春季吃什么水果蔬菜可以養(yǎng)肝護肝
春季養(yǎng)生護肝。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。怎樣才能實現(xiàn)科學的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季吃什么水果蔬菜可以養(yǎng)肝護肝”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
春季到來以后疾病容易引發(fā)，因此，大家在飲食上要做一些調(diào)整，有些肝的問題人群還要吃一些有養(yǎng)肝護肝功效的蔬菜水果，那么，哪些水果、蔬菜有這樣的功效呢，天然養(yǎng)生專家說春季吃一些應(yīng)季的蔬菜水果健康，下面為大家介紹春季養(yǎng)生有養(yǎng)肝護肝功效的水果、蔬菜。
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護肝水果：柑橘，柑橘對肝臟有很大的幫助，可以預(yù)防動脈硬化和肝臟病，天然養(yǎng)生專家說柑橘中豐富的維生素、胡蘿卜素有效的胡蘿卜素、提高抗氧化能力，對酒精性肝炎、肝硬化、病毒性肝炎都有降低的幫助。梨，梨含有的成分可以起到養(yǎng)陰清熱、降低血壓的功效，還對肝炎、肝硬化、心臟病的人有治療的效果，對清肝退黃疸也有顯著的功效，做法是將兩個生梨去核后切片浸入醋中，每天吃一次就達到效果。
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護肝蔬菜：韭菜，肝主升發(fā)，韭菜溫性食物可以起到助肝升發(fā)的作用，而且韭菜含有揮發(fā)性精油、硫化物成分，可以幫助增進食欲、疏調(diào)肝氣、提高消化功能等等。西蘭花，西蘭花含糖、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素等，有增強肝臟的解毒能力、抗壞血酸、提高機體免疫力等等。豆苗，豆苗含有胡蘿卜素、鈣、鎂、葉黃素等元素，有清肝明目、助消化、利尿止瀉、消腫止痛的作用。
春季養(yǎng)生吃什么水果、蔬菜養(yǎng)肝護肝，以上就是天然養(yǎng)生專家介紹的內(nèi)容，相信大家看了以后受益匪淺，專家介紹養(yǎng)生吃的水果蔬菜一定要對癥，養(yǎng)肝護肝就吃水果柑橘、梨，吃蔬菜韭菜、西蘭花，此外，還可以吃葡萄等等蔬菜水果，想要了解更多，請繼續(xù)關(guān)注網(wǎng)站文章。
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冬天過去了，春天悄悄的走進我們的身邊，冬季養(yǎng)生的那一套已經(jīng)不適合春天了。春季注意肝臟保養(yǎng)，那么春天如何保護肝臟健康呢?生活中很多人都會有傷害肝臟健康的習慣，例如抽煙喝酒，不吃早飯，飲食不規(guī)律，那么今天小編就教大家簡單的護肝小妙招，春季輕松護好你的肝臟。
一、春季養(yǎng)肝水果推薦
春天到了，很多水果也陸續(xù)上市，水果對人體健康的幫助相信大家都是知道的，水果大多富含維生素，補充人體所需水分，今天小編給大家推薦幾種水果：
1、菠蘿：菠蘿中富含的蛋白酶有清涼、滋陰、生津的作用，在古代的時候就有人喜歡用菠蘿來緩解嗓子疼痛，另外，菠蘿還具有養(yǎng)肝的功效，所以春季可以多吃一些，另外，體虛、腸胃不適、胃寒的人最好不要吃太多!
2、草莓：草莓被譽為“春天第一果”，它鮮甜多汁，富含維生素C，同時還富含花青素。中醫(yī)講：草莓具有潤肺生津、健脾益氣、消脂減肥、養(yǎng)肝明目的作用。
3、芒果：芒果也是春季常見的水果，其中富含豐富的谷氨酰胺，具有改善記憶力的作用，豐富的抗氧化劑還可起到清潔肝臟毒素的作用，此外，經(jīng)常有便秘的人，吃芒果有特殊的功效，能有效預(yù)防便秘，這樣的水果你不多吃嗎?
二、春季養(yǎng)肝蔬菜推薦
春季多吃蔬菜有助于養(yǎng)肝，因為蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，并且大多是屬于粗纖維食物有助于腸胃蠕動，還能幫助人體排除體內(nèi)毒素，例如菠菜、薺菜、芹菜、茼蒿、莧菜等等。
以上就是今天小編為大家介紹的關(guān)于如何春季護好肝臟的內(nèi)容，你知道了嗎?春天是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，飲食也是護好肝臟最重要的一個方法，上述給大家推薦的這幾款護肝食物你知道了嗎?在這個春暖花開的季節(jié)不妨多吃一些!
導(dǎo)讀：2020春季吃什么水果護肝？2020春季肝火旺盛，要注重對肝臟的養(yǎng)護，日常生活中的一些水果含有豐富的維生素，對肝臟健康有很好的輔助作用。接下來小編為你介紹2020春季吃什么水果護肝。
2020春季吃什么水果護肝
1、葡萄
葡萄含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等，可充分補充機體能量；且葡萄以酸入肝，有增進食欲和保肝、護肝的作用，所以2020春季肝病患者易多食用葡萄以養(yǎng)肝護肝。
2、草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
3、桂圓
有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑，所以2020春季易多食用桂圓以調(diào)補肝脾、養(yǎng)肝護肝。
4、荸薺
荸薺其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
5、梨
梨富含多種維生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進肝細胞再生的功效，最適宜冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的肝病患者食用。
6、蘋果
蘋果富含維生素C及豐富的纖維素和礦物質(zhì)等，有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，被人們稱為大夫第一藥，適宜肝病患者2020春季食用。
7、香蕉
香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等，有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效，所以2020春季養(yǎng)肝可多食用香蕉。
8、楊桃
楊桃的水份含量非常豐富，同時含有豐富的果汗和纖維質(zhì)，適當?shù)某渣c可起到生津止渴的作用，同時對于一些體內(nèi)積熱或者醉酒之人，適當?shù)倪€具有將毒素排出體外的作用。另外營養(yǎng)學專家認為，春節(jié)期間很多人都以肉食為主，而楊桃可減少機體對脂肪的吸收力，有效的減少三高問題的產(chǎn)生。
9、車厘子
車厘子就是日常生活中我們常說的櫻桃，這是一種含鐵量特別高的水果，現(xiàn)代養(yǎng)生學認為車厘子具有促進血紅蛋白再生的作用，可預(yù)防貧血，調(diào)中益氣，特別是對于食欲不振消化功能不好之人，多吃些櫻桃對身體健康有一定的補益作用。
10、橙子
民間把橙子稱之為療疾佳果，也就是說在生病期間最適合吃橙子了，橙子的營養(yǎng)素非常豐富，特別是維生素C，維生素p的含量更豐富，吃起來酸甜可口，特別是對于高血脂，高血壓，動脈硬化的患者更具很好的食療價值。
11、荔枝
根據(jù)《本草綱目》記載荔枝有強肝健胰的效果，對于增強人的精力和增加血液有著卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可見，肝病人吃少量的荔枝是對肝有好處的。荔枝可以對肝臟有很強的滋補能力。
12、李
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時，中醫(yī)說李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護肝之功。
13、獼猴桃
富含vc，又補肝護肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
1、2020春季養(yǎng)肝吃大蒜
大蒜屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、2020春季養(yǎng)肝吃蘑菇
蘑菇的種類較多,現(xiàn)多為人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同為蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
3、2020春季養(yǎng)肝吃胡蘿卜
胡蘿卜性微溫,味甘、辛,富含維生素A原(胡蘿卜素),亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng),健胃消食,生熟均可食,對于提高肝病病人維生素A水平,間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
4、2020春季養(yǎng)肝吃菠菜
春天是菠菜最嫩的季節(jié),也是吃法最美的時候。此時的菠菜稱為“春菠”,根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。2020春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。菠菜炒的時間要短,以免影響口感。
5、2020春季養(yǎng)肝吃紫菜
其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分,經(jīng)常食用有助于降低機體膽固醇、軟化血管、養(yǎng)肝護肝等,可謂是2020春季養(yǎng)肝適宜的飲食之選。紫菜可以預(yù)防人體衰老,它含有大量可以降低有害膽固醇的?；撬?有利于保護肝臟。
6、2020春季養(yǎng)肝吃韭菜
多吃韭菜,可增強人體脾胃之氣,并可在2020春季乍暖還寒時祛陰散寒、養(yǎng)陽護肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進腸蠕動的通便作用,有利清潔腸腔。春天特別適合吃一些溫補陽氣的食物,而韭菜就是非常好的選擇,尤其適合初春,春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃,補充和保護人的陽氣,還可以殺菌消炎,提高抵抗力。
2020春季養(yǎng)肝喝什么茶好
1、玫瑰菊花茶
配方:取干玫瑰花6至10片,菊花2-3朵,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,更能增添幾分甜香,又添滋養(yǎng)氣血之功。
功效:瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。此外,還能有效緩解心血管疾病,并能美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
2、桑葉枸杞茶
配方:桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘后即可飲用。
功效:滋陰潤肺,且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉,有疏散風熱,清肺潤燥,平抑肝陽,清肝明目;枸杞,有扶陰固本、補精益氣的功效。
2020春季養(yǎng)肝的最佳方法
1、不喝酒
飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。喝酒總是不好的,每到過節(jié)都需要有酒,有酒的就必須得喝醉了才行,時間久了肝臟會受到大量酒精的傷害由酒精肝發(fā)展到肝癌。
2、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染區(qū)旅游,如東南亞、中南美、非洲等地,最好在出發(fā)前注射甲型肝炎疫苗。
3、多運動
多運動、現(xiàn)在的大多數(shù)人都比較喜歡睡懶覺,一起來就對著電腦,吃的也在電腦旁,基本上很少去運動,經(jīng)常運動對養(yǎng)肝護肝也有比較大的影響的。
4、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。如果不是乙肝或丙肝帶原者,一般人肝指數(shù)輕度升高,多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
1、2020春季養(yǎng)肝吃什么蔬菜
1.1、菠菜
春天是菠菜最嫩的季節(jié),也是吃法最美的時候。此時的菠菜稱為“春菠”,根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。
1.2、豆芽
春天應(yīng)該多吃豆芽,豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的2020春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。從中醫(yī)的角度來說,開春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾和胃。
1.3、韭菜
多吃韭菜,可增強人體脾胃之氣,并可在2020春季乍暖還寒時祛陰散寒、養(yǎng)陽護肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進腸蠕動的通便作用,有利清潔腸腔。
1.4、真菌類蔬菜
蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營養(yǎng)品,其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分,對免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的,因此2020春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。
2、2020春季養(yǎng)肝吃什么水果
2.1、香蕉
香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果,其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分,有促進肝細胞的修復(fù)與再生、提高機體免疫力、保護肝臟的功效。
2.2、檸檬
檸檬具有疏肝、解郁,促進毒素排泄的功效。肝火旺的人在2020春季應(yīng)該多食甜,肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物,增加肝氣的升發(fā)。
2.3、梨
梨含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖等多種維生素及碳水化合物,有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進肝細胞再生的功效,最適宜冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的肝病患者食用。
2.4、蘋果
蘋果富含維生素C及多種纖維素和礦物質(zhì)等,被人們稱為“大夫第一藥”。具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效,適宜肝病患者2020春季食用。
3、2020春季養(yǎng)肝的食療方
3.1、山楂薏米飲
取生山楂9克、薏米10克,加雞內(nèi)金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個月為一療程。作用:舒肝理氣、健脾養(yǎng)胃。
3.2、沙參麥冬飲
沙參9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個月為一療程。作用:活血養(yǎng)陰、補腎益肝。
3.3、雞肝大米粥
取新鮮雞肝3副、大米100克,煮粥食用,可治中老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛干澀或流淚。老年人肢體麻木者,也可用雞肝5副,天麻20克,兩味同蒸服,每日一次,半月便可見效。
2020春季養(yǎng)肝要注意什么
1、心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
2、注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護肝,避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
3、保持適量運動
最后一個護肝秘方是加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,應(yīng)堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。
2020春季養(yǎng)肝有什么禁忌
1、忌酒
中醫(yī)認為,酒能助濕生熱,損脾傷肝。若是飲酒過度,滋生濕熱,可能發(fā)生黃疸,中醫(yī)叫“酒疸”。在患肝炎時要絕對忌酒,即使肝炎治愈后,也以不飲酒為好。
2、忌甘肥厚膩
中醫(yī)認為,甘能助濕,甘能導(dǎo)致中滿。肥厚油膩之物不易消化,能阻礙脾運,滋生濕熱。肝病本身已有濕熱、消化功能差甚至合并膽道或消化道并發(fā)癥,此時再不注意而多食甘肥厚膩,會使?jié)駸峒又亍⑾δ芪蓙y。
3、忌辛辣油炸等熱性食物
中醫(yī)認為急性肝炎和慢性肝炎發(fā)作期主要病因是濕熱,故忌辛辣油炸等熱性食物。辛辣食物能生熱動火,耗陰傷血。臨床上,過食辛辣而致動火出血使癥狀加重的患者,并不少見。
1、冬季吃什么食物養(yǎng)肝護肝
1.1、以臟補臟,雞肝為佳。雞肝性味甘溫,有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強,且可暖胃。取新鮮雞肝3個,大米100克,同煮成稀粥食用。可治肝血不足、飲食不佳、眼睛干澀或流淚。
1.2、大棗泡水喝。俗話說,“一日吃三棗,一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫(yī)認為,棗能補中益氣、養(yǎng)血生津。紅棗泡水,可以養(yǎng)肝排毒。實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)一周能增加人體血清蛋白,近而達到保肝排毒的功效。
1.3、吃點芹菜。芹菜有水芹、旱芹兩種,功能相近,藥用以旱芹為佳,旱芹香氣較濃,又名“香芹”,亦稱“藥芹”,具有平肝清熱,祛風利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
2、冬季喝什么粥養(yǎng)肝護肝
2.1、菊花粥
原料:菊花15克,粳米100克。
做法:菊花洗凈,粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。
功效:該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
2.2、梅花粥
原料:白梅花5克,粳米80克。
做法:先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續(xù)吃三五天。
功效:梅花性平,能舒肝理氣,激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。
3、冬季喝什么湯養(yǎng)肝護肝
3.1、豬肝豌豆苗湯
材料:豬肝50克,豌豆苗25克,調(diào)料:胡椒粉2克,鹽2克,醬油2克,香油3克。
做法:將豬肝切成薄片,用涼水浸泡后再洗一遍;湯加醬油、肝片,煮開后撇去浮沫加點胡椒粉,下豌豆苗、鹽,淋上香油即成。
功效:此湯可養(yǎng)血明目,清熱利尿。
3.2、豬肉杞子湯
材料:新鮮瘦豬肉200g,枸杞子30g,香油少許,精鹽適量。
做法:將豬肉切片,枸杞子洗凈備用;將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進餐。
功效:滋補肝腎,益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥的食療。
冬季如何養(yǎng)肝護肝好
1、合理膳食
在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),多食用些有益于養(yǎng)肝的食物,做到飲食多樣化、均衡化,以及時全面地補充機體的營養(yǎng)所需,可謂是養(yǎng)肝護肝的基礎(chǔ),其對免疫力的提高、肝細胞的修復(fù)、養(yǎng)肝護肝等方面都是卓有成效的。
2、少飲酒
入冬后,寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。
3、保持心情舒暢
由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
4、適量運動
適當開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達到護肝保健的目的。
冬季養(yǎng)肝的飲食禁忌
1、忌寒涼食物
夏季經(jīng)常吃的涼性食物應(yīng)該從餐桌上消失了。俗語說“秋瓜壞肚”,就是涼性的西瓜、香瓜等,在寒氣漸重的時節(jié),食用后易損傷脾胃陽氣,導(dǎo)致腹瀉等癥。
2、忌傷胃水果
當出現(xiàn)膚干唇燥等“秋燥”狀況時,不要以大量吃水果來“清火”,因為這樣做極容易加重胃腸道負擔,或者出現(xiàn)體內(nèi)糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時,容易使胃脹痛。
3、忌補益藥材
秋季養(yǎng)生重在“食補”,而非“藥補”。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收,不會產(chǎn)生副作用。而用藥材來調(diào)理身體,不僅會加重腸胃負擔,不能完全消化吸收其藥用功效,而且藥材中的一定毒性還會傷身,反而起不到補益滋養(yǎng)的作用。
