夏季給健康充電 教你保健的好方法
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季給健康充電 教你保健的好方法》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季，這是非常好的一個(gè)季節(jié)了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候如果想要讓身體健康，那么選擇合適的保健方法了，這是我們需要去注意的情況了，那么夏季的時(shí)候我們可以通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)補(bǔ)比較好呢，一起看看夏季養(yǎng)生的方法吧。
陽(yáng)光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽(yáng)，可有效增強(qiáng)人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽(yáng)時(shí)間較少的人，體內(nèi)的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因，夏季的時(shí)候我們一定要注意曬太陽(yáng)了，這是可以幫助我們殺菌消毒的了，對(duì)于現(xiàn)代人的身體健康來(lái)說(shuō)是很有意義的了。
上午十點(diǎn)到下午兩三點(diǎn)太陽(yáng)最好。其中，上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，此時(shí)空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應(yīng)該在這段時(shí)間多曬曬太陽(yáng)。
腸胃是人體最重要的消化器官，是營(yíng)養(yǎng)吸收的核心，是人體的“加油站”。而夏季，新鮮蔬果特別多，人們應(yīng)該抓住這一時(shí)機(jī)，好好給腸胃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。另外，腸胃與牙齦可通過(guò)經(jīng)絡(luò)的循環(huán)緊密聯(lián)系起來(lái)。上齦紅腫多為胃經(jīng)火熱，下齦紅腫多為大腸蘊(yùn)熱。
注意口腔衛(wèi)生，保護(hù)牙齦健康，常按摩牙齦也可保護(hù)腸胃。可在刷牙時(shí)用手指或牙刷按摩牙齦，先上后下，從左至右，每天三次，可健齒護(hù)腸胃，如果我們選擇了錯(cuò)誤的方法，那么無(wú)疑就會(huì)對(duì)我們的口腔健康帶來(lái)傷害了，大家需要注意和重視這樣的情況才可以。
研究表明，美麗的自然景色可有效緩解心理壓力。該研究負(fù)責(zé)人說(shuō)，“作為自然界的一個(gè)物種，我們需要接觸真實(shí)的自然界，并同它互動(dòng)。”而春末夏初，繁花似錦，氣溫宜人，最適合約上家人或者三五好友，一起去尋訪美景。
早有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，平時(shí)情緒良好的人，遇到不開心的事情更容易化解。好心情也是可以儲(chǔ)蓄的，所以趁此良辰美景，多與家人、朋友出外同游，記錄美景，給自己積攢好心情，增強(qiáng)自己尋求幸福的能力吧。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都希望自己能夠有一個(gè)健康的身體了，因此對(duì)于上面介紹的這些保健的方法需要重視起來(lái)了，如果我們能夠?qū)τ谶@些情況都有所重視，那么就可以讓我們?cè)谙募窘o身體起到充電的作用，朋友們不能錯(cuò)過(guò)。
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現(xiàn)在我們正處于夏季了，這時(shí)候是非常好的一個(gè)季節(jié)了，我們大家在夏季的時(shí)候是可以有效保健養(yǎng)生的了，不過(guò)這首先要讓我們有一個(gè)健康的養(yǎng)生方法才行了哦，那么夏季的時(shí)候我們都應(yīng)該怎么做比較好呢，一起來(lái)看看夏季怎么做吧。
少穿細(xì)帶涼鞋
那些細(xì)帶涼鞋看起來(lái)美輪美奐，但受力面實(shí)在狹窄，所以穿著時(shí)會(huì)影響足部的血液流通和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致代謝廢物在足部蓄積，不僅會(huì)使雙腳看起來(lái)顯得腫脹，甚至還會(huì)影響小腿的線條，這尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更好的保健了吧，大家一定要注意這樣情況才可以了哦。
每天保養(yǎng)足跟
夏天是涼鞋粉墨登場(chǎng)的時(shí)候，但每天都裸足穿涼鞋，對(duì)足部皮膚的傷害著實(shí)不小。因此，每天洗完澡之后，你最好還能像在冬季的時(shí)候那樣，準(zhǔn)備一盆熱水，加入一些有助于滋養(yǎng)皮膚的植物精油，給你的雙足做SpA，擦干后再涂上足部保濕霜。
戴輕薄brA
雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。白天還是穿戴上適合的brA，以給乳房提供安全的制成，防止下垂。不過(guò)也要提醒你，夏季穿著的brA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循環(huán)，此外也要選擇透氣性好的材質(zhì)，很多女性朋友們都不會(huì)注意這樣的情況了，實(shí)際上這是我們保健養(yǎng)生的時(shí)候需要特別去注意的地方了哦。
每周使用粉底液的次數(shù)不要超過(guò)3次
再透氣、再超薄的粉底液涂在臉上，或多或少都會(huì)堵住毛孔，導(dǎo)致面部皮膚無(wú)法正常呼吸。所以皮膚專家建議，在夏季，每周使用粉底液的次數(shù)最好不要超過(guò)3次，每次清潔時(shí)也要尤其的仔細(xì)，如果我們洗不干凈，那么反而是會(huì)對(duì)我們的皮膚造成傷害的哦。
及時(shí)補(bǔ)涂防曬霜
防曬是夏季絕對(duì)要注意的事，否則皮膚的老化速度就會(huì)加快。但要想實(shí)現(xiàn)商品上標(biāo)注的防曬功能，涂抹防曬霜時(shí)，至少要在皮膚上涂抹到最薄的硬幣厚度……這幾乎是不可能完成的任務(wù)，不僅會(huì)影響皮膚的舒適度，更會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞。所以，皮膚科專家的辦法是每次涂抹較薄的防曬霜，但每隔1小時(shí)就補(bǔ)涂一次。還有就是在夏季日曬最強(qiáng)烈的11點(diǎn)-15點(diǎn)間不要外出，待在室內(nèi)以減少防曬霜的使用量。
想要在夏季的時(shí)候保健養(yǎng)生，上面給大家介紹的這些情況是我們大家需要去重視的了，這些方法都是我們需要去注意的了，如果我們可以重視這樣的問(wèn)題，那么無(wú)疑就可以幫助大家更好的保健了吧，夏季要養(yǎng)生就要注意這樣的情況了。
“粗糧”是一個(gè)很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內(nèi)的糧食，那些沒(méi)經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的糧食，也算做粗糧之列。而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細(xì)糧”。
粗糧明星Top 3
1.薏米 推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。 薏米吃法：薏米蓮子百合粥，是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的，先將薏米、蓮子、百合煮爛，再與粳米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調(diào)味即可，具有潤(rùn)肺止瀉，健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯，再用適量冰糖調(diào)味，就可以做成薏米白果湯。
2.小米 推薦理由：小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對(duì)老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。 小米吃法：小米最常見(jiàn)的做法是熬粥，可以與各種粗糧搭配，做成不同風(fēng)味的粥，有著很好的營(yíng)養(yǎng)和藥用功效。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊，小米浸泡半小時(shí)后鋪上南瓜，用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多，烹調(diào)時(shí)注意不要放入過(guò)多的水，這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。
3.玉米 推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。 玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見(jiàn)的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候人體就容易產(chǎn)生犯困的情況，這可以說(shuō)是夏季的時(shí)候最常見(jiàn)的一個(gè)不適情況，這對(duì)我們的健康影響也是比較大的，所以我們要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)才行，這時(shí)候可能是我們?nèi)彼畬?dǎo)致的，一起看看夏季如何解決。
夏季的時(shí)候我們需要小心了，在這時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的乏力、頭暈等問(wèn)題，很可能是缺水所導(dǎo)致的，因?yàn)槿梭w缺水沒(méi)有饑餓來(lái)得敏感，往往在還沒(méi)有感到口渴的時(shí)候就已經(jīng)缺水，這時(shí)候我們就容易產(chǎn)生犯困的不適情況。而且如果我們身體缺水不僅僅會(huì)導(dǎo)致乏力、軟弱、昏昏欲睡，還有可能出現(xiàn)精神緊張和低血糖。尤其在夏季，人體出汗多，細(xì)胞更容易失水，自然更加重夏打盹的現(xiàn)象，這是導(dǎo)致夏季不適的重要原因。所以在夏季的時(shí)候要學(xué)會(huì)補(bǔ)水的方法，所以在夏季的時(shí)候我們不能一次性補(bǔ)充太多水分，主要是由于我們一次性喝太多水容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，而加重乏力現(xiàn)象，同時(shí)我們?cè)谙募镜臅r(shí)候補(bǔ)水不能僅僅補(bǔ)充白開水，而是適量的補(bǔ)充礦物質(zhì)，如淡鹽水、糖水等。同時(shí)，不宜口渴之后再喝水，而是需要頻繁補(bǔ)充，這樣才健康。
在夏季的時(shí)候我們要學(xué)會(huì)補(bǔ)水的方法才行，首先我們?cè)谙募镜臅r(shí)候喝白開水是非常好的，這也可以說(shuō)是夏季的時(shí)候最好的補(bǔ)水方法了，同時(shí)我們也不妨利用綠豆湯、米湯等液體進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)水。其次，可以多喝茶，因?yàn)槿梭w在夏季容易上火，所以在補(bǔ)水的同時(shí)不妨加一些降火茶。如綠茶、金銀花茶、蓮子茶等，這都是夏季的時(shí)候我們補(bǔ)水的好方法，大家不能錯(cuò)過(guò)。
夏季的時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生犯困的情況，這是容易對(duì)我們健康造成影響的，但是在這時(shí)候我們也需要學(xué)會(huì)方法補(bǔ)水才行，這是導(dǎo)致夏季出現(xiàn)不適情況的重要原因，如果可以注意方法去調(diào)節(jié)，那么自然可以幫助我們?cè)谙募镜臅r(shí)候更健康，大家需要小心。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，在夏季的時(shí)候最煩惱的不是高溫了哦，而是夏季的蚊蟲了，這是讓很多人都煩惱的情況了，極大的影響了我們正常的生活，因此大家對(duì)于夏季的驅(qū)蚊是一定要重視的，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，下面就來(lái)看看吧。
降低室溫
由于寶寶新陳代謝旺盛，容易出汗，此外寶寶體表的毛細(xì)血管豐富，皮膚溫度較高，導(dǎo)致寶寶比成人更容易遭遇蚊蟲叮咬。因此，降低室溫從而降低寶寶皮膚溫度，避免寶寶出汗過(guò)多，是預(yù)防蚊蟲叮咬的關(guān)鍵，對(duì)于家里有寶寶的朋友們來(lái)說(shuō)，就不妨試試這樣的方法了哦，可以幫助我們更好的保護(hù)好自己的孩子，也可以讓家人都免受蚊蟲侵襲。
穿淺色衣服
花斑蚊最喜歡停在黑色衣服上。戶外運(yùn)動(dòng)最好穿著白色衣服，因?yàn)榘咨路垂饽芰?qiáng)，有驅(qū)趕伊蚊的效果。所以大家盡量在炎熱的夏天穿一些顏色比較淺的衣服，這是比較好的選擇了，如果我們總是穿一些深色的衣服，那么的確蚊子就很喜歡找你了哦。
巧用植物香
蚊子對(duì)有些植物的氣味很不喜歡，如果能巧妙地利用這些植物，就能起到軀干蚊蟲的功效。比如把橘子皮晾干后用薄紗布包裹放在角落里，既防蚊又能清新空氣;在香薰?fàn)t中滴幾滴薰衣草或尤加利精油，蚊子就呆不住了，房間里也頓時(shí)會(huì)清新起來(lái)，這是夏季的時(shí)候特別好的方法了，通過(guò)這樣的方法可以讓我們降溫，而且驅(qū)蚊的功效也很出色。
上面就給大家介紹了夏季的時(shí)候驅(qū)蚊的方法了，夏季很多人都受不了的就是蚊蟲的侵襲，所以我們就給大家推薦了驅(qū)蚊的一些妙招了，大家在以后的生活中就不妨試試，可以幫助我們有效的解決掉這樣大問(wèn)題，是我們大家需要重視的哦。
對(duì)于中暑這樣的問(wèn)題，我們大家每個(gè)人都是不陌生的了吧，在夏季的時(shí)候每個(gè)人都是出現(xiàn)過(guò)中暑問(wèn)題的了，這樣的情況是很常見(jiàn)的了，對(duì)于我們大家的影響也很不小，因此如果我們想要有健康的身體，那么夏季就要及時(shí)預(yù)防中暑了，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么辦吧。
在窗戶和樓頂種植綠色植物
在窗戶栽種綠色植物，不僅能夠綠化環(huán)境、減少灰塵，還能夠阻擋夏季直接射入房子里的陽(yáng)光，有助于減少紫外線、降低室內(nèi)溫度。而在屋頂種植綠色植物，就可以綠化樓頂、降低樓頂由于吸收陽(yáng)光而積聚的熱量，從而讓室溫降低，綠色的植物是非常好的哦，不僅可以幫助我們降溫，同時(shí)還可以有效的起到改善空氣作用。
多吃蔬菜水果
提供充足的維生素，尤其是維生素C需要量比標(biāo)準(zhǔn)高一倍，同時(shí)也應(yīng)補(bǔ)充B族維生素。新鮮蔬菜及夏熟水果中，西紅柿、桃等維C含量極為豐富。B族維生素在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、肉、蛋類含量較多。由于中暑病人血鉀濃度下降，故高溫作業(yè)者要注意補(bǔ)鉀?？墒秤煤浉叩乃褪卟?，均衡的營(yíng)養(yǎng)是我們保健的根本，這樣才可以幫助我們更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。
抗暑也要除濕
夏季出汗后，如果沒(méi)有馬上擦干，汗液會(huì)停留在體表造成阻塞，阻礙新的汗水從皮膚里排出，令人感覺(jué)更熱。因此，夏天不但要防暑，還要注重去濕，及時(shí)清洗體表汗液，不要吃過(guò)量冰涼食物，否則會(huì)影響腸胃的正常運(yùn)作，讓體內(nèi)的濕氣排不出去，很多人在夏季的時(shí)候都只注重清熱了，但是實(shí)際上除濕也是很需要我們?nèi)ブ匾暤牧?，即使的除濕，這樣才可以讓我們大家更好的在夏季預(yù)防中暑問(wèn)題了哦。
上面給大家介紹的這些方法都是非常好的了，如果我們大家在夏季的時(shí)候想要有健康的身體，那么對(duì)于上面介紹的預(yù)防中暑方法一定要重視起來(lái)哦，我們重視這樣的問(wèn)題，才可以幫助大家更好的保健身體了，朋友們別錯(cuò)過(guò)。
