夏季瘦身飲品 讓你一飲解千愁
夏季如何養(yǎng)生瘦身。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的四季養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季瘦身飲品 讓你一飲解千愁”，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季是一個(gè)減肥的旺季，這個(gè)時(shí)候要注意合理的飲食，注意勞逸結(jié)合，以免出現(xiàn)中暑的情況。夏季如何減肥呢，除了少吃油膩的食物以外，也可以選擇喝瘦身茶哦，下面的這些瘦身飲品是不錯(cuò)的減肥消脂的首選。
1、普洱茶
原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
好處：胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，推薦飲用普洱茶，有效促進(jìn)胃的消化哦!
2、黑豆?jié){
如果想要吃中式的早餐，那就一定少不了豆?jié){，相比常規(guī)的黃豆?jié){，黑豆?jié){對(duì)你來(lái)說(shuō)更有新鮮感和吸引力呢!黑豆中蛋白質(zhì)含量非常高，滿足人體的需求之外，還有降低膽固醇的作用。常食用黑豆，能軟化血管、滋潤(rùn)皮膚、延緩衰老，能預(yù)防心腦血管疾病。黑豆?jié){可以加入不同的五谷雜糧，可以有營(yíng)養(yǎng)豐富的作用，捅死你也可以有降膽固醇的作用，美容肌膚的同時(shí)還可以延緩衰老，也可以有瘦身的作用、
3、紅茶
紅茶品性溫和，養(yǎng)胃護(hù)胃，一年四季都合適飲用。當(dāng)然了，這里的紅茶可不是市面上流行的冰紅茶，夏天喝熱的紅茶，能止渴消暑，產(chǎn)生清涼感;冬天則能暖和身體，維持體內(nèi)的生理平衡。而且紅茶還有利尿的功效，有助于排出體內(nèi)過(guò)多的鹽分、有害物質(zhì)，緩和身體的水腫。紅茶是不錯(cuò)的夏季飲品哦，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用和效果，同時(shí)也可以有瘦身的功效，大家可以放心食用。
關(guān)于夏季可以瘦身的一些飲品，大家都知道了吧，可以看出的是夏季飲品瘦身效果還是不錯(cuò)的，比如說(shuō)上面的普洱茶啊還有黑豆?jié){等飲品，同時(shí)也可以選擇紅茶，不僅可以消暑降溫，而且還可以有減肥的作用呢。
精選閱讀
這段時(shí)間酷暑難耐，天氣熱到非一般人能夠忍受，很容易就傷脾傷胃，讓大家沒(méi)有什么胃口吃飯，食欲變差，又容易患上各種疾病，相信大家都有這樣的感覺(jué)，所以說(shuō)這種天氣各種湯湯水水就是必不可少了，湯小伙伴們都知道要喝哪些好了吧!下面養(yǎng)生專家給大介紹的幾款合適夏季喝的飲品了，朋友們一起看過(guò)來(lái)吧!
1、三鮮飲
夏季里面很多小伙伴都喜歡用薄荷來(lái)泡水喝的，但大家知不知道薄荷加上新鮮竹葉，和荷葉，更能起到除煩解渴，清心明目的功效呢!而且還能調(diào)和油膩感呢，大家不妨嘗試一下吧!
做法：新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘后取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。
2、三仙飲
雖然同樣為三仙飲，但是這兩者的做法都是大不相同的哦，這個(gè)三仙飲是用土茯苓，生蠶豆，金銀花一起煲的哦!夏季里面你們是不是老是長(zhǎng)痱子，長(zhǎng)紅點(diǎn)之類，又紅又腫又癢又難受，這個(gè)三仙飲就能夠幫助你們減輕痛苦哦!
做法：取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。
3、三花飲
三花飲一聽(tīng)這個(gè)名字大家就會(huì)想到是用三朵花做成的飲料吧，就是這樣的哦！三花飲是用野菊花，荷花，茉莉花，做成的，有著疏風(fēng)清熱，利濕化郁等神奇的功效哦！
做法：野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。
夏季有哪些飲品有對(duì)于夏季養(yǎng)生有好處呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。三鮮飲，三仙飲，三花飲這三種飲品都是很不錯(cuò)的選擇，而且做法又是非常的簡(jiǎn)單方便的，材料也是很容易就能買到的。其實(shí)想要夏季過(guò)得舒適清涼也是一件很簡(jiǎn)單的事情，多喝這三種飲品就對(duì)了哦！
夏季已經(jīng)到了，在這時(shí)候的溫度是非常高的了，作為一年之中溫度最高的時(shí)候，我們大家在夏季的時(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，對(duì)于我們的影響也是比較大的，如果想要讓我們身體健康，那么就要學(xué)會(huì)防暑了，一起看看我們要記住哪些好的防暑方法吧。
開(kāi)胃：防暑和胃飲
夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應(yīng)不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，罹患夏季暑濕感冒?；蛘咄ㄟ^(guò)大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來(lái)消暑，最容易發(fā)生胃腸道疾病，沒(méi)有胃口吃飯等。
這時(shí)不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲，準(zhǔn)備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開(kāi)水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。這樣的茶我們喝起來(lái)是可以保護(hù)腸胃健康的了，因此特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，以及平時(shí)貪涼飲冷過(guò)度的人，而且這樣的方法還可以幫助我們提高胃部的健康，起到降火的神奇作用。
清暑：養(yǎng)心三葉茶
夏季養(yǎng)心清暑，首先推薦夏季三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏季的時(shí)候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。
夏季時(shí)人體的氣血往頭部升發(fā)，很多人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲，對(duì)于腦血管脆弱的人，夏季前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險(xiǎn)也比較大，所以就需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行降氣，一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝，這樣的湯雖然味道并不是很好的，但是功效可是非常出色的了，清暑的功效是很強(qiáng)的了，特別適合我們現(xiàn)代人使用哦。
夏季我們大家都是很容易出現(xiàn)上火情況的了，因此就要學(xué)會(huì)防暑的方法了，上面推薦的這些方法都是很有效的了，不過(guò)對(duì)于不同的人群來(lái)說(shuō)，我們使用的方法也是不同的了，我們要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的情況來(lái)選擇合適的方法防暑哦。
夏天最痛快的事情無(wú)非是猛灌一口冰水?？墒亲畲蟮膯?wèn)題是，大多數(shù)人不習(xí)慣喝白開(kāi)水，卻喜歡罐裝飲料或從街邊的飲料店點(diǎn)一杯含糖飲料。但這些飲料店多半使用高果糖糖漿，攝入太多容易使三酸甘油酯升高，造成肥胖、代謝癥候群、高尿酸等問(wèn)題。
不過(guò)，人都難免有嘴饞的時(shí)刻，若是實(shí)在忍不住的時(shí)候，不妨聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)專家的建議：
1.盡量挑選“無(wú)糖”飲料?？梢韵葟陌胩情_(kāi)始，讓舌頭逐步適應(yīng)低甜度的味道。
2.從少冰、去冰開(kāi)始。下次試試，當(dāng)你把一杯冰涼的含糖飲料放在室溫下一陣子再喝，它就會(huì)變得比較甜。因?yàn)楸鶗?huì)壓抑味覺(jué)對(duì)甜味的敏感度。
3.選小一點(diǎn)的分量。大杯與中杯喝進(jìn)去的總糖量就有差別。
4.回歸原味，盡量吃真食物。愈是風(fēng)味清爽的茶飲，例如無(wú)糖或減糖的紅茶、綠茶，或是未加料的飲料如洛神花茶、酸梅湯，所含的熱量愈低。
喝少糖飲品并不難，專家還提供了兩款飲品，既能滿足不同需求，還有其他健康附加價(jià)值：
鮮奶茶一般飲料店的奶茶多半是用便宜的奶精粉沖泡，含有反式脂肪，對(duì)心血管的傷害比膽固醇還高。而且熱量也高，一杯奶茶熱量可高達(dá)400～500卡，相當(dāng)于吃一頓正餐攝取的熱量。
而鮮奶茶，尤其是低脂的，熱量可以少掉1/10；鮮奶還可以減少茶堿的刺激性，又補(bǔ)充鈣質(zhì)，一舉多得。
檸檬綠茶如果要選現(xiàn)成的飲料，考慮到要酸酸的口感，可以選擇了檸檬綠茶，檸檬中的維他命C有抗氧化效果，檸檬酸可預(yù)防大多數(shù)的泌尿道結(jié)石。
1、夏天解暑的飲品
冰糖玫瑰綠豆沙。冰糖玫瑰綠豆沙,不但可以降溫解暑,還可以養(yǎng)顏美容呢。
主料:綠豆、冰糖。配料:玫瑰花、蓮子。
降火促消化——苦瓜鳳梨湯。
主要材料:苦瓜半條,新鮮鳳梨半個(gè),排骨適量,酒和鹽少許。
苦瓜鳳梨湯的做法步驟:將排骨加一湯匙酒和適量的清水,煮約20分鐘;將苦瓜洗凈后去籽,切成塊,將鳳梨去皮去心,切成塊備用;然后將苦瓜和鳳梨放進(jìn)煮好的排骨湯里面,再燉煮30分鐘左右;加入鹽調(diào)味即可。
2、夏天解暑的水果
西瓜。西瓜有清肺、潤(rùn)腸、止血、健胃、降壓等功效。西瓜水分多,能清熱解暑,瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)素,所以俗話說(shuō)得好:“暑天幾塊瓜,藥劑不用抓”。
桃。對(duì)于桃來(lái)說(shuō)是對(duì)人體健康十分有益的,而且也是不錯(cuò)的消暑食物。
木瓜。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉。
3、夏天解暑的蔬菜
絲瓜還有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、降血壓、下乳汁等功效,特別適合夏天食用。絲瓜不但果實(shí)可以食用,絲瓜花有清熱解毒的功效,用于治療肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡;絲瓜子清熱、化痰、潤(rùn)燥、解毒;絲瓜絡(luò)清熱解毒,活血通絡(luò),利尿消腫。冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎虛、浮腫病等患者食后,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
夏天消暑防暑的小妙招
1、少吃高蛋白質(zhì)的食物。盡量少吃多餐,一次性不能吃得過(guò)飽。因?yàn)槌缘枚?身體產(chǎn)生的熱量也就地更多了,而產(chǎn)生的代謝熱更多。減少吃刺激性的食物。中醫(yī)認(rèn)為,刺激性的食物,由其是辛辣的食物可刺激口腔熱量的接收,引起血液循環(huán)加快,從而引起大出汗,所以2020夏季要盡量少吃這些辛辣的食物,這樣更有利于降溫。注意通風(fēng)。同時(shí)要注意減少日照的時(shí)間。如果是居室的話,則要打開(kāi)窗戶,但是一定要把窗簾給拉下來(lái)。這樣一方面可通風(fēng),一方面,可減少日照的時(shí)間,可預(yù)防家變成溫室。
2、溫水洗澡。用溫水洗澡,雖然洗的時(shí)候,你可能會(huì)更熱,但是洗完之后,你會(huì)有一種全所未有的舒服的感覺(jué),同時(shí)還有利于洗掉身上的味液。多喝水。水是生命不可缺少之能源,不管是什么時(shí)候都應(yīng)該多喝水,2020夏季由要注意多喝水,可適當(dāng)?shù)亩囡嬘脹霾?由其是菊花茶,玫瑰花茶,淡鹽水,蜂蜜水等,都能起到一個(gè)很好的養(yǎng)生效果。
2020夏季運(yùn)動(dòng)的一些注意事項(xiàng)
1、夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)不管是室內(nèi)還是戶外,都容易造成身體脫水、脫鹽和體能的大量消耗,所以運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者應(yīng)準(zhǔn)備清涼消暑或低糖含鹽飲料。低溫的運(yùn)動(dòng)飲料是很好的選擇。它可以快速降低人體溫度;另外,運(yùn)動(dòng)飲料通常比其他普通飲品含有更多糖分。人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗大量碳水化合物,運(yùn)動(dòng)型飲料可以有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)充。還有,平時(shí)膳食中,要有足夠的糖、蛋白質(zhì)和維生素,并注意水和電解質(zhì)的攝入。
2、室內(nèi)游泳項(xiàng)目可以避免與酷暑直接接觸。因?yàn)橛斡攫^內(nèi)終年恒溫,無(wú)論寒冬還是酷暑都不會(huì)影響我們鍛煉。因此,鍛煉者在技術(shù)層面上可不必采取防暑降溫措施。但是,鍛煉者要選擇水質(zhì)好的游泳館,以免水質(zhì)不好,導(dǎo)致皮膚過(guò)敏,到了室外,經(jīng)過(guò)暴曬,皮膚損害更加嚴(yán)重。在室內(nèi)進(jìn)行其他體育運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意場(chǎng)館內(nèi)的通風(fēng),調(diào)整濕度與溫度比。
花蕊夫人被稱為“冰肌玉骨自清涼無(wú)汗”，在這種寒冷的沒(méi)來(lái)暖氣的日子里，估計(jì)沒(méi)人會(huì)喜歡握著這樣的一雙冰涼小手。
冬天，一雙溫暖的手是多么讓人安慰，尤其被大手握著，放在他的外套口袋里。
獨(dú)自在家的時(shí)候，做一杯棕紅色的姜棗茶，雙手捧著滾燙的杯子，窩在沙發(fā)里小口小口喝著，濃濃的棗香里帶著微微的姜辣，暖和的感覺(jué)漸漸蔓延全身，雙手能夠溫暖一整天。
這是我冬天最最喜歡的熱飲，因?yàn)楹米?、好喝、好滋補(bǔ)。
食材：大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量
做法：(2-3人份量)
1、棗子洗凈，去核后切成小粒。姜切細(xì)細(xì)絲。桂圓去殼。
2、除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火。
3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。這樣頭幾口就能喝出棗子、桂圓、枸杞本來(lái)的淡淡甜味。杯中的紅糖慢慢化開(kāi)，每一口都比上一口更甜，感覺(jué)多好。
蔻蔻心得：
1、“灘棗”煮出來(lái)的湯最好喝。我這次用的是家里存貨的哈密大棗，皮煮出來(lái)有不易察覺(jué)的微苦。金絲小棗還是留做點(diǎn)心吧。當(dāng)然蜜棗也不行。
2、用搪瓷鍋、不透鋼鍋煮都可以，但絕對(duì)不能用鐵鍋。
