夏季睡覺別貪涼少吃涼食
夏季養(yǎng)生涼菜名稱。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏季睡覺別貪涼少吃涼食，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季的時候是一個陽氣旺盛的季節(jié)了，在這時候我們就需要對有所重視才行，在這時候必須要避免一些常見的養(yǎng)生誤區(qū)，這對我們健康來說是很重要的，那么具體大家在夏季的時候要如何去養(yǎng)生比較健康，一起看看夏季養(yǎng)生常見的問題。
夜臥貪涼
夏季的時候我們需要小心，在晚上的時候一定不能貪涼，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴(yán)重，這對我們健康威脅是非常大的，是需要大家避免的一個做法。特別是對小孩來說，更不要在其睡著后進(jìn)行扇風(fēng)取涼，否則，易于患手足抽搐、風(fēng)痹等癥，所以我們在夏季的時候應(yīng)該根據(jù)天氣變化來進(jìn)行加減衣物，下午的時候還要少進(jìn)餐，也是夏季的養(yǎng)生要求之一。
夜食生冷
在夏季的時候是一年之中夜晚時長最短的時候了，特別對年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥，在夏季時候我們就需要盡量的減少去吃些生冷的食物，這是夏季的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況，盲目吃只會對健康造成影響。
夏季的時候比較炎熱，這時候很多人都會陷入到養(yǎng)生的誤區(qū)中，首先在夏季的時候我們?nèi)菀滓⌒模且苊庠谕砩纤X的時候貪涼的，同時夏季的時候還要注意飲食，生冷食物雖然味道好還可以降溫，但是晚上的時候必須要少吃。
擴(kuò)展閱讀
炎炎夏日，尤其是進(jìn)入伏天，更是炎熱難耐，尤其是在大中午的時候，大街上根本就見不到什么人。女人們都愛穿裙子，夏天可是個穿著裙子展示美麗身材的好時機(jī)，但又熱得出不了門，那只有穿著裙子躲在空調(diào)室里納涼了。
夏季我們需要涼一點，但不要過于貪涼。夏季人的毛孔是開的，并且體內(nèi)一直處于高溫狀態(tài)，過度貪涼也會得一些不治之癥的哦。夏季宜“涼”不宜“貪涼”的養(yǎng)生法。
夏季開空調(diào)注意事項
夏季雖炎熱，但是在那個沒有空調(diào)的時期，不也沒聽說過有熱死過人，所以我們?nèi)祟愡€是對氣溫具有一定的適應(yīng)能力的。
在家里或是辦公室里不要一直開著空調(diào)，空調(diào)開一小會兒，等到室內(nèi)溫度降下來以后可以把它關(guān)掉。
空調(diào)室的溫度要保持在25℃-26℃之間，不能太低太低了將會對人體造成危害。
不要站在空調(diào)跟前，讓空調(diào)對著自己直吹，這樣容易感冒。
要適當(dāng)?shù)拇蜷_窗戶通通風(fēng)，否則容易引起頭暈，乏力，惡心等空調(diào)病。
吃冷飲的注意事項
冷飲真是個好東西，它能讓人的體溫降好多倍，而且夏季烈日炎炎，吃冷飲感覺特別的爽。但是一味貪爽，估計對身體就有害了。
適當(dāng)?shù)某砸恢滹嫞热绫苛苤惖?，但不要多吃，而且不要在出汗水，特別熱的情況下以用它來降溫為目的吃，會引起胃病。
不要吃老冰棒，老冰棒確實很涼，尤其是在特別熱的時候，人就特別的想吃老冰棒來降溫，但是現(xiàn)在外面賣的一些老冰棒都不能吃，是用糖精和水凍的，對人體有害。
不要喝碳酸飲料，碳酸飲料喝多了會引起骨質(zhì)疏松，女人喝多了容易長斑，可以自己在家里榨點水果汁冰鎮(zhèn)一下再喝，健康又美味。
不要沖冷水澡
夏季汗眼都是開著的，沖冷水澡容易得疾病，而且冷水會越?jīng)_越熱。
夏季不能沖冷水澡，尤其不要用地下井水沖涼，因為地下井水在夏季越?jīng)觥?/p>
女人在經(jīng)期不能用冷水沖澡，因為天氣炎熱，女人到了經(jīng)期又是覺得身體發(fā)熱而且不舒服，所以想沖沖冷水澡，這樣會對身體造成傷害，而且會導(dǎo)致腹痛。
老人不能沖冷水澡，夏季天雖熱，但老人身體免疫能力低，沖冷水澡可能會引起熱感冒等。
到了夏天，很多人女性朋友都會貪涼，吃大量的冷飲，如冰鎮(zhèn)的飲料、冰鎮(zhèn)的西瓜，冰淇淋雪糕等，雖解一時的涼爽，卻不知道這樣會損害健康，而且會造成很多希望減肥的朋友體重高居不下，甚至造成吃很少的東西體重也頑固不化。
這并不是因為飲料含糖過高，或者西瓜會容易發(fā)胖，冰激凌含有反式脂肪酸，而是因為它們都有同一個特點，非常涼。而就是這個涼造成了我們脾胃出現(xiàn)問題，當(dāng)然出現(xiàn)脾胃虛弱的原因很多，比如從小體質(zhì)虛弱、飲食不規(guī)律、暴飲暴食等，但貪涼是主要原因。在今年的一次肥胖女性的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，76%的女性都有出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，而其中48%的女性都是因為飲食不規(guī)律，且經(jīng)常大量吃涼食。
說到這，也許很多人不明白，這似乎和肥胖沒什么關(guān)系。
其實脾胃和肥胖有著最直接的關(guān)系，如果脾胃功能健旺，減肥可以說是隨心所欲的事情，除此之外脾胃還和健康與否有著至關(guān)重要的關(guān)系。
有人說，我的胃口非常好，什么都愛吃，這能說我脾胃虛弱嗎？我只能告訴你，這是“胃強脾虛”，就是能吃而不能消化。胃是收納器官，脾是運化器官。運化又包含“運”和“化”兩層含義，“化”是將胃腸中的飲食化成營養(yǎng)精微物質(zhì)，“運”是把這些營養(yǎng)精微物質(zhì)運輸?shù)饺砀魈?，生成人體的氣血。有時我們雖然吃了很多東西，但脾“化”的能力太弱了，無力將食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)精髓，只是一味的在體內(nèi)堆積，當(dāng)我們身體需要能量時，她們不但不會化成氣血供我們使用，相反，還會阻礙我們生成新的氣血。久而久之，贅肉就占據(jù)了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間，使我們的氣血能量無法生成，沒辦法消耗，造成身體越來越胖，即便吃很少的東西，也無法減輕體重，或者是收效甚微。
很多人減肥都是圍繞食物熱量苛刻自己，把食物的熱量降到不能再低，每天吃東西都仔細(xì)的計算，就怕哪種食物的熱量偏高，擔(dān)心這一天的熱量超標(biāo)?？墒沁@種方法也許對一般飲食過量，脂肪含量較高的人群有效，但同時好多人都和我提出，為什么自己吃的不多，但體重就是不減輕呢？
這就是因為現(xiàn)在人大多飲食不注意，脾胃出現(xiàn)問題的人很多。即便吃的再少，堆在體內(nèi)的廢物、脂肪也無法自行分解并排出體外，同時吃的過少只是在分解身體內(nèi)本來就很少的一點氣血儲備，把正常的肌肉分解掉，來提供人體的正常運轉(zhuǎn)，此時你會發(fā)現(xiàn)身上的肉更松弛了，皮膚也黯淡無光，甚至出現(xiàn)細(xì)紋，體力也不如以前了。如果一旦恢復(fù)正常的飲食，體重會反彈的很快，而且比原來更快。
此時若想真正的瘦身唯有從調(diào)理脾胃開始，但沒有專業(yè)的指導(dǎo)，恐怕自己很難輕松的完成，如選擇不當(dāng)，只會讓身體愈加的發(fā)胖，甚至出現(xiàn)脂肪肝等癥狀。
夏季人體溫度很高，人們常常在滿頭大汗時，恨不得拿個冰塊吞進(jìn)肚里，于是大量的吃冰鎮(zhèn)時間過長的西瓜，冷飲，冰激凌等，這樣就使胃部受到強冷的刺激而造成胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，如果是吃熱的食物同時，喝冰鎮(zhèn)的飲料，啤酒更會加劇這種情況，久而久之，就造成了脾胃受損，出現(xiàn)了脾胃虛弱癥狀。
一旦出現(xiàn)此情況，若想恢復(fù)，卻不是一朝一夕就可以做到的。
而脾胃是否健康則決定了我們身體的是否健康，想想，我們是靠食物的營養(yǎng)物質(zhì)來供給人體養(yǎng)分，以正常工作，如果吃進(jìn)去的食物無法正常的被人體吸收而是像垃圾一樣的堆積，自然就造成了各種各樣的疾病發(fā)生，也可以說脾胃是我們的“后天之本”和“氣血生化之源”，只有人氣的氣血充足，我們才會為防病治病儲備了充足的能量，面色紅潤，精力充沛，人也會看起來更精神，更健康！
所以，即便夏天很熱，也要注意讓自己散散體溫，再吃一點稍涼的食物，且不宜過多食用，原本脾胃就不太好的人群，不但不建議吃涼的食物，還建議吃點溫補的食物，夏季可以采取熱食涼吃的方式，比如紅糖水，可以擱置到常溫時再飲用。
腹部要保暖，水果要適量
雖然夏季炎熱難耐，但是千萬不要過于“貪涼”。因為過度納涼可能會傷到皮毛功能，進(jìn)而損傷我們的肺氣。那么，如何貪涼有道呢?
1、給涼席穿件“布衣裳”
進(jìn)入夏季以后，人們紛紛取出閑置了半年的各種涼席，有草席、竹席，有的人還偏愛石板床、光板床等，這些納涼用品都屬于陰寒之品。夏季由于氣溫較高，人在夜晚睡眠時汗毛孔大多處于舒張狀態(tài)，因此也很容易受風(fēng)寒。
夏季切不可太過貪涼，其實出汗是對人體的一種調(diào)節(jié)，從身體調(diào)養(yǎng)的角度來說是很好的。選擇涼席最好挑選透氣的草席、亞麻席。老年人一般供血不足，不主張用涼席，如果實在覺得熱，最好在涼席上鋪上床單或者用被罩把涼席罩起來。
2、空調(diào)風(fēng)扇不可多吹
開空調(diào)是最普遍的降溫方式，但是如果使用空調(diào)時不注意通風(fēng)，或者室內(nèi)外溫差太大，人體難以適應(yīng)，容易感冒。
電風(fēng)扇吹得太多，尤其是對著人吹，會使人感到頭痛、頭昏、手腳酸軟等，因此注意不要多吹，特別是身體出汗較多時，不要馬上對著風(fēng)扇吹。
老年人盡量少用空調(diào)，一定要用的話，溫度控制在26度以上，每隔2個小時通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。
在夏季的時候大家養(yǎng)生需要注意的情況比較多，在這時候我們?nèi)菀滓驗楦邷赜绊懡】?，在這時候大家應(yīng)該注意合理養(yǎng)生才行，夏季的時候我們應(yīng)該注意，如果一味的去貪涼，這樣反而對健康沒有好處，那么夏季到底怎么做比較健康，一起看看吧。
大家對于冬吃蘿卜夏吃姜的說法都是不會陌生的，這是非常有的道理的俗語，而且對于養(yǎng)生確實有很大的功效，在夏天確實應(yīng)該多吃生姜的，這是因為生姜有驅(qū)寒的功效。因此，不論是男女老少其實在夏天都是應(yīng)該多吃生姜的，這樣的食物是非常適合的。同時在洗澡上，很多人在夏天會沖一下冷水澡，這樣的話會讓他們感覺到?jīng)鲆馐?，能夠去熱，其實，在夏天更?yīng)該沖一個熱水澡，這才是最適合夏季的洗澡方法，這樣的話就會讓身體的血管擴(kuò)張，血液流動加快，對于身體新陳代謝是有很大幫助的，同時對于排毒有很大的幫助，在熱水的刺激下，身體是能夠補充陽氣的，這樣反而對我們健康會有更大幫助。
同時大家在夏天的時候選擇吃冷飲解暑也是不會少見的，不過這樣的冷飲對于短暫的去熱是有幫助的，但是，并不能真正的解暑，其實在夏天，最好的解暑飲料就是熱茶了，這樣的飲品才是最佳的降溫方法，在夏季的時候我們喝上一杯熱茶能夠讓汗腺排汗加快，達(dá)到身體去熱的目的，同時，茶葉中的茶多酚對于脾胃有很好的運作，進(jìn)而對于身體水分的補充有很大的幫助，這樣的補水功效很強，而且對我們養(yǎng)胃解暑也有幫助，可以說是一舉多得。而且夏季最需要熱養(yǎng)生的就是女性朋友了，主要因為很多女性屬于寒性體質(zhì)的身體，這樣的寒性體質(zhì)更會讓濕邪侵入，在夏天的話很多女性又喜歡吃冷飲，這樣的話會讓身體那本身就薄弱的陽氣損耗更快，進(jìn)而會對身體造成傷害，這樣對女性健康影響很大，所以應(yīng)該注意避免貪涼。
在夏季的時候很多人都會有貪涼的情況，這樣會對我們健康造成影響，所以我們在平時應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好，上面介紹的情況是我們應(yīng)該謹(jǐn)慎對待的，避免貪涼的做法是非常重要的，同時還應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)臒狃B(yǎng)生，這樣會對健康好處更多。
