天氣炎熱如何降溫防暑 夏季要這樣做
夏至天氣炎熱如何養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供天氣炎熱如何降溫防暑 夏季要這樣做，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季的時(shí)候很多人都是比較煩惱的了吧，這時(shí)候是一年之中溫度最高的時(shí)候了，很多人都會(huì)出現(xiàn)熱的情況了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么做是比較好的呢，怎么能夠讓我們降溫防暑呢，下面就讓我們大家一起來看看吧。
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏季高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。
經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
健身運(yùn)動(dòng)是上班族的時(shí)尚，但在炎熱的夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜，而且在選擇運(yùn)動(dòng)的方式時(shí)也要注意好了，一定要根據(jù)我們自己的身體情況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)量，否則容易運(yùn)動(dòng)的太多了，那么就反而會(huì)導(dǎo)致我們受熱了哦。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水。同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
空調(diào)溫度別調(diào)得太低
如果在家中，感覺到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。電風(fēng)扇最好不要對(duì)著自己吹，使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng)。
辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠
中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力，夏季的時(shí)候我們大家都是比較容易出現(xiàn)犯困的情況了，這時(shí)候就需要注意睡眠了，如果我們不能睡的好，那么就容易讓身體受到傷害了，這是我們大家需要盡量避免的情況了哦。
經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對(duì)于夏季的時(shí)候如何保健身體就能夠有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)受熱的情況了，這時(shí)候我們不妨多注意一些，是可以幫助我們更好的保健了，夏季我們就要注意了哦。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，在炎熱的天氣影響下，我們大家很容易就出現(xiàn)胃口不佳、精神不振的情況了，因此如果想要有健康的身體，讓我們充滿活力，那么首先就應(yīng)該注意防暑了，那么夏季防暑應(yīng)該怎么做呢，讓我們一起看看吧。
身體在受熱之后快速冷卻
在炎熱的夏季，人們?cè)谑彝獯艟昧酥缶蜁?huì)出現(xiàn)滿頭大汗，這個(gè)時(shí)候在進(jìn)入室內(nèi)之后就喜歡開著大功率的風(fēng)扇或者是空調(diào)，也有人喜歡立即沖冷水澡的，這些都是不健康的生活方式，并不利于夏季保健身體。因?yàn)榭焖倮鋮s之后會(huì)導(dǎo)致全身的毛孔快速的閉合，這樣體內(nèi)的熱量就更加難以散發(fā)，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腦部血管迅速收縮的情況，這樣很容易導(dǎo)致大腦的供血不足，人體也會(huì)感覺到頭暈?zāi)垦?，?duì)于我們的身體存在比較大的傷害，特別是對(duì)于老年人來說，很容易就會(huì)出現(xiàn)腦溢血這樣的嚴(yán)重問題。
空調(diào)房之中室內(nèi)外溫差不能夠太大
空調(diào)已經(jīng)成為了很多人的夏季必備用品之一，很多人貪涼總是喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)的非常低。專家建議，室內(nèi)外的溫差最好不要超過五度，就算是天氣再熱，空調(diào)房之中的溫度也不要在二十四度以下，如果我們長(zhǎng)時(shí)間的處于這樣的環(huán)境中，那么就難免會(huì)患上空調(diào)病，是不利于我們健康的。
及時(shí)補(bǔ)充水份，少喝飲料
很多人在夏天的時(shí)候喜歡喝飲料，例如果汁、可樂、汽水等，特別是喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料，覺得這樣喝不僅味道好，而且還覺得可以幫助自己降溫了，但是實(shí)際上這是非常不正確的做法了。這些飲料之中含有比較多的糖分以及電解質(zhì)，所以我們?cè)诤榷嗔酥笕菀讓?duì)身體之中的腸胃造成刺激，長(zhǎng)期如此會(huì)影響我們的食欲以及消化能力。所以說，夏天的時(shí)候需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是最好直接喝白開水或者是淡鹽水，這些飲品才是我們夏季真正應(yīng)該選擇去喝的了。
想要在夏季的時(shí)候防暑降溫，實(shí)際上并沒有我們想象的那么簡(jiǎn)單和容易哦，想要在炎熱夏季健康，那么就要注意了，首先是不能讓身體迅速降溫的，同時(shí)還應(yīng)該注意，吹空調(diào)的時(shí)候不能調(diào)太低的溫度，還應(yīng)該多喝白開水，少喝飲料才行。
現(xiàn)在高溫的天氣是每天都會(huì)有的了，這時(shí)候炎熱的天氣對(duì)于我們大家的生活和工作來說都是存在不小影響的了，尤其比較容易出現(xiàn)的情況就是中暑了，我們很多人都可能有過這樣的問題了吧，那么夏季中暑的情況我們應(yīng)該如何預(yù)防呢，看看飲食預(yù)防的方法吧。
苦瓜
苦瓜下火排毒?？喙虾歇?dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對(duì)胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果，因此夏季可以適當(dāng)食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，還具有排毒的功效。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”是沒問題的。但是值得注意的是，雖然目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正當(dāng)時(shí)令，不少人覺得只要是上火，就可以吃這些蔬菜來清火，但是這種想法是不科學(xué)的，因?yàn)樵谙禄鹬耙媲迳匣鸬呐K腑。對(duì)于陰寒內(nèi)盛所致的口舌生瘡等心火癥狀，夏季吃苦味食物固然有好處，但是如果我們攝入過量或食用苦味過重的食物，可能會(huì)損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用，所以雖然苦味食物很不錯(cuò)，也不能隨意的吃了哦。
冬瓜
富含維生素b，皮、肉皆可入藥，民間有冬瓜入戶，不進(jìn)藥鋪”之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃，清熱的效果是非常好的，而且我們還可以通過吃冬瓜來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，大家在夏季不能錯(cuò)過冬瓜這樣的蔬菜。
黃瓜
瓜類營(yíng)養(yǎng)最豐富的一種，被譽(yù)為濟(jì)世良藥”。黃瓜本身就是夏季的時(shí)令蔬菜了，我們經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物，對(duì)降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效，這樣吃起來不僅味道和口感是很出色的了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也完全不差哦。
夏季的時(shí)候天氣溫度比較高，如果我們想要讓給身體健康，那么上面介紹的幾款食物我們就不能錯(cuò)過了，經(jīng)常的吃這些食物可以幫助我們有效的預(yù)防中暑，起到降溫的作用，這對(duì)于我們的身體健康來說是很有好處的了，不要錯(cuò)過。
我們現(xiàn)在正處于夏季了，在這時(shí)候的天氣是比較炎熱的，所以大家需要去注意和重視的情況是比較多的，尤其是要對(duì)降溫有所重視，選擇合適的方法來降溫，這對(duì)于我們的身體健康來說也是很有好處的，那么具體我們應(yīng)該怎么做好呢，一起看看吧。
開空調(diào)也要通風(fēng)
居室環(huán)境要保證清爽，也可以使用空調(diào)，溫度保持在25—30攝氏度為佳。在空調(diào)運(yùn)行前必須對(duì)空調(diào)過濾網(wǎng)進(jìn)行徹底清洗，運(yùn)行中也要根據(jù)情況進(jìn)行清洗，這是我們大家在夏季的時(shí)候要去重視的情況了，重視這樣的情況，才能夠讓我們大家更好的降溫了哦。
開空調(diào)時(shí)還要經(jīng)常通風(fēng)換氣，每?jī)尚r(shí)開窗一次，每次通風(fēng)半小時(shí)。不管是開空調(diào)還是開窗通風(fēng)，不要讓風(fēng)直吹孩子，避免孩子著涼感冒。另外，使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差不宜過大。溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。
更換夏涼竹木家具
布藝沙發(fā)和棉墊子夏季會(huì)讓人覺得悶熱，夏天如果身體直接靠在這些軟制品上，會(huì)更容易出汗。要想讓家里更涼快，不妨多擺放造型簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的藤、竹制、木制和玻璃等家具家飾，像藤制品、竹制品，本身就可以吸熱，不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫，這是大家在夏季的時(shí)候要去注意的，想要降溫，那么選擇用這樣的方法來進(jìn)行就是很有效果的了，大家不妨試試，可以輕松的讓我們涼爽度過炎熱夏季。
上面就給大家介紹了夏季的時(shí)候我們需要去注意的情況了，夏季本身是非常好的了，但是在這時(shí)候我們需要去注意的地方比較多，尤其是要小心的就是降溫了，上面給大家介紹的就是夏季降溫需要去注意的情況了，重視起來才健康。
我們現(xiàn)在已經(jīng)入夏了，三十多度的高溫天氣是經(jīng)常會(huì)有的了，這時(shí)候我們很多人都容易出現(xiàn)犯困易疲勞的情況了，這對(duì)于我們的身體健康影響是非常大的了，因此就要注意了，夏季一定要學(xué)會(huì)健康的睡眠了，那么我們應(yīng)該怎么辦好呢，一起看看吧。
起睡定時(shí)最保健
睡覺時(shí)人體的免疫功能加強(qiáng)，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠質(zhì)量，對(duì)緩解夏季“亞健康”至關(guān)重要。夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚，人們的起居時(shí)間應(yīng)隨之作一些調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡，如果我們睡的時(shí)間太短了，那么無疑會(huì)對(duì)身體造成影響了，就很容易出現(xiàn)犯困的情況了哦。
“定時(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求。夏季最佳就寢時(shí)間是22：00至23：00，最佳起床時(shí)間是5：30至6：30。一旦養(yǎng)成定時(shí)起睡的習(xí)慣，就容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
夏季睡衣選擇
夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質(zhì)的，以利于汗液的吸收，夏季的時(shí)候天氣炎熱，即使我們?cè)谒X的時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)流汗的情況了，這時(shí)候就要依靠睡衣來幫助我們吸汗了哦，否則是不利于我們的身體健康了。
要多喝水吃水果蔬菜
室外天氣炎熱，出汗增多使機(jī)體缺水，人體的正常反應(yīng)本應(yīng)是及時(shí)補(bǔ)水，可回到室內(nèi)后的低溫環(huán)境可能讓機(jī)體“忘記”了這種本能。因此，在夏天規(guī)律飲水非常重要，即使的進(jìn)行補(bǔ)水是很有必要的了，否則我們?cè)谒X的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)缺水的情況，這樣就會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱中暑的情況出現(xiàn)了。
想要在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于上面介紹的這些夏季睡眠的健康方法就要重視起來了，我們小心這樣的情況才可以更好的讓自己休息好，休息不好，那么身體也就容易疲勞，那么想要讓身體健康也就無從談起了。
隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一年之中最炎熱的時(shí)候了吧，在這時(shí)候我們大家都覺得酷熱難耐了，很多人都出現(xiàn)了中暑的情況，這對(duì)于我們身體健康影響是比較大的哦，那么我們吃什么能預(yù)防中暑呢，下面就讓我們一起看看吧。
瓜果蔬菜
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
喝湯
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯，很多人在夏季的時(shí)候胃口都不是很好，這時(shí)候我們就可以多喝些湯了，是可以幫助我們?cè)黾邮秤牧?，這對(duì)于我們的身體健康來說很有好處哦，大家要重視起來。
飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對(duì)防中暑更有效，我們喝茶是可以有效的補(bǔ)充水分的了，而且還能夠幫助我們清熱降火哦，這對(duì)于現(xiàn)代人的身體健康來說是很有意義的了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就不妨多喝茶了。
想要在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于中暑的問題就一定要重視起來了，上面就給大家介紹了幾款食物，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候經(jīng)常吃這些食物是可以幫助我們預(yù)防中暑問題的哦，對(duì)于我們的身體健康來說也很有好處哦。
