清暑吃什么好 推薦幾款食物很養(yǎng)生
白露吃什么食物養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“清暑吃什么好 推薦幾款食物很養(yǎng)生”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)代人的生活壓力是比較大的了，特別是在夏季的時(shí)候，本身的壓力就不小了，這時(shí)候的天氣也是非常炎熱的，因此對(duì)于我們的影響就是非常大的了，上火的情況很常見(jiàn)，所以在這時(shí)候我們就應(yīng)該及時(shí)的清熱了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥，這樣的食物是我們大家都不陌生的了，在生活中我們經(jīng)常的吃綠豆的好處是極大的，不僅可以幫助我們清暑了，而且還可以很好的解毒哦。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥，而且特別適合我們制作成美味的湯品了，不僅可以幫助我們補(bǔ)水了，而且清暑的功效也是同樣極為出色的哦。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎，紅豆也是我們很適合做成湯來(lái)吃的了，好處極大，而且味道也是同樣非常出色的，是我們不能錯(cuò)過(guò)的清暑食物了哦。
黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是非常不錯(cuò)的選擇了，在炎熱的夏季時(shí)大家的天氣比較炎熱，這還是選擇合適的食物來(lái)吃是非常有必要的了，上面推薦的幾款食物都是很不錯(cuò)的了，我們完全可以選擇吃這些來(lái)清暑，大家別錯(cuò)過(guò)。
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大家在夏季的時(shí)候都非常煩惱的問(wèn)題就是炎熱的天氣了，這時(shí)候容易對(duì)我們?cè)斐傻挠绊懢褪巧匣鹬惺盍耍晕覀儗W(xué)會(huì)清暑是很有意義的了，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常有意義的，那么具體我們應(yīng)該吃什么來(lái)清暑呢，一起看看吧。
草莓：
草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對(duì)改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類(lèi)物質(zhì)，對(duì)白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。而且草莓是可以很好的幫助我們清熱解毒的功效了，對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，好處是極大的，可以很好的清暑哦。
香蕉：
香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其適宜發(fā)熱、口干煩渴、喉癌、大便干燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌癥病人及放療、化療后食用;適宜上消化道潰瘍、肺結(jié)核、頑固性干咳者食用;適宜飲酒過(guò)量而酒酲未解者食用;適宜高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用;同時(shí)，對(duì)便秘、消化不良等癥狀，有良好效果;適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候經(jīng)常的吃些香蕉，這是很有好處的了，可以很好的幫助我們清暑，是夏季適合吃的水果了哦。
上面推薦的食物都是很不錯(cuò)的選擇了，在夏季的時(shí)候我， 經(jīng)常吃這樣的食物，可以很好的起到清暑的作用，這樣的好處是極大的，可以很好的促進(jìn)我們身體的健康，這樣的好處無(wú)疑是極大的，是現(xiàn)代人不能少的一種清暑食物哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣變得涼爽起來(lái)，對(duì)于我們大家健康也是存在很大影響的了，所以就非常推薦大家去吃合適的食物才行了，那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么吃比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。
三瓜滋養(yǎng)潤(rùn)燥
立秋之后依然酷熱難耐。既要祛濕，又要防燥，這個(gè)交替的季節(jié)，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。冬瓜很利尿，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，彌補(bǔ)因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)攝入不足問(wèn)題，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去選擇吃這三種瓜類(lèi)食物，都是可以很好的起到滋陰潤(rùn)燥的作用了，所以我們就應(yīng)該多吃這種食物才行。
苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養(yǎng)潤(rùn)燥的作用。我推薦的兩道菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。不過(guò)，苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦后食用。絲瓜利尿消腫，兼有美容效果;薏仁有利于腸胃吸收，起到健胃效果;雞肉有低脂低熱量的特點(diǎn)，很適合想要減肥的人食用。
一湯祛濕補(bǔ)氣
處暑節(jié)氣，雖然已經(jīng)是初秋，可還沒(méi)到秋季滋陰補(bǔ)水的階段。此時(shí)體內(nèi)還存有濕氣，養(yǎng)生的重點(diǎn)是祛濕補(bǔ)氣，所以在這時(shí)候我們多喝湯就很不錯(cuò)哦，這是秋季的時(shí)候要小心的。
而且由于夏季人體出汗較多，多多少少會(huì)有點(diǎn)氣虛，建議少吃蘿卜，喝點(diǎn)黃芪粥。黃芪粥的做法同樣簡(jiǎn)單，事先將黃芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用時(shí)將黃芪去掉就行。
一粥健脾養(yǎng)胃
夏秋之交，盡管早晚較涼，但白天天氣仍然炎熱，不少人食欲不振，所以我建議這些人群多喝點(diǎn)粥類(lèi)、湯類(lèi)，既能補(bǔ)充日常所需營(yíng)養(yǎng)，又能保護(hù)腸胃，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候喝粥是非常好的了，可以很好的幫助我們補(bǔ)水了，而且潤(rùn)燥的效果也是非常強(qiáng)的哦。
薏米粥是個(gè)既簡(jiǎn)單又具藥效的膳食，每天早晚喝一碗，比起喝冷飲和辛辣刺激性食物，薏米粥能讓腸胃更舒服。此外，紅豆茯苓粥和冬瓜排骨湯也是不錯(cuò)的選擇，同樣能起到清涼解熱、健脾利潤(rùn)的效果。尤其是夏季人體進(jìn)食較少，排骨含有高蛋白，正好也能適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
上面推薦的幾款食物，都是我們大家在秋季的時(shí)候很適合去吃的了，在秋季的時(shí)候我們吃這些食物味道非常好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常出色的，可以很好的幫助我們滋陰潤(rùn)燥，是在秋季的時(shí)候特別適合去吃的，所以可以很好的促進(jìn)我們的健康。
大家都知道夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，在這時(shí)候陽(yáng)氣也是非常旺盛的了，所以我們是非常容易出現(xiàn)不是情況的了，這樣的情況對(duì)于我們的影響是非常大的了，所以在這時(shí)候我們學(xué)會(huì)解暑是很有不要的，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
荷葉粥
荷葉是清熱解暑的良藥，與粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、頭重，不思飲食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用，而且這樣的食物補(bǔ)水的功效也是同樣非常出色的了，可以說(shuō)是一舉多得了哦，所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是應(yīng)該經(jīng)常吃這樣的食物了哦。
苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜，雖然味道有效苦澀，但是實(shí)際上好處還是非常大的了，可以很好的幫助我們解暑哦。
番茄湯
夏天多喝番茄湯即可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。西紅柿，其主要營(yíng)養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種———番茄紅素。研究證明番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基;預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，夏季的時(shí)候天氣炎熱，不少人容易出現(xiàn)疾病，這時(shí)候我們就很適合選擇合適的食物來(lái)改善問(wèn)題哦。
上面我們給大家介紹的食物都是很不錯(cuò)的選擇了哦，在夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，所以我們就完全可以選擇吃這些食物了，好處是極大的，可以很好的幫助我們起到解暑的作用，可以說(shuō)是很有好處和意義的，所以大家就不能錯(cuò)過(guò)了哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時(shí)候的天氣是比較炎熱的，所以如果我們想要讓我們?cè)谶@時(shí)候健康，那么就應(yīng)該選擇合適的食物來(lái)進(jìn)行清暑了，這是非常有必要的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看清暑的飲食選擇吧。
姜醋
俗話(huà)說(shuō)，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生，因此我們吃起來(lái)的好處是非常多的了，而且還可以選擇吃這樣的食物來(lái)幫助我們保護(hù)腸胃健康，特別是還可以幫助我們清熱解暑，可以說(shuō)是夏季最佳的選擇了。
無(wú)論是蒸魚(yú)做菜，還是調(diào)味作料，生姜絕對(duì)是桌上一味，其辛辣滋味可去魚(yú)腥、除膻味，菜湯加姜還可以祛寒和中，味道清香。有民諺“飯不香，吃生姜”，就是說(shuō)，當(dāng)吃飯不香或飯量減少時(shí)吃上幾片姜或者在菜里放上一點(diǎn)姜，能夠改善食欲，增加飯量。酷暑盛夏出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。
冬瓜湯
冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效，這是我們需要去注意的了哦，經(jīng)常的吃些冬瓜湯，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)還是非常有好處的，可以很好的起到保健的作用，特別是可以幫助我們促進(jìn)腸胃的健康，起到下火的作用，大家不要錯(cuò)過(guò)哦。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，這些食物是是我們大家在夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的了哦，在這時(shí)候的天氣是比較炎熱的，所以我們是非常容易出現(xiàn)不適情況的，因此一定要選擇吃合適的食物，這樣才可以幫助我們更好的清暑哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣變得涼爽起來(lái)，所以我們選擇合適的水果吃是不錯(cuò)的選擇，可以很好的幫助我們保護(hù)肺部的健康，那么既然具體在秋季的時(shí)候有什么好方法可以起到這樣的作用呢，一起看看秋季的時(shí)候吃什么水果好吧。
檸檬
檸檬有著“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”的美譽(yù)，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有很好的殺菌作用。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚，而且還可以很好的保護(hù)我們肺部健康，對(duì)于皮膚健康也有好處，是很適合在秋季食用的了。而且檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用檸檬能抑制色斑、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。
獼猴桃
獼猴桃含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去吃獼猴桃也是很不錯(cuò)的，不過(guò)要注意獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間，可將獼猴桃與香蕉、蘋(píng)果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋(píng)果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”，就會(huì)促進(jìn)它變軟變甜。
大棗
大棗味甘性溫，是補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的佳品。并且，新鮮的大棗中含有豐富維生素C，所以可以幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充大量的維生素C，對(duì)于我們的皮膚健康是很有好處的，而且還可以補(bǔ)充氣血，是秋季最適合女性吃的食物。并且對(duì)于大棗來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在蒸棗吃更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人?；蛘哂眉t棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝。如果與薏米一起熬粥，可以祛濕。
上面推薦的這幾款水果，都是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中很熟悉的了吧，我們經(jīng)常的去吃這些水果不僅味道好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很出色的，能夠幫助我們起到保護(hù)肺部的作用，而且還可以很好的幫助我們滋陰潤(rùn)燥了，是秋季最適合吃的了哦。
