秋季吃什么好 推薦幾款食物更健康
養(yǎng)生粥幾款。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋季吃什么好 推薦幾款食物更健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣變得涼爽起來，對于我們大家健康也是存在很大影響的了，所以就非常推薦大家去吃合適的食物才行了，那么我們在秋季的時候應(yīng)該怎么吃比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。
三瓜滋養(yǎng)潤燥
立秋之后依然酷熱難耐。既要祛濕，又要防燥，這個交替的季節(jié)，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。冬瓜很利尿，同時營養(yǎng)豐富，彌補因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來的營養(yǎng)攝入不足問題，所以我們在秋季的時候去選擇吃這三種瓜類食物，都是可以很好的起到滋陰潤燥的作用了，所以我們就應(yīng)該多吃這種食物才行。
苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養(yǎng)潤燥的作用。我推薦的兩道菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。不過，苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦后食用。絲瓜利尿消腫，兼有美容效果;薏仁有利于腸胃吸收，起到健胃效果;雞肉有低脂低熱量的特點，很適合想要減肥的人食用。
一湯祛濕補氣
處暑節(jié)氣，雖然已經(jīng)是初秋，可還沒到秋季滋陰補水的階段。此時體內(nèi)還存有濕氣，養(yǎng)生的重點是祛濕補氣，所以在這時候我們多喝湯就很不錯哦，這是秋季的時候要小心的。
而且由于夏季人體出汗較多，多多少少會有點氣虛，建議少吃蘿卜，喝點黃芪粥。黃芪粥的做法同樣簡單，事先將黃芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用時將黃芪去掉就行。
一粥健脾養(yǎng)胃
夏秋之交，盡管早晚較涼，但白天天氣仍然炎熱，不少人食欲不振，所以我建議這些人群多喝點粥類、湯類，既能補充日常所需營養(yǎng)，又能保護(hù)腸胃，我們在秋季的時候喝粥是非常好的了，可以很好的幫助我們補水了，而且潤燥的效果也是非常強的哦。
薏米粥是個既簡單又具藥效的膳食，每天早晚喝一碗，比起喝冷飲和辛辣刺激性食物，薏米粥能讓腸胃更舒服。此外，紅豆茯苓粥和冬瓜排骨湯也是不錯的選擇，同樣能起到清涼解熱、健脾利潤的效果。尤其是夏季人體進(jìn)食較少，排骨含有高蛋白，正好也能適當(dāng)進(jìn)補。
上面推薦的幾款食物，都是我們大家在秋季的時候很適合去吃的了，在秋季的時候我們吃這些食物味道非常好，而且營養(yǎng)價值也是非常出色的，可以很好的幫助我們滋陰潤燥，是在秋季的時候特別適合去吃的，所以可以很好的促進(jìn)我們的健康。
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現(xiàn)代人的生活壓力是比較大的了，特別是在夏季的時候，本身的壓力就不小了，這時候的天氣也是非常炎熱的，因此對于我們的影響就是非常大的了，上火的情況很常見，所以在這時候我們就應(yīng)該及時的清熱了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥，這樣的食物是我們大家都不陌生的了，在生活中我們經(jīng)常的吃綠豆的好處是極大的，不僅可以幫助我們清暑了，而且還可以很好的解毒哦。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥，而且特別適合我們制作成美味的湯品了，不僅可以幫助我們補水了，而且清暑的功效也是同樣極為出色的哦。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎，紅豆也是我們很適合做成湯來吃的了，好處極大，而且味道也是同樣非常出色的，是我們不能錯過的清暑食物了哦。
黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是非常不錯的選擇了，在炎熱的夏季時大家的天氣比較炎熱，這還是選擇合適的食物來吃是非常有必要的了，上面推薦的幾款食物都是很不錯的了，我們完全可以選擇吃這些來清暑，大家別錯過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時候的天氣比較炎熱，因此我們大家都穿的比較清涼了，因此這時候就成為了人們減肥最多的時候了吧，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，那么我們在夏季的時候應(yīng)該吃什么來減肥呢，一起看看吧。
大米
常吃米飯的人可能比愛吃面食的人更苗條。根據(jù)一份研究報告顯示，每天都吃大米和糙米的人，鉀、鎂等營養(yǎng)元素攝入非常充足。以大米為主食的人，攝入的飽和脂肪和糖類也更少。
一般認(rèn)為，糙米含有更多纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素，因為糙米保留了完整的胚芽和麩質(zhì)，營養(yǎng)成分也更為全面。大米是去掉胚芽和麩質(zhì)的糙米，即便如此，大米的B族維生素含量依然很豐富。米飯中不含脂肪、膽固醇和糖。因此吃米飯的最大好處在于減肥效果好。是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動的哦。
全麥?zhǔn)澄?/p>
很多人都不知道什么是全麥?zhǔn)澄?，其實全麥?zhǔn)澄锖苡泻芏?，像全麥面包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統(tǒng)的全麥?zhǔn)澄铩?/p>
它們是比精細(xì)白面粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養(yǎng)，使你更快變飽。把薯片改成爆米花吧，這樣你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。與其吃白面粉制成的煎餅，你不如選擇全麥面粉制成的煎餅，這樣你還可以多吃些草莓，這樣是可以幫助我們補充維生素的了，而且還可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動，來幫助我們減肥哦。
低脂食物
低脂食物可以讓你省下很多卡路里，因為脂肪比蛋白質(zhì)和碳水化合物多了一倍的卡路里。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。因此我們在選擇食物的時候，選擇低脂的食物會比普通的食物更能夠減肥，也更不容易發(fā)胖哦。
上面介紹的這些食物都是很不錯的了，我們在夏季的時候是很適合吃的了哦，我們經(jīng)常的吃這幾款食物，不僅可以促進(jìn)我們減肥了，同時在夏季的時候吃還可以有效的清熱，可以說是一舉兩得的了，是不是很神奇呢，不要錯過哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣無疑是比較涼爽干燥的，所以我們的胃口也變得好了起來，再加上秋季的時候各種各樣的食物選擇也是非常多的，所以就讓很多人在秋季的時候飲食選擇上出現(xiàn)了疑問，那么我們在秋季吃什么好呢，一起看看吧。
山藥
作為白色食物之一的山藥，中藥材稱淮山、淮山藥、懷山藥等。因其營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，尤其山藥含皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。而且，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補脾養(yǎng)胃以鐵棍山藥最佳。而且由于秋季的時候正屬于山藥大量上市的時候了，所以我們在這時候就很合適去吃山藥了哦。另外，山藥既能充糧，又為佳蔬，還是滋補藥品。在所有的芋類之中，山藥是唯一能夠生吃的種類。山藥可蒸、炒、煮、炸、燒、溜、拔絲等。
蓮藕
“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”。陳意教授說，秋令時節(jié)，鮮藕應(yīng)市。此時吃藕，能養(yǎng)陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開胃清熱、養(yǎng)血益氣的功效，能增強人體免疫力，而且蓮藕本身是屬于性寒的一種食物了，所以我們在秋季的時候去吃會更健康，可以幫助我們滋陰的同時，有效的清火哦。并且蓮藕的做法有很多，涼拌生吃，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候選擇合適的食物吃就顯得很重要了，上面給大家推薦的這些都是非常好的選擇了，可以很好的幫助我們在秋季的時候進(jìn)行養(yǎng)生，并且這些食物本身就是我們在秋季的時候常吃的，大家不要錯過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣比較干燥，所以在秋季的時候我們就容易出現(xiàn)一系列的身體不適情況了，特別是要注意在秋季的時候選擇合適的食物來除燥才行了，那么具體我們可以在秋季的時候吃什么好呢，一起看看吧。
大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季的補養(yǎng)佳品，我們在秋季的時候每天都是應(yīng)該吃幾個大棗的了，這是可以很好的促進(jìn)我們健康的食物哦。
菊花：菊花是我們大家都很熟悉的一種食物了，是可以用來泡水喝的了，雖然味道比較苦澀，但是養(yǎng)生的效果是非常好的了，而且菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
紅薯：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽，這是我們在秋季的時候非常適合去吃的食物了哦。
核桃：核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
板栗：栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎氣，所以我們是可以選擇去吃板栗來進(jìn)行養(yǎng)生的了，這是可以很好的促進(jìn)我們健康的哦。
想要讓我們在秋季的時候健康，那么上面給大家推薦的幾款食物就是不能錯過的了，我們經(jīng)常的去吃這些食物是非常好的了，首先營養(yǎng)價值和味道都是非常好的了，而且還可以很好的幫助我們潤燥，可以說是大家不能錯過的好選擇哦。
秋季早餐吃什么好，到了秋天之后，天氣涼爽，人們再也不會出現(xiàn)由于炎熱天氣而吃不下飯的情況。而到了秋季，早餐更是不容忽視的問題。天涼之后，人們懶的起床，讓吃早餐成了一個更困難的事情。
秋風(fēng)襲來，人們脾胃功能都會不同程度的減弱，尤其是體虛者。而粥是秋季調(diào)理脾胃最好的飲食，立秋之后早餐喝碗粥，既可以瀉秋涼，還可有效防秋燥。
玉米面紅薯粥是最適合秋季吃的。因為，玉米面含有不飽和脂肪酸等營養(yǎng)，紅薯又有祛病延年功效。具體做法是：先將玉米面100克，用涼水調(diào)制成糊狀，待水燒開后放入，之后再將切成碎塊的紅薯一起放進(jìn)去，不斷攪動防止玉米面粘在鍋底。熬粥的時候一定要用文火，中途可以點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
推薦一些其他的粥類，不妨試著做來嘗嘗：
山芋粥：山芋和粳米一起煮成粥，平時經(jīng)常食用可有效防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。
芝麻粥：將搗碎的芝麻與大米一同煮，對于眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白有著很好的療效。
蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，之后在水中用刷子將表其去皮，抽出蓮心放清水煮爛，再和粳米一起煮食用，此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神的功效，脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢的人群特別適用。
紅棗糯米粥：將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥，在加入適量白糖，此粥具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效，病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者特別適用。
這些粥品都是非常適合秋季的食用的，讀者不妨根據(jù)自己的具體情況選擇一些粥品在這個秋季多吃一些。
