夏季降溫這樣做 避免誤區(qū)更健康
夏季這樣養(yǎng)生艾灸。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季降溫這樣做 避免誤區(qū)更健康”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，作為最炎熱的夏季，我們大家在這時(shí)候都非常煩惱的就是高溫了，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一種不小的折磨了，因此我們就要學(xué)會(huì)降溫了哦，那么夏季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做來(lái)降溫呢，一起看看吧。
以熱除熱更散熱
熱水澡。其實(shí)夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗，但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于人體的散熱，很多人都會(huì)選擇洗冷水澡了，但是實(shí)際上熱水澡的除熱功效更出色，而且還可以幫助我們有效的緩解身體疲勞哦。
熱水洗腳。腳有第二心臟之稱(chēng)，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。
多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補(bǔ)腦，多喝枸杞茶可以補(bǔ)肝益腎，這些茶都是非常好的選擇了，想要讓我們的身體健康，那么選擇喝這些熱茶就是很好的選擇，除熱的功效也是很出色的哦。
夏季的降溫誤區(qū)
打赤膊：在氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí)，皮膚不但散熱功能減弱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線(xiàn)灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時(shí)，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當(dāng)氣溫高于體溫時(shí)，可穿一些淺色的薄長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，阻隔日光，利于防暑，這樣還可以幫助我們吸汗，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)比較有好處，否則容易被紫外線(xiàn)所曬傷。
睡在地上：接近地面的地方會(huì)有寒氣、濕氣，且在凌晨時(shí)最強(qiáng)，然而，這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因?yàn)槊资芎畷?huì)收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì)更嚴(yán)重。此外，地面會(huì)堆積灰塵，床鋪?zhàn)詈镁嚯x地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統(tǒng)被地上的灰塵影響。
夏季的時(shí)候想要有健康的身體，那么第一步就是降溫了，上面介紹了正確的降溫方法，可以發(fā)現(xiàn)以熱除熱才是健康的做法了，如果我們一味的貪涼，那么不僅降溫的效果不好了，而且對(duì)于身體健康也沒(méi)有好處，我們要盡量避免哦。
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對(duì)于空調(diào)，這是我們大家都不陌生的了吧，在生活中很多人都是喜歡吹空調(diào)的了，尤其現(xiàn)在我們正處于夏季了，這時(shí)候要注意的地方很不少，如果我們隨意的吹空調(diào)，那么無(wú)疑是不健康的，下面就讓我們一起看看夏季的時(shí)候如何吹空調(diào)更健康吧。
室內(nèi)外溫差不要超過(guò)5度
忽冷忽熱是造成人體不適，并可能引發(fā)生病的一個(gè)主要原因，夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間?？照{(diào)溫度的設(shè)定，與室外的溫差在5度以?xún)?nèi)，是人體比較能適應(yīng)和感覺(jué)舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項(xiàng)功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時(shí)最好先關(guān)了空調(diào)，打開(kāi)門(mén)窗，等到身體適應(yīng)再出門(mén)。
常活動(dòng)身體
做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢(shì)2-3秒鐘，重復(fù)4-8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰、腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢(shì)4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關(guān)節(jié)，這是大家要注意的情況，經(jīng)常的活動(dòng)是可以幫助我們身體抵御寒氣侵襲的哦。
出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部，現(xiàn)在我們大家正處于炎熱的夏季，這時(shí)候要去追的地方很不少，特別要小心的就是吹空調(diào)的時(shí)候不能有出汗的情況，如果大汗淋漓的吹空調(diào)，那么無(wú)疑不利于我們健康。
上面介紹的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，都是我們?cè)谙募敬悼照{(diào)降溫的時(shí)候需要去重視的了，可以發(fā)現(xiàn)吹空調(diào)的時(shí)候降溫的作用很多了，但是我們要注意的地方也很不少，上面介紹的這些情況需要我們重視，這樣才可以讓我們大家更好的吹空調(diào)哦。
夏季的時(shí)候大家都會(huì)去做的一件事就是降溫解暑了吧，由于夏季的溫度實(shí)在是不低的，如果我們不能給自己的身體降溫，那么的確是有不少壞處的，因此選擇合適的方法降溫就很有必要了，那么夏季我們應(yīng)該如何降溫呢，首先要避免降溫的誤區(qū)了，一起看看吧。
夏天冷飲要少吃
在夏天，要是能夠吃上冷飲，那無(wú)疑是最舒服的，那涼爽的感覺(jué)讓你在這炎熱的夏天里感覺(jué)到什么才是真正的解暑神器，卻不想，冷飲這樣的食物要少吃。雖然冷飲美味可口，但是吃的太多了，這不利于我們的身體健康，我們吃冷飲一定要適量少吃，吃多了很不好。
首先一點(diǎn)就是，大量的吃冷飲會(huì)讓腸胃功能得不到正常的工作，大量的冷飲被吃入體內(nèi)，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，進(jìn)而會(huì)直接影響身體的消化功能，造成消化不良，進(jìn)而會(huì)影響腸胃血液供應(yīng)緩慢，對(duì)于腸胃的自我修復(fù)功能大大降低。
清淡食物雖好，綜合食用更有效
在夏天吃飯的時(shí)候，一般會(huì)選擇吃一些清淡的食物，這樣的食物對(duì)于身體很有好處，能夠起到防止上火的作用，卻不想，在夏天因?yàn)樯眢w熱量極大的消耗，在飲食方面，更要做到全面的補(bǔ)充，均衡的飲食才是我們身體健康的最大保障哦，很多人都只吃清淡食物，這是不利于我們健康的了。
對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)量大的朋友來(lái)說(shuō)，在夏天吃一些熱量高的食物必不可少，充足的熱量能夠給人體補(bǔ)充足夠多的能量。但是，對(duì)于有些身體虛弱的朋友來(lái)說(shuō)，在夏天他們會(huì)極容易的發(fā)生中暑現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要更多的攝取一些清淡的食物了，當(dāng)然，也不能每餐都是清淡的素食，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，是可以食用一些魚(yú)類(lèi)的水產(chǎn)品、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶等。
上面給大家介紹的這些降溫的誤區(qū)，都是我們大家在生活中比較常見(jiàn)的問(wèn)題了吧，很需要去注意的地方了，這些誤區(qū)都是我們很多人會(huì)犯的了，如果可以盡量避免這些誤區(qū)的出現(xiàn)，那么這樣才可以幫助我們更好的保健養(yǎng)生了。
夏季的時(shí)候我們要注意，在平時(shí)我們需要合理的方法去保護(hù)好腎臟健康才行，這是有助于我們健康的，在夏季的時(shí)候我們必須要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法才行，夏季的時(shí)候我們注意合理的養(yǎng)生方法是非常重要的，那么具體夏季的時(shí)候要怎么做，一起看看吧。
早起晨練養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心
在夏季的時(shí)候，我們是推薦大家去進(jìn)行晨練的，這樣的做法就可以很好的促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開(kāi)水，再進(jìn)行短時(shí)地晨練，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣是有助于我們夏季健康養(yǎng)生的。
午時(shí)養(yǎng)心宜小睡
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候是可以進(jìn)行午睡的，實(shí)際上午時(shí)是指11時(shí)～13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，而且我們可以通過(guò)午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
下午喝杯養(yǎng)心茶
夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的，這與心血管病關(guān)系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補(bǔ)鉀，夏季的時(shí)候我們就推薦大家多喝水，而且我們除了茶葉水，還可調(diào)配一些簡(jiǎn)單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該多喝茶來(lái)養(yǎng)生。
夏季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在夏季的時(shí)候我們可以通過(guò)合理的方法去養(yǎng)生，這樣對(duì)我們健康也是會(huì)有好處的，首先在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該進(jìn)行晨練，同時(shí)在平時(shí)注意午睡休息也是很重要的，而且夏季還應(yīng)該多喝茶，這是關(guān)系著我們健康的。
夏季的時(shí)候是比較炎熱的，這時(shí)候我們需要學(xué)會(huì)方法降溫才行，這也是夏季的時(shí)候養(yǎng)生的一個(gè)基礎(chǔ)了，但是在夏季的時(shí)候要想解渴降溫，也需要學(xué)會(huì)方法才行，那么具體我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要怎么做比較好，一起看看具體如何可以解決不適問(wèn)題。
多喝溫水
在夏季的時(shí)候我們需要注意，在夏季的時(shí)候很多人都喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，但是在夏季的時(shí)候我們最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮(zhèn)啤酒也會(huì)刺激腸胃，造成不良影響。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量，所以夏季的時(shí)候還是應(yīng)該多喝溫水，這是比較健康的做法。
少吃多餐
在夏季的時(shí)候是很適合我們?nèi)p肥瘦身的，大家都知道夏季由于氣溫較高，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是減肥的好時(shí)機(jī)，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果更好，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這對(duì)夏季健康是有好處的，而且在飲食上也應(yīng)該減少，這對(duì)夏季健康有幫助。
睡前洗澡
在夏季的時(shí)候我們還要小心了，這時(shí)候很多人每天都會(huì)洗澡，在夏季的時(shí)候洗澡盡量用稍低于體溫的溫水，特別是在睡前進(jìn)行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過(guò)之后熱量難以迅速排出，達(dá)不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很誘人，但身體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量，反而更不舒服，這是大家在夏季的時(shí)候洗澡要小心的。
夏季的時(shí)候?qū)W會(huì)方法降溫很重要，上面介紹的這幾點(diǎn)都是很重要的，需要我們有所重視，學(xué)會(huì)在夏季的時(shí)候養(yǎng)生，這樣才可以在夏季的時(shí)候更好的進(jìn)行養(yǎng)生，所以上面介紹的這些方法大家一定要學(xué)會(huì)，合理在夏季降溫是很重要的。
夏季到來(lái)，這時(shí)候是非常炎熱的，所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候就容易產(chǎn)生一些身體素質(zhì)下降的情況，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是非常大的，所以大家在平時(shí)要學(xué)會(huì)方法去降溫才行，夏季的時(shí)候必須要合理降溫，對(duì)夏季健康有好處，那么具體要怎么做，一起看看吧。
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏季的時(shí)候高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品，這樣的飲食是比較健康的，可以幫助我們調(diào)節(jié)好常見(jiàn)的犯困問(wèn)題，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑，這樣可以幫助我們降溫有意義。夏季我們每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開(kāi)水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
健身運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代人共同的選擇，但是在炎熱的夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜，這樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是比較健康的。而且當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水，夏季容易缺水，我們必須要補(bǔ)充足夠水分才行。
合理睡眠
夏季的時(shí)候我們是可以多進(jìn)行是休息的，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)很有好處，實(shí)際上中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿(mǎn)，增強(qiáng)身體抵抗力，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)有意義，可以在夏季避免腎提出新不適情況。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，而最需要我們小心的問(wèn)題就是溫度比較高導(dǎo)致的，在夏季的時(shí)候我們合理的方法降溫才行，上面介紹的這些小細(xì)節(jié)是很重要的，我們?nèi)绻梢宰⒁馄饋?lái)，那么自然可以在夏季更健康。
