體內(nèi)濕氣大 推薦幾款利水食譜
請(qǐng)教幾款老人養(yǎng)生簡(jiǎn)單菜肴。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。科學(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“體內(nèi)濕氣大 推薦幾款利水食譜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如果是體內(nèi)濕氣比較重的話，要懂得一些保健的方式和方法哦，這樣的話可以有效的去除體內(nèi)的濕氣，而且還可以有利水的作用，那么如何利水的呢，利尿消腫的一些食譜可以派上用場(chǎng)的哦，來(lái)看看這些緩解體內(nèi)濕氣的食譜介紹吧。
橄欖五指毛桃排骨湯
材料：五指毛桃30～50克，青橄欖5～10粒，排骨若干。
做法：排骨洗凈切成3英寸左右，放入姜片、橄欖和五指毛桃，加水大火煮沸，再小火慢燉，最后加入適量鹽。
功效：青橄欖可生津潤(rùn)燥、清熱，五指毛桃健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃去濕。大多數(shù)人適合，尤其適合痰濕、濕熱體質(zhì)的人。這樣的一款食譜可以有滋陰生津的作用，對(duì)于清熱解毒利尿消腫是不錯(cuò)的選擇，而且還可以去除痰濕。
鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯
材料：鮮土茯苓400克、眉豆80克、豬脊骨500克、生姜3片。
做法：鮮土茯苓刮去外皮、洗凈，切塊狀;眉豆稍浸泡，洗凈;豬脊骨洗凈，用刀背敲裂，然后將各湯料與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。
功效：新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，氣味醇和清潤(rùn)，具健脾祛濕之功效，為春暖雨濕時(shí)家庭靚湯之一，男女老少皆宜。這款食譜可以有滋陰清熱解毒的作用，而且還可以健脾胃去濕氣，是不錯(cuò)的利水食譜。
土茯苓煲豬肉湯
材料：鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬肉500克、生姜、食鹽適量。
做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬肉洗凈，整成幾大塊;生姜切片;把土茯苓、豬肉、生姜一起放進(jìn)煲湯鍋內(nèi)，加入清水，大火煲沸后，改為小火煲約1個(gè)半小時(shí)，加入適量食鹽即食。
功效：此湯可祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
吃什么可以去除體內(nèi)濕氣重的問題呢，要通過(guò)飲食的方法來(lái)調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有利尿消腫的作用，還可以去除體內(nèi)的水分和濕氣，對(duì)于健康是有好處的，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦，是不錯(cuò)的利水之選。
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現(xiàn)代人容易引發(fā)胃部疾病，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活方式的改變所決定的，特別是一些年輕人和上班族，沒日沒夜的工作，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致了飲食的不規(guī)律，不合理。就可能導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)很大的問題，春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，人們對(duì)于飲食也是越來(lái)越苛刻了，春季也是一個(gè)養(yǎng)胃的好季節(jié)，下面小編推薦幾款適合春季養(yǎng)生的食譜。
蓮子紅棗羹
蓮子紅棗羹，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物。材料：紅棗、蓮子各200克，糖適量。做法：先將紅棗浸泡在水中，再將蓮子用沸水沖一下，去皮去掉蓮心之后。將蓮子、紅棗一起入鍋煮，直到煮熟。要注意的是蓮子比較難熟，可以在蓮子稍稍開花的時(shí)候再放入紅棗。最后加糖即可。功效：補(bǔ)血護(hù)肝，養(yǎng)胃和胃。
糯米是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物?？梢杂杏玫难a(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃。糯米是深受我們喜愛的煮粥佳品，滑軟柔潤(rùn)的糯米格外契合老年人的口味。糯米也不負(fù)眾望，可以有用的溫養(yǎng)胃氣。但是要注意糯米較難消化，消化力較弱的人不宜過(guò)多食用糯米。
花生小米粥
花生小米粥，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生養(yǎng)胃的食物。材料：小米50克，食鹽、調(diào)和油、花生、雞粉適量。法：將花生用水提前浸泡兩個(gè)小時(shí)以上備用，將小米放入鍋中，加入花生大火煮沸之后，將鍋蓋蓋上，用大火煮開之后，加入適量的雞粉、食鹽再煮沸即可。功效：養(yǎng)胃消食、美容安胎。
春季是一個(gè)復(fù)蘇的季節(jié)，在飲食和生活方式上面也要有一個(gè)良好的狀態(tài)，不能盲目的去吃東西，因?yàn)榇杭靖稍?，很容易出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)的疾病，大家一定要好好的照顧自己，減少腸胃的不適。也要注意保暖措施，少喝刺激性的飲品，可以喝點(diǎn)菊花茶或者是茉莉花茶這樣的飲品，對(duì)胃部的調(diào)養(yǎng)也是一種不錯(cuò)的選擇。
如何安穩(wěn)度夏，和很多的因素有關(guān)系，持續(xù)高溫，要注意防暑降溫的問題，同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的在高溫下工作，以免導(dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)哦。夏季炎熱，容易上火，如何降火呢，下面的這些清心降火的食譜一定適合夏季食用，是不能少的，來(lái)看看這些介紹吧。
薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕
夏日雨多，此時(shí)多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。將大米、薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時(shí)，山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開后改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右即可。這樣的食療方法可以有祛濕的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，還可以清心降火。
荷菊飲——清瀉肝火
干薄荷8克、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。薄荷“辛能發(fā)散、涼能清黎”，菊花“久能服利氣、養(yǎng)目去盲”，兩者同用有清瀉肝火、開竅明目、開郁安神的功效。
麥冬栗米粥——養(yǎng)陰清心
麥冬15克、鮮竹葉10克加水煎后濾渣取汁;小米100克加適量水煮至半熟，加入煎煮汁液再煮至粥熟，即為《歪太秘藥》中提及的“麥冬栗米粥”。麥冬是中藥材，和栗米一起吃，可以有養(yǎng)陰的作用，還可以清心安神。
芥麥涼面——下氣消極
芥麥面200克，加適量水煮熟，撈出過(guò)涼水;取一小碗放入醬油，芥末、海苔絲、蔥末做成醬汁，將煮好的芥麥面拌入醬汁即可食用。
苦瓜粥——養(yǎng)陰健胃
取苦瓜100克、粳米60克、冰糖100克。具體做法是將苦瓜洗凈切塊，鍋中放入米、水、苦瓜同煮成粥，粥半熟時(shí)加入冰糖。早晚食用。可清熱解暑、養(yǎng)陰健胃?？喙现嘤星鍩峤舛镜淖饔茫m合夏季食用，可以清心降火。
夏季清心降火的食譜是家中必備，夏季炎熱，很多人出現(xiàn)了食欲不振的情況，所以一些清心降火的食物可以經(jīng)常吃，可以有改善食欲不振降火氣的作用，這些食物大家可以試試，夏季食用，可以有解毒的效果，趕緊吃起來(lái)吧、
春季已經(jīng)到來(lái)了，在這時(shí)候我們就很需要去多吃水果了，通過(guò)吃水果對(duì)健康會(huì)有很大幫助，還可以幫助我們很好的補(bǔ)充維生素，對(duì)我們的健康無(wú)疑會(huì)有幫助，那么具體在春季的時(shí)候應(yīng)該吃什么水果比較健康，一起看看春季適合吃的應(yīng)季水果吧。
檸檬：
檸檬由于味道較酸，一般不直接生吃，而是作為配菜或調(diào)味品。由于檸檬有特殊的香氣，因此就能祛除肉類和水產(chǎn)品的腥膻氣味，并能使肉質(zhì)更加細(xì)嫩。特別首先可以選擇在在烤好后的魚、雞翅上滴少許檸檬汁，這樣可以讓味道也更香，還可以將檸檬的果肉切碎，和海鮮醬油一起調(diào)成汁兒，配著海鮮吃。實(shí)際上檸檬最出色的就是其中的維生素C含量非常豐富可以幫助我們有效的保護(hù)皮膚健康，是女性的好選擇，每天一杯檸檬水，能美白滋潤(rùn)皮膚。但應(yīng)注意，檸檬味道酸，所以胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多者應(yīng)少吃檸檬。
荸薺：
在春季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的天氣仍然比較干燥，不妨吃點(diǎn)荸薺。荸薺皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，是清肺燥的好食物，而且荸薺還有降火、補(bǔ)肺涼肝、消食化痰的效果，對(duì)于我們保護(hù)肺部的健康是很有幫助的。而且還可以選擇把荸薺榨汁喝，這樣的潤(rùn)肺效果會(huì)更好。再加上是荸薺中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纖維等能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)腸胃功能，防止便秘和大便干燥。而荸薺也屬于高鉀低鈉食物，有利于降低高血壓、利尿利濕，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就需要去多吃了。
通過(guò)吃水果來(lái)促進(jìn)健康，這是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，特別是在春季的時(shí)候，本身這時(shí)候就會(huì)有大量的水果可以讓我們吃到，這時(shí)候?qū)ι厦嫱扑]的檸檬以及荸薺，我們就是不能少的，經(jīng)常吃這樣的食物可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)改善肺部不適問題。
仲夏是夏季最炎熱的時(shí)候，所以大家要注意的是防暑降溫，同時(shí)也要注意一些養(yǎng)生的方式和方法的哦，你知道仲夏應(yīng)該如何消暑降溫的嗎，下面的這些養(yǎng)生的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，可以讓你擁有健康的體魄。
1.綠豆粳米粥：綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。綠豆可以有消腫去暑的作用，還可以清熱解毒除煩的哦，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的消暑神器。
2.苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量?？喙舷磧羧ト?，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時(shí)食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。苦瓜和菊花的搭配可以有養(yǎng)肝明目的作用，可以有清熱解毒去火的效果。
3.西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。西瓜片是可以吃的，可以補(bǔ)充水分，可以有預(yù)防中暑可以清熱解毒的作用和效果。
4.薏米小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。
仲夏如何消暑，小編介紹了一些食譜，這些食療的方法可以有消暑降溫的作用，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，可以有利尿的作用，還可以預(yù)防中暑，夏季適合吃這樣的養(yǎng)生粥品，可以讓你在夏季有一個(gè)健康的身體哦，大家趕緊試試吧。
蔬菜是我們生活中不能少的食物了，是我們必不可少的了哦，這是關(guān)系著我們身體健康的了，我們是完全可以通過(guò)服用蔬菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的了，特別是在干燥的秋季就更適合多吃蔬菜了，那么具體我們吃哪些蔬菜是比較好的選擇呢，一起看看吧。
西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)，且不易被曬傷，而且西紅柿的補(bǔ)水功效也是極強(qiáng)的，可以很好的幫助我們補(bǔ)充大量的水分，有效的起到潤(rùn)燥的作用，是秋季很適合吃的了哦。
菠菜
菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡蘿卜
味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%，所以我們?cè)诔院}卜的時(shí)候就要注意選擇合適的方法了，這樣對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)也是有好處的哦。
萵筍
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)，這是我們需要去重視的，選擇吃蘆筍對(duì)于我們的健康也是有好處的哦。
上面我們就給大家介紹了幾款蔬菜了，我們經(jīng)常的吃這些蔬菜是很有好處的，上面我們就給大家推薦了幾款蔬菜，這些蔬菜都是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很適合去吃的了，我們經(jīng)常吃這些蔬菜對(duì)于身體就健康也是有好處的，所以大家需要經(jīng)常吃哦。
