夏季吹空調(diào)降溫 吹空調(diào)小心這些
冬季吹空調(diào)養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季吹空調(diào)降溫 吹空調(diào)小心這些”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
吹空調(diào)是我們大家都不陌生的了吧，在炎熱的夏季時(shí)，我們大家都是會(huì)選擇吹空調(diào)的了，覺(jué)得我們是可以通過(guò)夏季吹空調(diào)來(lái)進(jìn)行降溫了，但是實(shí)際上吹空調(diào)的時(shí)候我們需要去注意的地方也是很不少的，一起看看應(yīng)該小心哪些地方吧。
室溫控制在25℃左右
室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)7℃;冷風(fēng)出口處不要直接對(duì)著人和辦公桌?？照{(diào)溫度不要調(diào)得過(guò)低，以免與室外溫差過(guò)大，使人容易患上感冒，吹空調(diào)雖好，也要控制溫度，如果我們空調(diào)的問(wèn)題太低了，那么就會(huì)讓我們受到比較大的傷害，不利于我們的健康。
合理用醋
如果家里有老人或小孩，使用空調(diào)時(shí)，最好在家里用醋消毒，可以有效殺死空氣里的病菌，從而預(yù)防家里人患上“空調(diào)病”。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的作用，對(duì)因吹空調(diào)過(guò)度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。
喝碗姜湯
如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風(fēng)寒。如果能及時(shí)吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯(加點(diǎn)鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效，吹空調(diào)容易讓我們出現(xiàn)很多的不適，尤其是寒氣的侵襲，所以學(xué)會(huì)驅(qū)寒很有意義。
飲一杯熱茶
吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好，通過(guò)喝茶是可以幫助我們大家更好的進(jìn)行休息的了，對(duì)于身體的好處比較有意義，否則會(huì)導(dǎo)致我們的身體受到寒氣的侵襲，這是不利于我們身體健康的。
上面給大家介紹的就是夏季吹空調(diào)的時(shí)候我們要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)吹空調(diào)本身是很不錯(cuò)的，但是我們要注意的地方也很不少，雖然夏季很炎熱，但是要注意的就是寒氣也容易侵襲到我們的身體，所以也要學(xué)會(huì)驅(qū)寒哦。
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對(duì)于空調(diào)，這是我們大家都不陌生的了吧，在生活中很多人都是喜歡吹空調(diào)的了，尤其現(xiàn)在我們正處于夏季了，這時(shí)候要注意的地方很不少，如果我們隨意的吹空調(diào)，那么無(wú)疑是不健康的，下面就讓我們一起看看夏季的時(shí)候如何吹空調(diào)更健康吧。
室內(nèi)外溫差不要超過(guò)5度
忽冷忽熱是造成人體不適，并可能引發(fā)生病的一個(gè)主要原因，夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間?？照{(diào)溫度的設(shè)定，與室外的溫差在5度以內(nèi)，是人體比較能適應(yīng)和感覺(jué)舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項(xiàng)功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時(shí)最好先關(guān)了空調(diào)，打開(kāi)門(mén)窗，等到身體適應(yīng)再出門(mén)。
?；顒?dòng)身體
做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢(shì)2-3秒鐘，重復(fù)4-8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰、腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢(shì)4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關(guān)節(jié)，這是大家要注意的情況，經(jīng)常的活動(dòng)是可以幫助我們身體抵御寒氣侵襲的哦。
出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部，現(xiàn)在我們大家正處于炎熱的夏季，這時(shí)候要去追的地方很不少，特別要小心的就是吹空調(diào)的時(shí)候不能有出汗的情況，如果大汗淋漓的吹空調(diào)，那么無(wú)疑不利于我們健康。
上面介紹的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，都是我們?cè)谙募敬悼照{(diào)降溫的時(shí)候需要去重視的了，可以發(fā)現(xiàn)吹空調(diào)的時(shí)候降溫的作用很多了，但是我們要注意的地方也很不少，上面介紹的這些情況需要我們重視，這樣才可以讓我們大家更好的吹空調(diào)哦。
現(xiàn)在我們正處于夏季了，這是一個(gè)非常炎熱的時(shí)候了，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候需要去注意和重視的的地方比較多的，尤其是要注意的就是空調(diào)了，我們很多喜歡吹空調(diào)了，如果我們隨意吹空調(diào)，那也不利于身體健康，下面就讓我們看看夏季如何更好的吹空調(diào)吧。
室內(nèi)外溫差不要超過(guò)5度
忽冷忽熱是造成人體不適，并可能引發(fā)生病的一個(gè)主要原因，夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間?？照{(diào)溫度的設(shè)定，與室外的溫差在5度以內(nèi)，是人體比較能適應(yīng)和感覺(jué)舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項(xiàng)功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時(shí)最好先關(guān)了空調(diào)，打開(kāi)門(mén)窗，等到身體適應(yīng)再出門(mén)，否則不利于我們的身體健康。
?；顒?dòng)身體
做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢(shì)2-3秒鐘，重復(fù)4-8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰、腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢(shì)4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關(guān)節(jié)，這是我們大家要注意的情況了哦，如果大家可以經(jīng)常的活動(dòng)身體，那么就可以幫助我們更好的放松了，對(duì)于身體好處很不少。
出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部，這是會(huì)對(duì)我們的頸部健康造成威脅的了，是非常不利于我們身體健康的，想要讓我們有健康的身體，那么就要學(xué)會(huì)避免這樣的情況出現(xiàn)才行了。
上面就給大家介紹了吹空調(diào)的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)诖悼照{(diào)的時(shí)候需要去注意的地方很不少了，上面介紹的這些都是我們吹空調(diào)的時(shí)候要去注意的地方了，如果對(duì)于這些情況重視起來(lái)，那么才能讓我們更健康的吹空調(diào)了哦。
夏季已經(jīng)到了，這時(shí)候的天氣是非常炎熱的了，所以對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，在生活中大家都是非常喜歡吹空調(diào)的了吧，通過(guò)吹空調(diào)來(lái)幫助我們清熱，這的確是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇了，但是實(shí)際上夏季的時(shí)候吹空調(diào)也有注意事項(xiàng)哦，一起看看吧。
夜間最好開(kāi)啟睡眠模式
當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫也會(huì)相應(yīng)降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺(jué)”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運(yùn)行的空調(diào)會(huì)隨著時(shí)間的變長(zhǎng)而逐步提高溫度，同時(shí)減少送風(fēng)量，睡覺(jué)的時(shí)候如果我們吹風(fēng)太多了，那么無(wú)疑就不利于我們的身體健康，特別容易導(dǎo)致我們的身體受到傷害。
不過(guò)，針對(duì)睡眠模式，不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些，比如空調(diào)頭一個(gè)小時(shí)會(huì)升高1度，接下來(lái)是兩個(gè)小時(shí)再升高1度，由于室外的溫度在夜晚也會(huì)自行降低，當(dāng)室內(nèi)溫度上升到與室外相當(dāng)時(shí)，空調(diào)即會(huì)自動(dòng)停機(jī)。
上班族常備一件外衣
在辦公室辦公的白領(lǐng)，常備一件外衣是必須的。因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)于溫度的適應(yīng)能力不一樣，有些人覺(jué)得這個(gè)溫度剛好，但有些人覺(jué)得溫度過(guò)低。所以，在感覺(jué)到冷的時(shí)候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作，雖然夏季的時(shí)候亞熱，但是也不能太過(guò)貪涼，如果貪涼太多了，那么就導(dǎo)致身體受到寒氣侵襲，這不利于我們健康。
在炎熱的夏季，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間呆在開(kāi)著空調(diào)的房間內(nèi)，可利用早晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行一些戶外活動(dòng)。一旦患上空調(diào)病，可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療，這樣的藥物是可以幫助我們起到很不錯(cuò)的清熱解暑作用的，而且我們還可以喝一些綠豆湯、西瓜汁進(jìn)行食療。
上面我們就給大家介紹了夏季吹空調(diào)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)吹空調(diào)的時(shí)候要注意的地方很俗，如果我們不能對(duì)這樣的情況有有所重視，那么無(wú)疑就不利于我們的健康，所以大家就要注意，學(xué)會(huì)吹空調(diào)是很有必要的，否則不利于健康。
入伏以來(lái)，天氣讓市民們備受“煎熬”，而空調(diào)就成為了大家的消暑利器。有些人在外面出了一身汗，回家就打開(kāi)空調(diào)猛吹，結(jié)果第二天就感冒了，其實(shí)這就是傳說(shuō)中的“空調(diào)病”。當(dāng)然空調(diào)病也不止這一種癥狀，接下來(lái)就隨小編一起來(lái)了解一下其他癥狀吧。
空調(diào)病的癥狀表現(xiàn)
1、呼吸道功能不正常
所有“空調(diào)病”及其癥狀中，呼吸道是最脆弱的，冷氣一旦影響到了呼吸道，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀即上呼吸道疾病，進(jìn)而引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病，即肺炎。尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適合“軍團(tuán)菌”傳播，潛伏期大約是2—12天，雖然沒(méi)有上呼吸道的反應(yīng)，但發(fā)熱、怕冷、肌肉酸痛、干咳、無(wú)痰或少痰，如果不及時(shí)治療就會(huì)持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒戰(zhàn)，嚴(yán)重的還會(huì)因?yàn)楹粑ソ叨劳觥?/p>
2、關(guān)節(jié)疼痛腸胃處受涼
年輕人往往不太注意空調(diào)引起的關(guān)節(jié)疼痛、腸胃處受涼等“空調(diào)病”，但常吹空調(diào)卻會(huì)有這樣那樣的毛病。因室內(nèi)的空調(diào)冷氣吹得厲害，人們又穿得很單薄，這樣的低溫環(huán)境下會(huì)刺激人體血管急劇收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見(jiàn)的反應(yīng)。
3、大腦神經(jīng)嚴(yán)重失衡
很多在空調(diào)屋里的人說(shuō)“我覺(jué)得頭暈?zāi)垦?、眼冒金星，還愛(ài)忘事”之類的話，這就是由“空調(diào)病”引起的常見(jiàn)的大腦神經(jīng)失衡反應(yīng)。空調(diào)除了致人感冒，對(duì)大腦傷害也相當(dāng)嚴(yán)重。空氣里含有的陰離子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解大腦疲勞。空調(diào)卻過(guò)多地吸附了陰離子，讓屋子里的陽(yáng)離子越來(lái)越多，陰、陽(yáng)離子失調(diào)，也讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)跟著紊亂失衡，這也是常見(jiàn)的“空調(diào)病”的癥狀之一。
4、皮膚干燥和眼睛干澀
空調(diào)吹久了，皮膚會(huì)干燥發(fā)癢，尤其是患有慢性皮膚疾病的人，對(duì)溫度變化相當(dāng)敏感。大熱天人們?nèi)菀琢骱梗顾碳と梭w明顯時(shí)，皮膚會(huì)發(fā)癢難耐；如果處在冷氣房久了，皮膚也會(huì)因過(guò)于干燥而出現(xiàn)癢癥，這是“空調(diào)病”最常見(jiàn)的癥狀之一。
“空調(diào)病”也會(huì)波及眼睛。長(zhǎng)期戴隱形眼鏡，患慢性結(jié)膜炎或干眼癥的人，眼睛容易澀。如果冷氣口濾網(wǎng)沒(méi)及時(shí)清理，情況更糟。密閉辦公大樓內(nèi)，空調(diào)系統(tǒng)不斷循環(huán)，高濃度的二氧化碳持續(xù)累積在空氣中，眼睛在缺氧情況下又久盯電腦屏幕，容易發(fā)紅癢痛。
夏季如何健康吹空調(diào)
1、26℃比較適合
夏秋兩季人體感覺(jué)最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃-4℃左右，人體會(huì)覺(jué)得有些涼。另外，由于室內(nèi)外環(huán)境不同，長(zhǎng)期處于相對(duì)極端的溫度下，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，久而久之會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病。因此，建議一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過(guò)7℃，否則會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)。
2、不要猛吹空調(diào)
有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開(kāi)空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打開(kāi)，還來(lái)不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開(kāi)空調(diào)。另外，睡覺(jué)時(shí)人體體溫下降，若圖涼快徹夜開(kāi)著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。
3、避免冷風(fēng)直吹身體
開(kāi)空調(diào)時(shí)，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體。靠近空調(diào)的人，最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開(kāi)，最好多預(yù)備一條小絲巾，圍住頸部。要是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，如打字、書(shū)寫(xiě)等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應(yīng)不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。
4、注意時(shí)常換氣
此外，開(kāi)空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應(yīng)該注意時(shí)常換氣，建議1個(gè)小時(shí)左右開(kāi)一次窗，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人，開(kāi)空調(diào)的時(shí)間盡量要短。
夏季的時(shí)候我們很容易會(huì)產(chǎn)生各種的不適情況，這時(shí)候的高溫讓人很煩惱，我們應(yīng)該注意去調(diào)節(jié)好才行，不少人都會(huì)在夏季的時(shí)候去降溫了，這也的確是夏季養(yǎng)生很重要的，但是這時(shí)候也會(huì)存在一定問(wèn)題，特別容易因?yàn)榇悼照{(diào)出現(xiàn)感冒的情況，一起看看我們?nèi)绾晤A(yù)防。
夏天的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)感冒的情況，首先大家容易因?yàn)榭照{(diào)冷風(fēng)久吹而引起感冒大有人在，吳先生絕不是個(gè)案。特別是當(dāng)偶爾下雨，氣溫有所下降，這時(shí)很多辦公室依舊開(kāi)著空調(diào)，于是一些體質(zhì)較差的人就容易中招，患上感冒。這種空調(diào)冷風(fēng)吹出來(lái)的感冒多是風(fēng)寒感冒，對(duì)于久居辦公室的人，一旦患上反而比普通的感冒更難以治好，所以在夏季的時(shí)候大家反而容易因?yàn)檫@樣的煩惱問(wèn)題導(dǎo)致產(chǎn)生上火情況，從而影響我們健康。
而且我們一定要注意，由于空調(diào)吹出的感冒是一種寒包火感冒，不完全是風(fēng)寒感冒，其中有著中暑體質(zhì)的表現(xiàn)。這也就是空調(diào)感冒常比普通感冒要更難治好的原因所在。所以，對(duì)待這樣的感冒，在治療上要和其他類型的感冒區(qū)別對(duì)待，所以說(shuō)大家容易因?yàn)檫@樣的情況影響健康，出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的問(wèn)題。而且空調(diào)導(dǎo)致的感冒首先要發(fā)汗，想辦法驅(qū)走身體表面的風(fēng)寒，可先喝一杯生姜糖水，然后進(jìn)行泡湯熱浴或者蓋被子發(fā)汗，在出汗以后，再開(kāi)始清內(nèi)熱的治療。一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)導(dǎo)致的感冒出汗時(shí)間不宜長(zhǎng)，但是一定要有汗發(fā)出來(lái)。在出了一身的透汗以后，會(huì)覺(jué)得身體舒適了許多，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)出汗，適量出汗對(duì)夏季健康有幫助。然后在出汗過(guò)后就需要體內(nèi)的清熱了，這時(shí)表寒散盡，可喝一些藿香正氣水，或者荷葉水，或者綠豆湯，就可以清除身體內(nèi)的火氣了。如果再吃一些感冒藥來(lái)配合治療，效果會(huì)很好。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況比較多，特別在夏季的時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生患病的情況，上面介紹的幾個(gè)問(wèn)題我們必須要謹(jǐn)慎應(yīng)對(duì)，這時(shí)候我們很容易會(huì)有感冒的問(wèn)題，所以夏季吹空調(diào)應(yīng)該謹(jǐn)慎，我們一定不能盲目吹空調(diào)，預(yù)防好很重要。
