時(shí)候的天氣酷熱，高溫的天氣下讓我們很多人都出現(xiàn)了心里煩躁的情況了，而且我們體內(nèi)也有濕氣和熱氣出現(xiàn)了，這時(shí)候就要小心防暑了，那么我們通過哪些方法來清心祛暑比較好呢，一起看看吧。
隨時(shí)閉目養(yǎng)神。閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶嚒⒊塑嚨纫恍┝闼闀r(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國(guó)內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。
得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳，深呼吸是可以幫助我們有效的清心靜氣的了，這對(duì)于我們的身體健康來說也是很有好處的哦。
堅(jiān)持午間小睡。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng)，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。午睡的時(shí)間是不需要太長(zhǎng)的了，我們是可以通過這樣的方法來幫助我們清新去火的了，對(duì)于我們身體健康來說很有好處。
夏季的時(shí)候想要讓我們身體健康，那么對(duì)于上面給大家介紹的這些小技巧需要注意和重視了，如果我們能夠小心這樣的問題，重視和注意這樣的問題，那么無疑就可以幫助我們大家更好的保健了，是可以幫助我們有效清心去火的哦。
人的腸胃健康是十分重要的，在寒露時(shí)節(jié)更是要注意保護(hù)腸胃，注意養(yǎng)生。這樣身體才會(huì)更健康。那么，寒露腸胃養(yǎng)生要怎么做呢?吃什么可以保護(hù)腸胃呢?接下來，大家就跟小編一起來看看吧。
寒露腸胃養(yǎng)生
人的腸胃對(duì)寒冷刺激比較敏感，因此，在寒露時(shí)節(jié)，要注意少吃辛辣刺激的食物，要多吃些滋陰潤(rùn)燥、益胃生津的食物，例如芝麻、核桃、銀耳、蘿卜等。在飲食調(diào)理上，還要注意因人而異。
脾虛患者
脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都是不錯(cuò)的選擇。食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
胃火旺盛者
平時(shí)喜歡吃油膩辛辣的人，時(shí)間長(zhǎng)了容易積熱于腸胃，會(huì)有口臭、便秘等情況出現(xiàn)。這類人要注意多吃些苦瓜、黃瓜、冬瓜等，這樣可清泄胃中之火。
老年人及兒童
由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。因此，在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃，不妨適量吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。癥狀嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些藥物。
吃什么保護(hù)腸胃
香蕉
我們都知道，香蕉可以幫助恢復(fù)人體腸道功能。它當(dāng)中含有的纖維素可以幫助消化。腸胃不好的人可以適當(dāng)吃些香蕉。
白菜
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。
豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進(jìn)脂肪代謝。
蘋果
夏季天氣炎熱，皓暑難熬，很多人都會(huì)選擇呆在空調(diào)房，變成“夏宅族”；或者是喝冰飲、吃冰淇淋降溫解暑。其實(shí)，這樣子的做法對(duì)腸胃是很不好的，容易造成腸胃功能紊亂，肚瀉等。夏季吃什么解暑呢？
白開水，是首推的消暑茶。普通的一杯白開水里，卻富含著足量人體所需的微量元素礦物質(zhì)，能很好地補(bǔ)充體內(nèi)水分。當(dāng)然，自制綠茶、紅茶和花茶也是消暑的不錯(cuò)選擇。茶里含有茶多酚、維生素、礦物質(zhì)等，有益于人體的健康。
在夏日里進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人們要注意提前補(bǔ)充水分，不要等到運(yùn)動(dòng)后水分流失，有明顯的口渴感時(shí)再喝水。進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)后，還應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分，自制一份淡鹽水十分方便。準(zhǔn)備2升左右（相當(dāng)于一個(gè)中等大小的可樂瓶的容量）白開水，加入5克的鹽加以攪拌就可以了。
綠茶——具有抗菌、瘦身減脂、防齲齒和清口臭的功效。但是胃寒和體質(zhì)虛弱的人群也不宜過量地飲用綠茶，因?yàn)榫G茶是偏涼性的，尤其是冰鎮(zhèn)的綠茶不應(yīng)該多喝。
茉莉花茶——疏肝明目、潤(rùn)膚養(yǎng)顏，男女都適用。茉莉花與茶葉相聯(lián)姻，更能起到清熱、解毒、疏胃、止痢等作用。
銀竹茶——功能清熱解毒，消煩止渴。防治暑熱口渴、小便不利。
陳皮茶——常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
桑菊茶——可散熱清肺潤(rùn)喉，清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效。具有清肝明目、活血散瘀功能。防治風(fēng)熱感冒、高血壓。
薄荷涼茶——提神醒腦。
五味子茶——對(duì)食欲不振、疲乏無力、消瘦多汗、氣短懶言、口干煩渴有良效，是一種簡(jiǎn)便易行、安全有效的夏季保健佳飲。
山菊茶——清熱解暑、健胃消食、降血壓、降血脂。對(duì)消化不良、脘腹飽脹、高血壓、高血脂及肥胖者夏季服用尤宜。
1、2020夏季怎么消暑之喝冷飲技巧
1.1、時(shí)間要選好:選擇合適時(shí)間飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲,否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜,帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好,此時(shí)人體陽氣最旺,不易傷害人體。
1.2、嚴(yán)格控制量:每次要吃得適量不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜,瓶裝飲料1次別超過半瓶。
1.3、速度要慢:飲冷要“慢”喝喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味,慢慢飲下,這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊,入口后可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下,這樣才不會(huì)過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
1.4、汗后別喝:大汗后別馬上喝冷飲剛外出歸家,或因活動(dòng)出汗較多時(shí),不要立即喝冷飲,否則易導(dǎo)致“汗閉”,導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢,機(jī)體散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑。
2、2020夏季怎么消暑之堅(jiān)持午間小睡
堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng),哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
3、2020夏季怎么消暑之讀書習(xí)字最靜心
喜歡讀書,睡前必讀書半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會(huì)心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動(dòng),有助于修性養(yǎng)神、益壽延年。因?yàn)闀ê屠L畫要求目不旁視,心不他顧,強(qiáng)調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一,神、氣通過筆端貫注于字里行間,靜中取動(dòng),形神合一,從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài),能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。
2020夏季消暑喝什么茶好
1、西瓜皮涼茶
原料很簡(jiǎn)單,為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來,洗凈后切碎去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可,有祛暑利尿解毒的功效。
2、鮮藕涼茶
鮮藕75克,洗凈切成片,加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下23,放入適量的白糖,冷卻后即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養(yǎng)胃滋陰的功效,適合2020夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。
3、蓮子心茶
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。
2020夏季消暑降溫的誤區(qū)
1、防暑降溫2020夏季吃“苦”
誤區(qū)解讀:進(jìn)入高溫時(shí)節(jié),餐桌上會(huì)流行苦味食物。實(shí)際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會(huì)損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
2、夏天涼水洗腳涼快
誤區(qū)解讀:說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是2020冬季做的事兒,2020夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
專家建議:2020夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。2020夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機(jī)能,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。
