夏季降溫小心的誤區(qū) 不要受到傷害
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季降溫小心的誤區(qū) 不要受到傷害》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，因此就讓我們很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問題了，這是讓我們大家都很煩惱的情況了吧，如果我們想要讓身體健康，那么就要學會清熱降溫了，那么具體應(yīng)該怎么做好呢，一起看看夏季要注意的這些誤區(qū)吧。
喝冰水、冰啤酒
夏天里，不少年輕人口渴愛喝冰水，甚至是冰啤酒。很多人都認為冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其實冰水解暑是心理作用，身體為了維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫，因此我們最好的選擇就是喝熱水了，這樣才更有利于我們的身體健康，而且降溫的功效也是很出色的，而冰鎮(zhèn)啤酒同樣也對消暑并不起什么作用，且夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將加重。
穿顏色淡的衣服
一般在夏天，人們習慣穿白色等淺色的衣服，原因是淺色衣服吸熱少，因此人會感覺更涼快。實際上，淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線，對皮膚的傷害更大，所以，不一定淺色的衣服就會涼快。在夏天可穿紅色衣服，因為紅色能吸收的紫外線較多，會使人感到比較舒服，這是我們需要去注意的地方了哦，適當?shù)念伾路欣谖覀兊纳眢w健康。
洗冷水澡
在悶熱的夏天，稍微一動就會大汗淋漓，這時沖個冷水澡會感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液循環(huán)，對皮膚、血管等有好處。但人出汗時，皮膚毛孔擴大，皮下血管擴張，如果立即用冷水洗澡，會導致血管迅速收縮，毛孔關(guān)閉，將散熱的通道堵住，體內(nèi)熱量無法散發(fā)，人會感到越來越熱，而且我們在夏季的時候洗冷水對于設(shè)呢特健康來說也是有不小危害的了，我們需要盡量的避免才行哦。
上面給大家介紹的這些情況都是我們需要盡量去避免的了，這都是我們在夏季的時候降溫容易犯的誤區(qū)了，如果可以在夏季的時候避免這些誤區(qū)，那么就可以幫助我們更好的降溫了，否則不僅不能降溫，還會傷害我們的身體健康。
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在很多人的認識中，都會認為夏季的時候就應(yīng)該吃的清淡一些了，但是大家知道嗎，雖然夏季的確是應(yīng)該吃的清淡一些了，但是也不能不吃肉類食物哦，那么我們在夏季的時候就應(yīng)該怎么吃比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
清淡飲食本來沒有錯，只是有些人對它的理解不正確，清淡飲食并不是指只喝粥吃菜，不吃動物性食物，而是指炒菜時少油少鹽，其實該有的肉還是要有，不吃肉不叫清淡飲食。
尤其是夏天，失水和體溫升高，人體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解加強，蛋白質(zhì)中的氮也可隨汗有所丟失，使得機體對蛋白質(zhì)的需要量增加，更應(yīng)注意補充。
一個正常成年人，每天早上喝一杯牛奶吃一個雞蛋，一天的主食約五六兩，此外，每天二三兩肉也不能少，比如豆制品有一兩，動物肉類食物(包括各種海產(chǎn)品)就得二兩左右，總之該有的蛋白質(zhì)的量得達到。
當然，實在不想吃豬肉等肉類，可以選擇一些爽口且容易消化吸收的豆類、魚類和奶類等，比如適量飲用酸奶、牛奶，做點清蒸魚、燴豆腐、鹽水鴨等。
另外，如果老人因上了年紀不愛吃肉，可選一些全配方營養(yǎng)粉等營養(yǎng)補充劑，提供身體必需的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這是我們可以去靈活運用的了哦，這是我們大家需要去注意的情況了哦。
雖然我們提倡成年人靠正常膳食補充能量及營養(yǎng)素，但是對于一些老人來說，如果三餐很難做到均衡營養(yǎng)，選擇適量的營養(yǎng)補充劑也是有必要的，如果我們只吃素的食物，那么對于身體健康來說就沒有好處了，因此我們就要注意了，要注意葷素搭配。
早上一杯牛奶、一片全麥面包抹點芝麻醬，上午九點半左右加餐吃點水果。中午和晚上一般都是主食、菜和肉都有，下午三點吃點核桃、酸奶之類，利用正餐和加餐為身體提供蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
烹飪做菜時，要注意平衡油鹽。比如說做了一個紅燒魚就搭配一個涼拌青菜，紅燒魚里用的油多了，涼拌青菜里的油相對就要少些，以此來控制每日所用油鹽的量，這是我們大家在夏季的時候可以去注意的了，每天吃的油鹽都是應(yīng)該控制數(shù)量的了哦，這樣才可以讓我們大家更好的吃了，可以讓我們吃的更健康哦。
雖然清淡的飲食的確是有好處的了，但是我們也不能隨意的吃了，尤其是要注意的就是不能只吃素了哦，我們還是要葷素搭配的吃才比較健康了，不過也要注意油鹽不能吃的太多了，如果我們吃的太多了，那么也會對身體有危害。
夏季到了，由于這時候的天氣是非常炎熱的了，因此就讓我們很多人都感覺是非常煩惱的了，想要讓自己快速的降溫下來，這的確是我們大家都需要去注意的了，但是選擇合適的方法來降溫是很有必要的了哦，下面就讓我們大家一起看看夏季降溫的誤區(qū)吧。
冷水洗澡不科學
在炎熱的夏天，地表溫度高達四五十度度，要是能夠洗個痛痛快快的冷水澡，對于那些在外面運動的人來說，無疑是最舒服的，卻不想，這樣的方式是不可取的。洗冷水澡，雖然能夠?qū)τ谏眢w起到一個降溫解暑的作用，但是對于身體的傷害是極大的，尤其是對于我們的血液健康來說是有不少危害的了，我們在這時候就要注意選擇溫水比較好了，我們夏季的時候用溫水洗澡可以幫助大家更好的保健身體，對于我們來說很有好處。
因為在夏天，血液的流動是遠遠快于其它時候的，這個時候身體的血管不斷的舒張，要是在冷水的刺激下，被冷水這么一澆，身體里的血管會立即收縮，而這個血液中的血仍然在快速的流動，就會造成血管壓力的增大，當血管收縮太大，完全支撐不了這血管的壓力時，就會發(fā)生血管破裂的危險，甚至會造成生命危險。
打地鋪、睡地上要不得
夏天的夜晚常常熱的睡不著覺，這個時候，要是能夠打個地鋪、鋪上涼席，睡在地面上，那無疑是最降溫的，卻不想，這樣的降暑方式萬萬要不得，這時候如果我們打地鋪睡覺，那么是會對自己的腰腹部帶來不小危害的了，夏季養(yǎng)生雖然很不錯，但是也要注意選擇合適的方法了哦。
在夏天，納涼的時候，最好也不要在房檐下、走道中打地鋪，應(yīng)該遠離風窗的縫隙，這樣做的目的是為了防止風經(jīng)過縫隙，而侵入人體，從而造成陰暑癥。并且，在這個時候，睡覺貪涼也是不好的，這會對于身體達到一個傷陰的作用，會大大損傷身體中的陽氣。
上面給大家介紹的這些夏季養(yǎng)生的方法，是我們大家每個人都應(yīng)該去注意和重視的了，這些方法都是夏季的時候很多人會選擇的降溫解暑方法了，但是實際上這些問題都是誤區(qū)哦，我們要盡量避免這樣的情況，否則不利于身體的健康。
上面給大家介紹的夏季解暑降溫誤區(qū)，這是很多人都存在的問題了吧，雖然我們都知道這樣的情況是比較常見的，但是實際上并不利于我們身體健康了，因此就要盡量避免這樣的錯誤降溫方法了，選擇正確的方法才更有利于健康。
夏季的時候我們要注意，這時候的溫度比較高，因此夏季的時候大家就會對降溫有所了解，這可以說是大家在夏季的時候最重視的一個情況了，但是夏季的時候我們也不能盲目去降溫，這時候也容易因此影響健康，一起看看夏季的時候我們消暑要注意的情況。
休息太貪涼
夏季的晚上時，由于是比較炎熱的，所以這時候會有很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為，但是實際上夏季這樣的做法是非常不健康的，首先很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快，所以我們應(yīng)該避免這樣的做法，才對我們夏季健康有幫助。
運動后立即沖涼
同時在夏季的時候大家還要注意，這時候我們可以通過適當?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫，這樣的做法實際上是非常不健康的，大家在夏季要小心這一問題。其實沖涼水降溫，這樣會讓更多的‘寒邪’進入體內(nèi)。人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi)，這樣反而會更多的影響我們健康。另外，運動完后也不要馬上吹空調(diào)，因為這樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒，這樣對我們夏季健康有幫助。
夏季的時候大家養(yǎng)生要注意的情況比較多，這時候我們很容易會有錯誤的做法，容易導致健康受到影響，特別要注意去不能盲目貪涼才行，這樣的做法反而容易影響我們健康，如果夏季的時候合理降溫，那么才會對我們夏季的健康有好處。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時候的天氣是非常炎熱的了，是一年之中最炎熱的時候了，因此我們大家在這時候就需要學會降溫的好方法了，那么在夏季的時候我們學會降溫的方法，這是我們必須需要去重視的了，一起看看應(yīng)該怎么做吧。
避免多種電器同時使用
許多電器都可以發(fā)出熱量，如冰箱、電燈。如果你仍舊使用著空調(diào)，最好不要在空調(diào)機旁邊放上大型的電器，如電視、電腦什么的。因為從這些電器中發(fā)出的熱量會導致空調(diào)長期的運行。這些電器才是使你房子變熱的關(guān)鍵。所以我們在夏季的時候，如果可以關(guān)掉一些電器，那么就可以幫助我們很好的起到降溫的作用哦。
更換低瓦數(shù)的冷光節(jié)能燈
如果室內(nèi)燈光太亮，特別是一些家庭選擇了暖光燈，會使人感覺室內(nèi)較熱和煩躁，可在保證必須的閱讀亮度的前提下，使用局部照明臺燈和落地燈，用低瓦數(shù)的冷光燈替換暖光燈，柔和的燈光能為夏季帶來清涼的感覺，還可省電，這是我們大家在夏季的時候要注意的了，這樣的燈消耗比較少，而且還可以有效的起到降溫的作用，是我們不能錯過的了。
在家中擺放綠色植物
注重綠色植物和屋內(nèi)水分的問題也很重要。在室內(nèi)培植綠植，不僅讓人賞心悅目，還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，同時，綠色有平定心緒的作用。炎炎夏季在家里多放置一些植物，有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試“垂直綠化”，將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處，改善悶熱的居住環(huán)境，我們通過這樣的方法來降溫，對于身體好處也很多哦。
上面介紹的這些情況就是我們在夏季的時候很常見的了吧，如果我們可以學會這些情況，那么無疑就能夠幫助我們大家更好的保健了，可以有效的起到保健的作用，對于這樣的方法大家都不能錯過，學會了這樣的方法，能夠有效保健。
隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，作為最炎熱的夏季，我們大家在這時候都非常煩惱的就是高溫了，對于人體來說是一種不小的折磨了，因此我們就要學會降溫了哦，那么夏季的時候我們應(yīng)該怎么做來降溫呢，一起看看吧。
以熱除熱更散熱
熱水澡。其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利于人體的散熱，很多人都會選擇洗冷水澡了，但是實際上熱水澡的除熱功效更出色，而且還可以幫助我們有效的緩解身體疲勞哦。
熱水洗腳。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥?！毕募疽膊焕?。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎，這些茶都是非常好的選擇了，想要讓我們的身體健康，那么選擇喝這些熱茶就是很好的選擇，除熱的功效也是很出色的哦。
夏季的降溫誤區(qū)
打赤膊：在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高于體溫時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利于防暑，這樣還可以幫助我們吸汗，對于身體來說比較有好處，否則容易被紫外線所曬傷。
睡在地上：接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑癥狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統(tǒng)被地上的灰塵影響。
夏季的時候想要有健康的身體，那么第一步就是降溫了，上面介紹了正確的降溫方法，可以發(fā)現(xiàn)以熱除熱才是健康的做法了，如果我們一味的貪涼，那么不僅降溫的效果不好了，而且對于身體健康也沒有好處，我們要盡量避免哦。
