消暑解渴的食物推薦黃瓜
夏季消暑養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供消暑解渴的食物推薦黃瓜，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季是一個很炎熱的季節(jié)，很多人都討厭過夏季，會容易出現(xiàn)大汗淋漓啊或者是中暑的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何消暑的嗎，一些消暑解渴的食物可以試試，可以起到很好的預(yù)防的作用，今天推薦黃瓜，可以清熱解毒，還可以補(bǔ)充水分，來看看這些介紹吧。
黃瓜金針菇湯
黃瓜能生津止渴，清熱利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌膚的功效。推薦一天吃一根。新鮮的黃瓜外表有光澤，臍部帶有殘花，手感硬實(shí)，有刺狀凸起。黃瓜可以有清熱解毒利尿的作用，對于降血糖有好處，同時也可以有美白肌膚的作用和效果。
推薦吃法：涼拌黃瓜生津止渴。特別提示：脾胃寒者熟吃黃瓜較好。
材料：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許。
做法：大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。
涼拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：
1.小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。
2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。
3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。
黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。
黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。它還含有維生素B和維生素B2，可以防止口角炎、唇炎，還可潤滑肌膚，讓你保持苗條身材。夏季吃黃瓜可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對于排毒降低膽固醇有很好的效果，同時也可以消暑解渴。
夏季吃什么消暑解渴的這個問題，小編推薦的是黃瓜，黃瓜是夏季必備的一種食材哦，而且食用率比較高，可以補(bǔ)充豐富的水分和礦物質(zhì)，對于清熱解毒去火有一定的作用，而且還可以有降低膽固醇的效果哦，可以有消暑解渴的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。
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如何度過這個難熬的夏季呢，很多人都容易出現(xiàn)中暑啊或者是身體虛弱的情況，都是因?yàn)樘鞖庋谉釋?dǎo)致的。如何緩解夏季炎熱的問題呢，下面的這些消暑解渴的食物是可以經(jīng)常吃的，可以有清熱解毒的作用，還可以消暑解渴。大家不妨試試下面的這些食物吧。
一、綠豆
夏季消暑排毒最為有效的食物當(dāng)屬綠豆了。食用綠豆不僅可以清熱解毒、消暑解渴，還有利于排毒和消腫。平時配上南瓜，煮南瓜綠豆湯，確實(shí)為夏天的一大美食。綠豆煮的時間不宜過長，不然其營養(yǎng)也會流失。
二、紅豆
夏季食用紅豆，也具有消暑排毒的功效。另外，食用紅豆還可以增加腸胃的蠕動，減少便秘。紅豆可以煮粥，配上蓮子，花生一起煮營養(yǎng)更佳。紅豆也可單獨(dú)煲湯，放入少許紅糖，能更有效促進(jìn)排毒。紅豆適合夏季食用，可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用，而且還可以有排毒的作用，對于增強(qiáng)排毒有好處。
三、胡蘿卜
胡蘿卜對于改善便秘有很好的作用。俗話說：“便通則無毒”。大便通暢了，則體內(nèi)的毒素便會很少了。食用胡蘿卜時，用新鮮的胡蘿卜效果會更好。平時再食用時，可以將胡蘿卜打成汁，加入蜂蜜，味道會更好。經(jīng)常吃些胡蘿卜的話可以有排毒的作用，對于消暑解渴有幫助。
四、燕麥
燕麥同樣具有促進(jìn)腸胃蠕動，滑腸通便之功效。平時在食用時，首先將燕麥蒸熟，然后再打成汁當(dāng)作普通的解渴之飲料食用，是一種不錯的選擇。在打汁的時候，同時加入一定的蘋果或是葡萄干，營養(yǎng)價值更為豐富。燕麥可以有解暑的作用，對于潤腸通便預(yù)防便秘有好處，而且還可以降溫消暑。
夏季消暑解渴的一些食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用，可以降溫消暑，同時也可以有預(yù)防便秘的作用哦，對于排毒養(yǎng)生有好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對于夏季養(yǎng)生是不錯的選擇，大家可以多多的去選擇。
夏季到了，你是否準(zhǔn)備好應(yīng)該如何養(yǎng)生了呢，夏季天氣炎熱，很容易出現(xiàn)中暑的情況，比如說會出現(xiàn)虛脫啊或者是乏力等情況，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)的嗎，下面的這些適合夏季消暑的食物是不錯的選擇呢，來看看這些具體的介紹吧。
黃瓜
老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”。老黃瓜指的是熟透了的黃瓜。黃瓜的瓜皮本來是青綠色，但成熟時間久后會逐漸變?yōu)辄S色，故又稱為老黃瓜。其清熱消暑能力強(qiáng)，且寒涼性少，是中伏天應(yīng)對暑熱天氣的良好食材。消暑可以吃黃瓜，補(bǔ)充豐富的維生素，可以有排毒的作用，同時也可以有消暑的功效。
綠豆粥
綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對于手足涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。綠豆可以經(jīng)常吃，可以清熱解毒去火，同時也可以有補(bǔ)虛的效果，對于提高體質(zhì)解暑降溫有幫助。
煮綠豆粥的時候不要加入堿。綠豆富含B族維生素，它是綠豆解暑特性的一個重要組成部分，能夠彌補(bǔ)出汗時的營養(yǎng)損失。
上面介紹了一些消暑的食物，你都知道了吧，可以看出的是這些食物具有很好的清熱解毒降溫的作用，夏季很適合食用的呢，可以有很好的解暑降溫的效果，同時也可以提高體質(zhì)的呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對于夏季養(yǎng)生來說效果不錯、
剛從炎熱的大太陽底下逃離，躲進(jìn)冷氣房時，如果能夠馬上來上一大杯冰冰涼涼的飲料，鐵定叫不少人想打從心底大喊聲透心涼或爽快啦!不過，中醫(yī)師警告，老把肚子當(dāng)冰箱，可得小心當(dāng)不成水妹妹，反倒吃出四四方方冰箱身材，肥胖機(jī)率大增，連皮膚也容易干巴巴。
根據(jù)的臨床經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在很多小女生，從小經(jīng)常冰品、可樂不離手，打亂身體自然調(diào)節(jié)溫度的規(guī)律，結(jié)果就是百病叢生。
飲食的溫度有多重要?中醫(yī)師表示，人的身體，可是大自然最精密的設(shè)計，但一般人卻鮮少體會到它的重要性，想吃什么就吃什么，一切跟著感覺走，反倒因?yàn)轱嬍车臏囟葋y調(diào)、飲食的方式不對，傷害自己的健康，埋下日后致病的根源。
不對的飲食溫度可比健康隱形殺手!打個比方，現(xiàn)今低碳生活風(fēng)行，大家都知道不該再使用傷害地球的能源，該利用太陽能、風(fēng)力、潮汐等大自然運(yùn)作的能量，以避免再去污染地球，造成二次、三次的傷害。人體何嘗不是如此。地球毀滅是地球溫度上升，同理，人體的溫度若變化太多也會造成健康毀滅，衍生出許許多多疾病。
人體溫度忽冷忽熱，只有百害無一利。舉例來說，夏天外頭氣溫高，為了散熱，人體會不斷流汗，當(dāng)流汗時，血液、皮下組織的水份大量向外流失，這時人自然會想補(bǔ)充水份，但冰涼的飲料并不是最佳選擇。李深浦強(qiáng)調(diào)，冰涼的飲料一進(jìn)到肚子，想要被人體吸收利用來補(bǔ)充水份根本不容易，因?yàn)檫^低的溫度，只會造成血管收縮，恰恰相反，造成血液黏稠，皮膚組織更干燥。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季消暑解渴吃什么？綠豆是首選！綠豆熬湯最解暑，但綠豆性涼，并非人人皆宜，而用綠豆熬粥可以減少寒性，所以綠豆粥是2020夏季消暑解渴的佳品。在炎熱的2020夏季不妨喝上一碗綠豆粥來消暑解渴吧！
綠豆粥是2020夏季消暑解渴的佳品
綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵、無機(jī)鹽等都比粳米多。因此，它不僅有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有濟(jì)世之良谷的說法。
綠豆性味甘涼，有清熱消暑利尿的功效。2020夏季受熱中暑或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失量多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，人體會出現(xiàn)咽喉腫痛、大便干結(jié)、心煩躁渴癥。用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時補(bǔ)充無機(jī)鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。老人、兒童的腸胃消化功能較差，很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。要避免綠豆吃得過于寒涼，不一定要喝綠豆湯，可以選擇另一種吃法，也就是吃綠豆粥。
綠豆粥是2020夏季消暑解渴的佳品，我們來看看綠豆粥的具體功效：
1、清熱：吃綠豆可以敗火
首先，最為人熟知的就是綠豆可以清熱。在烈日炎炎暑氣襲人的2020夏季，喝上幾碗綠豆湯，煩渴頓減，神清氣爽。為什么綠豆有這樣好的功效呢？
不過說綠豆能清熱，指的不單是暑熱，暑熱含義就太狹隘了，只能指夏天，而綠豆的食用是不分時令的，只要是身體里有火，那么就能用綠豆祛除。正如所說的潤燥熱一樣，燥熱是什么？從醫(yī)學(xué)的角度說，就是體內(nèi)有燥火，像目赤腫痛，牙齦、咽喉痛，耳鳴或鼻出血等，都是燥氣損傷了津液，就是平時說的上火了。
夏季的時候天氣是非常炎熱的了，這時候的天氣酷熱，高溫的天氣下讓我們很多人都出現(xiàn)了心里煩躁的情況了，而且我們體內(nèi)也有濕氣和熱氣出現(xiàn)了，這時候就要小心防暑了，那么我們通過哪些方法來清心祛暑比較好呢，一起看看吧。
隨時閉目養(yǎng)神。閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。
得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳，深呼吸是可以幫助我們有效的清心靜氣的了，這對于我們的身體健康來說也是很有好處的哦。
堅持午間小睡。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。午睡的時間是不需要太長的了，我們是可以通過這樣的方法來幫助我們清新去火的了，對于我們身體健康來說很有好處。
夏季的時候想要讓我們身體健康，那么對于上面給大家介紹的這些小技巧需要注意和重視了，如果我們能夠小心這樣的問題，重視和注意這樣的問題，那么無疑就可以幫助我們大家更好的保健了，是可以幫助我們有效清心去火的哦。
