夏季想要精氣神 三招讓你不上火
讓你養(yǎng)生是為什么。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供夏季想要精氣神 三招讓你不上火，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
夏季是一個(gè)很炎熱的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要中暑了，也要做好防暑降溫的工作哦，吃什么比如說呢，想要充沛的精氣神，一定要注意防上火，一起來看看這些小常識(shí)吧。
1、避免吃太“濁”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
2、少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí)，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強(qiáng)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，而且還可以導(dǎo)致心神不定或者是郁悶的情況，要消暑一定要做到了鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，可以經(jīng)常飲用一些茶品，比如說金銀花啊或者是綠豆湯等飲品，是不錯(cuò)的選擇，而且還可以選擇多喝開胃，吃一些銀耳啊百合蓮子等去火氣的食材。
3、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。
關(guān)于夏季去火的一些注意事項(xiàng)，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，夏季去火可以選擇多吃一些清淡的食物，不要選擇吃太濃郁口味的或者是辛辣刺激的食物，可以選擇多喝水，多喝茶都是不錯(cuò)的選擇。
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現(xiàn)在人們的居住條件改善了，很多人家里都有淋浴設(shè)施，可以隨時(shí)洗澡，也順便把腳一起洗了，因此很多朋友不明白，為什么要強(qiáng)調(diào)泡腳？
第一，促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三，對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳"?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時(shí)不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長(zhǎng)期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。那我們?cè)撊绾握_地泡腳呢?
如何正確泡腳
那如何正確的泡腳呢?下面我給大家提供一個(gè)我們使用多年的方法。
第一，要選對(duì)泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這么一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。
目前這種泡腳桶在北京珠市口的美博城有售，價(jià)格也比較便宜，二年前我買的時(shí)候，才50元一個(gè)，但前兩天，我們的一個(gè)網(wǎng)友她去了一趟，告訴我，那個(gè)價(jià)格早已經(jīng)成了歷史了，現(xiàn)在都100多了。那大家就發(fā)揮你們的本事，挨家砍吧，砍完了，告訴我你們買的是多少錢。其實(shí)一些家俱城也有賣的，稍微貴一些。
第二，要選擇加熱設(shè)備。
市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，因需要請(qǐng)人幫助，所以感覺會(huì)是比較麻煩。我想了一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，就是用燒開水的熱得快，放在桶里作為加溫設(shè)備，既簡(jiǎn)單又省錢。但可能有一些網(wǎng)友覺得，這個(gè)會(huì)不會(huì)漏電，或者燙著，我想可能會(huì)有點(diǎn)小危險(xiǎn)，但我使用了兩年多了，只要注意，沒有發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題。如果你不放心，可以在加熱的時(shí)候，把腳拿出去，等加好熱了，再放回來。
熱得快這個(gè)東西，市場(chǎng)上也就10多元。買那種功率大點(diǎn)的，陶瓷加熱棒的那種比較好。銅的雖然加熱快，但似乎愛長(zhǎng)水垢，而不銹鋼的加熱相對(duì)慢。
第三，如何確認(rèn)泡腳效果。
泡腳一定要用熱水，我們一般是用浴室里的噴頭，將熱水放到泡腳桶中，然后把桶搬到沙發(fā)邊，一邊看電視，一邊泡腳。我女兒，經(jīng)常是一邊泡腳，一邊做作業(yè)。而且樂此不疲。只不過，搬這一大桶水，確實(shí)是一個(gè)力氣活，如果家里沒男人的話，實(shí)在搬不動(dòng)，就只好把水先舀出來一部分。如果商家能做出帶轱轆的桶就好了。
那怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。我一般最多20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長(zhǎng)時(shí)間才出汗，有的甚至是不出汗。當(dāng)然，如果你泡了40分鐘，還不出汗，也就別泡了。泡太長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)身體也無益。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果實(shí)在是不出汗，也別勉強(qiáng)。
第四。泡腳水中是否要加中藥。
很多做過足療的人都知道，在按摩之前先要泡腳，而且里面還放中藥面。對(duì)于是否要放中藥，大家可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗，說明你經(jīng)絡(luò)很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進(jìn)去。加中藥的目的，主要是活血驅(qū)寒。那到底加什么樣的中藥呢。下面我給大家介紹一個(gè)老按摩師透露給我的一個(gè)泡腳藥方，用了好幾年了，效果很不錯(cuò)。
泡腳藥方揭秘
這就是老按摩師告訴我的一個(gè)泡腳方。大家按這個(gè)方子，到賣中藥的藥店，告訴店員這是泡腳方，讓他們把藥完全粉碎成面了給你。
紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨(dú)活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g
這只是一付藥的藥量，一次你來十付就行了?？梢杂蒙习肽?。沒多少錢。
當(dāng)從藥店取回這些泡腳藥粉后，你需要找一個(gè)絲襪，一次放上10-20克，系好了，放到木桶里，這個(gè)時(shí)候，你用洗澡的熱水一沖，藥液就沖開了，淡黃色的，很清亮，有一股藥香味。
全家人都可以用這個(gè)藥一起泡，不會(huì)傳染腳氣。孩子泡完，Lp泡，最后你再泡。一桶泡腳水，服務(wù)三個(gè)人。有的人很會(huì)過日子，覺得天天用藥很浪費(fèi)，想省著點(diǎn)用，行不行呢?一般來說，在秋冬季，這個(gè)藥水，可使用3天以上。只要你覺得藥液不渾濁，不發(fā)粘拉絲，就可以繼續(xù)使用。不過如果第二天還要繼續(xù)用，只好用熱得快加熱了，一大桶水，加熱要花很長(zhǎng)時(shí)間，值不值得這樣做，你自己考慮吧。
女性養(yǎng)生精氣神是非常重要的一部分，如果精氣神沒有保養(yǎng)好會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)的人的身體狀態(tài)。下面給大家分享6個(gè)女人養(yǎng)好精氣神 的方法，有需要的朋友可以了解一下 。
女人養(yǎng)好精氣神 只需6大招
1、該睡就睡，不熬夜
專家認(rèn)為，經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)
專家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。專家解釋，太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，少在烈陽(yáng)下長(zhǎng)期暴曬，或從事激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時(shí)，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管，較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細(xì)微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點(diǎn)一滴注入。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠的養(yǎng)分。
3、避免吃太濁的食物
要吃清爽的食物，太濁的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
4、少吃冰涼食物
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí)，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強(qiáng)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。
5、日常生活動(dòng)作不急不緩
中醫(yī)養(yǎng)生很注重氣和,如果氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實(shí)不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸勻稱有序，氣自然會(huì)和.氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
6、少生氣、不發(fā)火
秋季容易內(nèi)心急躁，身體也會(huì)受到影響。發(fā)怒前留出一秒思考時(shí)間，想想該不該發(fā)這頓脾氣。饒懷英說，要學(xué)會(huì)沉住氣，管理好自己的情緒，也就是修心。她自己的做法是，當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí)，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會(huì)傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到講話不帶情緒,最高明。
如果你出現(xiàn)渾身沒勁或者無精打采的狀態(tài)應(yīng)該就是精氣神出問題了，那你就可以試試上面的6種解決方法，希望本文能對(duì)大家有所幫助。
第一招：避暑清心
夏季首先避暑，重在清心。避暑時(shí)應(yīng)注意：居室陰涼、通風(fēng)；中午及時(shí)遮陽(yáng)；采取人工降溫措施。夏季少開空調(diào)，適量流汗。如果開空調(diào)，要保持室溫在25°C左右，且室內(nèi)外溫差不超過7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保護(hù)。要注意預(yù)防“空調(diào)病”，“空調(diào)病”主要表現(xiàn)為疲倦、皮膚干燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。
除了避暑，還要清心。夏季要保持清靜愉快的心情，切忌發(fā)怒，使人體氣機(jī)通暢，順應(yīng)自然。第二招：祛濕除蟲
炎暑和濕氣最容易損傷心、脾二臟，易生中暑、疰夏等病癥。專家說，夏季應(yīng)防暑祛濕，需補(bǔ)充足夠水分，應(yīng)選擇清涼解熱、化濕祛暑的飲品，如：綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等，還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。夏季除蟲也很重要，我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日端午節(jié)時(shí)，民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風(fēng)俗，可以起到“殺蟲驅(qū)邪”的作用。
另外，三伏天里“治冬病”也很有用。冬天易反復(fù)發(fā)作的慢性病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等以伏天陽(yáng)氣旺盛時(shí)調(diào)養(yǎng)最為合適。主要的方式有敷貼療法、隔姜灸法以及中藥內(nèi)服法等，目前許多中醫(yī)醫(yī)院都開展冬病夏治的診療活動(dòng)。第三招：調(diào)養(yǎng)脾胃
無論在哪個(gè)季節(jié)都要重視脾的保養(yǎng)。如何調(diào)養(yǎng)脾胃，下面幾個(gè)方面值得注意：飲食有節(jié)，按時(shí)定量，不暴飲暴食，不忍饑挨餓；調(diào)適寒溫，夏季夜晚不能貪涼，不要睡在露天，入睡后不要扇風(fēng)，準(zhǔn)備好毛巾被、毯子之類蓋好腹部，防止著涼；調(diào)暢情志，保持心情愉快。第一招：避暑清心
2020夏季首先避暑，重在清心。避暑時(shí)應(yīng)注意：居室陰涼、通風(fēng);中午及時(shí)遮陽(yáng);采取人工降溫措施。
2020夏季少開空調(diào)，適量流汗。如果開空調(diào)，要保持室溫在25C左右，且室內(nèi)外溫差不超過7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保護(hù)。要注意預(yù)防空調(diào)病，空調(diào)病主要表現(xiàn)為疲倦、皮膚干燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。
除了避暑，還要清心。2020夏季要保持清靜愉快的心情，切忌發(fā)怒，使人體氣機(jī)通暢，順應(yīng)自然。
第二招：祛濕除蟲
炎暑和濕氣最容易損傷心、脾二臟，易生中暑、疰夏等病癥。專家說，2020夏季應(yīng)防暑祛濕，需補(bǔ)充足夠水分，應(yīng)選擇清涼解熱、化濕祛暑的飲品，如：綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等，還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。
2020夏季除蟲也很重要，我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日端午節(jié)時(shí)，民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風(fēng)俗，可以起到殺蟲驅(qū)邪的作用。
另外，三伏天里治冬病也很有用。冬天易反復(fù)發(fā)作的慢性病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等以伏天陽(yáng)氣旺盛時(shí)調(diào)養(yǎng)最為合適。主要的方式有敷貼療法、隔姜灸法以及中藥內(nèi)服法等，目前許多中醫(yī)醫(yī)院都開展冬病夏治的診療活動(dòng)。
夏季養(yǎng)生 薄荷餐讓你清涼消署
現(xiàn)在快要入伏，天氣也越來越熱，如何健康消暑，我的方法就是：將薄荷充分運(yùn)用到日常烹飪當(dāng)中，不但能幫助祛暑，而且還能給菜肴帶來絲絲清涼。
薄荷很好種植，大家可以在家里種的臉盆，平時(shí)摘兩片洗凈直接泡水喝，那股味道真是清爽極了。我有時(shí)也會(huì)用薄荷做餅吃，把新鮮的薄荷葉洗凈瀝干，撕成小塊，將雞蛋打成蛋液，把撕碎的薄荷葉、少量香蔥放進(jìn)去攪勻，將鍋內(nèi)的油燒熱，把蛋液均勻地倒在平底鍋中，小火加熱即可，蛋液凝固后翻面，直到兩面都凝固即可。
夏季養(yǎng)生 薄荷餐讓你清涼消署
?做涼菜時(shí)我一般也會(huì)加一兩片薄荷，能起到促進(jìn)食欲的作用，也會(huì)讓菜的口感更加清爽。薄荷粥也不錯(cuò)，薄荷洗凈，放鍋內(nèi)加水適量煎5-10分鐘，去渣留汁。用粳米煮粥，粥快煮好時(shí)加薄茴汁和少量冰梢，稍微放涼喝，清熱解暑、清利咽喉。
夏季養(yǎng)生 中醫(yī)三招對(duì)付苦夏
難熬的三伏天還沒到，不少人就開始食欲不振、四肢乏力，去檢查又沒什么病，這多是苦夏的表現(xiàn)。苦夏很常見，尤其女白領(lǐng)和嬰幼兒格外易中招。而對(duì)待苦夏， 中醫(yī)專家推薦了幾個(gè)清爽招，幫您輕松度夏。
吃的清涼
“從中醫(yī)上來說，苦夏實(shí)際是氣虛、濕重、暑熱三者在人體內(nèi)交纏、引發(fā)植物性神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂的結(jié)果?！睆垏?guó)英說，氣虛是內(nèi)因，暑熱是外因，而濕重是催化器，加重苦夏。
因此，從飲食上來說，越熱越愛吃得清涼，但吃得清涼并非是提倡大家多吃冷飲，相反吃過多冷飲會(huì)使胃腸功能下降，更容易引發(fā)苦夏?！扒鍥鲲嬍场敝傅氖秋嬍城宓嗍吖儆湍?，多吃等性涼溫和的食物，能夠健脾胃、清熱毐。
