夏季排毒又減肥的食譜這樣吃
夏季養(yǎng)生排毒食譜。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避開有關四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季排毒又減肥的食譜這樣吃》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
夏天到了人們都會感覺到特別的壓抑，空氣中都彌漫著燃燒的溫度，所以夏季要注意防暑降溫，這樣才能保證安穩(wěn)度夏的哦。那么夏季吃什么可以排毒又減肥的呢，下面就來介紹幾個適合夏季的食譜。
水果沙拉
材料：
蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。
做法：
哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最后依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
干貝絲瓜
材料：
絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量
做法：
1.將絲瓜去皮后切成塊狀;
2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲;
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。
功效：祛脂降壓,豐胸,解毒,淋證,提高免疫力,健腦
上面介紹了幾個適合夏季的食譜，大家都學會了嗎，夏季應該多吃一些含有水分的食物，比如說絲瓜啊，黃瓜，西瓜等等這些水果，搭配一起食用的話補充水分的同時，還可以有降脂降壓減肥的作用。
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很多人都不懂得什么是利水，其實利水的意思就是利尿，體內(nèi)水分太多，積攢不容易排除或者是吸收的話就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重啊或者是浮腫的情況，導致一些身體不適的情況，那么如何利水的呢，一些清熱排毒的食物可以經(jīng)常吃，起到保健的作用，來看看這些利水的食譜吧。
豬橫脷煲夏枯草
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法：把豬橫脷先飛水去腥備用。將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時，調(diào)味即可。
功效：清熱祛濕，除肝熱。豬橫利性平味澀，補益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。這款食譜可以有藥用的功效，對于幫助消化和吸收有好處，而且還可以有去濕氣的作用，對于清肝除熱有好處。
芡實蓮子薏苡仁排骨湯
材料：排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏苡仁30克、陳皮5克、姜1塊。
做法：首先把芡實、蓮子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小塊，水開之后焯一下，把排骨、芡實、蓮子、薏苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋里，用武火煮開，再改用文火燉兩小時，最后放鹽。
功效：芡實和蓮子有健脾益腎的作用，薏苡仁健脾祛濕，陳皮可醒脾行氣開胃。芡實和蓮子可以有養(yǎng)胃補腎的作用，薏米可以去濕氣，大家可以試試。
雞骨草豬骨湯
材料：雞骨草50克，豬脊骨200克，生姜3片。
做法：豬脊骨洗凈切塊，雞骨草洗凈切段，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮40分鐘即成。
功效：功效：清熱、祛濕、退黃，適用于濕熱和黃疸的人群服用。
如何起到利水的作用呢，上面的三款食譜就是不錯的利水祛濕的食譜類型哦，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對于去濕氣啊還有清熱解毒有一定的好處，而且還可以有滋陰的效果呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對身體健康的調(diào)理有一定的功效。
夏季的時候天氣比較炎熱，很多人都覺得不舒服，但是正因如此，我們在夏季的時候就很適合去排毒了哦，所以朋友們在夏季的時候就要注意排毒的養(yǎng)生，可以把我們身體中堆積的毒素都排出去，那么具體有什么好方法呢，一起看看吧。
食物排毒法。食物中有很多都可以幫助人體排毒的，我們經(jīng)常會在夏天喜歡喝綠豆粥或者綠豆沙，綠豆就是一種非常好的排毒食品，而且喝綠豆湯還有助于防暑降溫，可謂是一舉兩得。還有一種蔬菜苦瓜也是排毒的先鋒，因為苦瓜中含有豐富水分和纖維素，還含有非常特別的苦瓜素，因此不僅可以有效的排毒和消水腫，還可以有效的促進脂肪分解并且抑制脂肪生成。所以在夏季的時候就應該選擇可以排毒的食物，這樣更有利于我們的健康哦，大家需要重視才行。
清腸排毒法。清腸就是清除腸道里的宿便，因為宿便是人體排泄的一些垃圾和毒素，如果不及時清理，就會從新進入血液，引起各種疾病。清腸排毒這是一種非常有效的排毒措施。一般做清腸排毒，可以選擇一天空腹，只喝果菜汁，可以選用纖維含量較高的蔬菜，榨汁喝，可以很好的促進我們腸胃的蠕動，同時有效保護腸胃健康哦。
運動排毒法。夏季運動可以取得事半功倍的效果，而夏季是運動排毒最好的季節(jié)。不管做什么運動運動只要達到出汗，都是一種很好的排毒。因為是通過皮膚來完成排毒的，我們的皮膚是排毒的另一個重要器官，排毒的方式是以出汗來表現(xiàn)的，而且在運動中還會增加肺的排毒，一呼一吸可以排出一些廢氣和無用的水，可以增加肺活量，在夏季的時候運動也要選擇合適的時間才行哦，在早上和傍晚的時候進行運動是比較好的選擇，可以讓我們免受中暑等情況的威脅。
上面介紹給大家的就是夏季養(yǎng)生的方法，可以發(fā)現(xiàn)排毒是非常重要的了，這是我們在夏季養(yǎng)生必須有所重視的情況，只有注意這些情況才可以讓我們更好的養(yǎng)生了，通過飲食來排毒是最佳方法，我們也可以選擇運動的方法排毒，都很不錯哦。
1、2020秋季吃什么排毒又減肥：蜂蜜
蜂蜜是一種被大家所認可的排毒養(yǎng)顏佳品。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
2、2020秋季吃什么排毒又減肥:海帶
海帶和一般的海產(chǎn)品一樣富含碘。碘被人體吸收后,能夠促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外,對排毒減肥非常有利。
3、2020秋季吃什么排毒又減肥:蓮藕
2020秋季正是吃蓮藕的時候,蓮藕熱量低,有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合干燥的2020秋季。
4、2020秋季吃什么排毒又減肥:紅豆
紅豆是粗糧的一種,富含膳食纖維,飽腹感強,而且有利尿消腫功效,特別適合浮腫性肥胖的人。紅豆的做法很多,可以做粥,做湯,也可以在做飯時候放一些紅豆做成紅豆飯等。
5、2020秋季吃什么排毒又減肥:魚肉
魚肉對于女性來說是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)食物,為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低,在補充蛋白質(zhì)的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。
6、2020秋季吃什么排毒又減肥:核桃
俗話說的好:七月核桃八月梨,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食, 這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補 腎、潤腸通便的作用。便秘沒有了,小肚子自然就小了。
2020秋季做哪些運動排毒減肥
1、快步走:快步走運動減肥方法不但可以刺激淋巴,除低膽固醇和高血壓,更能起到快速減肥的效果,你可以在走路時加快速度,也可以盡可能地擺動和舒展手臂,動作雖然簡單,但是減肥速度卻不慢。
2、練瑜伽:瑜伽減肥運動也是頂級的排毒運動,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來達到內(nèi)外調(diào)節(jié),進行排毒,還能夠幫助血液循環(huán),潤滑關節(jié)。
3、跳起來:彈跳運動可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
2020秋季排毒減肥的注意事項
1、優(yōu)質(zhì)睡眠,最好的排毒藥方
長期睡眠不足,熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢,內(nèi)分泌失調(diào),導致各種肌膚問題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進體內(nèi)凈化進程,同時優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血,補氣養(yǎng)血,全面強健身體器官的各種機能,讓身體循環(huán)代謝加速,毒素自然無法停留體內(nèi)。因此,周末也不要熬夜狂歡,在11點前上睡覺,為一天的排毒行動畫上完美的句點。
2、流汗排除毒素
流汗是排除皮下毒素的好方法,隨著汗液的排除,會加速血液循環(huán),促進新陳代謝,在毒素就會隨著汗液同時排出,因此,不妨加強有氧運動,不愛運動或體質(zhì)較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走,而適當泡溫泉,蒸桑拿也可以起到流汗排毒,凈化毛孔和排毒的作用。
3、每周給肌膚斷食一天
每天化妝、涂抹厚重的彩妝品,也會讓皮膚表層囤積毒素和廢物,建議每周找出一天作為“肌膚休息日”,讓因為超負荷工作或持久護理而疲勞的肌膚得到休息。每到這一天,起洗臉后,化妝水、液之類的什么都不涂,也不做任何化妝。
夏季養(yǎng)生排毒妙招：
【心火積毒】
癥狀：炎炎夏日，對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩、失眠。
調(diào)理方子：1、應該多吃點苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2-3克泡水喝，目的是通過小腸經(jīng)利尿，將火排出去。但要注意，竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃；
2、一天之中，心經(jīng)的值班時間在午時，因此每天中午小睡一會兒有助于降心火。
3、平時可按摩少府穴(握拳時，小指尖所指處)、神門穴(即手腕內(nèi)側(cè)皺紋的小指一側(cè))，也有效果。
【熱毒】
癥狀：夏天氣溫高、日頭毒，灼熱之下人容易積累熱毒，表現(xiàn)為心煩、出汗、小便少等。
調(diào)理方子：建議吃西瓜、綠豆湯來應對。
【血毒】
癥狀：一到夏天，人們愛在外就餐，經(jīng)常在街邊、大排檔就把晚飯解決了。平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，出現(xiàn)頭昏、惡心等癥狀，這些都是輕微中毒的表現(xiàn)，尤其是肝臟解毒功能差的人，就更明顯。
調(diào)理方子：建議多吃葡萄、西瓜、綠豆、綠茶等來解毒。平時還可以按摩少府穴。
長夏(伏天)排毒：排濕毒、汗毒、蟲毒
【濕毒】
癥狀：長夏，就是仲夏時節(jié)，暑熱和雨霧交織，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，人幾乎天天在蒸桑拿，這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。濕毒重的人，感覺惡心、苔膩、口氣重、食欲差、大便不爽。
【脾胃積毒】
癥狀：長夏對應的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。仲夏季節(jié)濕氣重，若吃得太多太好，體內(nèi)易形成濕熱，表現(xiàn)為嚴重的口臭、大便臭且不爽。
調(diào)理方子：1、這時要吃利濕的食物，綠豆湯、青菜最好。
2、脾胃值班時間在上午，一般7-9點，可在早飯后用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助于消食化濕。
3、可按摩足三里(外膝眼下三寸)、豐隆穴(位于外踝尖上八寸)。
【汗毒】
排汗是大事好事：炎熱的天氣里，人稍微一活動就會大汗淋漓，此時排汗對身體是好事，如果排不出汗來，積累在體內(nèi)，反倒變成一種毒。長時間待在空調(diào)房里的白領最要注意。
排汗毒的方子：包括適當運動、洗溫水澡、泡溫水浴，也可以適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。
女人夏季排毒方：
1、粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內(nèi)部恢復活力，我們也會看起來美麗!
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
2、天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
夏季是容易出現(xiàn)腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)，這個時候很容易出現(xiàn)便秘的問題，比如說飲食不規(guī)律，生活作息時間等因素的影響是導致便秘的因素，下面就來看看這些關于夏季排毒的食譜，可以預防便秘的發(fā)生。
麻醬拌白菜心
材料：白菜250克、芝麻醬10克、芥末2克、醬油25克、香油5克、鹽1克
做法：
1、將白菜取其嫩白菜心洗凈，再用冷開水浸泡一會兒撈出，控干水分先切成4.5厘米長的段，再豎切絲裝盤。
2、把芥末用開水調(diào)成迷糊，然后再白菜絲上放入麻將，鹽調(diào)味，放入醬油，香油和芥末攪拌均勻即可。
功效：多食大白菜，還能預防和治療便秘，預防痔瘡及結(jié)腸癌，所以麻醬拌白菜心便秘調(diào)理功能。如果是減肥的朋友，這道食譜可以有很好的促進食欲的作用，而且也具有補充豐富纖維素的作用，對于潤腸通便來說起到了很好的作用和效果。
胡蘿卜忌廉湯
材料：胡蘿卜、牛奶、芹菜葉、牛油、鹽。
做法：
1、胡蘿卜去皮洗凈，用保鮮膜包裹，放入微波爐中加熱3分鐘，然過來再加熱2分鐘。在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜，用勺子搗爛，再加點牛油和鹽攪拌均勻。
2、把牛奶放入碗里，然后用勺子攪拌，直到?jīng)]有顆粒，用保鮮膜封上，再用微波爐加熱五分鐘取出撒上芹菜葉碎即可。
功效：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可以有很好大家解毒的作用，對于排毒潤腸來說起到了很好的作用，具有清熱解毒的作用，適合夏季食用。
腸道功能比較差的話，上面的這些夏季排毒的食譜可以試試，這些食譜對于促進食欲來說有一定的好處，還能有預防便秘的作用，對于調(diào)理腸胃來說起到了很好的作用和效果，適合夏季容易上火的人群食用，安靜可以試試。
