2020夏季貪涼誤區(qū) 你知道嗎
關于夏季的養(yǎng)生方法你知道多少。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“2020夏季貪涼誤區(qū) 你知道嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)生導讀：2020夏季，天氣炎熱，很多人都十分貪涼，吹空調(diào)吃冷食等等。其實太過貪涼會損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區(qū)，快來看看吧。
2020夏季貪涼誤區(qū)
誤區(qū)一：大量吃冷食
炎熱的2020夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。
很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。
專家認為，2020夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內(nèi)陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。而過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導致秋2020冬季得病。
誤區(qū)二：休息太貪涼
2020夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。
很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。2020夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酰@時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。
延伸閱讀
夏季的時候我們要注意，這時候的溫度比較高，因此夏季的時候大家就會對降溫有所了解，這可以說是大家在夏季的時候最重視的一個情況了，但是夏季的時候我們也不能盲目去降溫，這時候也容易因此影響健康，一起看看夏季的時候我們消暑要注意的情況。
休息太貪涼
夏季的晚上時，由于是比較炎熱的，所以這時候會有很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為，但是實際上夏季這樣的做法是非常不健康的，首先很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酰@時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快，所以我們應該避免這樣的做法，才對我們夏季健康有幫助。
運動后立即沖涼
同時在夏季的時候大家還要注意，這時候我們可以通過適當?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫，這樣的做法實際上是非常不健康的，大家在夏季要小心這一問題。其實沖涼水降溫，這樣會讓更多的‘寒邪’進入體內(nèi)。人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi)，這樣反而會更多的影響我們健康。另外，運動完后也不要馬上吹空調(diào)，因為這樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒，這樣對我們夏季健康有幫助。
夏季的時候大家養(yǎng)生要注意的情況比較多，這時候我們很容易會有錯誤的做法，容易導致健康受到影響，特別要注意去不能盲目貪涼才行，這樣的做法反而容易影響我們健康，如果夏季的時候合理降溫，那么才會對我們夏季的健康有好處。
腹部要保暖，水果要適量
炎炎夏日，尤其是進入伏天，更是炎熱難耐，尤其是在大中午的時候，大街上根本就見不到什么人。女人們都愛穿裙子，夏天可是個穿著裙子展示美麗身材的好時機，但又熱得出不了門，那只有穿著裙子躲在空調(diào)室里納涼了。
夏季我們需要涼一點，但不要過于貪涼。夏季人的毛孔是開的，并且體內(nèi)一直處于高溫狀態(tài)，過度貪涼也會得一些不治之癥的哦。夏季宜“涼”不宜“貪涼”的養(yǎng)生法。
夏季開空調(diào)注意事項
夏季雖炎熱，但是在那個沒有空調(diào)的時期，不也沒聽說過有熱死過人，所以我們?nèi)祟愡€是對氣溫具有一定的適應能力的。
在家里或是辦公室里不要一直開著空調(diào)，空調(diào)開一小會兒，等到室內(nèi)溫度降下來以后可以把它關掉。
空調(diào)室的溫度要保持在25℃-26℃之間，不能太低太低了將會對人體造成危害。
不要站在空調(diào)跟前，讓空調(diào)對著自己直吹，這樣容易感冒。
要適當?shù)拇蜷_窗戶通通風，否則容易引起頭暈，乏力，惡心等空調(diào)病。
吃冷飲的注意事項
冷飲真是個好東西，它能讓人的體溫降好多倍，而且夏季烈日炎炎，吃冷飲感覺特別的爽。但是一味貪爽，估計對身體就有害了。
適當?shù)某砸恢滹?，比如冰淇淋之類的，但不要多吃，而且不要在出汗水，特別熱的情況下以用它來降溫為目的吃，會引起胃病。
不要吃老冰棒，老冰棒確實很涼，尤其是在特別熱的時候，人就特別的想吃老冰棒來降溫，但是現(xiàn)在外面賣的一些老冰棒都不能吃，是用糖精和水凍的，對人體有害。
不要喝碳酸飲料，碳酸飲料喝多了會引起骨質(zhì)疏松，女人喝多了容易長斑，可以自己在家里榨點水果汁冰鎮(zhèn)一下再喝，健康又美味。
不要沖冷水澡
夏季汗眼都是開著的，沖冷水澡容易得疾病，而且冷水會越?jīng)_越熱。
夏季不能沖冷水澡，尤其不要用地下井水沖涼，因為地下井水在夏季越?jīng)觥?/p>
女人在經(jīng)期不能用冷水沖澡，因為天氣炎熱，女人到了經(jīng)期又是覺得身體發(fā)熱而且不舒服，所以想沖沖冷水澡，這樣會對身體造成傷害，而且會導致腹痛。
老人不能沖冷水澡，夏季天雖熱，但老人身體免疫能力低，沖冷水澡可能會引起熱感冒等。
夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此對于很多人來說，在這時候都會去追求涼了，很多人都希望自己能夠降溫成功了，這就容易出現(xiàn)貪涼的情況了，那么我們大家應該怎么在夏季養(yǎng)生呢，首先就要注意別陷入夏季養(yǎng)生的誤區(qū)了，一起看看吧。
大量吃冷食喝冷飲
冷飲、雪糕和冰鎮(zhèn)西瓜是不少人心中的夏季最佳搭檔，吃起來解暑又舒服，但吃得太多不僅會損害腸胃，而且還可能損傷陽氣。西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病，夏季的時候最容易讓我們身體堆積寒氣了，因此一定要注意避免寒氣侵襲我們的身體。
休息貪涼
光膀子、整夜開空調(diào)睡覺、打地鋪……這些都是夏季人們常見的行為，但夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酰@時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進入體內(nèi)，繼而引起各種疾病，這回對我們造成比較大的傷害了，因此在睡覺的時候，我們雖然會覺得比較涼了，但是也不能貪涼，這不利于我們健康。
運動后立即洗澡
運動后大汗淋漓洗澡也是一個常見的誤區(qū)，這不僅容易導致暈厥和加大心腦血管病風險，而且還會讓更多的‘寒邪’進入體內(nèi)。人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，立即洗澡或是吹空調(diào)會加重體內(nèi)的濕寒，雖然我們在夏季運動完了之后流汗是非常多的了，但是也不能立即就洗澡了，否則會讓我們體內(nèi)受到寒氣的侵襲了。
上面給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的誤區(qū)了，很多人在夏季都比較容易出現(xiàn)這樣的情況了，對于我們的傷害是比較大的了，如果我們不能避免這樣的情況出現(xiàn)，那么無疑就會對身體造成影響了，希望我們的介紹可以幫助大家。
養(yǎng)生導讀：2020夏季，起居養(yǎng)生需從三方面注意，即睡眠時間、衣物穿著和切忌貪涼，如此可讓身強體健，預防疾病的發(fā)生。
1、夜臥早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出2020夏季養(yǎng)生要堅持夜臥早起即睡得晚起得早，消耗儲存的能量，撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30。
但因2020夏季人易犯困體乏，會出現(xiàn)睡眠不足的情況，引起多種危害：
(1)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
(2)引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
(3)使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發(fā)生。
(4)引起血中膽固醇含量增高，發(fā)生心臟病。
所以，需要通過午睡來保證充足睡眠，午睡時間1小時為宜。
2、合理著裝
2020夏季天氣炎熱，在著裝上需要時刻注意，保持身體舒適。具體應做到以下幾點：
(1)謹慎選擇針織衫，這樣易于身體排汗。
(2)勤換濕衣，2020夏季易出汗，所以衣服濕了需要及時更換。
(3)鞋要合適，大小合腳。
