夏季炎熱也別貪涼 小心這些誤區(qū)
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。
“養(yǎng)生孰為本,元氣不可虧;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀?!别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說,已經(jīng)進入大眾百姓視野,養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累,而非一蹴而就!有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季炎熱也別貪涼 小心這些誤區(qū)”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
夏季的時候天氣是比較炎熱的了,因此對于很多人來說,在這時候都會去追求涼了,很多人都希望自己能夠降溫成功了,這就容易出現(xiàn)貪涼的情況了,那么我們大家應(yīng)該怎么在夏季養(yǎng)生呢,首先就要注意別陷入夏季養(yǎng)生的誤區(qū)了,一起看看吧。
大量吃冷食喝冷飲
冷飲、雪糕和冰鎮(zhèn)西瓜是不少人心中的夏季最佳搭檔,吃起來解暑又舒服,但吃得太多不僅會損害腸胃,而且還可能損傷陽氣。西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣,容易導致秋冬季得病,夏季的時候最容易讓我們身體堆積寒氣了,因此一定要注意避免寒氣侵襲我們的身體。
休息貪涼
光膀子、整夜開空調(diào)睡覺、打地鋪……這些都是夏季人們常見的行為,但夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能下降,身體抵抗力變?nèi)?,這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進入體內(nèi),繼而引起各種疾病,這回對我們造成比較大的傷害了,因此在睡覺的時候,我們雖然會覺得比較涼了,但是也不能貪涼,這不利于我們健康。
運動后立即洗澡
運動后大汗淋漓洗澡也是一個常見的誤區(qū),這不僅容易導致暈厥和加大心腦血管病風險,而且還會讓更多的‘寒邪’進入體內(nèi)。人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,立即洗澡或是吹空調(diào)會加重體內(nèi)的濕寒,雖然我們在夏季運動完了之后流汗是非常多的了,但是也不能立即就洗澡了,否則會讓我們體內(nèi)受到寒氣的侵襲了。
上面給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的誤區(qū)了,很多人在夏季都比較容易出現(xiàn)這樣的情況了,對于我們的傷害是比較大的了,如果我們不能避免這樣的情況出現(xiàn),那么無疑就會對身體造成影響了,希望我們的介紹可以幫助大家。
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夏季的時候我們要注意,這時候的溫度比較高,因此夏季的時候大家就會對降溫有所了解,這可以說是大家在夏季的時候最重視的一個情況了,但是夏季的時候我們也不能盲目去降溫,這時候也容易因此影響健康,一起看看夏季的時候我們消暑要注意的情況。
休息太貪涼
夏季的晚上時,由于是比較炎熱的,所以這時候會有很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱,干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為,但是實際上夏季這樣的做法是非常不健康的,首先很多人并不知道,這些行為極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能下降,身體抵抗力變?nèi)?,這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進入體內(nèi),因此不要一味追求涼快,所以我們應(yīng)該避免這樣的做法,才對我們夏季健康有幫助。
運動后立即沖涼
同時在夏季的時候大家還要注意,這時候我們可以通過適當?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi),但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會用沖涼水澡來降溫,這樣的做法實際上是非常不健康的,大家在夏季要小心這一問題。其實沖涼水降溫,這樣會讓更多的‘寒邪’進入體內(nèi)。人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi),這樣反而會更多的影響我們健康。另外,運動完后也不要馬上吹空調(diào),因為這樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒,這樣對我們夏季健康有幫助。
夏季的時候大家養(yǎng)生要注意的情況比較多,這時候我們很容易會有錯誤的做法,容易導致健康受到影響,特別要注意去不能盲目貪涼才行,這樣的做法反而容易影響我們健康,如果夏季的時候合理降溫,那么才會對我們夏季的健康有好處。
夏季的時候是一個陽氣旺盛的季節(jié)了,在這時候我們就需要對有所重視才行,在這時候必須要避免一些常見的養(yǎng)生誤區(qū),這對我們健康來說是很重要的,那么具體大家在夏季的時候要如何去養(yǎng)生比較健康,一起看看夏季養(yǎng)生常見的問題。
夜臥貪涼
夏季的時候我們需要小心,在晚上的時候一定不能貪涼,中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調(diào),這種習慣易導致傷風、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷非常嚴重,這對我們健康威脅是非常大的,是需要大家避免的一個做法。特別是對小孩來說,更不要在其睡著后進行扇風取涼,否則,易于患手足抽搐、風痹等癥,所以我們在夏季的時候應(yīng)該根據(jù)天氣變化來進行加減衣物,下午的時候還要少進餐,也是夏季的養(yǎng)生要求之一。
夜食生冷
在夏季的時候是一年之中夜晚時長最短的時候了,特別對年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病癥,在夏季時候我們就需要盡量的減少去吃些生冷的食物,這是夏季的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況,盲目吃只會對健康造成影響。
夏季的時候比較炎熱,這時候很多人都會陷入到養(yǎng)生的誤區(qū)中,首先在夏季的時候我們?nèi)菀滓⌒?,是要避免在晚上睡覺的時候貪涼的,同時夏季的時候還要注意飲食,生冷食物雖然味道好還可以降溫,但是晚上的時候必須要少吃。
養(yǎng)生導讀:2020夏季天氣炎熱,很多人都喜歡整天整夜的呆在空調(diào)房里貪涼,時間長了就容易出現(xiàn)鼻塞、頭昏、乏力、皮膚發(fā)緊發(fā)干、變差等空調(diào)病。下面一起來看看健康吹空調(diào)的方法吧。
空間不要完全封閉
引起空調(diào)病的元兇主要有以下三種:房間室內(nèi)空氣不對流;空氣干燥;以及空調(diào)長期不清洗造成病菌滋生。適當采用一些小技巧可在某種程度上預(yù)防空調(diào)病。
使用空調(diào)的空間不能完全封閉??梢圆捎迷陂T窗處留一條小縫,使室內(nèi)外空氣進行緩慢的交換流通。其次,室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度,因為不少空調(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干,甚至出現(xiàn)破裂,給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調(diào)房內(nèi)同時使用加濕器,或簡單地放一盆水。
值得注意的是,定期對空調(diào)進行清洗以杜絕病菌的滋生,是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調(diào)的過濾網(wǎng),方法很簡單用水就能沖干凈。
室內(nèi)外溫差不要超過5度
忽冷忽熱是造成人體不適,并可能引發(fā)生病的一個主要原因,夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間??照{(diào)溫度的設(shè)定,與室外的溫差在5度以內(nèi),是人體比較能適應(yīng)和感覺舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有急冷這一項功能,但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時最好先關(guān)了空調(diào),打開門窗,等到身體適應(yīng)再出門。
經(jīng)常開窗換氣
開啟空調(diào)的時間不要過長,而且要經(jīng)常開窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣交換,使室外新鮮氣體進入,保持室內(nèi)空氣的清潔。此外,使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生,并避免在室內(nèi)吸煙。
夏天天氣變得非常的炎熱,人們非常喜歡將腳放在冷水,會感覺全身都非常的涼爽,其實讓腳長時間屬于冰冷狀態(tài)下其實帶來的影響還是比較大,其實腳既然是足三陰之始,又是足三陽之終。因此,夏天切記不可以貪涼否則就容易帶來更多的影響的。其實夏天雖然天氣變得非常的炎熱,其實可以進行泡腳,對人體健康也是帶來很大的好處的。
經(jīng)常用腦的人們平時不妨泡泡腳也是可以幫助睡眠的,主要是由于常常用腦子的人,神經(jīng)是長期處于緊繃的狀態(tài)。大腦通常也是比較興奮的,夜晚睡覺的時候會經(jīng)常失眠多夢,這樣的人要多注意身體。睡前洗洗腳可以幫助緩解失眠的癥狀,能幫助安神助眠。
長時間泡腳的人們其實帶來的好處還是非常多,特別是更加能夠預(yù)防風濕病的,堅持長時間用熱水洗腳,可預(yù)防風濕、脾虛、失眠、頭痛、感冒等疾病,還可以促進截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等疾病的康復。每天晚上用熱水洗腳,可還以緩解失眠和足部靜脈曲張的癥狀,并促進睡眠。
當人體肉體疲勞時,首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良,代謝終產(chǎn)物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當人體某個器官功能不正?;蚧疾r,由于病理反射的影響,使足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。其實經(jīng)過泡熱水腳也是可以減少疲憊感,熱水洗腳是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
總結(jié):通過上文的介紹后,眾多人都應(yīng)該知道在炎熱的夏季不宜讓腳部長時間貪涼,而泡腳其實也是帶來非常大的好處吧,因此,人們平時不妨多泡泡腳,這樣對人體的健康也是帶來非常大的好處的,希望通過上文的介紹后,能夠讓更多的人了解到長時間的泡熱水腳帶來的好處多。