夏季吃檸檬楊梅菠蘿有助于改善皮膚
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季吃檸檬楊梅菠蘿有助于改善皮膚”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏季里面天氣熱的冒煙，不少人也容易熱氣上火，很多人都會覺得自己的皮膚狀態(tài)非常的不好，皮膚很粗糙，而且不是這里長一顆痘痘，就是那里冒出一顆暗瘡，整個(gè)臉都花花的，不忍直視，連自己都沒有看下去的勇氣了，那夏季里吃哪些水果有排毒功效呢，下面養(yǎng)生專家給我們介紹，一起來看看吧!
1、檸檬
檸檬水很多女性都喜歡，經(jīng)常都會泡來喝，檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。夏季里來一杯檸檬水，整個(gè)人都神清氣爽了不少，關(guān)鍵還排毒呀!
2、楊梅
酸酸甜甜楊梅一說到是不是讓你口水都流了一地了，很多人都對楊梅都欲罷不能，著名醫(yī)藥家李時(shí)珍在《本草綱目》中介紹，楊梅具有收斂消炎作用，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，其所含果酸能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化，有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。還在對著超市那一堆楊梅咽著口水，不要猶豫了，買上一大袋回家吧!
3、菠蘿
菠蘿酸酸甜甜，愛吃菠蘿的人也不在少數(shù)。菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收?，F(xiàn)在大街小巷散發(fā)的菠蘿清香的味道，此時(shí)不吃菠蘿更待何時(shí)呀!
夏季吃什么水果能夠排毒養(yǎng)顏，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了，還在為皮膚變差苦惱，還在為身體發(fā)胖苦惱，還在為長了一臉的痘苦惱，那就趕快吃起這些水果來呀!這些水果都是很容易買到的，比起你那些洗面奶，護(hù)膚品之類也經(jīng)濟(jì)實(shí)惠多了，吃了都還能享受美味的口感呢!不要猶豫了呀！
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即將進(jìn)入到夏季，在夏季高溫照射的情況下，我們通常會感覺到煩躁、口渴以及中暑的情況，那么在飲食習(xí)慣上我們需要做哪些改變才能消暑呢?下面小編就為大家介紹一下在夏季可以起到避暑作用的幾種食物。希望小編的介紹對大家有所幫助。
1.西瓜
西瓜屬于寒性食物，具有暑除煩、止渴利尿的功效，特別適合在夏季有中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等情況的人群食用。特別是有口渴心煩、小便不利、暑熱煩渴等癥狀的人群非常適合。不過專家表示，有濕寒癥狀的人群不建議吃太多的西瓜。
2.綠豆
綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂，他們都具有增強(qiáng)食欲的作用。專家表示綠豆具有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒的功效，生活中很多人都用綠豆進(jìn)行解暑、解毒。
3.苦瓜
苦瓜是所有蔬菜中最苦的蔬菜，苦瓜成分內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有消暑清熱，明目解毒的作用。因此苦瓜屬于寒性物質(zhì)，對清熱解毒、清心消暑、明目降壓等方面具有很好的治療功效。另外，苦瓜中海油一種類似胰島素的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的降糖作用。
4.綠茶
綠茶中含有很多的含苞欲放鉀，既能補(bǔ)水又能起到補(bǔ)充鉀的作用。建議一天可以多次食用，這樣可以保證茶中的茶多酚、兒茶素可以被身體充分的吸收。不過綠茶屬于不發(fā)酵茶，因?yàn)楸?zhèn)后過寒因此并不適合女性以及畏寒的人群食用。而烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發(fā)酵茶，因此適合女性和畏寒的人群食用。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，生活中常見的黃瓜、冬瓜、茄子、絲瓜等都是非常適合炎熱的夏季用于解暑作用的。大家可以根據(jù)自己的喜好以及習(xí)慣適量的食用。不過，這里小編建議大家，就算是這些食物具有解暑的作用，但也不建議大家過量食用。
現(xiàn)如今，隨著炎熱的夏天逐漸的來到了我們的身邊，很多上班族在忙碌了一早上過后，都會發(fā)現(xiàn)自己在午飯過后顯得非常的疲憊，從而嚴(yán)重的影響到午后的工作效率。應(yīng)該是很多年輕人都希望找一些能夠提神醒腦的食物，那么夏季有助于白領(lǐng)提神的食物都有哪些呢?下面我們一起來看一下吧。
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。
我們在早晨起來到時(shí)候最好喝一大杯白開水，這樣才有助于保持我們體內(nèi)的水分循環(huán)，沖淡我們的血液黏度，從而給我們一天的身體健康打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
因?yàn)閳?jiān)果和種子以及甜菜等都含有非常豐富的礦物質(zhì)，因此平時(shí)有條件的話，我們應(yīng)該盡量多食用一些。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于電腦族保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。
可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會使人的精力暴跌的。
通過以上幾段文字的一個(gè)簡單的講解，相信廣大白領(lǐng)人士對于夏季有助于白領(lǐng)提神的食物個(gè)問題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加全新的認(rèn)識了吧!當(dāng)然我還要提醒廣大白領(lǐng)人士，如果想讓我們的工作效率更加的高，不但需要我們多攝入一些營養(yǎng)素，還需要我們安排好作息時(shí)間，這樣也能更好的遠(yuǎn)離亞健康。
夏季的時(shí)候溫度非常高，這時(shí)候很多人都容易產(chǎn)生胃口不佳的情況，這時(shí)候我們就要注意了，學(xué)會飲食來改善不適是很有必要的，那么具體我們在夏季的時(shí)候應(yīng)該怎么吃比較好，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看那看在夏季的時(shí)候應(yīng)該怎么吃吧。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
在夏季的時(shí)候，我們?nèi)梭w首先需要補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)了，而且含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。每周吃1-2兩魚，1-2兩肉，一杯奶，一個(gè)雞蛋，一兩豆制品，這是很有必要的，可以幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)。
攝入充足維生素
同時(shí)在平時(shí)我們還應(yīng)該攝入足夠的維生素，這對我們健康來說也是很重要的，而含維生素B1較多的食物有花生、瘦豬肉、豆類、小麥粉、小米等;含維生素B2和維生素A較多的食物有動物肝臟、蛋類以及奶類等;含維生素C和胡蘿卜素較多的食物為各種新鮮的水果和綠葉蔬菜，是夏季很重要的。
食用含鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物
夏季的時(shí)候我們還需要注意的就是各種的微量元素了，這對我們?nèi)梭w健康來說也是同樣很有必要的，這些元素普遍存在于各種食物中，鈉的主要來源是食鹽、醬油、味精、咸菜、腌肉、豆腐乳等，因此，不用刻意增加。缺鉀是引起中暑的原因之一，含鉀豐富的食物有蔬菜、水果和豆類等。綠色蔬菜、堅(jiān)果、粗糧含有豐富的鎂，對我們增強(qiáng)身體辻是有好處的，大家不要錯(cuò)過。
夏季想要讓我們身體健康，那么就應(yīng)該有一個(gè)好的身體才行，這時(shí)候就需要我們吃的健康才行了，上面介紹給大家的這些食物都是非常不錯(cuò)的可以幫助我們有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，對夏季我們增強(qiáng)身體素質(zhì)會有好處，大家是不能錯(cuò)過的。
炎夏很多人習(xí)慣沖涼，有人恨不得一天24個(gè)小時(shí)都呆在涼水里，正是因?yàn)樘鞖獾脑颍芏嗳朔艞壛伺菽_的習(xí)慣。殊不知夏季濕氣很重，并且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應(yīng)該泡腳，不僅能達(dá)到祛除暑濕的效果，還可以更好的調(diào)理身體。
中醫(yī)認(rèn)為“人的腳就像樹的根，樹死根先枯，人老先老腳?！闭J(rèn)為一年四季泡腳都適宜，而且功用不同，“春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，暑理可祛；秋天泡腳，肺潤腸蠕；冬天泡腳，丹田暖和。
夏天泡腳，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。因?yàn)槟_部是僅次于心臟的重要部位，被稱為“第二心臟”。雙腳上面分布著大量的毛細(xì)血管，是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié)，此時(shí)用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因?yàn)闈駳膺^重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。
泡腳時(shí)在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏季泡腳，首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁然后進(jìn)行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。這個(gè)方法是夏季泡腳，祛除濕氣，消解暑熱的好方法。
泡腳時(shí)常用的寶貝還有艾葉，艾葉既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，還可以調(diào)理身體。艾草加姜片泡腳可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花泡腳，可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。艾草加鹽泡腳，適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。艾草加花椒泡腳，適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹?！?br>
每當(dāng)?shù)搅讼募荆藗兌紩┑暮苌?，這就存在一個(gè)問題，如果自己的身材不夠完美，過于肥胖，那么就會非常的尷尬，所以人們會選擇在夏季進(jìn)行減肥。在夏季減肥，合理的進(jìn)行飲食是很重要的，下面小編將為大家推薦幾道有助于在夏季減肥的食譜。
涼拌黃瓜
材料：準(zhǔn)備適量的黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：先把備好的小黃瓜清洗干凈后，切成塊狀或者片狀，裝碗，撒入鹽一起攪拌，攪拌均勻后，腌制20分鐘左右，最后把小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻后即可食用。
功效：夏季食用涼拌黃瓜，能夠清熱祛暑，利水消腫，生津止咳，還能夠促進(jìn)新陳代謝，對于肥胖人士是非常適合食用的，能夠帶來很好的減肥效果。
黃瓜金針菇湯
材料：準(zhǔn)備八十克金針菇、二十克香菇(干)、一百克大黃瓜、一百克鮑魚菇、香菜少許。
做法：先把準(zhǔn)備好的大黃瓜清洗干凈后切成薄片，把鮑魚菇、香菇洗凈后切條與金針菇全部入鍋，放入適量的水和適量調(diào)味料烹煮二十分鐘，再加一些香菜即可食用。
功效：黃瓜金針菇湯可以健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化，在夏季服用非常適宜，能夠清熱去火，減肥瘦身。
薏仁冬瓜湯
材料：準(zhǔn)備六十克薏仁、一斤冬瓜、十克茯苓、六顆紅棗、兩片姜片。
做法：先把準(zhǔn)備好的冬瓜清洗干凈后，去籽、切去綠色外皮后，切成一塊一塊的，把冬瓜籽籽留著備用；將薏仁、茯苓、紅棗用水洗凈備用；最后把薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、姜片放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟后，加入冬瓜塊繼續(xù)用中火煮，等冬瓜熟后放入少量調(diào)味料即可享用。
功效：薏仁冬瓜湯可以清熱利濕，利水消腫，減肥瘦身。在炎熱的夏季，想要減肥的話，非常適合服用這道湯。
上述為大家推薦的這幾道食物比較清淡的，在夏季服用的話是非常適宜的，不僅能夠清熱解暑，而且還可以帶來一定的減肥效果。當(dāng)然要想減肥瘦身，除了飲食清淡，選擇食用上述幾道食譜以外，還要注意其它飲食的合理安排，并要堅(jiān)持鍛煉，這樣才能收獲好的減肥效果。
