夏季也要重視養(yǎng)陽(yáng) 教你養(yǎng)陽(yáng)方法
夏季養(yǎng)生先養(yǎng)陽(yáng)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季也要重視養(yǎng)陽(yáng) 教你養(yǎng)陽(yáng)方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季的時(shí)候我們也是需要養(yǎng)陽(yáng)的哦，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是不太理解的吧，這是由于我們夏季經(jīng)常會(huì)吹冷風(fēng)、吃冷飲，因此體內(nèi)的寒氣實(shí)際上比較多了，這時(shí)候?qū)W會(huì)養(yǎng)陽(yáng)就很有必要了，那么夏季的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)陽(yáng)呢，一起看看吧。
每天曬太陽(yáng)
夏天也要曬太陽(yáng)，不花錢卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這在中醫(yī)上叫“以陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽(yáng)會(huì)曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實(shí)只要把握好時(shí)間就行了。當(dāng)然了，曬太陽(yáng)選擇好時(shí)間是很有必要的了，否則容易讓我們皮膚被曬傷了，我們可以選擇在早晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘的時(shí)候，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因?yàn)楸成嫌卸矫}，是養(yǎng)陽(yáng)的重中之重哦。
少苦寒，節(jié)冷飲
人離不了飲食，飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)養(yǎng)陽(yáng)更具有重要的意義。我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。比較我們大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)冬吃蘿卜夏吃姜這樣的俗語(yǔ)吧，這就說(shuō)明了夏季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃些溫性的食物，這樣可以更好的幫助我們養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)生。
大汗時(shí)避吹空調(diào)
很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對(duì)著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽(yáng)氣。遇涼氣時(shí)，毛孔會(huì)突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時(shí)避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過(guò)7℃。平時(shí)以26℃-27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃-2℃。在空調(diào)房?jī)?nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽(yáng)氣。
想要讓我們擁有健康的身體，那么上面給大家介紹的保健方法就是大家需要去重視的了，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會(huì)上面介紹的這些養(yǎng)陽(yáng)方法，那么在夏季的時(shí)候就可以保證我們體內(nèi)的陽(yáng)氣是充足的了，可以讓我們的身體更加健康哦。
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春季養(yǎng)生，中醫(yī)認(rèn)為需調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，把握好養(yǎng)生時(shí)機(jī)，預(yù)防早衰和疾病纏身。春季由于多變的氣候特點(diǎn)，很容易誘發(fā)一系列的疾病。為此春季養(yǎng)生一定要掌握10大法則，讓你防病更健康。
養(yǎng)陽(yáng)
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
養(yǎng)腦
春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
養(yǎng)脾
祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
養(yǎng)腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。
養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
養(yǎng)“熱”
早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。
防病
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體而致病。在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
解“困”
如能在飲食上注意調(diào)理，也能解除“春困”。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細(xì)胞水分，鉀缺乏時(shí)會(huì)使人感到軟弱無(wú)力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。
春季養(yǎng)生保健12條健康法則
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒(méi)有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長(zhǎng)了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。
2、離感冒的人遠(yuǎn)點(diǎn)
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒(méi)什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因?yàn)楦忻凹?xì)菌會(huì)通過(guò)接觸傳染。
3、每晚保持八小時(shí)的睡眠
很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但是每個(gè)人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長(zhǎng)壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
沒(méi)有研究表明這個(gè)分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。
5、不鍛煉到精疲力竭，就沒(méi)有收獲
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時(shí)4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅(jiān)持30分鐘也會(huì)燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。
6、給奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。
7、年齡大的孩子應(yīng)該每年都檢查血液
沒(méi)有證據(jù)表明每年的檢查可以檢測(cè)出疾病，除非有健康問(wèn)題，否則年齡大于7歲的小孩只需要每?jī)赡昊蛉隀z查一次來(lái)觀察成長(zhǎng)狀況和更新防疫注射。
8、旅行的時(shí)候也要保持平時(shí)的美容習(xí)慣
旅行的時(shí)候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡(jiǎn)裝就可以了?；蚴褂脻?rùn)膚乳和眼霜的試用品。
9、從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會(huì)使機(jī)體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
10、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食品也無(wú)大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
11、除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重
女士沒(méi)有那么多的睪丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會(huì)使肌肉堅(jiān)實(shí)但并不會(huì)成為塊狀。而且舉重有利于女士的骨質(zhì)健康，防止骨質(zhì)疏松癥。
12、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
我們現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季了，在這時(shí)候由于天氣是比較炎熱的了，因此大家都會(huì)選擇各種各樣的方式來(lái)降溫了，但是殊不知這樣的做法讓我們的體內(nèi)寒氣在堆積了，不利于身體健康哦，因此夏季要學(xué)會(huì)養(yǎng)陽(yáng)了，那么具體我們?cè)撛趺醋瞿?，?lái)看看吧。
增加戶外活動(dòng)
軀體運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)能生陽(yáng)”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。要增加戶外活動(dòng)，多見(jiàn)陽(yáng)光，令身體與自然直接接觸，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力，當(dāng)然了，夏季的時(shí)候我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇合適的才行了，如果我們選擇的運(yùn)動(dòng)太劇烈了，那么是不利于身體健康的哦。
按摩涌泉穴
中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴，這是非常好的一個(gè)穴位了，我們是可以通過(guò)這一穴位來(lái)保健的了，我們不要錯(cuò)過(guò)。
艾灸養(yǎng)生
體質(zhì)虛弱的人可以在這一季節(jié)進(jìn)行艾灸養(yǎng)生。艾灸本身就是非常好的養(yǎng)生方法了，是中醫(yī)的一大絕學(xué)哦，我們可以通過(guò)艾灸穴位的方法來(lái)刺激我們的身體，尤其是在夏季的時(shí)候進(jìn)行艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中醫(yī)認(rèn)為，暑病的發(fā)生，是由于冬季寒邪藏伏于體內(nèi)，至夏而發(fā)的伏氣溫病。而夏至日時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣達(dá)到頂峰，此時(shí)針對(duì)暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，使體內(nèi)陽(yáng)氣得到升發(fā)和振奮，從而阻斷了發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。
上面我們給大家介紹的方法都是夏季保健很好的選擇了，我們是可以通過(guò)這些方法來(lái)養(yǎng)陽(yáng)的哦，很多人在夏季的時(shí)候都容易出現(xiàn)被寒氣侵襲的情況了，如果我們可以選擇上面的方法來(lái)養(yǎng)陽(yáng)，那么對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的。
中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的。
春天的時(shí)候，氣血從里面向外走，里面的氣血相對(duì)的不足了，這個(gè)時(shí)候人常常會(huì)有肝陰不足的狀況。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝氣相通，中醫(yī)說(shuō)的肝，就是把人的氣血從里面向外調(diào)動(dòng)的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過(guò)程，所以說(shuō)春氣與肝氣相通。
到夏天的時(shí)候，人的氣血都到外面來(lái)了，這時(shí)候外面非常充盈。中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通，為什么這么說(shuō)呢?大家可能都有這種體會(huì)，夏天天氣特別熱、汗出得特別多的時(shí)候，你會(huì)感到胸悶氣短，這就是因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候，夏氣和心氣之間有一個(gè)相關(guān)性。
綜上所述，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，春夏兩季對(duì)應(yīng)肝心兩個(gè)臟器，這兩個(gè)臟器和春夏兩季是直接相關(guān)的。因此，我們中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化。
春天的時(shí)候，氣血從里面往外調(diào)動(dòng)，那么在這時(shí)候，我們就應(yīng)該注意養(yǎng)肝。有很多人一到春天的時(shí)候就經(jīng)常半夜醒來(lái)或者睡不著覺(jué)，這是因?yàn)槿说年?yáng)氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，歸于內(nèi)歸到哪呢?就是歸于肝。如果肝血非常充盈，陰陽(yáng)調(diào)和就能睡著，如果肝血不足，陽(yáng)氣就回不去，你就老睜著眼睛，睡不著覺(jué)，即使回去了，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽(yáng)氣給頂回來(lái)了，你就醒了，到5點(diǎn)多鐘，肺氣旺了，你就又能睡著了。還有就是有些女同志在月經(jīng)前后睡眠不好，這就是因?yàn)檠杏谙拢瑲飧∮谏?，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂?yáng)的時(shí)候就不想睡，也睡不著。我常常跟很多同志說(shuō)，無(wú)論男女，春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸。這是一個(gè)非常好的方子，起碼經(jīng)過(guò)了上百年的實(shí)踐。這時(shí)有些男同志就問(wèn)我，吃什么烏雞白鳳丸啊，那不是婦科圣藥嗎?男同志為什么吃啊?其實(shí)不是，因?yàn)榕臼且愿螢橄忍欤匝獮橹?，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上。可是男同志在春天的時(shí)候，由于你的氣血向外走了，這正是肝血不足的時(shí)候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，就會(huì)覺(jué)得身上一點(diǎn)都不疲勞了，春困的感覺(jué)就沒(méi)有了。
到夏天的時(shí)候，天氣特別熱，氣血都到外面來(lái)了，這時(shí)也要特別注意。我的建議是，人們尤其是中老年同志，應(yīng)該吃一點(diǎn)生脈飲，因?yàn)橄奶炷愕年?yáng)氣都到外面來(lái)了，里面的陽(yáng)氣不足，所以你才會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。那么在這時(shí)候怎么辦呢?你就可以喝一點(diǎn)生脈飲。這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有效的方子。生脈飲里面只有三味藥：人參、麥冬、五味子，人參是補(bǔ)氣的，五味子是收斂心氣的，讓你別出那么多汗，麥冬有清肺熱的作用。所以，夏天的時(shí)候用一點(diǎn)生脈飲，就有助于人們心氣的滋養(yǎng)，就可以防止你夏天出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀。
俗話說(shuō)的好春天養(yǎng)生，秋天養(yǎng)收，夏天養(yǎng)長(zhǎng)，冬天養(yǎng)藏，四季養(yǎng)生依據(jù)不同的氣候，因此也不一樣，當(dāng)春天的時(shí)候要怎么養(yǎng)生呢，天然養(yǎng)生專家介紹春季養(yǎng)生要養(yǎng)陽(yáng)，可以通過(guò)飲食去調(diào)養(yǎng)，接下來(lái)，我們一起來(lái)了解下怎么飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為人的生命活動(dòng)一定要去遵循自然的規(guī)律，這樣才能保證身體健康、百病不侵。如果逆反自然就是自尋死路了，春季是萬(wàn)象更新和萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，生物都開(kāi)始煥發(fā)光彩。人的陽(yáng)氣也開(kāi)始生發(fā)，陰氣開(kāi)始漸收。這時(shí)候要講陽(yáng)氣舒發(fā)出來(lái)就要養(yǎng)陽(yáng)了。
怎么飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣?春天陰消陽(yáng)長(zhǎng)，因此養(yǎng)生的時(shí)候要多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，其中，時(shí)令蔬菜，這有利于提升陽(yáng)氣、不會(huì)傷陰，比如熱性較平和的桂圓、山藥、大棗、紅糖、小米、茯苓、蓮子、薏仁等等，食用后都能夠調(diào)養(yǎng)揚(yáng)起。春季的飲食上不要吃過(guò)多寒涼的食物，要是有喉嚨疼痛上火跡象可以喝金銀花茶。同時(shí)，初春飲食上不宜大補(bǔ)，應(yīng)以助陽(yáng)為主，可多吃些生姜、韭菜等。
調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣的飲食推薦：
韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：韭菜可以壯陽(yáng)，具有“止泄精，歸腎壯陽(yáng)，暖腰膝”的作用，初春二月的韭菜是最好的，而且韭菜溫而益人，在晚上吃滋陰補(bǔ)陽(yáng)，天然養(yǎng)生專家介紹韭菜還有對(duì)腰膝酸軟、遺精、陽(yáng)痿有較好的功效。還能夠讓本來(lái)就陰虛的人去除夜間煩躁。
怎么飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣?天然養(yǎng)生專家詳細(xì)的為您介紹了，相信您了解了怎么飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)，專家說(shuō)要多吃一些溫補(bǔ)的新鮮蔬菜、水果，此外，春季養(yǎng)陽(yáng)還要注意保暖、注意睡眠、注意心情等等，這樣全方面的齊下才有利于調(diào)養(yǎng)身體。
